הבנה של ויזואליזציה: מדע ההשמעה הנפשית

ויזואליזציה היא הרבה יותר מאשר פשוט לחלום על יום החלומות.זוהי טכניקה נפשית מובנה המפעילה את אותן רשתות עצביות המעורבות למעשה בביצוע פעולה.כאשר אתה באמת מדמיין את עצמך מבצע משימה או השגת מטרה, המוח שלך יורה אותות השרירים שלך ואת מערכת העצבים כאילו אתה מעורב פיזית בפעילות.

מחקרים מראים כי הדמיה מחזקת את הקשרים בין המוח והגוף שלך.מחקר ציוני דרך על ידי ד"ר גואנג יו במרפאת קליבלנד מצא כי המשתתפים שביצעו תמונות מנטליות של התרגילים הגבירו את כוח השרירים שלהם ב -35% במשך כמה שבועות, בהשוואה לעליה של 53% במי שבאמת התאמנו - אבל ביקורתיות, לא התרחשה הכשרה פיזית עבור קבוצת הדמיה.זה מראה כי המוח לא יכול להבחין באופן מלא בין ניסיון אמיתי וחיוני עם ביצועים חזותיים יותר מפעם לפעם, כאשר אתה יכול לשפר את הביצועים שלך בפועל, עם ביצועים חזותיים יותר, לאחר מכן, עם ביצועים חזותיים, כאשר אתה יכול לשחזר את הביצועים בפועל, כאשר אתה יכול להגיב מחדש, עם ביצועים חזותיים יותר, כאשר אתה יכול להגיב באופן חוזר יותר, עם ביצועים חזותיים יותר ויותר, עם ביצועים חזותיים יותר ויותר, עם ביצועים חזותיים, עם ביצועים חזותיים, עם ביצועים חזותיים, עם ביצועים חזותיים יותר ויותר, עם ביצועים חזותיים, עם ביצועים חזותיים, עם ביצועים חזותיים, עם ביצועים חזותיים, עם ביצועים חזותיים, עם ביצועים חזותיים, כי הוא יכול להיות מודע, עם ביצועים חזותיים, עם ביצועים חזותיים, כי הוא יכול להגיב עם ביצועים חזותיים, כי הוא יכול להגיב מחדש, כי הוא יכול לשחזר את זה מראה מחדש, כי הוא יכול

יתר על כן, הדמיה מסייעת להפחית את החרדה על ידי ציות לתרחישים מלחיצים.על ידי השתקפות נפשית מחדש הן את השלבים והן את התמורה הרגשי של השגת המטרה שלך, אתה בונה FLT:0mental BlueprintFLT:1 אשר גורם את התוצאה להרגיש מוכר ולהשיג.טכניקה זו משמשת על ידי ספורטאים עילית, Fortune 500 מנכ"ל, ו- Topboarders על פני כדי לקיים מוטיבציה לאורך זמן רב מדיום של חשיבה נפשית.

כיצד לתרגל ויזואליזציה ביעילות

כדי לרתום את מלוא העוצמה של ויזואליזציה, אתה צריך תרגול מכוון ועקבי.עקוב אחר השלבים האלה כדי ליצור שגרת הדמיה שמניעה מוטיבציה:

  1. (ב) מצא מקום שקט ונוח 1FLT (שם לא תפריעו) שבו בעמדה רגועה או לשכב עם עמוד השדרה שלך ישר.
  2. (FLT:0) נקו את העיניים וקחו חמש נשימות עמוקות של LT:1, תוך שאיפה דרך האף ונשטפת דרך הפה שלכם.זה משנה את המוח שלכם למצב רגוע, רפלקטיבי.
  3. (ה)0.Engage all your senses (FLT:1 דמיין לא רק את הסצנה החזותית של השגת המטרה שלך, אלא גם את הצלילים, הריחות, תחושות הטקטיות ואפילו הטעם שלך, אם המטרה שלך מציגה מגרש עסקים מוצלח, לשמוע את התוספת, להרגיש את הפודיום מתחת הידיים שלך, להריח את החדר, ולראות את הפנים המפחידות יותר אתה מוסיף, את הקשרים העצביים חזקים יותר לבנות.
  4. [ה]הללו את המסע, לא רק את היעד של ההרחבה: דמיין את עצמך על מכשולים נכנסים, דוחף באמצעות ספק, ונקיטת צעדים קטנים.זה בונה FLT:2resilienceFLT 3 ומכשיר את המוח שלך להתמודד עם מכשולים ללא מוטיבציה.
  5. (FLT:0) אטטך רגשות חיוביים חזקים 1FLT:1מחה לדימויים.מרגיש את הגאווה, הקלה, שמחה, או התרגשות כאילו זה קורה עכשיו. Emotion הוא הדלק שעושה ויזואליזציה מקל.
  6. יום יום הכיפורים לפחות 5-10 דקות של ההרחבה ( 1:1 קונצנזוס מנצח בעוצמה.) מפגש יומיומי קצר הוא יעיל יותר משעה פעם בשבוע. מחקר על נוירופלסטיות מראה כי חזרות חלל יוצר שינויים חזקים יותר וקבועים יותר במבנה המוח.

(FLT:0) נפילה של מעלה 1 כוללת להיות מעורפל מדי או פסיבי.אם אתה פשוט חושב "אני רוצה להצליח", למוח שלך אין שום דבר קונקרטי כדי לדמות.במקום, להיות ספציפי: "אני רואה את עצמי סוגר את העסקה עם לקוח XYZ, לוחצים ידיים ושומע אותם אומרים 'כן', גם להימנע מדמיינת התוצאה רק ללא מאמץ.

שיטות הדמיה

לא כולם מגיבים באותה הדרך לויזואליזציה.כאן כמה שיטות חלופיות שתוכלו לנסות בהתאם לסגנון הלמידה שלכם:

  • (ב) ⁇ :0) תוצאות של ויזואליזציה חזותית (ראה להלן: להתמקד בצעדים הספציפיים שתנקוט, לא התוצאה. עבור ראיון עבודה, ראה את עצמך חוקר את החברה, מכין תשובות, הליכה לחדר, ויד רועד.
  • (FLT:0Outcome VisualizationFLT:1: להתמקד התוצאה הסופית - מעבר לקו הסיום, קבלת הפרס, חתימה על החוזה, להשתמש בספאם זה, כמו גם תוצאות מופרזות יכול להוביל אכזבה אם הדברים לא בדיוק הולכים כפי המתוכנן.
  • (ב) ⁇ :0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • [ה]הסברים: [ה] [ה]]: כתוב נרטיב מפורט של האירוע הרצוי באדם הראשון, ההווה מתוח.

מה הם אישורים? - להעריך מחדש דפוסי חשיבה שליליים

(הדברים החיוביים, האמירות הנוכחיות שאתם חוזרים על עצמכם לאתגר ולהחליפם אמונות עצמיות או שליליות, בעוד הספקנים מפטרים אותם לעתים כחשיבה מרצון, FLT:0affirmations יש בסיס איתן במדעי המוח הקוגניטיביים של קלודמנטל 1 (הנוירופלסטיות של המוח מאפשרת לכם לחזק מסלולים עצביים חדשים באמצעות חזרות, כמו בניית שריר כאשר אתם מגיבים באופן עקבי, כלומר, כלומר, לחץ על ידי המוח, על ידי לחץ פנימי, על ידי ריפוי עצמי, לחץ אנושי, על ידי ריפוי עצמי, תוך כדי צמצום פעילות גופנית, וצמצום של המוח, הוא גורם המוח, החל מ-ה.

על פי מחקר שפורסם ב-FLT:0) קוגניטיבית חברתית והשפעה NeuroscienceofLT ( 1:1), אישור עצמי מפעיל אזורי מוח הקשורים להגדרה עצמית ומבוססת על החלטות, כולל קליפת המוח טרום-חזיתית האוורורלית (Trorromediaal prefrontal cortex) שיכולה להגביר את הפתיחות שלך למידע שמנוגד לתפיסת העצמי השלילית הקיימת שלך, כי הם מסייעים לך: LT2reple פנימי של אפשרות אחת, מאשר למחולל, כמו גם לבעייתית, מאשר לבעייתית, מאשר לבעייתית לחץ אחד, מאשר לבעייתית לחץ על מנת לצמצום, מאשר לבעיית איום פנימי של אפשרות אחת, מאשר לצמצום, מאשר לבעייתית, מאשר לצמצום, כמו גם לצמצום, כמו גם לבעייתית, מאשר לבעייתית של בעיה פנימית של בעיה, מאשר לבעייתית של בעיה, מאשר להגדרה עצמית.

[ה]ההצה"ל אינו אלא ביטויים [ה] [ה]] [ה]] [ה]]] [ה']] [ה']] [ה']]]]][ה']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']']''[ה']']']'[ה'[ה']']'[ה']']'''''[ה']'[ה'[ה'''[ה']'[ה'[ה']']'''''[ה'''''[ה']'']']'[ה']']'[ה'[ה'[ה'[ה']']']']']'[ה'[ה']']'[ה'[ה']'[ה']']'[ה']']']'[ה'[ה'[ה'']']'[ה']']'[ה'[ה'[']'''''

מיתוסים נפוצים על אישורים

למרות הפופולריות שלהם, הצהרות לעתים קרובות לא מובן.כאן כמה מיתוסים ומציאות שמאחוריהם:

  • (הראשונה ל-[[1924]]: "המאה ה': עליכם להאמין שהאמת לחלוטין היא העבודה" (Felot 3:0) מציאות: אפילו אמונה חלקית יכולה להיות יעילה.פעולת החזרה לבדה יוצרת שינויים קטנים בחיבוק עצבי לאורך זמן.
  • [ה]התמ"ל: [ה]: [ה], [ה]] [ה]]] [ה]]] [ה]]: [ה] [הה]] [ההההההההההההההההההה] [ה] [ה]] [ה]] [ההה]]] [ההההההההההה]]]]] [ההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההה
  • (ב) ויקרא יא: "היית צריך רק לומר אותם פעם ביום" (בראשית י"ד): מציאות: דברים של מיצוי.
  • (הראשונה ל[[1924]]: [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]

יצירת קשר ושימוש ב-Affirmations forמקסימום Impact

כדי להפיק את המרב מההצהרות, בצעו את ההנחיות הממוקדות בראיות:

  • [ה]הבא [ה] [ה] [ה]] [ה]]: ה'[ה]' [ה']'[ה']'[ה]']'[ה']'[ה']']'[ה']', [ה'אני] מאמין] ו[ה'אני אהיה בטוח']', כך ענה המוח באופן עוצמתי יותר להציג הצהרות כי הוא אינו מציב אותם בעתיד הרחוק.
  • [ה]: [ה] ⁇ [ה]: להימנע ממילים שליליות במקום "אני לא חרדה", אומר "אני רגוע ולשלוט" המוח מעבד את הצומת ופועל ראשון, כך ש"לא חרדה" עדיין גורם לאגודות חרדה.
  • (ה)העיקר למטרות שלך: הצהרות גנריות כמו "אני מצליח" חסרות משקל רגשי.לתאים אותן: "אני מנהל ביעילות את זמני והתקדמות בפרויקט שלי בכל יום".
  • (ב) נאמר: "התורה" (ב) "הדברים שלך עם אמונה ותחושה, אם אתה מדקלם אותם באופן רובוטי, ההשפעה פוחתת" (לדמיין את הרגש שהיית מרגיש אם ההצהרה הייתה נכונה לחלוטין) תנו לרגש למלא את הקול והגוף שלך.
  • (ב) [ה]ב]: [המילה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה]] [ה]] [התורה] [ה]] [התחילה]]] [ב[[המאה ה-20], [ה'], [ה'ו] [ה'ה']']']'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
  • (ב) [ה]בְּהַּהְּלֹאֶת: וּלְתָּבְתָּבְתָּעָה: וּלְתָּעָה, וּכְתָּעָעָה, וְאֶתְתָּעָעָעָעָעָשָׂעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָשׂוּ לְךָ, וְהָעָעָעָעָעָעָשׂוּ לְךָ, וְהָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָשִׂיאוּ לְךָ לְךָ, וְהָעָעָעָעָעָעָעָעָשָׂעָעָשָׂעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָע

(ב) ,0) ,הצהרה על הקשרים השונים: ⁇

  • על המניע בקריירה: "אני מסוגל להתמודד עם האתגר הזה בבהירות וברוגע".
  • לבריאות ולכושר: "כל צעד שאני לוקח מקרב אותי לחזון הבריאות שלי".
  • "אני בוחר להתמקד בהתקדמות, לא בשלמות, והיצירתיות שלי זורם בחופשיות".
  • "אני מתקשרת עם טוב לב ושומעת עם פתיחות".

אם אתם נאבקים להאמין להצהרות שלכם, התחילו במה שנכון עכשיו: "אני לומד להאמין שאני מסוגל" גישה עדינה זו מכבדת את החשיבה הנוכחית שלכם בזמן שאתם מתקדמים אליה, אתם יכולים גם להפוך את ההצהרות לשאלות: "מדוע אני הופך להיות יותר בטוח בכל יום?", שאלות עוסקות בתפקוד החיפוש של המוח ויכולות להיות יעילים יותר מאשר הצהרות עבור אנשים מסוימים.

שילוב של חזותיזציה ו- Affirmations: גישה סינרגטית

ויזואליזציה והצהרות משלים זה את זה בצורה מושלמת.ויזואליזציה מספקת את ה-FLT:0 sensory וחוויה רגשית ריגושים 1 של הצלחה, בעוד הצהרות מספקות את ה-FLT:2 מילולית ומסגרת קוגניטיבית FLT 3: אשר גורם לכך להרגיש אמיתי וראוי.כאשר נעשה שימוש יחד, הם יוצרים לולאה משוב כי הוא מעורר מוטיבציה.

הנה שגרת פעילות מעשית שמשלבת את שניהם:

  1. (ב) [ה]ה'] עם אישורים [ה] לשקט את המבקר הפנימי שלך. לבלות 1-2 דקות המציינת את אישוריך בקול רם עם אמונה.בחר 2–3 אשר רלוונטיים למטרה העיקרית שלך.
  2. [הפסקה:0] ⁇ לדמיון (FLT:1) לעצום את העיניים ולנהל סרט נפשי מפורט של עצמך להשיג את המטרה שלך.Let theתמונות והרגשות לשטוף מעליך. השתמש בכל חמשת החושים.
  3. [ה] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]], [ה]]], [ה]] [ה'] [ה']]'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']'''']''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
  4. [01:0] , מדרש [ה']: "ה' [ה']', צא' [ה'] ל'''' [ה']' [ה']''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''

תגית: Stepation Session Script

כדי להפוך את זה בטון, הנה תסריט קצר אתה יכול להתאים למטרה מסוימת כמו מצגת:

אני אומר לעצמי: "אני מוכן, אני בטוח, ואני מתקשר בבירור."אני רואה את עצמי הולך על הבמה, החדר מלא פנים מוכרות, אני מרגיש את הנדנדה המוסכמת לנבל שלי.

שילוב זה עובד כי זה FLT:0 [מעודד הן את חצי הכדורים של המוח שלך: ימין (תמונה, רגש) ושמאל (שפה, לוגיקה) התוצאה היא מצב שכלי אשר הוא ראשי לפעולה. הרבה אנשים מצליחים, מ שחיינים אולימפיים ועד מייסדי סטארט-אפ, מייחסים את המוטיבציה המתמשכת שלהם לתרגול יומיומי של שילוב דימויים נפשיים חיוביים עם דיבור עצמי חיובי.

סיפורי הצלחה בחיים ומחקר

הכוח של טכניקות אלה אינו רק אקסדוטלי; הוא מגובה על ידי עשרות שנים של מחקר. A meta-אנליזה שפורסמה ב-FLT:0Journal of Sport & פסיכולוגיה גופנית (Civter PsychologyFLT:1) מצא כי דימויים נפשיים השתפרו באופן משמעותי על פני ספורט, עם גדלים דומים לפרקטיקה גופנית באופן דומה, מחקר משנת 2015 מאוניברסיטת קרנגי מללון הראה כי אישור עצמי יכול להגן מפני ההשפעות השליליות של לחץ ואפקטים בלחץ נמוך יותר של פעילות גופנית, אשר מבוצעת לחץ נמוך יותר, בהשוואה לתפקוד תקין יותר מאשר ניתוח של פעילות גופנית.

קחו בחשבון את הדוגמה של האגדה הכדורסל מייקל ג'ורדן, שהשתמש בויזואליזציה המפורסמת כדי להחזיר את הכדורים עטורפים על ידי המשחק במוחו לפני שהוא עשה אותם אמיתיים.הוא לא רק ראה את הכדור נכנס פנימה; הוא חש את השחרור, שמע את הקהל, וטעם את הניצחון.הההההכנה המנטלית הייתה מרכיב מפתח של המוטיבציה הבלתי פוסקת שלו.

בעולם העסקים, היזם והמחבר טים פריס דיברו על שימוש בהצהרות כדי להתגבר על תסמונת האימפולסים.על ידי חזרה על הצהרות כמו "אני מומחה ואני חולק את המומחיות שלי בנדיבות", הוא יכול להיכנס לתפקיד מנהיגות למרות תחושה של אישורים בלתי מזוהים: שילוב של ויזואליזציה (ראה עצמו מציג בביטחון בכנס) והצהרות (מבקש את ערכו המדעי) נשמר באמצעות השלבים המוקדמים של מדעי הרוחבדרכם: 1F1) באמצעות בדיקה מעמיקה יותר, על ידי מחקר מדעי הרוחבכוח עמוק יותר, על בסיס נתונים על בסיס הידע, על בסיס הידע, על בסיס הידע המחודש (ראו:

מחקרים חדשים חקרו גם את התפקיד של הדמיה בשיקום רפואי.מטופלים בשבץ, אשר התאמנו בדימויים נפשיים של העברת איבריהם משותקים הראו שיפור משמעותי בתפקוד המנוע, גם ללא תנועה פיזית.זה מוכיח כי הפלסטיות של המוח אינה מוגבלת לאנשים בריאים - כל אחד יכול להשתמש בכלים אלה כדי לבנות מחדש קשרים עצביים.

טכניקות מתקדמות כדי לחזק את התרגול שלך

לאחר שפקדת את היסודות, תוכל להעלות את הויזואליזציה שלך ואת הנוהג של אישור עם שיטות מתקדמות:

  • ScriptingofFLT:1: כתוב נרטיב מפורט של האדם הראשון של התוצאה הרצויה שלך כאילו זה כבר קרה.- סופרים רגשות, אתגרים להתגבר, ואת הרצף המדויק של אירועים. השתמש בהווה מתוח וכולל פרטים חושיים.קרא אותו בקול רם מדי יום.תסריט כוחות המוח שלך להורות על החוויה ליניארית, אשר מסייע ביצירת מפת דרכים קוהרנטית.
  • (FLT:0 Vision BoardssveFLT:1): ליצור לוח פיזי או דיגיטלי עם תמונות, מילים וסמלים המייצגים את המטרות שלך. לבלות כמה דקות בכל יום מסתכל על זה בזמן שאתה מאשר את המחויבות שלך.ה גירויים החזותיים מחזקים את התמונות המנטליות.
  • (FLT:0) מסולטי-סנסורי ⁇ FreaLT:1; הוסף קולות רקע (למשל רעש קהל למטרה דיבור הציבור, הטבע נשמע למטרה כושר) ואפילו ריחות (כמו שמן חיוני מסוים) בזמן שאתה מדמיין.זה מחזק את הרשת העצבית על ידי קישור בין החושים מרובים.
  • העברת עצמי של הוראת עצמי: כתוב דיאלוג בין העצמי הנוכחי שלך לבין העצמי העתידי המוצלח שלך.אל תשאל את הגרסה העתידית לעצות.זה משמיד את הנחייה הפנימית שלך והופך את המטרה להרגיש יותר קונקרטית.
  • (FLT:0) קשקשים הדרגתיים (FLT) 1: במהלך הדמיה, שיעור עוצמת הרגש החיובי שלך בקנה מידה של 1-10. תרגול עד שאתה יכול להגיע באופן אמין 8 ומעלה. מטען רגשי גבוה מאיץ שינוי התנהגותי כי אותות רגש למוח זה חשוב.
  • (ב) [ה]ה]: הרשום את עצמך אומר את ההצהרות שלך על רקע של מוזיקה מרגיעה או טבע נשמע.

(ב) אם אתה מוצא את הויזואליזציה גורמת לך להרגיש מתוסכל כי הפער בין המציאות הנוכחית שלך לבין ההצלחה המדוייקת נראה גדול מדי, בקנה מידה גדול מדי, דמיין את ה-FLT:2מעבדים 3 (למשל, לימוד יומי, כתיבת דף אחד) ולא תוצאה רחוקה זו שומרת מוטיבציה גבוהה ללא אכזבה דומה, אם אתה יכול לרכך את האפשרות שלך, אם אתה יכול להיות מסוגל לפתוח את ההתנגדות מיידית, אם אתה יכול להיות יותר, כך, אם אתה יכול להיות יותר בטוח יותר, אם אתה יכול להיות מסוגל להגיב על בסיס בטוח יותר, אם אתה יכול להיות יותר, אם אתה יכול להיות יותר, אם אתה יכול להיות מסוגל להיות יותר, אם אתה יכול להיות מסוגל להיות יותר, כך, אם אתה יכול להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות יותר, אם אתה יכול להיות מסוגל להגיב על בסיס בטוח יותר, אם אתה יכול להיות יותר, אם אתה יכול להיות יותר, אם אתה יכול להיות יותר, כדי להיות מסוגל להיות יותר, כדי לפתוח את ההתנגדות שלך, כדי לפתוח את המטרה שלך, כך, כך, כך, כך, כך, כך, כדי להיות יותר, אם אתה יכול להיות מסוגל להיות מסוגל להגיב, אם אתה יכול להיות יותר, כך, כך, אם אתה יכול להיות יותר, אם אתה יכול להיות יותר, אם אתה

מסקנה: לעשות את הטכניקות האלה הרגל יומית

מוטיבציה מופרזת אינה על מציאת טריק קסם; זה על בניית מבנה (FLT:0 הרגלים נפשיים עקביים של ®FLT:1 ; ויזואליזציה והצהרות הן כלים אשר, כאשר משתמשים מדי יום, משחזרים את המבנה של המוח ואת דפוסי החשיבה ברירת המחדל שלך.הם הופכים את התשוקות מעורפלות למציאות חיה ועצמית לתוך ביטחון מעומק.

התחל קטן. להתחייב לחמש דקות בכל בוקר. השתמש בהצהרות אחת וברצף הדמיה אחד. בתוך שבוע, אתה תבחין בשינוי באנרגיה שלך להתמקד. בתוך חודש, התרגול ירגיש טבעי.זכור כי מוטיבציה היא לא תחושה שאתה מחכה לה - זה מצב שאתה לטפח. על ידי שילוב של חזרות נפשית עם דיבור עצמי חיובי, אתה לוקח שליטה ישירה על החשיבה שלך ואת התוצאות שלך.

לקריאה נוספת על בניית עמידות באמצעות אישורים, שקול את ספרו של קרול דיוויק (FLT:0Mindset: The New Psychology of SuccessFLT:1), אשר חוקר כיצד שפה מעצבת את האמונות שלנו ולהעמיק את כישורי הויזואליזציה שלך, לחפש תסריטי צילום מודרך מן המרכז:2Positive Psychology Center 3FLT 3:2FLT 3:2

שילוב טכניקות אלה לשגרה היומית שלך, והתבונן במוטיבציה שלך הופך לכוח יציב ואמינה ולא ניצוץ צף. עקביות, סבלנות, ונכונות להתאים את התרגול שלך ככל שאתה גדל הם המפתחות להצלחה ארוכת טווח.התחל היום, ולתת למוח שלך להוביל את הדרך אל המטרות שלך.