מבוא

יום מראש – בין אם זה כרוך אריזה לטיול, ארגון ארוחות בשבוע, או סינכרון משטר בריאות מורכב - לעתים קרובות הופך להיות מעשה ג'וגלינג של משימות ומועדים.עבור כל מי שמנהל תנאים כרוניים כגון סוכרת, יום שגרתי לוקח על שכבה נוספת של אחריות: להבטיח כי כל מנה של תרופות ואינסולין נלקח ברגע המדויק זה נדרש. Aduction או עיכוב סוכר יכול להפריע את היום הזה, לחץ דם חיוני, הוא רק כדי לפתח את הסיבוכים קריטיים של זמן, כלומר, לא זמין, הוא פשוט, הוא מבטיח, הוא פשוט לחץ דם בטוח, הוא מבטיח את הסיבוכים קריטי, הוא מבטיח, הוא מבטיח את הסיבוכים של זמן קריטי של טיפול עצמי, הוא מבטיח, הוא מבטיח, הוא מבטיח, הוא מבטיח, כי הוא מבטיח את הסיבוכים של זמן קריטי, הוא מבטיח, הוא מבטיח, הוא מבטיח, הוא מבטיח את זה, כי הוא מבטיח את זה, כי הוא מבטיח את זה, הוא מבטיח, כי הוא מבטיח את הסיבוכים של טיפול עצמי, הוא בטוח, כי הוא בטוח, כי הוא בטוח, כי הוא מבטיח את זה עובד על ידי מערכת טיפול פסיכולוגי, הוא פשוט, כי הוא לא זמין, הוא דורש, הוא מבטיח, הוא לא זמין, הוא בטוח, הוא בטוח, כי הוא לא זמין, כי הוא דורש, כי הוא בטוח

מדוע תרופות תזמון בעיות

על פי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, כ-50% מהאנשים עם תנאים כרוניים אינם נוטלים את התרופות שלהם כפי שנקבע.עבור סוכרת תלות באינסולין, אפילו זריקה אחת מפספסת יכולה להוביל להיפרגליקמיה, בעוד תזמון לא עקבי יכול לגרום תנודות מסוכנות בסוכר בדם.התוצאות מתרחבות מעבר לאי נוחות מיידית: דבקות גרועה קשורה לשיעורים גבוהים יותר של אשפוז, התקדמות מחלה מואצת, ועלויות בריאותיות מוגברות.

ימים מועדפים הם פגיעים במיוחד משום שהם לעתים קרובות כרוכים בלוח זמנים משבשים, מוקדם בבוקר, ורב-פנטזות.כאשר תשומת הלב שלך מתחלקת בין אריזה, בישול, והכנות אחרות, קל לשכוח מנה שבדרך כלל מתאימה לשגרה יציבה.מערכת תזכורת מובנה פועלת כמערכת שאינה בטוחה, צמצום עומס קוגניטיבי ושחרורך להתמקד במשימה בסוכרת.

שיטות לקביעת מזכירות

אף שיטת תזכורת אחת לא עובדת עבור כולם.המערכות היעילות ביותר משלבות גישות מרובות ליצירת ריצוף.כאן הטכניקות האמינות ביותר, מפורטות עם הדרכה של צעד אחר צעד.

סמארטפונים ולוח השנה

כל סמארטפון מודרני כולל פונקציות אזעקה ולוח שנה בנוי כי הם חינם, מותאם אישית, ותמיד בתוך ההגעה. כדי להגדיר אזעקה חוזרת של תרופות על מכשיר iPhone או אנדרואיד:

  • (FLT:0) שעון אלחר: 1FLT יוצר אזעקה חוזרת לכל מנה.תייגו את האזעקה עם שם התרופות והמינון (למשל, "איינסלין לנטוס - 20 יחידות") קבעו את החזרה ל"יום יום" או ימים ספציפיים.
  • (FLT:0) אירועים קסנדר: 1FLT (בלוח שנה של גוגל או לוח שנה של אפל, ליצור אירוע עבור כל תרופה זמן. הגדרת הודעה כדי להזהיר אותך 5-10 דקות לפני האירוע. השתמש באירועים חוזרים כדי להימנע מלהגיע מחדש ללוח הזמנים השבועי.

בעוד שסתם, אזעקה לסמארטפון יש מגבה: ניתן לפטר אותם ללא פעולה. כדי להתמודד עם זה, להגדיר אזעקה שנייה 5 דקות לאחר הראשון כגיבוי.טכניקה נוספת היא לשלב את האזעקה עם פתק כמו "קח עכשיו - אל תזוז".

תרופות ייעודיות

יישומים מיוחדים מציעים תכונות הרבה מעבר לאזעקה בסיסית.הם יכולים להזין מינונים, לעקוב אחר דבקות ואפילו להזהיר מטפלים אם המינון מפספס.חלק מהאפשרויות המובטחות ביותר כוללים:

  • (FLT:0MediSafe:BuildFLT:1) מאפשר לך ליצור פרופילים תרופות מפורטים עם תמונות, הוראות מינון ותזמון.זה שולח הודעות דחיפה וניתן לקשור עם אפליקציה לוויה לבני משפחה.מדי בטוחה מציעה גם מצב "יום מוקדם" המסייע לך לארגן ארגזי גלולה.
  • (FLT:0) Mango Health:FLT:1 מתמקדת בגליון ובעקביות דבקות.הוא מספק תזכורות, חוברת יומן ותוכן מידע על כל תרופה.ה אפליקציה יכולה להזהיר אותך לאינטראקציות פוטנציאליות של תרופות.
  • (FLT:0)CareClinicib: FLT:1 מיועד לניהול מחלות כרוניות, זה מעבר לתזכורת לעקוב אחר הסימפטומים, ארוחות, ופעילות גופנית.ה אפליקציה יכולה ליצור דוחות לחלוק עם הרופא שלך.

בעת בחירת אפליקציה, חפש תכונות כמו תמיכה באזור זמן (העברה אם אתה נוסע על אזורי יום מראש), תזכורות של fill, ואת היכולת להיכנס "סקיפ" או "לכבוש" עם ברז אחד. A 2021 סקירה ב-FLT:0Journal of Medical Internet ResearchFLT:1 מצא כי משתמשים של תרופות תזכורת משופרת דבקה על ידי ממוצע של 15% לעומת זיכרון לא מאושר.

מכשירים לבישים

Smartwatchs ו- Fitbit לשים תזכורות על היד שלך, מה שהופך אותם קשה יותר להתעלם. Apple Watch, Samsung Galaxy Watch, ו- Fitbit כל תמיכה תרופות תזכורות באמצעות יישומים מקומיים או אינטגרציה של צד שלישי. מכשירים רבים יכולים להיות להגדיר כדי לייעל דיסקרטי, אשר שימושי בפגישות או סביבות שקטות.- Apple Watch יש יישום "מדיה" בנוי ב- 10+ כי מראות של אייפון של זמן פנוי, אם אתה יכול לקחת ישירות מ-ידי זמן, אם אתה יכול לקחת את התרופה שלך.

עבור משתמשי אינסולין, כמה שעונים חכמים עכשיו לשלב עם צגים גלוקוז רציף (CGMs), לספק התראות כאשר רמות גלוקוז טרנד גבוה או נמוך. בעוד לא תזכורת ישירה להזרקה, התראות אלה יכולות לגרום לך לבדוק את לוח הזמנים של האינסולין שלך ולהתאים לפי הצורך.

עוזרי בית חכמים

אמזון אלקסה, עוזר גוגל ואפל HomePod יכולים להכריז על תרופות לאורך כל הבית שלך.זה חשוב במיוחד כאשר אתה נע בין חדרים ביום טרום-אפ - אתה יכול להיות במטבח אורז חטיפים בעוד שגודל האמבטיה מזכיר לך שהגיע הזמן לאינסולין.

  • (הופנה מהדף "Alexa:veFLT 1:" (Alexa, remember me to take my אינסולין at 7:00 בבוקר כל יום) אלקסה תדבר בקול רם וניתן גם לבזק טבעת אור של מכשיר אקו.
  • (FLT:0) Google Assistant:BuildFLT:1 ,Hey Google, הציב תזכורת חוזרת לתרופות ל 8:30 יום בשבוע.
  • (FLT:0) Apple HomePodve: 1FLT השתמש באפליקציית Home כדי ליצור אוטומציה של תרופות אשר גורמת בזמן מסוים, Siri תודיע על כך בכל ה-HomePods בבית.

רמקולים חכמים מועילים במיוחד אם הטלפון שלך נטען בחדר אחר או אם אתה מעדיף רמז מילולי, הם יכולים גם להשתלב עם אורות חכמים: יש צבע מסוים פלאש על פיליפים Hue bulb כאשר מנה הוא עקב, הוספת שכבה חזותית למערכת התזכורת.

כלים פיזיים

כלים דיגיטליים הם חזקים, אבל הם תלויים בחיי הסוללה, קישוריות, ואת תשומת הלב שלך כלים פיזיים מספקים גיבוי תמידי, תמיד-מסוגל שעובד גם כאשר הטלפון שלך כבוי.

  • (FLT:0) מארגנת פיל: 1FLT השתמש בתיבת גלולה שבועית עם תא ליום, צהריים, ערב ושעה מיטה. עבור אינסולין, להשתמש בתיק אחסון ייעודי עם חריצים נפרדים עבור עטים, מחטים, ופנקס יומן.מארק כל מרווח עם היום ושעה באמצעות סימן קבוע של תזמון קנס.
  • (FLT:0 sticky Notes and Whiteboards:03ph:1 ), לשים פתק על המראה של חדר האמבטיה, דלת המקרר, או לוח המחוונים של המכונית שלך.לכתוב את המינון המדויק ואת הזמן.
  • (FLT:0Cue Cardscio:FLT:1 צור כרטיס מלוטש שאתה שומר בכיס או בתיק שלך, לרשום כל תרופה, המטרה שלה, ואת הזמן המתוכנן. לבדוק כל מנה עם סימון יבש כמו שאתה לוקח את זה. שיטה זו היא מעולה עבור אנשים מעדיפים דלת-טק, פתרון נייד מאוד.
  • (FLT:0) ,Countdown Timersrea: FLT:1 השתמש בשעון מטבח פשוט עבור מנות כי צריך להיות מעוקל בדיוק בנפרד (למשל, נטילת תרופה שנייה שעתיים לאחר הראשון) הגדר אותו כאשר אתה לוקח את המינון הראשון; ה-Timer יישמע כאשר זה הזמן עבור הבא.

תזכורות פיזיות הן בעלות ערך מיוחד ביום לפני מועד, כאשר אתה יכול לטפל בפריטים שונים רבים ולאבד את עקבות הזמן.הם משמשים גם כגיבוי אם המכשירים הדיגיטליים שלך מאבדים כוח או את האפליקציות שלך מתרסקות.

תגיות: Integratingתזכורת ליום ה-Prep שלך

יום קדם כרוך לעתים קרובות משימות זניחות: קניות, כביסה, חיתוך, בישול, מנה, ולייבל. כל אחד מהצעדים האלה יכול להיות מוזג עם תזכורת לתרופות.לדוגמה, להגדיר אזעקה להישמע כאשר אתה מתחיל לחמם את התנור, או להציב את עט האינסולין שלך ליד לוח חיתוך כך שאתה רואה את זה בזמן שאתה מעדיר ירקות.

שקול באמצעות טכניקת "ההיזהר": קח את האינסולין הבוקר מיד לאחר לשפוך את כוס הקפה הראשונה שלך, או לאחר לשטוף את הידיים לפני תחילת הארוחה לפני תחילת הארוחה מראש.אם אתה משתמש ב- גלולה מארגן, למלא אותו באותו זמן בכל שבוע - באופן אידיאלי על יום לפני מועד עצמו - כך הפעולה של מילוי הופך להיות גורם לבדיקת לוח הזמנים שלך.

עבור משפחות או מטפלים, שילוב תזכורות הולך מעבר לכלים אישיים.שתף את לוח הזמנים של התרופות שלך עם בן משפחה באמצעות לוח שנה משותף או אפליקציה משפחתית כמו CareZone. כך, אם אתה הופך לסיח, מישהו אחר יכול לקרוא, "אמא, גלולת ראש 4:00 שלך הוא תוצאה." שכבה חברתית זו של אחריות יכול להיות מניע חזק.

טיפים ל-Reliableתזכורת Systems

אפילו מערכת התזכורת הטובה ביותר יכולה להיכשל אם לא נשמר כראוי.ליישם אסטרטגיות אלה כדי לשמור על המערכת שלך אמין:

  • (ב) ,0) , Redundancy: 1FLT (לעולם אל תסמכו על שיטת תזכורת אחת.שלב אזעקה עם רמז פיזי (למשל, הערה מקלה על המקרר).
  • (FLT:0) לכל אי-הההצה: 1FLT לפני יום לפני תחילת היום, לבדוק כל אזעקה או התראה כדי להבטיח כי זה מוגדר לזמן הנכון, תאריך, ונפח. יישומים רבים מאפשרים לך להציג את הצליל הויזואלי.
  • (FLT:0)עדכון מיד לאחר שינויים בתזמון: FLT:1 אם הרופא שלך מתאים מנה או זמן, לעדכן את התזכורת שלך בתוך 5 דקות.אל תחכו עד יום ההכנה הבא - כמעט בוודאות תשכח.
  • (FLT:0) השתמש בלוג כדי לתפוס את ה-Dossssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss: 1.:1 אפילו המערכת הטובה ביותר נכשל מדי פעם.
  • (FLT:0)Prepare for Travel:FLT:1Prep Days לעתים קרובות לפני נסיעה, לאפס את כל האזעקות לאזור זמן היעד. Apps כמו שעון העולם יכול לעזור, אבל גם פיזית להגדיר אזעקה ישנה מיושן נסיעה כגיבוי.
  • (FLT:0) Involve a Brad:FLT:1ir (אם אתה חי לבד או מרגיש שכחן, לרשום חבר מהימן או בן משפחה כגיבוי.אפליקציות תרופות רבות מאפשרות "קרייר" לקבל טקסט אם המינון הוא מפספס.
  • (FLT:0) Review Monthly:BuildFLT:1) קבע אירוע לוח שנה חוזר על הראשון של כל חודש כדי לסקור את לוח הזמנים של התרופות ואת הגדרת התזכורת שלך. Removed meds, להתאים את הזמנים, ולהחליפך מחדש אילו כלים פועלים הכי טוב עבור אורח החיים הנוכחי שלך.

עבור משתמשי אינסולין, שיקולים מיוחדים חלים: לשמור על האינסולין שלך משוחרר עד הנדרש, אבל לעולם אל להקפיא אותו.אם אתה משתמש במשאבה, להגדיר תזכורת לבדוק את המאגר ואת הסוללה ביום מראש. ניטור גלוקוז בדם גם יתרונות מתזכורת - להתחיל אזעקה עבור זמני הבדיקה היומי שלך, ולחבר אותו עם פתק כדי להקליט את התוצאה.

מסקנה

קביעת תזכורות לתרופות ולאינסולין ביום קדם-אפ הופכת את הפוטנציאל לרכיב חלק חלק חלק מהשגרה שלך.על ידי שכבת אזהרות דיגיטליות, רמזים לבישים, אינטגרציה ביתית חכמה וכלים פיזיים, אתה יוצר מערכת שמפצה על הסחות הדעת הטבעיות של יום עמוסה.דבקות עקבית לא רק משפרת את תוצאות הבריאות - היא מפחיתה את הלחץ, חוסכת זמן, ומעצימה אותך למה שאתה ממקד את היום שלך:

(ה) זכרו כי אין מערכת תזכורת מוגדרת-ושכחה באופן קבוע את הכלים שלכם, לעדכן אותם כאשר לוח הזמנים משתנה, ותהיה כנה לגבי מה עובד עבורכם, לקבלת הדרכה מפורטת יותר על ניהול תרופות, להתייעץ עם איגוד הסוכרת האמריקאי: דף משאבים סטנדרטיים של תרופות, אך ורק עבור פרופיל בריאותי קבוע של CDC:2medicדבקות של 3PLT עבור יישומים, לדוגמה, תכונות עגולות של מערכת בריאותית: 4.