המדע שמאחורי הכוח האנטי-דלקתי

Turmeric (FLT:0)Curcuma longaigase 1 (הופנה מהדף Ayurvedic and המסורתית הסינית במשך אלפי שנים, תרכובת הביואקטיבית העיקרית שלה, FLT:2curcuminβinβFLT) הוא גם אבן הפינה של ה- ILphenol שנותן את צבע הזהב הייחודי שלה.cumin מפעילה את ה-ifremeatory שלה על ידי אפקט כפול של חלבון מולקולרי (Ric)

(הסקירה השיטתית ב-FLT:0) מחקר של Phytotherapy ResearchFIRLT:1 (2017) ניתוח של 15 ניסויים מבוקרים אקראיים מבוקרים מצאו כי כורכום הפחית משמעותית את erythema, דרוג, ו induration inמטופלים עם psolase-1, בעוד שגם ירידה בספירת הניחתונות דלקתית של תאי חמצן ב-AcoltolfLT:2Journal of Drugs in Dermatation 3.

עם זאת, הזמינות הביולוגית של כורכומין אוראלי היא נמוכה לשמצה בשל גלות מהירה של כבד ושקעים עניים בשפע. עבור יישום אקטואלי, הגבלה זו היא פחות בעייתית כי המתחם מועבר ישירות לרקמות המושפעות.עדיין, אבקת סטרטום מכילה מחסום; שילוב של כורכומין עם תוספות עור כמו lecithin, שמנים חיוניים (למשל, שמן קמצוץ) עם חומצה בינונית (Fon) או ירידה במשקל 1D) באמצעות צינור צהובה (Ric) המכילה) המכילה (Ric) המכילה (Ric) המכילה-fine) המכילה-fine) המכילה שומן ביתי (Rine) המכילה, 000) המכילה חלבון אדום (Rine) המכילה על ידי חומצה פשוטה: 4 ליטרה, 000) עם עלייה במשקל 4.

דרכים מעשיות להשתמש Turmeric לריפוי העור

בין אם אתה מעדיף מתכונים DIY או מוצרים מוכנים, כורכום יכול להיות משולב כמעט בכל שלב של שגרת טיפוח העור.המפתח הוא להתאים את הצורה ואת הריכוז לסוג העור שלך ומצב. להלן הם פרוטוקולים מורחבים כי מעבר פסים פשוטים.

המונחים: Turmeric Paste Variations

פס טורקימי בסיסי - אבקת טורקימרי אורגני של ספיןפון מעורבב עם בסיס נוזלי - ניתן להתאים לצרכים שונים:

  • (ב) [15] עבור אקנה ציסטציקתי: ⁇ 1 (שלב כורכומרי עם דבש גולמי (Manuka, UMF 10+) וירידה של שמן עץ התה חיוני דבש מספק פעילות מיקרוביאלית, בעוד יעדי עץ התה (FLT:2PropionisFLT 3: 3 החל חיידקים בודדים, עבור 30 דקות, עבור irrin.
  • (FLT:0) לריפוי לאחר ניתוח או פצע: ibph:1 Mix turmeric עם אלואה ג'ל וכמה טיפות של שמן ויטמין E. aloe's acemann פוליsaccharides מאיץ את ההתפשטות fibroblast, ווויטמין E מפחית היווצרות צלקות. השתמש יישומים עדינים, יומיים על פצעים סגורים רק - אף פעם לא פתוח ללא נקה רפואית.
  • (FLT:0) עבור eczema התלקחות: lorfíLT:1 turmeric עם חלב oatmeal וקוקוס לתוך מאפה מרגיע. Oatmeal של beta-glucans יוצרים סרט מגן, בעוד חומצות שומן של חלב קוקוס לחדול מחסומי ליבת.
  • (FLT:0) לקבלת היפרפיגמנטציה וטון לא אחיד: אנדרט 1⁄4 ndbspoon turmeric עם 1 כפות של יוגורט רגיל, מלא שומן ומצוץ של זפררון (אופציונלי) Yogurt של חומצה קדחת קדחתנית בעדינות exfoliates, ו saffron יש צמיגים-hibiting נכסים כל 5 דקות; לא לעזוב יותר מאשר 15 דקות.

שמן מבוהל ו-Balms

היתוך שמן מאפשר יישום ארוך טווח.ג'ולי חום 1⁄2 כוס שמן המוביל (jo Joba, שברירי קוקוס, או שקד מתוק) בליט כפול. הוסף 1 טבלאותpoon אבקת כורכומרי ונרגש במשך 10 דקות. Remove fromחום, תן תלולה במשך 24 שעות, ולאחר מכן מתוח באמצעות חנות גבינה בבקבוק זכוכית כהה.

פנים Steam

עבור יתרונות אנטי דלקתיים עמוקים, להוסיף אבקת חניכיים 1 מכוס כף רגל לקערה של מים קיטור. Drape awel מעל הראש שלך רזה מעל הקערה במשך 5-8 דקות, שמירה על עיניים סגורות. הקיטור פותח pores, המאפשר לרסן לחדור עמוק יותר בעוד זרימת החום עולה.

אמבטיות טורקיות עבור דלקת מלאה-Body Inflammation

עבור דלקת נרחבת מן התנאים כגון פסוריאזיס או רעל איבי, להמיס 1⁄4 כוס אבקת כורכומרי מים חמים רחצה, להוסיף 2 כוסות מלח אפרים, וספוג במשך 20 דקות.מגנזיום מלחים אפרום מרגיע שרירים, בעוד מרגיעים טורקיים כיס, עור אדום.

מוצרים מסחריים: מה לחפש

לא כל מוצרי צ'רצ'רטי בחנות שווים.חפש:

  • (FLT:0) תוכן כורכומין: ההרחבה 1 (FLT:1) בדיקה עבור "תקן ל-95% כורכואידים" או אחוז כורכומין קבוע (15% למוצרי עזיבה).
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ :0) ללא צבע מלאכותי ובושם (FLT) 1:1, אשר יכול לבטל את היתרונות נגד דלקת.
  • (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

מותגים כמו The Ordinary, Nature Spell, ו-Kehl's הציגו סרום מבוסס טורקימרי ומסכות.תמיד לקרוא ביקורות עצמאיות ובדקו בדיקות קליניות.

המונחים: Natural Anti-Inflammatory Remedies

Turmeric עובד סינרגיטי עם בוטנים אחרים. תרופות פירינג יכול לטפל מסלולים דלקתיים מרובים ולהפחית את ההסתמכות על ריכוזים גבוהים של כל מרכיב בודד.

Calendula (Marigold)

קלנדרולה officinalis מכיל triterpenoids ו flavoids המדכאים NF-lawB הפעלה ולקדם אנגוגנזה ברקמות הפצעים. A 2016 במחקר בFLT:0Wound Fix and RegenerationFLT:1 מצא כי calula ointment השתפר באופן משמעותי הפצע וצמצם את התא דלקתי בהשוואה לשליטה חזקה על ידי חיתולציה מתוחה במשך 20 דקות מתוחכמות הוא מספיק חם.

Licorice Root (Glycyrrhiza glabra)

שורש Licorice מכיל גליגליצרין ו glabridin, אשר מעכב חילוף החומרים קורטיזול ברמת העור ולהפחית פעילות צמיגים (סיוע עם היפרפיגמנטציה) זה שימושי במיוחד עבור melasma ופוסט דלקת יתר לחץ דם נספגים כמו לחץ דם גדול.

Gotu Kola (Centella Asiatica)

Centella Asiatica עשירה בטריטריטרפנים שממריץ סינתזת קולגן ולשפר את המיקרו-סרקציה.זה נעשה שימוש ברפואה אסיה המסורתית לפצעים, צלקות, ומצבי עור דלקתיים. A 2017 סקירה ב-FLT:0Journal of EthnopharmacologyFLT:1 אישר את יעילותו בצמצום רוחב הצלקות והפיברוזיס.

רוז מים ו-Wolleleleis

מים ורודים (התחילו מ-FLT:0) ,Rosa סכרסבנס (RosacenacenaFLT:1) מספק עקשנות עדינה נגד דלקת, בעוד שחצח ללא אלכוהול (ראה:2Hamamelis בתולהreaphFLT 3: 3) מכיל טעונים אשר להפחית את השימוש כט לאחר ניקוי ולפני סרום mericial למנוע אלכוהול המכיל את מחסום העור, אשר יכול להיות מכחול.

Probiotic-Rich Ferments

מרכיבים מתועבים כמו מיץ קנאר, סרוקראט, או קומבוצ'ה מציגים חיידקים מועילים המתחרים עם זנים פתוגניים על העור. A 2020 מחקר בFLT:0MicroorganismsFLT:1 מצא כי פרוביוטיקה אקטווגנית משנה ייצור דלקתי במקום חלב cytokine דלקתי.

כיצד לבנות רכב טבעי נגד דלקת עור

שכבות שגרתיות שלמות מוצרים כדי למקסם את היתרונות בעוד minimizing גירוי.למטה הוא מדגם בוקר ופרוטוקול ערב לתנאי עור דלקתיים.

בוקר Routine

  • (ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד: "וְאֶבְהִיא עַל עַל עַל הָאָרֶץ אֲשֶׁר עַל הָאָרֶץ" (בראשית כ"ד, כ"ד).
  • (ב) ויקרא: ויקרא י' (ב) ויקרא כמאמיל או רכוב מים עלה באמצעות מברשות כותנה או פיץ' ישירות.
  • (ב) [ה] [ה]: [ה] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]]] [ה]]], [ה']] [ה']]]], [ה']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']''[ה']']'[ה'[ה']']'[ה'[ה']']'[ה'[ה']'[ה'[ה']'[ה'[ה'[ה'[ה']']']'[ה'[ה'[ה'[ה']']']']']']'[ה'[ה']'[ב']']']']']']'[ה'[ה']'[ה'[ה']'[ה']']'[ה'[ה']']'[ה'[ה'[ה']']']'[ה']']'['['[']'['[ה'
  • (ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד): "וַיָּבְתָּבְתָּבְתָּבָר" (בראשית כ"ד).
  • (ב) ⁇ :0) ,(ה) ,(ה) ,(ב) , ⁇ (ב) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (FLT:0)Protect:FLT:1 החל רחב-ספקטרום SPF 30+ מינרל קרם הגנה (zinc oxide או titanium דו חמצני) יכול להגדיל את הרגישות לתמונות, כך שלב זה אינו ניתן להשגה.

ערב Routine

  • (FLT:0) טיהור מלוכלכים: 1FLT 1 ראשית עם שמן שמן נקי (אפשר להשתמש בשמן חנקני) כדי להסיר איפור ו sunscreen, ולאחר מכן ניקוי עדין מבוסס מים.
  • (FLT:0) Exfoliate (1–2x/week): איור 1:1 השתמש במעבורת חומצה קדחתנית (5%) או מסכה יוגורט-כומרנית.אל תתפרקו בימים שבהם אתם משתמשים במסכות טורקיות חזקות.
  • (ב) ⁇ :0) ⁇ (ב"ב) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (FLT:0)Mask (2–3x/week): השתמש במסכה כורכומית ממוקדת המבוססת על הדאגה העיקרית שלך (אקן, אקזמה, היפרפיגמנטציה) למשך 15-20 דקות, להסיר עם בד רירי חמוץ.
  • (FLT:0)Moisturize: 1FLT החל קרם לילה כבד יותר עם חמאה, לכלוך, או שמן calendula. אם באמצעות retinoid או peptide, חל לפני מוצרים כורכומיים (retinoids להגדיל את מחזור, peptides דורש סביבה pH נמוכה).

Precautions and Best Practices for Turmeric Use

בעוד בדרך כלל בטוח, כורכומרי יכול לגרום לתגובות שליליות אם נעשה שימוש לרעה. להרחיב על העצה הסטנדרטית עם הדרכה מנוחת יותר.

פרוטוקול בדיקות Patch

מערבבים 1⁄4 אבקת צרעת עם מים שווים כדי ליצור פסטה.ליישם כמות בגודל בינוני לאזור 2 אינץ ' על משטח פנימי של aearm. Cover עם חבושת ולהשאיר במשך 24 שעות. לבדוק 15 דקות ו -24 שעות. כל אדמומיות, גירוד, או שריפת מעיד על רגישות.

ניהול Staining

כדי למנוע פירוק צהוב-טווח על העור, לשמור על זמני היישום מתחת 20 דקות.אם כתמים מתרחשים, לערבב פס של 1 טבלאותpoon אודה עם מיץ לימון 1 טבלאותpoon; ליישם בעדינות, לעזוב במשך 5 דקות, ולאחר מכן לשטוף.אם צריך. עבור כתמים עקשניים, להשתמש כרית חומצה גליקולית עדינה.

צילום: Attention

קורטומין יכול להפוך עור רגיש יותר לקרינת UV.לאחר שימוש במסכה כורכומית, לחכות לפחות 30 דקות לפני יישום קרם הגנה, ולהימנע מחשיפה ישירה לשמש לשארית היום.כמה ניסוחים עם sunscreen עשויים אינטראקציה; להשתמש בלוקים פיזיים על פני כימיקלים.

אינטראקציה ו C ⁇

  • (FLT:0 דמונים:0 דמדומים: מינונים גבוהים של כורכומין אוראלי (מעל 500 מ"ג כורכואידים) יכולים לחזק את farin ואספירין על ידי עיכוב של חתלתול.
  • (FLT:0) בעיות של גלול משקל: FLT:1) Curcumin יכול לעורר ייצור דו-ל, אשר עשוי להיות בעייתי עבור אנשים עם אבני חן או חסימת דו-טריט.
  • (ב) מחסור ברון:0 (Iron Missing:FLT:1) Curcumin נקשר ברזל, צמצום ספיגה.
  • (ב) [הרבי]:0 [הרבי] למשפחת ג'ינג'ר: [ה] טורמריק הוא במשפחת זינגבריה.אם אתה אלרגי לג'ינג'ר, קרדימומי, או גלנגאל, השתמש בזהירות.

גורמים בסגנון חיים שמגבירים את טיפוח העור האנטי-דלקתי

אין תרופה אקטואלית או פנימית יכולה לפצות על דלקת מערכתית כרונית.טיפול הרגלי בריאות יסודיים מאיץ ריפוי ומונע הישנות.

דיאטת אנטי דלקת: מעבר ליסוד

שילוב דפוס תזונתי שמודל לאחר הדיאטה הים תיכונית, אך עם תוספות ממוקדות:

  • (FLT:0)Omega-3 חומצות שומן: FIRLT:1 , סלמון פרוע, סרדינים, זרעי צ'ילה, ו אגוזי ויאז. Aim for 1–2 גרם EPA / DHA מדי יום ממזון או תוספת שמן דגים באיכות גבוהה.
  • (FLT:0) מזונות עשירים בפוליפנול: FIRLT:1 (Blueberries, blackberries, תה ירוק, שוקולד כהה (70%+ קקאו), יין אדום (אופציונלי, במתינות).
  • (ב) ⁇ :0) ⁇ : 1 (ב) , (Oysters), זרעי משאבה, זאפראס. זימבוני תומך באפיתליזציה ויש לו תכונות אנטי דלקתיות.
  • (ב) (ב) חלב הזהב שלך: 1FLT:1 ⁇ 1 כפל טורימרני, 1⁄2 כפיון ג'ינג'ר, צבט של פלפל שחור, וצינמון בחלב כוס אחת במשך 10 דקות.
  • (ב) 0 (Alf) :0) ללא טריגר: 1FLT ( 1) להפחית חלב, גלוטן וסוכר מעודן במשך 30 ימים כדי לראות אם העור שלך משתפר.

מתח באופן ספציפי ל Skin

קורטיזול מגביר את ייצור ה-Sbum ופוגע בתפקוד מחסום אפידרמאל.

  • (FLT:0) גזעים acupressure או עיסוי לימפה: FLT:1 5 דקות מדי יום כדי להפחית את המתח ולהזיז נוזל לימפה.
  • (ב) ⁇ :0) ⁇ :0 (Deep breath:FLT:1 4-7-8 טכניקה (inhale 4 שניות, להחזיק 7 exhale 8) מורידה את קורטיזול בתוך דקות.
  • (ב) [ה]:0] ,[ה], [ה], [ה], אנשים רבים בוחרים בליטות או בפסלים כאשר הם חרדים. השתמש בתיקונים הידרוקואלואידים על lesions כמחסום פיזי.

שינה Hygiene עבור Skin Fix

הורמון גדילה, אשר מתקן תאי עור, שוחרר בעיקר במהלך שינה גלית איטי.לדמיין 7-9 שעות. השתמש כרית משי כדי להפחית את החיכוך ולתאמן את עצמך לישון על הגב כדי למזער את כאבי הפנים ודלקת.

פעילות גופנית ו Circulation

פעילות אירובית בינונית (30 דקות, 5 ימים בשבוע) משפרת את זרימת הדם לעור ומפחיתה ציטוקינים פרו דלקתיים. להימנע קרדיו מופרז כי מעלה קורטיזול יתר על המידה. תנוחות המעוותת של יוגה עשויות לעזור לעורר עיכול ולהפחית דלקת, אבל זה anecdotal.

מסקנה

Turmeric הוא אחד התרופות הטבעיות הנחשקות ביותר עבור דלקת בעור, עם מנגנונים הכוללים מעכבים NF-ILB, COX-2, ומתווכים דלקתיים אחרים.כאשר השתמשו הן בראשיות והן פנימית - לצד מרכיבים משלימים כמו אלוורה, calendula, ותה ירוק - זה יכול להפחית את הדחף, תמיכה הפצע, ולשפר מצבים כגון, אקזמה, היפרגנציה, וחיפוש אחר גורמי טיפול פסיכולוגיים בריאים יותר (תמיד) עם טיפול תרופתיים בריאים יותר, עם טיפול תרופתיים בריאים יותר, עם טיפול תרופתי ובטיחות, או טיפול תרופתיים מתקדמים, ובטיחות, עם גורמי טיפול חוזר).