כיצד לשתף את תוצאות בדיקות הסיכון לסוכרת עם משפחה וחברים

למידה אתה בסיכון לסוכרת מסוג 2 יכולה להיות רגע מפוכח.עם זאת, זה גם מציג הזדמנות: ההזדמנות לנקוט בצעדים יזום לקראת בריאות טובה יותר.אחד הפעולות החזקות ביותר שאתה יכול לקחת הוא לשתף את תוצאות הבדיקה של סוכרת עם האנשים הקרובים ביותר לך.משפחה וחברים ליצור את רשת התמיכה העיקרית שלך, ולהרכיב אותם במסע הבריאות שלך יכול לעשות את ההבדל בין תחושה מבודדת ותחושה, אבל איך לעשות זאת מבלי להתחיל שיחה יעילה, או לגרום לך ביעילות, זה עוזר לך, כדי לעזור לך לנהל את זה, או לעזור לך, או לעזור לך לנהל את זה ביעילות, כדי לעזור לך, או לעזור לך, כדי לעזור לך, או לעזור לך לנהל את זה, כדי לעזור לך לנהל את זה, כדי לעזור לך לנהל את זה ביעילות, כדי לעזור לך לנהל את זה, כדי לעזור לך לנהל את זה, או לעזור לך לנהל את זה, או ביעילות, כדי לעזור לך לנהל את זה, ביעילות, כדי לעזור לך לנהל את זה, כדי לעזור לך לנהל את זה עוזר לנהל את זה עוזר לנהל את זה, ביעילות, כדי לעזור לך לנהל את זה, ביעילות, ביעילות, כדי לעזור לך לנהל את זה, כדי לעזור לך, כדי לעזור לך, כדי לעזור לך, כדי לעזור לך לנהל את זה, כדי לעזור לך לנהל את זה, כדי לעזור לך לנהל את זה,

למה לשתף את התוצאות שלך יותר ממה שאתה חושב

אנשים רבים שומרים על דאגות בריאותיות לעצמם, מאמינים שהם יכולים להתמודד עם הכל לבד, כאשר מדובר בסיכון לסוכרת, שתיקה יכולה להיות הזדמנות מפספסת.שיתוף התוצאות שלך יוצר בסיס לפעולה קולקטיבית.

בניית מערכת תמיכה אמיתית

ניהול הסיכון לסוכרת כרוך לעתים קרובות התאמות אורח חיים כגון שינוי הרגלי אכילה, פעילות גופנית מוגברת, או ניהול מתח.יש אנשים סביבך שיודעים מה אתה עובד לקראת יכול לספק עידוד יומי.הם יכולים להזכיר לך את המטרות שלך, לחגוג ניצחונות קטנים ולהציע אוזן קשבת כאשר מוטיבציה דיפוס.

להפיץ מודעות בתוך המעגל שלך

גורמי סיכון לסוכרת כמו היסטוריה משפחתית, גיל, משקל וחוסר פעילות נפוצים בבתים רבים.על ידי שיתוף תוצאות הבדיקה שלך, ייתכן שתעודד את בני המשפחה לבדוק את הסיכון שלהם.זה יכול להוביל לגילוי מוקדם יותר ומניעת עבורם.השיחה שלך עשויה להיות דחיפה שמישהו צריך לקבוע בדיקה או לקחת את מבחן הסיכון שלהם.

נורמליזציה של שיחות בריאות פתוחות

בתרבויות רבות, דיון על בריאות נחשב פרטי או אפילו טאבו.שובר מחסום זה יכול להפחית סטיגמה סביב מחלה כרונית ובריאות הנפש.כאשר אתה מדבר בגלוי על הסיכון שלך, אתה מודל יושר ופגיעות, מה שהופך את זה קל יותר לאחרים לחלוק את דאגות הבריאות שלהם בעתיד.

יצירת אחריות באמצעות Transparency

כאשר אחרים יודעים את מטרות הבריאות שלך, אתה יותר צפוי לעקוב אחר שותפים אחריות יכול לעזור לך להישאר עקבי, בין אם זה אומר ללכת יום יום יום טיול יחד, בישול ארוחה בריאה, או פשוט לבדוק את ההתקדמות שלך.

הכנה לפני שאתה משתף

לפני שאתה יושב עם יקירים, לקחת קצת זמן להתכונן.להתרוצץ לתוך השיחה ללא בהירות יכול להוביל בלבול או אזעקה מיותרת.כאן הם צעדים כדי להגדיר את עצמך להצלחה.

להבין את התוצאות שלך קודם

ודא שאתה קולט באופן מלא את מה שציון הסיכון לסוכרת שלך הוא למשל, ציון המציין סיכון בינוני או גבוה אינו אבחנה - זה סימן אזהרה.דע את השלבים הבאים המומלצת על ידי ספק הבריאות שלך: בין אם זה אומר בדיקות דם נוספות, שינויים באורח החיים, או ניטור.

שקול לכתוב נקודות מפתח: הציון שלך, קטגוריה הסיכון, הגורמים שתרמו, ומה אתה מתכנן לעשות.הכנה הזו תמשיך את השיחה ממוקדת ועובדתית.

משאבים גמישים

לאחר שמשאבים מודפסים או דיגיטליים מוכנים לעשות את הדיון קל יותר לחפש חומרים מארגונים אמינים כגון FLT:0 (Centers for Disease Control and Prevention (CDC) מניעת סוכרת תוכנית 1 או FLT:2 American Diabetes Association Test Test Test Test PageveFLT 3: משאבים אלה מסבירים סיכון סוכרתי שפה פשוטה ומציעים טיפים למניעת פעולה.

אתה יכול גם להביא הדפסה פשוטה של דף אחד המסכמת את מה prediabetes הוא וכיצד שינויים באורח החיים יכולים להפחית את הסיכון.זה עוזר יקיריך להרגיש מושכל ולא מבולבל.

בחרו את הזמן הנכון והצבת

תזמון העניינים.בחר רגע רגוע ופרטי כאשר אתה יכול לדבר ללא הפרעות. להימנע משיתוף בחגים, מפגשי משפחה או בוקרים עסוקים כאשר תשומת לב מחולקת.ערב שקט בבית או הליכה בסוף השבוע יכול לספק את האווירה הנכונה.

כמו כן, חשוב לציין את המצב הרגשי של האדם האחר, אם הם מתמודדים עם לחץ או מחלה משלהם, הם עשויים לא להיות מסוגלים לתמוך בך באופן מלא באותו רגע. להיות גמישים ולבחור זמן שבו שניכם מקבלים טינה.

כיצד לשתף את התוצאות ביעילות

הדרך שבה אתה מתקשר לתוצאות שלך יכולה לעצב את האופן שבו המשפחה והחברים שלך מגיבים.כאן אסטרטגיות תקשורת שעושות אמון והבנה ולא פחד.

התחל עם למה אתה אומר את

פתחתי את השיחה על ידי כך שהכריזה על כוונתך: "נבדקתי את מבחן הסיכון לסוכרת המקוון ולמדתי שיש לי סיכון גבוה יותר, רציתי לומר לך כי התמיכה שלך באמת חשובה לי."

באמצעות הצהרות "אני" ממשיך להתמקד ברגשות ובצרכים שלך, אשר מפחית את הסיכוי של האדם האחר מרגיש אשמה או הגנה.

להסביר את התוצאות בתנאים פשוטים

"אל תמנעו מהזנק הרפואי אלא אם כן אתם בטוחים שהמאזינים שלכם מבינים זאת במקום לומר ל-FLT:0" הגלוקוז של פלזמה צום שלי היה גבוה ב-110 מ"ג/ד"ל, אומר ה- 1FLT:2 "רמת הסוכר בדם שלי גבוהה מהרגיל, כלומר יש לי prediabetes.

להבהיר כי בדיקת סיכונים אינה אבחון של כלים מקוונים רבים כמו FLT:0CDC Prediabetes Risk TestFLT 1 נותן הסבירות, לא אבחון רפואי.

שיתוף תוכנית הפעולה שלך

כאשר אנשים שומעים על סיכון בריאותי, הם לעתים קרובות דואגים מה קורה לאחר מכן, הם מונעים אותם על ידי עזיבת התוכנית שלך: לדוגמה: FLT:0 "הרופא שלי הציע שאני להגביר את הפעילות הגופנית שלי וחתכתיר בחזרה על משקאות ממותקים.

על ידי הצגת תוכנית קונקרטית, אתה מראה שאתה לוקח אחריות וכי אתה מעריך את התמיכה שלהם - לא את החרדה או החרדה שלהם.

להיות כנה לגבי הרגשות שלך

"זה בסדר להודות שאתה מפחד, מתוסכל או לא בטוח.האותנטיות להעמיק את הקשרים" (אולי לומר: FLT:0) "אני מודאג מפיתוח סוכרת, אבל אני יודע שאני יכול לסובב את זה עם כמה שינויים."

תגובות שונות

לא כולם יגיבו בדרך בה אתם מקווים להתכונן למגוון תגובות, ויזכרו שתגובתם משקפת לעתים קרובות את הפחדים או החוויות שלהם, לא את הערך שלכם.

תגובה רגשית: פחד, דנטלי או הגנה יתר

חלק מבני המשפחה עשויים להגיב עם אזעקה, מיד בהנחה שהגרועים ביותר עלולים להוריד את הסיכון, ולומר:0 "זה לא עניין גדול", "FLT:1" אשר יכול להרגיש לא יסולא.

בכל מקרה, להגיב בסבלנות, להתכחש לכך שאתם בשליטה, ושתפקידם הוא לתמוך, לא לנהל את זה: "אני מבין שאתם מודאגים, ואני מעריך את זה עכשיו, אני רק צריך ללכת איתי פעמיים בשבוע".

כאשר אחרים מסרבים להקשיב או לאכזב אותך

אם מישהו מזניח את דאגותיך, נסה לא לקחת את זה באופן אישי, הם עשויים להיות לא נוח עם דיבור בריאותי או לספוג את האשמה על הרגלי אורח החיים שלהם.You יכול לומר בעדינות: FLT:0 "אני יודע שזה יכול להיות קשה לשמוע, אבל חשוב לי גם אם אתה לא רוצה לדון בזה עכשיו, אני מקווה שתתמוך בי בעתיד".

לפעמים, שיתוף עם חבר מהימן במקום בן משפחה עמיד הוא צעד ראשוני טוב יותר.

לכבד פרטיות ו- Boundaries

לא כל אדם צריך לדעת את הפרטים שלך, יש לך את הזכות לחלוק רק את מה שאתה נוח עם זה אם מישהו לוחץ על מידע נוסף, אתה יכול לומר: FLT:0 "אני מעריך את הדאגה שלך, אבל אני מעדיף לשמור כמה חלקים פרטיים לעת עתה."

כמו כן, שאל לפני שיתוף התוצאות עם אחרים, אם אתה אומר למשפחה אחת, הם עשויים להניח שזה בסדר להפיץ את החדשות.

מעורבות ללא לחץ

מטרת שיתוף היא לא לגייס מטפלים - זה לגייס חברים לקבוצה.כאן איך להזמין השתתפות באופן שמרגיש טבעי ומהנה.

הצעות פעילויות משותפות

נניח פעילויות ספציפיות, נמוכות להגדרה שמתאימות לשגרות קיימות.לדוגמה:

• (ב) ,0) ,לך יחד עם ארוחת ערב או במהלך הפסקת הצהריים.
• (ב) ,0) , אכלה בריאה של מזון: 1 יחד פעם בשבוע, מנסה מתכונים חדשים כי הם נמוכים יותר סוכר ופחמימות מעודן.
• (FLT:0) ג'וין שיעור כושר קהילתי 1R) או אתגר אימון מקוון.
• (ב) ,0) ,התקררות בריאותיות ממושכות 1 או סדנאות למניעת סוכרת כזוג.

להפוך את החוויה המשותפת להפחתה בתחושה שאתה היחיד שמקריב קורבנות.

המונחים:

"לדוגמא, שינוי באורח החיים של כולם, לא רק אתה, למשל, צמצום משקאות מתוקים או ירקות גדלים יכול לשפר את בריאות המשפחה כולה.קבע מטרה קולקטיבית כמו FLT:0" אנו שואפים ל-10,000 צעדים ביום כמשפחה"מב'"ר'ר' 1 או FLT:2 "בואו נהיה ללא snacks-beddleduct החל החודש הזה."

השתמש ביישום מעקב פשוט או לוח שנה משותף כדי להיכנס להתקדמות. לחגוג אבני דרך יחד עם פרסים לא מזון כמו לילה סרט או שביל הליכה חדש.

להיות ספציפי לגבי מה שאתה צריך

אנשים לעתים קרובות רוצים לעזור אבל לא יודעים איך לתת בקשות ברורות, ניתנות לפעולה:

• "האם אתה יכול להזכיר לי לקחת את הדם שלי כאשר אנחנו יוצאים?"
• "האם תצטרף אלי בקינוח השבוע?"
• (ב) "האם נוכל לתכנן טיול בסוף השבוע במקום ברון?"

כאשר הבקשות שלך ספציפיות, קל יותר לאחרים לומר כן.

כתובת ההיסטוריה המשפחתית וקישורים גנטיים

סוכרת מסוג 2 יש מרכיב גנטי חזק, אם אתה נבדק בסיכון, ההורים, האחים או הילדים שלך עשויים גם ליהנות מיודעין.

שיחה על סיכון משותף ללא אשמה

"לעמוד בשיחה כהזדמנות למניעת קולקטיביות, למשל: "מאחר שסוכרת עובדת במשפחה שלנו, חשבתי שכולנו יכולים לקחת כמה דקות כדי לבדוק את הסיכון שלנו מוקדם יותר, כך נוכל לעשות כדי להישאר בריאים".

"אל תאמרו [ב]: "התמסרו לי את הסיכון הזה בגלל הגנים שלכם."

לעודד אחרים לקבל בדיקות

אתה יכול להזמין בני משפחה לקחת את אותו מבחן סיכון חינם באינטרנט להציע לעזור להם לעבור את זה.אם הם היסוס, לכבד את ההחלטה שלהם. אתה עדיין יכול מודל התנהגויות בריאות - הם עשויים לעקוב אחרי כשהם רואים את ההתקדמות שלך.

עבור קרובי משפחה קרובים, אתה יכול להציע כי הם דנים בסיכון שלהם עם רופא, במיוחד אם יש להם גורמי סיכון אחרים כמו לחץ דם גבוה או אורח חיים רגיש.

שימוש בטכנולוגיה ובכלים כדי להישאר מחוברים

בעולם הדיגיטלי של היום, אתה יכול לשתף עדכונים, לעקוב אחר התקדמות ולעודד אחד את השני ללא מגע קבוע בתוך אדם.

• (FLT:0) לקבץ פרטי צ'אטים של קבוצה 1 (Telfal 1) המוקדש למטרות בריאות - שיתוף רעיונות ארוחות, selfies אימון וציטוטים מוטיבציה.
• (ב) ,0) ,Use a Joint Health appFLT:1, כמו MyFitnessPal או Fitbit כדי ליצור פעילויות ולראות את ההישגים של האחר.
• (ב) ,0) ,הצ'ק השבועי קורא ל'מבט ראשון' עם חבר או אח שגר רחוק.
• (FLT:0) שיתוף מאמרים חינוכיים של ההרחבה 1 (או פודקאסטים על מניעת סוכרת כדי לשמור על כולם מודעים ומעורבים.

הטכנולוגיה מגשרת פערים ושומרת על השיחה אקטיבית לאורך זמן.

מה אם אתה מקבל תגובה שלילית או לא תומכת?

למרות מאמציך הטובים ביותר, ייתכן שחלק מהאנשים לא יהיו תומכים בהם, הם עלולים למתוח ביקורת על הבחירות שלך, למזער את מאמציך, או לסרב לשנות את הרגליהם שלהם.זה יכול להיות מרתיע, אבל זכרו: המסע הבריאותי שלכם הוא בסופו של דבר שלכם.

להתמקד באנשים שעושים את זה, אתה יכול למצוא תמיכה של עמית לעבודה, שכנת או קהילה מקוונת המוקדשת למניעת סוכרת.תוכנית מניעת הסוכרת הלאומית של CDC 1 מציעה תמיכה מבוססת קבוצה שיכולה לחבר אותך עם אחרים באותו נתיב.

אם יש צורך, לחפש ייעוץ מקצועי להתמודד עם ההיבטים הרגשיים של סיכון בריאותי. מטפל יכול לעזור לך לנווט דינמיקות משפחתיות ולבנות חוסן.

מסקנה: להפוך מבחן גורם לצוות

תוצאה של בדיקת סיכונים סוכרת אינה פסק דין – זוהי קריאה לפעולה.שיתוף פעולה עם משפחה וחברים יכול להפוך את מה שמרגיש כמו נטל אישי למשימה משותפת.

זכרו, אתם לא צריכים לעשות זאת לבד.אנשים שאוהבים אתכם לעתים קרובות רוצים לעזור; הם פשוט צריכים להראות להם איך.נצלו את השיחה הזאת כאבן מרעננת כלפי הרגלים בריאים יותר, שתורמים לכולם.עם תקשורת פתוחה ועבודת צוות קטנה, אתם יכולים להפחית את הסיכון ולבנות אורח חיים שנמשך חיים.