מיטב החטיפים הלא מעובדים לפורסטים

עונת הפסטיבל היא זמן לחגוג מוזיקה, אמנות, תרבות וקהילה. עבור משתתפים רבים, החוויה מוגברת על ידי האוכל שהם אוכלים.עם זאת, עבור purists אשר עדיפות מזונות שלמים, טבעי, מינימלי מעובד, מינימלית, פסטיבל טיפוסי פארה - עם שיטות טרום-מוריביות, סוכרים מעודן, ותוספים מלאכותיים - יכול להיות אכזבה טובה, אם מעט עבור יצירתיות, תוכלו ליהנות מפעילויות ספורטיביים אלה עם ספורטיביים, 000 טוב, אתה יכול להמשיך את המאכלים חכמים יותר, 000 ימים, 000, 000, 000 טוב, 000 טוב, 000, 000 טוב, 000, 000 טוב, 000 טוב, 000 טוב, 000, 000, 000 טוב, 000 טוב, 000 טוב, 000 טוב, 000 טוב, 000, 000, 000 טוב, 000, 000 טוב, 000 טוב, 000, 000, 000 טוב, 000 טוב, 000, 000, 000, 000, 000 טוב, 000 טוב, 000 טוב, 000 טוב, 000 טוב, 000 טוב, 000, 000, 000, 000, 000, 000 טוב, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000 טוב, 000, 000, 000, 000 היום, 000, 000,

למה לא חתכים על דברים בפסטיבלים

פסטיבלים לעתים קרובות כרוכים שעות ארוכות של עמידה, ריקוד, הליכה, ומיתוג חברתי.גופ. הגוף שלך זקוק לאנרגיה מתמשכת, לחות נאותה, ותזונה קלה לרכיבה של מזון חטיפים מעובד מאוד - צ'יפס, ממתקים, ברים אנרגיה עם מסמיבים כימיים - יכול לגרום לספי סוכר בדם ותאונות, משאיר אותך עייף ועצבני.הם גם מכילים תוספים מיותרים כמו תירס גבוה, מימן, וסירופ מלאכותי, חומרים רגישים, או חומרים מזיקים, חומרים קלים, חומרים מזיקים, חומרים קלים, חומרים רגישים.

(לא מעובדים חטיפים, לעומת זאת, הם חופשיים מרכיבים מלאכותיים אלה.הם שומרים על סיבים טבעיים, ויטמינים, מינרלים, ושומנים בריאים.לדוגמה, קומץ של שקדים מספק חלבון, ויטמין E ומגנזיום, אשר כולם תומכים בתפקוד השרירים והבריאות העצבית שלהם.תפוח מציע pectin, סיבים קלים המסייעים לייצב סוכר שלם, גם כן, כלומר, למנוע כל כך מדהים וגורם לדלקת סוכר או ל- 0.

יתר על כן, חטיפים לא מעובדים הם לעתים קרובות יותר ניידים ופחות מעמיתיהם ארוזים.פרי טרי מגיע בעטיפה שלו; אגוזים וזרעים יכולים להיות מאוחסנים ב pouches קטנים שניתן לשלוט במרכיבים, הימנעות מהמלכודות הנפוצות של חטיפים המיוצרים תעשייתיים עשוי לרשום "טעמים טבעיים" כמלכוד עבור עשרות כימיקלים.

Top non-Processed חטיפים ליום פסטיבל

פירות טריים - מזון טבעי

פירות טריים הם ככל הנראה חטיף הפסטיבל האולטימטיבי לא מעובד.אפל הם חדים, לא חובה, וטיולים טוב; בננות מציעים אנרגיה מיידית אשלגן כדי למנוע התכווצויות; תפוזים מספקים ויטמין C וhydration; פירות יער (אם ארוזים במיכל קשה) לספק נוגדי חמצון.

עבור מגוון, לשקול להביא אפשרויות עונתיות: גושי מים במיכל חסום (מתאים לימים חמים), ענבים (קל פופ), או תאריכים מבורכים (טיפול מתוק טבעי עם סיבים) פירות ללא תוספת סוכר הוא עוד אפשרות מרוכזת - נשוי apricots, מנגו פרוסות, או טבעות תפוח (כל עוד הם מכילים רק את הפירות עצמם).

ירקות תלויים עם דיפסות

מקלות ירקות קרונצ'י - גזר, סלרי, מלפפון, פלפל פעמון, ג'יקמה - הם מרענן ומייבבים.הם נושרים יפה עם דימוס כמו חומוס (מיוצר מ-fas, tahini, לימון, וכלום), guacamole (avocado, ליטו, מלח), או גבינה פשוטה המבוססת על אגוזי, לעשות תוספים, לעשות את הטבולים שלך בפחים, כדי לשמור על גביית, כדי לשמור על גביית, כדי לשמור על זה יכול להוסיף את החלבון חם יותר חם יותר, כדי לרסן, כדי להוסיף קפסולת עם אורז עם אורז עם אורז עם סיליקון חם יותר.

נוטים, נביחות, והמלצרים שלהם

אגוזים וזרעים ארוזים עם שומנים בריאים, חלבון, סיבים ומינרלים חיוניים. Almonds, אגוזי ויגוזים, מזומנים, זרעי שאיבה, זרעי שמש הם אפשרויות מצוינות.הם דורשים לא קירור והם קלים לחטיפים על ידי קומץ.עם זאת, עבור אנרגיה מרוכזת, לשקול לעשות את שביל משלך: משלבים שקדים גולמיים, ערומים מיובשים (לא סוכר), הוסיפו כינורות קוקוס, פחות מלוחים ומעטים (כפופולריים).

חמאת אגוזים - אדמונד, בוטנים או חמאה זרעי שמש - ניתן לחלק לתוך כתמים קטנים או לשמש כטבול עבור פרוסות תפוחים או סלרי.חפש מותגים כי רק אגוזי אוז ואולי קצת מלח, או להפוך את עצמך על ידי ערבוב אגוזים צלוי במעבד מזון.

בית מלון Garola Bars

ברים גרניט מסחריים ארוזים לעתים קרובות עם מקלפי סוכר, חומרים משמרים, ודגנים מעובדים.על ידי ביצוע משלך בבית, אתה שולט כל מרכיב. מתכון פשוט: mash שני בננות בשלות, להוסיף 1 כוס התגלגלות, 1⁄2 כוס אגוזים קמצוץ, 1⁄4 כוס ללא ממותק פירות יבשים אחרים, ומלח.

פירות וירקות

Dehydrating מתרכז טעמים ומרחיב את חיי המדף ללא הוספת כימיקלים. טבעות תפוחים יבשים, רצועות מנגו, או צ'יפס kale (של שמן זית קטן ומלח לפני הייבוש) הם קלים וחבילהable.You יכול להשתמש מדלמול או תנור להגדיר לטמפרטורה הנמוכה ביותר שלה. Dried ירקות כמו צ'יפס או להיות צ'יפס מציעים חלופה מרוקנית ל-Chip.

ביצים מבושלות - Portable Protein

ביצים קשות הן אחד המקורות הנוחים ביותר של חלבון באיכות גבוהה.הם מספקים תנופה עבור תפקוד המוח, ויטמין B עבור חילוף החומרים אנרגיה, ושומנים בריאים. להכין, להרתיח תריסר ביצים, לקרר אותם באמבטיה קרח, לקלף אותם, ולאחסן במיכל בתוך קריר יותר.הם ישארו כמה שעות ללא קירור אם נאכלו בתוך כמה שעות של חופשת בית, אבל עבור ספא, לשמור על קר עם נקניקיות או עם קצת קר.

עוגת אורז או עוגת תירס עם טוגות

עוגות אורז פשוטות (שעשו רק אורז חום מפוענח) או עוגות תירס הן אור, מרוקנות, ללא גלוטן. הם הופכים לבסיס מספק עבור התפשטות.טופ עם חמאה אגוזי אגוזים בננה או פירות יער; חומוס פרוסות חומוס ומלפפונים; או מנפץ אבוקדו וגבניות. אלה חטיפים פתוחים הם קלים לאכול ולקחת רק שניות כדי להימנע מפורצות, עוגות ולהוסיף בנפרד על גבי.

רעיונות מתקדמים לפוריסט ייעודי

צ'יה פודינג ב-Jerar

זרעי צ'יה הם מקור מצוין של חומצות שומן אומגה 3, סיבים וחלבון. Mix 3 טבלאות צ'יאק עם 1 כוס חלב שקדים לא ממותק (או חלב קוקוס), דל של וניל, וסרופ קטן מפה אם תרצה.Shake Well, Refrigerate לילה, וחבילה בצנצנת קטנה של מנסון.

דייטים מנגול

התאריכים מד'וול הם מתוקים ודומה ל-Caramel. Remove את הבור ומלאים את הכובד עם חמאה שקד או שקד בודד.You can גם כן חומר עם בובת קטנה של קרם קוקוס. אלה פינוקים בגודל נשיכה מספקים שן מתוק ללא כל סוכר מעובד.

« « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « «

אתה יכול לעשות את הפצחים שלך באמצעות ארוחה מרופדת, קמח שקדים ומים.עונה עם צמחי מרפא או אבקה של שום. רול דק, ציון ואופה עד פריך.פצקרים אלה הם מספיק כדי להחזיק דיפרפים והם לגמרי מזון מבוסס.

תכנון וחבילה טיפים להצלחה בפסטיבל

הכנה היא המפתח להימנע מפיתויי מזון מעובדים בפסטיבלים.התחל על ידי יצירת רשימה של חטיפים תצטרך בכל יום, גורם בזמן נסיעה, להגדיר, שיא שעות רעב. להשקיע באיכות גבוהה, מיכלים עמידים דליפות ושקים חטיף שניתן יהיה לחזור (סיריזון או בד) שקית קטנה מבודדת עם ערכות קרח יכול לשמור על הריסות כמו ביצים, ביצים, וביצים, כמו עוגות צ'אט, או מזון בטוח, כמו עוגות אורז.

בקרת פורטון חשובה – אתה לא רוצה לשאת יותר ממה שאתה יכול לאכול, כמו מזון שמאל יכול לקלקל או להיות נטל. Aim עבור איזון של פחמימות, חלבון, שומן בכל הזדמנות אכילה. ליום מלא בפסטיבל, רשימת אריזה מדגם עשוי לכלול:

• (ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד)
• (ב) ,0) ,5 ,5 ,2 ,ב"א, בפרשת סיליקון קטנה
• (ב) ⁇ (ב"ג): "הביצה הרד-בגד" (ב) ,ב"ד) , "היר-ב" (ב"ב, כ"ד) , "התחזב" (ב)"ב[[1924]], [[1924]]
• (ב) ,0) , לאחר אכילת יתר: 1FLT 1 שבילים ביתיים תערובת ופיסת פירות
• (ב) ,0) , ⁇ (ב) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

אל תשכחו להביא בקבוק מים בר-השגה – רצוי מבודד – להישאר hydrated. infuse your water with Lemon, מלפפון או מנטה משאיר עבור טוויסט מרענן ללא כל סוכר או טעמים מלאכותיים.

שטף – יותר ממים

בעוד המים הם הבחירה הטובה ביותר, סביבות פסטיבל לעתים קרובות קורא אלקטרוליטים, במיוחד אם אתה מזיע מריקוד או הליכה תחת השמש. אבקת אלקטרוליט זמינים מותגים טבעיים, אבל רבים מכילים ממתקים מלאכותיים וטעמים. במקום, להכין משקה אלקטרוליט פשוט: משלב מים, קמצוץ של מלח הים, לסחוט לימון או ליטו, וכמות קטנה של דבש או מפה מספקת פלפל טבעי, כגון סוכר צלוליפט, או סוכר צלול (כמו סוכר צלול) טבעי).

תרגולי כושר ואפס-ומדומים בפסטיבלים

חטיפים לא מעובדים מתיישרים באופן טבעי עם חיים בר קיימא כי זה מקטין פסולת האריזה. רוב המזונות באים ללא עטיפה פלסטיק.לצמצם את טביעת הרגל שלך עוד יותר, להביא מנות ניתנות להחלפה, מטלית, ומכל קטן עבור כל קלפטים או פסולת מכוסה. להימנע שקיות פלסטיק בשימוש יחיד; בחר עבור beeswax, שקיות סיליקון, או jars רבים עכשיו יש לבצע פיסות מזון קטן.

על ידי בחירת חטיפים מוכנים הביתה, אתה גם להפחית את הביקוש מזונות מעובדים תעשייתיים כי לעתים קרובות כרוך בשימוש מים גבוה, פיזור, פליטות פחמן מן הייצור וההובלת. עבור פורקטינים הפסטיבלים אשר אכפת לסביבה כמו הבריאות שלהם, זה היבט חשוב של החוויה.

פסטיבל One-Day

כדי להמחיש כיצד חטיפים אלה יכולים לבוא יחד, הנה תפריט שלם של יום עבור פורסט פסטיבל:

• (ב) [ב]החל: [ב] [ב] [ב]] [ב[[המאה ה-20], [ב[[המאה ה-20]], [[1924]], [[1924]], [[1924]]]],]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]
• (ב) ויקרא י"ד: "בְּהָיָה: אִם נָא נָעוּ" (במדבר כ"ד, כ"ד)
• (בסגנון ציורי:0) (צילום: צילום: 1) 2 ביצים קשות, גזר ומלפפונים עם ארגונול תוצרת בית בצנצנת קטנה, וכמה חתיכות בר גרניט תוצרת בית.
• (ב) ,0) חטיף אחרינוון: 1FLT 1 אורז עוגה טופחת עם חמאה שקד ופורסות בננה (pre-sliced and מאוחסן במיכל; להרכיב בזמן חטיף).
• (ב) ,0 (אם לא אוכלים ממוכרים): חלק גדול יותר של מקלות ירקות, חומוס, ועטוף כל-grain עטיפה עם otce ו- guacamole שמאל (אם זמין) לחלופין, סלט קינאוה מראש (quinoa, ירקות קצוצים, מיץ לימון, שמן זית, צמחי מרפא) במיכל.
• (ב) ויקרא י"א: "ה', ב': "ב', ב'"ב' (במדבר כ"ד) וכוס תה מבול.

תפריט זה מספק בערך 1,800-2,200 קלוריות, בהתאם לחלקים, עם סיבים בשפע, שומן בריא וחלבון כדי לשמור על אנרגיה.

מחשבות אחרונות לפסטיבל פורסט

השתתפות בפסטיבל לא אומר שאתה צריך לנטוש את המחויבות שלך למזונות שלמים.עם הכנה מחושבת, אתה יכול ליהנות מגוון רחב של חטיפים שאינם מעובדים כי הם ניידים, טעימים, ומתואמים עם הערכים שלך. פירות טריים, ברים תוצרת בית, אגוזים, זרעים, ביצים ו dips מציעים שילובים אינסופיים. תכנון מבטיח לך להימנע מהנפיחות המשותפת של מזון יקר, כבד, מרגיש טוב יותר, אתה תורם פעילות פסולת טובה יותר, טוב יותר, אתה יכול להיות יותר טוב יותר, אתה יכול לתרום יותר, מאשר פעילות ספורטיבי יותר, יותר, יותר, יותר טוב יותר, אתה יכול להיות מסוגל לעשות יותר, מאשר פעילות ספורטיבי יותר, מאשר פעילות ספורטיבי יותר, אתה יכול להיות יותר, מאשר פעילות בזבז יותר טוב יותר טוב יותר, אתה יכול להיות מסוגל יותר, יותר, יותר טוב יותר, יותר, מאשר פעילות בזבזנית.

זכור להישאר מיובש, להביא שפע של מים, להקשיב רמזים רעב של הגוף שלך.המטרה היא להאכיל את עצמך כך שתוכל לטבול באופן מלא במוזיקה, אמנות וקהילה כי פסטיבלים לחגוג.אז לארוז את הקר יותר שלך, למלא את התיקים הניתנים לחזרה שלך, ולהתמודד עם ביטחון - הגוף שלך (ו בלוטות הטעם) שלך יהיה להודות לך.