כיצד ליצור לוח זמנים חזותי עבור משימות סוכרת ביום הכנה

מדוע לוח זמנים חזותי עבור סוכרת יום לפני הריון

ניהול סוכרת הוא מחויבות 24/7 הדורשת עקביות על פני משימות מרובות: ניטור גלוקוז בדם, ניהול אינסולין או תרופות אחרות, תכנון הכנת ארוחות, מעקב אחר פעילות גופנית וניהול אספקה.ללא מערכת אמינה, אחריות זו יכולה להרגיש מכריעה, המוביל למינונים מפספסים, מקרי סוכר לא יציבים בדם, ולהגדיל את הלחץ. לוח זמנים חזותי שנוצר ביום ההכנה המיועד שלך - אם זה יום ראשון, יום שני, או זמן עקבי אחר יכול להפוך לכאוס שגרתי, זה, לצפוי, לוח זמנים קבוע, לוח זמנים קבוע, לצפוי, לוח זמנים קבוע, לוח זמנים קבוע, לוח זמנים קבוע, לוח זמנים קבוע, לוח זמנים קבוע, לוח זמנים קבוע, יכול להפוך לכאוס, לחיזוי יומיומי.

(יום קדם עצמו הוא הבסיס.על ידי מחיקת בלוק אחד של זמן בכל שבוע לארגון משימות הסוכרת שלך לתבנית גלויה, אתה להפחית את העומס הקוגניטיבי של לזכור כל יום יום יום, במקום לנסות להחזיק תריסר פעולות בראש שלך, פשוט לעקוב אחר רמזים חזותיים שכבר עיצבת.

לוח זמנים חזותי פועל גם ככלי הקצאה מהירה עבור בני משפחה, מטפלים, או צוות בית הספר התומכים בטיפול שלך.זה מסיר את האווירה ומבטיח לכל מי צריך להיות מעורב מבין את התזמון ואת הרצף של משימות.אם אתה משתמש לוח לבן פיזי, הערות מקלות, לוח שנה דיגיטלי, או יישום סוכרת ייעודי, העיקרון הליבה נשאר זהה: להפוך את שגרת שלך, גלוי, קל לעקוב אחר.

המדע מאחורי ויזואלית שמחקה סוכרת

קבלת החלטות Fatigue

בכל פעם שאתה צריך להחליט מה לעשות ליד טיפול בסוכרת שלך - האם אני צריך לבדוק עכשיו או מאוחר יותר? האם אני כבר לוקח אינסולין בישבן שלי? - אתה מרוקן אנרגיה נפשית.תופעה זו, המכונה עייפות החלטות, יכול להוביל לבחירות גרועות או הימנעות משימה במהלך יום. לוח זמנים חזותי מבטל את הזיהומים המיקרו-מכוון על ידי הנחת התוכנית מראש.

המונחים: Visual Memory

בני האדם מעבדים תמונות של 60,000 פעמים מהר יותר מאשר טקסט.על ידי שימוש באיקונים, צבעים ותמונות בלוח הזמנים שלך, אתה מקל על כוח עיבוד חזותי מולד זה. a Green Checkmark ליד סמל טיפות דם הוא יותר מיד לזיהוי מאשר שורה של טקסט "בדוק סוכר בדם" זה מהירות זה משנה כאשר אתה עייף, עסוק, או להתמודד עם אפיזודה hypoglycemic.

בניית הרגלים

לוחות זמנים חזותיים מסייעים מלטף:0 [abit לוsveFLT:1] כאשר משימה ממוקמת בזמן מסוים עם רמז מסוים (למשל, תמונה של רצועת בדיקה ליד הזמן 7:00 AM), המוח שלך מתחיל לקשור את הרמז עם הפעולה.עם הזמן, ההתנהגות הופכת אוטומטית, צמצום ההסתמכות על כוח הרצון.

שלב-בי-Step Guide to Creating Your Prep-Day Visual לוח

1 - לאסוף את הכלים שלך

בחרו פורמט שמתאים לסגנון החיים והסביבה שלכם.אפשרויות כוללות:

(FLT:0) לוח לבן או קורקנדרופול 1 (CorkboardFIRLT:1) - מקום באזור גבוה טרף כמו המטבח. השתמש סמנים יבשים עבור עדכון קל.
(ב) ויקרא י' (ב') או כתב עת קליעים (ב') ⁇ והתאמה אישית (בספרדית: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
לוח השנה של גוגל (Google Calendar, Outlook)BuildFLT:1 - Color-code סוגים שונים של משימות (בדיקות סוכר בדם בכחול, אינסולין באדום, ארוחות ירוקות).
(ב) [15] , [17] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0)Paper PhiveFLT:1 - חיפוש "תבנית לוח הזמנים של סוכרת" ו הדפסה אחת שמתאימה לצרכים שלך.

ההיצע שלך עשוי לכלול גם הערות מקלות, כרטיסי אינדקס, מקלי סמל, מלנדר, מגנטים, או טאבלט עבור לוחות זמנים מבוססי אפליקציה. בחר מה אתה עשוי למעשה להשתמש בשבוע לאחר שבוע.

כל המשימות שאתה מבצע מדי יום ושבוע

הקטנת המשימות שלך על ידי תזמון וסוג. רשימה זו תשתנה בהתאם אם יש לך סוג 1, סוג 2, או סוכרת הריון, ואם אתה משתמש זריקות אינסולין, משאבה או תרופות אוראליות. רשימה מקיפה עשויה לכלול:

(ב) עיין בגליון הדם (ב) , ויקרא י"א, ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, ).
(ב) ויקרא י"א: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) הכנת ההרחבה: ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב, חטיפים.מנעו ספירת פחמימות והשתתפות אם יש צורך.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0) ניהולי של חתלתול 1:1 - בדוק תאריכי תפוגה, עטי אינסולין, משאבה מטען או CGM, אספקה, לסובב אתרי זריקה.
(FLT:0) סקירת נתונים (FLT:1) - העלאת קריאה של מטר, סקירת מגמות, התאמה של שיעורי ביזל או יחסי פחמימות במידת הצורך (עם הנחיות ספק שירותי הבריאות).
(FLT:0) תקשורתית (CommunicationFLT:1) - התקשר לרופא עבור מזרקי מרשם, דיאטנית דואר אלקטרוני, לשתף נתונים עם צוות טיפול.

כתוב כל משימה על פתק או כרטיס דבק נפרד במהלך יום מראש.זה הופך את זה קל לסדר מחדש מאוחר יותר.

יצירת או מקור תמונות חזותיות לכל משימה

רמזים חזותיים הם הלב של לוח הזמנים שלך. השתמש בסמלים פשוטים, מוכרים באופן אוניברסלי בכל מקום אפשרי.You יכול לצייר אותם בעצמך, להדפיס אמנות, או לרכוש מקליקים סמלים.כאן הם דוגמאות נפוצות:

⁇ טיפות דם או סמל הפשיטה בדיקה
סמל עט או סמל עט
⁇ גלולות סמלים
⁇ צלחת או סמל עבורk / זמן ספירת פחמימות
⁇ ריצה דמות או טיפשה
⁇ קליפטון עם Checkmark - Log Read
⁇ סוללה או משאבה סמל: משאבה / CGM מטען או שינוי
⁇ Te-Ticיקון - Call Health Team

כמו כן, חשוב לציין צבע עקבי לכל קטגוריה.לדוגמה, כל בדיקות הסוכר בדם בכחול, כל המשימות הקשורות לאינסולין באדום, ארוחות ירוקות.זה מאפשר לך להביט בלוח הזמנים ומיד לראות את מאזן המשימות לאורך כל היום.

אם משתמשים בכלי דיגיטלי, רוב היישומים לוח השנה מאפשרים לך לבחור צבעים אירוע ולוסיף סמלי אימוג'י. יישומי סוכרת רבים כבר משתמשים בגליפים לזיהוי לזיהוי לפעולות אלה, כך שתוכל רק לארגן אותם על מנת.

4.סידור משימות Chronologically ומלא בזמן בלוקים

עם המשימות שלך המפורטות ורמזים חזותיים מוכנים, עכשיו לארגן אותם ברצף הם צריכים להתרחש בכל יום.עבור אנשים רבים, היום מתחיל עם בדיקת סוכר בדם צום ואחריו נטילת אינסולין ביזל (אם נעשה שימוש עבור סוג 1) או מידי הפה.אז ארוחת הבוקר, ולאחר מכן לבדוק גלוקוז לאחר הלידה, וכן הלאה.

להיות מציאותי לגבי תזמון. לוח זמנים חזותי עובד הכי טוב כאשר זה משקף חריצים בזמן אמת ולא סדר מעורפל.אם אתה בדרך כלל לאכול ארוחת צהריים בין 12:00 ל- 12:30 ראש, לקבוע את בדיקת הסוכר בדם לפני 11:50 AM ואת מנה האינסולין ב 12:05 PM ג הפערים בין משימות לאפשר גמישות. השתמש בפורמט זמן - או אופקי (כמו מתכנן יום) או אנכי (כמו רשימת דו עם פעמים) - מי אתה מוצא קל יותר לקרוא.

דוגמה לבלוק בוקר על לוח לבן פיזי:

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
[01:30] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

במשך יום לפני זמן, אתה יכול גם לקבוע משימות לא חדות כמו שינוי חיישן CGM או היתוך להגדיר אותם על חלק נפרד של הלוח שלך עם היום של השבוע הם צריכים לקרות (למשל, "יום שני - שינוי חיישן Dexcom").

התאמה אישית לסגנון החיים שלך ולעונה

לוח הזמנים של אחד בגודל של מתאים-כל נכשל.לתאים את שלך ללוח הזמנים של העבודה שלך, דפוסי נסיעות, הרגלי פעילות גופנית ומחויבויות חברתיות.אם יש לך שגרות שונות במשך ימי שבוע לעומת סוף השבוע, ליצור לוח זמנים מפוצל: צד שמאל "Weekdays", צד ימין "Weekends". השתמש בלוח לבן שניתן למחוק במהירות ומעודכנת.

אם אתה עובד משמרות לילה, להתאים את ציר הזמן שלך כך ש"המחר" מתחיל למעשה בשעה 5 ראש ממשלה.
אם יש לך אימון כושר קבוע בימי שלישי וחמישי, להוסיף בדיקת סוכר בדם נוספת לפני אימון וסמל חטיף 15g.
אם אתה לעתים קרובות נוסע לעבודה, ליצור כרטיס מחוספס נייד שמתאים בתיק שלך, או להשתמש בלוח זמנים דיגיטלי מסנכרן על פני מכשירים.

יום ההכנה שלך הוא גם הזמן הנכון לסקור ולהתאים את לוח הזמנים של השבוע הבא.לזכור שינויים ברגישות אינסולין, תוכניות ארוחות חדשות, או פגישות מתקרבות. כוונון שבועי זה בונה לולאת משוב שהופכת את לוח הזמנים החזותי שלך מסמך חי, לא פוסטר סטטי.

טיפים לשמירה על לוח זמנים חזותי יעיל

שם את זה איפה שתראו

לוחות זמנים פיזיים עובדים הכי טובים כשהם בלתי נמנעים.שים את לוח הלבנות או את הטבלה במטבח ליד יצרנית הקפה, בחדר האמבטיה ליד המראה, או על דלת המקרר.אם אדם אחר בבית יש גם סוכרת, ליצור לוח משותף. עבור לוחות זמנים דיגיטליים, להגדיר אדג'טים על מסך הבית של הטלפון שלך ומאפשר התראות כי פופ בזמנים משימה.

עדכון קבוע - אבל אל תשתף פעולה

כל יום לפני ה-Prep, לקחת חמש דקות כדי לבדוק את השבוע הקודם, אילו משימות הושלמו מאוחר או החמיצו? האם היו משימות חדשות נוספות? Erase ו-rerange as Need. לערב את המשפחה שלך, כך שהם מבינים את שגרת החיים שלך ויכולים לעזור אם אתה עסוק או לא טוב.

השתמש ב-Gitcasting and Rewards

לדוגמה, חשוב מאוד לבדוק את רמת הסוכר בדם מיד לאחר שמברשת השיניים בבוקר.זה הרגל ערערת. בלוח הזמנים החזותי שלך, להציב את סמל המברשת ליד טיפות הדם כתזכורת.כדי להישאר מוטיבציה, להוסיף פרס קטן להשלמת כל המשימות באופן עקבי במשך שבוע - קפה מיוחד, פודקאסט, או טיפול לא-מרפא כל אחד עם משימה מגנטית או בהירה כדי להשלים את כל המשימות באופן עקבי במשך שבוע - קפה מיוחד, או קפה מיוחד, או פודקאסט, או לא-מזון.

מה לעשות כאשר אתה מתגעגע למשימה

אל תיבהל. לוח זמנים חזותי הוא מדריך, לא שיפוט.אם אתה מתגעגע בדיקת סוכר בדם או מנה, פשוט לשים לב על לוח הזמנים עם מקל צבעוני שונה (למשל, דוט אדום) ולהמשיך הלאה. השתמש ביום טרוםp כדי לנתח דפוסים: האם התזמון חזק מדי?האם התזמון הוא הראי אינו מספיק ברור?

שילוב טכנולוגיה עבור לוח חכם יותר

לוח שנה עם מזכירות

לוח שנה של Google או לוח שנה יכול לשמש לוח זמנים חזותי חזק. ליצור אירועים חוזרים לכל משימה סוכרת, להגדיר התראות (למשל, 5 דקות לפני), וקטגוריות קוד צבע.שתף את לוח השנה עם שותף או מטפל כך שהם מקבלים גם תזכורות.אתה יכול אפילו לצרף הערות עם יחסי פחמימות ספציפיים או גורמי תיקון עבור זמני הארוחה.

סוכרת ניהול יישומים עם תכונות Scheduling

אפליקציות כמו FLT:0GlookoFLT:1 ו-FLT:2mySugrationFLT 3 לא רק נתונים יומני אלא גם מאפשרות לך להגדיר תזכורות לבדיקה, תרופות, ארוחות. my Sugr יש "יומן עתיר" חזותי שמראה דפוסים לאורך זמן.עבור אנשים באמצעות משאבות אינסולין או CGMs, יישומים מלווים לעתים קרובות כוללים תכונות תזמון עבור מינונים ו- Pairing, כולל שינויים ברמת ה-P.

מזכירות

שעונים חכמים יכולים להציג תזכורות משימה הקשורות לוח השנה של הטלפון או אפליקציית הסוכרת שלך.הברז עדין על היד עשוי להיות יעיל יותר מאשר הודעה טלפונית, במיוחד אם אתה בפגישה או עסוק עם משימות. חלק CGMs עכשיו לייעל את קריאת הגלוקוז ישירות לצופים חכמים, ומאפשר לך לשמור על לוח הזמנים החזותי שלך ואת הנתונים בזמן אמת במבט אחד.

אתגרים משותפים וכיצד להתגבר עליהם

אתגר: לוח הזמנים מרגיש יותר מדי זמן

הפתרון: התחל קטן.אל תנסה לקבוע כל דקה של היום. להתמקד רק במשימות שאינן ניתנות להשגה (בדיקות סוכר בדם, אינסולין, ארוחות) ולהוסיף פריטים אופציונליים מאוחר יותר.כפי שאתה גדל רגיל לשגרה, אתה יכול להרחיב את לוח הזמנים.בנוסף, גם קבוצה משימות דומות יחד.לדוגמה, "חיוב פרפ" יכול לכלול בדיקות, אינסולין, ארוחת בוקר - שלוש משימות בבלוק אחד.

אתגר: אני נוסע לעתים קרובות והתזמון לא מתאים

פתרון: יצירת גרסת נסיעות של לוח הזמנים החזותי שלך. השתמש עותק דיגיטלי בטלפון שלך עם התאמות אזור זמן.דפס כרטיס כיס מחוספס הכולל את המשימות אבל ללא זמנים ספציפיים - רק את הרצף.אתה יכול גם להשתמש שרוול יבש-ראז שבו אתה לצייר ציר זמן עם סימון עבור כל יום נסיעות.

אתגר: יש לי סוכרת מסוג 2 בניהול עם דיאטות ומדידות אוראליות

הפתרון: לוח הזמנים החזותי שלך עשוי להתמקד פחות במשימות בלתי ניתנות להזרקות ויותר בתזמון הארוחה, פעילות גופנית ותרופה. השתמש באיקונים לצורך נטילת metformin, בדיקת גלוקוז צום, ואכילה במרווחים עקביים.העקרונות נשארים זהים: הדמיה, רצף והמסלול.

אתגר: ימים חולים או רמות גלוקוז בלתי צפויות

פתרון: לכלול סעיף "פרוטוקול יום מחלה" בלוח הזמנים החזותי שלך.זה יכול להיות סט של הערות מקליות בצבע אחר שאתה מושך כאשר אתה חולה.לדוגמה: "Check ketones אם גלוקוז > 240 מ"ג / DL", "Drink 8 oz של נוזל ללא סוכר בכל שעה", "קרא אנדוקריניולוג אם מתרחשת" הוא הזמן המושלם לדון בפרוטוקול זה עם צוות הבריאות שלך.

מסקנה: להפוך את יום הפריה להרגלים של כוח

יצירת לוח זמנים חזותי עבור משימות הסוכרת שלך ביום מראש הוא יותר מאשר רק פעילות ארגונית.זה אסטרטגיה פרואקטיבית להשתלט על הבריאות שלך.על ידי חיצוני של הסימון המנטלי של הטיפול היומי שלך, אתה משחרר אנרגיה קוגניטיבית לשאר החיים שלך - עבודה, משפחה, תחביבים, צמיחה אישית.הסימנים החזותיים, קודים צבע, ופריסת כרונולוגית לעבוד יחד כדי להפוך את שגרת הרגל אוטומטית, צמצום ההחלטה קבלת הנטל הקבועה.

התחל השבוע.בחר כלי אחד, לרשום את משימות הליבה שלך, לארגן אותם באופן הגיוני לך לשמור אותו גלוי ועדכון אותו שבועי.לאורך זמן, אתה תבחין פחות מינונים מפספסים, פחות מתח סביב זמן הארוחה, ותחושה גדולה יותר של שליטה על המצב שלך.עבור תמיכה נוספת, להתייעץ עם משאבים מן FLT:0 אגודה לסוכרתFLT 1 ו-FLT:2C:2C.