כיצד להגיע בבטחה לאירועים בחוץ כאשר יש לך סוכרת במהלך הקיץ

קיץ הוא עונת חגיגה: פסטיבלים בחוץ, קונצרטים, ירידי מזון, אירועי ספורט, ומפגשים משפחתיים ממלאים את לוח השנה. עבור אנשים החיים עם סוכרת, ימים ארוכים אלה, קהלים נודדים מציגים אתגרים ייחודיים כי מעבר להפרעות הקיץ האופייניות של חום ולחות.שילוב של פעילות גופנית אינטנסיבית, לוחות זמנים לא סדירים, טמפרטורה גבוהה, וגישה מוגבלת להתחדשות יכול לעקוב אחר רמות גלוקוז רחבות, אבל זהירות, עם התקדמות מהירה, עם התקדמות מהירה, עם התקדמות מהירה, עם התקדמות מהירה, עם התקדמות מהירה של פעילות גופנית, עם התקדמות מהירה, עם התקדמות מהירה, עם התקדמות מהירה, עם התקדמות מהירה, עם התקדמות מהירה, עם התקדמות מהירה, עם התקדמות מהירה, עם התקדמות מהירה של פעילות גופנית, עם התקדמות מהירה, עם התקדמות מהירה, עם התקדמות מהירה, עם התקדמות מהירה, עם התקדמות מהירה, עם התקדמות מהירה, עם התקדמות מהירה, עם התקדמות מהירה, עם התקדמות מהירה, עם התקדמות מהירה, עם התקדמות מהירה, עם התקדמות מהירה, עם התקדמות מהירה, עם התקדמות מהירה מאוד, עם התקדמות מהירה בטוח.

הבנת הסיכונים הייחודיים של קיץ חום וסוכרת

לפני צלילה לרשימות וטקטיקות יום האירוע, חשוב להבין מדוע חום הקיץ מציב סכנות מיוחדות עבור אנשים עם סוכרת. מתח חום משפיע על היכולת של הגוף להסדיר את רמת הסוכר בדם בכמה דרכים:

(FLT:0) התייבשות וריכוז הגלוקוז.FLT:1 טמפרטורות גבוהות לגרום הזיעה מוגברת ואובדן נוזלים. כאשר אתה הופך מיובש, הדם שלך הופך מרוכז יותר, אשר יכול להוביל לקריאה גבוהה יותר של גלוקוז בדם. באותו זמן, התייבשות פוגעת ביכולת של הכליות לחסל סוכר עודף באמצעות שתן, המורכב הבעיה.
(FLT:0) צריכת אינסולין רגישות חום.FreaLT:1 , אינסולין הוא הורמון חלבון שיכול לטבול כאשר נחשפים לטמפרטורות מעל 86 °F (30 ° C) ימים חמים יכולים לגרום לאינסולין מאוחסן בכיס או שקית להיות פחות יעיל, המוביל היפרגליקמיה בלתי צפויה.
(FLT:0)Hypoglycemia לא מודע בחום.veFLT:1 סימנים מוקדמים של סוכר בדם נמוך - כגון הזיעה, הישבן, וקצב לב מהיר - דומים לסימפטומים של תת חום. חפיפה זו יכולה לעכב הכרה וטיפול של hypoglycemia, במיוחד בסביבה רועשת, צפופה שבה אתה פחות מתואם אותות הגוף שלך.
(FLT:0) סיבוכים (FLT:1 חולות פתוחות, הליכה על המדרכה חמה, ועמיד ממושכת מגבירה את הסיכון של blisters, חתכים וזיהומים. עבור אלה עם נוירופתיה סוכרתית, תחושה מופחתת ברגליים פירושה פגיעה יכולה להימשך ללא הפרעה עד שהיא הופכת להיות רצינית.

המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) מספקים מבט מעמיק על האופן שבו (FLT:0diabetes ו-VirdFLT:1 אינטראקציה קיצונית.

הכנה מוקדמת: רשימת ההרחבה

מטענים רפואיים וערכת חירום

תיק האספקה שלך הוא קו החיים שלך.חבילה עבור התרחיש הגרוע ביותר, לא רק התיק הטוב ביותר.

(FLT:02 קבוצות של אינסולין או סוכרת תרופות 1FLT:1) אחד לשימוש מיידי, וגיבוי מאוחסן בארגנן (עם ערכת קרח, לא קרח ישיר) במקרה שהשפל או העט הראשון חם מדי או פורץ.
(ב) ,0 מטר גלוקוז בדם, רצועות מבחן, ו-lancetsFLT:1 - להביא סוללות נוספות עבור מטר ו- 1 גיבוי אם יש לך אחד.
(FLT:0) לפקח על גלוקוז (CGM) אספקת חשמלראט 1:1 - חיישנים נוספים, overpatches, וכבל טעינה אם ה- Reader/phone סוללה שלך מת.
(FLT:0) ייצור גלוקוזFLT:1 - טבליות גלוקוז, קופסאות מיץ פירות, או ערכות ג'ל. לפחות 15-20 גרם של פחמימות במהירות לחבילה.
(ב) [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0)Ketone Test רצועות (FLT:1), במיוחד אם יש לך סוכרת מסוג 1 והם בסיכון של קטאידוזיס סוכרתית (DKA) כאשר חולה או מיובש.
(ב) ,0) בקבוק מים ראטפל 1: 1 (ממתכת או פלסטיק) - תוכנית לשתייה לפחות ליטר אחד בכל שעתיים בחום.

שקית קטנה (כמו קופסת ארוחת צהריים) עם ערכת קרח שניתן לחזר לעבוד היטב. שמור אותה בצל או מתחת לשמיכה, לא ישירות על קרח (אשר יכול להקפיא אינסולין) איגוד הסוכרת האמריקאי (ADA) ממליץ לבדוק את ניהול ה-FLT:0diabetes באירועיםFLT:1 עבור רעיונות מפורטים יותר.

בגדים והגנה על השמש

להתלבש אסטרטגית כדי למזער את לחץ החום ולהגן על העור שלך:

(ב) ,0) אור-צבע, לבוש משוחרר-מחדש 1 (FLT:1) עשוי בדים נשימים כמו כותנה, מצעים או סינטטיים מלחות.
כובע מחוספס וכובע מחוסנים UVHSFLT:1 , כובע בייסבול מציע כיסוי צוואר מוגבל.
(FLT:0 SunscreenigveFLT:1) עם SPF 30 ומעלה, החל 15 דקות לפני החשיפה לשמש ו reapplied כל שעתיים. Sunburn יכול להעלות סוכר בדם בגלל התגובה והדלקת הלחץ.
(ב) ⁇ :0) נעליים מרופפות (FLT) 1:1 - לא ספין-flops.חפש נעלי ספורט או נעלי הליכה עם תמיכה טובה קשת ו cushioning.
(ב) 2 (ב) 2 (ב) 2 (ב) ,(ה) ,(ה) , אם הרגליים שלך מזיעות כדי להפחית את הסיכון של השלפוחית.

תקשורת וזיהוי רפואי

במקום צפוף, היכולת שלך לתקשר את המצב שלך באופן ברור יכול להיות ההבדל בין עזרה מהירה חירום רפואי.

(FLT:0) Wear צמיד מזהה רפואי או מחרוזתFirLT:1) קובע כי "Type 1 Diabetes" או "Type 2 Diabetes on Insulin".רבים עשויים סיליקון או מתכת והם עמידים במשך ימים פעילים.
(FLT:0)Program a "במקרה חירום" (ICE) מציגה קשר 1:1 לתוך מסך נעילת הטלפון שלך. השתמש בתכונה של בריאות או מזהה רפואי באייפוןs ומכשירי Android.
(ב) ספר לפחות חבר או בן משפחה אחד, נוסע איתך בדיוק מה תוכנית הסוכרת שלך: איפה אתה שומר את הציוד שלך, מה הסימפטומים לחפש, וכיצד לנהל glucagon במידת הצורך.
(ב) ,0) לכתוב כרטיס קטן 1 (בשם שלך, מגע חירום, סוכרת סוג, תרופות ואלרגיות.

תוכניות תחבורה וגיבוי

אפילו היום המתוכנן ביותר יכול ללכת הצידה אם אתה צריך לעזוב מוקדם. להתכונן לקונפדרציה:

(ב) ,0) דע את מסלולי היציאה של ה- 1FLT ואתר תחנות עזרה ראשונה במקום האירוע.פסטיבלים גדולים רבים יש אוהלים רפואיים שהופעלו על ידי EMTs.
(FLT:0) ,RIRFLT:1 - אם אתה נוהג, פארק במקום המאפשר יציאה קלה.אם באמצעות רכיבה על אופניים, יש את האפליקציה מוכן ולהבטיח שהטלפון שלך הואשם.
(ב) ,0) ,הבא בית החולים הקרוב ביותר או טיפול דחוף ב- 1 באזור.
(ב) ,0) שתף את המיקום שלך , עם מגע מהימן שאינו באירוע, כך שתוכל לעקוב אחריך אם אינך יכול לתקשר.

במהלך האירוע: להישאר בטוח ב Crowd

אסטרטגיות ההידוק

שתיית מספיק מים היא הפעולה החשובה ביותר שניתן לנקוט כדי למנוע סיבוכים הקשורים לחום. דיהידרומציה מתמקדת בגלוקוז בדם ומדגישה את הכליות.

(ב) .0.Drink waterreave באופן עקבי FLT:1 - המטרה של 8 אונקיות (250 מ"ל) כל 20-30 דקות.קבע שעון בטלפון אם צריך.
(FLT:0) ללא משקאות מתוקים וקפאין מופרזים של קפאיןFIRLT:1) - משקאות ממותקים, ומשקאות אנרגיה יכולים להעלות סוכר בדם. דיאטות או תה לא ממותקים הם בסדר במתינות, אבל מים הם הטובים ביותר.
(ב) [ה]הזהיר עם אלכוהול"מ 1 - בירה, יין וקוקטיילים יכולים לגרום לסוכר בדם מיידי (בשל ערבוב סוכר) ושעות מאוחר יותר לעיכוב hypoglycemia, המכון הלאומי לסוכרת ומחלות קטינות וקידני מציע משאב על FLT:2diabetes ואלכוהולFLT 3.

מזון ותזונה

באירועים בחוץ, לעתים קרובות הארוחות מתעכבות, ואפשרויות המזון עשויות להיות מוגבלות לפחמימות גבוהות, היצע מחוספס.תוכנית לפני כדי להימנע מתנודות סוכר בדם.

(ב) לפני היציאה מהבית (ב) מכיל חלבון, שומן בריא ופחמימות מורכבות.
(ב) [ה]ה' [ה]']', אפילו אם המקום מציע ויתורים. שביל לערבב, ברים חלבונים, חפיסות חמאה אגוזי אגוזים, ופירות שלמים (אלילים, תפוזים) נוסעים היטב ולא ימסו.
(FLT:0) אם אתה קונה מזון באירוע 1 (FLT: 1), לבחור אפשרויות משוריינות (צ'יקן, דגים, ירקות) על פריטים מטוגנים, לבקש רוטב ולבוש בצד.
(ב) עיין בסוכר בדם לפני אכילת FLT:1) כל ארוחה או חטיף גדול, ולמנות אינסולין בהתאם.אם אתה משתמש ב- CGM עם אזעקה, לסמוך על הנתונים אך לאשר עם אצבע אם אתה מרגיש לא מתאים.

מעקב אחר סוכר בדם בזמן אמת

חום והתרגשות יכולים לייצר דפוסים יוצאי דופן.בדיקה תכופית היא רשת הבטיחות שלך.

(ה-0) צ'ק את רמת הסוכר בדם לפחות כל 1-2 שעות ביממה, לעתים קרובות יותר אם אתה פעיל (דנון, הליכה למרחקים ארוכים), מרגיש לא טוב, או שינוי דפוס האכילה שלך.
(FLT:0) Use CGM עם התראות נמוכות וגבוהות (FLT) 1 - להגדיר את האזעקה הנמוכה ל 80 מ"ג / dL ואת האזעקה הגבוהה ל 250 מ"ג / dL (או כפי שמומלץ על ידי הרופא שלך).
(FLT:0) זכרו כי חיישני CGM יכולים ללג'רטוט 1:1) מאחורי מקריאת אצבע עד 10-15 דקות, במיוחד במהלך שינויים מהירים.אם אתם מרגישים סימפטומים של היפוגליקמיה, אבל CGM מראה מספר רגיל, לעשות אצבע.
(ב) .0) אל תסמכו רק בטלפון שלכם: 1 לקריאות CGM אם הסוללה נמוכה.

זיהוי וטיפול ב Hypoglycemia ו Hyperglycemia

לדעת את הסימנים ספציפיים לסביבה חמה, פעילה יכול לחסוך דקות יקרות.

(FLT:0) Hypoglycemia (סוכר דם נמוך): irph1 הזיעה, שמיכה, בלבול, סחרחורת, רעב קיצוני, עצבנות, ראייה מטושטשת.בקהל, אלה יכולים להיות טועים עבור עייפות או עייפות חום; אם אתה חושד מקל, לטפל מיד עם 15 גרם של גלוקוז מהיר (3-4 טבליות, 12 של כוס של סוכר, או ירידה של סוכר, או ירידה במשקל) לאחר מכן, לאחר מכן, 15 דקות של סוכריות קטנות.

(FLT:0) Hyperglycemia (סוכר דם גבוה): irph:1 lorquent urination, צמא קיצוני, הפה יבש, בחילה, חולשה, נשימת פרי (סימן של DKA במין 1) בחום גבוה, לחות מעצימה את הסימפטומים האלה.אם רמת הסוכר בדם שלך היא מעל 250 מ"ג / L עבור שתי קוראות רצופים, שתייה נוספת, לעבור לגוון גבוה, כדי לקחת בחשבון את סוג של סוכרת קטנה של דם, אם יש לך מעל 300 מ"ג / 1 מ"ג / 4.

ניהול אינסולין בחום

טכניקת אחסון אינסולין והזרקה חשובה יותר בימים חמים.

(ב) צא אל האינסולין מאור השמש הישיר והחום הקיצוני 1 (אם אתה נושא אותו בתיק, צל את התיק עם מגבת או מעמיד אותו בחלק קריר יותר של התיק המבודד שלך.
(ב) לא להשאיר אינסולין במכונית חמה 1 (בסביבות) - טמפרטורות בפנים יכולות לעלות על 140 מעלות צלזיוס (60 מעלות צלזיוס), אשר ישמידו את האינסולין בתוך דקות.
(FLT:0) אינסולין לתוך הבטן 1hil - אזור זה יש את הספיגה העקבית ביותר בחום.מנע מזרועות או רגליים אם אתה הולך הרבה, כמו זרימת דם מוגברת עלולה לגרום לקליטה בלתי צפויה.
(FLT:0)Consider התאמת יחס האינסולין-לcarbreaver 1: אם אתה מבחין דפוס של גבוה לאחר-מילא או נמוך במהלך אירועי הקיץ.

פוסט-אפילוט התאוששות והשתקפות

ברגע שאתה חוזר הביתה, העבודה לא מתבצעת.אפקטים של חום, פעילות, שינויים תזונתיים יכולים להשתהות במשך שעות.

(FLT:0) צ'ק הסוכר בדם שלך מיד ל-1 בינואר – במיוחד אם אתה עייף או מרגיש לא טוב.פוסט-אפילוט סוכר בדם עשוי להיות נמוך (בשל פעילות גופנית מתמשכת) או גבוה (בשל התייבשות או תיקון יתר של hypoglycemia).
(FLT:0) ההידרומית עם מים ומשקאות אלקטרוליטים 1 (Liclyte drinks) ללא תוספת סוכר. קוקוס מים או משקאות ספורטיבית נמוכה יכול לעזור לחדש את אלקטרוליטים שאבדו.
(ב) ,0) קח מקלחת קרירה או אמבטיה 1FLT 1 לטמפרטורה גוף הליבה נמוכה יותר ולהפחית דלקת בעור מחשיפה לשמש.
(ב) ⁇ :0) ראה את הרגליים ביסודיות (בקיצור: 1) עבור blisters, חתכים, אדמומיות או נפיחות. Wash אותם בעדינות וליישם לחות (חל בין toes) אם אתה מוצא פציעה כלשהי, לנקות אותו וליישם משחה אנטיביוטית - התקשר לרופא אם הוא נראה נדבק.
(FLT:0Log באירועים של היום ביומנולייט 1) - שימו לב לרמות סוכר בדם, מזון, פעילות, מנות אינסולין, וכל בעיה נתקלה בו.
(FLT:0)Rest ו- SleepFLT:1 - מאמץ פיזי ולחץ חום יכול לגרום לירידה מאוחרת סוכר בדם בין לילה.חשבו על רקע אזעקה לבדיקה באמצע הלילה אם היה לכם יום פעיל במיוחד או אם חוויתם נמוך במהלך האירוע.

שיקולים מיוחדים עבור סוגים שונים של אירועים

פסטיבלי מוזיקה וקונצרטים

לעתים קרובות אלה כרוכים שעות ארוכות עומד או הליכה, צל מוגבל, רעש חזק שיכול להפריע לחששות CGM. ללבוש אוזן כדי להפחית עייפות רעש, לזהות כתמים מרובים שבו אתה יכול לשבת ולבדוק את הציוד שלך.אם אתה עומד ליד הבמה, מתכנן לעבור חזרה לפריצות. להביא ערכת מעריצה קטנה כדי לשמור על מטר, חטיפים, glucagon ללא צורך לסחוב שקית לתוך הקהל.

אירועים ספורט בחוץ

בין אם אתה משחק או מדגימה, אירועי ספורט יכולים להעלות את אדרנלין וסוכר בדם, ולאחר מכן, לאחר מכן לבדוק את רמת הסוכר בדם שלך לפני, במהלך (אם אתה משחק, יש משקאות סוכריים או ג'לים הסמוכים.

חוף וימי בריכה

מים וחול יוצרים סיכונים ספציפיים.היט משקף חול, מעצימה חשיפה לשמש. שמור על אספקה במקרה עמיד למים בתוך קריר יותר.אל תחשוף משאבות אינסולין או חיישני CGM למים מלוחים; להסיר אותם לפני שחייה או להשתמש במגפיים עמידים עמידים למים.

פסטיבלי מזון וברבוקס

הפיתוי של מזונות עתירי פחמימות ורוטב סוכריות חזק.אכיל חטיף קטן מבוסס חלבון לפני ההגעה לרסן תיאבון.ספקי סקקי בשרי גריל, מצמידי ירקות גולמיים ופירות טריים. להימנע מהגדרות של כל-יכול-אפשר-אפשר-אפשר-אט שבו קל overeat.

שאלות נפוצות

האם אני יכול לדלג על האינסולין שלי אם אני מתאמן הרבה באירוע?

לעולם אל תדפקו על מינון של אינסולין בלסאל. ייתכן שתצטרכו להפחית את הבולוס בזמן הארוחה אם אתם פעילים מאוד, אבל תמיד לדון בהתאמות עם הרופא שלכם לפני כן.דלוק אינסולין יכול להוביל להיפרגליקמיה רצינית ודקה.

איך אני יודע אם האינסולין שלי חם מדי?

אם אינסולין נראה מעונן (כאשר זה צריך להיות ברור) או יש clumps, flakes, או מראה קפוא, זרוק אותו.אם אתה חושד שהוא נחשף חום גבוה אבל נראה נורמלי, לבדוק את רמת הסוכר בדם לעתים קרובות יותר לאחר השימוש בו.

מה לעשות אם פסטיבל אוסר על מזון ומשקאות?

רוב המקומות מאפשרים אספקה רפואית, כולל מזון. לבדוק את האתר עבור "פטורים רפואיים" ונושא פתק מהרופא שלך. Bring Yourאספקה בתיק ברור ולהיות מוכן להסביר אבטחה.

האם אוכל להשתמש במסך השמש על משאבת CGM או אינסולין?

כן, אבל לאפשר sunscreen יבש לחלוטין לפני יישום החיישן או overpatch. Spray sunscreens יכול להפריע דבקים; להשתמש נוסחאות גינון במקום.

על ידי שילוב אסטרטגיות אלה בתכנון אירוע הקיץ שלך, אתה יכול לשנות את המיקוד שלך מדאגה על סוכר בדם כדי לספוג בשמש, מוזיקה, מזון כי להפוך את העונה מיוחדת. ניהול סוכרת הוא פעולה איזון, אבל עם הכנה נכונה חשיבה פרואקטיבית, אתה יכול להשתתף בכל אירוע בחוץ בבטחה וליהנות מכל רגע.