למה שתייה נמוכה של סוכר מתרוממת

להישאר hydrated הוא חיוני עבור כל תפקוד גופנית, אבל משקאות רבים עמוסים סוכרים נוספים שיכולים להעלות גלוקוז בדם ולתרום לצריכת קלוריות עודף. כוס אחת של מיץ פירות מסחריים לעתים קרובות מכיל 20-30 גרם סוכר, בערך שווה ערך לחמישה עד שבעה תהות, לעומת זאת, מיץ בית כמו מלפפון ומלמליק מספק סוכר טבעי מפירות תוך שמירה על סך כל תוכן סוכר צנוע הודות לאפקט של סוכר נמוך של סוכר, כמו סוכר, כמו סוכר או סוכר, כמו סוכר, כמו סוכר, כמו סוכר, כמו סוכר, כמו גם על ידי טיפול תרופתי, ללא תוספת של אלכוהולי דם בריאדקלגן, כמו גם, ללא טיפול עצמי.

פרופיל תזונתי של קומבר ומלמבר

קומבר: The Ultimate hydrotor

קומברבס הם כ -96 אחוזים מים, מה שהופך אותם לאחד הירקות המhydrating ביותר שאתה יכול לאכול. a one-cup המשרת מספק בערך 15 קלוריות, 2 גרם סיבים, מנה צנועה של ויטמין K, ויטמין C, אשלגן. העור מכיל אחליקה נוגדי חמצון כמו בטא-carotene ו lutein, ולכן קלפטפטפטפטציה היא אופציונלית - למרות שטיפת המלפפון ביסודיות מומלץ להסיר כל חומר נפץ או חומר ניקוי, באופן טבעי, כי הוא סוכר, כי הוא סוכר, ללא סוכר, באופן טבעי, כי הוא ניקוי, או ניקוי, כי הוא מנקה, כי הוא מנקה, כי הוא מנקה, כי הוא מנקה, כי הוא מנקה, באופן טבעי, כמו ניקוי, כמו ניקוי, כמו ניקוי, באופן טבעי, כמו ניקוי, ללא סוכר, או ניקוי, כמו סוכר, כמו ניקוי, כמו ניקוי, באופן טבעי, כמו ניקוי, כמו סוכר, כמו ניקוי, באופן טבעי, ללא סוכר, ללא סוכר נקימה, כמו ניקוי, ללא סוכר, כמו ניקוי, כמו ניקוי מושלם, כמו ניקוי, באופן טבעי, כמו ניקוי, ללא סוכר, ללא סוכר, ללא סוכר, כמו ניקוי, כמו ניקוי, כמו ניקוי, כמו ניקוי, כמו ניקוי, כמו ניקוי, כמו ניקוי, כמו ניקוי

מים: משקה אלקטרוליט

Watermelon חולק תוכן דומה מים (כ-91 אחוזים) והוא עשיר בlycopene, carotenoid חזק מקושר לבריאות הלב ולהפחית מתח חמצון.הוא מכיל גם citrulline, חומצת אמינו שעשויה לשפר את זרימת הדם ולהפחית את כאבי שרירים מעודנים, אחד של מים מחוסנים נקבוב יש בערך 46 קלוריות ו 9 גרם טבעי סוכר - פחות טרופית חלבון, לעומת סוכר, חומצי סוכר איטי, ויטמין C.

איך הסוכרים שלהם מתשווים

כאשר אתה משלב מלפפון ומליקון בחלקים שווים (כוס אחת בכל), תכולת הסוכר הכוללת של המתכון כולו מרחפת סביב 9 עד 10 גרם - פחות ממחצית הסוכר של מיץ תפוז טיפוסי המגיש מיץ לימון ו mint תורמת סוכר רשלני תוך שיפור הטעם ואספקת ויטמין C נוסף ואנזימים העיכול.זה עושה את המיץ בחירה מצוינת עבור כל אחד לאחר דיאטה דלת-גליקולארית, כולל אנשים עם תרופות מרשם, אך עדיין רוצה תרופות מבוקרות, אבל עדיין, אבל ספורטאים בריאים.

רכיבים ותחליפים

המונחים:

  • (FLT:0)1 כוס מלפפונים מלפפונים 1 (אנגלית או מלפפונים פרסיים) הם אידיאליים כי יש להם עור דק יותר ופחות זרעים.אם משתמשים במלפפונים סטנדרטיים, הקליקו אותם אם העור טעם מר.
  • (ב) ,0) כוס מוזמנת מים מלוטש 1 (ב) , זנים ללא ספק לחסוך זמן מראש.
  • (ב) ⁇ :0) 1⁄2 לימון (אופציונלי) , 1 (מיץ לימון טרי מאיר את המשקה ושומר על צבעו.
  • (ב) ⁇ :0 (הדברים ה"ח)" (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) עיין:0) ,1 כוס מים קרים (בקיצור: 0 ).

החלפת חומרים עבור צרכים שונים

  • החלפת מים עם דבש melon או cantaloupe עבור hydration דומה סוכר נמוך יותר (cantaloupe יש בערך 8 גרם לכוס).
  • השתמש מלפפון ו סלארי במקום מלפפון ומללון עבור מייבב כמעט ללא סוכר, ולאחר מכן להוסיף תפוח ירוק למתיקות קלה.
  • הוסף חתיכה של ג'ינג'ר טרי או קמצוץ של קיין כדי להגביר את חילוף החומרים ולתת מיץ בעיטות spicy.
  • דלג לימון אם אתה מעדיף טעם melower; כתום או אשכוליות פלחי יכול להחליף אותו עבור טוויסט הדר אבל יגדיל את תכולת הסוכר על ידי כ 4-6 גרם.

שלב-בי-Step-

1.הכנתך

לשטוף את המלפפון תחת מים זורמים מגניבים, לשפשף את העור בעדינות עם מברשת ירקות.אם המלפפון הוא שעווה, לקלף אותו. טרים מהקצה וחיתוך לתוך גושים קטנים מספיק כדי להתאים לתוך צנצנת התערובת שלך (כ 1⁄2 אינץ 'חתיכות) לחתוך את האבטיח לתוך עשבים, להסיר כל זרע שחור נשאר נשאר אם יש להציג, לחתוך את הבשר לתוך קוביות בגודל דומה.

2.שכבות בבוללר

הניחו את המלפפונים לתערובת הראשונה, ואז קוביות המים.הסידור הזה עוזר ליישב את הפירות הכבדים יותר ומבטיח אפילו להתמזג.לוסיף מיץ הלימון, יורדי דקות ומים קרים.אם אתם רוצים משקה נוסף, להחליף חצי מהמים עם קוביות.אל תת-יתר-על-פי רוב התבלינים יכולים להתמודד עם כ-4 כוסות של נוזלים ו מוצקות; ברגע זה מתאים בקלות.

3.לרוץ עד Smooth

מאובטח את המכסה ותערובת במהירות גבוהה למשך 30 עד 45 שניות.התערובת צריכה להיות נוזלית אחידה עם פקקים קטנים של ירוק מן העור המלפפון.אם הלהבים נאבקים, הפסקה, להתפתל עם ספאטלה ארוכה, ולהמשיך להתמזג. עבור מיץ דק, להוסיף 1⁄4 כוס יותר מים ותערובת 10 שניות יותר.

4. Strain (Optional)

זחל מיץ מתערובת דרך sieve קנס או שקית אגוז-מייל לתוך מגרש או זכוכית גדולה. Press בעדינות עם הגב של כף כדי לחלץ כמה שיותר נוזל. psting מסירים fibrous pulp ומייצר מיץ חלק, אחפל.אם אתה מעדיף משקה עבה יותר, חלודתי יותר כי לשמור סיבים (ולכן עלייה), אז גם לדלג על זה יכול להיות מכווץ את זה או לחתוך את הבזבוז.

5.שרת מיד

להעביר את מיץ מתוח או לא מומן למשקפיים. Garnish עם מנקה קטנה או גלגל מלפפונים דק.שרת צמרמורת.המיץ מתחיל להחמצן ולאבד את הצבע התוסס אחרי 30 דקות, כך שהוא נהנה הכי טוב טרי.אם אתה מתכוון להכין אצווה גדולה יותר, ראה את הטיפים לאחסון להלן.

שינויים לנסות

ספסי קומבר-ווטרלון קוליר

הוסף חתיכה של ג'ינג'ר טרי (מפוס ומחוספס) או פלפל קטן של ג'לינגו (שרד ומפונק) לתערובת.החום ניגודים יפה עם המללון המתוק ומלפפון מגניב.אם באמצעות ג'טפיאנו, להתחיל עם פלפל רבע ולהתאים לטעם.

קומבר, Watermelon & קוקוס מים אלקטרוליטים Tonic

להחליף את המים הרגילים עם מים קוקוס לא ממותקים להגדלת טבעי של אשלגן, נתרן ומגנזיום. מים קוקוס מוסיפים כ 10 קלוריות נוספות ו 2 גרם סוכר לכוס.הריאציות מצוינות עבור החלמה לאחר עבודה, בדומה למשקה ספורט ללא צבע מלאכותי או תוספים.

פירות קפואים סליקושי

השתמש קוביות מים קפואות או להוסיף קומץ קרח לתערובת כדי ליצור מרקם עבה, מזחלות. גרסה זו עובדת כטיפול קפוא בריא על אחר הצהריים החמים.העקביות תהיה דומה לסומל אם אתה להפחית את המים ל 1⁄2 כוס.

Green Boost Version

הוסף קומץ של תרד או kale לתערובת.הטעם יהיה מכוסה על ידי מלפפון ומבטיח, בעוד הירוקים לתרום ברזל, סידן, ועוד ויטמין K. אם באמצעות kale, להסיר את הצלעות המרכזיות הקשוח.המיץ וכתוצאה מכך יהיה ירוק-אדום אך עדיין מושך מבחינה ויזואלית.

כיצד לשרת ולחנות

עבור הטעם הטוב ביותר ושימור תזונתי, לשתות את המיץ בתוך 15 עד 30 דקות של מיזוג.אם אתה צריך לעשות את זה קדימה, לשפוך את מיץ מתוח לתוך בקבוק זכוכית הילוך אווירי או צנצנת, משאיר שטח אוויר מינימלי בחלק העליון. מקרר מיד לצרוך בתוך 24 שעות. שקד או לעורר לפני שתיית כמו הפרדה טבעית מתרחשת.

כדי לשרת קהל, להכפיל או משולש את המתכון ולשמור את המיץ בכר גדול במקרר. הגדר משקפיים עם קרח ומצעים טריים לאורחים כדי לעזור לעצמם.עבור מצגת של המפלגה, קרע כל כוס עם תערובת של מלח ואבקת שיילי - זה משלים את פרופיל המתוק-קומבר ומוסיף טוויסט.

שאלות נפוצות

האם אוכל להשתמש בבטיחות קפואה במקום טרי?

כן, קפיץ מלומלון עובד טוב, למעשה מניב משקה קר, עבה יותר.ת'לו קוביות קפואות במשך 5 דקות בטמפרטורת החדר או תערובת אותם ישירות עם פחות מים (כ 3⁄4 כוס) כי הם משחררים נוזל על תערובת. פירות קפוא יכול לרכז מעט סוכר, כך טעם והתאמה של מים לפי הצורך.

האם אני צריך לקלף את המלפפונים?

אלא אם המלפפון גדל באופן קונבנציונלי ושעווה מאוד, קליפה אינה הכרחית.העור מכיל הרבה סיבים ופיזיות מסוימות.אם יש לך ספקות לגבי מרקם או טעם העור, לקלף אותו. מלפפונים אנגליים (לעתים קרובות עטופה בפלסטיק) יש דק יותר, פחות עור מר ואידיאליים על כך שאתה משאיר ללא פגע.

האם אני יכול לדלג על מתח?

בהחלט. סטרינג הוא עניין של העדפה אישית.עזיבת השבר בהוספת סיבים תזונתיים, אשר יכול לעזור לווסת סוכר בדם ולשפר את בריאות העיכול.ה מיץ יהיה מעט עבה יותר ואתה עשוי צריך לעורר אותו לפני כל sip. אנשים רבים מעדיפים את הגרסה הבלתי מוגבלת עבור חלק יותר מרקם של חלק במקום מיץ ברור.

מה אם אין לי בלנדר?

אתה יכול לעשות מיץ זה באמצעות מעבד מזון; תהליך אצווה ולאחר מכן לעבור דרך מזן. לחלופין, לגרד את המלפפון ומחמץ את האבטיח ביסודיות עם משר תפוחי אדמה, ולאחר מכן לשלב עם מים ולימון, וזן.זה ייקח יותר מאמץ אבל התוצאה עדיין טעימה.

האם מיץ זה בטוח לילדים או לאנשים עם סוכרת?

כן, בחלקים בינוניים.תוכן הסוכר הטבעי נמוך בהשוואה לרוב המשקאות המסחריים, והסיבים (אם לא מאומנים) עוד יותר מאפקט גליגלימי.תמיד להתייעץ עם ספק שירותי בריאות עבור פעוטות, להימנע ממתיקים נוספים ומציעים מנות קטנות כדי למנוע מעומס העיכול מצריכת מים גבוהה.

טיפים אחרונים ל-Gelice המושלם

  • (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) .0.Chill: כל המרכיבים: 1FLT:1 מסרב למקרר את המלפפון, את הלימון ואת הלימון למשך שעה אחת לפחות לפני שינון.זה מקטין את הצורך בקרח ושומר על המשקה קר ללא דילולו.
  • (ב) אל תתחננו: (ב) אל תמהרו: (ב) (ב) (ב): (ב) (ב)) – הסוכרים הטבעיים במזמלון, במיוחד כאשר בשילוב עם לימון וקטנט, מספקים מספיק ממתקים.
  • (ב) ,0) ניסיון עם צמחי מרפא: FLT:1 בזיל, cilantro, thyme, ואפילו רוזמרי כל אחד מביא הערות ארומטיות ייחודיות להתחיל עם 3-4 עלים לכל אצווה.
  • (ב) [העיקרון]: [ה] [השמאל] [ה] [אם אתה מתאמץ] יכול להיסחף לתוך אוטמאאל, יוגורט, או לשמש כבסיס לחטיפת סלט.
  • (ב) ⁇ :0) ⁇ : ⁇ 1 (ב) צבע תוסס ודחיסות תזונתית הטובה ביותר מתרחשת בתוך דקות של מיזוג.

בין אם אתה מחפש hydrator טרום עבודה, חלופה בריאה יותר עבור משקאות סוכריים, או פשוט דרך טעימה להגדיל את צריכת המים שלך, זה מלפפונים נמוך מיץ מים מספק. עם רק חמישה מרכיבים ו aBeller, אתה יכול לקבל כוס של תזונה טהורה, מרעננת מוכן בתוך עשר דקות.