הבנה של Prediabetes ותפקיד הטיפול

Prediabetes הוא מצב מטבולי המאופיין על ידי רמות גלוקוז בדם כי הם מעל רגיל אבל עדיין לא בטווח האבחון עבור סוכרת סוג 2. על פי FLT:0 Centers עבור בקרת מחלות ומניעתן FLT:1, יותר מאשר אחד מכל שלושה מבוגרים אמריקאים יש prediabetes, ורוב אינם מודעים למצב שלהם.

ניהול רפואי קונבנציונלי של prediabetes מרכזי על שינוי אורח חיים כמו הגישה הראשונה באינטרנט.זה כולל אימוץ תזונה תזונתית-דense עשיר ירקות, חלבונים רזה, דגנים מלאים, שומן בריא, תוך הגבלת פחמימות מזוקקים וסוכרים נוספים. פעילות גופנית סדירה - לפחות 150 דקות של פעילות אירובית מתונה בשבוע בתוספת אימון התנגדות - מומלץ מאוד.עבור חולים מסוימים, במיוחד אלה בסיכון גבוה או מרשם תרופות רגילות כגון תרופות למניעת הריון, כגון סוכרת רגילה.

מטרת ההתערבות הללו היא לשחזר את הרגולציה הגלוקוז הרגילה, להפחית את משקל הגוף אם עודף משקל או עודף סיכון לב וכלי דם נמוך יותר. בעוד אמצעים אלה יעילים, אנשים רבים מחפשים כלים נוספים כדי לתמוך בבריאות שלהם.זה המקום שבו טיפולים אלטרנטיביים - לפעמים נקראות גישות משלימים או אינטגרטיביות - להיכנס לתמונה.כאשר משתמשים בהם בזהירות ובפיקוח מקצועי, טיפולים אלה עשויים להציע הטבות כגון ניהול מתח משופר, בקרה טובה יותר, גלוקוז, ושיפור רווחה, ורווחה כללית.

תגיות Common Alternative Therapies for Prediabetes

טיפולים אלטרנטיביים כוללים מגוון רחב של פרקטיקות ומוצרים טבעיים.לא כולם נתמכים על ידי ראיות חזקות, אבל כמה הראו הבטחה במחקרים ראשוניים.כאן אנו בודקים את הקטגוריות הנפוצות ביותר לניהול טרום-דיברה.

תוספי צמחי מרפא ובוטאים

תוספי צמחי הם בין החלופות הפופולריות ביותר.דוגמאות מפתח כוללות:

  • (ב) [ה]: [ה]: מספר ניסויים קליניים קטנים מראים כי תמצית הסינמון עשויה להוריד את רמת הגלוקוז בדם בצום ולשפר את הרגישות לאינסולין. A meta-analysis שפורסמה ב-FLT:2Journal of ch מדיצ'יילד 3, נמצאו הפחתה צנועה בגלוקוז בצום, אם כי התוצאות משתנות על בסיס מינון ומכינה.
  • (FLT:0)BerberineFLT:1: תרכובת זו מצמחים כגון Goldenseal ו- barberry הוכח במחקרים מרובים כדי להפחית את רמת הגלוקוז בדם ואת רמות HbA1c, לפעמים עם יעילות דומה ל metformin. Berberine עובד על ידי הפעלת AMPK, אנזים המסייע לווסת גלוקוז ומטבוליזם ליפיד.
  • (FLT:0)Gymnema סינפל 1 (הידוע כ"גורמר" ב-Ayurveda, צמח זה עשוי להפחית את ספיגת הסוכר במעיים ולגרות את ייצור האינסולין מוקדם הוא מעודד, אבל ניסויים אנושיים מוגבלים. חלק ממתרגלים Ayurvedic ממליצים עליו כחלק מתוכנית בריאות מקיפה הכוללת תזונה ושינויים באורח החיים.
  • (FLT:0)FenugreekFLT:1: Seeds גבוה סיבים קלים יכול להאט עיכול פחמימות ולשפר את סובלנות הגלוקוז. מנה יומית של 5-10 גרם עשוי להיות מועיל, אבל זה יכול לגרום לנפיחות להפריע תרופות מכושפות דם. Soaking הזרעים בין לילה או שתיית מים עובריים היא שיטה נפוצה.

תוספי תזונה

adequacy מיקרו-תזונה תומך בבריאות מטבולית.תוספים נפוצים המשמשים prediabetes כוללים:

  • (FLT:0 MagnesiumFLT:1): מגנזיום נמוך לסרום קשור להתנגדות אינסולין.תוסף עשוי לשפר את הרגישות אינסולין אצל אנשים חסרי סרטן. מזונות עשירים במגנזיום כוללים ירקות, אגוזים, זרעים, וחתימות.הקצבה התזונתית המומלצת למבוגרים היא 310-420 מ"ג ליום, ותוספים במינונים של עד 350 מ"ג מגנזיום הוא בדרך כלל בטוח.
  • (FLT:0)ChromiumofLT:1: מינרל זה משפר את פעולת האינסולין. A ⁇ Review מצא ראיות מוגבלות עבור chromium picolinate בשיפור בקרת גלוקוז, ומינונים גבוהים יכולים להיות רעילים רק תחת הדרכה רפואית.
  • (FLT:0) חומצה פולית (ALA)BuildFLT) 1: נוגד חמצון שעשוי להפחית את הלחץ החמצן ולשפר את הרגישות לאינסולין. חלק מהמחקרים מראים שיפורים צנועים בגלוקוז צום, אבל ALA יכול אינטראקציה עם תרופות בלוטת התריס.
  • (FLT:0Vitamin DigtureFLT:1): הגנה נפוצה באנשים עם prediabetes ועשוי להחמיר את עמידות אינסולין.תוספת למחסור נכון מומלץ, אבל היתרונות של אנשים מהדהדים אינם בטוחים.האגודה האנדוקרנית ממליצה על 1500–2000 IU מדי יום למבוגרים לשמור על רמות נאותות, עם מינונים גבוהים יותר עבור אלה עם מחסור מאובחנים.

תרגולים של Mind-Body וניהול מתח

לחץ כרוני מעלה את קורטיזול, שמניע את הגלוקוז בדם ומעודד אחסון שומן בטן.טיפולים של גוף המוח יכולים לפעול נגד זה.

  • (FLT:0)YogaveFLT:1: ניסויים אקראיים הראו כי תרגול יוגה רגיל להפחית את צום, HbA1c, ואינדקס מסת גוף אצל אנשים עם prediabetes וסוג סוכרת סוג 2. היתרונות ככל הנראה באים משילוב של פעילות גופנית, ירידה בלחץ, שיפור המודעות הגוף. A 2018 סקירה שיטתית ב F:2Evidence-basedlementary ו- Complementary משלימה 3:
  • (FLT:0)מדיטציה והפחתה מבוססת מתח (MBSR) 1: שיטות אלה נמוכות יותר קורטיזול ולשפר דפוסי אכילה רגשיים, תמיכה בעקיפין בשליטה בגלוקוז. A 2020 במחקר בFLT:2Diabetes CarereaFLT 3: מצאו כי MBSR הפחית את HbA1c אצל מבוגרים עם סוכרת מסוג 2.
  • (FLT:0)Qigong וטאי צ'יFLT:1: צורות תנועה Gentle שמשפרות את האיזון, להפחית את הלחץ, ועשויות לשפר את חילוף החומרים גלוקוז.ראיות הוא ראשוני אך חיובי.ניסוי קטן של טאי צ'י עבור prediabetes מצא מגמות לקראת שיפור גלוקוז לאחר 12 שבועות.

טיפול ברפואה הסינית המסורתית

(הדיקור כולל הוספת מחטים דקים בנקודות ספציפיות בגוף.חשוב לעורר שחרור של אנדורמונים ולסדיר תפקוד עצבי אוטונומי (FLT:0A 2019 meta-analysisFLT:1 סיכם כי דיקור, במיוחד אלקטרוקונקטורה סינית, יכול להוריד גלוקוז בדם ו- HbALT1 באנשים עם סוכרת מסוג 2, אך רוב המחקרים הללו היו בשימוש בבדיקה מוגבלת יותר, אך ורק לאחר טיפול תרופתי, בעיקר, הם משתמשים ב-ACT2.

שיקולים בטיחותיים חשובים בעת שילוב האנסים

הערעור של טיפולים חלופיים הוא הפוטנציאל שלהם להשלים טיפול קונבנציונלי.עם זאת, בטיחות חייבת תמיד לבוא ראשון.השיקולים הבאים הם קריטיים:

ייעוץ עם צוות הבריאות שלך

לפני שמתחיל כל תוספת חדשה או תרגול, לדון עם ספק הטיפול העיקרי שלך או אנדוקריניולוג. אנשים רבים מאמינים בטעות כי "טבעי" פירושו באופן אוטומטי בטוח. במציאות, תוספי צמחי יכול אינטראקציה עם תרופות מרשם, לשנות רמות גלוקוז בדם ללא מרשם, או לגרום תופעות לוואי כגון רעילות כבד.לדוגמה, beberine יכול להוריד גלוקוז באופן משמעותי, ולשלב אותו עם metformin או אינסולין ללא טיפול סביר יכול גם לגרום לך לנטרמיה שלילי.

איכות וטוהר של תוספי מזון

בניגוד לתרופות מרשם, תוספי מזון בארצות הברית אינם מאושרים על ידי ה- FDA ליעילות או בטיחות לפני שהם מגיעים לשוק.זיהום עם מתכות כבדות, חומרי הדברה, או מרכיבים פרמצבטיים הוא סיכון ידוע.בחר תוספי מזון שנבדקו באופן עצמאי על ידי ארגונים כגון USP, NSF אינטרנשיונל, או ConsumerLab.חפשו חותמות של אישור על התווית, ולהימנע ממוצרים שגורמים לתביעות מוגזמות להיות זהירים במיוחד עם תוספי מזון לא אמין, אשר עשוי להכיל חומרים אלה.

מעקב אחר גלוקוז בדם ומארקים אחרים

כאשר אתה מציג טיפול חלופי, חיוני לעקוב אחר רמות הגלוקוז בדם לעתים קרובות יותר. השתמש glucometer ולשמור יומן של צום וקריאה לאחר-מילא.בנוסף, בדיקות מעבדה תקופתיות - כולל HbA1c, אנזימים כבדים, ותפקיד הכליות - יכול לעזור לזהות כל תופעות לוואי.שתף נתונים אלה עם ספק הבריאות שלך כך כי מינון תרופות יכול להתבצע אם לא צריך להפסיק טיפולים גלוקוזיים (גליקותרפיה) או שימוש יעיל יותר).

דגלים אדומים

להיות ערן לסימנים אזהרה כי טיפול חלופי עלול לגרום נזק: עייפות יוצאת דופן, סחרחורת, בחילה, פריחות עור, שינויים מהירים במשקל או לחץ דם, או hypoglycemia משמעותית (שאקיה, הזיעה, בלבול) אם כל אלה מתרחשים, לעצור את הטיפול ולחפש ייעוץ רפואי מיידי.

הערכת הראיות: מה מראה המחקר

לא כל הטיפולים האלטרנטיביים מגובים על ידי מדע קפדני.גישה קושרת יכולה לעזור לך לקבל החלטות מושכלות.

עקבו אחרי Therapies

יוגה, berberine ותוסף מגנזיום (אם לא היה) יש גוף מתון של ראיות.לדוגמה, סקירה שיטתית 2018 ב FLT:0Evidence- Based Complementary and Alternative Medicineph1) מצא כי יוגה מופחתת משמעותית גלוקוז ו- HbA1c ב prediabetes. Berberine נחקר בניסויים אקראיים מרובים, כולל אוזניות-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-in הראו כי הם אלה היו יכולים להיות טיפול תרופתי.

להוכיח אבל לא מוכח את האנסים

Cinnamon, nugreek, ודיקור נופל לתוך קטגוריה זו.בעוד כמה מחקרים מראים אפקטים חיוביים, רבים יש גדלים מדגם קטן, משך זמן קצר, או פגמים מתודולוגיים.הם עשויים להיות שווה לנסות אם אין לך c ⁇ , אבל לא להסתמך עליהם כטיפולים ראשוניים. לדוגמה, meta-analysis של cinnamon 2019 נמצא כי בעוד זה ירד גלוקוז על ידי ממוצע של 5 מ"ג / Ld ניסויים לא היה עקבי.

לא יעיל או לא בטוח

כמה טיפולים חלופיים הוכחו כבלתי יעילים או אפילו מזיקים.לדוגמה, כריזומי כריזום גבוה נקשרו לנזק בכליות. Bitter melon, למרות השימוש שלו ברפואה העממית, יש תוצאות בלתי עקביות ועשויות לגרום למצוקות גססטרואנטים.תמיד לבדוק עם מקור מהימן כמו FLT:0 המכון הלאומי לבריאות של דיאטותרפיותרפיות (FLT) עבור מספר מחקרים של חומצה לאחר יום אחד (OL) הוא מספר גבוה של חומרים מזינים).

« עידוד האנסים האלטרנטיביים לתוך ה-Routine שלך בבטחה

גישה יעילה ובטוחה דורשת תכנון ועקביות. להלן הן צעדים מעשיים.

התחל עם טיפול אחד בזמן

אם אתה מחליט לנסות תוספת חדשה או תרגול, להציג רק שינוי אחד בכל פעם.זה מאפשר לך להתבונן באפקטים שלה לזהות בעיות.לדוגמה, להתחיל שיעור יוגה פעמיים בשבוע ולעקוב אחר הגלוקוז שלך במשך חודש לפני הוספת תוספי קינמון.אם אתה מתחיל טיפולים מרובים בו זמנית וחווית תופעות לוואי, אתה לא תדע מי אחראי.

שמור על כתב עת מפורט

להקליט את רמות הסוכר בדם, מה שאתה אוכל, הפעילות הגופנית שלך, רמות הלחץ, וכל תוספי מזון או פרקטיקות שאתה משתמש. Note כל סימפטומים, טוב או רע. יומן זה הופך כלי יקר עבור דיונים עם ספק הבריאות שלך וכדי לזהות דפוסים לאורך זמן. שקול באמצעות אפליקציה דיגיטלית או מחברת פשוטה עם עמודות עבור תאריך, גלוקוז, לאחר גלוקוז, תוספת, מצב רוח, הערות.

עבודה עם מתרגלת אינטגרטיבית

שקול להתייעץ עם דיאטנית רשומה המתמחה בתזונה אינטגרטיבית, או רופא נודיסטי בעל ניסיון עם סוכרת.הם יכולים לעזור להתאים את ההמלצות לצרכים האישיים שלך ולהבטיח כי התוכנית שלך תואמת עם הנחיות רפואיות נוכחיות. עם זאת, לשמור על הרופא המטפל העיקרי שלך כמתאם של הטיפול הכללי שלך.חפש מתרגלים אשר מוכנים לתקשר עם הרופא שלך ולשתף רשומות.

באופן קבוע מחדש והתאמה

Prediabetes הוא מצב דינמי. כמו משקל, רמת פעילות ושינוי אורח החיים, הצורך שלך טיפולים מסוימים עשוי להשתנות.לפחות כל שישה חודשים, לבדוק את המשטר שלך עם צוות הבריאות שלך.comue כל טיפול שאינו מייצר הטבות מדידה או גורם תופעות לוואי.המטרה הסופית היא להשיג ולשמור על רמות גלוקוז בדם נורמלי ללא סיכונים מיותרים.

מסקנה

טיפולים אלטרנטיביים מציעים מגוון של אפשרויות שעשויות לתמוך במסע שלך מתוך prediabetes כאשר בשימוש לצד טיפולים קונבנציונליים.מבוטים כמו berberine ו-cinnamon כדי תרגולים של גוף המוח כמו יוגה ומדיטציה, גישות אלה יכולים לעזור לטפל בבעיות בסיסיות כגון עמידות אינסולין, לחץ, ומחסור תזונתי.עם זאת, בטיחות דורשת דיסלקציה: תמיד להתייעץ עם הרופא שלך, לבחור תוספי גלוקוז באיכות גבוהה, כדי לשפר את הגמישות שלך, למנוע את סוג זה באופן קבוע על פני סוג זה על פני טיפול רפואי, ולהפחית את זה על ידי טיפול רפואי יעיל.