יצירת אבקת חלבון ידידותי דיאביטי אבקת אנרגיה Bites עם דייטים

הבנת הצורך ב-Dibetic-Friendly חטיפים

עבור אנשים ניהול סוכרת, חטיפים יכולים להיות שדה תעופה.הבחירה הלא נכונה יכולה לשלוח רמות גלוקוז בדם soaring, בעוד הנכון יכול לספק אנרגיה יציבה ללא ספייקים מסוכנים. הרבה ברים אנרגיה מסחריים ונשכות ארוזים עם סוכרים נוספים, מרכיבים מלאכותיים, פחמימות מעודן המציעים ערך תזונתי קטן, למרבה המזל, חלופות תוצרת בית מאפשרות לך לשלוט בכל מרכיב.

כאשר תוכנן בקפידה, חטיף כזה יכול להיות חלק מתוכנית ארוחות סוכרת מאוזנת.המפתח בוחר מרכיבים המספקים כייטי ללא עומס יתר על פחמימות. דייטים, בעוד מתוק טבעי, לבוא עם סיבים, מינרלים חשובים, ואינדקס גליגליקמי נמוך יותר מאשר רבים ממתיקים מעובדים מאוד. בשילוב עם אבקת חלבון ואגוזים, אלה נכים הופכים לאפשרות נוחה, ניידת לעבודה, או להחלמה לאחר אימון.

למה דייטים פספסו מקום בדיאטת סוכרת

לעתים קרובות מקבל מוניטין רע בגלל התוכן הסוכר הטבעי שלהם.עם זאת, מחקרים מראים כי התאריכים יכולים להיות חלק של דיאטה ידידותית סוכרת כאשר נצרך בחלקים מתאימים. A 2018 מחקר מצא כי צריכת תאריך אינה מעלה באופן משמעותי את רמות הגלוקוז בדם כאשר נאכל במתינות, הודות סיבים, נוגדי חמצון, ואינדקס גליקומי נמוך (בדרך כלל סביב 42-55 בהתאם למגוון תאריכים - 30 גרם נמוך, מניעת ספיגמות סוכר.

מעבר סיבים, תאריכים אספקת אשלגן (מינרל המסייע לווסת לחץ דם), מגנזיום (חשוב רגישות לאינסולין), ונחושת.הם מכילים גם פוליפנולים, אשר עשויים להפחית את הדלקת - נהג מפתח של סיבוכים סוכרת. בחירת מד'ול או תאריכי Deglet Noor עובד טוב; שניהם מכילים מרקם רך, מקל על נשיכות אנרגיה מחייבת.

(FLT:0) בקרת פורטון עדיין חיונית.FLT:1 כל תאריך מדגול גדול מכיל כ 16 גרם פחמימות. עבור רוב האנשים עם סוכרת, הגבלת אחד או שניים תאריכים להגשה שומרת פחמימות לבדוק.במתכון נשיך אנרגיה זה, התאריכים מתפשטים על פני מספר מנות, מה שהופך את העומס הכולל של carb לנשך.

בחירת אבקת החלבונים הנכונה

לא כל אבקת חלבון נוצרים שווים. אפשרויות מסחריות רבות מכילות סוכרים נוספים, ממתיקים מלאכותיים, מלאנים או מסמיכים שיכולים לערער חטיף ידידותי לסוכרת.

(FLT:0) Unrmated or low-sugar:cioFLT:1) להימנע אבקות שכותרתו "chocolate" או "Villa" אשר עשויים להוסיף סוכר. Plain אפונה חלבון, חלבון אורז חום, או חלבון ללא מחוספס הם אפשרויות מצוינות.
(FLT:0)Low פחמימות תוכן: 1FLT) כמה אבקת חלבון להוסיף maltodextrin או dextrose כדי לשפר את הטקסטורה. Aim for אבקות עם פחות מ 5 גרם פחמימות לכל מנה.
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
מקור טוב של סיבים: FLT:1 אבקת חלבון מסוימים מבוסס צמחי כוללים סיבים נוספים מן psyllium או oats, אשר יכול עוד יותר להוריד את ההשפעה הגליקמית.

חלבון מסייע לייצב את רמת הסוכר בדם על ידי להאטת ריקנות גזית וקידום סאילי.זה גם מעורר פטיד-1 דמוי גרוטגון (GLP-1), הורמון שמשפר את סודיות האינסולין ומדכא תיאבון.כולל אבקת חלבון בנשכים אלה הופך אותם לחטיף מאוזן יותר מאשר אחד מהם עשוי רק פירות וביצים.

המרכיבים ותפקידם בשליטה על סוכר בדם

המונחים:

(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"א: ויקרא י"א) ויקרא י"א: "ממתין טבעי, מכואב, סיבים ומינרלים.
(FLT:0)1 כוס אבקת חלבון לא ממותקת (pea, whey, Or Rice)uaFLT:1 - מספק חלבון להגיב בגלוקוז בוטה ולשפר את הישבן.
(FLT:0) 1⁄2 כוס התגלגלה אואטסראט (FIR) 1 (מקור בטא-גלוקאן, סיבים קלים שיכולים להפחית את הסוכר בדם לאחר הלידה.
(FLT:0) 1⁄4 כוס מפונק אגוזים (יהלומים, אגוזי ויגוזים, או pecans)FLT:1 - שומן בריא וחלבון כי עוד ספיגה פחמימות איטי.
(FLT:0)1 זרעי צ'ואה או flaxseedsFLT:1 - עשיר בחומצות שומן אומגה 3 וסיבים ג'ל-מייצר, אשר יכול לעזור לייצב סוכר בדם.
(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד: "וַיֹּאמֶר נָא נָא נָא נָא נָא נָא נָא נָא נָא טוֹב עַל עַמֶרְתִּים" (בראשית כ"ד).
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

תוספות אופטיות למגוון

(FLT:0) אבקת קקאו ממותקים 1FLT - הוספת נוגדי חמצון (פלובנואידים) אשר עשויים לשפר את הרגישות לאינסולין.
(FLT:0) ,shreded קוקוס (לא ממותקים) ,(R) , 3glycerides שרשרת בינונית בריאה (MCTs) וסיבים, אבל לשמור על חלק קטן כדי למנוע שומן רווי עודף.
(ב) ,0) זרעי פומפקין או זרעי שמש (Fancy 1) - מגנזיום נוסף ואבץ, חשוב עבור תפקוד אינסולין.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

שלב-בי-Step-

(ב) אם התאריכים יבשים, לספוג אותם במים חמים במשך 5-10 דקות, ואז לנקז היטב.מקם את התאריכים המבולבלים במעבד מזון ולמזג עד לצורות מאפה מקלות מדי פעם לגרד את הצדדים.המטרה היא אחידה, קדחת כי יכול להחזיק את שאר המרכיבים יחד.
(ב) בקערה גדולה, מיקסום:0 (Mix) מרכיבים יבשים.FLT:1 בקערה גדולה, מרוקדת אבקה חלבון, אבקת אוט, אגוזי קפיצה, זרעי צ'יה וcinnamon (אם משתמשים בהם). Whisking מבטיח אפילו הפצה של הזרעים והתבלינים.
(ב) ,0.combine רטוב ויבש.FLT:1 להוסיף את התאריך פס ו וניל לחלץ תערובת יבשה.התחל לערבב עם ספאטלה; ברגע שהוא הופך נוקשה מדי, להשתמש הידיים שלך כדי לנקד את התערובת ביסודיות.ה dough צריך להחזיק יחד כאשר הוא מרגיש יבש מדי, להוסיף כוס מים או חלב לא ממות.
(ב) ,0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) ,Hal.ve.il.ph:1 (הסרה) ל-30 דקות לפחות, זה מאפשר ל- oats לספוג לחות ולנשך כדי להקפיץ אותם במשך 15 דקות לפני שאתה משרת.

(ב) ⁇ (ב"ג): "החלל" (ב"ד) הוא כ-16-18 טיפות אנרגיה (תלויות בגודל).

פרופיל תזונתי Per Bite (approximate)

ערכים אלה ישתנו על בסיס אבקת חלבון מדויקת ומגוון אגוזי אגוזים המשמשים, אבל נשיכה טיפוסית של אנרגיה (השביעה על 25-30 גרם) מספקת בערך:

(ב) ⁇ (ב"ה) ⁇ : ⁇ ⁇
(ב) ויקרא י"ד: 7-9 גרם
(ב) ויקרא י"ד: ויקרא י"ד: ויקרא י"ד:
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) ,4 ,0) ,4 גרם

פחמימות נטו נמוכות (פחמימות מינוס סיבים) ספירה ותוכן חלבון משמעותי להפוך את אלה לנשוך אפשרות מעשית עבור חטיף שלא veer דם סוכר כמובן.תמיד לבדוק את התגובה שלך - תגובות גליקוליות פולשניות יכול להשתנות.

טיפים להתאמה לסוכר הדם שלך

גודל פורטון משנה

אחד או שניים לנשוך יכול לשמש חטיף.אם אתה יותר רגיש פחמימות, לשקול לעשות נשיכים קטנים (1⁄2 אינץ ' קוטר) לדבוק אחד. לשמור יומן כדי לראות איך הגלוקוז בדם שלך מגיב אחת ושעתיים לאחר האכילה.

להפיץ את הפחמימות

החלפת האנרגיה לנשוך עם חתיכת גבינה, ביצה קשה, או קומץ אגוזים נוספים מוסיף שומן וחלבון, אשר עוד מאט את ספיגת גלוקוז.זה יכול להיות מועיל במיוחד אם יש לך סוכרת מסוג 1 או טרום סוכרת עם התנגדות אינסולין משמעותית.

הזמן אסטרטגי

ביסים אלה עובדים כמו חטיף טרום עבודה, כי השילוב של חלבון ופחמימות מספק דלק ללא התרסקות.הם יכולים לשמש גם חטיף אמצע לאחר הצהריים כדי למנוע סוכר בדם נמוך לאחר פער ארוך בין ארוחות.

עקבו אחרי Oats and Seeds

oats רול הם בחירה טובה יותר מאשר oats מיידי, אשר יש אינדקס גליקמי גבוה יותר. זרעי צ'יה ו flaxseeds להוסיף סיבים ג'ל-forming המסייע מלכודות.אם אתה מוצא את הסוכר בדם עדיין עולה, להפחית את ה oats ולהגדיל את הזרעים או אבקת חלבון באופן יחסי.

אחסון ומלי

אלה נושכות אנרגיה לאחסן יפה, מה שהופך אותם לאופציה מצוינת עבור ארוחות שבועיות.

(ב) ⁇ :0) ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0) חינם: ⁇ FLT:1 , ארור נושך על גיליון אפייה להקפיא עד מוצק (שעה אחת) העברה לשקית zip-top או מכולה.הם ישארו עד שלושה חודשים.
(FLT:0)Travel:veFLT:1) Pack בתיק קריר יותר עם ערכת קרח אם לשאת יותר מכמה שעות.טמפרטורת החדר, הנשכים יכולים להיות מדביקים, אבל הם נשארים בטוחים לאכול ליום (במיוחד אם הם עשויים עם אבקת חלבון שאינו דורש קירור).

כדי לשמור על טריות אופטימלית, להימנע הוספת פירות טריים או מרכיבים אחרים גבוהים, אשר יכול לגרום קלקלות.

שינויים כדי לשמור על דברים מעניינים

שוקולד Peanut Butter Bites

להחליף 1⁄4 כוס של אבקת חלבון עם אבקת קקאו לא ממותקת. הוסף 1 טבלאות של חמאה טבעית של בוטנים (לא סוכר נוסף) יחד עם התאריך של פסטה.חמאה הבוטנית מוסיפה חלבון וטעם עשיר.

טרנדים Twist

הוסף 2 כפות של קוקוס לא ממותק ו 1 טבלאות של זכי לימון ⁇ . להחליף את הקינמון עם קמצוץ של ג'ינג'ר הקרקע.התדר והקוסם מספקים טעם בהיר ללא סוכר נוסף.

תבלינים: Pumpkin Bites

השתמש 2 כפות של טיהור משאבה (צפוי או טרי) ולהגדיל את האוזניות על ידי 2 כפות כדי להוריד את הלחות. הוסף 1⁄2 תבלינים עוגות כפיון.אלה אידיאליים עבור סתיו אבל טעים לאורך כל השנה.

קפה-קולייט בייטס

הוסף 1 טבלאות של granules קפה מיידי (התעלם במים כוס) יחד עם תמצית וניל.הקפה משפר את טעם הקקאו ומוסיף מעלית אנרגיה עדינה.

כל וריאציות שומרות את אותה נוסחה הבסיס, אבל ייתכן שיהיה עליך להתאים את הנוזל מעט אם אתה מוסיף מרכיבים רטובים.תמיד לבדוק את העקביות של הבצק לפני הגלגול.

שאלות נפוצות

האם אוכל להשתמש קמח אוט במקום להתגלגל?

כן, קמח Oat יספוג יותר נוזל ויפיק מרקם צפוף יותר אחיד.ייתכן שתצטרכו להפחית את כמות מעט (החל עם 1⁄3 כוס) ולהוסיף כוס מים אם התערובת מרגישה יבשה מדי.

האם התאריכים מקובלים על דיאטה דלת פחמימות או קטו?

דייטים הם גבוהים יחסית פחמימות, כך שהם לא מתאימים לתזונה keto קפדנית או דל מאוד פחמימות דיאטות. עם זאת, עבור גישה ידידותית סוכרת בינונית המאפשרת 30-45 גרם של פחמימות לארוחה, אחד או שניים הם נשכים ניתן לנהל. עבור חלופה דלת פחמימות, אתה יכול להחליף תאריכים עם תערובת של חמאת שקד ועצבני, למרות שינויים זה טעם ומאפיינים מחייב.

האם ניתן להחליף את אבקת החלבון?

המתכון מסתמך על אבקת חלבון הן מרקמים והן על תזונה.עם זאת, אתה יכול להשתמש כמות שווה של קמח או קמח שקדים בקאץ - אבל התוכן של החלבון יהיה נמוך יותר, ואת הנשכים עשויים להיות מתפוררים יותר.אם אתה משתמש אבקת שונה (למשל, חלבון קנבוס), שימו לב כי כמה טעמים חזקים יותר שיכולים להציף את התאריכים.

איך כדאי להחליף את המתכון לסוכרת מסוג 1?

אם אתה משתמש אינסולין, לטפל ביסים אלה כמו המכיל כ 12-15 גרם של פחמימות עבור חתיכה. בולוס בהתאם על בסיס יחס האינסולין-ל-carb שלך. בגלל סיבים וחלבון, עלייה בגלוקוז עשויה להיות איטית יותר, אז לשקול גלי כפול או בלול מרובע אם המשאבה שלך מאפשר.תמיד לבדוק את רמת הסוכר בדם שלך לאחר ניסיון מתכון חדש.

השורה התחתונה

אלה אבקת חלבון ידידותי סוכרתית אבקה אנרגיה נושכת עם תאריכים הם חטיף רב תכליתי, מספק שניתן להתאים למגוון רחב של תוכניות ניהול סוכרת. על ידי הדגשת סיבים, חלבון, שומן בריא תוך הימנעות סוכרים נוספים, הם ממלאים צורך ספציפי בתזונה סוכרתית: אפשרות ניידת, טעימה שלא מתפשרת יציבות סוכר בדם.

כמו עם כל שינוי תזונתי לסוכרת, חשוב לפקח על התגובה האישית שלך.מה עובד עבור אדם אחד לא יכול לעבוד עבור אחד. שלם, מינימלי מעובד מרכיבים כמו תאריכים, אוטזזות, בדרך כלל לתמוך תוצאות גליקוליות טובות יותר מאשר ברים מעובדים.על ידי ביצוע נשיכים אלה בעצמך, אתה לוקח שליטה מלאה על מה הולך לתוך הגוף שלך - וזה צעד חזק בניהול סוכרת.

למידע נוסף על ספירת פחמימות ונשטנות בריאה בתוך דיאטת סוכרת, מתייחס למשאבים מארגונים כגון FLT:0 American Diabetes Association of DiabetesFLT:1 ו-FLT:2Harvard T.H. Chan School of Public HealthFillo 3, בנוסף, סקירה של צריכת ותגובה גליקולית ניתן למצוא במחקר שפורסם ב- 4FLT:4Ntrition Journalure החל מתאריך 5:5: