כיצד לשלב דיאטות נמוכות ריבאונדות במהלך דיאבטי פלמה

סוכרת ניהולית היא מאתגרת מספיק על עצמה.כאשר התפרצות של גסטרול מעיים - בין אם מתנאים כמו מחלת קרוהן, דלקת הסיטוטיולטיס, תסמונת מעיים עצבנית, או אפילו התקף זמני של שפעת הבטן - הקושי מכפיל. במהלך פרקים אלה, דיאטה של שאריות נמוכות יכולה לספק הקלה רבה על ידי צמצום כמות הצואה ולהפחית את תנועות מעיים.

המדע מאחורי דיאטות נמוכות וסוכר דם

מה מגדיר דיאטה דלת?

דיאטה דלה שאריות מגבילה מזונות להשאיר חומר משמעותי שלא ניתן להעלותו ב המעי הגס.הוא מגביל גם סיבים חסרי משקל וגם ללא פתור, כמו גם מזונות מסוימים אשר מעוררים פעילות מעיים, כגון מנות עתירי שומן או תבלינים כבדים.המטרה העיקרית היא לתת למעי מנוחה על ידי צמצום תדירות הצואה ונפח מותר בדרך כלל כוללים דגנים מעודן כמו לחם לבן, לבן, פסטה או פסטה; ובשר ודם; לעתים קרובות; פירות יבשים; הם פירות קצרים; הם פירות, דלימים; הם פירות, מזון, פירות יבשים, מזון, וארו; הם לעתים קרובות; הם פירות יבשים, פירות יבשים, 000, 000, 000.

מדוע ניהול סוכר בדם הופך ליותר מורכב

סוכרת יכולה להזיק עצבים ארגונומיים השולטים עיכול, המוביל לתנאים כמו גסטרופה (הטבעת בטן ריקה) או הרגלי מעיים שונים. במהלך התפרצות, מזונות עתירי גבוה יכולים להחמיר סימפטומים כגון התכווצות, שלשול, או עצירות. a low Livingue דיאטה מרגיעה את עומס העבודה אבל מציג בעיה חדשה: מזונות רבים מותר הם פחמימות כי יכול לגרום סוכר מהיר, 000 צהוב, 000, 000 יעיל, 000, 000 צהוב, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000 יעיל, 000, 000, 000 זה יכול להיות יעיל, 000 זה יכול להיות יעיל, 000.

היתרונות העיקריים של דיאטה דלת לסובסידית עבור דיקומבטיקה

אפשרויות חכמות פחמימות

מקורות Carbohydrate על דיאטה צמחית נמוכה הם לעתים קרובות מעובדים, כלומר הם נספגים במהירות.עדיפות אפשרויות כי הם נמוך יותר על אינדקס גלייקמי ועדיין מתאימים קריטריונים של שאריות נמוכות.

(FLT:0) אורז לבן גלמLT:1) הוא סיבים נמוכים, בדרך כלל נסבל היטב.בחר זנים עתירי זמן ארוכים, שיש להם השפעה מעט נמוכה יותר גליקולמית מאשר קצר גרר או מומר אורז הוא אופציה נוספת כי לעיכול לאט יותר.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0) לחם לבן ראט" 1 יכול לשמש במתינות.חשב sourdough או לחם לבן מותס אחר, אשר עשוי להיות בעל השפעה עדינה יותר על סוכר בדם בשל תסיסה של חומצה קדחתנית.
(ב) [17]0 (לאו-פיבר דגני בוקר) 1 (כמו הקרנית, אורז מחוספס, או קרם חיטה. להימנע מאלה עם סוכר נוסף, דבש או פירות יבשים.בחר זנים פשוטים ומתוק עם ממתק לא-תזונה אם צריך.
(FLT:0) פּוֹטְטְטְטְטְטְטְטְטְטְטְטְטְטְטְטְטְטְטְטְטְטְטְטְטְטְטְטְטְטְטְטְטְטְטְלוּ (ללא תוספת שומן או חלב) הם אופציה טובה.

בחירת חלבונים ושומן

חלבוני Lean נסבלים בדרך כלל. להתמקד על עוף עור, דגים, וחתכים רזים של בשר מוכן על ידי רותח, אפייה, או גריל ללא מחזור כבד.ביצים הן מקור חלבון רב-מנטלי נמוך - מחוספס, מחוספס, או קשה-בשיל עבודה טובה.

פירות וירקות המתאימים

רוב תוצרת טרייה גבוהה בסיבים, אבל בחירה זהירה והכנה הופכים מקובלים.

(ב) ב[[1924]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]
(בלטינית:0Ripe בננותFLT:1) הם נמוכים בסיבים וקלים לעיכול.
(ב) ⁇ :0) ירקות מהוכלים (בקיצור: ⁇ ) ⁇ (ללא מיתרים), תרד, וקלף zucchini.בישול שובר סיבים.
(ב) ,0) מיץ ירקות מאומנים 1 (למשל מיץ עגבניות ללא כפיל או מיץ גזר) יכול להוסיף חומרים מזינים ללא סיבים.
להימנע ירקות דחוסים כמו ברוקולי, קאוליפי, ו כרוב, כמו גם תירס, אפונה, וכל ירק עם זרעים או עור קשה.

חלב ואלטרנטיבה

חלב יכול לגרום לאי סבילות לקטוז במהלך התלקחות.בחר חלב זול או חלב ללא לקטוז, יוגורט וגבינה קוטג '. גבינות קשיחות כמו cheddar או שוויצרי הם בדרך כלל בסדר בכמויות קטנות. חלב לא-אווירי (אלמונד, סויה, סויה, אוט) הם שאריות נמוכות כל עוד הם לא מועשרים עם סיבים או בוזאין.

אסטרטגיות תכנון מעשי

איזון סוכר בדם ונוחות עיכול

האתגר הגדול ביותר הוא ניהול צריכת פחמימות תוך הימנעות ממזונות עתירי סיבים גבוהים.כאן אסטרטגיות ניתנות לפעולה:

(ב) (ב) 0 (א) ארוחות קטנות יותר, תכופות יותר, 1) – כלומר 5 עד 6 ארוחות קטנות ביום.
(FLT:0) פחמימות אוויריות עם חלבון וכמות קטנה של שומן ראטפל (FLT) 1:1 כדי להאט את ספיגת הגלוקוז. לדוגמה, יש פרוסה של לחם לבן עם ביצים מרוצפות וכוס שמן זית.
(FLT:0) צ'אוזו מורכבת מפחמימות מעודנות 1 כאשר ניתן.לדוגמה, להשתמש אורז לבן מלא (באורות יותר סיבים מאשר אורז לבן, אך פחות אורז חום) אם נסבל.
(ב) ,0) מוניטור גדלים בקפידה את 1FLT:1 אפילו מותר מזונות פחמימות כבד יכול לגרום סוכר בדם גבוה אם נאכל עודף.
(ב) ,0) הישאר hydratedFLT:1 עם מים, מרקים ברורים, ו decaffeinated תה צמחי.ד ההידרומציה יכולה להחמיר עצירות וחוסר יציבות סוכר בדם. Aim עבור 8 עד 10 כוסות של נוזל ליום אלא אם כן מכוונת אחרת.
(FLT:0) ללא אלכוהול סוכר וממתקים מלאכותיים מסוימים ממתינים מלאכותיים (FLT) 1 אשר עלול לגרום גז או נפיחות (סרביטול, מניניטול, xylitol).

תפריט יום אחד

להלן דוגמה של תוכנית ארוחות ידידותיות סוכרתית המספקת כ 1500 עד 1700 קלוריות ו-150 עד 180 גרם של פחמימות. להסתגל בהתבסס על תגובת הגלוקוז שלך ומשטר האינסולין.

(FLT:0)Breakfast:miaFLT:1) 1 שטף ביצים + 1 פרוסה לבן sourdough toast + 1/2 כוס ללא ממותקים תפוחים + 1 טבלאותpoon שקד חמאה.
(ב) ⁇ (ב"ג): "החטיף ל"מ"ד" 1 1/2 בננה בשלה + 1/2 כוס יוגורט יווני רגיל (לא זול אם צריך).
(FLT:0)Lunch:FLT:1 4 oz אפוי חזה + 3/4 כוס מבושל אורז לבן + 1/2 כוס היטב גזר טהור + 1 שמן זית כפיון קטן צד של מרק בהיר.
(ב) ,0) , לאחר שנעץ: 1FLT 1 1/2 כוס גבינה עם 1/2 כוס כוס יכול אפרסקים (ע"פ)
(ב) 4 oz poached Salmon + 1/2 כוס כוס מרעיש תפוחי אדמה (ללא עור, עשה עם חלב ללא לקטוז) + 1/2 כוס מזוקק, קליפה zucchini.
(ב) ,0) אכילת חטיף: 1⁄30 כוס ללא סוכר ג'לטין או קערה קטנה של צ'רצ'ריוס המקורי עם 1/2 כוס חלב.

טעויות נפוצות להימנע

(FLT:0) עידוד כבד מדי על פחמימות מעובדות: לחם לבן, סדקים ודגנים מתוקים יכולים להעלות את רמת הסוכר בדם תמיד זוג עם חלבון או שומן.
(FLT:0) העלאה על סיבים נסתרים של 1FLT: כמה מזונות מעובדים מוסיפים אינמולין או שורש שיקורי עבור תוכן סיבים.
(ב) ,0) אכילת מזון מנקה: אכילה בלתי עקבית עלולה לגרום ל hypoglycemia או היפרגליקמיה.
(ב) ,0) שימוש בממתיקים מלאכותיים: חלק מהם יכולים לגרום למצוקות מעיים גסטרוסטרואנטים.

מעקב והתאמה של הדיאטה שלך

ניטור סוכר בדם במהלך פלה-Up

במהלך התלקחות, דפוסי סוכר בדם עשויים להיות בלתי צפויים עקב מתח, מחלה, או שינויים עיכול. לבדוק את רמות שלך לפחות לפני ושעתיים לאחר ארוחות כדי לראות כיצד מזונות ספציפיים משפיעים עליך. לשמור יומן מזון לאינג הן קריאה גלוקוז והן סימפטומים של העיכול.אם אתה לוקח אינסולין, ייתכן שתצטרך להתאים מנות המבוססות על צריכת סיבים מופחתים, אשר יכול לגרום ספיגת גלוקוז מהירה יותר.

עקבו אחרי Digestiveסימפטומים

שמור יומן של תדירות צואה, עקביות, רמות כאב, ונפיחות.זה עוזר לך לזהות גורמים לקבוע מתי זה בטוח להזין מחדש מזונות.מטופלים רבים למצוא כי אפילו אפשרויות מגורים נמוכות כמו חלב או פירות מסוימים יכולים לעורר סימפטומים. השתמש בסולם 1-10 פשוט כדי לדרג אי נוחות והערות עם ארוחות.

Reintroducing סיבים לאחר הפלה-Up

איך לעבור חזרה לדיאטה רגילה

לאחר שתסמינים משתפרים – באופן חד-משמעי לאחר מספר ימים בשבוע – מזונות עתיריים גבוהים צריכים להיחנך לאט במשך מספר ימים כדי להימנע מחזרה. התחל עם מקורות סיבים כהים כגון אוטיסטים מבושלים, תפוחים מכווצפים, וגלומים ממוסמרים היטב, ולאחר מכן להוסיף לאט סיבים לא פתורים כמו ירקות, אגוזים ודגנים מלאים.

לוח זמנים Reintroduction

(ב) 1-3303: 1=10:2, לעומת אחד מהם, מנה של סיבים מבולבלים ליום (למשל, 1/2 כוס מבושלת אוטמדומים או 1/2 כוס יכול לשאיבה).
4-6 ימים: 1FLT: 1=0Days 4-603: 1=2=2=2=2=2=2=2=2=2=2=2=2=2=2=2, ⁇ )
(ב) ויקרא י"ד: "ב"ד: "ב"ד): "וַיָּבְתָּבָר" (במדבר כ"ד, טז).
11-1403:0 ימים 11-1403: 1FLT: הוסף כמויות קטנות של אגוזים, זרעים או דגנים מלאים.

ניהול ואלקטרוליטים

במהלך התפרצות, במיוחד אם שלשולים או הקאה מתרחשים, אובדן נוזלים ואלקטרוליט יכול להיות משמעותי.ד ההידרומית פוגעת בשליטה בדם ומחמירת עייפות. שתו מים, מרקים ברורים ופתרונות אלקטרוליטים ללא תוספת סוכר או ממתיקים מלאכותיים שעלולים לגרום לנפיחות מים קוקוס נסבלים לפעמים אך מכילים סוכרים טבעיים - מספרים זאת בפחמימות שלך.

דרישות תזונתיות פוטנציאליות וכיצד להימנע מהן

הגבלת פירות עשירים בסיבים, ירקות ודגנים מלאים יכולה להוביל למחסור בוויטמינים, מינרלים, ופיזונוטריאנטים אם המשיכו בקוצר רוח ארוך.

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) ,FolateveFLT:1: לחם לבן עשיר, אורז, ועברה הם מועשרים עם חומצה פולית.
(FLT:0)Calcium ו- ויטמין DFLT:1: אם חלב מוגבל, בחר חלב מבוצר ללא קקטוס או חלופות לא-אוויריות.
(FLT:0)FiberveFLT:1; למרות שאתה מגביל סיבים, לשקול תוספת סיבים כמו psyllium husk רק אם אושר על ידי הרופא שלך, כפי שהוא עשוי להחמיר סימפטומים.

אם הדיאטה השוכנת נמוכה נמשכת יותר משבועיים עד שלושה שבועות, תוספת רב-ביטמין ומינרלית עשויה להיות מומלצת.לדון עם הדיאטה שלך.עבור סקירה סמכותית של דיאטות שאריות נמוכות בבריאות העיכול, ראה את הקווים (FLT:0NIDDK) הנחיות התזונה של קרוהן FLT:1, אשר רלוונטיות לכל מצב הדורש מנוחה.

מתי להתייעץ עם ספק בריאות

תמיד לערב את צוות הטיפול בסוכרת לפני ביצוע שינויים תזונתיים משמעותיים, במיוחד במהלך מחלה או התפרצות.כדאי גם לחפש ייעוץ רפואי אם:

רמות הסוכר בדם נותרו ללא שליטה למרות הדיאטה.
אתה חווה כאב בטן חמור, הקאות, או חוסר יכולת לשמור על מזון למטה.
הסימפטומים נמשכים או להחמיר לאחר שלושה עד חמישה ימים על דיאטה דלה.
ירידה במשקל לא מכוונת מתרחשת.
אתה צריך להמשיך את הדיאטה במשך יותר משבועיים עד שלושה שבועות כדי למנוע מחסור תזונתי.

דיאטנית רשומה יכולה להתאים תוכנית ארוחה העומדת הן בצרכים הסוכרת והן בגסטרוסטרו-סטרואנטים שלך.בתי חולים רבים מציעים ייעוץ תזונתי מחוץ לטיפול תזונתי; אתה יכול גם למצוא FLT:0dietitian דרך האקדמיה לתזונה ודיאטות FLT:1.

מסקנה

שילוב של דיאטה צמחית נמוכה במהלך התלקחות סוכרת דורש תכנון זהיר, ניטור עקבי, והדרכה מקצועית. על ידי בחירת פחמימות דלות סיבים כי הם גם גליקומי נמוך, יחד אותם עם חלבונים רזה שומן בריא, להישאר hydrated, אתה יכול לנהל את הסוכר בדם שלך ואת הסימפטומים העיכול ביעילות. לזכור כי דיאטה זו היא מדד זמני - על התלקחות פותרים, לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט כדי לנווט את המאכלים אלה, כדי לנווט את הזנים את הסימפטומים שלך כדי לשמור על ידי טיפול, עם את הזנים שלך, עם את זה יכול לרפא את הסימפטומים הבריאות שלך.