כיצד לעצב מחדש את הערה אהבה אישית אשר גם מעודד הרגלי סוכרת בריאים

הערה בכתב בעל מחשבה משלבת רומן אמיתי עם תמיכה מעשית בניהול סוכרת, עוזר לאדם האהוב שלך להרגיש נראה, נתמך, מוטיבציה על מסע הבריאות שלהם.הסעיפים הבאים לשבור מדוע הערה כזו חשובה, איך לעצב אחד, ואיך לגבות אותו עם פעולות יומיומיות שמחזקות את מערכת היחסים שלך ואת הטיפול בסוכרת שלהם.

מדוע הערה אהבה יכולה להיות כלי עוצמתי בניהול סוכרת

לחיות עם סוכרת היא מעשה איזון יומיומי של ניטור סוכר בדם, ביצוע בחירות מזון, להישאר פעיל וניהול מתח. עבור השותף שלך, חבר או בן משפחה, משקל רגשי של מצב זה יכול להיות כבד כמו הדרישות הפיזיות.הערה אהבה אישית עושה יותר מאשר להביע חיבה - זה משמש כעין עדין, מעודד חנק כלפי הרגלים בריאים יותר. כאשר מילים נבחרות עם טיפול, הם מחזקים התנהגויות חיוביות מבלי להישמע כמו הרצאה אישית, כמו למשל, או תגובה אישית, כמו טיפול רפואי, אני רוצה פחות, אני רוצה פחות, או יותר, אני רוצה פחות, אני מרגיש פחות, כמו טיפול אישי, אני רוצה פחות, כלומר, אני רוצה פחות, כלומר, אני מרגיש פחות, כמו טיפול פסיכולוגי, אני רוצה פחות, כמו טיפול אישי, אני רוצה פחות, אני רוצה יותר, אני רוצה פחות, אני מרגיש פחות, אני רוצה יותר, כלומר, אני מרגיש פחות, אני מרגיש פחות, אני מרגיש פחות, כלומר, אני מרגיש פחות, מרגיש פחות, מרגיש פחות חיובי, מרגיש פחות חיובי, כמו טיפול פסיכולוגי, כמו טיפול פסיכולוגי, עם טיפול רגשי, כמו טיפול פסיכולוגי, אני מרגיש פחות, עם טיפול פסיכולוגי, כמו טיפול רגשי, אני מרגיש פחות, אני מרגיש פחות, אני מרגיש פחות, אני מרגיש פחות, אני רוצה פחות, אני מרגיש פחות חיובי, אני מרגיש פחות טוב יותר,

הצד הרגשי של סוכרת: מדוע עידוד החומר

סוכרת היא לא רק מצב רפואי; זה רגשני של אנשים רבים חווים מצוקה סוכרת - תסכול, כוויות, ואפילו אשמה על ניהול בריאותם; על פי האגודה האמריקנית לסוכרת יחידי 1 ( 1) 1 (התגובה רגשית מאהובים יכול לשפר באופן משמעותי את תוצאות הסוכרת או תגמולים, אתה מציע יותר מאשר מילים אדיבות: אתה מספק תזכורת כי אהוב שלך הוא רק טיפול תרופתי, מאשר גורם שלילי של אלכוהול, מאשר תכונות טיפול עצמי.

יסודות של הערה אהבה שמעודדת הרגלים בריאים

יצירת הודעה שהיא גם חיבה וגם מוכוונת בריאות דורשת מגע רך.אתה רוצה לחגוג את נקודות החוזק של השותף שלך תוך שימת בעדינות בתזכורת על טיפול בסוכרת.

התחל עם השפעה על Genuine

פתוח עם הכרזת אהבה או הערכה.זה מגדיר טון חם ובטוח לפני כל אזכור של התנהגויות בריאותיות. להתמקד במה שאתה מעריץ עליהם - לא את הסוכרת שלהם, אבל הדמות שלהם.דוגמה: "התעוררתי הבוקר לחשוב על טוב לבך ועל הדרך שבה אתה עושה אפילו ימים רגילים להרגיש מיוחד" זה מרגיע אותם כי הפתק הוא קודם אהבה, לא ניהול.

2.הכרתם את המאמצים שלהם

להכיר את העבודה הקשה שהם מכניסים לניהול הסוכרת שלהם.אנשים רבים מרגישים שהמאמצים שלהם לא מובנים, במיוחד את המשימות היומיות הקטנות: לדקלם אצבעות, לספור פחמימות, לזכור תרופות. קו פשוט כמו "אני רואה איך אתה בודק את רמת הסוכר בדם שלך כל יום, ואני כל כך גאה בהקדשה שלך" מאשר את המאבק שלהם וממריץ אותם להמשיך הלאה - אימון שאתה רואה אותם באופן עקבי, כמו לנסות ארוחות ערב או לנסות, או לנסות לאכול ארוחת צהריים בריאה.

3.Weave in Gentle עודדment

במקום לספר להם מה לעשות, לנסח הרגלים בריאים כחוויות משותפות. "אני אוהב את ההליכה הערב שלנו - הם עוזרים לנו גם לא-רוח, ואני יודע שהם שומרים על רמת הסוכר בדם שלך", זה הופך הצעה לפעילות אוהבת שאתה נהנה ממנה יחד.אתה יכול גם להשתמש בביטויים כמו "איך אנחנו מנסים..." או "אני חושב שאנחנו יכולים..." כדי להפוך אותה לשותפות.

4. להציע תמיכה ספציפית

תנו להם לדעת בדיוק איך תוכלו לעזור להצהרות ג'נריות כמו "אני אתמוך בכם" חוסר השפעה, במקום זאת, לומר, "אני אדאג להשכיר חטיפים בריאים עבורכם, ואנחנו יכולים לנסות את שביל ההליכה החדש הזה בסוף השבוע." קושט מציע סיוע מראה שחשבתם על הצרכים שלהם.אם הם נאבקים עם שגרות בוקר, להציע ארוחת בוקר.

סוף עם אהבה, תקווה סגורה

להעצים את האהבה והאמונה הבלתי מותנית ביכולתם לשגשג. A Close Like With All My Heart, I will walk this Journey with you" משאיר אותם חשים מוערכים ומעצימים.הימנעות מהצהרות מותניות כמו "כל עוד אתה מטפל בעצמך" אהבה ללא תנאי היא הבסיס שעליו גדלים הרגלים בריאים.סוף עם חום, ורואים מגע אישי קטן כמו שם חיית מחמד או בדיחה פנימית.

כיצד להתאים אישית את אהבתך לאפקטים מקסימליים

ההתאמה הופכת הערה נחמדה להודעה בלתי נשכחת.כאן אסטרטגיות להתאים את המסר שלך למסע האישיות והסוכרת של אהובך.

כולל זיכרונות ספציפיים, חיוביים

אני זוכר איך טיפלתם בחשיפה הזו במסעדה עם שלווה כזאת – אתם כל כך מסוגלים״, זה מחזק את החוסן שלהם ומזכיר להם את הכוח שלהם.זה גם מראה שאתם שמים לב לניצחונות שלהם, לא רק למאבקים שלהם.

עקבו אחרי The Favorite Health Habits

אם הם אוהבים ארוחה בריאה במיוחד שאתם מבשלים יחד, הזכירו אותה: "התרגשות שיצרתם בשבוע שעבר הייתה מדהימה – זה גרם לי לרצות לאכול יותר ירקות" זה גורם ליעד הבריאות להרגיש הדדי ומהנה.אפשר גם להתייחס לאימון המועדף שלהם: "האופניים שלנו בשבת בבוקר הם חלק האהוב עלי בשבוע – האוויר הטרי תמיד מרים את מצב הרוח שלי, ואני יודע שזה עוזר למספרים שלך".

שימוש בתוך Jokes או Pet Names

הומור יכול להאיר את הנושא של ניהול סוכרת. קו כמו "גם כאשר מד הגלוקוז שלך נותן לך גישה, אתה אף פעם לא לאבד את הקרון שלך - זו הסיבה שאתה גיבור העל שלי" מוסיף אור בלי טריוויאליזציה של המצב שלהם. בתוך בדיחות ליצור שפה פרטית של אהבה שמחזקת את הקשר הייחודי שלך.

אלינג עם שפת האהבה שלהם

אם השותף שלך מעריך את המילים של אישור, להפוך את הפתק שלך עשיר עם הערכה מילולית.אם מעשי שירות חשובים יותר, זוג את הפתק שלך עם פעולה בריאות-מניעה, כמו הכנת ארוחת בוקר מאוזנת עבורם.לתאים את הפתק כיצד הם מקבלים אהבה הטובה ביותר להעמיק את החייאה הרגשית. עבור מישהו שפת האהבה שלו היא זמן איכות, כולל הבטחה לבלות זמן לא מופרע יחד.

הכירו את מטרות הבריאות הנוכחיות

האם הם עובדים על צמצום פחמימות לפני השינה? או אולי הם שואפים להגיע לרמה מסוימת של A1C? דחיית מטרה מסוימת מראה לך תשומת לב: "אני יודע שאתה מנסה לקצץ בחזרה חטיפים מאוחר בלילה - מה לגבי יש לנו תה צמחי יחד במקום?", זה מחזר את המטרה כמאמץ משותף ולא רק עול.

עקבו אחרי Timing and Delivery

ההשפעה של פתק אהבה מועצמת על ידי מתי ואיך אתה מעביר אותו.Slip לתוך התיק ארוחת הצהריים שלהם, להשאיר אותו על כרית שלהם, או טקסט תמונה אם אתה בנפרד. עבור מישהו שאובחנה לאחרונה, לבחור רגע רגוע כאשר הם לא לחוצים על קריאה עדכנית.עבור שותף מרגיש מיואש, לספק את הפתק רק לפני הארוחה או פעילות התומכת בבריאות שלהם - זה מחזק את המסר בכתב יד, כי הם דורשים זמן לא אכפת לך, כי הם לא אכפת לך, כי הם צריכים לחץ זמן רע, כי הם חושבים, זה לא אכפת לך, זה זמן רע, זה לא אכפת לך, זה לא אכפת לך, זה לא אכפת לך, זה קשה.

דוגמאות לאהבה (Templates to Fit)

להלן שלושה דוגמאות של אהבה מסקרות תרחישים שונים. השתמש בהם השראה, אבל תמיד לשנות אותם כדי לשקף את הקול האותנטי שלך ואת הדינמיקה הספציפית של מערכת היחסים שלך.

עבור שותף החל את מסע הסוכרת שלהם

(ב) ויקרא י"א): "בְּהִי אִתָּבְהִי אִתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּעָה, וְאֶתְתָּיִדְתָּעָתְךָ, וְאֶתְתָּכִי אִתָּבְתָּעֲדְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתּבְתּבְתּבְתּבָרֶתָּבְתּבְתּבְתּבְתּבָרֶתּבְתָּבָרֶךָ" (בְתּבָר אִתּבְתּבָרֶתָּבְתָּבְתּבְתּבְתָּבְתּבְתָּבְתָּבְתָּבָרֶתָּבְתָּבְתָּבְתּב

למי שמרגיש את זה

(ב) אני יודע שסוכרת היא לא פשוטה, וכמה ימים מרגישים כבד יותר מאחרים, אבל אני צריך לראות את הדרך שאני רואה אותך: חזק, נחוש, שווה כל מאמץ, אתה אף פעם לא נתת ל-SECI שלך להגדיר אותך, תן לי לעזור לשאת את העומס - דבר קטן אחד שאני יכול לעשות היום כדי להפוך את הדרך שלך, לא להאמין, לא להאמין לך: 1:4 אני לא מאמין, אני לא מאמין לך, אני לא מאמין לך, אני יודע, אני יכול לעשות את ה-לוהים, לא מאמין תמיד, אני יודע, לא מאמין, אני יודע, אני יודע, אני יודע, אני יכול לעשות את זה אומר לך, אני יודע, אני יודע, אני יכול לעשות את זה, לא מאמין לך, אני יודע, לא מאמין, לא מאמין, אני יכול לעשות את זה, לא מאמין, לא יכול לעשות את זה, אני יכול לעשות את זה, אני יכול לעשות את זה, לא מאמין, אני יודע, לא יכול לעשות את זה, לא מאמין, לא מאמין לך, לא יכול לעשות את זה, אני יכול להיות מסוגל לעשות את זה, לא יכול לעשות את זה, לא יכול לעשות את זה, אני יכול לעשות את זה, אני יכול לעשות את זה, אני יכול לעשות את זה, אני יכול לעשות את זה, אני יכול לעשות

עבור שותף עושה טוב, ראוי לשבח

[קרא:] "ה' [שם]' [השם]' [ב]':2 אני רק רוצה לומר כמה מדהים אתה... הדרך שבה שילבת הרגלים בריאים לתוך שגרת החיים שלך מעוררת השראה, אני אוהב איך אתה מתכנן ארוחות קדימה ואפילו קיבלתי את עצמי לתוך הבוקר; המשמעת שלך גורמת לי להיות טובה יותר מדי.

מלכודות נפוצות להימנע בעת כתיבת הערה לבריאות

בעוד הכוונות שלך טובות, כמה זעזועים יכולים לחזור באש.כאן מה להבהר, יחד עם מדוע כל נפילה היא בעייתית וכיצד לתקן אותה.

אל תעדיפו או הרצאות

להימנע מקווים כמו "אתה באמת צריך להתאמן יותר" או "אתה צריך לאכול טוב יותר" הצהרות כאלה מרגיש לשלוט או לשעמום, מעוררות הגנה במקום מוטיבציה.במקום להשתמש בשפה "אנחנו": "אני אוהב לקחת איתך - הם טובים עבור שנינו." אם אתה רוצה להציע שינוי, מסגרת זה כמו ניסוי משותף: "מה אם ננסה להחליף פסטה עבור zuninoodles השבוע הזה?"

אל תתמקדו רק בסוכרת

אם כל חלק מהצלילים שלך מתמקד בסוכרת, זה עשוי להיתקל כאילו המצב מגדיר את הקשר שלך.מאזן נושאים בריאות עם חיבה כללית. מניפסט צחוק, החיוך שלהם, או סיפור מצחיק בשבוע שעבר.ההערה צריכה להרגיש כמו מכתב אהבה קודם, יחס של עידוד בריאותי של 60-40 הוא מדריך טוב: 60% חיבה טהורה, 40% תמיכה הקשורה לסוכרת.

אל תמזער את המאבקים שלהם

להימנע ממגירות כמו "זה לא עניין גדול" או "רק לחשוב חיובי" ניהול סוכרת קשה, והכרה בכך שהקושי מאמת את הניסיון שלהם.אמר "אני יודע שזה קשה, ואני מעריץ איך אתה מטפל בזה" במקום.אם יש להם קריאה של סוכר בדם גבוה, אל תאמרו "אל תדאג, זה בסדר" במקום זאת, "זה נשמע מתסכל - אני לא רוצה לדבר כאן, אם אתה רוצה לדבר על מה לאכול כאן או לא רוצה לדעת מה אתה רוצה?"

אל תשווה את ה'אם' לאחרים

לעולם אל תכתבו "הסוכרת של בני הדוד שלי הרבה יותר גרועה מהשלכם" או "אתה עושה יותר טוב מרוב האנשים" השוואות יכולות להרגיש מזלזלות או לגרום להם להרגיש אשמים בכך שלא להיות "מספיק טוב" כדי לחגוג את ההתקדמות האישית שלהם מבלי להתייחס לאף אחד אחר. להתמקד במסע הייחודי שלהם: "ראיתי אותך משפר את המספרים שלך עד 20 נקודות החודש הזה - זה כל מה שאתה עושה".

מעבר להודעה: פעולות יומיומיות שמושכות את המילים

הערה אהבה היא התחלה נהדרת, אך עקביות בהתנהגות שלך מעצימה את השפעתה.כאן דרכים יומיומיות לתמוך בניהול הסוכרת של בן הזוג שלך, הופכת הערה אחת לתרבות מתמשכת של טיפול.

להיות שותף בתכנון Meal

להציע למכולת עם דגש על אפשרויות נמוכות של גליגליצריים.קוק ארוחות יחד כי הם מאוזנים וטעים.כפי שצוין על ידי FLT:0Centers for Disease Control and PreventionFLT:1, תכנון ארוחות הוא אבן הפינה של טיפול בסוכרת.המעורבות שלך עושה את זה מאמץ צוות.You יכול גם לקחת יותר מארוחה אחת בלילה בשבוע, נותן להם הפסקה של מכונית נפשית של עומס כבד.

לעודד פעילות גופנית ללא פיגור

מציע הליכה לאחר מכן או טיול בסוף השבוע, לעשות את זה על לבלות זמן יחד ולא "להשתתף" אם השותף שלך נהנה לרקוד, להפוך את המוסיקה.ה-FLT:0 Mayo ClinicirFLT:1 מדגיש כי אפילו 30 דקות של פעילות מתונה יכול לשפר את השליטה בדם.

עקבו אחריout Over Stepping

טוב לשאול איך רמות הגלוקוז שלהם, אבל לא כל שעה, לכבד את האוטונומיה שלהם. להציע להזכיר להם תרופות או מינויים רק אם הם רוצים את זה, "אתה רוצה שאני אשמור עין על הזמן לנשטחתך?", עדיף "אתה צריך לאכול עכשיו" אתה יכול גם לבקש מהם ללמד אותך על המכשיר שלהם כדי להבין את המספרים מבלי צורך לשאול כל הזמן.

חוגגים ויקטורים קטנים

כאשר הם משיגים מטרה בריאותית – בין אם זה פוגע בטווח הסוכר בדם או דבק בהרגל חדש – יודעים זאת באופן חיובי. 25 גבוה, הערה קטנה, או טיפול בפחמימות נמוכה מועדפת יכול לחזק את מאמציהם. ליצור "צנצנת חלל" שבו אתה מוריד הערות על הצלחות גדולות וקטנות, ואז לקרוא אותן יחד בסוף החודש.

למדו את עצמכם על סוכרת

למד את היסודות של סוכרת מסוג 1 או סוג 2, בהתאם למצב של השותף שלך להבין איך היפוגליקמיה ו hyperglycemia להיראות, ויודע איך להגיב במצב חירום.ככל שאתה יודע, כך יותר אמפתי ויעיל יותר התמיכה שלך הופכת. לקחת קורס מקוון חינם מן FLT:0CDCFLT:1 או לקרוא ספרים מומלצים על ידי טיפול הצוות שלהם.

התאמת תשומת הלב של אהבתך להיבטים שונים

הטון והתוכן של הפתק שלך עשויים להשתנות בהתאם לכמה זמן היית יחד ואת אופי היחסים שלך.למטה, גישות מותאמות לשלושה תרחישים משותפים.

יחסים חדשים

אם אתם מוקדם במערכת יחסים, היזהרו לא לקחת אחריות רבה מדי לבריאות שלהם. להתמקד בהערצה ותמיכה עדינה.דוגמא: "אני עדיין מקבל לדעת את כל הדברים המדהימים עליך, כולל כמה אחראי אתה מנהל את הבריאות שלך.אני כאן אם אתה רוצה שותף הולך."

שותפות ארוכת טווח

עבור בן זוג או בן זוג ארוך טווח, אתה יכול להיות ישיר יותר ולשתף במסע.לדמיין חוויות משותפות בתוך בדיחות "זוכר שזמן החופשה שלנו הפכה לטיול לחינוך סוכרתי?אתה מטפל בה כמו דגימה, אני תמיד אהיה מופתעת מההתאמה שלך" שותפים לטווח ארוך יכולים גם לדון מטרות בריאות ארוכות טווח, כמו מניעת סיבוכים.

יחסים ארוכי טווח

אם אתה לא יכול להיות יחד פיזית, השתמש בהערה כדי לתכנן תמיכה וירטואלית "בוא צ'אט וידאו במהלך חטיף הבוקר שלך - אני אדאג לאכול משהו בריא בזמן שאתה מספר לי על היום שלך." - כולל אזכורים לביקורים עתידיים: "בפעם הבאה אני שם, אנחנו הולכים לבשל מרק lent שאתה אוהב."

מדע הטיפוח: מדוע כוח חיובי פועל

מחקר תומך חיזוק חיובי זה יעיל יותר מאשר ביקורת על התנהגות בריאותית.מחקר שפורסם ב [33] רמות טיפול חיוביות של HLT:0 (Damabetes CareFLT:1), מצא כי חולים עם שותפים תומכים הראו שליטה גליקולמית טובה יותר ומצוקה נמוכה יותר.כאשר אתה מביע הערצה ומציע שיתוף פעולה, אתה מפעיל נתיבי תמיכה אישיים במוח, כמו בדיקת סוכר או אכילת ירקות - לחץ טוב יותר מאשר הערה 3, לכן, לדוגמה, לחץ פסיכולוגי, הוא יכול לשפר את רמת טיפול:

מסקנה: כוחה של אהבה וצעדים קטנים

יצירת הערה אישית אהבה המעודדת הרגלי סוכרת בריאים היא דרך יפה לטפח את מערכת היחסים שלך ואת הרווחה של השותף שלך. על ידי התמקדות בחיבה, אישיזציה ותמיכה שיתופית, אתה יוצר הודעה כי מרוממים ומניע ללא לחץ.מילים שלך יש כוח - שימוש בהם כדי לבנות, לא לתקן את הפתק שלך עם פעולות עקביות ואוהבות, ואתה עוזר לך לאהוב את זה, להרגיש חזק יותר, להרגיש את זה יכול להיות מסוגל לשנות את זה עכשיו, לא טוב יותר, כדי לתקן את זה עוזר לך את זה, כדי לתקן את זה עוזר את זה עוזר את זה עוזר לך יותר, להתחיל את זה, כדי לתקן את זה, להתחיל את זה, כדי לתקן את זה, להתחיל את זה יותר, כדי לתקן את זה יותר טוב יותר טוב יותר טוב יותר, כדי לתקן את זה, כדי לתקן את זה, כדי לתקן את זה, כדי לתקן את זה, כדי לתקן את זה, כדי לתקן את זה, כדי לתקן את זה, כדי לתקן את זה, כדי לתקן את זה יותר, כדי לתקן את זה טוב יותר, כדי לתקן את זה, כדי לתקן את זה, כדי לתקן את זה, להתחיל את זה, כדי לתקן את זה, כדי לתקן את זה, להתחיל את זה, כדי לתקן את זה, להתחיל את זה, להתחיל את זה, כדי לתקן