לנווט את התפריט בצ'יפוטיל תוך שמירה על פחמימות נמוכות יכול להרגיש מרתיע, במיוחד כאשר האהובות המסורתיות כמו בוריטוס וקערה אורז הם den עם פחמימות. עם זאת, עם כמה אפשרויות אסטרטגיות, אתה יכול לבנות ארוחה משביעת רצון, נמוך פחמימות כי הוא גם טעם ותזונה-תזונה- .אם אתה עוקב אחר קטו, חיווראו, או פשוט אורח חיים נמוך יותר, מציע כמות מפתיעה של חלבונים זה.

שם הסרטון: Chipotle's Carbנוף

לפני צלילה לפקודות ספציפיות, זה עוזר לדעת היכן פחמימות מוסתרות לחיות. פריטים פחמימות גבוהה של צ'יפוטלה הם בעיקר את קמח טורטהילה (בערך 50 גרם פחמימות נטו עבור גדול), לבן או חום אורז (כ 40 גרם פחמימות נטו לשרת), ושחור או פינצ'רטו (שנו 20 גרם פחמימות נטו לשרת).

בהקשר, דיאטה דלת פחמימות טיפוסית מגבילה לעתים קרובות פחמימות נטו עד 20-50 גרם ליום, בעוד שקורקים סטנדרטיים קטנוע יעד סביב 20-30 גרם פחמימות הכוללות, כלומר, אתה יכול בקלות להתאים ארוחה צ'יפוטולה לקצבה היומית שלך עם החלפת מידע תזונתי רשמי, אתה יכול תמיד להתייחס ל-FLT:0Chipotle's Calculaulrated FLTure עבור סעיפים 1:1.

בחירת הבסיס הנכון: להיפרד אורז ודבור

הבסיס של הקערה שלך הוא שבו רוב האנשים להוסיף בטעות עשרות גרם של פחמימות. ⁇ בורריטו קלאסית מתחילה עם אורז ועופות, אבל אתה בשליטה מלאה על האפשרויות הטובות ביותר שלך:

1 סלטבול (בסיס טיהור)

הזמנת קערה:0 salad קערהFLT:1 היא הדרך הפשוטה ביותר לארוחה דלת פחמימות. Chipotle משתמשת תערובת של רומיין וירוקים לתינוקות.זה מוסיף שבץ, נפח, מיקרו-תזונה חיוני כמו ויטמין A ו- K, הכל עבור פחות מ 2g פחמימות נטו לשרת את הבסיס הזה זוגות מושלם עם כל חלבון ותוספות.

בוריטובול – No Rice, No Beans

אם אתה מעדיף בסיס חם יותר, להזמין תקן FLT:0burrito קערה 1 1 אבל לבקש במפורש עבור FLT:2no אורז ולא שעועית (FLT: 3 מיקומים רבים יכלול באופן אוטומטי אורז אלא אם כן אתה מציין אחרת.

3.Lettuce Wraps (Limited Availability)

שאל אם המיקום שלך מציע (FLT:0) עטוף svepherph1; בעוד לא תמיד רשום בתפריט, מיקומים רבים Chipotle מקיפים את המילויים שלך עלים גדולים אם אתה מבקש את זה.זה נותן לך ניסיון בעל שם יד ללא עומס המכונית של טוטרה. Note כי זה יכול להיות מבולגן, אבל הטעם והשביעות הרצון הם שווה את זה.

שם הסרטון: The Tcos Without Shells

להזמין טאקו אבל לבקש את זה בקערה או על סלק במקום את המטריות העדינות או הרכות. חלק מההעובדים פשוט יביאו קערה עם מילוי הטאקו.זה עבודה אמינה אם אתה רוצה תחושה של ספורט קטן של טאקו.

חלבון Lean: הקרן שלך ל Satiety

חלבון הוא אבן הפינה של כל ארוחה מספקת פחמימות פחמימות.צ'יפוטל מציעה כמה אפשרויות באיכות גבוהה, מזון שלם.כולם חופשיים מסוכרים נוספים ונמוך מאוד בפחמימות (פחות מ-1 גרם פחמימות נטו למנה).

  • (ב) [ה]הבחירה הקלאסית:0Grilled ChickenFLT:1 – בחירה קלאסית.זה ממריא עם אדאבו, בצל, שום, ומגע של שמן.
  • (ב) [ב]] [בבארבאקוב'ר"ל]: בשר בקר איטי-מכוס עם תבלינים.טעם עשיר, מעט גבוה יותר בשומן מאשר עוף.
  • (ב) ויקרא י"ד: "ברכת חזיר" (בראשית כ"ד) ו"ג'ו" (בראשית כ"ד).
  • (ב) ⁇ :0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (FLT:0) SofritasFLT:1 (אפשרות ריבוגנית) - חלבון מבוסס טופו עם פלפלים ותבלינים. - חלבון 8g, שומן מתון, עדיין נמוך פחמימות.

(ב) ל[[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]

ירקות לא-סטארכיים: יותר מאשר רק סלסה

ירקות של צ'יפוטלה - FLT:0grilled פלפלים ו בצלים של LT:1 - הם אבן מוסתרת עבור אוכלי פחמימות נמוכים.הם sautéed בשמן וצפוי אור. a מלא מנה מוסיף כ 4g סך של פחמימות (2g סיבים, כך -2g נטו פחמימות). הם גם מספקים צבע משביע רצון ותמיד לבקש מהם; הם רק כדי למנוע מהם.

אפשרויות ירקות אחרות:

  • (ב) ⁇ (בלטינית:0) טומטו Salsa (מילולד) , 1) , בערך 4g פחמימות נטו לשרת.
  • (ב) [ה]:0 [הטומטילו ירוק-צ'לי סלסאמירל 1] – טאנגי וחום בינוני.
  • (ב) ⁇ (ב"ג) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ,0) , חליל (ה) , להימנע אם יש לך מקום; 10g פחמימות נטו לשרת בשל תירס.
  • (ב) ויקרא י"א: "וַיְּהִיא הוּא עַכְתֶּם הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא .

טיפ פרו: לבנות את הקערה שלך עם מנה נדיבה של ירקות fajita, ולאחר מכן להוסיף כל אחד מן הסלבס דלת פחמימות (סלסה תירס ריק) עבור טעם.שילוב זה שומר פחמימות נמוך תוך כדי הגדלת התוכן הירקות.אם אתה רוצה ירוק, לבקש קומץ של Lettuce על העליונה.

שומן בריא ומחלב: המפתח ל Satiety

ארוחות פחמימות נמוכות מצליחות כאשר הן כוללות מספיק שומן.צ'יפוטל מציע מספר אפשרויות ללא אשמה:

גאוות

כן, זה עלות נוספת, אבל זה כנראה ההשקעה הטובה ביותר שאתה יכול לעשות עבור ארוחה דלת פחמימות. A מנה של guacamole (כ 3.5 oz) מכיל סביב 7g סך פחמימות עם סיבים 5g - רק על 2g פחמימות נטו. זה אורז שומן בריא לב מונות חדוריות ושמנת מוסיפה עושר תמיד מקבל הדבקה, אלא אם אתה מוסיף קלוריות קפדניות על 230 קלוריות).

גבינה

צ'יפוטל משתמש ב- Monterey Jack ו-קצת cheddar. A Serve (~ 1 oz) מוסיף כ-110 קלוריות, 8g שומן, ופחות מ 1g carb. לבקש גבינה נוספת אם אתה רוצה דחיפה של חלב.

קרם סבון

קרם סוטור מלא שומן יש בערך 1g פחמימות לכל המשרת ומספק שמנת.יש חסידי קטו לדלג על זה בגלל כמות קטנה של לקטוז, אבל זה בסדר עבור רוב תוכניות פחמימות נמוכות.

קוסו – Proceed with Caution

ה-queso blanco של צ'יפוטל מכיל כמות קטנה של קורנסטארך כמשעמם, מה שמביא אותו לכ- 2-3 גרם פחמימות נטו למנה.זה מקובל בהתמרון, אבל לצפות בתוכן נתרן וכוכב מעובד.

זהירות עם רוטב - Chipotle Honey Vinaigrette

(ב) ב[[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]]]], [[[[1924]]]]]], [[[[1924]]]]]]]] [[[[1924]]]]]]

תגיות Low-Carb Meals at Chipotle

הנה שלושה שילובים מוכחים ששומרים על פחמימות נטו מתחת לגיל 10g כל אחד, תוך מתן חלבון 30-50 גרם ושומן מספק. השתמש בתבניות הללו כתבניות והתאמה בהתאם להעדפות שלך.

The Classic Keto Bowl (Build your own)

  • (ב) ⁇ (ב"ג) ⁇ ⁇ (בלטינית:0)
  • (ב) ,0) ,ב"התב"ה (ב"ב) ,"ב"ה, "התב" (ב"ב)
  • (ב) ,0) ,[[1924]]]]
  • (ב) גוֹוְקוֹמֶאֱמֶת (גוֹנְקְטַבְטַבְהִיתִיתִיתִיתִית: ⁇ )
  • (ב) ⁇ (ב"ג) ⁇ :0) ⁇ (ב"ה)

(ב) ⁇ :0) ,0 (החלו) ,8gíph ( 1:1) זהו תקן הזהב.

The Steak & Veggie Bowl

  • (ב) ⁇ (ב"ג) ⁇ :0) ⁇ (ב[[1924]] - לא אורז, ללא אורז, ללא שעועית (עם תוספת).
  • (ב) ,0) ,ב"ה, "התחילה" (בתרגום חופשי: ).
  • (ב) ,0) ,[[1924]]]]
  • (ב) גוֹקְטַּהְּהִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִית, אִנָּבוּ, אִין, דוֹפֶת, אִם הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא
  • (ב) ⁇ (בלטינית:0) ⁇ ⁇ (במילד)

(ב) ⁇ :0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

3.Lettuce Wrap Carnitas (Handaw)

  • (ב) ויקרא י"א: "וַיְּהִיא עַמְתָּבְהִיתִיתִיתִיתִיא" (במדבר כ"ד, כ"ד).
  • (ב) ⁇ (ב"ג): "ה'ר'" (ב"ד: ט"ד)
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ (בלטינית:0) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

(ב) ⁇ :0) ,5gíph; 1:1 זה מחק ניסיון טאקו.

טיפים להזמנות עם ביטחון

כדי להימנע משגיאות ולהבטיח קערה דלת פחמימות באמת, בצע אסטרטגיות מעשיות אלה:

  • (ב) כאשר עובד הקו שואל "בול או בוריטו?", מציין מיד "קערה סלאד, בבקשה" או "לנשוף ללא אורז, לא שעועית" לא להניח שהם יפרשו אורז באופן אוטומטי.
  • (FLT:0) לבדוק צפיות: ראטאל:1 (לאחר שהם מוסיפים את החלבון, מאשר כי לא תוספת אורז.עובדים רבים מאומנים להוסיף אורז לפני חלבון.
  • (FLT:0) השתמש באפליקציה להתאמה אישית: No SunshinealLT:1) אפליקציית צ'יפוטלה או אתר אינטרנט (או אפליקציות צד שלישי) מאפשרות לך לבחור "ללא אורז", "ללא אורז", ולבחור בסיס סלט במפורש.
  • (FLT:0)ip the tortilla צ'יפס לחלוטין.אנדרל:1; שקית סטנדרטית של שבבים מוסיפה 19g פחמימות נטו והוא מטוגן עמוק בשמן.אם אתה צריך לנקב, להביא שרידים חזיר או חטיפים גבינה מרוקנים מהבית.
  • (ב) ,0) הוסף הצצה של סיד או רוטב חם רטב 1 (ב) לטעם ללא פחמימות. Chipotle מציע אדום ירוק Tabasco, כמו גם את השבבים-tobasco.

מה עם קפוטו? A Deeper Dive

אם אתה מכוון לקוזיס קפדני (תחת 20-25 גרם פחמימות מדי יום), הארוחות מעל כל העבודה היטב.עם זאת, לצפות ב- guacamole אם אתה רגיש מאוד - זה בסדר.יש אנשים גם להוסיף כמות קטנה של שעועית שחורה (כ 10 גרם פחמימות נטו לרתום) אם יש להם את החדר, אבל זה בדרך כלל דוחף אותך על ידי דוקטור טקטיקה נפוצה יותר הוא LTFir: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

מלכודות נפוצות וכיצד להימנע מהם

פיט 1: בהנחה של "No Rice" לא אומר פחמימות נוספות

גם ללא אורז, כמה סלסאס וסלסה תירס יכולים להוסיף.תמיד לציין כי אתה רוצה את FLT:0corn Salsa omedveFLT 1 אלא אם אתה מתכנן את זה. - מנה אחת של סלסה רק מוסיף 10 גרם פחמימות נטו - מספיק לאכול חצי הקצבה היומית שלך.

פיט 2: "Bur"

קערה בורריטו ללא שינויים אינה דלת פחמימות.קערה בורטוריטו הסטנדרטית מגיעה עם אורז ועופות, הכוללת כ-60-70 גרם פחמימות נטו.אם אתה מזמין בשם זה בלבד, תקבל פצצה carb.תמיד לשנות את הפועל באופן מעשי.

פיט 3: לשכוח סוכרים נוספים במרינה

בעוד הבשרים עצמם נמוכים מאוד פחמימות, המרינה המשמשות לתרנגולת וברבאקוביה מכילה כמות קטנה של סוכר - באופן חד-משמעי בערך 1g למנה.זה בלתי אפשרי עבור רוב דיאטות פחמימות נמוכות, אבל אם אתה נוקשה מאוד (למשל, <5g סך פחמימות), לבחור את החלבון הפשוט ביותר: Carnitas יש בדרך כלל סוכר נוסף.

פיט 4: עומס על Queso ו- Vinaigrette

ה-queso ודבש vinaiette הם שני פריטים שנעלמו בכוכבים וסוכרים מעודן.אלא אם יש לך חדר פחמימות כדי לחסוך, לדלג עליהם. השתמש סלסה טריה, קרם סוחן, ו- guacamole כמו הרכיבים הרטובים שלך.

התפקיד של סיבים ומיקרו-תזונה

קערת צ'יפוטל דלת פחמימות עדיין יכולה להיות מזין-תזונה.שילוב של Lettuce, פלפלים, בצלים, אבוקדו (ב- guacamole), ו- salsa מספקת סיבים (מצמחים ואבוקדו), ויטמין C, אשלגן, ו- folate. הבשר מספק ויטמינים B וברזל.כדי להגביר סיבים, אתה יכול לבקש ירקות נוספים או אפילו להוסיף צד של שעועית שחורה אם יש לך לחץ על חדר, אבל להשתמש בהם על מנת לשפר את החלק השני.

עבור סקירה מודרך של כמה מזון מהיר יכול להתאים לסגנון חיים נמוך פחמימות, (FLT:0Harvard Health’s לקחת על דיאטות דלת פחמימות) 1 מספק ההקשר רחב יותר.

עצה אחרונה: בניית הקערה המושלמת

ההתאמה היא הכוח הגדול ביותר של צ'יפוטלה עבור אוכלי פחמימות נמוכים.You יכול ללכת עם תוכנית ברורה או להשתמש באפליקציה כדי להזמין מראש.התפיסות המרכזיות: לדלג על אורז, שעועית ו tortillas; לטעון על חלבון וירקות fajita; להוסיף guaole וגבינה עבור שומן וטעם; לבחור סלסה דלת פחמימות (סל תירס ללא קורל); ולהימנע משומן, וגן דבש, יכול ליצור את הדם שלך, עם שומן, הוא עדיין לא יכול ליצור סוכר מוצק, עם שומן, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000.

זכור: גודל החלק של צ'יפוטלה הוא נדיב, כך קערה אחת יכולה בקלות לשמש שתי ארוחות עבור אנשים מסוימים. לאחסן את החצי השני במקרר לארוחת צהריים מהירה דלת פחמימות למחרת. פשוט להסיר את ה- guacamole לפני קירור ולהוסיף אותו טרי מאוחר יותר.