כיצד ללמד ילדים על אפשרויות בישול

מדוע ליל כל הקדושים הוא כיתה מושלמת עבור מיומנויות תזונה לכל החיים

כל הקדושים מגיע עם שפע של התרגשות - תלבושות, קישוטים, והבטחה של כריתת מצופה עם ממתקים. עבור הורים רבים ומורים, החג מביא גם קשר של חרדה על עומס סוכר, טבועות, והרגלים בריאות לטווח ארוך.אבל במקום לטפל ליל כל הקדושים כמו שדה קרב תזונתי, אנו יכולים לנסח אותו מחדש כרגע חזק, אמיתי, על ידי המנחה את הילדים דרך תהליך זה, כמו גם לפני השינה, אנחנו נהנים מ- 31 אוקטובר, אנחנו אוהבים את זה, אוהב יותר, אוהב יותר, אוהב את זה, עם טיפול בריא, עם טיפול, עם טיפול, עם טיפול, עם טיפול, לפני זמן, ו- 31 טיפולים בריאים, עם טיפול, ו- 31.

המטרה היא לא לחסל ילדים ממותקים או בושה עבור רוצה ממתקים.מחקר מראה כי מדי פעם שיטות אכילה מגבילות, מקבל מזונות אסורים אפילו יותר רצוי, במקום זאת, Halloween מציע סביבה נמוכה לוקח לסביבה כדי לתרגל קבלת החלטות, רגולציה עצמית, ואפילו קצת מדע תזונתי.כאשר ילדים מרגישים מועצמים - לא נשלטים - הם הרבה יותר צפויים להטמיע הרגלים בריאים וליישם אותם במסגרות אחרות, החל ממסיבות יום הולדת, למסיבות יום הולדת.

Deoding Candy Labels: A Family Science Project

(ב) לפני שילדים יכולים לקבל החלטות בריאות יותר, הם צריכים להבין מה הופך ממתק אחד שונה מזה.תווית תזונה הם צפופים, אבל אתה יכול להפוך את התווית לקריאה למשחק.התחל עם היסודות: FLT:0 ראוי לסוכר 1, (FLT: 2total SugarFLT) לסוכרים קטנים יותר (מסוכרים קטנים) מ- 7.

שימוש ב-Visual Aids כדי להפוך סוכר אמיתי

מספרים מופשטים אינם מתכוונים הרבה לילדים צעירים.ישארו קבוצה של ממדיה ומכל קטן של סוכר ממותג בקרבת מקום.Let Kids scoop מתוך המקבילה של הסוכר בכל ממתקים.לדוגמה, 10 גרם של סוכר שווה בערך 2.5 כפיות.לראות ערימה של סוכר ליד עטיפה סוכר זעירה יוצרת רושם מתמשך של ילדים יכולים לחשב את אחוז הסוכר לכל מנה או להשוות את זה כדי להגדרה יומית.

רכיבים: מזון אמיתי לעומת יצירת מעבדה

למדו ילדים לסרוק את רשימת המרכיבים למילים שהם מכירים. Candies שנעשו עם קקאו אמיתי, פורה פירות, אגוזים או או אוטנים בדרך כלל מציעים ערך תזונתי יותר - גם אם הם עדיין מכילים סוכר - מאשר אלה שנבנו סביב סירופ תירס גבוה, שמנים ממומן, וצבעים מלאכותיים לא מתכוונים לכל ממתקים טבעיים - אבל זה בונה מסגרת פשוטה: עם רשימה קצרה של חומרים ממותקים בדרך כלל.

שומן וקלוריות רוויות: תירוץ ללא פחד

לילדים מבוגרים (גיל 10 ומעלה), מציגים את הרעיון של שומן רווי וכיצד זה משפיע על בריאות הלב כאשר נאכלים עודף.המטרה אינה להפחיד אותם אלא להסביר כמה פינוקים - כמו בר ממתקים עם הרבה שומן רווי - הם "לפעמים מזונות", בעוד אחרים (כמו חתיכה קטנה של שוקולד כהה או חטיף מבוסס פירות) יכולים להיות "על מזונות בזמן הכלה" באופן טבעי נופל לתוך הקטגוריה של מנוחה.

אסטרטגיות מעשיות ששומרות על כיף ליל כל הקדושים

הוראה של אפשרויות בריאות עובד הכי טוב כאשר זה אינטראקטיבי, לא שיפוטי, ומפוסגר חיובי.למטה הם גישות נבדקות שדה עבור בית וכיתה לבנות מיומנויות מבלי ללחות את הרוח החגיגית.

הגדר גבולות ביחד, לא כדיקטטורה

במקום לכפות כלל בגודל אחד, ילדים לוקחים בחשבון כמה ממתקים הם יכולים לקבל כל יום להציע בחירה מובנת: "האם אתה רוצה לבחור שתי חתיכות קטנות לאחר ארוחת הצהריים ואחד אחרי ארוחת הערב, או לחסוך חמישה חתיכות לסרט משפחתי בשבת?", לתת לילדים תחושה של שליטה - בתוך גבול בריא - מפחית מאבקי כוח ומלמד מודעות עצמית.

שיטת "Sort, Trade, Doc"

(ב) ערב ליל כל הקדושים (או למחרת), לאסוף את כולם סביב השולחן עם ההסעה שלהם, לתת לכל ילד למיין את הממתקים שלהם לשלוש ערמות:0favoritesFLT:1, 2 שמחה 3:3, ו-FLT:4 אני יכול לחיות ללא FLT:5 מן הערימה האהובה, הם בוחרים שלושה חלקים ליום כדי ליהנות משפע של מזון, או נדיבות, או â, 000 â, â â ¢ ¢ â â ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ â ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ â â ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

Pair Candy with Foods

אכילת ממתקים על בטן ריקה מובילה לספיציפי דם מהירים ותאונות, אשר יכול לגרום לעצבנות והשתוקקות.למד ילדים את הרעיון של "דלק ראשון": לפני ההגעה לטיפול שלהם, הם צריכים לאכול משהו עם חלבון, סיבים, או שומן בריא.פיסת פירות, קומץ של שקדים, כוס יוגורט, או גבינה מקלה על כל העבודה היטב.

להפוך את הממתקים למעבדת מדע חושית

לילדים סקרנים (במיוחד בגילאי 5-9, ליצור תרשים הערכה ממתיקים.עמודים יכולים לכלול: צבע, ריח, מרקם (גרוני, ללעוס, קשה, רך), דירוג טעם (1-5) וציון בריאות המבוסס על סוכר ומרכיבים.תן להם לבחון כל ממתקים לפני אכילתו.שינויים אלה מתמקדים מצריכה לא מודעת להתבוננות מתחשבת.

פעילויות סוכריות בכיתה שעושות חינוך ללא אכילה

מורים יכולים לרתום את ההתרגשות של כל ילד בשיעורים אקדמיים.יש כל ילד להביא חתיכה אחת של ממתקים האהובים עליהם לכיתה (לא לאכול במהלך הפעילות) בקבוצות קטנות, תלמידים לבחון את התוויות, להשוות תוכן סוכר, סוג של קטגוריות מרכיבים, וליצור גרף בר בכיתה של הקנדיות הנפוצות ביותר.תלמידים מבוגרים יכולים לחשב את אחוז הסוכר לגרם, להמיר תהפוונים, או לכתוב פסקה משכנעת על פיסקה מבוססת על הקריטריונים של "דיאטה חלקה" במתמטיקה.

אפשרויות חלופיות לילדים שבאמת רוצים

בין אם אתה מסיר את הטיפים בדלת או ארגון מסיבת כיתה, המציע אפשרויות שאינן ניתנות להשגה היא דרך מצוינת להפחית את עומס הסוכר ללא גרימת הנאה.הרבה ילדים - והורים - לקבל בברכה את ההפסקה מהאלממתק.

צעצוע קטן, תחפושות, וחתולים

המפלגה מעדיפה מרכיבים כמו זוחלים זוהרים, טבעות עכביש, קעקועים זמניים, כדורי קפיצה, עיפרון, ממחסלים, ומכלים קלים הם פופולריים מאוד עם ילדים מכל הגילאים. עבור חגיגה בכיתה, לשקול כל הקדושים-הם סטים מוכים, פאזלים קטנים, או ערכות (למשל, עכביש מפלסטיק בתוספת מיני של "webe" זיכרונות רטובים).

תחנת מזון בריאה

(הופנה מהדף "monster munch" עם פופקורן אווירי, מקלות לפניץ, פירות יבשים (דגים, ערויים יבשים, טבעות תפוח), דגנים מלאים (כמו צ'רצ'יוס), וצ'יפס שוקולד כהה.Let Kids scoop שלהם תערובת לתוך שקיות נייר חגיגית.You יכול גם להכין;0 פרי vulcabsalpherpherpherpherpherphería עם תפוזים עם תפוזים עם תפוזים בצורת 1-Ferkap) תפוזים (לא תפוזים) עם תפוזים עם תפוזים עם תפוזים עם תפוזים עם תפוזים עם תפוזים עם תפוזים קצרים (לא תפוזים) עם תפוזים) עם תפוזים עם תפוזים עם תפוזים עם תפוזים עם תפוזים עם תפוזים עם תפוזים עם תפוזים עם תפוזים עם תפוזים עם תפוזים עם תפוזים עם תפוזים עם תפוזים עם תפוזים קצרים (לא תפוזים) עם ⁇ (לא ⁇ ) עם תפוזים) עם תפוזים) תפוזים עם תפוזים עם

קבוצות קטנות שיוצרות קהילה

במקום מסיבה ממתקתית, סופת מוח עם תלמידים על מה שהם באמת נהנו.הצעות נפוצות כוללות מצעד תחפושות, ריקוד-off למוזיקה ליל כל הקדושים, צייד scavenger, או סרט קצר כל הקדושים עם פופקורן. חוויות אלה ליצור זיכרונות חיוביים ללא להסתמך על ממתקים.

ילדים בכל שלב בונים בעלות

ילדים נוטים הרבה יותר לאמץ התנהגויות בריאות כאשר הם מרגישים תחושה של שליטה והשתתפות.כל הקדושים מציע הזדמנויות מרובות למעורבות - בתכנון הטיפים שהם יתנו, להכנת חטיפים תוצרת בית, לנהל את העוקץ שלהם.

תנו להם לעזור לבחור טיפול כדי לצאת

קח ילדים לחנות ולתת להם לבחור אפשרויות לא-קנדיות עבור הטריק או מטפלים.דון את ההיגיון - מקלות זוהרים הם מרגשים כי הם זוהרים בחושך, מקלים זולים ואחרונה זמן רב, מיני ג'קוזיים משוחקים הם ניתנים לנסיגה.זה פותח דיאלוג על היותו שקול לבריאות ולתזונה של אחרים.זה גם נותן לילדים תחושת אחריות וגאווה בבחירתם.

קוק ביחד: חטיפים בריאים יותר

(ב) בקטלינג או אסלינג (בשיתוף) מלמד מיומנויות בישול, תזונה ועבודת צוות. נסה את העבודה:0banana רוחות רפאים FLT:1 - dip halved בננות יוגורט, להוסיף עיניים שבב שוקולד, להקפיא את ה-FLT:2 "מכווצים של כל הקדושים" חלקי קערות'ל 3 עם תרד, בננה, וקצת אבקה (כמו זרעי אורקוד) עם מיכלים קטנים יותר מכחול (כמו גם אם אתה יכול) עם מיכלים פחות) עם מיכלי מים מתוקים (אובגדילים) וסגולים) יותר) יותר ממין (מפרקים פחות) עם מיכלים עם מיכלים עם מיכלים עם מיכלים עם מיכלים עם מיכלים עם מיכלים) וסגולים, פחות) וגלומים, פחות ממין (אובגדילים (אובגדילים)

יצירת תוכנית ממתקים משפחתית

אחרי הלילה הגדול, לאסוף כמשפחה כדי למיין את כל ההסעה של הילד יחד, להחליט מה לשמור על הנאה מיידית, מה להקפיא את אפייה (למשל, שוקולדים עבור עוגיות), ומה לתרום.רופאים רבים, מרכזי קהילה, בתי ספר לרוץ תוכניות ממתק-backback או לאסוף ממתקים עבור חיילים בחו"ל לחפש אפשרויות מקומיות או להגדיר תיבת תרומה משפחתית.

משחק Per לחץ Scenarios

הילדים יתמודדו עם רגעים שבהם חבר מציע ממתקים נוספים בבית הספר או מסיבה שבה רק אפשרויות סוכריות זמינות.למלא את המצבים האלה בבית, תנו לילדים לתרגל "לא תודה, כבר הייתה לי היום" או "אני יכול לקבל חתיכה קטנה יותר?" או "אני אחסוך את זה מאוחר יותר."

שיעור גיל-התראות: התאמת המסר

ילדים צעירים, tweens ובני נוער מבינים מושגים בריאותיים באופן שונה.מתאים את הגישה שלך כדי להתאים את השלבים ההתפתחותיים.

ימים 3-6: כללים פשוטים וכיף חושי

להתמקד בהודעות בסיסיות: "Candy הוא עבור זמנים מיוחדים, לא כל יום" להשתמש בשפה קונקרטית ולהימנע מדיבור תזונה מופשט.Let them ממתק צבע או צורה, לספור את החלקים, ותרגול אומר "פיסת אחת אחרי ארוחת הצהריים" ליצור ממתק חזותי (נייר עם 10 קופסאות - הם חוצים אחד עבור כל חתיכה אכלה).

ימים 7-11: תוויות, השוואות ובעלות

זהו המקום המתוק למשחקי תוויות, הפגנות סוכר, ושיטת "הסר, המסחר, התרומה" לילדים יכולים להבין את הקשר בין מזון ואנרגיה, והם נהנים מלהיות אומרים בחוקים.ערב אותם בקביעת גבולות יום ובתכנון אסטרטגיית ניהול ממתקים המשפחה.

12-18: חשיבה ביקורתית ובריאות לטווח ארוך

בני נוער יכולים להתמודד עם דיונים עמוקים יותר על הנחיות סוכר נוספות, ההשפעה של צריכת סוכר תכופה על בריאות (כלומר, תאונות אנרגיה, עלייה במשקל, בריאות שיניים), והבדל בין שיווק ותזונה.לעודד אותם לחקור ממתקים ספציפיים באינטרנט באמצעות מקורות אמינים.תן להם לקחת את ההובלה בהחלטות הממתקים שלהם - אבל לשמור על השיחה פתוחה.

מסקנה: מיומנויות שימשכו חיים

ממתק ליל כל הקדושים אינו חייב להיות מקור של אשמה, חרדה או קונפליקט.על ידי טיפול בחג ככיתה מעשית לתזונה, רגולציה עצמית, קבלת החלטות, הורים ומחנכים יכולים לשתול זרעים של התנהגות בריאה שגדלה במשך שנים.הלקחים למדו באוקטובר - איך לקרוא תוויות, כיצד לאזן את הטיפול במזון מזין, כיצד לבצע בחירות מכוונת - החל מסיבות יום הולדת, מפגשים, חטיפים יומיומיים, חטיפים.

המרכיב החשוב ביותר הוא גישה חיובית, סקרנית, שיתופית.לעודד שאלות, לאפשר למטפלים בהתמרנות, וחוגג את תהליך הלמידה.כאשר ילדים מבינים את FLT:0 (למה) 1 אפשרויות מסוימות הן בריאות יותר, וכאשר הם מרגישים מועצמת לעשות את הבחירות האלה בעצמם, הם מפתחים מערכת יחסים עם מזון כי הוא מעוגן בידע ובביטחון, לא הגבלה.

(הופנה מהדף תזונה מבוססת ראיות על תזונה בילדות ואכילה מודעת, חקרו את דף התזונה של האגודה האמריקאית ל-HDCDC לילדים (CDC) 1 (FLT:2 American Heart Association) של ילדים ידידותיים לילדים (FLT 3:0) , The FLT:4Academy of Nutrition and DieteticsFLT:5, and theLT6 American Heart Academy of Pediatrics) , 17thic of the Professional of the Professional of the Professional of the Children of the Professional of the 7Freditive, and the Professional of the Professional of the Professional of the 7.