טיפים לשמירה על ספארקס חי בנישואין שנפגעו על ידי סוכרת

נישואין הם מסע של חלומות משותפים, פשרות וצמיחה - וכאשר מצב כרוני כמו סוכרת נכנס לתמונה, המסע יכול לקחת תפנית בלתי צפויה.דרישות היומיומיות של ניטור סוכר בדם, לוחות זמנים, התאמות תזונתיות, ואת המשקל הרגשי של ניהול מחלה ארוכת טווח יכול ליצור מרחק בין שותפים אם נשאר ללא תיקון.אבל אינספור זוגות מוצאים כי האתגרים של סוכרת יכול למעשה להעמיק את הקשר שלהם כאשר לנווט עם כוונה, פעולה מעשית, שמירה על קשר פעיל, כמו גם על ידי צוות פעיל, שמירה על ידי תמיכה, שמירה על קשר חי, עם זאת, שמירה על ידי צוות.

להבין איך סוכרת משפיעה על היחסים שלך

לפני צלילה לפתרונות, חשוב להכיר את מלוא היקף ההשפעה של סוכרת על נישואים.סוכרת היא לא מצב סטטי - זה משתנה יום יום יום יום, ואלה למעלה ולמטה מתפוגג לתוך דינמיות רגשית ויחסית.

Toll הרגשי

לחיות עם סוכרת לעתים קרובות מביא חרדה, אשמה ועייפות.השותף עם סוכרת עשוי להתבייש כאשר סוכר בדם הם בטווח, מודאג לגבי סיבוכים ארוכי טווח, או טינה של המשמר הקבוע הנדרש.בינתיים, בן הזוג עשוי לחוות חוסר אונים, פחד, או אפילו לשרוף את התמיכה השותף שלהם.

כאשר הרגשות האלה אינם מפוזרים, הם יוצרים שרביט.Felo: 1 מתוך ידיעה כי לחץ הקשור לסוכרת הוא אמיתי - וכי שני השותפים לשאת את משקלו - הוא הצעד הראשון לקראת טיפול בו יחד.

אתגרים פיזיים שמשפיעים על אינטימיות

סוכרת יכולה להפריע ישירות לאינטימיות פיזית בכמה דרכים:

• (FLT:0) תפקוד מיני: 1 גברים עם סוכרת נמצאים בסיכון מוגבר ללקות זקפה, בעוד נשים עלולות לחוות ייבוש בנרתיק, עוררות מופחתת, או ירידה בליבידו עקב נזק עצבי או שינויים הורמונליים.
• (FLT:0) Hypoglycemia במהלך פעילות מינית: ibph:1 סוכר בדם נמוך יכול להתרחש באופן בלתי צפוי, במיוחד כאשר פעילות גופנית מעורבת, גרימת סחרחורת, בלבול או אובדן התודעה.
• (FLT:0) הפרעות שינה ושינה: 1 גבוה או נמוך בין לילה סוכר יכול להוביל לאיכות שינה ירודה, מה שהופך את שני השותפים מותשים ופחות מתעניינים בקשר.
• (FLT:0Weight או דימוי גוף: שימוש ב-Insulin, הגבלות תזונתיות או סיבוכים עשויים לשנות את התפיסה של הגוף, מה שהופך את הפגיעות האינטימיות לקשה יותר.

הבנה כי אלה הן מציאות רפואית - לא כישלונות אישיים - מסלקים את האשמה ופותחת את הדלת לפתרונות יצירתיים.

שינויים ב-relative Roles

כאשר שותף אחד הופך למטפלים או למנהל בריאות, הדינמיקה יכולה להשתנות משווה למערכת יחסים דמוית הורים לילדים.השותף עם סוכרת עשוי להרגיש מאום או מנוכר, בעוד בן הזוג עוזר עלול להרגיש לא מוערך או מודאג.

עדיפויות תקשורת פתוחה וכנה

תקשורת היא אבן הפינה של כל מערכת יחסים חזקה, אבל כאשר סוכרת היא בתערובת, היא הופכת אפילו יותר קריטית - ויותר מורכבת.שותפים צריכים לדבר לא רק על רגשות, אלא גם על לוגיסטיקה מעשית, פחדים, וצרכים מבלי לעורר התגוננות.

יצירת "לא משפט"

ניהול סוכרת כרוך אינספור החלטות יומיומיות, ולא כולם יהיו מושלמים.אם בן זוג אחד מרגיש ביקורתי בכל פעם שסוכר הדם שלהם גבוה, הם יפסיקו לשתף את המידע הזה – המוביל לסודיות ולמרחק.קבע כללים קרקעיים לדיון על בריאות: שימוש בהצהרות "אני מרגיש", להימנע מהאשמה שפה, ולטיפול במספרי סוכר בדם כמידע, לא כהשתקפות של אופי.

• במקום זאת, "הזמנת את ההליכה שלך שוב?", רמת הסוכר בדם גבוהה.
• "הבחנתי שאתה עייף לאחרונה, איך נוכל לעבוד יחד כדי להגיע לקצת תנועה בשבוע הזה?"

בדיקה אחרונה ב- 2008. ^ "About More Than Blood Sugar"

סוכרת יכולה לשלוט בשיחות, להשאיר מקום קטן לחילופי לב או אינטימיים.תזמן קצר "בדיקת מערכת יחסים" שבו הנושא של סוכרת הוא מחוץ ללימוזינה. השתמש הפעם כדי לשאול על חלומות, תקוות, או פשוט איך האחר מרגיש רגשית.

[01:0] הקשבה קולקטיבית: הורידו טלפונים, יוצרים קשר עין, ומשקפים את מה שהשותף שלכם אומר כדי לאשר הבנה.

אודות The Hard Stuff

קשיים מיניים, חששות לגבי העתיד, ותגובת המטפל אינם נוחים אך הכרחיים שיחות אם קשה להתחיל, נסו לקרוא מאמר יחד (כמו זה) ולומר: "אני מתייחס לחלק הזה – איך אתם מרגישים לגבי זה?", הנורמליזציה של הדיונים האלה מפחיתה את הבושה והבידוד המלווה לעיתים קרובות את הלחץ הקשור לסוכרת.

אינטימיות וחיבור רגשי

שמירה על ניצוץ חי פירושה בכוונה עדיפות לדבקות רומנטית ורגשית, גם כאשר לוגיסטיקה ועייפות מקלות על סחף בנפרד.סוכרת עשויה לדרוש כמה התאמות, אבל אינטימיות יכולה לפרוח עם גישה גמישה ויצירתית.

אינטימיות מחוץ למין

אינטימיות גופנית היא יותר מאשר יחסי מין קטנים, מחוות עקביות לבנות מחדש את הקשר:

• (ב) [15] מגע לא מיני: 1) ידיים הולמות, תן עיסוי, חבולי בעת צפייה בטלוויזיה, או חיבוק לעתים קרובות.
• (ב) ⁇ :0) החלפת חיבור: 1 בינואר, טקס קפה בוקר, חילופי הודיה לילית, או ריקוד של חמש דקות במטבח יכול להפוך לעגן של רומנטיקה.
• זמן איכות ללא מסך: FLT:0 (Quality Time without Screens: FIRLT:1) משחק לוח, הליכה או לחלוק תחביב שאינו סובב סביב סוכרת.

כתובת: Sexual Health Head-On

אם סוכרת משפיעה על חיי המין שלך, להתמודד עם זה כצוות.לעודד את השותף שלך לדבר עם ספק שירותי הבריאות שלהם - בעיות רבות כמו תפקוד זקפה או ייבוש בנרתיק יש טיפולים יעילים.לדוגמה, תרופות, lubricants, או שינויים בניהול סוכרת יכול לעשות הבדל משמעותי.

תזמון העניינים גם: תכנון אינטימיות כאשר סוכר בדם יציב, לאחר ארוחה ולא על בטן ריקה, ולשמור חטיפים בקרבת מקום כדי למנוע או לטפל בסוכר בדם נמוך.

להילחם בשומן ובמתח

אם שני השותפים מותשים מניהול סוכרת, תשוקה לעתים קרובות לוקח מושב אחורי.ת עדיפות היגיינה בשינה, לחלוק משימות טיפול (כמו חטיפים אריזה או הזמנת אספקה), וחשב כי "לא" להתחייבויות לא חיוניות כדי להגן על האנרגיה שלך עבור אחד לשני. זוג נכה היטב הוא הרבה יותר צפוי להרגיש מחובר לשחקני.

אימוץ גישה של צוות לניהול סוכרת

כאשר שני השותפים מושקעים בטיפול בסוכרת, המצב הופך למשהו שאתה נתקל בו ולא רצף שמפריד אתכם.עבודת צוות לא רק משפרת את תוצאות הבריאות – הוא גם מחזק את המחויבות שלכם זה לזה.

למד ביחד

קח את קריאת מחקר הסוכרת או השתתפות בכיתה לחינוך סוכרת כזוג.השותפים מבינים יותר על ניהול של CDCIRFLT:1, פחות אי הבנות להתרחש.למשל, ללמוד כי הורמונים מתח יכול להעלות סוכר בדם מסייע לבן הזוג להבין מדוע עשוי להשפיע על קריאה - וכי חמלה היא מועילה יותר מאשר ביקורת.

לעשות חיים בריאים הרפתקה משותפת

במקום דיאטה בנפרד, להפוך את הבריאות לפרויקט משותף:

• Meal prep יחד בימי ראשון, ניסויים עם פחמימות או מתכונים מאוזנים חדשים.
• נסו תאריכים הליכה, אופני רכיבה או שיעורי יוגה שמתאימים לרמות האנרגיה של בן הזוג הסוכרת.
• חוגגים ניצחונות קטנים: שבוע של מגמות סוכר בדם טובות, מנה בריאה חדשה שהם נהנו ממנה, או יותר מהרגיל.

(ב) מטרות משותפות יוצרות גאווה משותפת (FLT):1 כאשר שניכם רואים שיפורים, אתם מרגישים כמו קבוצה מנצחת.

פגישה משותפת (כשברוכים הבאים)

ביקורו של רופא יחד יכול להיות עוצמתי - אבל רק אם השותף עם סוכרת נוח.שאל קודם.אם הם מסכימים, בן הזוג יכול להקשיב לייעוץ רפואי ממקור ראשון, לשאול שאלות, ולהציג תמיכה.זה גם מונע את הגרסה "מסומנת" של מידע שיכול לגרום להתאמה בין שותפים על תוכניות טיפול.

מתח נוח, Burnout, Caregiver Fatigue

ניהול סוכרת הוא ללא רחמים, ושני השותפים רגישים לשרוף.הבן הזוג המספק תמיכה עשוי להרגיש כאילו הם איבדו את הזהות שלהם, בעוד השותף עם סוכרת עשוי להרגיש כמו נטל.

« « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « «

זה בסדר עבור בן הזוג הלא-קלאסי שיש לו גבולות.אתה שותף, לא אחות. Define מה לעזור לך להציע בנוחות - כמו נהיגה למינויים או להזכיר על תרופות - ומה אתה לא יכול, כמו פרשנות קבועה על אפשרויות מזון. עודד את השותף שלך לקחת בעלות על ניהול היומיום שלהם בזמן שאתה נשאר גיבוי.

עדיפויות עצמית בנפרד וביחד

כל שותף זקוק לאמצעי להקלת מתח - בין אם זה פעילות גופנית, תחביבים או זמן עם חברים.נישואים שבהם שני האנשים מרגישים שלמים חזקים יותר מאשר אחד שבו אחד מקריבים הכל עבור השני.

מקורות בריאות הנפש של האגודה האמריקנית לסוכרת (FLT:0) מציעים הדרכה לניהול מצוקה סוכרת ולמצוא מטפל המתמחה במחלה כרונית.

אשמה ובושה בנדיבות

זה נפוץ עבור השותף עם סוכרת להרגיש אשמה על הנטל שהם מאמינים שהם גורמים לו. לוודא שהם בחרו להיות איתם, מחלה וכל זה, כמו גם, בן הזוג תומך עשוי להרגיש טינה - הרגשות האלה הם נורמליים אבל צריך להיות ביטוי בצורה קונסטרוקטיבית. השתמש ייעוץ נישואין או תמיכה קבוצות כדי לעבד את הרגשות האלה לפני שהם עוברים.

חיפוש מחוץ לתמיכה וסיוע מקצועי

אף זוג לא יכול לנהל סוכרת לבדו.התגש לתמיכה חיצונית הוא סימן של כוח, לא כישלון.

קבוצות תמיכה בסוכרת

הצטרפות קבוצה לזוגות שבהם יש שותף אחד סוכרת יכולה לספק אימות, טיפים מעשיים, ותחושה של קהילה.שמיעת אחרים חולקים מאבקים דומים מפחיתה את בידודם של בתי חולים, מרפאות וארגונים כמו FLT:0 Joslin Diabetes Center (ראה פרק 1: 10) מציעים קבוצות וירטואליות או אישיות.

זוגות ייעוץ עם מחלה כרונית להתמקד

מטפל מנוסה במחלה כרונית יכול לעזור לזוגות לנווט התמוטטות תקשורת, בעיות אינטימיות, וזן תפקיד. הם יכולים לספק כלים לשיקום קשר רגשי וניהול קונפליקט סביב סוכרת. כמה מטפלים מתמחים בטיפול מיני, אשר יכול להיות מועיל במיוחד כאשר סוכרת משפיעה על בריאות מינית.

סוכרת ודיאטנים

עבודה עם רופא סוכרת מוסמך או דיאטנית רשומה יכול לקחת לחץ על הזוג במקום להתווכח על מה לאכול, אתה יכול לסמוך על ייעוץ מקצועי המותאמים לצרכים של השותף שלך.זה מסיר את השיפוט האישי של החלטות יומיומיות.

כיף ורומנטיקה בחיים

בסופו של דבר, הניצוץ משגשג בשמחה, ספונטניות, וצחוק משותף עלול לדרוש יותר תכנון, אבל זה לא חייב לגנוב את תחושת ההרפתקה שלך.

רעיונות ל-Clindy-Friendly Date Nights

• (ב) ⁇ :0) פצ'ניק בפארק או בחוף: ראט'ר 1 (Pala: 1) לארוז קריר יותר עם חטיפים מאוזנים, שמיכה, ושחקן טוב בחרו מקום נופי לטיול ראשון.
• משחק פוטבול או לילה פאזל: 101 פעילויות אנרגיה נמוכה מושלם עבור ערב כאשר עייפות היא גבוהה.
• (ב) בלילה של מטבח: FLT:1 נסה מתכון חדש ידידותי לסוכרת יחד - רכישת יכול להיות פלירטטטיבי ומתגמל.
• (FLT:0Outdoor Adventure: FLT:1 Hiking, קיאקינג או רכיבה על אופניים ניתן להשמיד, אבל לתכנן חטיפים ובדיקות גלוקוז לאורך הדרך.
• (ב) 0 (Stargazing) או הולך לסרט: FLT:1 אלה דורשים מאמץ פיזי קטן, אבל ליצור אווירה רומנטית.

לחגוג את החלקים הלא-מאמינים של נישואיך

הפוך את זה להרגל לדבר על נושאים שאינם קשורים לבריאות: ספר שאתה קורא, סיפור עבודה מצחיק, או טיול עתידי שהיית רוצה לתכנן.שמור את הזהות המשותפת שלך כמו חזית זוג ומרכז.זכור מה הביא אותך יחד מלכתחילה - את הבדיחות הפנימיות שלך, ערכים משותפים והערצה הדדית.

מסקנה: The Spark Is A Choice, Not a Accidention

סוכרת אינה חייבת לכבות את האור בנישואין שלך.עם תקשורת מכוונת, עבודת צוות חמלה, ונכונות להסתגל, זוגות לא רק לשמור את ניצוץ חי אלא להעמיק את הקשר שלהם בדרכים שהם מעולם לא דמיינו.המפתח הוא לזכור כי היחסים שלך גדול יותר מאשר כל אבחון.כל פעם שאתה בוחר להקשיב ולא להגיב, לתכנן כיף למרות עייפות, או להגיע לידי השותף שלך בזמן קשה, הם מחדש את הנשיקה שלך, אתה יכול ליישר את הנקה את האסטרטגיות שלך.