כיצד ליצור תוכנית טיפוח עור אישית למניעת דיבקטיקה

הבנת הקשר בין סוכרת לבריאות העור

סוכרת משפיעה כמעט על כל מערכת בגוף, והעור אינו יוצא דופן. רמות הגלוקוז בדם עלול להוביל למחזור גרוע, נזק עצבי (נוירופתיה), ותגובה חיסונית מוחלשת, שכל מה שמסכן את המחסום הטבעי של העור.כאשר מחסום העור נפגע, אפילו חיכוך קטן, לחץ או יבש יכול לגרום לשקדה של בעיות, כולל חולי סוכרת, סדקים, וזיהומים לא יכולים להתפתח באופן אישי, אם כי רק לאחר טיפול לא יכול לגרום לדלקת רגל או טיפול פשוט.

תכנית טיפוח עור מותאמת אישית משנה את המיקוד מטיפול תגובתי למניעת הריון במקום לחכות לשלפוחית להופיע, אתה באופן שיטתי להפחית את גורמי הסיכון, לחזק את השלמות של העור, ולתפוס בעיות פוטנציאליות מוקדם.המדריך הבא יעזור לך לבנות תוכנית מלאה, אינדיבידואלית שמתאימה לסגנון החיים שלך, רמת הפעילות שלך, וצרכי בריאות ספציפיים.

מה הם בדיוק ה-Dibetic Blisters?

blisters דיבקטית, הידוע גם בשם Bullosis Diabetesorum, הם נגעים מלאים נוזל כי מופיעים בדרך כלל על הידיים, רגליים, רגליים, או כימות. הם יכולים לנוע בגודל של אפונה קטנה עד כמה סנטימטרים. בניגוד blisters הנגרמים על ידי חיכוך חריף או כוויות, חולי סוכרת לעתים קרובות לפתח ספונטנית, ללא טראומה ברורה, למרות שהם יכולים גם ליצור לאחר לחץ מתון או שפשף.

הנוזל הפנימי הוא סטרילי בתחילה, אבל הסכנה האמיתית מתחילה אם קרעי השלפוחית. הפצעים הפתוחים לרפא לאט בעור סוכרת בגלל זרימת דם מופחתת ותפקוד חיסוני לקוי.זה יוצר סביבה ראשונית עבור חיידקים להיכנס, המוביל לדלקת ריאות, abscess היווצרות, או זיהומים עמוקים יותר רקמות. אנשים עם נוירופתיה הם פגיעים במיוחד כי הם עלולים להרגיש את השלפוחית או להיווצר כאב של זיהום מתקדם.

מקומות משותפים ומדוע הם

• (בעיקר סולמות, עקבים, ובין טוורס): 1FLT:1 רציף משקל מתמשך, נעליים צמודות, ומחזור גרוע להפוך את הרגליים למקום הנפוץ ביותר.
• (ב) [ה]האנדים והאצבעות: [ה] פעולות רפלקטיביות כמו הקלדה, גינון או שימוש בכלים ידניים יכול לייצר blisters באזורים שבהם התחושה כבר פוחתת.
• (FLT:0) רגליים ושין: 1FreaLT:1 התנגשויות נגד רהיטים או דלתות רכב עלול לגרום לשלפוחית השתן אצל אלה עם נוירופתיה מתקדמת.
• (ב) ⁇ :0) ⁇ ועקרונות: דחיית הזרועות על פני השטח הקשים למשך תקופות ארוכות יכולה להיות מספיק כדי ליזום שלפוחית בעור שברירי.

מדוע גישה אחת-היזה-כולן נכשלת

לכל אדם עם סוכרת יש שילוב ייחודי של גורמי סיכון המשפיעים על בריאות העור.רמת הפעילות שלך, הכיבוש, האקלים, הרגלי הנעלים, סיבוכים קיימים (נוירופתיה, מחלת עורק היקפית, מחלת כליות), ואפילו סוג של סוכרת יש לך את כל תפקיד.עובד במשרד בדימוס שגר באקלים חנון יהיה צורך שונה מאשר עובד בנייה באזור קר, יבש, באופן דומה עם מישהו מבוקר היטב סוכר ותחושה פחות מתקדמת עם גירוי דם ונוחות עם אדם עם לחץ דם איטי יותר מאשר טיפול תרופתי.

תוכנית אישית מהווה חשבונות עבור משתנים אלה, המאפשרת לך להקצות את האנרגיה שלך שבו זה חשוב ביותר.זה גם להתאים לאורך זמן כמו מצב הבריאות או הנסיבות שלך להשתנות.הסעיפים הבאים לשבור כל רכיב של תוכנית מקיפה, עם אסטרטגיות פעולה אתה יכול להתאים את החיים שלך.

שלב-בי-צעד מדריך לבניית תוכנית טיפוח העור האישי שלך

1 הקמת ספקטרום יומי של Skin Inspection Routine

בדיקה יומית היא הבסיס של מניעת שלפוחית השתן, אתה לא יכול לטפל בבעיה שאתה לא יודע קיימת.קבע בצד זמן עקבי כל יום - דבר ראשון בבוקר, לאחר רחצה, או לפני השינה - כדי לבחון את העור ביסודיות.

כיצד לבצע ניתוח עצמי תקין

• השתמש במראה באורך מלא ומראה מוצף יד כדי לבדוק את כפות הרגליים, העקבים והמרחבים בין האצבעות שלך.אם יש לך בעיות ניידות או ראייה מוגבלות, לשאול בן משפחה או מטפל לעזור.
• חפש אדמומיות, נפיחות, חום, blisters, חתכים, תירס, קריאות, או כל פירוק. כתמים אפלים יכולים להצביע על נקודות לחץ; אזורים חיוורים או מבריקים עשויים לסמן זרימת דם גרועה.
• בדוק את הידיים, כולל כפות ידיים, בין אצבעות, סביב מיטות הציפורן.אל תשכח את גב העקבים וקרסוליים, שבו מתרחשת לעתים קרובות חיכוך נעל.
• שימו לב לכל אזור שחווה לחץ חוזר: מרפקים, הברכיים, השכינים, וגביות הזרועות שלכם יכולות להיות פגיעות.
• רוץ את הידיים בעדינות על העור שלך כדי להרגיש שינויים מרקמים, בליטות או אזורים של טמפרטורה יוצאת דופן - נקודה חמה יכולה לסמן דלקת אפילו לפני שאדום גלוי מתפתח.

מסמך מה אתה מסתכל

שמור יומן פשוט (paper או דיגיטלי) של הממצאים שלך. Note התאריך, המיקום ותיאור של כל גילוי חדש.התיעוד הזה עוזר לך לעקוב אחר התקדמות ריפוי ויכול להיות יקר ערך במהלך מינויים רפואיים.אם אתה מבחין blister חדש, לסמן את הנקודה עם חתיכה קטנה של קלטת או סימן לא מעצבן כדי שתוכל לפקח על זה מקרוב על 24 שעות הבאות עד 48 שעות.

לקבלת הדרכה נוספת על עצמיות רגל נאותה, ה-FLT:0 (Centers for Disease Control and Prevention (CDC) מציע דף בריאות חולי סוכרת מפורט 1 עם חזותיים וטיפים.

2.ליישם ניקוי כללי

ניקוי מסירים עפר, זיעה, חיידקים והריסות שיכולים לגרות עור או צווארי לוג.עם זאת, סבון קשים, מים חמים, ונפיחות אגרסיבית בעור של שמנים טבעיים שלה, מה שהופך אותו יבש, פצח, נוטה יותר לפציעה.

שיטות טובות ביותר עבור ניקוי עור דיבקי

• השתמש במים lukewarm - אף פעם חם.מים חמים מגבירים את אובדן הלחות ויכולים לפגוע בבירות שבריריות.
• בחר ניקוי עדין, נטול ריח, לא מתורבגני, לחפש מוצרים שכותרתו "התאמה לעור רגיש" או "hypoallergenic" להימנע מסבון אנטיבקטריאלי, אשר יכול להיות יבש יתר על המידה ועלול לשבש את המיקרוביום העור.
• לשטוף את הרגליים מדי יום, אבל להימנע מספוג אותם. המורחבת לרכך את העור והופך אותו פגיע יותר לפציעה. במקום זאת, לשטוף במהירות ובכבוד.
• פטי העור יבש עם מגבת רך, נקייה לעולם לא לשפשף נמרצות, שכן זה יכול לגרום מיקרו-tears. לשים לב מיוחד להתייבש בין גוונים וקטפלי עור אחרים שבו לחות יכול לצבור.
• לאחר הייבוש, ליישם לחות בתוך שלוש דקות - בעוד העור עדיין מעט לח - לנעול לחות.

המאסטר את אמנות המויסטורגיזציה יעילה

עור יבש (xerosis) נפוץ מאוד סוכרת, במיוחד ברגליים התחתונות ורגליים.כאשר העור חסר לחות נאותה, הוא הופך לסלע, מתפתח סדקים דקים, ומאבד את הגמישות שלו. ⁇ אלה יוצרים נקודות כניסה לחיידקים ולהגדיל את החיכוך, אשר מוביל ישירות היווצרות שלפוחית השתן.

בחירת המויסטורג הנכון

• (FLT:0) לחפש מרכיבים מכשול: אנדרל 1 ( Ceramides), חמאה, ג'לי נפט ודימטיומטריה מסייעים לאטום את העור ולמנוע אובדן מים טרנספרמי.
• (FLT:0) מכיל חומוס: FLT:1 , Glycerin, חומצה היאלורונית, ו urea שואב לחות לתוך שכבות העור העליון. Urea הוא מועיל במיוחד עבור רגל סוכרת כי זה גם בעדינות exfoliates עור מת.
• (FLT:0) ללא irritants:FLT:1 Steer ברור של מוצרים המכילים אלכוהול, ריח, שמנים חיוניים, או רטיניקים בריכוזים גבוהים.מרכיבים אלה יכולים לגרום לעוקץ, אדמומיות, וייבוש נוסף.
• (FLT:0) חישוב קרם דם סוכרתי ייעודי: ריצוף 1: 1 שמנת רגל רבים מפורשים עם מרקמים עבים יותר ותוכן צלול יותר במיוחד עבור העור הקשה יותר של הרגליים.

שיטות יישום

• החל לחות לכל הרגל התחתונה והרגל שלך, אך לא בין ה- toescioFLT:1 אלא אם כן מכוון על ידי רופא.
• עבור אזורים יבשים מאוד, להחיל שכבה עבה של ג'לי נפט או משחה מיוחדת ב bedtime ללבוש גרבי כותנה נקיים כדי לאפשר את המוצר לספוג בין לילה.
• על הידיים, להחיל לחות לאחר כל שטיפת יד. שמור על צינור בגודל נסיעה בתיק או שולחן נוח.

4. להשקיע באסטרטגיות הגנתיות לאזורים גבוהים

הפחתה של חיכוך ולחץ היא הדרך היעילה ביותר למנוע blisters סוכרת.זה דורש תשומת לב זהירה לנעליים, לגרביים ולכל ציוד שאתה משתמש בו באופן קבוע.

נשבע לכם שזה עובד בשבילכם

• ללבוש נעליים שמתאימות כראוי: רחב מספיק כדי להתאים לתנועה, עם מול חזק חזק ובודד מחוספס. Get your Feet Measure כל פעם שאתה קונה נעליים - גודל וצורה יכול להשתנות לאורך זמן.
• להימנע נעליים עם ים בולט או ציפויים קשיחים בתוך קופסאות טונה ללא ים וצווארונים מרופפים להפחית נקודות חיכוך.
• השתמש במכשולים אוטופודיים או אורתודוטיקה אישית אם יש לך עיוותי רגל כמו פטישים, בונות או רגל צ'רקוט. אלה להפיץ לחץ הרחק מאזורים פגיעים.
• רוטט בין שני זוגות נעליים לפחות כדי לאפשר לכל זוג להתייבש ולהחלמה את צורתם.לעולם אל תלבש את אותם נעליים יומיים ברציפות אם אתה נוטה לבעיות רגליים.
• בדקו את החלק הפנימי של הנעליים שלכם מדי יום עבור חפצים זרים, ציפויים קרועים, או כתמים גסים שיכולים לשפשף נגד העור.

בחרו גרביים אסטרטגית

• בחר חלק, לחות-wicking גרביים עשויים תערובת סינתטיות (polyester, ניילון, אורך) או צמר merino להימנע מ -100% גרבי כותנה, אשר שומרים לחות ויכולים להפוך לחברה כאשר רטוב.
• שקול גרביים ספציפיים סוכרת שיש להם יותר ⁇ ב Heel ובלעדי, לא מוביל כדי למנוע הגבלת מחזור הדם, ונכסים אנטימיקרוביאליים.
• להחליף גרביים מיד אם הם הופכים לחים מהזיעה או אם אתה מקבל את הרגליים רטובות.

יד והגנה על גוף

• ללבוש כפפות מרופדות במהלך גינון, הרמת משקל, רכיבה על אופניים או כל פעילות הכוללת אחיזה חוזרת או רטט.
• השתמש כריות מרפק או כריות הברך אם אתה מבלה זמן על רצפות קשות או משטחים.
• אם אתה לובש צות או אותות מכשירים על איבריך, לבדוק את העור מתחת יומי עבור סימנים של לחץ או גירוי.

כדי לצלול עמוק יותר לתוך בחירת נעליים נאותה עבור רגלים סוכרתית, ה- 0FLT:0 American Diabetes Care Pagereave רגל של איגוד הסוכרת 1 הוא משאב יקר ערך.

5.התכנת סוכר בדם ותמיכה בבריאות העור באמצעות תזונה

שום מוצר טיפוח עור לא יכול לפצות על גלוקוז בדם גבוה כרוני.להשגת נזקי סוכר בדם קולגן ואסטה, חלבונים מבניים שמראים עור יציב וחזק.הוא גם פוגע במחזור, כלומר חמצן וחומרים מזינים נאבקים להגיע לתאי עור, בעוד מוצרי פסולת מצטברים.

אסטרטגיות תזונתיות לעור חזק יותר

• עדיפות ליציבות הסוכר בדם באמצעות צריכת פחמימות עקבית, ארוחות עשירות בסיבים, וחלבון מספיק. לעבוד עם צוות הבריאות שלך כדי למצוא דפוס ארוחה הממזער את ספייק גלוקוז.
• כולל חומרים מזינים התומכים באופן ספציפי ביושרה העור: אבץ (בזרעים, אגוזים ובשר רזה), ויטמין C (ראשי, פלפלי פעמון, פירות יער), ויטמין E (יהלומים, זרעי שמש, תרד), וחומצות שומן אומגה 3 (דגים שומניים, flaxseeds, אגוזי וילוט).
• הישארו עם מים ומשקאות לא ממותקים.דימיציה היא תורמת עיקרית לעור יבש ושברירי.
• הימנע מעישון והגבלת צריכת אלכוהול. עישון מגביל כלי דם, עוד צמצום זרימת הדם לעור.אלכוהול יכול להתייבב ולהפריע לשליטה בסוכר בדם.

אסטרטגיות סגנון חיים נוספות להגנה על העור

מעבר לשגרה הליבה, כמה התאמות אורח חיים יכולות להפחית את הסיכון של השלפוחית ולשפר את בריאות העור הכוללת.

ניהול חשיפה סביבתית

• (FLT:0) טמפרטורות קיצוניות: 1FLT:1 אוויר קר הוא יבש מאוד ויכול עור ערימה בתוך דקות. בחורף, ללבוש שכבות חמות, נשימה ולהשתמש במוצץ בתוך הבית כדי להוסיף לחות בחזרה לתוך האוויר.במזג אוויר חם, להימנע חשיפה ישירה לשמש בשעות השיא, ולהשתמש sunscreen רחב-spectrum השמש עם SPF 30 ומעלה על כל העור חשופים.
• (ב) ⁇ (בקיצור:0) ⁇ (ההדגשה:0) , בעוד כמה לחות עוזרת לחות עור, לחות מוגזמת יכולה להפוך את העור לחמט (בדרך כלל) להשתמש בדים מתפתלים ונעליים נשימות כדי לשמור על הרגליים יבשות.
• (ב) ⁇ :0) , ⁇ מפציעה: "לא ללכת לעולם אל חשוף, אפילו בתוך הבית, אתה יכול ללכת על חפץ משוטט או להזיז טוטה מבלי להבין אותו.

שילוב מתח ושינה

מתח כרוני מעלה רמות קורטיזול, אשר יכול להעלות סוכר בדם ולתרום לדלקת בכל הגוף, כולל העור. Adequate שינה, מצד שני, תומך בתפקוד החיסון ותיקון התאי. Aim למשך שבע עד תשע שעות של שינה איכותית ללילה ולבנות שיטות ניכוי מתח כגון הליכה, מדיטציה או נשימה עמוקה לתוך שגרת היומיום שלך.

מתי לחפש טיפול מקצועי

גם עם תוכנית מניעה הטובה ביותר, בעיות יכולות להתעורר. תשומת לב רפואית היא חיונית למניעת בעיה קטנה מהסלמה.

סימני אזהרה הדורשים ייעוץ מיידי

• כל שלפוחית שמשתבשת פתוחה, הופכת לאדום, מתפתחת pus, או מוקפת בחום או נפיחות.
• שלפוחית שלא מתחילה לרפא בתוך 48 שעות של טיפול הולם.
• blisters חדשים מופיעים במקבץ או מתפשטים לאזורים חדשים במהירות.
• נוכחות של כאב, חום, צמרנים, או כל סימן של זיהום מערכתי.
• כל קיצוץ חדש, blister, או כואב על כף הרגל של אדם עם נוירופתיה ידועה או זרימת דם ירודה.

צור קשר עם הרופא המטפל הראשי שלך, אנדוקרינולוג, או פודיטריסט מיד אם אתה מבחין בכל הסימנים האלה.אם אין לך פודיטריסט, האגודה האמריקנית של פודאטרי רפואה מציעה ספקית דרייבר 1 כדי לעזור לך למצוא מומחה לטיפול ברגל באזור שלך.

התאמת התוכנית שלך לאורך זמן

תכנית טיפוח העור שלך מותאם אישית אינה מסמך סטטי.כפי שבריאותך משתנה, התוכנית שלך צריכה להשתנות גם.תזמן סקירה רבעונית עם צוות הבריאות שלך להעריך את מצב העור שלך, לסקור כל ממצאים חדשים ב יומן הבדיקה שלך, ולדון אם הבחירות הנוכחיות שלך או אמצעי הגנה עדיין מתאימים.אם אתה מתחיל תרופה חדשה, ניסיון שינוי בשליטה על הסוכר בדם שלך, או לפתח סיבוך חדש, לשחזר את התוכנית שלך מוקדם יותר.

לקבלת המלצות מוצר נוספות והמחקר האחרון על טיפול בעור סוכרתי, האקדמיה האמריקנית לטיפול בסוכרת של דרמטולוגיה (Dmatology) היא הפניה מעולה, מבוססת ראיות.

מחשבות אחרונות

מניעת blisters סוכרת היא על בניית מערכת יחסים יעילה ותומכת עם העור שלך. שגרת יומי עקבית של בדיקה, ניקוי עדין, לחות יעילה והגנה אסטרטגית יכול להפחית באופן דרמטי את הסיכון שלך.כאשר אתה משלב את ההרגלים האלה עם ניהול סוכר יציב בדם ותזונה טובה, אתה יוצר הגנה חזקה מפני סיבוכים שעלולים אחרת לקלקל את הבריאות שלך ואת הניידות שלך.