ספורטאים דיאביטיים תופסים צומת ייחודי של דיסציפלינות בריאות: ניהול סוכר בדם תוך רודף פעילות גופנית קפדנית.שילוב זה מציג סיכונים זיהום ספציפיים, במיוחד מ-FLT:0CandidaFLT:1 פטריות.עם טיפול פרואקטיבי, עם זאת, אתה יכול להישאר פעיל וזיהום חופשי.מדריך זה לא אורז את המדע מאחורי שמרים, מספק אסטרטגיות למניעת ראיות, ומציע שיטות מעשיות עבור אימון, שיקום, התאוששות והחלמה.

מדוע ספורטאים סוכרתיים נמצאים בסיכון גבוה יותר לזיהומים של Yeast

זיהומים של ים - רפואית בשם קנדידיוזיס - להתרחש כאשר FLT:0 (CandidadigtureFLT:1), פטריה בדרך כלל נוכח על העור ואת ריריות ריריות, גדל מתוך שליטה. עבור ספורטאים סוכרת, שני גורמים עיקריים מגבירים את הסיכון הזה: גלוקוז דם גבוה בהתמדה ואת הסביבה החמה שנוצרת על ידי זיעה במהלך פעילות גופנית.

Hyperglycemia דלק Yeast growth

(ה) כאשר גלוקוז בדם גבוה באופן עקבי - מקורן באנשים עם סוכרת מבוקרת גרועה - מסירת גלוקוז לזיעה, שתן ופרשת בנרתיק.כאשר גלוקוז עשירי סוכר זה מאיץ באופן עקבי - מחקר אצל אנשים עם סוכרת מבוקרת גרועה - דורש דליפות גלוקוז לזיעה, שתן ופרשת בנרתיקת דם גבוהה יותר, בהשוואה לספורטאים שאינם רגישים לסוכרת, לעומת 2 פעמים נוספות, לעומת סוכרת מסוג 2.

הזיעה מוגזמת יוצרת קרקע מבורכת

פעילות בלתי נמנעת מעלה את טמפרטורת הליבה ומגדילה את הנשימה. Moisture לכודה נגד העור - במיוחד בצמחון, מתחת לחסריים, ורגליים - מספק את הסביבה החמה והחמצמה:0CandidaFLT 1 צריך להכפיל.

הגנה אווירית

סוכר בדם גבוה כרוני פוגע בתפקוד תא הדם הלבן, במיוחד נויטרופילים, אשר הם קריטיים להילחם זיהומים פטרייתיים.לאורך זמן, דיכוי החיסון הזה מגביר את הרגישות לא רק זיהומים שמרים אלא גם זיהומים עוריים אחרים ונפיחות רך נפוץ בספורטאים, כגון הרגל של ספורטאי וגרם Itch.המשחק של היפרגליקמיה, תפקוד חיסוני, ומיקרו-טרטרה-מוחעת-מוחנית כדי ליצור סערה מושלמת עבור סופה מושלמת עבור סופה מושלמת.

אסטרטגיות מניעה

מניעת ⁇ על שלושה עמודי עמוד: שליטה על סוכר בדם, היגיינה, וניהול סביבת האימונים.

ניהול סוכר חזק

שמירה על גלוקוז בטווח היעד שלך היא אמצעי מניעה אחד היעיל ביותר.בעוד זה אבן הפינה של טיפול בסוכרת, ספורטאים חייבים לשים לב מיוחד כיצד פעילות גופנית משפיעה על רמות שלהם.

  • (FLT:0) ממוניטור לפני, במהלך ואחרי אימון.FLT) 1:1 בדוק גלוקוז בדם 30-60 דקות לפני אימון.אם זה מעל 250 מ"ג / dL (13.9 מ"מol / L), לחכות עד שהוא טיפות או להתאים אינסולין בהתאם.
  • (FLT:0) אינסולין ופחמימות בזהירות.FLT:1 מהיר אינסולין יש לקחת היטב לפני אימון כדי למנוע hypoglycemia, אבל גם כדי למנוע היפרגליקמיה שלאחר עבודה יכול להאכיל שמרים.
  • (FLT:0) לפקחי גלוקוז רצופים (CGMs) על היתרון שלך.Felo1 בזמן אמת נתונים עוזר לך לזהות מגמות - למשל, עלייה לאחר פרק זמן רב של רגישות גבוהה - ונקיטת פעולה נכונה.
  • (FLT:0) לעבוד עם אנדוקרינולוג או תזונאי ספורט סוכרתיבית 1 , כדי לתקן את יחס האינסולין-ל פחמימות עבור נחיתות הכשרה שונות.

זכור: אפילו כמה ימים של היפרגליקמיה עקבית יכול להגדיל באופן משמעותי את ריכוזי הגלוקוז של הנרתיק או העור, העלאת הסיכון של קנדידיז.ה-FLT:0 American DiabetesFLT:1 ממליץ על מנת לכוון דם לפני-מילאי של 80-130 מ"ג / dL ורמה פוסט-meal מתחת 180 מ"ג / L עבור רוב המבוגרים עם סוכרת.

פרוטוקולי Hygiene

היגיינה טובה היא לא ניתנת להשגה, אבל היא הולכת מעבר לשטיפה מהירה לאחר ריצה.

  • (ב) ⁇ 0 (ראה) מיד לאחר אימון.FLT:1, בריכות הזיעה הארוכות יותר על העור, יותר זמן שמרים צריכים ליישב.
  • (ב) ,0) גרי ביסודיות, במיוחד בפלפלפלי עור.ר.מ.ל.ד.פ.ד.: אל תשפשף - הם כמו הירכיים, התחתונים, וזרועות הידיים, שקול להשתמש במגבת נקייה במיוחד לאזורים אלה בכל פעם.
  • (ב) שינוי של ציוד סוודר בתוך 10 דקות של סיום האימון שלך.
  • (ב) [ה]0 [המגבות], בגדי אימון ומצעים במים חמים (לפחות 140 מעלות צלזיוס/ 60 מעלות צלזיוס) וייבוש בחום גבוה כדי להרוג גליות. השתמש במיש כביסה אם יש לך זיהום לאחרונה.
  • (ב) [ה]: [ה] [ה]] לא חולקו פריטים אישיים [ה], כגון גילוח, מגבות, או תצלומי יוגה.FLT:2Candidaph: 3] יכולים לשרוד על פני השטח במשך שעות, במיוחד בסביבות חמות ולחות כמו חדרי מנעול.

3.בגדים ו-Gear Choices

מה שאתה לובש זה את הדברים כמו איך אתה לנקות.

  • (FLT:0)Opt for moist-wicking, fabricsFLT נשימה 1:1 - לחפש תערובת פוליסטר, ניילון או צמר merino להימנע מ-100% כותנה עבור אזורים גבוהים כי כותנה מחזיקה קרוב לעור.
  • (FLT:0) , Wear low-fitting Bottoms במהלך התעמלות סיבולת ספורטיביות (מחזור, ריצה, חתירה) כדי להפחית את החיכוך ולאפשר זרימת אוויר.
  • (FLT:0) אבקת אנטי-פטרייה או אבקות סופגניות (למשל, אבקת קרישרינואזול, אפשרויות ללא קרניים) לפני אימונים באזורים הדומים ללחות.
  • (ב) [ה]] [ה]] [ה]]], עם מיכלית גולגולת לנשים, או תדרים עם עקרב לגברים שמבדילים בין איברי המין מהירכיים הפנימית.
  • (ב) ,0) להרים את נעלי הספורט שלך 1FLT ומאפשר להם יבש לחלוטין בין שימושים.כניס תרסיסים נעל אנטי פטרייתי או עצי נעל צ'דר כדי להפחית את הלחות הפנימית.

4.שימוש אסטרטגי במוצרים אנטי-פטריאליים

עבור ספורטאים עם היסטוריה של קנדידיאזיס חוזר, שימוש אנטיפטרקטי (preventive) אנטיפטריפי יכול להיות מועיל, אבל צריך להיות מונחה על ידי ספק שירותי הבריאות.

  • (FLT:0) Over-the-counter AntifungalsFLT ( 1:1 כמו miconazole או קרישרימוזאולי ניתן ליישם באזורים בסיכון גבוה לפני אימון, אך לא יום במשך תקופות ארוכות.
  • (FLT:0) מרשם אנטיפטריגלציה אוראלית (למשל, פלוקונאזול) עשוי להיות prescribed למניעת הריון חודשי במקרים של הישנות כרונית. השתמש רק תחת פיקוח רפואי, כפי שהם יכולים להשפיע על תפקוד כבד אינטראקציה עם תרופות סוכרת.
  • (FLT:0) חלופות טבעיות (Natural חלופותFLT:1) כגון חומצות בורקריות (לזיהומים בנרתיק) או שמן עץ התה (המוגדר לשימוש בעור) יש כמה ראיות תמיכה, אך הם אינם רשומים על ידי ה- FDA.

ה-FLT:0) כניסת לבקרת מחלות ומניעתן (FLT:0) מציעה כי שימוש אנטיביוטיקה תכופה יכול גם להניח לגזול על ידי הרג חיידקים מגן.אם אתה צריך אנטיביוטיקה לפציעה ספורט או זיהום אחר, לדון נטילת אנטיפטרקטי נגד פטריות עם הרופא שלך.

5. תזונה ותוספת

דיאטה ממלאת תפקיד כפול: להשפיע ישירות על סוכר בדם ומשפיעים על האיזון של מיקרואורגניזמים על העור שלך ואת ריריות ריריות.

  • (FLT:0) לימיט פחמימות מעודנות והוספת סוכרים: 1) – גלוקוז ואכילת שמרים. להתמקד פחמימות מורכבות כמו אמטים, קינואה, וירקות שמשחררים אנרגיה לאט.
  • (ב) [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) [17] , [17] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (FLT:0) הישאר מיובש.FLT:1 צריכת מים חד-משמעית מסייעת לווסת טמפרטורת הגוף, לטבול ריכוזי גלוקוז בשתן ובזיעה, ותומכת בתפקוד הכליות לפחות 2 ליטרים ביום, יותר אם אימון בחום.
  • (FLT:0)Vitamin Drea MissingFLT:1 כבר קשור לסיכון מוגבר לזיהום.חשבו לבדוק את רמות התוספת שלכם אם נמוך, במיוחד אם אתם מתאמנים בתוך בית או חיים בקווי הרוחב הצפוני.

אופטימיזציה של סביבת אימון ושיקום

מעבר למה שאתה שם על העור או בפה שלך, איך אתה בונה את האימון שלך יכול להפחית את הסיכון לזיהום.

  • (ב) ,0) ,Abspating Overtraining.FLT:1 Intense, פעילות גופנית ממושכת מדכאת באופן זמני את תפקוד החיסון.
  • (ב) ,0) ,Use aנקה יוגה או מחסום מגבת 1 במהלך התרגילים הרצפה או מתיחה כדי להימנע מלקט פטריות משטחים משותפים.
  • (ב) אם אפשר, ⁇ 1 (ב) אבל אם אתה צריך לחכות עד שאתה מגיע הביתה, להביא מגבת זיעה ולשנות את הבגדים יבשים מיד.
  • (FLT:0) מנקה ועור שובר.ראהFLT:1) פריצה יכול ליצור מיקרו-אבורות המאפשרים ין להיכנס לשכבות עמוקות יותר.לחול קרם מחסום (זנק חמצני) או אנטי-chafe balm לירכיים, מתחת לחסרי בית ורגליים לפני אימונים ארוכים.
  • (FLT:0) שמור על עגלות שלך trated.veph:1 ; toenails ארוך יכול מלכודות לחות והריסות, לתרום זיהומים פטרייתיים של הרגליים.לבוש צפיפות במקלחת קהילתית וחדרי מנעול.

זיהוי ותגובה לסימפטומים מוקדמים

גם עם מניעה חזקה, זיהומים פורצי דרך יכולים להתרחש.טיפול Prompt מגביל את החומרה ומפחית את הסיכוי של החזרה.

סימנים נפוצים של זיהום Yeast

  • Intense Itching, Redness, orנפיחות באזור איברי המין
  • תיק, פריקה לבנה הדומה גבינה קוטג' (vaginal)
  • כאב או שריפה במהלך הווידוי או יחסי מין
  • רש"י עם בליטות אדומות קטנות או pustules בעור
  • עור מקרר, מכווץ בין הדבורים או על הסולפים (רגלו של הספורטאי יכול להיות פטריות)

מה לעשות אם אתה חושד בזיהום

  • (FLT:0) להפסיק להשתמש באבקות אנטי-פטרייה או תרסיסים עד שרואים רופאה FLT:1 - מיסוגנוזה יכולה להחמיר את תנאי העור האחרים כמו צלוליטיס חיידקית.
  • טיפול רפואי מהיר (FLT:0)Seek רפואי מיידי.FLT:1 חולים סוכרתיים עשויים לדרוש קורס ארוך יותר של טיפול או תרופה מרשם-סטרגנת.
  • (FLT:0) צ'ק בדם שלך גלוקוז לעתים קרובות יותר FLT:1 במהלך הזיהום.מחלה - כולל זיהומים שמרים - יכול לגרום היפרגליקמיה זמנית, אשר מזין את המחזור.
  • (ב) לא לדחות טיפול ב-FLT:1 יכול להיות מטופל לפשט, מה שמוביל לסיבוכים חמורים יותר כגון במלנטיס (בגברים) או זיהום מערכתי במקרים נדירים.

הרופא עשוי להורות לתרבות לאשר את הזן הספציפי של FLT:0CandidaFLT:1 - מינים מסוימים עמידים נגד פטריות נפוצות. עבור ספורטאים סוכרת, גישה "מבחן ויחס" חשוב במיוחד להימנע סימפטומים ממושכים להפריע הכשרה.

שיקולים מיוחדים לספורטים שונים

טיפים למניעת שימוש לעיל חלים באופן אוניברסלי, אבל דיסציפלינות מסוימות מציגות אתגרים ייחודיים.

שחייה וספורט מים

כלור פול הורג פתוגנים רבים, אבל ספסלי בריכה, חדרי מנעול, והילוך משותף עדיין יכול לשאת פטריות.ללבוש אוזן וכובע שחייה כדי להפחית את כניסת המים, ולהיבש את האוזניים לחלוטין לאחר שחייה.

אופניים

לחץ ממושך הזיעה על העצובה יוצרים סביבה בסיכון גבוה. להשקיע ברכיבה איכותית קצר עם chamois מעוגל כי לחות wick up באופן קבוע כדי לאפשר זרימת אוויר. שקול באמצעות מושב עם חיתוך כדי להפחית את הלחץ על perineum. חלק רוכבי אופניים משתמשים גלידה עם תכונות אנטי-פטרוליות (למשל, המכיל שמן עץ או קרישה).

ריצה

ריצות ארוכות מייצרות לחות וחיכוך ניכר, במיוחד בצומח ובין הדבורים.ליישם מקל נגד צ'יף לירכיים הפנימיות, וללבוש גרביים סינתטיים שמשנים את הלחות לאחר שביל אם הם רטובים.עבור נשים, חזיות ספורט צריך להיות לחות לחבק ויש להם להקה רחבה מתחת למזער את בריכות הזיעה.

ספורט קבוצתי (Soccer, כדורסל, כדורגל)

ציוד משותף - משחות, כריות כתף, כפפות - יכול לעוף פטריות. Spray ציוד עם חיטוי אנטי פטרייתי לאחר כל שימוש.תרגול היגיינה טובה ברגל, שכן ספורט אלה כרוכים שינויים תכופים נעליים ומקלחות קהילתיות.לעולם אל תשלמו את פס הראש של שחקן אחר, פס כף יד, או גרביים.

מתי לראות מומחה

אם אתה חווה זיהומים תכופים (ארבע או יותר בשנה), זיהומים המתנגדים לטיפול ב-counter, או סימפטומים התפשטו מעבר לאתר הראשוני, הגיע הזמן להתייעץ עם מומחה. a endocrinologist יכול לעזור ניהול סוכרת עדין, בעוד רופא עור או מחלת זיהומי יכול לטפל בבעיות פטרייה כרוניות.

מסקנה

ניהול סוכרת תוך אימון ברמה גבוהה הוא מעשה איזון, אבל זיהומים שמרים לא צריך להיות חלק בלתי נמנע של המשוואה. על ידי שליטה הדוקה בגלוקוז בדם, אימוץ הרגלי היגיינה קפדניים, קבלת החלטות בגדים חכמים, ותמיכה בגוף שלך עם תזונה ממוקדת, אתה יכול להפחית באופן דרמטי את הסיכון שלך לגוף שלך, לחפש ייעוץ רפואי בסימן הראשון של צרות, לזכור כי מניעה היא תמיד קל יותר מאשר עם אסטרטגיות אלה במקום, אתה יכול להתמקד ביותר, על בעיות בטיחותיות, אתה יכול להתמקד, בצורה הטובה ביותר, בצורה הטובה ביותר, על ידי ביצוע.