יצירת מערכת תזכורות חזותית עבור משימות טיפול סוכרת בחדרים

האתגר של ניהול סוכרת במכללה

חיי הקולג' הם מערבולת של הרצאות, מפגשי מחקר, אירועים חברתיים, ותכניות לא סדירות.עבור סטודנטים שמנהלים סוכרת, סביבה זו מוסיפה שכבת מורכבות למצב שכבר תובעני.הצורך במעקב עקבי של גלוקוז בדם, ניהול אינסולין, תזמון ארוחות ופעילות גופנית לעתים קרובות מתנגשת עם הטבע הלא מובנה של dormitory חי.

מדוע קווי תזונה חזותיים עובדים עבור סוכרת

תזכורות חזותיות מתחברות למוח ו-#8217; היכולת הטבעית לעבד תמונות מהר יותר מאשר טקסט. תרשים צבעוני קודקוד או סמל על לוח לבן יכול לגרום לפעולה באופן אמין יותר מאשר בדיקה נפשית, במיוחד כאשר סטודנט עייף, לחוצים או מוסחת על ידי ניתוח מראה כי רמזים חיצוניים להפחית את הצורך בכוח רצון וקבלת החלטות, אשר הם משאבים סופיים עבור סוכרת, שבו יש לבצע מספר פעמים טיפול חזותיים: 8.

עיצוב מערכת הזיכרון החזותית של דורך

יצירת מערכת יעילה דורשת תכנון זהיר המכבד את החלל המוגבל ואת האופי המשותף של חדר מעונות.המטרה היא לבנות מבנה שהוא גלוי ומזערי מאוד פולשני.חשב בצעדים היסוד הבאים לפני בחירת כלים ספציפיים.

שלב 1: ביצוע משימה ביקורת

רשימה של כל משימה הקשורה לסוכרת אתה מבצע ביום טיפוסי.כולל בדיקות גלוקוז בדם, זריקות אינסולין או משאבה בולוסים, ספירת פחמימות, זמני הארוחה, תרופות refills, שינויים באתר (עבור משאבות או צגים גלוקוז מתמשך), ופעילות גופנית. Note את תדירות וזמני משוער.זה ביקורת הופכת עמוד השדרה של מערכת התזכורת שלך.

שלב 2: בחר מיקום מרכזי

מערכת התזכורת הטובה ביותר היא חסרת תועלת אם היא & #8217; מוסתרת.זהה נקודה שאתה עובר לעתים קרובות: הדלת שאתה נכנס ויוצא, הקיר מעל השולחן שלך, בתוך דלת ארון אתה פותח מדי יום, או המראה שאתה משתמש בכל בוקר. להימנע הצבת תזכורות באזורים דלתיים נמוכים כמו גב של מצייר או מתחת לערימה של ספרים.

שלב 3: השתמש בקידוד צבעים ואיקוניקונים

צבע coding ממינוף המוח & #8217; היכולת לקטב במהירות מידע.אסים צבע ייחודי לכל קטגוריה משימה עיקרית: כחול לבדיקת גלוקוז בדם, אדום לאינסולין, ירוק לאינסולין, צהוב עבור פעילות גופנית, כתום עבור תרופות, וסגול לשינויים באתר. השתמש באיקונים מתאימים ו- #8212; קוויmple מציירים או מקלרים & #82; כדי לחזק את המשמעות, לדוגמה, עבור צבע צורך, כדי לסורק באופן מיידי, כדי להקליד, כדי להקל על מנת לסימון של צבע, אפילו.

שלב 4: שילוב של מטאטא

תזכורת היא רק שימושית אם אתה יודע אם השלמת את המשימה. הוסף תיבת צ'ק פשוטה, מגנטי, או מערכת מקלר כדי לסמן משימות כפי שנעשה. לוח לבן מגנטי עם מגנטים קטנים עבור כל משימה מאפשר לך להחליק אותם ל- & #8220;דנון ו-#8221; עמודה זו התקדמות חזותית מספקת תחושה של הישג ומסייעת לך להבקיע משימות החסרות בסוף היום זה גם יוצר תיעוד פשוט עם מינויים עם הרופא שלך.

שלב 5: שכבתי בחששות דיגיטליות ככוח

רמזים חזותיים לבדם עשויים לא להספיק במהלך שינה עמוקה או כאשר אתה שקוע בפעילות. השתמש בסמארטפון שלך & #8217; אזעקה או שעון חכם כדי לקבוע התראות המבוססות על זמן עבור משימות קריטיות כגון מנות אינסולין או ארוחות.שלב אלה עם דפוס ייחודי או טבעת. המפתח הוא להשתמש בחרדה דיגיטלית כמו גורם משני כי מכוון את העיניים שלך למערכת חזותית, למשל, הטלפון שלך עם גישה החלקה או חדר השינה שלך (לא צריך לבדוק את זה), כדי לבדוק את זה לאמבט דם ספציפי.

כלים ותבניות מעשיות לחדרי דורנאם

אתה לא צריך ציוד יקר.כלים יעילים רבים הם זולים וקלים ליצור או להשיג.

מערכות לוחיות

לוח לבן קטן (12 x 18 אינץ 'או קטן יותר) רכוב על הקיר או דלת הוא מאוד תכליתי. השתמש סמנים יבשים-erase בצבעים שהוקצו לך. צור עמודות במשך זמן של יום (בוקר, אחר הצהריים, ערב, זמן מיטה) ושורה עבור משימות.בדוק כל משימה כמו השלמת.הלוח הלבן יכול להיות מחונק כל יום או שבוע.

קליפטון ו-Laminated Charts

אם אתה מעדיף מערכת ניידת, השתמש בלוח קרטון עם נייר או דפיות מלוטשות. ליצור תרשים שבועי עם עמודות ליום ושורה למשימות. השתמש בעיפרון צבעוני או מקלרים כדי לסמן את השלמתו. קליפ עט לדירקטוריון.חנות אותו במיקום גלוי כמו החלק העליון של השולחן שלך או על מדף.לאמנקה מאפשר לך להשתמש סמן יבש יותר על הסדינים, צמצום נייר זה ניתן בקלות לעבור קיר פחות משולחן.

תגית: Collages

עבור מערכת זולה, התקנה זמנית, להשתמש בהערות מקלות בצבעים שונים. לכתוב כל משימה על פתק ומניח אותם על המראה, הדלת או הקיר.לקבץ אותם עד היום.כאשר אתה להשלים משימה, להסיר את הפתק או להפוך אותו על.אתה יכול גם להשתמש בהערות מקלות עבור תזכורות על פריטים ספציפיים (למשל, ו #8220; צ'ק חיישן תפוגה תאריך & #82; זה יכול להיות גמיש מאוד.

כרטיס איקוני מודפס

ליצור או להוריד סמלים שניתן להדפיס המייצגים כל משימה.דפס אותם על קרטון, לחתוך אותם החוצה, ולהשמיד אותם אם אפשר.צרף מגנטים קטנים או Velcro dots to the back וארגן אותם על לוח מגנטי או קיר בד.זה מאפשר לך להעביר באופן פיזי סמלים מ- & #8220; לעשות & #8220; שטח כדי a & #8220; אחד & #82; אזור, מתן דרך טובה, לעתים קרובות להגיב, כדי להגיב על ידי צעירים.

מועצות דיגיטליות ותצוגה חכמה

אם אתה מעדיף פתרון מבוסס טכנולוגיה, להשתמש בטאבלט או תצוגה חכמה (כמו אמזון Echo Show או Google Nest Hub) כדירקטוריון תזכורת דיגיטלית. השתמש באפליקציות כמו טרלו, טודויסט, או לוח שנה משותף של גוגל שניתן להתאים אישית עם תוויות צבעוניות וסמלים. הגדרת תזכורות אוטומטיות כי על פני מכשירים.

שילוב המערכת עם חדר תקשורת

לחיות עם חבר לחדר דורש דיפלומטיה ותקשורת ברורה על הצרכים הבריאותיים שלך.מערכת התזכורת החזותית שלך לא צריכה להיות קצבה עבורם.דון במערכת שלך בתחילת השנה או כאשר אתה קודם ליצור את זה.סביר כי הלוח או ההערות הם חיוניים לבריאות שלך ולבקש את ההבנה שלהם.אם אתה יכול גם לשמור על מערכת באזור המיועד שלך, כגון הצד שלך של החדר או בתוך הארון שלך אם אתה יכול להשתמש בנקודת מבט לבנה על גודלו, או על המיקום שלך, לדוגמה, אם אתה יכול גם אתה יכול גם כן, לדוגמה, אם אתה יכול לעזור לך על המיקום שלך.

« « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « «

אפילו המערכת הטובה ביותר יכולה להתמודד עם אתגרים ייחודיים לחיים מעונות.כאן פתרונות לבעיות תכופות.

שטח הקיר המוגבל

אם אתה לא יכול להרים לוח לבן בשל כללים או חוסר שטח, להשתמש apa-thed over-the-דלת s-דלת s-הדלת עם לוח קרטון או להשתמש לוח לבן מגנטי שנספח לדלת מתכת (רוב דלתות מעונות יש מסגרת מתכת) אפשרות אחרת היא לוח שנה שולחן גדול שוכב שטוח על סביבת העבודה שלך, מופץ נגד ספר.

חדרים משותפים ופרטיות

ייתכן שלא תרצו להציג פרטים בריאותיים באופן גלוי.במקרה זה, להשתמש במחברת קטנה או אפליקציה דיגיטלית שתמשיך על השולחן שלך. לחלופין, השתמש באיקונים ללא מילים (למשל, ירידה פשוטה של צללית דם) כי השותף שלך לחדר עשוי לא לזהות כמו סוכרת הקשורה.אתה יכול גם להציב את מערכת התזכורת שלך בתוך מחברת קטנה שתמשיך לפתוח על השולחן שלך, גלוי רק לך.

שכח לעדכן את המערכת

כשל נפוץ מזניח לרענן את המערכת לאחר השלמת משימות או כאשר השגרה משתנה. בנה הרגל של עדכון המערכת במהלך פעילות עוגן יומית מסוימת, כגון מברשת השיניים או תקע בטלפון שלך בלילה. לבלות שתי דקות כל ערב כדי לאפס את הלוח ליום הבא.אם אתה לדלג על הצעד הזה, המערכת הופכת מיושנת וחסרת תועלת.

המונחים: overcomplication

לפעמים התלמידים יוצרים מערכות מורכבות מדי עם צבעים רבים מדי, עמודות, ו subcategories, המוביל עומס קוגניטיבי.שמור את זה פשוט.התחל עם שלוש המשימות הקריטיות ביותר: בדיקת גלוקוז בדם, אינסולין או תרופות, וארוחה. לאחר אלה הופכים לשגרה, להוסיף פעילות גופנית, שינויים באתר או מינויים של הרופא.אם אתה מוצא את עצמך מתעלם מהדירקטוריון, להפחית את מספר הפריטים.מערכת מינימליסטית שעובדת יותר טוב ממערכת מורכבת כי הוא להתעלם ממנה.

היתרונות הפסיכולוגיים והחברתיים

מעבר לשיפור הדבקות, למערכת תזכורות חזותית יש יתרונות פסיכולוגיים עמוקים.זה הופך את ניהול הסוכרת מנטל בלתי נראה, פנימי לתהליך חיצוני, מנוהל.שינוי זה מקטין את העומס הנפשי של ערנות מתמדת, ומאפשר לתלמיד להתמקד באקדמאים ובחיים חברתיים.הפעולה של בדיקת משימות מספק מתגי דופמין קטנים, חיזוק ההתנהגות.

מקורות אבטחה בקמפוס

מרכזי בריאות רבים יש מחנכים סוכרת או מתרגלים אחות שיכולים לעזור לתלמידים לתכנן מערכות תזכורת.כמה קמפוסים מציעים סדנאות על מחלה כרונית עצמית או לספק אספקה חינם כמו לוחות לבנים וסמן. האגודה לבריאות המכללה האמריקאית מספקת הנחיות לתמיכה תלמידים עם סוכרת. אתה יכול לשתף את המערכת שלך עם ספק הבריאות שלך במהלך פגישות; הם עשויים להציע הצעות או לעזור לך לחדד אותו.

שם הסרטון: Asleep Whiteboard

הנה פריסה מעשית שניתן להתאים. השתמש בלוח לבן מחולק לשבע עמודות (יום שני עד יום ראשון) ושבע שורות (אחד לכל משימה או בלוק זמן).

• (ב) ,0) ,מחפש BG Check & InsulincioFLT 1 (צבע: כחול ואמפ; אדום)
• (ב) ⁇ (בלטינית: ⁇ )
• (ב) ויקרא י"א: "ביום שבת"ה" (ב"ד)
• (ב) ויקרא י"א: "בְּאֶשֶׁשֶׁת אִין פְּטְטַבְהִיתִי" (במדבר כ"ד, כ"ד).
• (ב) ויקרא י"א: "בְּבְהִיא הוּא" (במדבר כ"ד, כ"ד).
• (ב) ויקרא י"ד: "בְּהִנְּטַבְהִנָּבְתָּבְהוּ" (במדבר כ"ד, כ"ד).
• (ב) ,0) ,ב"ק ואמפ; חטיף: 1 (צבע: כחול ואמפ; ירוק)

בכל תא, להציב מגנט קטן או סימן עם עט יבש כאשר הושלם. הוסף קטע נפרד בתחתית משימות שבועיות: & #8220; שינוי חיישן CGM & #8221; (purple), “ Refill אינסולין & #8221; (orange), & #8220; Call Endocrinologist ” (לפרק זה מספק פריסה של מודעות מהירה ו-rephed) עוזר לך במהירות דפוס מודעות יומית של משימות.

להפוך את המערכת לארוך

היווצרות הרגל לוקח זמן.מערכת התזכורת החזותית יעילה ביותר כאשר היא הופכת לחלק חלק חלק חלק מהסביבה שלך.

• (FLT:0) Review ו- חדד חודשי: 1FLT (התוכנית בכיתה שלך משתנה או אימוץ טכנולוגיות חדשות (כמו CGM או משאבה חדשה), התאימו את לוח השנה בהתאם למערכת שעובדת בספטמבר עשויה להיות זקוקה ל- tweaks עד נובמבר.
• (FLT:0) עקביות: FLT:1 השתמש במערכת עצמה כדי לעקוב אחר רצף של משימות מושלמות.שבוע של כל המחאות ירוקות יכול להיות פרס קטן, כגון טיפול או לילה סרט.
• (ב) [15] ,0) ,2Beyond type 103 שתף את המערכת שלך עם חברים או להצטרף לקהילות סוכרת באינטרנט (למשל, FLT:2Beyond Type 1uaFLT 3: 3) לקבלת השראה וכדאיות.
• (ב) אם אתה מאבד כוח או לוח לבן שלך יוצא מסמן, יש תרשים נייר פשוט כגיבוי.

משאבים וקריאה נוספת

לקבלת הדרכה נוספת על סוכרת עצמה, להתייעץ עם המשאבים האלה:

• (FLT:0) American Diabetes Association: Bloodcose TestingFIRLT 1 ו-#8211; המלצות רשמיות לבדיקות מעקב.
• (FLT:0CDC: ניהול סוכרת 1 ו-#8211; טיפים רבים עבור שגרת טיפול יומיומית.
• (FLT:0)JDRF: משאבי מכללה לסוג 1 DiabetesphalLT 1 ו-#8211; ייעוץ מותאם לחוויה במכללה.
• (FLT:0) American College Health Association of HealthBuildFLT:1 – הנחיות לשירותי בריאות בקמפוס, כולל תמיכה במחלת כרונית.

מחשבות אחרונות

יצירת מערכת תזכורת חזותית לטיפול בסוכרת בחדר השינה אינה על הוספת עוד מטלה עד היום שלך.זה על עיצוב סביבה התומכת בבריאות שלך ללא כל דרישה של תשומת לב מתמדת.המערכת הטובה ביותר היא זו שאתה באמת משתמש, באופן עקבי ועם חיכוך מינימלי.התחל פשוט, זה מתחיל על בסיס מה עובד בשבילך, ו- #8217; לא לפחד לשלב כלים פיזיים ודיגיטליים הוא זמן של למידה, עם זיכרון חזותי, עם ניסיון מלא, עם ניסיון יומיומי, עם מערכת ניהולי, עם ניסיון מלא, עם ניסיון לא יעיל, עם ניסיון יומיומי, עם ניסיון לא יעיל, עם ניסיון רב, עם מערכת ניהולי, עם ניסיון יומיומי, עם ניסיון רב, עם ניסיון רב, עם ניסיון רב, עם מערכת ניהולי, עם ניסיון רב, עם ניסיון רב, עם ניסיון רב, עם מערכת ניהולי, עם ניסיון רב, עם ניסיון רב, עם ניסיון רב, עם ניסיון רב, עם ניסיון רב, עם ניסיון יומיומי, עם מערכת ניהולי, עם ניסיון רב, עם מערכת ניהולי, עם ניסיון יומיומי, עם ניסיון רב, ללא הגבלת זמן רב, עם מערכת ניהולי, ללא לחץ יומיומי, ללא לחץ יומיומי, ללא צורך, עם ניסיון רב, ללא צורך, עם ניסיון רב, ללא לחץ יומיומי, ללא לחץ יומיומי, עם ניסיון רב,