כיצד להכין קומבר מרעננת וליאם Smoothie עבור השיקום

שמירה על לחות אופטימלית היא עמוד יסוד של בריאות, המשפיע על כל דבר מתפקוד קוגניטיבי ותפקוד גופני לעיכול וחיוניות העור.בעוד שתיית מים פשוטים היא השיטה הישירה ביותר, שילוב מזונות ומשקאות עשירים במים, מזינים-תזונה ומשקאות יכולים לשפר באופן משמעותי את מצב היממה שלך.

התפקיד של ההירגעות

(המים הם אמצעי לתגובות ביוכימיות בגוף אפילו לחות קלה – ירידה של רק 1-2% במשקל הגוף במים – יכול להוביל עייפות, כאבי ראש, ריכוז מופחת והחלמה לקויה.החל רק על רמזים יכול להיות אמין, במיוחד כאשר אנו גיל או במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית.

בניגוד להרבה משקאות ספורט מסחריים כי הם לנד עם צבעים מלאכותיים, סירופ תירס גבוה, ותוספים לא צפויים, מלפפון וחלקי ליטו מציע אלטרנטיבה נקייה, מלאה מזון.זה מספק סינרגיה עם ויטמינים, נוגדי חמצון וסיבים, מה שהופך אותו לבחירה מצוינת לבריאות היומיום.

מדוע קומבר וליאם הם כוח הידרה

הקסם של החלקה הזו שוכן במערכת היחסים הסינרגיסטית בין שני המרכיבים העיקריים שלה יחד, הם יוצרים משקה גדול יותר מסכום חלקיו.

תכונות קירור של קומבר

(ב) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

The Zesty Boost of Citrus

(ה) מביא יותר מטעם לזכוכית; הם מקור מצוין של (FLT:0vitamin CFLT:1, נוגד חמצון חזק התומך בתפקוד החיסונית, סיועים בקליטת ברזל, והוא קריטי עבור הסינתזה של קולגן.

בחירת המרכיבים הטובים ביותר עבור ה- Smoothie שלך

איכות החומרים שלך משפיעה ישירות הן את הטעם ואת הפרופיל התזונתי של החלקה שלך.כאן הוא איך לעשות את הבחירות הטובות ביותר.

קומבר

(FLT:0) אנגלית (או Hothouse) קומברברלס: 1:1 אלה הם הבחירה האידיאלית עבור חלקים.הם ארוכים, עטוף פלסטיק, ויש להם עור דק ורך שאינו צריך להיות מכוקל.הם מכילים גם פחות ופחות זרעים, וכתוצאה מכך מרקם חלק יותר.
(ב) ⁇ :0) ⁇ ⁇ (ה) ⁇ (=0) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ :0) ,(הופנה מהדף (ו) קומברב: 1FLT:1 אלה יש עור עבה יותר, שעווה וזרעים גדולים יותר.

⁇

(FLT:0) פרסיאן לימס: 1FLT:1, המגוון הנפוץ ביותר בסופרמרקטים.הם גדולים, יש עור ירוק בהיר, ולספק כמות מתונה של מיץ וחומצה מלו.
(ב) [ה] [ה]]: [ה] [ה] [ה]] [ה]] [ה]]] [ה]]] [ה]]]] [ה]]]]]] [ה']], [ה'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']']'[ה']']'[ה'[ה']']'[ה'[ה']']'[ה'[ה']']'[ה'[ה'[ה']'[ה'[ה']']']'[ה'[ה']'[ה']']']']'[ה']']'[ה'[ה'[ה']']']']']']'[ה'[ה']']'[ה'[ה'[ה'[ה']'[ה'[ה']']'[ה'[ה'[ה'[ה']'[ה']']'[ה'[ה']'[ה'[ה'

בסיס נוזלי

(FLT:0) Coconut Watermia:FLT:1 זהו תקן הזהב עבור בסיס מיתימי של חלקלקה.זה טבעי עשיר אלקטרוליטים, במיוחד אשלגן, ויש לו מתיקות עדינה שמשלים את הסיד ומלפפון.וודא שהוא 100% מים קוקוס ללא סוכרים נוספים.
(ב) ,0) מים מנטרלים: 1 בסיס נייטרלי ויעיל המאפשר את הטעם של המלפפון והזייף לזרוח.
(ב) תה ירוק (החלד): "FLT:1" מוסיף מנה של נוגדי חמצון (catechins) וטעם מעודן של אדמה.הוא מכיל גם כמות קטנה של קפאין עבור דחיפה של אנרגיה עדינה.

שיפור

(ב) ויקרא י"א: "בְּבְּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּעָה אֲשֶׁר נָתַה" (בראשית כ"ד, כ"ד).
(ב) ⁇ :0) ⁇ : 1FLT 1 1⁄2 אינץ' של שורש ג'ינג'ר טרי מוסיף תכונות אנטי דלקתיות ובעיטה נפוחה.
(ב) ⁇ :0) אבולו: 1⁄10 חצי אבוקדו קטן יוצר מרקם עשיר, קרמים מוסיף שומן ו סיבים בריאים, אשר יכול להגדיל את הישבן.
(ב) ויקרא: ויקרא י"א): "וַיָּעָשָׂה אֲשֶׁר נָתַּדָּעָה אֲשֶׁר נָתַּדָּעָה אֲשֶׁר נָתַָּתוֹ" (בראשית כ"ד, כ"ד).
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) אם אתה מעדיף טעם מתוק יותר, בחר כמות קטנה של דבש גולמי, סירופ ממפה טהור או בננה בשלה (אשר גם תוסיף שמנת).

המתכון הבסיסי: קומבר ולימה הידרציה

המתכון הזה הוא מאוד הסתגלות.עיקרון הליבה הוא יחס גבוה של בסיס hydrating לתוספות טעם, תזונה תזונתית.

מתכון בסיס (Makes 1 גדול או 2 Smoothiesies)

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

1 מלפפון אנגלי גדול (או 2-3 מלפפונים פרסיים), בערך מפונק
Juice of 2 ליצנים (approxily 2-3 כפות)
1 כוס מים קוקוס לא ממותקים
כף יד של עלים טריים (בערך 1⁄4 כוס, ארוז)
אופציונלי: 1⁄2 אינץ 'טרינג'ר, מכוקל
אופטיקה: קוביות קרח (עבור סמיך, קר יותר)

(ב) ויקרא י"ד:

(ב) .0 (Prepare Produce: 1FLT) לשטוף את המלפפון ביסודיות אם משתמשים במלפפון אנגלי או פרסי, אין צורך לקלף אותו.
(ב) ויקרא י"א): "ה'וְסְטַה יְהִיאוּ לִיאֶת אִם אִם עַלְתָּבְתָּעָה" (בראשית כ"ד, כ"ד).
(ב) ,0) ,Ubine:0 (ב) , הוסיפו את נתחי המלפפונים, מיץ לימון, מים קוקוס, עלים מנטה וג'ינג'ר למזגן מהיר.
(ב) ⁇ :0) ,1 (ב"ב) מתחילים במהירות נמוכה ולהגדיל בהדרגה את המיזוג ל-30-60 שניות עד חלקה לחלוטין וגאוגני.
(ב) ⁇ :0) ו-Silve: (FLT:1 Taste the חלקie) האם זה מספיק?להוסיף יותר גיר?האם זה יותר מדי רזה? הוסף כמה קוביות קרח ומזג שוב. pour לתוך כוס וגריש עם גלגל לימון או גלימה של קטין.

תוספות ל-Occasion

אחת החוזקות הגדולות ביותר של חלק זה היא הגמישות שלה.כאן הן כמה דרכים להתאים אותו לצרכים התזונתיים שלך והעדפות הטעם.

הפחתת הקוסמטיקה Booster

(ב) פירות טרופיים עשירים ב-FLT:0brorovainFLT:1 (pineapple) או Mango;2vitamin AFLT 3: (מנגו), והמתיקות הטבעית שלהם מאוזנת באופן מושלם את ה- tart.

אלקטרוליט-ריץ' גרין Smoothie

הוסף 1 קומץ גדול של תרד טרי וחצי אבוקדו קטן.שילוב זה הופך את החלקי לתוך בית כוח החלפת ארוחה.הספיןאך מוסיף ברזל ומגנזיום, בעוד האבוקדו מספק שומנים בריאים המסייעים לגוף שלך לספוג ויטמינים שומן (A, D, K) מן הירוקים.

ספסלי ג'ינג'ר וקיין Zinger

להגדיל את הג'ינג'ר הטרי לחתיכת 1 אינץ' ולהוסיף צבט של פלפל קיין (FLT:0Ginger הוא anידוע אנטי-דלקתימטורי 1, בעוד פלפל קיין מכיל capsaicin, אשר עשוי להגביר את חילוף החומרים ולשפר את זרימת הדם.זהו גרסה פנטסטית עבור אחר הצהריים חסר חום או טרום עבודה.

חלבונים - פוסט-עבודה מדוקדק

הוסף 1 של scoop של peptides לא משועבד או וניל, 1 מנה של יוגורט יווני רגיל, ו 1⁄4 של אבוקדו, וריאציות אלה מספק פרופיל חומצי מלא חומצי אמינו לתמוך תיקון שרירים ושיקום. אלקטרוליטים מן המים קוקוס ו-Steplenish מה שאבד באמצעות הזיעה.

טיפים מומחים עבור טקסט מושלם ופרופיל פלבדור

השגת חלקיה שהיא גם טעימה וגם מספקת דורשת כמה טכניקות פשוטות.

(ב) ⁇ :0) הוא מפתח: יחס של tart לממתקים צריך להיות מותאם לחבטה שלך.התחל עם המתכון הבסיסי ולהתאים על ידי הוספת שליש בננה או כפית דבש אם הזייף הוא אסרטיבי מדי.
(FLT:0) טריקים: FLT:1 עבור עבה יותר, יותר כמו החלקה דמוי קינוח להשתמש גושי מלפפון קפוא (או להקפיא את החלקה מראש במגש קוביות קרח) עבור מרקם עבה ללא הקפאת, להוסיף חצי אבוקדו או טבלאות של זרעי צ'ואה (כזוק במשך 10 דקות ראשונות).
(ב) ⁇ :0) , ⁇ (ב) , (ב) , (ב) , (ב) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0) ,Use a high-speed Mixer: ההרחבה 1 (כמו Vitamix או בלנקוטק) תשבור לחלוטין את העור המלפפונים והזרעים, וכתוצאה מכך משקה חלק משי.אם התערובת שלך היא פחות חזקה, לקלף את המלפפון ולהסיר את הזרעים שלה.

מקסמת היתרונות הבריאותיים

החלקה הזו היא יותר מאשר רק משקה טעים; היא משקה פונקציונלי שנועד לתמוך בהיבטים ספציפיים של הבריאות שלך.

רדיפת מזון Active Lifestyle

השילוב של מים קוקוס ומלפפון מספק פרופיל נוזל כי הוא גבוה יותר מים רגילים להתייבשות לאחר פעילות אינטנסיבית.מים קוקוס מכילים באופן טבעי את חמשת אלקטרוליטים מרכזיים: אשלגן, נתרן, מגנזיום, סידן, ו זרחן.זה הופך אותו אלטרנטיבה טבעית אידיאלי משקאות ספורט סינתטיים.

בריאות העור ואנטי-הפצה

חלק זה מספק אגרוף חזק אחד לשני לעור שלך. קומברברי הם מקור עשיר של (FLT:0) silicaFLT 1 , מינרל חיוני להיווצרות של קולגן ואסטוסטין, חלבונים לשמור על העור, צנרת, קמטים, ו-Kalk-free.התוכן ויטמין C גבוה מן ליצנים פועל כמו נוגד חמצון חזק, אלכוהול מפני נזק שנגרם על ידי ויטמין Cacte, הוא גם כן, יעיל.

ניהול משקל ובקרת Appetite

בערך 50-80 קלוריות למנה (בהתאם לתוספות), החלקה הזו היא מזון דל קלוריות, גבוה כרכים.התוכן במים גבוהים וסיבים (במיוחד אם אתה כולל את העור המלפפון או הוספת צ'יה) מקדם תחושה של מלאות וסאוניות, אשר יכול לעזור למנוע אכילת יתר מאוחר יותר ביום.

בריאות ושגרה

הידרציה היא מרכיב קריטי, לעתים קרובות להתעלם של בריאות העיכול. צריכת נוזל נכונה עוזר למנוע עצירות על ידי רכך צואה וקידום תנועות מעיים קבוע. קומבר מכיל סוג מסוים של סיבים קלים הנקרא pectin, אשר יכול לעזור לווסת תנועות מעיים להאכיל חיידקים מעיים מועיל. תוספת של mint היא תרופה המסורתית להרגיע בטן מרתיעה ונפיחות.

שאלות נפוצות

האם אוכל להכין את החלק הזה מראש?

כן, אבל זה הכי טוב לצרוך טרי כדי למקסם את התוכן ואת הצבע של ויטמין C אם אתה צריך להכין אותו לפני זמן, לאחסן אותו בצנצנת זכוכית הילוך אווירי במקרר במשך עד 24 שעות.FLT:0Shake היטב לפני שתיית FLT:1, כמו הפרדה היא טבעית.

האם יש צורך לקלף את המלפפונים?

לא אם אתה משתמש במלפפונים אנגליים או פרסיים.עורם דק ומכיל סיבים וחומרים מזינים.אם אתה משתמש מלפפון מועש קונבנציונאלי, אתה צריך לקלף אותו כדי להסיר את השעווה וכל שאריות חומרי הדברה פוטנציאליות.

האם אפשר להשתמש מיץ לימון?

בעוד מיץ לימון הוא נוח, זה לא מומלץ עבור מתכון זה.בק מיץ לימון הוא מופרז, אשר מדגימים את שמנים תנודתיים והרבה של ויטמין C. זה לעתים קרובות מכיל preservatives ויש לו טעם שטוח, חומצי יתר ללא טעם בהיר, פרחוני של סיד טרי.

האם זה טוב לירידה במשקל?

כן, זה סיוע מעולה לירידה במשקל. זה נמוך קלוריות וסוכר, גבוה במים וסיבים, וזין להפליא.זה יכול לשמש חטיף משביע רצון או תחליף לארוחה קלה אשר שומר אותך מלא ללא ספירת הסוכר בדם שלך.

אפשר להשתמש במלפפונים קפואים?

לחלוטין. חינם מלפפונים נתחים היא דרך נהדרת להבטיח כי תמיד יש מרכיבים על יד. פרוזן מלפפון יעשה את העבה והכפורה חלקה ללא צורך קרח, אשר יכול לגוון את הטעם. פשוט להוסיף קומץ של מלפפון קפוא במקום טרי.

מסקנה: הפחתה של ההארה כ"יום ריקי

עושה מלפפון מרענן וחלקי ליג הוא דרך פשוטה מטעה לעשות השפעה עמוקה על הבריאות היומית שלך.זה הופך את הפעולה של hydrating מן מטלה ⁇ ⁇ לתוך טקס טעים, מזין. על ידי בחירת מרכיבים מלאים, תוססים כמו מלפפון, לימון, מים קוקוס, אתה מספק את הגוף שלך עם חומרים מזינים מדויקים זה צריך לשגשג, ואת התאים שלך עם הביקוש שלהם עבור תפקוד אופטימלי.

בין אם אתם מחפשים לנצח את חום הקיץ, להתאושש מאימון מפרה, או פשוט להשקיע בבריאות ארוכת טווח, החלקה המגוון הזה הוא תוספת חיונית לרפרטואר שלך.ניסוי עם הווריאציות, לחדד את היחס כדי להתאים את הטעם שלך, וליהנות הכוח המתפתל של לחות טהורה, מבוססת צמחית.