כיצד לעקוב אחר אוברטוט כאשר מנסים לעקוף עם Pcos

הבנת הקשר בין PCOS ו- Ovulation

תסמונת אובריסטיק (PCOS) היא אחת ההפרעות האנדוקריניות הנפוצות ביותר בקרב נשים בגיל הפוריות, המשפיעות על הערכה של FLT:05 ל-15 אחוזיםFLT:1 של נשים ברחבי העולם.זה משבש את האותות ההורמונליים הרגילים המונעים הביוץ.תחת תנאים רגילים, סדרה של שחרור הורמונליים עתיריים - הורמון timulating (FSH), הורמון luteinizing הורמון (Lurgation) ו-Holid) הופך להיות הורמון מוגבר של דלקת יתר של ויטמין (אורד), ו-Holid) ו-Holating DDC (Lgogen) הופך להיות הורמון (Lgicolating הורמון (Lgicolation) ו-Holid) הופך להיות הורמון (Ogicolating הורמון) ו-Holid) ו-Holid) ו-Holating הורמון הורמון הורמון הורמון הורמון הורמון הורמון הורמון הורמון (Lgogend) ו-Holid) הופך להיות הורמון הורמון הורמון (דלקת מוגברת של הורמון הורמון הורמון הורמון הורמון הורמון הורמון הורמון (Lgogend) ו-Holigogen) ו-Holigogenic) הופך להיות הורמון (דלקת מוגברת, ויטמין Digration) ו

נשים רבות עם PCOS ניסיון פחות משמונה מחזורי מחזוריים בשנה, או מחזורים שונים לאורך זמן. עקביות זו מקשת על לחזות חלונות פורייה באמצעות שיטות סטנדרטיות מבוסס לוח שנה בלבד, עם זאת, הבנת הדרכים PCOS משנה את המחזור שלך הוא הצעד הראשון לקראת מעקב יעיל יותר. בואו לחקור את המחסומים הפיזיולוגיים ואת מה זה אומר עבור אסטרטגיית המעקב אחר הפריון שלך.

מה הופך את Ovulation Tracking שונה עם PCOS

מכיוון ש- PCOS משנה את ה-Crecade ההורמונלי הרגיל, כמה כלים נפוצים למעקב אחר הפריון יכולים להתנהג אחרת.לדוגמה, ערכת חיזוי ביוץ סטנדרטית (OPK) מזהה את ה- LH שבדרך כלל מעוררים ביוץ.אבל מחקרים מראים כי נשים בעלות PCOS יש רמות בסיס גבוהות יותר ל-HFRE (LT:1) זה יכול לגרום לתוצאות חיוביות כוזבות של ימים של מחזור חיובי פחות או יותר (אך) באופן קבוע, לא סדיר, לא סדיר, כלומר, לא סדיר, לא סדיר, כמו גם אם לא ניתן לפרש ⁇ טמפרטורה יעילה יותר, או יותר, כלומר, כלומר, לדוגמה, אם כן, אם כן, לא סדירה של ⁇ טמפרטורה נמוכה יותר, לא סדירה יותר, אם כן, אם כן, אם כן, לעתים קרובות, אם כן, אם כן, אם כן, לדלקת טמפרטורה יעילה יותר, אם כן, לא סדירה, לעתים קרובות, לעתים קרובות יותר, אם כן, לעתים קרובות, אם כן, אם כן, אם כן, אם כן, אם כן, אם כן, אם כן, אם כן, לא סדירה, אם כן, יש יותר, יש יותר, בדיקות דלקת ריאות, יש רמות התדירות גבוהה יותר, אם כן, אם כן, אם

למרות האתגרים האלה, מעקב עקבי ורב-מטודי עדיין יכול לספק מידע שימושי מאוד.המפתח הוא להשתמש בשילוב הנכון של כלים ולהכיר בדפוסים הייחודיים שעלולים להופיע.

1 טמפרטורת גוף בסטל (BBT)

(ב) מעקב כולל נטילת הטמפרטורה שלך מיד על התעוררות, לפני כל פעילות, באמצעות מדחום בזיליקה רגיש.במחזור ביוץ טיפוסי, BBT עולה כ-0.5 עד 1 °F לאחר הביוץ ונשאר גבוה עד התקופה הבאה שלך.עם PCOS, שינויים טמפרטורה עשויים להיות פחות בולט עקב מחזורי ייצור פרוגסטרון נמוך לאחר דימום או לביוץ חלש.

2.Ovulation Predictor Kits (OPKs)

סטנדרטי OPKs למדוד את LH. ב PCOS, נשים עשויות להיות מרובות LH משקעים או גבוה כרוני LH, המוביל קריאה מעורפלת או כוזבת חיובי.FLT:0Newer "dual-hormone" OPKs כי גם מודדים את estrone 3Klucuronide (E3G), metaite של אסטרוגן, יכול לספק תוצאות אמינות יותר.

בדיקה אחרונה ב-3. Cervical Mucus Monitoring

שינויים ב ריר צוואר הרחם נשארים אחד האינדיקטורים נגישים ואמינים ביותר.As אסטרוגן עולה לפני הביוץ, צוואר הרחם מייצר נפח הולך וגדל של ריר בהיר, מתוח, ביצה-לבן. PCOS עלול לגרום פחות דפוסים ריריים צפוי - לפעמים דק ומים, פעמים אחרות קרמים או מקלי - אבל התבוננות בנוכחות של איכות "רמת ביצה לבנה" זה סימן חזק של פרופיל מתקרב: LTFracky (T) מדי יום, 000 , 000)

מיקום Cervical Position

צוואר הרחם משתנה במיקום ובמרקם לאורך כל המחזור.ביוץ הקרוב, הוא הופך גבוה יותר, רך יותר, ופותח יותר. שיטה זו היא סובייקטיבית יותר, אבל יכול להוסיף שכבה נוספת כאשר בשילוב עם מעקב אחר אחר נשים עם PCOS עשוי למצוא את צוואר הרחם שלהם נשאר במיקום באמצע מחזור עקבי עקב חוסר איזון הורמונלי כרוני.

בדיקות הורמון דם

בדיקת דם עבור פרוגסטרון - בדרך כלל נמשך 21 של מחזור 28 ימים (או 7 ימים לפני התקופה הצפויה) - יכול לאשר כי הביוץ התרחש. כי מחזורי PCOS אינם סדירים, ספק הבריאות שלך עשוי להמליץ על יום אחר. A אמצע טווח פרוגסטרון מעל 3ng / mL מציע הביוץ; מעל 10ng / mL מצביעים על איכות טובה של ביוץ.

6. Transvaginal Ultrasound

(א) Ultrasound הוא תקן הזהב עבור אימות ביוץ. אולטרסאונד Serial יכול לעקוב אחר צמיחת זקיקי (קיק של 18-25 מ"מ מוכן לשחרר את הביצה) ולאחר מכן לאשר קרע לאחר מכן.עבור נשים עם PCOS, אולטרסאונד יכול גם לזהות את המראה האופייני "String ofפניות" של זקיקי גרעין מרובים.

יצירת מסלול מערכתי מעקב אחרי Routine

מכיוון שמחזורי PCOS יכולים להיות בלתי צפויים, גישה מובנית חיונית.הצעדים הבאים מכנים שגרת יום יומית שממקסמת את המידע שניתן לאסוף מבלי להפוך למדהים.

(ב) ,0) צעד: ⁇ 1 קח את BBT שלך באותו זמן בכל בוקר (עם 30 דקות) לאחר מינימום של שלוש שעות רצופות של שינה.
(FLT:0) לפני הפחתת: FLT:1 השתמש במבחן OPK היומי שלך (או מקל כפול-הוריזון) על פי הוראות המוצר.
(ב) לאחר חדר האמבטיה: (ראה: ⁇ ) 1 (ראה:0) בדוק את המריבה צוואר הרחם שלך על ידי גילוח או שימוש אצבע נקייה. Note the Complexency (creamy, Watery, Egg-לבן, מקלי) והופעתו (clear, cloudy, צהוב).
(ב) אם אתה מעדיף, לבצע בדיקה שנייה של אופ"ק כדי לתפוס את LH העלאה קצרה של הסימפטומים הפיזיים (כאב בגרות:2 "המיטשמר" (Silchz) 3, נפיחות, דימום) באותו יום.

(FLT:0) השתמש באפליקציית מעקב אחר פוריות ייעודית של יישומים (FLT) אשר מאפשרת כניסה ידנית של נתונים ומייצרת לוח שנה מותאם אישית. Apps כמו פריון חבר, אוביה, או לקלולי יש אפשרויות להערות ספציפיות של PCOS.

שילוב שיטות יימחקו את התמונה הטובה ביותר

אף שיטה אחת אינה אמינה לחלוטין עבור PCOS.FLT:0Using לפחות שלוש שיטות בו זמנית - לדוגמה, BBT + צוואר צוואר הרחם + OPK - משפר באופן דרמטי את הדיוק.1 כאשר אתה רואה ריר פורייה, חיובי OPK, ועלייה BBT לאחר מכן, יש לך אישור חזק כי הביוץ התרחש.

גורמים בסגנון חיים שגורמים לשיפור הסיכויים

בעוד מעקב הוא קריטי, שיפור תדירות הביוץ בפועל ואיכות הוא חשוב באותה מידה. הרבה התערבות הקשורות ל- PCOS יכול לשפר את האיזון הורמונלי ולהגביר את הסבירות של ביוץ ספונטני.

דיאטת Insulin Slack

(ההתנגדות לאינסולין היא סימן ההיכר של PCOS עבור נשים רבות. רמות אינסולין אלבבידי לעורר את השחלים לייצר יותר אנדרוגנים, אשר בתורו מעכב הביוץ:0low-glycemic-indexemic-indexexemic דיאטה FLT:1, עשיר בסיבים, חלבון רזה, ושומנים בריאים, יכול לעזור לייצב סוכר בדם ולאינסולין חלק מהם תומך בתזונה עם חלבון מסוכרת חום (D2F) המכילהתוספת חלבון צמחייה צהובה, כולל חלבון צמחייה בצבע חום (D2F) מסוכרים) מסוכרים צהובה, כולל חלבון צמחי מרפאה, כולל חלבון צמחייה) מסוכרים צהובה, כולל חלבון צמחייה בצבע חום (DVicupic) מסוכרים (D2F2F2F2F2Flow) מסוכרים) מסוכרים (DVic) מסוכרים (DLCDLCD2Flastic) מסוכרים) מסוכרים, כולל חלבון צמחי מרפאה, כולל חלבון צמחי מרפאה, כולל חלבון צמחי מרפאה, כולל חלבון צמחי מרפא) מסוכרים, כולל חלבון צמחי מרפאה, כולל חלבון צמחי מרפא) מסוכרים קלים (DLCD2Flastic

תוספי מזון אשר עשויים לתמוך ב-Ovulation

תוספי מזון מסוימים מראים ראיות בניהול PCOS, אם כי תמיד להתייעץ עם ספק שירותי בריאות לפני הוספתם:

(FLT:0) Inositol (myo-inositol ו D-chiro-inositol): מסייע לשפר את הרגישות לאינסולין ועשוי לשחזר הביוץ אצל חלק מהנשים.מחקרים רבים משתמשים יחס של 40:1 של מינו ל-D-chiro Inositol, לעתים קרובות נעשה סביב 4000 מ"ג ליום.
(FLT:0)Vitamin Drea:FLT:1 Deficiency נפוץ ב- PCOS וקשור להתנגדות לאינסולין וחדשנות. Aim for arum Level מעל 30ng/mL באמצעות חשיפה לשמש, תזונה או תוספי מזון (בדרך כלל 1000-4000 IU/Day).
(FLT:0)Omega-3 חומצות שומן: FIRLT:1 במאי להפחית דלקת ו luteinizing רמות הורמון.דגים שמן תוספי שמן עם EPA ו DHA משמשים לעתים קרובות.
(FLT:0)N-acetylcysteine (NACIR): 1:1 כמה מחקרים מראים NAC יכול לשפר את שיעורי הביוץ ואת תוצאות ההריון ב- PCOS, אולי על ידי צמצום הלחץ החמצן.

אימון וניהול משקל

פעילות גופנית מתונה משפרת את הרגישות לאינסולין ואת רמות אנדרוגן נמוכות יותר.המטרה היא (FLT:0at לפחות 150 דקות של פעילות אירובית בינונית בשבוע: 1FLT:1 בשילוב עם 2-3 מפגשים אימון כוח. להימנע מפעילות אינטנסיבית מופרזת, אשר לפעמים יכול להחמיר חוסר איזון הורמונלי.

הפחתה ושינה

מתח כרוני מעלה את קורטיזול, אשר יכול עוד לשבש את ציר ההיפותלמי-חלורציה-חלורציה.שילוב שיטות הרפיה - כמו מדיטציה של מודעות, נשימה עמוקה, יוגה או הליכה עדינה בטבע - עשוי לעזור להפחית קורטיזול. Aim forFLT:07-9 שעות של שינה איכותית ללילהFLT:1; שינה קשורה למניעת אינסולין מוגברת ודלקת מוגברת.

התערבות רפואית ל Induce Ovulation

כאשר שינויים באורח החיים ועקב קפדני אינם מספיקים, תרופות מסוימות יכולות לעורר ביוץ.אלה בדרך כלל מפקחים על ידי אנדוקריניולוג או OB-GYN עם ניסיון PCOS.

(FLT:0) תרופות אורליות: 1FLT:2 (LetrozolephFLT 3: 3 ( מעכב ארומטיאז) הוא כיום הטיפול הראשון באינטרנט לביוץ אינדוקציה ב- PCOS.זה לעתים קרובות יעיל יותר מאשר Clomiphene cit עבור נשים עם PCOS, עם שיעורי לידה גבוהים יותר ופחות תופעות לוואי ננקט על מחזור 5-7 ימים, לפעמים, 5 - 7 ימים לאחר הביוץ, 5 - 7 - 7 ימים, לפעמים, 7 ימים לאחר הביוץ, 7 - 5 - 7 - 5 ימים לאחר הביוץ, 7 - 5 - 5 - 7 פעמים, 7 - 7 - 7 ימים, לפעמים, 7 - 7 ימים, 7 ימים לאחר הביוץ, 7 פעמים לאחר הביוץ, 7 פעמים לאחר מכן, 7 - 7 - 7 - 7 ימים, 7 ימים, 7 ימים לאחר מכן, 7 ימים לאחר מכן, 7 ימים לאחר הביוץ, לפעמים מתרחשת לעתים קרובות מתרחשת לעתים קרובות מתרחשת לעתים קרובות מתרחשת על פני מחזור, 7 - 5 ימים לאחר הביוץ, 7 - 5 ימים לאחר הביוץ, 7 ימים לאחר הביוץ, 7 - 5 - 5 ימים לאחר הביוץ, 7 - 7 - 5 - 7 ימים לאחר מכן, 7 ימים לאחר מכן, 7 ימים לאחר הביוץ '
(FLT:0)Clomiphene citrate (Clomidib)FLT) היה ארוך תקן, אבל עשוי לגרום ריצוף אנדומטריל דק יותר ואפקטים אחרים.זה עדיין עובד טוב עבור נשים רבות והוא חלופה סבירה.
(FLT:0)Gonadotropins (הגרסה של FSH/LH): Fevolveve:1 בשימוש כאשר סוכנים אוראליים נכשלים.אלה דורשים ניטור קרוב עקב סיכון של מספר הריון ותסמונת היפרסנסציות של השחלות (OHSS).
(FLT:0)Metforminmia: FLT:1 תרופה אינסולין-רגישה, בעוד זה לא יכול לגרום ביוץ חזק כמו Letrozole, זה יכול לעזור לשפר פרמטרים מטבוליים וניתן להשתמש בו לצד סוכנים אחרים ביוץ אינדוקציה.

(FLT:0) Ovarian קידוחFLT:1 - הליך laparoscopic - הוא אופציה ישנה שלפעמים מחזירה הביוץ על ידי טיהור פני השטח השחלות.זה פחות נפוץ היום אבל עשוי להיחשב במקרים נבחרים.

מתי להתייעץ עם מומחה

אם יש לך אבחנה של PCOS (או חשד שאתה יכול) והם מתחת לגיל 35, ההמלצה הכללית היא לנסות להרות עבור FLT:06 עד 12 חודשיםFLT:1 עם יחסי מין קבועים, במשרה מלאה, כי PCOS לעתים קרובות כרוך ביוץ קדחתני, מומחים רבים מציעים לחפש עזרה מוקדם יותר - גם לאחר 3-6 מחזורים ללא הריון אם יש לך תקופות לא סדירות של ניתוח סיבולת:

סימנים שאסור לחכות:

יש לך פחות מ 6 תקופות בשנה
אין לך סימנים של ביוץ (ללא ריר פורייה, ללא שינוי טמפרטורה) לאחר שישה חודשים של מעקב
אתה מעל 35 ומנסה במשך 6 חודשים
יש לך סימפטומים נוספים כמו hirsutism חמורה, אקנה, או עלייה במשקל המציעים חוסר איזון הורמונלי משמעותי

להישאר סבלניים וחולים

המסע לתפיסות עם PCOS יכול להרגיש ארוך ולפעמים מרתיע, אבל הסיכויים טובים מאוד עם ניהול תקין.FLT:0 עד 80% מהנשים עם PCOS יוץ בהצלחה עם שינויים באורח החיים או תרופות.FLT:1 רוב אלה אשר ביוץ יכנסו בתוך שנה של טיפול מתאים.

זכרו כי מעקב אחר עצמו יכול לפעמים לגרום ללחץ, כך לתת לעצמך רשות לקחת הפסקות בעת הצורך. יועץ ממוקד הפריון או קבוצת תמיכה יכול גם לעזור לנהל את העומס הרגשי.אתה לא לבד, ויש יותר אפשרויות היום מאשר אי פעם.

משאבים נוספים

(FLT:0) American College of Obstetricians and Gynecologist: PCOS QuestionFreaLT 1
(FLT:0 Mayo Clinic: PCOS ReviewFLT:1)
(FLT:0NIH אונדי קנדי שרייבר המכון הלאומי לבריאות הילד ופיתוח אנושי: PCOS InfoveFLT:1)
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇