כיצד להכין משקה פומגר נמוך וכוס קומבר

ערעור על משקה נמוך-סוכר וכוס קומבר

כוס גבוהה של מיץ כיכירות ומלפפון היא יותר מאשר צמא מרענן צמא-קציר.זה מספק מנה מרוכזת של נוגדי חמצון, ויטמינים, וhydration ללא עומס סוכר כבד של מיץ מסחרי. על ידי הסתמכות על המתוק הטבעי של זרעי pomegranate ואת הטעם החריף והמתוק של מלפפון, אתה יכול ליצור משקה תומך רמות אנרגיה, בריאות, בריאות, ובאופן כללי של טוב זה הוא נועד למזער סוכר או פשוט למזערי של כל אחד, מחפש טעם קלושט, כמו סוכר, מחפש כל אחד, כמו גם סוכר, מחפש כל אחד, כמו גם סוכר חכם, מחפש כל אחד, מחפש טעם קל יותר, כמו גם סוכר, כמו גם סוכר, כמו גם סוכר, כמו סוכר, כמו גם סוכר, כמו גם סוכר, מחפש כל אחד, טעם קל יותר, מחפש כל אחד, טעם קלוש, טעם קל של סוכר, כי הוא רק סוכר, טעם קל של סוכר, כמו סוכר, כי הוא רק סוכר, כמו סוכר, מחפש כל אחד, כמו סוכר, כי הוא רק סוכר, כי הוא רק סוכר, כי הוא רק סוכר, כמו סוכר, כמו גם סוכר, כי הוא מנקה, כי הוא רק סוכר, כי הוא רק סוכר, כמו גם סוכר, כי הוא רק סוכר, כמו סוכר, כי הוא

מדוע המשקה הזה מסתכם במקום ב-Routine

Pomegranates נחגגים עבור רמות גבוהות של פוליפנולים, במיוחד unicalagins ו anthocianins, אשר נקשרו ללחץ חמצון מופחת ושיפור בריאות הלב וכלי דם. כוס אחת של זרעי pomegranate מכיל בערך 7 גרם סיבים וכמות משמעותית של ויטמין C, ויטמין K, אשלגן, לעומת זאת, מורכבים על ידי 96 דונם, מה שהופך את הנפח של חומר חמצן קטן, כמו גם עם כמות משמעותית של ויטמין C, ויטמין C, ויטמין C, ויטמין C, ויטמין C, ויטמין C, ויטמין C, ויטמין C, ויטמין C, ויטמין K, ויטמין K, ו-L.

בשילוב, שני מרכיבים אלה יוצרים משקה נמוך קלוריות (כ-50-70 קלוריות למנה) ונמוך באופן טבעי בסוכר - במיוחד בהשוואה מיץ נפיחות בחנות, המכיל לעתים קרובות ממתיקים נוספים או מתרכזים. הכנת המשקה בבית נותן לך שליטה מלאה על המתוק הסופי ומבטיחה כי אתה נמנע מכל סוכרים חבויים.

בחירת המרכיבים הטובים ביותר

Pomegranates

חפשו את הנפיחות כי מרגיש כבד בגודל שלהם עם עור טוטה, לא מלוטש. a בשל כיבשיל צריך להיות צבע אדום עמוק או אדום; פירות קלים עשויים להיות מתחת לקרוע ופחות מתוק.אם אתה מעדיף נוחות, pre-packed pomegranate arils (שלד) זמינים באופן נרחב בחלק האחורי של רוב הסופרמרקטים - להיות בטוח יותר מאשר סוכרים טריים, אם כי הם ארוזים טוב יותר מאשר סוכרים טריים או יותר מאשר סוכרים טריים.

קומבר

מלפפונים באנגלית (חם) הם אידיאליים כי יש להם עור דק, פחות זרעים, וטעם מתון, לא-bitter.אם באמצעות מלפפון גן סטנדרטי, קלף אותו כדי להסיר את ציפוי השעווה וכל מרירות פוטנציאלית.עבור המרקם הטוב ביותר, לבחור מלפפונים שהם מוצק, ירוק כהה, וחופש כתמים רכים או קמטים.

מים ותוספות אופטיות

מים ממוננים או באביב מספקים את הבסיס הנקי ביותר.ל.ד.ד מים עם טעם כלור חזק או מינרלים יכול לשנות את הטעם הסופי. ⁇ טריים משאיר, פרוסת לימון או ליטו, או כמה עלים ביזל יכול להעלות את המשקה מבלי להוסיף סוכר. להימנע מאוליצנצים מסחריים המכילים ממתקים מלאכותיים - הסביר מים נצצים מקובלים אם אתה רוצה גרסה מטושטשת, אבל מודע כי ניתן לעשות פחמן קצת יותר חומצה.

שלב-בי-Step הכנה (Expanded)

שלב 1: הכינו את המרכיבים

לשטוף את המלפפון ביסודיות תחת מים זורמים מגניבים.אם באמצעות מלפפון סטנדרטי, לקלף אותו; אם באמצעות מלפפון אנגלי, את הקליפה ניתן להשאיר על חומרים מזינים נוספים.Slice את המלפפון לתוך עיגולים דקים או חצי-מון כדי להקל על התמזגות.עבור החיסונים, לחתוך את הפירות בחצי אופקית בעדינות לפתוח את החלקים מעל קערה כדי לשחרר את כל הזרעים חיוורים או פגומים של כוס אחת (ברסאלית) על ידי נוזל אחד מהם.

שלב 2: ללטף את הפירות

הניחו את פרוסות המלפפון ואת arils לתוך תערובת מהירה גבוהה. להוסיף 1⁄2 כוס של מים קרים כדי לעזור תערובת להפיץ.לרוץ על גבוה במשך 30-45 שניות, או עד תערובת הוא משולב ביסודיות והמלפפון נשבר לחלוטין. a brief פרץ של תערובת - במקום ריצה ממושכת - מאשר ריצה ממושכת - מפות את התערובת מהתחממות למעלה, אשר יכול לקלקל כמה נוגדי חמצון עדינים.

שלב 3: סטרין עבור Smooth Texture

Pour theתערובת הממוזגת דרך ssh sieve דקת מצופה עם שכבה כפולה של גבינת גבינה או שקית חלבית אגוזים לתוך מזחל גדול. השתמש בגב של ladle או גומי צללית כדי ללחוץ על הפטפטה בחוזקה נגד השמה, תמצית כמה נוזל ככל האפשר. tcard the fibrous pulp (או להציל את זה חלק לשימוש במרק, או פשוט להיות מוצץ, זה יהיה מסוגל לראות מיץ סטרילי).

שלב 4: דיסלק וצ'יל

הוסף את 11 וחצי הכוסות הנותרים של מים קרים מיץ מתוחה ונרגש עד משולב לחלוטין.טעם הבסיס: זה צריך להיות מתוק מתון עם סיום מלפפון נקי.אם הטעם הוא מרוכז מדי, להוסיף כמה שולחנות נוספים של מים. Drop בתוך קומץ קוביות קרח ו tuck כמה מזחלות דקות לשים את המגרש במקרר במשך 30 דקות לפחות כדי לאפשר את הטעמים כדי לרכך מקרפטפטפטוז או מקר.

המונחים: Flavor Twists

גרסה מקוצרת

הוסף את מיץ של חצי לימון או ליג לתערובת בשלב 2. Citrus מאיר את הטעם ומוסיפה ויטמין C טבעי, אשר עשוי לשפר את ספיגת פוליפנולים של pomegranate. עבור פתק בולט יותר, טיפות פרוסה דק של לימון ישירות לתוך כל כוס מנה.

Sparkling Pomegranate-Cucumber Spritzer

לאחר שחיז את המיץ, להחליף חצי מים עם מים נצצים או סודה מועדון בעדינות כדי לשמור על פחמן.שרת מיד על פני קרח עם גרניש קטין.הריאציות האלה מרעננות במיוחד על אחר הצהריים החמים או כמו משקה לא-אלכוהולי.

שיפור צמחי

מעבר למינוס, לנסות basil (Thai או Sweet basil), רוזמרי (בקיצור אור), או כמה עלים של לימלין הפועלינה. Herbs להוסיף מורכבות ללא קלוריות.עבור טוויסט התחממות בחודשים קרירים, תלול מקל של קינמון או כמה קרדים פודס במיץ בעוד שהוא מצמרר, ולאחר מכן להסיר לפני המשרת.

סוכריות רטובות

אם החבט שלך משתוקק למגע יותר מתוק, להוסיף 1-2 טיפות של stevia נוזלי (או קמצוץ של אבקת פירות נזיר) למשקה המוגמר. אלה טבעי, אפס קלוריות מתיקות לא להעלות סוכר בדם. לחלופין, קומץ קטן של פטל קפוא או פרוסה של אפרסק בשלה מעורבבת יכול להוסיף מתיקות תוך שמירה על התוכן הסוכר המתון הכולל.

טיפים מומחים עבור Batch מושלם

מים קרים מן ההתחלה.FreaLT 1 חדר יכול לעשות את הטעם לשתות שטוח. החל מים קרים גם להפחית את הצורך קרח מוגזם, אשר יכול לטבול את הטעם.
(FLT:0Strain פעמיים עבור סיום אולטרה סגול.FLT:1 אם אתה רוצה בהירות של מסעדה, לשפוך את מיץ מתוח על ידי מסנן קפה נקי או שקית מאוד דק אגוזים.זה מסיר אפילו את החלקיקים הטובים ביותר, מניב נוזל מלוטש תכשיטים.
(ב) ⁇ (ב"ב) ,0) , מרירות רכה (ב"ב) ,ב"ג) ו"העור הלבן" (המכונה) הלבן של הפודינג מולד יכול להביא למרירות.
(FLT:0)Store כראוי.FLT 1 טרילי עשה מיץ cucumber כי עד 48 שעות במיכל אווירי במקרר.לאחר מכן, צבע עשוי לדעוך והטעם עשוי להתפתח מחוץ להערות. Shake או לעורר לפני שמנה ההפרדה היא טבעית.
(ב) ויקרא: "ה', ויקרא י': "ה', ויקרא י'" (בראשית כ"ד) , ויקרא י"ד) ו"הז'" (ב"ב) "ה', "ה'" (בראשית כ"ד) ,"והוא לא יברך את ה'.

שיקולים בריאותיים ועצות מעשיות

המשקה הזה נמוך מטבעו בסוכר, אך אינו נטול סוכר.כוס בודדת של אריות נפוחות מכילה כ-15 גרם סוכר טבעי – מורכב 3.5 תהונים.כאשר מופרשים לתוך אצווה 2 או 3, סוכר למנה נשאר צנוע (כ-4-6 גרם לכוס או טרום, משקה זה יכול להיות מנקה (מנהגלוק) כמו חטיף איטי (מכחול) או מאוזנת) עם סוכר (מפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפט או מכוס).

אלה על דיאטות דל-FODMAP צריך לציין כי pmegranate נחשב נמוך-FODMAP במנהרות של עד 1⁄4 כוס (כ-45 גרם של אריגים) כמויות גדולות יותר עלולות לגרום סימפטומים אצל אנשים רגישים. קומבר הוא בדרך כלל מכוונן היטב.אם אתה חווה נפיחות או אי נוחות לאחר שתייתות טריות, לנסות מתוחים ביסודיות להגביל את הגודל לשרת ל 4ounce בתחילה.

דרכים יצירתיות לשרת

מעבר לכוס פשוטה של מיץ, ניתן להשתמש בשומן של שומן כבסיס:

(ב) ⁇ :0 (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ :0 (ב) ⁇ (ב) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0)Cocktail Mixer:FLT:1ve לגרסה אלכוהוליסטית, לערבב עם וודקה או טקילה (1-1.5 אונקיות למנה) המלפפון והנפיחות משלימה את הרוח ללא צורך בסירופים סוכריים.
(FLT:0)Breakfast חלקie קערה נוזלי:FLT:1 השתמש מיץ במקום חלב או יוגורט כבסיס דק, טנגני עבור קערה חלקה, התמזג עם בננה קפואה ו הכפפה של זרעי צ'יה.

שאלות נפוצות (Integrated)

האם אוכל להשתמש מיץ מפונק במקום זרעים טריים?

כן, אבל להיות מודע לכך שרוב מיץ פודגרין בבקבוק מכיל סוכר נוסף, חומצה citric, או preservatives.אם אתה בוחר מיץ בבקבוק, לבחור מגוון טהור ללא ממותק ולהתאים את יחס המים לטעם. ייתכן גם רוצה להוסיף מלפפון טרי לשחזר כמה מהטעם המתוק שאבד בעיבוד.

האם יש צורך להזיז את המשקה?

סטרינג הוא אופציונלי.העיסה מלפפונים וזרעים נפוחים מוסיפה סיבים, אשר יכול להיות מועיל לעיכול.עם זאת, המרקם הופך עבה יותר ועשוי להפריד מהר יותר.אם אתה מעדיף עקביות קלה, מיץ, מתח הוא מומלץ.אתה יכול גם לשמור את השבר ולהוסיף אותו לאוטמלי, יוגורט, או מוצרי מזון אפוי עבור חומרים מזינים נוספים.

איך אוכל להכין את המשקה הזה ללא מתווך?

אתה יכול להחליף מיקסר עם מיץ ידני או ירקות. מיץ מסטיק עובד הכי טוב עבור מלפפונים ו שרימונים. לחלופין, לטרוף ולמחוץ את arils נפוח עם מזיק ומרגמה, אז לספוג במים קרים במשך 30 דקות וזן.

האם אוכל להשתמש בזרעים קפואים?

באופן מוחלט. arils קפואים נמכרים לעתים קרובות מחוץ לעונה ושומרים על רוב הערך התזונתי שלהם.ת'ארו אותם מעט לפני תערובת כדי להימנע מלחץ על המנוע של התערובת.ה מיץ וכתוצאה מכך עשוי להיות מעט פחות תוסס צבע, אבל הטעם נשאר מצוין.

מחשבות אחרונות על הרגלי השיקום החופשי

זה דל-סוכר עוף ושותה מלפפון מוכיח כי משקאות שלמים יכולים להיות טעימים ונוחים כאחד.על ידי לקיחת שליטה על המרכיבים וההכנה, אתה נמנע ממתיקים נסתרים ותוספים מלאכותיים המגיפים אפשרויות מסחריות רבות.אם אתה מקל על המתכון הקלאסי או ניסיון עם הדר, עשבי תיבול, או בועות, המשקה הזה מציע בד גמיש עבור היצירתיות שלך.

לקריאה נוספת על היתרונות הבריאותיים של ⁇ , לחקור את הביקורת המקיפה שפורסמה על ידי ה-FLT:0 (המכונים הלאומיים לבריאות על ביואקטיבים של ⁇ ⁇ FLT:1 כדי ללמוד עוד על הייבוש והפרופיל התזונתי של מלפפון, בקר ב-FLT:2USDA מזון כניסה מרכזית עבור מלפדור 3LT: אם אתה מחפש תוספת של אלכוהול, 000 הלב, 000 למדריך בריאות מעולה ל-F5: