הבנת הסיכון להיגיינה עם אלכוהול

צריכת אלכוהול יכולה לשבש באופן משמעותי את רגולציה הגלוקוז בדם, הנחת סיכון רציני להיפותליקמיה - במיוחד אצל אנשים עם סוכרת או תסמונת מטבולית.הכבד ממלא תפקיד מרכזי: כאשר אלכוהול נוכח, הכבד מעדכנת את צריכת אלכוהול על ידי שחרור גלוקוז מאוחסן לתוך הדם.זה יכול להוביל לרמות סוכר נמוכות באופן מסוכן בדם, במיוחד אם אתה שותה על בטן ריקה, דלג, או לצרוך יותר מכמות מתון של Hypoemia - עיכובים, ירידה של אלכוהול, ירידה בטוחה, ירידה במשקל, ירידה, ירידה של אלכוהול, ירידה במשקל.

עבור אנשים שלוקחים תרופות לאינסולין או סולפינואר, הסיכון הוא מוגבר.אלכוהול יכול לבעוט את התגובה הטבעית של הגוף נגד רגולציה נגדית להיפותליקמיה, מה שהופך את זה קשה יותר לחוש סימפטומים מוקדם.גם לאחר הפסקת שתייה, סוכר בדם יכול להימשך שעות - לעתים קרובות לילה, לכן אמצעים יעילים הם הכרחיים.

שכיחות ההיפוגליקמיה המושרה לאלכוהול היא underreported כי הסימפטומים הם טעות בקלות עבור שיכורים. בחדרים חירום, אנשים עם סוכרת המציגים כי intoxic נמצאים לפעמים יש hypoglycemia חמורה במקום.זהות זו יכולה להיות מסכנת חיים אם הטיפול מתעכב.

איך אלכוהול מוריד סוכר בדם: מכניזם מטבולי

כאשר אתה שותה אלכוהול, הכבד שלך משמר את הפונקציה העיקרית שלו מ gluconeogenesis - לייצר גלוקוז חדש - כדי לטהר אלכוהול באמצעות האנזים אלכוהול dehydrogenase. תהליך זה יכול לקחת 2-3 שעות למשקה סטנדרטי. במהלך חלון זה, גליקוגן המאוחסן של הגוף שלך עשוי לא להיות שבור מספיק מהר כדי לשמור על גלוקוז בדם רגיל.

מעבר לאפקטים המיידיים, אלכוהול גם מפריע להורמונים נגד רגולציה שבדרך כלל להעלות סוכר בדם כאשר הוא טיפות נמוך מדי. Glucagon ושחרור אפינפרין הם בוטה, כלומר מערכת התגובה חירום של הגוף נחלש.זה מסוכן במיוחד עבור אנשים עם סוכרת מסוג 1 שכבר חסר ייצור אינסולין אנדוגניים ונשען על אינסולין חיצוני.

גורמים מרכזיים שגרועים מהסיכון

  • (בלטינית:0) בטן ריקה: 1FLT אלכוהול נספג במהירות ללא מזון כדי להאט אותו, מה שמוביל לריכוז מהיר יותר ויותר של אלכוהול בדם.
  • (ב) ,0) ,Large כמויות: יותר מ 2 משקאות סטנדרטיים להגדיל באופן דרמטי את עומס הכבד ולהרחיב את החלון של ייצור גלוקוז לקוי.
  • (FLT:0) צריכת פחמימות: 1FLT 1 ערבוב אלכוהול עם ערבוב ללא סוכר יכול להאיץ טיפות כי אין גלוקוז הנכנס כדי להפחית את התפוקה מופחתת של הכבד.
  • (FLT:0) Exercise לאחר שתיית:FLT:1 פעילות גופנית מגבירה את השימוש בגלוקוז בעוד הכבד עסוק עיבוד אלכוהול, יצירת ניקוז כפול על עתודות גלוקוז.
  • (FLT:0) ⁇ לאחר שתיית אלכוהול: FLT:1 hypoglycemia Nocturnal הוא נפוץ ומסוכן כי הסימפטומים לא יכולים להעיר אותך, ואת מנגנוני הגלוקוז הטבעי של הגוף מדוכאים במהלך השינה.
  • (בסביבות חמות:0) סביבות חמות: ⁇ FLT:1 ואלכוהול הן גורם vasodilation ו dehydration, אשר יכול להסוות סימפטומים hypoglycemia ולפגום בשיפוט.
  • שלב המחזור:0 (Menstrual Cycle Phase:FLT:1 Hormonal תנודות במהלך שלב luteal יכול להגביר את הרגישות לאינסולין, מה שהופך את ההשפעות של גלוקוז יותר בולט אצל חלק מהנשים.

תפקיד סוגי אלכוהול שונים

לא כל משקאות אלכוהוליים משפיעים על סוכר בדם באותה מידה. בירה ויינות מתוקים מכילים פחמימות המספקות קצת גלוקוז buffer בתחילה, אבל התגובה אינסולין לאחר מכן יכול לגרום לירידה מאוחר יותר. הרוחות דיחודות כמו וודקה, ג'ין, ויסקי יש אפס פחמימות, כך שהם מורידים סוכר בדם ישירות ללא כל עלייה ראשונית של סוכר או מיץ גורם ספייקט מהיר עקב תגובה מוגזמת אינסולין, כך שהם מובילים לדלקת סוכר כדי להיות יותר כדי למנוע סוכר יבשה.

אסטרטגיות מוכחות למניעת Hypoglycemia בזמן שתייה

תכנון קפדני מאפשר לאנשים רבים ליהנות מאלכוהול בבטחה.אסטרטגיות הבאות נתמכות על ידי אגודות סוכרת והנחיות קליניות. יישום הצעדים האלה באופן עקבי מפחית את הסיכון לאירוע hypoglycemic ומספק שקט נפשי כאשר השתייה החברתית היא חלק מאורח החיים שלך.

1 לאכול מאלי לפני שתיית

(FLT:0) לעולם אל תשתה על בטן ריקה.FLT:1 ארוחה עשירה בפחמימות מורכבות, חלבון, שומן בריא מאט את ספיגת אלכוהול ומספק בסיס גלוקוז יציב.

תזמון הוא גם חשוב.אכיל את הארוחה שלך 30 עד 60 דקות לפני המשקה הראשון שלך, כך העיכול הוא מתקדם וגלוקוז נכנס למחזור הדם בהתמדה.אם אתה מתכנן לשתות במשך כמה שעות, לשקול חטיף קטן - כמו קומץ של שקדים או חתיכת פירות שלמים - בין משקאות כדי לשמור על זמינות גלוקוז.

עקבו אחרי Blood Glucose לעתים קרובות

(ב) (ב) .0) לפני שתיית FLT:1 - רמת הסוכר שלך צריכה להיות מעל 100 מ"ג /דL (5.6 מ"מol / L) כדי להיות בטוח.אם זה מתחת לזה, לאכול חטיף ראשון ולחכות עד שהסוכר בדם שלך עולה לפני צריכת אלכוהול.FLT:2Check לאחר כל משקה FLT 3 - אלכוהול יכול להתחיל להוריד גלוקוז בתוך 30 דקות, והאפקט המצטבר הוא מעל 120 מ"מ"מ"ל (ה) אם אתה יכול במיוחד לאחר טיפול מתמשך (D)

עבור אנשים שאינם משתמשים ב- CGM, בדיקת אצבע ידנית כל שעתיים במהלך מפגשי שתייה, ולאחר מכן באמצע הלילה מומלץ לכתוב את הקריאות שלך כך שתוכל לזהות דפוסים לאורך זמן.

לחץ על אלכוהול

צריכת מתון מוגדר כמשקה אחד ליום עבור נשים ושניים לגברים.1.1.1.1.1.1.2 משקאות עבור גברים לשתות אלכוהול הוא 12 oz בירה (-5% אלכוהול), 5 יין oz (~ 12%), או 1.5 oz ozed Spirits.עבור אנשים עם סוכרת, קווים מנחים רבים ממליצים לא להתעלות על הגבולות האלה ולהימנע מאלכוהול - ארבע או יותר משקאות אלכוהוליים בשעתיים.

כמו כן, חכם לקבוע גבול אישי נמוך יותר מההנחיות הכלליות אם חווית hypoglycemia לאחר שתיית בעבר.יש אנשים למצוא שהם יכולים בבטחה לשתות משקה אחד, אך לא שניים אחרים צריכים להימנע מאלכוהול לחלוטין במהלך תקופות של טיפול אינטנסיבי אינסולין או מחלה.אין בושה בהתאמת הגבולות שלך כדי להגן על הבריאות שלך.

בחרו משקאות חכמים

אפשרויות ל[[1924]]]]]]

  • יינות יבשים (אדום או לבן; תחת 2 גרם סוכר ל 5 oz).
  • רוחות (vodka, gin, ויסקי) עם מערבלים ללא סוכר (מועדון סודה, דיאטת טוניקה, ניצוץ מים עם לימון).
  • אור (low carb)
  • להימנע מקוקטיילים מתוקים, ליקרים ומשקאות ממאכלים המכילים סוכרים נוספים – אלה גורמים לעלייה מהירה לאחר מכן ירידה עמוקה.
  • היזהרו מדבורים בעלי מלאכה, אשר לעתים קרובות יש תוכן אלכוהול גבוה יותר סוכר חי מאשר מדבורים קלים בשוק המוני.

בעת הזמנת בר או מסעדה, ציין כי אתה רוצה משקאות עשויים עם מערבלי תזונה או מים סודה. נביחות רבים מכירים בקשות דלות סוכר ויכולים להתאים אותם.אם אתה מארח, להציע מבחר של יינות יבשים, בירות אור, וניצוץ מים עם הדר כך שלכל האורחים יש אפשרויות בטוחות.

5.הייהרגעו ופייסו את עצמכם

אלכוהול הוא דיאורטי, והדהמה יכול להגדיל את הסימפטומים היפוגליקמיה כגון סחרחורת, כאב ראש ובלבול. לשתות כוס אחת של מים בין כל משקה אלכוהולי.הצית לאט במהלך הערב שומרת על ריכוז אלכוהול בדם נמוך יותר ונותן זמן הכבד שלך לטפל בעומס. להימנע "לחתוך" או שתיית משחקים.כלל טוב של אלכוהול הוא להגביל את עצמך לא יותר מאחת אלכוהול לשעה, חלופית וכל משקה אלכוהולי עם כוס מלאה.

התייבשות גם מעמיסת את הדם ויכולה להשפיע על הדיוק של כמה מערכות ניטור גלוקוז.להישאר hydrated עוזר להבטיח כי קריאה שלך משקפת את מצב הסוכר בדם האמיתי שלך.אם אתה מרגיש צמא, לשתות מים לפני שמגיע למשקה אלכוהולי אחר.

לעולם אל תשתה לבד

ודא חבר או בן משפחה יודע שיש לך סוכרת ולהבין איך לזהות ולטיפול hypoglycemia חמורה.יש להם לבדוק אם אתה נראה מבולבל, דרופסי או מלוטש - במיוחד אם אתה לא שותה הרבה. הם צריכים לדעת איפה אתה שומר glucagon ואיך לנהל את זה. בהגדרות חברתיות, לתכנן אדם אמין אחד שיישאר מפוכח או לשתות מעט מאוד כדי לפקח על זה חשוב במיוחד, איפה יש הרבה שעות נוספות, איפה אלכוהול, או שעות נוספות, איפה זה נמשך אירועים אחרים, או יותר, איפה.

אם אתה חי לבד, לשקול שיתוף המיקום שלך עם חבר או בן משפחה באמצעות אפליקציית סמארטפון במהלך שתיית הזדמנויות, ולשמור את הטלפון שלך טעון וזמין. בדיקת טקסט מהירה במרווחי זמן קבועים יכול לספק שקט נפשי עבור כולם המעורבים.

תוכנית לבטיחות יתר

היפוגליקמיה Nocturnal היא אחת ההשלכות המסוכנות ביותר של אלכוהול לשתייה. כי הפלט הגלוקוז של הכבד נשאר מדוכא במשך שעות לאחר שתיית קצות, סוכר בדם יכול לרדת בזמן השינה, לאכול חטיף המכיל חלבון ופחמימות מורכבות - כגון חצי כריך חממה בוטנים, קערה קטנה של או יוגורט יווני עם פירות יער להגדיר אזעקה לבדוק את ה- CGM שלך מתחת לסף בטוח מתחת לסף או אם אתה יכול להתעורר C3.

כמה רופאים ממליצים להפחית את מינון האינסולין הבסטלי שלך עד 20-30% בלילה לאחר שתיית, אבל אתה צריך לעשות זאת רק לאחר ייעוץ עם ספק הבריאות שלך.אם אתה משתמש משאבת אינסולין, ייתכן שתוכל להפחית באופן זמני את קצב הבשיל במהלך שעות הלילה. תכנון מראש עושה את ההבדל בין לילה בטוח לבין אחד מסוכן.

הצעות נוספות עבור משתמשי תרופות

אם לוקחים אינסולין או סולפילאר - glipizide, glyburide, glimepiride - הקונסול ספק הבריאות שלך לפני צריכת אלכוהול.הם עשויים להתאים את המינון התרופות או התזמון שלך על ימי שתייה.תמיד לשאת גלוקוז מהיר: FLT:0glucose (15 gto) גלולות למניעת מינון, מיץ, או ממתקיםFLT:1 hypoeglycia עשוי לדרוש: 3Funks ספציפי; או תרופה אלקטרונית הוא בטוח הוא הנכון; או gunks (מנקה) או gunks (מתאים).

אנשים לוקחים metformin לבד הם בסיכון נמוך יותר של hypoglycemia מאלכוהול כי metformin לא לעורר סודיות אינסולין. עם זאת, metformin יכול להגדיל את הסיכון של חומצה טקטיקות קדחתנית בשילוב עם שימוש אלכוהול כבד, אזמתינות היא עדיין חשובה. אם אתה לוקח תרופות אחרות עבור סוכרת או תנאים קשורים, לבדוק אותם עם הרוקח שלך כדי לזהות אינטראקציות פוטנציאליות עם אלכוהול.

מניעת Hypoglycemia

אכלו חטיף זמן מיטה המכיל חלבון ופחמימות מורכבות (למשל, חצי כריך חמאה בוטנים) אם שתיתם אלכוהול מוקדם יותר.קבע אזעקה לבדוק את CGM שלך ב 2-3 AM או להשתמש CGM עם אזעקה. כמה מומחים ממליצים להפחית את מינון האינסולין הבסטל על לילות לאחר שתיית, אבל זה צריך להיעשות רק תחת פיקוח רפואי.

אם אתה מתעורר במהלך הלילה מרגיש שאקי, מזיע, או מבולבל, לבדוק את רמת הסוכר בדם שלך מיד לטפל בכל נמוך עם 15 גרם של גלוקוז מהיר. Recheck לאחר 15 דקות ונסיגה אם לא לחזור לישון עד סוכר הדם שלך הוא מעל 100 מ"ג / dL ואתה מרגיש ערן לחלוטין.

הכירו את Hypoglycemia לעומת Intoxication

שני התנאים גורמים לנאום, סחרחורת, בלבול, ורעב בלתי יציב: ההבדל העיקרי:0hypoglycemia עשוי גם לגרום לחיפי לב, זיעה קרה, ורעבים (בספק, טיפול בסוכר בדם נמוך - לתת לאדם את הגלוקוז המהיר.

חברים ובני משפחה צריכים להיות מאומן לחפש רמזים נוספים: אדם עם hypoglycemia עשוי להיות מורכב חיוור, דופק מהיר, או כישטוש גלוי שאינו אופייני של שיעול. הם עשויים גם להיות uncharacteristly irritable או לוחם.אם לאדם יש צמיד מזהה רפואי או שרשרת המציין, לבדוק את זה מיד.

מתי לא לשתות

  • אם יש לך היסטוריה של hypoglycemia חמורה או hypoglycemia לא מודע.
  • אם רמת הסוכר בדם שלך כבר מתחת ל-100 מ"ג / dL (5.6 מ"מol / L).
  • אם יש לך נזק עצבי (גזטרופוזיס) או מחלת כבד.
  • במהלך ההריון או בזמן ההנקה - אלקוהול עובר לתינוק ויכול להשפיע על רגולציה של סוכר בדם לתינוקות.
  • אם אתה נוהג או מתכנן לנהוג בתוך 4-6 שעות - אפילו משקה אחד יכול לפגוע בשיפוט ולהגדיל את הסיכון לתאונה בשל היפוגליקמיה.
  • אם אתה מאובחנים עם קטביווזיס סוכרת (DKA) לאחרונה, כמו אלכוהול יכול להחמיר חוסר יציבות מטבולית.
  • אם אתה מתאושש מהפרעת שימוש באלכוהול או מומלץ על ידי הרופא שלך כדי להימנע מאלכוהול לחלוטין.

אלה c ⁇ אינם נועדו בושה או להגביל ללא צורך.הם משקפים את הסיכונים הפיזיולוגיים האמיתיים כי אלכוהול מציב עבור אנשים מסוימים.אם כל אחד מהם חל עליך, לדבר עם צוות הבריאות שלך על חלופות לאלכוהול בהגדרות חברתיות - כגון לא אלכוהוליים, מלגזים מעוררים, או פשוט מים עם לימון.

משאבים והנחיות

(ב) למידע מקיף, להתייעץ עם הנחיות ה-UCT:0 (American Diabetes) של איגוד הסוכרת האמריקאי להנחיות אלכוהוליות (FLT:1:2CDC מציע גם טיפים מעשיים עבור שתיית אלכוהול בבטחה עם סוכרת.עבור ייעוץ בינלאומי, FLT:4Diabetes בריטניה מספקת למעשה גיליון נתונים של טיפול תרופתי:5 בנוסף, מרפאת FLT:6 מי ייתן הדרכה כללית על אלכוהול ורפואה מטבולית על פני 7.

ארגונים אלה מתעדכנים את ההמלצות שלהם באופן קבוע כמו מחקר חדש עולה.תזכיר את הדפים שלהם ולבחון אותם מעת לעת, במיוחד אם התרופות שלך שינויים משטרים או שאתה לפתח מצבים בריאותיים חדשים.צוות טיפול בסוכרת שלך יכול גם לעזור לך לפרש את ההנחיות האלה בהקשר של ההיסטוריה הבריאותית שלך.

מסקנה

מניעת hypoglycemia בעת צריכת אלכוהול היא לחלוטין נסבלת עם תכנון מכוון ניטור.אכיל ארוחה משמעותית, לבדוק את הגלוקוז בדם באופן קבוע, לדבוק משקאות עתירי סוכר נמוך, להגביל את צריכת אלכוהול שלך לא לבד, ותמיד לשאת טיפול עבור נמוך. על ידי לכבד את ההשפעות המטבוליות של אלכוהול להתכונן בהתאם, אתה יכול ליהנות מצבים חברתיים בבטחה מבלי להקריב את השליטה בדם שלך.

עם אסטרטגיות הנכונות במקום, אלכוהול לא צריך להיות סכנה.הרבה אנשים עם סוכרת כוללים בהצלחה שתיית אלכוהול מתונה בחייהם על ידי להישאר מעודכן, ערני, כנה על הגבולות שלהם.המפתח הוא הכנה, לא פחד. לקחת את הזמן ללמוד איך אלכוהול משפיע על הגוף שלך באופן ספציפי, ואתה יכול לעשות בחירות כי תמיכה הן רווחה חברתית שלך והן בריאות מטבולית שלך.