יעילות דיאטות Detox בהפחתה של סוכר ושיפור סוכרת

הקדמה: The Allure and the Reality of Detox Diets

בעולם רווי מזונות מעובדים, תוספת סוכרים וכימיקלים סביבתיים, הרעיון של "נקיה" או "דטקס" מחזיק בערעור בלתי מעורער. דיאטות Detox מבטיחות איפוס מהיר - דרך לשפשף חומרים מזיקים, לשפוך פאונד, ולשחזר חיוניות. בין הטענות הנפוצות ביותר שלהם הוא היכולת להפחית את צריכת הסוכר, ובכך לשפר את השליטה בדם נואשת ואפילו לשנות את מהלך הסוכרת של 2, לעתים קרובות, עם בעיות חיים מורכבות, עם סוכרת, עם בעיות חיים.

אבל האם דיאטות ניקוי רעלים באמת מספקות על טענות נועזות אלה? בעוד הרעיון של טיהור הגוף של רעלנים יש שורשים עתיקים, מדע מודרני מציע פרספקטיבה זהירה יותר.אפקטים לטווח קצר של חיתוך סוכר יכול באמת לייצר שינויים מהירים ברמות הסוכר בדם ומשקל.עם זאת, הבטיחות לטווח ארוך, קיימות ויעילות של דיאטות אלה - במיוחד עבור אנשים עם סוכרת - יש ספק עמוק זה מאמר לוקח הוכחה יסודית, על ידי ירידה במשקל, על ידי ממש, על ידי סוכר, ואפקטים, על ידי ממש, על ידי ממש, על ידי סוכר, על ידי ממש, ואפקטים, על ידי טיפול.

מה זה בדיוק דיאטות Detox?

המונח "דיאטה חד-חמצני" הוא מטרייה המשתרעת על מגוון רחב של תוכניות אכילה קצרות טווח.למרות ההבדלים ביניהם, רוב העקרונות הנפוצים: חיסול של מזונות מסוימים, תקופה של הגבלת קלוריות, ודגש על מרכיבים כביכול "נקיים" האמונה הבסיסית היא כי הגוף מצטבר רעלים ממזון, אוויר ומים, וכי אלה לבנות עייפות, דלקת, וסרטן על ידי מניעת סוכר, לפעמים, ואפילו חלב, ניתן לחמצן, ואפילו לשומן, ואפילו לשומן, לסוכר, וגם לשומן, לשומן, לשומן, וגם לשומן, לשומן, יש צורך בשומן, וגם לשומן, וגם לשומן, וגם לשומן, וגם לשומן, לשומן, הוא "לקטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפט

סוגים נפוצים של דיאטות Detox

• (ב) ,0) ג'וסלי מנקה: FLT:1 מעורב לצרוך רק פירות טריים ומיץ ירקות במשך כמה ימים.אלה לעתים קרובות מאוד נמוך בחלבון וסיבים אבל גבוה סוכרים טבעיים.
• (FLT:0) Master Cleanse (Lemonade Diet): ההרחבה הפופולרית שבה האדם שותה תערובת של מיץ לימון, סירופ ממפה, פלפל קיין ומים, בתוספת מים מלוחים.
• (ב) פיזור מזון:0 (מילא-מזון): תוכניות כמו Whole30 או דיאטה של חיסול שמסלקות את כל המזונות המעובדים, סוכרים, גרגרי, דגנים, מוצרי רגל וחלב במשך 30 ימים, ואז לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט
• (ב) ויקרא:א): "הבאת ה'" (ב')" (ב') ,ב"ז, "ה') ,"ה' (ב') ,"ה') ,"ה' (ב') ,"ה' (ב') ,"ה') , אם כי הם מבדילים בין ה'.
• (ב) ⁇ :0 (הב"ג) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

משך הדיאטה של רעלים בדרך כלל נע בין 3 ל 21 ימים. פרופורנטים טוענים שאפילו תקופה קצרה של אכילה קפדנית יכולה לבעוט הרגלים בריאים יותר ולשפר את סמנים ביולוגיים.מבקרים, אך מצביעים על כך שגוף האדם כבר מצויד באיברים של ניקוי יעיל מאוד - הכבד, הכליות, הריאות - וכי יש מעט ראיות מדעיות לכך שתזונה זו משפרת את תפקודם.

כיצד דיאטות Detox דורשות להפחית סוכר

הטענה של דיאטות ניקוי סוכר פועלת בשני רמות: הסרת מיידי של סוכר תזונתי ו"rebalancing" כביכול של השתוקקות. כאשר אדם מתחיל תוכנית ניקוי, הם בדרך כלל נדרשים לוותר על כל סוכרים נוספים, משקאות סוכריים, ולעתים קרובות כל פחמימות עתירי גליקמיות גבוהה. עבור מישהו רגיל דיאטה מערבית גבוהה ב soda, ממתקים, דגנים, זה יכול להיות מעודן בירידה יומית של 100 גרם סוכר.

בנוסף, רבים מתומכי רעלים מאמינים כי על ידי חיסול סוכר לחלוטין, הגוף שובר מחזור של התמכרות. צריכת סוכר גבוהה Prolonged ידועה להשפיע על מסלולים דופמין, יצירת תשוקה למזונות מתוקים יותר.על ידי הולך "תרנגול הודו", התיאוריה הולכת, מערכת הגמול של המוח מתאפס, מה שהופך את זה קל יותר לשמור על צריכת סוכר נמוכה לאחר הניזון.

תפקיד הסיבים והבריאות של Gut

דיאטות רעלים רבות מדגישות פירות וירקות שלמים, אשר עשירים בסיבים.סיבים מאטים את ספיגת הסוכר לתוך זרם הדם, מונעות ספייקים ותאונות. מיץ לטהר, עם זאת, מסירים את רוב הסיבים, הופכים פירות שלמים למערכת משלוח סוכר מהירה.בניגוד, דיאטה של חיסול מזון שלם הכולל ירקות, קטניות שלמות יכול לשפר את השליטה הגליקמית על ידי האכלה מיקרוביומה עם סיבים אנטיביוטיקה זה הוא לא בהכרח:

ראיות מדעיות: מה באמת המחקר מראה

כאשר בוחנים את יעילותן של דיאטות רעלים לירידה בסוכר ובתוצאות הסוכרת, חיוני להפריד את החיטה מהצ'פר.רוב הטענות מסתמכות על סיפורי הצלחה אקסדוטלי ולא על ניסויים קליניים קפדניים.

קיצור של Sugar Intake

מחקרים הראו באופן עקבי כי כל התערבות תזונתית המסלקת מזונות מעובדים ומשקאות מתוקים תוביל לירידה משמעותית בצריכת הסוכר הכוללת.לדוגמה, ניסוי אקראי שפורסם בשנת 2016 ב-FLT:0Journal of NutritionFLT:1 מצא כי המשתתפים שעקבו אחרי דיאטה של חיסול מזון מלא (בעיקר מזון שלם) במשך 30 ימים הפחיתו את צריכת הסוכר שלהם על ידי ממוצע של 85% גלוקוז, אם כי הם המשיכו לשפר במידה רבה לאחר שיפור תזונתי זה רק לאחר שהמשיכו על ידי המשתתפים.

(FLT:0) Harvard Health PublishingFLT:1 מציין כי הירידה הדרמטית בצריכת סוכר אינה נובעת מכל נכס ייחודי "דוקס" אלא להסרת סוכרים נוספים.השיפור ניתן להשיג על ידי חיתוך סודה וממתיקים ללא ניקוי מסובך.

אינסולין Slacks ו סוכרת מרקרס

ירידה בצריכת סוכר מוכחת לשפר את הרגישות לאינסולין.מחקר מ-FLT:0 (DiabetologiacioFLT:1 (2019) בחנו את ההשפעות של תזונה דלת מזון, תזונה מלאה על חולים עם סוכרת מסוג 2 לאחר שמונה שבועות, המשתתפים ראו שיפור של 20% ברגישות אינסולין וירידה של 0.5% ב- HbA1c. עם זאת, דיאטה זו לא הייתה רעלת קלוריות קלאסית - היה מאוזנת קלוריות, אבל לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר שחלפות אלכוהוליים, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר שחלפות אלכוהוליים, לאחר מכן, לאחר שחלפות אלכוהול, לאחר שנקטו ירידה של סוכר ראשונית, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר שנקטו ירידה שלפחות, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר שמונה שבועות, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר שמונה שבועות, לאחר מכן, לאחר שמונה שבועות, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר ירידה שלפחות מנקה, לאחר ירידה של

הבעיה עם ראיות ל"טוקסין מוחק"

למרות השם "דוקס", ראיות קטנות תומךות ברעיון כי דיאטות אלה גורמות לרעלים מאוחסנים.כבד והכליות אינן זקוקות למניפולציה תזונתית לתפקד בצורה אופטימלית. A 2015 ב-FLT:0Clinical Gastroenterology ו-HepatologyFLT:1 הגיע למסקנה שאין ראיות משכנעות לכך שתזונה, כולל ניקוי וצום, לשנות את העומס הקליפינים בכל דרך שהיא, סביר יותר, הן ככל הנראה, הן יכולות להיות יותר, הן יעילות יותר, עקב שיפורים יותר, ואפקטים יותר, ולכן הן יעילותו של אינפלציה, ולכן הן יותר, ולכן הן יותר, ולכן הן ככל הנראה, ולכן הן יותר, עקב ירידה משמעותית, הן יותר, כתוצאה מרמות הסוכר, הן יותר, הן ככל הנראה, הן יותר, הן יותר, הן יעילותן.

(FLT:0) דיבטס בריטניהFLT:1 מדגיש כי בעוד חיתוך סוכר הוא תמיד חיובי, דיאטות ניקוי הן לא הכרחיות ויכולות להיות מסוכנות עבור אנשים עם סוכרת.

יתרונות פוטנציאליים: מה יכול לעבוד

למרות חוסר ראיות חזקות עבור דיאטות רעלים ככלל, כמה אלמנטים יכולים להיות מועילים, במיוחד עבור אנשים המבקשים להפחית את צריכת הסוכר.

1. (FLT:0) אלימינציה של מזונות אולטרה-פרוצ'ים: 1:1 רוב תוכניות ניקוי מכריחים אדם להפסיק לאכול מזון מהיר, חטיפים ארוזים ומשקאות מתוקים.
2. (FLT:0) ירקות וצריכת מים: חליל 1 (ברבים לטהר) מעודדות לשתות הרבה מים ואכילת ירקות נוספים, אשר תומכים בצריכה של לחות ומיקרו-תזונה.
3. (ב) ,0) אכילה מהירה של איפוס: 1FLT:1, ההגבלה הזמנית יכולה לגרום לאנשים להיות מודעים יותר לאפשרויות המזון שלהם ולעזור לשבור הרגלי אכילה אוטומטיים.
4. (FLT:0Weight Loss:FLT:1) ההגבלה הקלורית החמורה של דיאטות רעלים רבות מובילה לירידה במשקל מהירה, אשר משפרת את הרגישות לאינסולין בטווח הקצר.

היתרונות האלה הם אמיתיים, אבל הם באים עם מערות.ירידה במשקל היא לעתים קרובות משקל מים ומיסה שרירים, לא רק שומן.השיפורים בסוכר בדם נעלמים במהירות לאחר האכילה הרגילה קורות חיים, במיוחד אם האדם חוזר לתזונה עתירה גבוהה.זה "אפקט ריבאונד" יכול להיות דה מוסרי ואפילו עלול להוביל לשליטה חמורה יותר של גלוקוז בדם בטווח הארוך.

סיכונים ומגבלות: מדוע דיאטות Detox יכולות להיות מסוכנות

עבור מישהו עם סוכרת, דיאטה של רעל היא לא רק בחירה מפוקפקת - זה יכול להיות מסוכן באמת.

Hypoglycemia ו- Blood Sugar Crashes

כמה פעמים להגביל פחמימות וקלוריות תוך המשך נטילת תרופות סוכרת (inulin או sulfonylureas) יכול להוביל סוכר בדם נמוך באופן מסוכן.סימפטומים של hypoglycemia כוללים בלבול, סחרחורת, הזיעה, ובמקרים חמורים, אובדן התודעה. תוכניות ניקוי רבות אינן מספקות את צריכת הפחמימות עקבית הנדרשת כדי לשמור על רמות גלוקוז בטוחות, במיוחד במהלך מיץ נקי שבו רמת הסוכר במהירות ללא אפקט של שומן או חלבון.

(ב) ,0 Mayo ClinicveFLT:1 מזהיר כי אנשים עם סוכרת לא צריכים לנסות דיאטה ניקוי רעל ללא פיקוח רפואי קרוב, אם בכלל.

השפעות תזונתיות

רוב דיאטות הניקוי אינן שלמות מבחינה תזונתית.לעתים קרובות הן נמוכות מאוד בחלבון, שומן בריא, ויטמינים ומינרלים מסוימים.לדוגמה, מיץ טיפוסי ניקוי מספק פחות מ-20 גרם חלבון ליום, הרבה מתחת למינימום הדרוש כדי לשמור על תפקוד השרירים והמערכת החיסונית.לאורך זמן, זה יכול להוביל לעייפות, אובדן שיער, תפקוד לקוי, תפקוד חיסוני וחוסר איזון אלקטרוליטי – כולם בעייתיים במיוחד עבור סוכרת, שכבר נמצאים בסיכון גבוה יותר לבעיות אלה.

קידני וחיות מתח

למרבה האירוניה, האיברים שאמורים להיות "נקיים" לעתים קרובות לשים תחת לחץ.מינונים גבוהים של oxalates שנמצאו כמה מיץ ירוק (למשל, תרד, ירוקות beet) יכולים לתרום היווצרות אבן כליות.השינוי הפתאומי בנוזל ומאזן אלקטרוליט יכול גם להדגיש את הכליות, במיוחד אצל אלה עם ערפילית סוכרתית טרום-existing.

איטיות מטאבולית

דיאטות דלות מאוד קלוריות יכולות לגרום לגוף להסתגל על ידי להאטת חילוף החומרים.זה מקל על החזרת משקל פעם רגיל אכילה חוזרת. עבור אנשים עם סוכרת, דיאטת יו-יו קשורה עם ירידה במשקל לטווח ארוך גלוקוז וסיכון לב וכלי דם מוגבר.

דיאטות Detox וסוכרת: מבט מעמיק יותר על Outcomes

השאלה אם דיאטות רעל יכולות לשפר את תוצאות הסוכרת היא מורכבת, בעוד שכל צמצום בצריכת סוכר מועיל, השיטה חשובה מאוד.דמילה זמנית עלולה לייצר שיפור משמעותי ב- HbA1c שהופך במהירות, בעוד תזונה מאוזנת, בת קיימא נמוכה של מזון יכול לייצר שיפורים לאורך זמן.

תנאים קצרים לעומת הפסדים ארוכי טווח

סקירה שיטתית של 2018 ב-FLT:0) ג'ורנל של האקדמיה לתזונה ודיאטטסיות (דיאטה) 1 בחנו 12 מחקרים של דיאטות רעלים פופולריות.החוקרים מצאו כי המשתתפים הראו הפחתה קצרה של זמן ברמות גלוקוז וצום אינסולין, אך מעקבים בשלושה ו-6 חודשים גילו כי רוב האנשים חזרו במשקל ורמות הגלוקוז בדם שלהם חזרו לבסיס.

השפעות פסיכולוגיות

דיאטות Detox יכולות לטפח חשיבה כוללת שאינה מועילה לניהול מחלות כרוניות.כאשר אדם פורץ באופן בלתי נמנע את הכללים המחמירים של הניקיון, רגשות האשמה וכישלון יכולים להוביל למיזוג או לנטישה של הרגלים בריאים.

מומחי בריאות רואים לעתים קרובות את התוצאות: חולים שסיימו רעל מרגישים מתוסכלים כאשר הסוכר בדם שלהם לא נשאר נמוך, והם מניחים כי אכילה בריאה "לא עובדת עבורם".

המלצות מומחים: Consensus המדעי

ארגוני בריאות עיקריים – כולל איגוד הסוכרת האמריקאי (ADA), סוכרת בריטניה, ואקדמיה לתזונה ודיאטות – הם חסרי חיים בזהירות שלהם.הם אינם ממליצים על דיאטות ניקוי עבור ניהול סוכרת. במקום זאת, הם תומכים בדפוסי אכילה המבוססים על ראיות כגון הדיאטה הים תיכונית, דיאטת DASH, או דיאטה דלת פחמימות מותאמות לאדם.

אילו מומחים מציעים במקום

• (FLT:0)Focus על סיבים: FLT:1 Aim for לפחות 25-30 גרם סיבים ליום מפירות ירקות, חתכים, דגנים מלאים, אגוזים מאטים ספיגת גלוקוז ומאכילים חיידקי מעיים בריאים.
• (ב) [13] ,0) ,Eliminate הוסיף סוכרים באופן קבוע: חליל 1 (Replace Sugary drink with water, תה לא ממותק, או מים מבולבלים.
• (FLT:0) פריייטיזציה של חלבונים ושומן בריא: אנדרל 1) צלחת מאוזנת עם חלבון רזה, ירקות לא כוכביכי, ושומנים בריאים (אבקו, שמן זית, אגוזים) מייצבת סוכר בדם ומקדמת סאטיה.
• (FLT:0) נחשב גישה להפחתה של גריידי:FLT:1 במקום רעל דרסטי, לחתוך סוכר ב 10% בכל שבוע.זה יותר בר קיימא ופחות סביר לגרום hypoglycemia.
• (FLT:0) לעבוד עם דיאטנית: FLT:1 דיאטנית רשומה יכול לעזור לעצב תוכנית אישית אשר משיגה ירידה סוכר ללא סיכון של מחסור תזונתי או גלוקוז דם לא יציב.

האקדמיה לתזונה ודיאטות'ר מספר 1 (בקיצור:0) כי בעוד שתזונה של רעלים עשויה להיראות כמו תיקון מהיר, הם לעתים קרובות לגרום ליותר נזק מאשר טוב ואינם בר קיימא.

אפשרויות חלופיות ל Detox Diets

אם המטרה היא להפחית את הסוכר ולשפר את תוצאות הסוכרת, יש הרבה יותר יעיל ובטוח יותר שיטות מאשר לטווח קצר ניקוי.אסטרטגיות הבאות יש גיבוי מדעי חזק.

1. (FLT:0) דיאטת הים התיכון: עשיר בצמחים, פירות, דגנים מלאים, קטניות, דגים, שמן זית. מחקרים מראים כי זה מפחית את הסיכון HbA1c וכלי דם.
2. (FLT:0)Low-Carbohydrate Diets:cioFLT:1 תחת פיקוח רפואי, אנשים רבים עם סוכרת מסוג 2 הפכו את מצבם עם תזונה דלת פחמימות גבוהה, הכוללת שפע של ירקות לא כוכביכי, חלבון, ושומנים בריאים.
3. (FLT:0) לסירוגין מהיר (אכילה מוגבלת) :FLT 1:1 חלק המחקרים מצביעים על כך שאכילת כל הארוחות בתוך חלון 8-10 שעות יכולה לשפר את הרגישות לאינסולין, אבל זה צריך להיעשות בזהירות והדרכה עבור אלה על תרופות מופחתות גלוקוז.
4. (FLT:0) אכילה והתנהגותית שינוי: מיפוי 1: אסטרטגיות קוגניטיביות-התנהגותיות מסייעות להפחית את האכילה הרגשית ואת תשוקת הסוכר.
5. (FLT:0) הפחתה של סוכר טבעי עם Whole Foods:BuildFLT:1) החלפת מזון מסוכר אחד בזמן - כמו החלפת סודה עבור מים נצצים עם לימון - בונה הרגלים שנמשכים ללא זעזוע של רעלים מלאים.

מסקנה: The Verdict על דיאטות Detox עבור סוכרת

דיאטות Detox יכולות באמת להפחית את צריכת הסוכר בטווח הקצר ועשויות לייצר שיפורים זמניים ברמות הגלוקוז בדם. עם זאת, הראיות אינן תומך ברעיון שהם יעילים או בטוחים כאסטרטגיה ארוכת טווח לניהול סוכרת.הסיכונים - כולל hypoglycemia, ליקויים תזונתיים, ירידה מטבולית, והאפקט החיסוני הפסיכולוגי - לא ניתן להשיג את היתרונות הטרנסנדנטליים.

(FLT:0 לכל מי עם סוכרת או טרום-סוכרת, הדרך הבריאותית ביותר אינה ניקוי תקופתי אלא דפוס אכילה עקבי, מאוזן ובר-קיימא.FLT:1 Reducing סוכר נוסף היא חיונית, אבל יש לעשות זאת באופן התומך בגלוקוז דם יציב, משמר מסה שרירים ומספק תזונה נאותה.

בסופו של דבר, ה"דוקס" החזק ביותר אינו מיץ של שבעה ימים מהר.זו הבחירה היומית להאכיל את הגוף שלך עם מזון אמיתי, שלם, להישאר פעיל פיזית, ולנהל מתח - אלה שיחד יכולים באמת לשנות את תוצאות הסוכרת לחיים שלמים.