כיצד להשתמש מועדון סודה כדי להפוך את דייבקי ידידותי מיםבטיח קוליר

למה זה מיםבטיח מגניב עובד עבור סוכרת

עבור אנשים ניהול סוכרת, להישאר מיובש במהלך מזג אוויר חם לעתים קרובות מגיע עם מרווח סחר מתסכל בין צמא quenching והימנע סוכר מוסתר. רוב סודות מסחריות, מיץ מחסנים, ואפילו "טבעי" פירות אגרוף לספק עומס גלוקוז כבד שיכול להעלות סוכר בדם בתוך דקות. a סוכרת ידידותי מים מרחץ Coolon Cooler עשה עם soda מציעה אלטרנטיבה חכמה יותר כי לא להקריב או טעם.

Watermelon עצמו יש אינדקס גליקמי מתון עד גבוה (GI) של סביב 72, אבל המפתח הוא חלק שליטה וצמד. על ידי שימוש במנה קטנה של מיץ מים (גיל חצי כוס למשקה) ו diluting אותו עם מועדון סודה, אתה להפחית את העומס הכולל של פחמימות ועדיין נהנה מתיקות טבעי של פירות.

יתרון נוסף הוא הנכס המייבב של אבטיח.הוא מכיל כ-92 אחוזים מים על ידי משקל, מה שהופך אותו בסיס מצוין למשקה דל קלוריות, נמוך סוכר. אלקטרוליטים כמו אשלגן ומגנזיום מן המבטיח גם לתמוך hydration תקין ותפקיד שרירים, אשר מועיל במיוחד עבור סוכרת אשר עשוי להיות בסיכון גבוה יותר עבור dehydration.

הבנת המטען Glycemic של Watermelon

אנשים רבים עם סוכרת נמנעים מלמלון לחלוטין בגלל המוניטין שלה כמו פרי גבוה GI. עם זאת, עומס גליגלימי (GL) הוא חיזוי מדויק יותר של השפעת הסוכר בדם כי הוא מהווה גודל. A 100 גרם של מלמלון יש GL של כ 6, אשר נחשב נמוך. במתכון זה, כל מנה משתמשת בערך כוס אחת של מים קוביות, שווה ערך ל -150 עד $ ל יבול של פחות מ £ 10 ליטרים עדיין מ .

יתר על כן, נוכחות של חומצה מסובכת מיץ לימון ואת הטמפרטורה הקרה של המשקה שניהם לתרום לקליטה איטית יותר של סוכרים טבעיים. חלק מהמחקרים מציעים גם כי מים פחמן עשוי להגדיל את הישבן, עוזר לך להרגיש מלא יותר עם חלקים קטנים יותר.זה יכול להפחית את הפיתוי לצרוך כמויות גדולות יותר של משקאות סוכריים.

המרכיבים הדרושים

כל מרכיב ממלא תפקיד ספציפי באי איזון טעם, מרקם ובטיחות סוכר בדם.כאן הרשימה המלאה עם הערות על מדוע כל אחד מהם נבחר.

(FLT:0)2 כוסות מים טריים, קוביה (כ-300-340 גרם)FreaLT:1andash; מספק מתיקות טבעית וצבע תוסס. Opt forזרעless Watermelon כדי לחסוך זמן מראש.בשר צריך להיות אדום עמוק עבור תוכן מקסימלי של lycopene, נוגד חמצון הקשור לבריאות לב לב לב וכלי דם, אשר רלוונטי במיוחד עבור סוכרת אשר להתמודד עם סיכון לב גבוה.
(FLT:0)1 מיץ לימון טרי ספוג 1 – תוספת חומציות כדי לאזן את המתוקות ולשפר את פרופיל הטעם. מיץ Lime מכיל גם ויטמין C ו נוגדי חמצון.עבור התוצאות הטובות ביותר, להשתמש מיץ סיד דחוס טרי ולא בקבוק, אשר לעתים קרובות מכיל preservatives הוסיף סוכר.
(FLT:0)1 כפיית erythritol או תחליף הסוכר המועדף שלך: 1 – Optional אבל מועיל אם אתה מעדיף טעם מתוק יותר. Erythritol הוא אלכוהול סוכר שאינו מעלה גלוקוז בדם או רמות אינסולין.יש לו אפס אינדקס גלייקמי נסבל היטב על ידי רוב האנשים.
(FLT:0) מועדון כוס סודה (צ'ל) אנדרל 1 וונדאש; המרכיב הכוכבי שמוסיף פחמן ללא סוכר, קלוריות, או מרכיבים מלאכותיים.קלאב סודה מכיל כמויות קטנות של מינרלים מתמוססים כמו אשלגן דו-קרבן ציטראט, אשר יכול לשפר את הפה ולשפר מעט את האיזון אלקטרוליטי.
(FLT:0) כורים לגרנוש (GernishFLT) 1 – הוסף הערה ארומטית מרענן המפחיתה את הצורך בממתקים נוספים.מינוס יש גם יתרונות עיכול ותורמים נוגדי חמצון מבלי להשפיע על סוכר בדם.
(ב) ויקרא י"א: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

תוספות

(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד: ויקרא י"ד: ויקרא י"ד:
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד: ויקרא י"ד): "וַיָּבְהִיאוּ עַמֶרְטַבְהִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתוֹ" (ב"ב"ב"ב"ב, ט"ד).

שלב-בי-Step-

בצע שלבים אלה כדי ליצור מים מאוזנת לחלוטין Cooler כי הוא בטוח עבור סוכרת וטעים מספיק כדי לשרת באיסוף.

1.הכין את ה- Watermelon

לשטוף את החיצוני של האבטיח ביסודיות. לחתוך את החלקה ואת הדיסקרד. לחתוך את הבשר לתוך קוביות אינץ ' אחד. עבור מתכון זה, אתה צריך שתי כוסות של מללון קוביות.אם יש לך שאריות מים, זה יכול להיות מאוחסן במיכל אוויריאט במקרר במשך עד שלושה ימים או קפוא לשימוש מאוחר יותר בחלקים או בעתיד של קריר זה.

2.Bel and Strain

הניחו את קוביות הלובטיח לתוך ממזגן דופק עד חלקה לחלוטין, בערך 20 עד 30 שניות.אם אתם מעדיפים משקה ללא סתום, שפכו את הטהורה דרך sieve או גבינה לתוך קערה או מפרש. השתמש בספאטהולה או כף כדי ללחוץ על מוצקים בעדינות, תמצית כמה שיותר נוזלי.

שלב הבסיס

בכר או כוס מדידה גדולה, לשלב את מיץ הלימון (כ 1 עד 1.25 כוסות לאחר מאמץ) עם מיץ סיד טרי וממתק הנבחר שלך. Stir נמרצות עם כף עד הממתיקים הוא לגמרי מתמוסס.טעם את התערובת בשלב זה.זה צריך להיות מתוק נעים אבל לא קרישה, כמו המועדון יהיה די לטבול אותו מעט.אם זה לא מספיק לצרף, למעט טיפות מעודות או אפילו קצת.

צ'יל משקפיים והתכונן קרח

לחוויה המרוממת ביותר, מצמרר את משקפי ההגשה במקפיא במשך 15 דקות לפני שזרקו את המשקאות.מלאו כל כוס עם קוביות קרח.אם אתם משתמשים בקוביות קרח גדולות או בספירות קרח, הם יתמוססו לאט יותר ויחזיקו את המשקה מחוספס יותר.

5.A להרכיב את המשקה

לחלק את בסיס הלימלון בין שתי כוסות, לשפוך אותו מעל הקרח לאט לאט כל כוס של סודה מועדון צונן.פour לאט לאט כדי לשמור כמה שיותר פחמן.

6. Garnish and Serve מיידי

כל כוס עם sprig של דקות טריות גלגל גיר דק או שרביט.שרת מיד בעוד פחמן הוא תוסס, המשקה הוא קר קפוא. עבור מגע נוסף, אתה יכול לשפשף אבן גיר סביב השד של כל כוס וטבול אותו בכמות קטנה של אריתול אבקה כדי ליצור ריתוק ללא סוכר.

טיפים למושלם את ה- Watermelon Cooler

(ב) ויקרא י"א): "המתיקות הטבעית של אבטיח יכול להשתנות באופן משמעותי בהתאם בשלות ועונה.טעם את הלימוזינה לפני התמזגו ותתאים את הממתיקים בהתאם.
(FLT:0)Use צונן מועדון סודה.FreaLT:1 חדר קלאב סודה החדר temperature יגרום לקרח להתמוסס מהר יותר, לגוון את הטעם ולהפחתת פחמן. שמור את המועדון שלך סודה במקרר למשך שעתיים לפחות לפני ביצוע המשקה.
(ב) ⁇ :0) ⁇ ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0) Experiment with otherפרי שילובים.Builds.veFLT:1 ; ווטרמלון זוגות טוב עם מלפפון, לימון, ביסק, או אפילו כמות קטנה של מיץ דובדבן.כל תוספת יכולה לשנות את פרופיל הטעם תוך שמירה על ספירת פחמימות נמוכה.התחל עם כמויות קטנות ולהתאים בהתאם לטעם ולתגובה של סוכר בדם.
(ב) אם אתה משרת קהל, אתה יכול להכין את בסיס הלימון ליום אחד מראש ולאחסן אותו במקרר.אל תוסיף את סודה המועדון עד לפני שתשרת, או שהפחמן יאבד והמשקה ייפול שטוח.
(FLT:0) גודל חלק מ-Monitor.FLT:1, המתכון הזה הופך שתי מנות.אם אתה רגיש במיוחד, להפחית את האבטיח ל-1.5 כוסות ולהתאים את ה-Soda באופן יחסי.

שינויים יצירתיים כדי לנסות

לאחר שאתה שולט ב- Watermelon Cooler הבסיסי, אתה יכול להתאים אותו לעונות שונות, מקרים, או העדפות טעם.כאן הם כמה וריאציות שנשארות ידידותיות סוכרתית.

ספסלי ווטרלון קוליר

הוסף פרוסה דקה של ג'lapeño טרי או צובט של פלפל קיין לכוס לפני לשפוך את תערובת הלימון.חום מן השיילי משפר את המתוק של האבטיח מוסיף מורכבות. Capsaicin עשוי גם יתרונות מטבוליים קלים, כולל שיפור הרגישות אינסולין, על פי כמה מחקרים.

Watermelon & קומבר קוליר

להחליף חצי כוס של מללון עם כמות שווה של נתחי מלפפון מקלפים.לרוץ וזן כרגיל. קומבר הוא נמוך מאוד פחמימות, עם פחות מ 4 גרם של פחמימות לכל מלפפון שלם, כך זה מקטין את העומס הגליקמי הכולל אפילו יותר בעת הוספת טעם חד, ספאי.

ברי &: Watermelon Blast

הוסף קומץ של פטל טרי או קפוא או שחורי יער לתערובת יחד עם המבטיח.ברס הם נמוך סוכר גבוה בסיבים ואנטי חמצון. הזרעים ב פטל להוסיף מרקם נעים אם אתה לדלג על הצעד המזן.

לימוזינה לימונדה קוליר

להגדיל את מיץ הסיטו 2 כפות ולהוסיף 1 טבלאות של מיץ לימון טרי.צמצם את הממתק מעט כדי להסביר את החומציות הנוספת. גרסה זו מחקה לימונדה קלאסית, אבל עם תת-קרקעית מים.תוכן חומצי גבוה יותר יכול עוד להאט את ספיגה סוכר.

המונחים: Herbal Infusion

מבול 3 עד 4 עלים טריים, עלים ביזל, או עליות ורודות בתחתית הזכוכית לפני הוספת קרח.Pour the Watermelon בסיס ומועדון סודה על עשבי עשבים מבולבלים. שמנים צמחיים מחלחלים את המשקה עם איכות ארומטית מרענן המפחיתה את הצורך עבור כל ממתק נוסף.

ירידה תזונתית ואפקט הסוכר בדם

הבנת הפרופיל התזונתי של המשקה הזה יכולה לעזור לך להתאים אותו לתוכנית ארוחה סוכרתית עם ביטחון.כאן התמוטטות משוערת להגשה (באמצעות כוס אחת שלבטיחות וכוס אחת של אריתול).

(ב) ⁇ (ב"ה): "ה'" (בראשית כ"ד, כ"ד)
(ב) ,0) ,4 ,4 ,4 ,4 ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ (ב"ה) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ (ב"א): "ה' (ב':ב')" (ב"ב)" (ב"ב)
(ב) ,0) ,4 ,5 ⁇
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) 0 (בלטינית:0) ⁇
(ב) ,0) ,[[1924]]:

עבור רוב האנשים עם סוכרת, חטיף או משקה עם עומס גליגלימי מתחת לגיל 10 נחשב בטוח. המשקה הזה מתאים היטב בטווח זה.אם אתה משתמש אינסולין, לשקול את התזמון של המשקה הזה.יש אותו לצד הארוחה המכילה חלבון, סיבים, או שומן בריא יכול עוד לייצב סוכר בדם. לדוגמה, זוג את ווטרמלון קוליר עם קומץ של שקדים או קומץ של ביצים קשות בוזמה יהיה להאט את הירכיים.

שאלות נפוצות

האם ניתן להשתמש מיץ לימון במקום טרי?

מיץ טרי ליג מומלץ מאוד כי גרסאות בבקבוק לעתים קרובות מכילים חומצה סוציאלית כמו preservative ועשוי לכלול סוכר נוסף או נתרן metabisulfite.טעם של ליג טרי הוא בהיר יותר חומצי, אשר מאזן את המתוקה של מלמלון ביעילות יותר.אם אתה צריך להשתמש בבקבוק, לבדוק את התווית עבור כל סוכרים או ממתקים נוספים ולהתאים את ספירת פחמימות בהתאם.

האם המועדון סודה כמו מים מלוכלכים או טוניקים?

קלאב סודה ומים sltzer דומים, אבל סודה המועדון מכיל מינרלים נוספים כמו אשלגן דוקרבונט ו sodium citrate, אשר יכול מעט לשפר טעם להוסיף דחיפה אלקטרוליטית קטנה. סלצר מים טהורים ללא תוספים.

האם אוכל להכין את המשקה הזה מראש לארוחה?

אתה יכול להכין את בסיס הלימלון (ג'וice, מיץ לימון וממתק) עד 24 שעות מראש ולאחסן אותו במיכל חתומה במקרר.אל תוסיף סודה או קרח עד שאתה מוכן לשרת.הפחם יתפזר במהירות, כך שכדאי להרכיב כל כוס בנפרד לפני שתיית.

מה אם אין לי בלנדר?

אם אין לך מבולדר, אתה יכול למצמץ את קוביות המללון עם משר תפוחי אדמה או גב של דיו עד שהם משחררים את המיץ שלהם, אז לחוץ את התערובת. שיטה זו היא יותר כוח עבודה-רגישה ותשואות פחות מיץ, אבל זה עובד בקטיפה. לחלופין, אתה יכול לרכוש מיץ מים לא מאחסן מזון, אם כי תמיד טרי יותר טוב יותר ולא להוסיף מרכיבים.

מחשבות אחרונות

יצירת משקה ידידותי סוכרתי לא אומר שאתה צריך להתיישב עבור bland או אפשרויות משעמם. זה Watermelon Cooler מוכיח כי כמה מרכיבים פשוטים, שלמים יכול לבוא יחד כדי לעשות משקה כי הוא חגיגי, מתייבש ובטוח עבור ניהול סוכר בדם. המפתח הוא שליטה, חכם ממתיקים, ושימוש במועדון כמו אפס מכונית כדי להוסיף התרגשות ומרקם אם אתה רק על מרפסת, מחפש את כל הלילה, רק על הרצפה, או רק על פני חום, מחפש את זה, רק על הרצפה, או ערב, רק על פני חום, רק על פני ערב, או ערב, רק על הרצפה, או על הרצפה, רק על פני ערב, רק על הרצפה, רק על פני ערב חם, מחפש.

זכור לבדוק את תגובת הסוכר בדם בעת ניסיון מתכון חדש, כמו סובלנות אישית סוכר טבעי יכול להשתנות.עם המערה הקטנה, מרגיש חופשי להתנסות עם צמחי מרפא שונים, שילובי הדר, ומבטאי תבלינים.הבטיחון קוליר הוא כמו תכליתי כמו זה מרענן, וזה מראה כי אכילת עם סוכרת עדיין יכול להיות תענוג.