טיפים מעשיים לניהול כאב נוירופתיה במהלך מזג אוויר קר

הבנה של נוירופתיה ומזג אוויר קר

נוירופתיה היקפית מביאה לנזק לעצבים היקפיים, לעתים קרובות גרימת כאב, תחושה, ting, ling, צריבה או חולשת שרירים, לעתים קרובות בידיים וברגליים.מזג אוויר קר יכול להחמיר באופן דרמטי את הסימפטומים האלה באמצעות כמה מנגנונים.כאשר הטמפרטורה יורדת, הגוף באופן טבעי מגביל כלי דם (vasoconstriction) בקיצוניות כדי לשמור על חום זה להפחית את הדם לתוך הידיים, ולהפחית את הדם אינטנסיביים יותר, ולהפחית את הדם של גירויים של חומרים מזינים, כי כבר מושפע יותר, כי הם כבר מושפע יותר של חומרים מזינים יציב של דם, כי הם כבר מושפע יותר, כי הם כבר מושפע יותר של חומרים מזינים של דם אינטנסיביים של דם, כי הם כבר על ידי גירויים של חומרים מזינים של חומרים מזינים של דם אינטנסיביים של דם חזק יותר, כי הם כבר על ידי גירויים של דם חזק יותר, כי הם עלולים של דם חזק יותר, כי הם כבר על ידי גירוי דם אינטנסיביים של דם חזק יותר, כי הם כבר על ידי גירוי אינטנסיביים של דם חזק יותר, כי הם עלולים של דם חזק יותר, כי הם עלולים של דם חזק יותר, כי הם עלולים של דם חזק יותר, כי הם כבר לחץ דם חזק יותר, כי הם עלולים של דם חזק יותר,

טמפרטורות קרות גם מגבירות את הרגישות העצבית.עצבים פגומים לעתים קרובות הופכים רגישים לגירויים, והקור הנוסף יכול לפעול כגורם, לחדד כאב נוירופתי.עבור כמה אנשים, קור תורם לנוקשות שרירים וציפוי, עוד יותר מורכב אי נוחות.ימים קצרים של החורף ולהפחית את השמש משפיע על מצב הרוח, ושינויים במצב הרוח - במיוחד מתח ודיכאון - ידועים כדי להגביר את התפיסה של כאב ההבנה של קשרים אלה הוא הצעד הראשון של שליטה.

מעבר לאפקטים הישירים האלה, מזג אוויר קר מוביל לעתים קרובות לפעילות גופנית מופחתת, אשר יכול להחמיר את זרימת הדם ואת טון השרירים. אנשים רבים חווים שינויים בתזונה ובייבאות במהלך החורף, אשר יכול לכלול בעיות בריאות עצביות.ההכרה כיצד גורמים סביבתיים אינטראקציה עם פיזיולוגיה עצבית עוזר לך לבנות תוכנית ניהול ממוקדת.

טיפים מעשיים לניהול כאב נוירופתיה במזג אוויר קר

האסטרטגיות הבאות נועדו למנוע את ההשפעות הפיזיולוגיות של קור על נוירופתיה.הם מתמקדים בהתחממות הגוף, הגנה על רעידות אדמה פגיעות, ולשמור על זרימת הדם לאורך החורף.

שמור חם: להתלבש בשכבות ולהשתמש באביזרים

קו ההגנה הראשון שלך הוא עקבי, בגדים מתאימים.שכבות מספק גמישות ומבטיח שאתה יכול להסתגל לשינוי בתוך וטמפרטורות בחוץ.התחל עם שכבת בסיס לחות, להוסיף שכבת ביניים מסולקת (wool או בורח), ולסיים עם שכבת חום ורוח-אוויר ובטיחות מים.לתשומת לב מיוחדת בידיים ולכפות הרגליים, שם הסימפטומים הנוירופתיים לעתים קרובות מרוכזים.

שקול באמצעות חם יותר או רגליים חם יותר (בלתי אפשרי או לטעון) כאשר אתה יוצא החוצה. אלה מספקים חום ממוקד שיכול להפחית באופן משמעותי כאב ונוקשות. כובעים וצוואר gaiters גם למנוע אובדן חום מאזורים שנראים לא מושפעים אבל הם קריטיים עבור חום הגוף הכולל. להימנע מגרביים הדוקים או בגדים מגבילים שיכולים עוד זרימת הדם - אלה, רופפת, מתאים.

אופטימיזציה של סביבת הבית שלך

המרחב הפנימי שלך צריך להיות מקלט מן הקר.קבע את התרמסטטה שלך לפחות 68-70 °F (20-21 מעלות צלזיוס) במהלך שעות הערות. השתמש בטיוט עוצרי נשימה מתחת לדלתות, וילונות קרובים בלילה, וחשב תנורי חלל עם סתום אוטומטי בחדרים שבהם אתה משתמש לעתים קרובות. a moistifier יכול לעזור - אוויר חורף החורף יכול להחמיר את עור ונוחות עצבי.

בחדר השינה שלך, השתמש בגליונות דליל ושמיכות נוספות, ולהימנע מפוטסטים ליד אזור השינה שלך.יש אנשים ליהנות מחסות מזרנים מחוממות, אבל להשתמש בהם עם בקרת טמפרטורה זהירה - החל חום בינוני או נמוך ומכבה לפני השינה אם יש לך תחושה מופחתת.חשב וילונות תרמיים עבור חלונות ואזורים על רצפות קרות. אמבטיה חמה או מקלחת לפני השינה יכול לעזור להירגע השרירים ולקדם שינה, אבל לשמור על חום חם (לא לשרוף) כדי לשרוף מים חמים.

השתמש במכשירים מאובטחים עבור הקלה ממוקדת

שמיכה חשמלית, כריות חימום, בקבוקי מים חמים, וחבילות חום מיקרו-שכולות יכולות להיות יעילות מאוד עבור אזורים כואבים מרגיעים.היט מגביר את זרימת הדם המקומית, מרגיע את השרירים, ויכול להתגבר על כמה אותות כאב.עם זאת, בטיחות היא רבת: כי נוירופתיה מפחיתה תחושה, ייתכן שלא תרגיש אם מכשיר הופך חם מדי.תמיד להשתמש כריות חימום על הכי נמוך, לעולם לא לישון עם תקע חום או מכווץ בדרך כלל עם עור בהיר, אלא עם עור בהיר, או חום, אבל בדרך כלל, או חום, או חום, או חום, או חום, או חום, או חום, או חום, או חום, אם זה לא צריך להיות מופעל עם מקור בטוח, או חום, אבל בדרך כלל, עם עור בהיר יותר מדי, או חום, או חום, או חום, או חום, או חום, עם עור בהיר עם עור בהיר יותר מדי.

טיפול חם ורענן עשוי גם לעזור לאנשים מסוימים - מים חמים קצרים שאחריו קר עדין יכול לשפר את זרימת הדם ללא מזעזע את העצבים.אבל אם קר יחמיר את הכאב שלך, לדבוק בחום.תמיד לבדוק מקורות חום עם חלק של הגוף שלך כי שומר תחושה, כגון הדימום שלך, לפני החלת אותם לאזורים שנפגעו.

הישארו פעילים לשיפור ה Circulation

פעילות גופנית גנטלה היא אחת התרופות הטבעיות היעילות ביותר לכאבי נוירופתיה.תנועת מגבירה את זרימת הדם, מפחיתה את הנוקשות, ומשחררת אנדופרינים שמציבים אותות כאב. Aim במשך 10 דקות של פעילות דלת-אימפריאלית בכל יום.

(ב) ב[[1848]], [[1924]]]]
(ב) ,0) , טיפת רגל וסיבובי הקרסוליים (FLT:1) כדי לקדם את זרימת הדם ברגלים
(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד: "וַיְאֶת אִם נָא וּכְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּתְתָּיִם, וְאֶתְתִּיִנְתָּבְתָּבְתְתִּים, וְאֶתָּבְתּבְתָּבְתּבְתִּיִדְתִּיִנּבְתּבְתּבְתּבְתּבְתּבְתּבְתּבְתּבְתִּיִנּבְתּבְתָּבְתּבְתּבְתּבְתּבְתּבְתָּבְתּבְּבְתּבְתּבְתָּבְתּבְּבְּבְתּבְתָּבְתּבְָּבְתָּבְּבְּ
(ב) ויקרא י"א, כ"כ, כ"כ, כ"ד," (ב) "ב" (במדבר כ"ד, כ"ד).
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) אם יש לך גישה לבריכה מקורה מחוממת - החום והחיבוקיות להפחית את הכאב תוך תמיכה בשרירים

אם יש לך בעיות איזון עקב נוירופתיה, השתמש בקיר או כיסא ממריץ לתמיכה. להימנע מעודף משקל - המטרה היא מחזור עדין, לא עייפות. אפילו מטלות בית כמו סחף, ריקינג, או מתיחה עדינה תוך צפייה בספירת הטלוויזיה כתנועה.המפתח הוא עקביות; אל תתנו למזג אוויר קר לשמור אותך מתוח לפני ואחרי פעילות יכול למנוע התכווצויות ונוקשות שרירים.

לפתח את היד היומית טיפול נמרץ

נוירופתיה לעתים קרובות מקטין תחושה, כלומר אתה לא יכול להבחין שלפוחית, לחתוך או לחץ נקודה. בחורף, סיכונים נוספים כוללים כיפור, שילבליין, ומגע נשרף ממקורות חום.

(ב) ויקרא י"א: "אַתְּלֹא הָאָרֶץ אֱלֹהִים אֱלֹהִים" (במדבר כ"ד) וַיְּבְתָּבְתָּעָה, אִם יְהִשְׁמַרְתָּבָר, אִם הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא
(ב) מים חמים (לא חם) וסבון מתון, יבשה ביסודיות, במיוחד בין האצבעות.
(ב) [15] ,0) מוסטאורת'ר (ב) עם קרם ללא ריחות למניעת עור יבש, מפונק, אך להימנע מליישם הגרלות בין tos כדי להפחית את הסיכון הפטריות.
(ב) 0 (Wearroomy, נוח נעליים FLT:1) עם תמיכה קשת טובה וכיסויים מעוקלים - להימנע ממגפיים הדוקים המגבילים את זרימת הדם.
(ב) (בקיצור:0) עבור ידיים (FLT:1), חל לחות לעתים קרובות ללבוש כפפות בעת טיפול בכל קר, כמו גלגל ההגה, מפתחות קרים, או חבילות מזון קפואות.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

להימנע שינויים בטמפרטורות פתאומיות

הליכה מהבית חם כדי להקפיא אוויר בחוץ יכול להמם את מערכת העצבים, גורם עלייה של כאב.בכל פעם אפשרי, לאפשר לגוף להסתגל בהדרגה.לפני פיזור בחוץ, לבלות דקה בכניסה או בחדר בוץ.כאשר אתה חוזר הביתה, לקחת את השכבות החיצוניות לאט לאט ולחמם את הידיים ורגליים (לא עם חום ישיר) אמבטיה רגליים חמות (לא חם) לאחר להיות בחוץ יכול בקלות את המעבר, באופן מיידי, להימנע מתגובה חמה מאוד.

אסטרטגיות נוספות לניהול כאב נוירופתיה בחורף

מעבר לצעדים פיזיים מיידיים, ניהול כאב מקיף כולל אורח חיים וגישות תזונתיות שמתמכות בבריאות העצב ובחוסן.

תישארו רגועים ואכלו דיאטה מתוחה

הידרציה היא קריטית לייצור נוזל השדרה ותפקוד העצב הכללי.ד ההידרומציה יכולה להחמיר התכווצויות שרירים ורגישות עצבית. שתו מים לאורך היום, ולבחון תה צמחים חמים (לא מכוסים) כדי להישאר חם וhydrated. הדיאטה שלך צריך להדגיש מזונות עשירים בוויטמינים B (במיוחד B12, נוגדי חמצון, ו- אומגה-3 חומצות שומן טוב כוללים ירקות, פירות יער, במיוחד, פירות דם מעובדים, ודגנים מלאים, סוכר, חומרים, סוכר, חומרים, חומרים, כמו סוכר, חומרים, חומרים מזינים, חומרים מזינים, סוכר, וסוכרים, חומרים מסוכרים, חומרים מזינים, חומרים מזינים, כמו גם סוכר, כמו סוכר, חומרים מסוכרים, חומרים מזינים אחרים.

חומרים מזינים ספציפיים עם ראיות לבריאות העצב כוללים:

(FLT:0) חומצה אלפא-ליפואית (Alpha-lipoic acidFLT:1) – נוגד חמצון שעשוי להפחית את הכאב הנוירופתי ולשפר את תפקוד העצבי
(ב) ,0) ,Acetyl-L-carnitineFLT ( 1:1) - תומך בייצור אנרגיה בתאי עצב
(ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0 מנסיום (מ"ג) מסייע להרגיע את השרירים ועשוי להפחית את יכולת העצב
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

יש אנשים שמוסיפים טורקימרי, ג'ינג'ר או שום (כולם ידועים בתכונות אנטי דלקתיות) לארוחות עוזרות.תמיד להתייעץ עם ספק הבריאות שלך לפני שמתחיל כל משטר תוספת, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.

§ ניהול מתח ועדיפות שינה

מתח הוא מגבר עיקרי של כאב כרוני.החודשים החורף יכולים להביא מתח נוסף עקב דרישות החג, בידוד או הפרעה עונתית המשפיעה (SAD) משלבים פרקטיקות יומיומיות כגון נשימה עמוקה, דימויים מודרך, או רגיעה שרירים מתקדמת. יישומי מדיטציה יכולים להיות מועילים.קבע בצד 5-10 דקות כל בוקר או ערב לשגרה שקטה.

עדיפויות שינה: כאבי נוירופתיה יכולים לשבש שינה, וחוסר שינה מוריד את הסובלנות.לבסס שגרת זמן מיטה עקבית, לשמור על חדר השינה קריר אך לא קר (כ 65 מעלות צלזיוס), ולהשתמש בווילונות Blackout.אם כאב מתעורר לך, לנסות אמבטיה חמה או מתיחה עדינה לפני השינה.חשב את הרגליים שלך עם כרית לשיפור מחזור בזמן השינה.

עקבו אחרי Over-Counter Relief and Themeals

(ב) כמה אפשרויות לא מרשם יכולות לספק הקלה זמנית.שמנת המכילה (FLT:0capsaicincinFLT:1 (התדרות פלפלים צ'ילי) עלולה להפחית את הכאב על ידי הפחתה של קצות עצבים - אבל להשתמש בזהירות על עור שבור ותמיד לשטוף ידיים לאחר יישום: 2Lidocaine כתמים LTFLT3 (למשל, 4%) יכול לפעמים לרפא חום קטן;

תוספי אוראליים כמו FLT:0 (FLT:0) חומצה פוליאוטית (FLT:2 benfotiamineFLT 3: (צורה של ויטמין B1), ו-FLT:4acetyl-L-carnitineFLT:5 הראו כמה ראיות בריאות עצבית, אך להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת כל משטר over-ncountern-periperipereranserams כגון שימוש ב-carnitcinerans) או iperanstineFLT (לא יכול תמיד יש צורך באפקטים אחרים).

עקבו אחרי Complementary Therapies

כמה גישות חלופיות עשויות לעזור לנהל כאב נוירופתיה בחורף:

(ב) ,0) דיקור (ב) , עשוי לעורר מסלולי עצב ולהקטין את עוצמת הכאב עבור אנשים מסוימים
(FLT:0) טיפול פסיכולוגי (Massage TherapyFLT:1) - עיסוי עדין של ידיים ורגליים יכול לשפר את זרימת הדם ואת לחץ השרירים מרגיע
(FLT:0) גירוי עצבי חשמלי טרנסנדנטלי (TENS)אנדרל 1:1 - מכשיר קטן מספק דופקים חשמליים קלים כדי לשבש אותות כאב; להתייעץ עם מטפל פיזי לשימוש נכון
(FLT:0) ביופידבק ואימוני הרפיה (FLT:1) – ללמד את הגוף לשלוט בתגובות כאב באמצעות נשימה והתמקדות נפשית
(FLT:0) מניפולציות צ'ירופרקטיקה או או אוסטאופתיות (Ostologicalמניפול) 1 (Ostopal מניפולציה) – עשויות לעזור אם בעיות היישור לתרום לדחיסת עצבים

טיפולים אלה צריכים להשלים, לא להחליף, טיפול רפואי. לבדוק עם הביטוח שלך עבור כיסוי ולמצוא מתרגלים מורשים מנוסים עם נוירופתיה.

מעקב אחר סוכר בדם ותנאים רפואיים אחרים

אם הנוירופתיה שלך קשורה לסוכרת, שמירה על רמות הסוכר בדם יציב היא רבת ערך.מזג האוויר הקר יכול לפעמים לגרום לסוכר בדם לקפיצות עקב פעילות מופחתת או לחץ מוגבר. לעבוד עם ספק הבריאות שלך כדי להתאים אינסולין או תרופות לפי הצורך.בנוסף, לנהל לחץ דם ורמות כולסטרול - הן משפיעות על מחזור הדם.אם יש לך את התופעה של ריינהד (שם אצבעות/toes הופכות לבן או כחול קר), זה יכול להחמיר באופן משמעותי את הסימפטומים העצביים ודורש טיפול ספציפי, כמו גם לחץ דם, כמו גם לחץ דם, והימנעות לחץ דם, כמו גם לחץ דם, כמו גם לחץ דם ספציפי, כמו לחץ דם, ושמירה על ידי לחץ דם, כמו גם לחץ דם, כמו גם לחץ דם, לחץ דם, לחץ דם, לחץ דם, לחץ דם, לחץ דם, ושמירה על ידי לחץ דם, לחץ דם, לחץ דם, לחץ דם, לחץ דם, לחץ דם, ושמירה על תופעות לוואי באופן חריגהמנע מלחץ, לחץ דם, לחץ דם, לחץ דם, כמו גם לחץ דם, לחץ דם, לחץ דם, כמו גם לחץ דם, לחץ דם, הימנעות מטיפול מסוים, כמו גם לחץ דם, לחץ דם, כמו גם לחץ דם, לחץ דם, לחץ דם, כמו לחץ דם

שקול ללבוש צמיד התראה רפואי אם יש לך סוכרת או נוירופתיה חמורה, במקרה של מקרי חירום.לבדוק באופן קבוע את רשימת התרופות שלך עם הרופא שלך, כמו כמה תרופות יכול להחמיר נוירופתיה או לגרום אינטראקציות עם תוספי מזון.

תוכנית פעולה עונתית

התחל להתכונן לפני הגרף הקר הראשון מגיע.ק. על בגדים חמים, שירותי חימום, ואספקת טיפול ברגל.זמן בדיקת עם ספק הטיפול הראשי שלך, ואם ישים, הנוירולוג שלך או podiatrist.עיין בתוכנית ניהול הכאב שלך תרופות refills. לוודא שמערכת חימום הבית שלך הוא שירות לשקול אפשרויות חימום כמו תנור חימום בטוח.

אם אתה חי לבד או יש ניידות מוגבלת, לארגן עבור בן משפחה או שכנה לבדוק אותך במהלך אירועים קרים קיצוניים. לשמור על רשימה של מגעים חירום נגיש. הכנת קדימה להפחית את הלחץ ומבטיח שיש לך את הכלים שאתה צריך בעת ירידה בטמפרטורות.

מתי לחפש תשומת לב רפואית

בעוד טיפול עצמי יכול לשפר מאוד את הסימפטומים, מצבים מסוימים דורשים קלט מקצועי:

כאב חדש או מהיר, שאינו מגיב לתרופות ביתיות
סימנים של זיהום ברגל או אצבעות (אדום, pus, חום, חום, חום מתפשט)
רמות סוכר בדם לא מבוקרות למרות התאמות תרופות
מפליגים או פציעות עקב אובדן איזון או תחושה
דיכאון, חרדה או בעיות התמודדות עם כאב כרוני - בריאות נפשית היא חלק מניהול כאב
התפתחות של צווארים או פצעים שאינם הולכי רגל
חולשה חדשה או אובדן תפקוד באיברים

הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופות מרשם כגון gabapentin, pregabalin, או SNRIs (duloxetine) לפעמים בלוקים עצביים, טיפול גופני, או גירוי עצבי טרף (TENS) יחידות עוזר. a podiast יכול להתאים אורתאומטי מותאם אישית כדי להגן על הרגליים שלך. a Painמומחה יכול להתאים גישה רב-מת.

(ב) לקריאה עמוקה יותר על ניהול נוירופתיה, ה-FLT:0NCBI Bookshlf מציע סקירה מקיפה של ההרחבה 1 של גורמים נוירופתיה היקפית וטיפולים.המכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות ושבץ מספק מדריכים אמינים לחולה FLT 3: בנוסף, דף המשאב הנוירופתיה של מרפאת מייולו:2 המכון הלאומי להפרעות נוירופתיות:5 חורף מציע טמפרטורות בטיחותיות חום וזיכרון חורף מעולה על פני צוואר בטיחותי.

מסקנה

החורף לא צריך להיות חודשים של כאב נוירופתיה מחמיר, על ידי הבנה של כמה קר משפיע על העצבים שלך ושימוש בשילוב של אסטרטגיות מעשיות - שמירה על חם, להישאר פעיל, הגנה על אזורים פגיעים, תמיכה בריאות הכוללת באמצעות תזונה וניהול מתח - אתה יכול להפחית באופן משמעותי את אי הנוחות ולשמור על איכות טובה של החיים. שקיפות ותכנון הם מפתח לפני השבר הקר הראשון מגיע: מלאי על בגדים חמים, חימום, טיפול, טיפול עצמי פחות מתאים למצב הבריאות שלך עם צוות שלך.