הבנת רמות הסוכר בדם

רמות סוכר בדם אינן סטטיות; הן עולות ונרדפות בתגובה לארוחות, פעילות גופנית, לחץ, מחלה ותרופות. עבור אנשים עם סוכרת או טרום סוכרת, שמירה על גלוקוז בדם בטווח יעד מפחיתה את הסיכון לסיבוכים כגון נוירופתיה, רטינופתיה, ומחלות לב וכלי דם.האגודה האמריקנית לסוכרת (ADA) ממליצה על רוב המבוגרים שאינם בהריון במטרה לצום בין 80 ל- 130 מ"ג"ג ו-L) על בסיס מטרות בריאות אישיות (אך תמיד יכולות לשנות את מטרות בריאותיות) עם טיפוליות (אך) עם מטרות בריאותיות, לאחר גיל 180/L) עם מטרות טיפוליות, אך ורק לאחר גיל 180 / , לאחר גיל 180 / , לאחר גיל 18.

  • (ב) ,0) רמות הפחתת ה- 1 (FLT) נמדדות לאחר 8 שעות ללא מזון ומצביעות על כמה טוב הגוף שלך מנהל גלוקוז בין לילה.
  • (ב) רמות ה-FLT:0 (Postprandialmia) נלקחות 1-2 שעות לאחר תחילת הארוחה, ועוזרות להעריך את ההשפעה של אפשרויות מזון ואינסולין או תרופות.
  • (FLT:0) לקריאה במשרה חלקית (FLT:1) לספק תובנה למגמות גלוקוז לילה ולעזור למנוע hypoglycemia nocturnal או היפרגליקמיה.

גורמים שיכולים לגרום תנודות בלתי צפויות כוללים שינויים הורמונליים, צריכת אלכוהול, קפאין, התייבשות ואפילו את הזמן של היום.הכרה בהשפעות אלה מעצימות אותך לפרש את המספרים שלך בצורה מדויקת יותר ולהתאים את שגרתך בהתאם.לדוגמה, נשים רבות עם סוכרת מבחין לקריאה גבוהה יותר במהלך שלב luteal של המחזור החודשי שלהם בשל התנגדות אינסולין מועילה.

בחירת ה-Golcose meter

מד גלוקוז הוא כלי אישי, והבחירה הנכונה תלויה באורח החיים, בתקציב ובתוכנית הטיפול בסוכרת.

תקני כלכלה

חפש מטרים העומדים בתקן ISO 15197:2013, אשר דורש 95% מהקריאות להיות בתוך ±15 מ"ג / dL ערכים מתחת 100 מ"ג / dL ובתוך ±15% לערכים במעל 100 מ"ג / dL. ה-FLT:0 מספק רשימות של מ"ר ברור 1 מ"מ, כמה מטרים נוספים לעבור בדיקות לביצועים בטמפרטורות קיצוניות או בגובה, אשר עלולים לעתים קרובות אם אתה יכול להיות משנה אם אתה נוסע או בחוץ.

Ease of Use and Display

בחר מטר עם תצוגה אחורית, מספרים גדולים וניווט פשוט.חלק מהמודלים מציעים אודיו קוראי אודיו עבור אלה עם ליקויים חזותיים. בדיקת מהירות (5-7 שניות הוא סטנדרטי) וגודל דגימת דם מינימלי (0.5-1 μL) להפחית תסכול.אם יש לך בעיות סטיות, לחפש מטר המשתמש מערכת "לא מרתיעה" שבה אתה פשוט להוסיף בדיקה ללא צורך לקוד פתוח קוד מקוד.

עלויות וביטוח

רצועות בדיקה הן ההוצאות המתמשכות.בדוק עם ספק הביטוח שלך כדי לראות אילו מותגים מכוסים. Generic או מחסנים רצועות יכול להיות זול יותר אבל לאמת אותם להתאים את הממטר שלך.בנוסף להעריך מכשירים לריצוף - יש הגדרות עומק מתאימים עבור שואבי דם נוחים.תקני ריצוף שניתן למקם אותם בשימוש תופים של lancets (כמו Accu-Chek Fastix) יכול להפחית את המכשולים של שינוי כל שימוש לאחר שימוש.

תכונות מתקדמות

פילטרים מודרניים עם יישומי סמארטפונים באמצעות Bluetooth, המאפשרים כניסה אוטומטית, ניתוח מגמה, ושיתוף עם מטפלים או הרופא שלך.חלק מ'מ' משתלבים גם עם צג גלוקוז מתמשך (CGMs) עבור ניהול היברידי.אם אתה מעדיף יומן פשוט, מד בסיסי עובד באופן מושלם.

הקמת לוח זמנים מעקב

עקביות היא אבן הפינה של ניטור גלוקוז יעיל. לוח זמנים קבוע מגלה דפוסים המסייעים לך ואת ספק הבריאות שלך תרופות חד פעמי, דיאטה, והתעמלות. מספר בדיקות יומיות תלוי בסוג הסוכרת שלך, משטר הטיפול ויציבות הסוכר בדם. עבור מישהו באמצעות זריקות אינסולין מרובות יומי, תקן הוא לפחות ארבעה בדיקות ביום; עבור אלה על תרופות אוראליות בלבד, שניים עד שלושה עשויים.

בוקר ובדיקות מהירות

מדדו את רמת הסוכר בדם מיד לאחר ההתעוררות, לפני אכילת או שתייה של כל דבר.קריאה צום זו מסייעת לקבוע את בסיס הבסיס ואת יעילות אינסולין לילה או תרופות לטווח ארוך.אם רמות הצום שלך הן באופן עקבי מחוץ ליעד, הרופא עשוי להציע התאמה אינסולין בלסאל או קומפוזיציה חטיף ערב. מספר צום גבוה מתמשך עשוי להצביע על "תופעה דונמית", שבו הגוף משחרר הורמון גדילה וקורטיסול בשעות הבוקר המוקדמות, העלאת שעות.

בדיקות Postprandial

בדיקה 1-2 שעות לאחר תחילת הארוחה מראה כיצד הגוף שלך מטפל בפחמימות שאתה נצרך.הספיציק שלאחר הלימי עשוי להצביע על צורך להתאים את תזמון הארוחה, ספירת פחמימות, או במהירות של מינון אינסולין.ה-FLT:0CDC ממליץ על בדיקות פוסט-פרו-פרימיות קבועות 1 כדי לשפר את השליטה הגליקאלית הכוללת.

לפני השינה בודק

קריאה במיטת זמן עוזרת למנוע את הנמוך בלילה.אם רמתך מתחת ל-100 מ"ג / dL, לשקול חטיף קטן, עשיר בחלבון כדי לקיים גלוקוז לאורך הלילה. ולהיפך, קריאה במיטת זמן גבוהה עשויה לאות אינסולין בישבן או ארוחת ערב שהייתה כבדה מדי בפחמימות.יש אנשים גם למצוא כי קריאה במיטה מעל 180 מ"ג / L מגבירה את הסיכון שלהם לקריאה גבוהה לאחר בוקר בשל אפקט דלקת ריאות", שבו יש השפעה "סומית" עם הגוף.

בדיקות נוספות

בדוק לפני ואחרי אימון כדי להבין איך פעילות גופנית משפיעה על הגלוקוז שלך.יש אנשים חווים ירידה במהלך התרגיל, בעוד אחרים עשויים לראות עלייה ראשונית ואחריו מבחן נמוך מתעכב גם כאשר אתה מרגיש סימפטומים של hypoglycemia (שטיפה, הזיעה, בלבול) או היפרגליקמיה (דלקת ריאות, צמא, מטושטש ראייה).

בניית תוכנית מעקב אישית

אין שני אנשים עם סוכרת בדיוק אותם צרכים. השתמש יומני הראשוני שלך כדי לזהות דפוסים ולאחר מכן ליצור לוח זמנים בדיקה שעונה על שאלות ספציפיות.לדוגמה, אם לעתים קרובות אתה רואה קריאה גבוהה לאחר ארוחת הבוקר, לבדוק שעה אחת ושעתיים לאחר שעה לאחר מספר ימים כדי לראות את התזמון הסופי.אם אתה חושד hypoglycemia nocturnal, להגדיר אזעקה עבור 2-3 AM לעבוד עם סוכרת שלך כדי להיות מבדיקה של 7 ימים לפני בדיקות עיניים) יותר מאשר בדיקות עיניים (עד כמה פעמים בשבוע) מאשר בדיקות דלקת פרקים אקראיות) לאחר בדיקות זמן בשבוע.

כיצד להשתמש בממטר הגלוקוז שלך כראוי

קריאה מדויקת תלויה בטכניקה נכונה.עקוב אחר השלבים האלה בכל פעם:

  1. (ב) ,0) ולדח את הידיים שלך , 1:1 עם מים חמים וסבון. להימנע ממחבונים אלכוהול, כמו אלכוהול חי יכול להחליק תוצאות. יבשה ביסודיות.
  2. (FLT:0) לקדם את מכשיר ה- lancing: 1 (בהנחה של lancet חדש) הגדר את העומק כדי להתאים את סוג העור (עור רך יותר זקוק להגדרה רדודה יותר).
  3. (ב) ,0) לפסל מבחן (FLT:1) לתוך הממטר, ודא כי קוד פס תואם את הקוד של מטר (מונים מודרניים מודרניים מקודמים אוטומטית) בדוק את תאריך הפוגה של הפסים.
  4. (ב) ויקרא:0) , עיין בצד האצבע של ה- 1 (לא המשטח, שהוא רגיש יותר.רוטט אצבעות כדי להימנע מקריאות וחוסר נוחות.
  5. (ב) ⁇ :0) דחקו את האצבע ב-1 בינואר כדי ליצור טיפות דם קטנות.אל תשלבו את האצבע באופן מוגזם, שכן זה יכול לגוון את הדגימה עם נוזל רקמות.
  6. (ב) להורדת הדם עד שהפסה תמשוך מספיק דם.
  7. (FLT:0) לחכות לתוצאות FLT:1 (בדרך כלל 5-7 שניות) להקליט את המספר וכל הערות על מזון, פעילות או מתח.
  8. (ב) ⁇ :0) נניח של lancet ו- פסראטפל (FLT:1) בבטחה, השימוש בפסדונות מגביר את הסיכון לזיהום וכאב. השתמש במיכל חד או בבקבוק פלסטיק כבד.

עבור משתמשים עם קושי לקבל דם מאצבעות, כמה מטרים מאפשרים בדיקות מאתרים חלופיים כמו aearm או כף יד. עם זאת, קריאה זו עשויה להתגבש מאחורי תוצאות האצבע במהלך שינויים גלוקוז מהירים (למשל, לאחר ארוחה או במהלך hypoglycemia). תמיד לאשר קריאה נמוכה מאתר חלופי עם בדיקת אצבע לפני הטיפול.

מינוף התוצאות שלך

מספרי רול שימושיים רק אם אתה מבין מה הם מתכוונים.פיתוח היכולת לקטיג קריאה מעצימה את קבלת ההחלטות.

הבנה של Hyperglycemia

קריאה באופן עקבי מעל טווח היעד שלך (למשל, > 180 מ"ג / dL) עשוי להצביע על אינסולין לא מספיק, צריכת פחמימות מוגזמת, מחלה או מתח. hyperglycemia כרונית מוביל לנזק פולשני לטווח ארוך. לטווח קצר, זה יכול לגרום עייפות, התייבשות, וראייה מטושטשת. לבדוק עבור קטונים אם רמות שלך עולה 240 מ"ג / L, במיוחד עם סוכרת מסוג 1, כדי למנוע קוצר סוכרת, כדי להפחית את הפחתת סוכריות, אבל טיפול תרופתי, אך טיפול מופחת.

הבנה של Hypoglycemia

קריאה מתחת 70 מ"ג / DL דורשת פעולה מיידית.תסמינים כוללים כישטוש, הזיעה, פעימות לב מהירות, בלבול ורעב.חוק 15-15 מומלץ נרחב: לצרוך 15 גרם של פחמימות מהירה (למשל, 4 טבליות גלוקוז, 4 oz מיץ פירות, או ג'ל גלוקוז קטן), ולאחר מכן לבדוק מחדש לאחר 15 דקות לחזור עד עלייה מעל 70 מ"ג / L עבור hypoemia חמורה שבו אתה לא יכול לשאת נקבובית תמיד צריך.

עקבו אחרי Time

Log yourקריאות יחד עם נתונים קונטקסטאליים: תוכן הארוחה, פעילות גופנית, תזמון תרופות, רמת מתח, איכות שינה. הרבה מטרים ואפליקציות לייצר באופן אוטומטי תרשימים וממוצעים. ספק הבריאות שלך יכול להשתמש בנתונים אלה כדי לחשב את A1C המשוער שלך לזהות מגמות כגון תופעת שחר או לאחר מינון ספייקטים.

מעקב אחר טעויות סוכר בדם כדי להימנע

אפילו משתמשים מנוסים יכולים ליפול להרגלים שמפריעים לדיוק.

  • (ב) לא לשטוף ידיים (FLT:1) - מזון או הגרלות חיים יכול להעלות באופן מלאכותי או לקרוא פחות קריאה.
  • (FLT:0) השימוש בפסי מבחן יפורט 1) – כימיקלים פסים שמטמים לאורך זמן, מה שמוביל לתוצאות כוזבות.
  • (ב) ,0) פעמים בדיקה עקביות של בדיקות: 1 (בהשוואה קריאה צום לקריאה לאחר הלידה אינה משמעותית.
  • (ב) ⁇ :0) קשה מדי מה-punctureFLT 1:1 - זה יכול לסווג את הדגימה עם נוזל בין-דתי, הניב קריאה נמוכה באופן כוזב.
  • (ב) ,0) אבחון של תחזוקת מטר 1 (FLT) - לנקות את הממטר באופן זמני עם בד רך ולבדוק הודעות שגיאה.
  • (FLT:0) בדיקות פתרון בקרת בקרת פתרון (FLT:1), השתמש בפתרון בקרת חודשי או כאשר אתה חושד תוצאות לא מדויקות.זה מצדיק כי הן מטר והן רצועות הבדיקה פועלות כראוי.

שימוש בטכנולוגיה כדי לשפר את ה-Routine

כלים דיגיטליים יכולים להפחית את הנטל של חסימה ידנית ולספק תובנות עמוקות יותר.הרבה מטרים באים עם יישומים משותפים שמאוחסנים קריאה, חישוב ממוצעים, ומייצרים דוחות שניתן לשתף ישירות עם הרופא שלך. כמה יישומים כוללים גם תזכורות לזמני בדיקה, תרופות, ודוקטורנטים. עבור אלה המשתמשים במשאבי אינסולין או CGMs, מערכות חד פעמיות היברידיות יכולות להתאים כמה התאמות בהתבסס על קריאה.

אם אתה מעדיף שיטת לא חכם, לשקול מטר כי משווק מאות קוראות ניתן להוריד למחשב.עם זאת, הנוחות של אינטגרציה אפליקציה לעתים קרובות מוביל לדבקות גבוהה יותר.בנוסף, כמה יישומים מאפשרים לך להגדיר תזכורות "טווח" או קוראי דגל שאינם בטווח עבור בדיקות מהירות.

שמירה על סגנון חיים בריא

ניטור סוכר בדם יעיל ביותר כאשר בשילוב עם אפשרויות אורח חיים חיוביות.תזונה מאוזנת המדגישה ירקות שאינם כוכביים, חלבונים רזים, דגנים מלאים, ושומנים בריאים מייצבים רמות גלוקוז. לשים לב לגודלים וספירת פחמימות, במיוחד אם אתה לוקח אינסולין בזמן הארוחה.חשב עובד עם דיאטנית רשומה המתמחה סוכרת כדי ליצור תוכנית שמתאימה להעדפות שלך.

פעילות גופנית סדירה משפרת את הרגישות לאינסולין. Aim במשך לפחות 150 דקות של פעילות אירובית בינונית בשבוע, בתוספת שני מפגשים של אימון התנגדות.מבחן הסוכר בדם שלך לפני, במהלך (במשך מפגשים ארוכים), ולאחר אימון כדי ללמוד את התגובה האישית שלך. שמור מקור פחמימות מהיר פעולה על היד במהלך אימון. להיות מודע כי אימון מרווחי זמן גבוהה יכול לגרום לעלייה זמנית בגלוקוז עקב שחרור הורמונים, לאחר ירידה נורמלית.

שינה וניהול מתח הם לעתים קרובות להתעלם.שינה ירודה מגביר קורטיזול ויכול להעלות את הגלוקוז הבוקר.לחץ Chronic גם מעלה קורטיזול, המוביל להתנגדות לאינסולין. משלב טכניקות הרפיה כגון נשימה עמוקה, מדיטציה, או יוגה עדינה לתוך שגרת שלך. Aim במשך 7-9 שעות של שינה איכותית ללילה, וחשב באמצעות אפליקציית מעקב כדי לזהות הפרעות.

מתי ליצור קשר עם ספק הבריאות שלך

שגרת ניטור שלך צריכה לעורר תקשורת עם הצוות הרפואי שלך כאשר דפוסים מצביעים על בעיות.תתר ספק אם:

  • קריאת הסוכר בדם עולה באופן עקבי על 300 מ"ג / dL או להישאר מעל 250 מ"ג / dL למרות ביצוע התוכנית שלך.
  • אתה חווה פרקים תכופים של היפוגליקמיה (יותר מ 2 בשבוע).
  • A1C שלך, נמדד כל 3-6 חודשים, הוא מגמת עלייה למרות מאמציך הטובים ביותר.
  • אתה מבחין סימפטומים של קטוגוזיס סוכרת (nausea, הקאה, כאב בטן, נשימה פריית) או מצב היפרגליקולמורלר (צמא צמא, בלבול).
  • יש לך בעיה להרשות לעצמך אספקה או ביטוח שינויים - תוכניות רבות מציעות סיוע.
  • אתה מתכנן שינויים משמעותיים בתזונה, פעילות גופנית או תרופות.
  • אתה חווה ירידה במשקל או עלייה של 5 פאונד או יותר בתוך כמה שבועות.

אל תהסס להגיע בין מינויים.רוב צוותי טיפול בסוכרת מציעים קווי טלפון חמים או הודעות מאובטחות לשאלות.לאחר הדפסה של יומן זה יכול לעזור לספק לבצע התאמות מהירות, מושכלות.

מסקנה

בניית שגרת ניטור סוכר בר קיימא עם מד גלוקוז מעמיד אותך בשליטה על הבריאות שלך. על ידי בחירת המכשיר הנכון, בדיקות בזמנים עקביים, להקליט את התוצאות שלך עם ההקשר, ופרש תבניות, אתה יכול לקבל החלטות יום יומיות מושכלות לשיפור איכות החיים שלך. pairing ניטור עקבי עם הרגלים בריאים, טכנולוגיה, ותקשורת סדירה עם הרופא שלך יוצרת אסטרטגיה מקיפה לניהול סוכרת.