חגיגות חג הם זמן של איסוף, נותן, והנאה את הטעמים העשירים המגדירים את העונה הזאת.בתוך העוגות, קלוי ומשקאות תבלינים, חלקיה מעובד יכול להציע נקודת נגד מרענן - אופציה בריאה, תוססת שעדיין ללכוד את מהות החגיגות החורף.זה תבלינים תבלינים , חרוטבייקט ו- cranberry עושה בדיוק את זה: מהיר, מזין כי תערובת tart וצלילים מהירים, עם הערות מתוקות, עם רגע חם, או תבלינים, או תבלינים, אם אתה מחפש תבלינים, או תבלינים, או תבלינים, או תבלינים, או תבלינים, או תבלינים, אם אתה מחפש תבלינים, או תבלינים, או תבלינים, או תבלינים, אז תבלינים, אז תבלינים, או תבלינים, או תבלינים, או תבלינים מהירים, אם אתה מחפש תבלינים, אם זה טוב, או תבלינים, אז תבלינים מהירים, אז תבלינים, אז תבלינים, או תבלינים, או תבלינים, אז תבלינים מהירים, או תבלינים, אז תבלינים, אז תבלינים, או תבלינים, אז תבלינים, אז תבלינים, אז תבלינים מהירים, אז תבלינים, אז תבלינים, אז תבלינים, אז

הקסם של פלאברס העונה

השילוב של תפוח ו cranberry הוא זוג בסתיו קלאסי של אפלים להלוות ממתקים טבעיים ובסיס פריך, mellow, בעוד cranberries לספק בעיטות חד, זועקים דרך העושר של ארוחות החג יחד, הם יוצרים פרופיל טעם מאוזן שמרגיש גם מוכר וגם עגום.

תפוחים חוגגים באותה המידה עבור הגמישות והבריאות שלהם ואת הטבותיהם.עם עשרות זנים זמינים, אתה יכול להתאים את המתוקה של החלקי ואת המרקם על ידי בחירת התפוח הנכון.קריספו זנים כמו Honeycrisp או פוג'י להחזיק היטב בתערובת ולספק דחיפה סוכר טבעי, בעוד תפוחים tarter כמו סבתות סמית 'מוסך זה זוגות יפה עם הקרנף ללמוד יותר על הטוב ביותר עבור התפוח הישן שלך: 0FD שלך: תפוזים הישן אל התפוחים כמו LTs כמו jacks כמו jackac כמו סבתות סמית ' .

מתכון: Spiced Apple and Cranberry Smoothie

המתכון הזה נועד להיות פשוט אך גמיש, המאפשר לך להתאים את החומרים המבוססים על מה שיש לך על יד או העדפות התזונה שלך.בסיס הוא תערובת הרמונית של פירות, יוגורט ותבלינים, עם מגע של ממתיקים אם תרצה.

המרכיבים הדרושים

  • (ב) [15] כוס חדשה או קפואה (FLT:0) ,00 מחסנים פרוזן מניבים חלקי עבה, קר יותר, בעוד טרי להוסיף אטימות בהירות יותר.
  • (ב) ,0) תפוח גדול, מכוונן ומצוץ 1 (ב) - בחר תפוח מתוק או tart בהתאם לטעם שלך.פלינג הוא אופציונלי, אך עוזר להשיג מרקם חלק יותר.
  • (FLT:0) 1⁄2 כוס יוגורט יווני יוגורט יווני 1FLT:1 - תוספת שמנת וחלבון. עבור אפשרות ללא חלב, תחליף עם קוקוס או יוגורט מבוסס שקד.
  • (ב) ,0) מיץ תפוחים או ciderveFLT:1 , מספק טעם נוזלי ותפוח נוסף.
  • (ב) ויקרא י"א: "בְּהִנְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבָר" (בראשית כ"ד).
  • (ב) ויקרא י"ד: ויקרא י"ד: ויקרא י"ד: ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, ו"ח, ויקרא י"ד, ויקרא י"ד).
  • (ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד, או "הזב" (ב) , ויקרא י"ד) , ויקרא י"ד, ויקרא י"ד).
  • (ב) ⁇ (במידת הצורך) ,ב"ד: "בעין ובמצמר; אם נשתמש במחסנים קפואים.

הוראות שלב-בי-Step

  1. (ב) ויקרא י"א: "ה', ב': "ה', ב'" (בראשית כ"ד) ,"ה', "ה', ב'"ה', ב') "וַיְלֹאֶת אִם עַמֶרְתָּבְתָּבָרֶבְתִּים" (בראשית כ"ז).
  2. (FLT:0) מרכיבים: FLT:1 מציב את העגורים, תפוח קצף, יוגורט יווני, מיץ תפוחים או צ'יידר, קינמון, אגוזימוס וממתק (אם משתמשים) לתוך מבולדר.
  3. (FLT:0)Blend עד חלקה: FLT:1 החל במהירות נמוכה ולהגדיל בהדרגה את המיזוג ל 45-60 שניות או עד התערובת היא אחידה לחלוטין.אם החלקי עבה מדי, להוסיף יותר מיץ תפוחים או מתיז מים.
  4. (ב) ⁇ :0) ⁇ והתאמה: 1FLT (ה) , לדוגמה את החלקה ולהתאים את המתוק, התבלינים, או הפנטזיה לאהבתך, אתה יכול להוסיף צבט של ג'ינג'ר או קרישה לחום נוסף, או יותר דבש אם הקרנף הוא במיוחד tart.
  5. (ב) ויקרא: ויקרא י"א): "התפללו למשקפיים ולגריש עם אבק אור של קינמון, כמה ערומים טריים, או פרוסת תפוחים דקה.

החלקה הזו נהנית הכי טובה טרי, שכן הטעמים הם תוססים ביותר והמרקם הוא הקרם ביותר שלו.אם אתה מכין אותו קדימה, תן לו רוח מהירה או רועד לפני המשרת.

In-Depth Ingredient Breakdown

הבנת כל תפקיד של רכיב יכול לעזור לך להתנסות בביטחון.כאן מבט מקרוב על המרכיבים העיקריים ואת חלופות שלהם.

קריין: Tart Powerhouses

קרנספורט הם יותר מאשר גרייש עונתי.הם ארוזים עם נוגדי חמצון, במיוחד proanthocyanidins, אשר תמיכה בריאות בדרכי השתן ועשוי להפחית דלקת.הארטות הטבעית שלהם עושה אותם בחירה מצוינת עבור איזון חלקים מתוקים. בעוד ערוגנים טריים זמינים נרחב מ אוקטובר עד דצמבר, cranberries קפואים יכול לשמש מדי שנה ולעתים קרובות לבוא לשטיפת מוקדם יותר עבור כוס תהום פחות, 1 דקות חם יותר, 000 חם יותר חם.

Apples: The Sweet Foundation

תפוחים תורמים סיבים קלים, ויטמין C, ומארחת של פוליפנולים.סוג התפוח שתבחר ישפיע באופן משמעותי על פרופיל הטעם של חלקי. עבור חלק מתוק יותר, להשתמש בגל, פוג'י, או Honeycrisp. עבור סוג מורכב יותר, טאנגי, לנסות Braeburn או סבתא.אם אתה מעדיף מרקם חלודה, להשאיר את הקליפה על - מוסיפים סיבים קלים וכחול, כדי למנוע את צבע כהה, עם צ'אט, עם דחוס, עם תפוזים עם תפוזים עם דחוס, עם תפוזים עם חומים זה גם כן, עם קומפקטית חום כהה.

יוגורט יווני: קרמים וחלבון

יוגורט יווני מסמיך את החלקי ומוסיף דחיפה חלבון שהופך אותו משביע יותר כמו ארוחה או חטיף.זה גם מציג tang עדין שמשלים את הפירות. עבור גרסה טבעונית, יוגורט קוקוס מלא שומן יוצר מרקם עשיר, בעוד שקד או יוגורט או או אוט נשארט שומר אותו קל יותר.שיאן tofu הוא עוד חלופה עתירה חלבונים כי הוא כמעט invisib; להשתמש 1⁄2 עבור אותו סוכר עבור אותו סוכר ללא סוכר, אם מוסיפים דיבוק, אם הם סוכר, כמו סוכר, כמו סוכר, או סוכר, כמו סוכר, כמו סוכר, כמו סוכר, כמו סוכר, או סוכר, כמו גם כן, כמו גם כן, כמו גם כן, כמו גם כן, כמו סוכר, כמו סוכר, כמו סוכר, כמו סוכר, כמו סוכר, או סוכר, או סוכר, או סוכר, או סוכר, כמו גם כן, כמו גם כן, כמו סוכר, כמו גם כן, כמו גם כן, כמו סוכר, כמו גם כן, כמו גם כן, כמו סוכר, כמו סוכר, כמו סוכר, כמו סוכר, כמו גם כן, כמו גם כן, כמו סוכר, כמו גם כן, כמו סוכר, הוא תוספת של חלבון, כמו סוכר, כמו סוכר, כמו גם כן, כמו גם כן, מומלץ להוסיף די חלבוני סוכר, כמו סוכר

תגית: Cinnamon and Nutmeg

קינמון הוא הלב של זהות החג של חלקי זה.זה זוגות באופן טבעי עם שני תפוחים ו cranberry, ומחקר מציע שהוא עוזר לווסת רמות סוכר בדם. Nutmeg מוסיף עומק עם הערות אורניות חם מעט.עבור פרופיל יותר מעוות, לשקול הוספת 1⁄4 מ"ג'ינג 'ר הקרקע או צובט של כלטופים טריים הוא תמיד יותר ארומטי מאשר מצופה עיגול עד 30 שניות לפני תבלינים קל.

ממתקים ונוזלים

מיץ תפוחים או ציידר מספקים גם נוזל ומתיקות.אם אתה רוצה להוריד את תוכן הסוכר, להשתמש חלב שקדים לא ממותק או מים במקום, ולהגדיל את הסירופ ממפה ממפה מביא מתיקות דמוית פחמימות שמזיקה לתבלינים, בעוד דבש מציע הערות פרחוניות. Agave nectar הוא אופציה נוספת אבל הוא מתוק יותר לנפח סוכרי לחלוטין, אונקי לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט, אם אתה מוסיף טעם מתוק (עודת).

מעבר למרכיבים הבסיסיים, שקול להוסיף יצוצי של תמצית וניל או צובט של קרדימרום עבור טוויסט אקזוטי. Vanilla עגול החוצה את הארטנס, בעוד cardamom מוסיף הערה פרחונית, הדרוזית שמשלים את העריצים.

יתרונות תזונתיים ב-Glance

החלקה הזאת אינה רק טעימה, אלא גם ארוזה עם חומרים מזינים. Cranberries עשירים בוויטמין C ובאנטי חמצון התומכים בתפקוד החיסונית - במיוחד חשוב בעונת הקר והשפעת.Apples מספקים סיבים תזונתיים, אשר מסייעים לעיכול ומסייעים לשמור על רמות אנרגיה קבועות. יוגורט יווני מספק סידן, פרוביוטיקה וחלבון, מה שהופך את האפשרות המאוזנת הזו לשוקולד או חטיף אמצע היום.

להתאים את ה- Smoothie

המתכון הזה הוא תבנית.כאן כמה דרכים להתאים אותו לצרכים התזונתיים, להעדפות הטעם או מה שיש לך במטבח.

להפוך אותו טבעוני

יוגורט יווני סוופ עם אלטרנטיבה מבוססת צמחי.אקוגרט נותן את המרקם הצפוני ביותר, אבל סויה או יוגורט או או אוט גם לעבוד טוב. לחלופין, להשתמש בננה בשלה אחת עבור הקרמום ו לדלג על יוגורט כולו - רק להוסיף נוזל נוסף לפצות.

להגביר את החלבונים

כדי להפוך את החלקה הזאת למשקה של שיקום לאחר עבודה או ארוחת בוקר מלאה יותר, להוסיף scoop של וניל או אבקת חלבון לא משועבדים. A כפות של זרעי שיה או ארוחה מזויפת יותר יוסיף גם חלבון, סיבים, אומגה 3 מבלי לשנות את הטעם הרבה. עבור טוויסט אגוז, כולל טבלאות של חמאה או חמאה מזויפת.

מורידים את הסוכר

אם אתה צופה צריכת הסוכר שלך, השתמש בתפוח טארט כמו סבתא סמית ', לדלג על הממתיקים, ולהשתמש מיץ תפוחים לא ממותקים או מים. המתוק הטבעי מן התפוח עדיין לזרוח דרך.אתה יכול גם להוסיף קומץ של תרד עבור חומרים מזינים נוספים מבלי להשפיע על הטעם - הקרנף ותבלינים יציינו את צבעו וטעםו. עבור הסתגלות ידידותית קטנט, תחליף עם חצי אבוקדו ושימוש נמוך כמו נזיר או קרוויה.

המונחים: Extrafi

בלגן בטבלאות של אוט קרקע או או או אוט לחרוט למשך דקה יותר, מילוי חלקיות. זרעי צ'יה גם לתרום סיבים וליצור עקביות דמוי ג'ל. Just let the חלקie לשבת לרגע לאחר התמזג כדי לאפשר את הזרעים לנפח. אבקת husk Psyllium ניתן להוסיף בכמויות קטנות (1⁄2 מ"ג) אבל להשתמש בזהירות כמו עשש במהירות.

צור ת'יקר, Frostier Texture

עבור עקביות מרופדת, להקפיא את העגורים (אם משתמשים טריים) ואת התפוח הקצוץ בנפרד.אתה יכול גם להקפיא קוביות קטנות של יוגורט יווני או יוגורט צמחי מבוסס כדי להוסיף שמנת ללא דילול טעם.טריט אחר: להשתמש פרוסות בננה קפואה (מ בננה בשלה) להחליף חלק מיץ התפוח - זה מוסיף מתיקות טבעית וגלולה.

הצעות שירות והצעות אוויר

תפוח תבלינים זה ו- cranberry החלקיie הוא מאוד צדדי.שרת אותו כמו משקה ברוכים הבאים תוסס במסיבה החג, או לשפוך אותו לתוך משקפיים קטנים כמו ניקוי חרוט בין קורסים.זה גם עושה ארוחת בוקר מהירה ובריאה על בוקרים עסוקים, במיוחד כאשר הוא יחד עם צד של טוסט מלא או כמה פרוסות של צלוי עבור חלבון עוף תרנגול הודו.

למצגת, שקול את הרעיונות האלה:

  • תרים את המשקפיים עם סוכר קינמון - ip את השד בסירופ ממפה, ואז לתוך תערובת של סוכר וסינמון.
  • Garnish עם sprig of new Rosemary או Yourme עבור פתק צמחי מפתיע וניגוד חזותי יפה.
  • שטף כמה ערוגנים יבשים על גבי מרקם.
  • שירת בצנצנת מנסון עם קש הניתן להגדרה שולחן מזדמנת וידידותית לסביבה.
  • עבור טוויסט מבוגר, להוסיף סטיות של רום כהה או bourbon (כ 1 אונקיה לכל המשרת) ולהמיט את הממתק - מושלם עבור בית פתוח חג.

שאלות נפוצות

האם אני יכול לעשות את החלק הזה לפני הזמן?

החלקה הזו היא הטובה ביותר נצרכת מיד כי הפרדה יכולה להתרחש והצבע עלול להחשיך.עם זאת, אתה יכול לזרז את החומרים מראש: לשטוף ולקיש את העריצים, לחתוך את התפוח (לגבי מיץ לימון קטן כדי למנוע חום), ולמזער את התבלינים.בבוקר, פשוט לזרוק הכל לתוך התערובת.

האם אוכל להשתמש בפירות אחרות?

בהחלט. Pears או persimmons יכול להחליף תפוחים עבור מרקם דומה אבל טעם שונה. פרוזן מנגו או אפרסק לעבוד גם עם העגורים, אם כי פרופיל תבלינים ישתנה מעט. עבור החלקה של ברי-קדימה, להשתמש בחצי ערוגנים וחצי פטל או שחור יער.אם אתה רוצה טוויסט טרופי, להוסיף 14 כוס של אורן קפוא - חומציות של חת חומציות יפהפיים.

איך אני יכול להפוך את זה עבה יותר?

להגדיל את הרכיב הקפוא. השתמש במחסנים קפואים (במקום טרי) ולהוסיף בננה קפואה או קומץ קוביות קרח. יוגורט יווני גם מעמיס את התערובת; להפחית את מיץ התפוח במידת הצורך.עבור מרקם מעודנים, להשתמש במזג אוויר חזק ותערובת למשך 60 שניות.

האם זה חלק מתאים לילדים?

כן, אבל להתאים את התבלינים להיות מתון יותר - להשתמש בשקיקה 1⁄8 של קינמון ופשוט רק צובט של אגוזי ערב.הארטות של ערוגנים יכול להיות חזק, כך שאתה יכול לרצות להוסיף קצת יותר ממתיקים או להשתמש במגוון תפוחים מתוק יותר.

האם ניתן להשתמש בבסיס חלב במקום מיץ תפוחים?

כן, תפחית את מיץ התפוח עם החלב המועדף שלך (דארי או צמחי) זה יפחית את המתוקות ויפיק חלקיה בצבע בהיר יותר אם אתה משתמש בחלב, ייתכן שיהיה עליך להוסיף ממתיקים נוספים או תוספת פירות קרח כדי לשמור על איזון הטעם. חלב Oat עובד טוב במיוחד כי המתוק הטבעי שלו משלים את התבלינים.

מחשבות אחרונות

(ב) תפוז תבלינים וחתיכות הוא יותר מסתם משקה – זה חגיגה של טעמים שרק העונה הזו יכולה להביא, עם גוון אדום תוסס, תבלינים התחממות וממתיקות מאוזנת, היא תופסת את השמחה של מפגשי חג בכוס.אם אתה מתחיל יום עמוס של עיצוב או התחממות לאחר ארוחה חגיגית, חלק זה מציע רגע של הנאה, וכו '2 כדי למזג את הכיף, כדי למזג את הנאות, כדי למזג את הטוב ביותר, כדי למזג את ה- 1Fast, כדי למזג את ה- 1Fast, כדי למזג את המאכלים, כדי למזג יותר טוב יותר, כדי למזג את ה- 1Fast, כדי למזג את ה- 1 -2, כדי למזג את ה- 1⁄2, כדי למזג את המאכלים, כדי למזג את ה- 1⁄2, כדי למזג את המאכלים, כדי למזג את המאכלים, כדי למזג את המאכלים, כדי למזג את המאכלים, כדי למזג את המאכלים, כדי למזג את המאכלים, כדי למזג את המאכלים, כדי למזג את המאכלים, כדי למזג את המאכלים רטוב יותר טוב יותר טוב יותר טוב יותר, כדי למזג את ה