מיתוסים על סוכרת וירידה במשקל: מה אתה צריך לדעת

הבנת סוכרת וסוגים

סוכרת היא הפרעה מטבולית כרונית המאופיינה על ידי רמות גלוקוז בדם גבוהות עקב פגמים בפרשת אינסולין, פעולה אינסולין, או שניהם. שני הסוגים העיקריים הם סוכרת מסוג 1, מצב אוטואימוני שבו הלבלב מייצר מעט לא אינסולין, וסוכרת מסוג 2, אשר מהווה למעלה מ-90% מהמקרים, והוא קשור מאוד להתנגדות אינסולין ולמחסור בסוכרת היחסית מסוג 1 הוא בלתי ניתן למנוע, 2 לעתים קרובות יכול לעכב את הסוכרת או ל- 2 מיליון סוגי סרטן עצמי, כלומר, כלומר, כלומר, כלומר, כלומר, כלומר, כלומר, כלומר, כלומר, כלומר, כלומר, על פי טיפול עצמי, על פי רוב סוגי סוכרת מורכבת של המחלה היא טיפול עצמי, על פי 2.

מיתוס: אנשים עם סוכרת לא יכולים לרדת במשקל

אחת המיתוסים המזיקים ביותר היא שסוכרת גורמת לירידה במשקל בלתי אפשרית במציאות, בעוד שינויים מטבוליים בסוכרת – כגון עמידות לאינסולין וניצול אנרגיה משתנה – יכולה להפוך את הפחתת ה פאונד יותר מאתגר, ירידה במשקל אינה רק אפשרית אך מועילה לעתים קרובות. אינדיבידואלים עם סוכרת מסוג 2, בפרט, יכולים להשיג ירידה משמעותית במשקל באמצעות התערבות מובנית.

מדוע ירידה במשקל מרגישה קשה יותר בסוכרת

התפיסה כי ירידה במשקל היא בלתי אפשרית לעתים קרובות נובעת מחסמים ביולוגיים ופסיכולוגיים.התנגדות אינסולין יכולה לקדם אחסון שומן, ותרופות מסוימות לסוכרת (למשל, sulfonylureas, אינסולין) עשוי לתרום לירידה במשקל.בנוסף, שטף רמות הסוכר בדם יכול לגרום לרעב, תשוקות פחמימות, ועייפות, ביצוע דבקות תזונתית עקבית קשה.

מיתוס 2: אינסולין גורם לעלייה במשקל

אנשים רבים מאמינים כי החל טיפול אינסולין מוביל באופן בלתי נמנע לעלייה במשקל, דאגה שיכול לעכב טיפול.בעוד עלייה במשקל היא תופעת לוואי נפוצה של אינסולין, זה לא נגרם ישירות על ידי ההורמון עצמו. במקום, זה נובעת מיעילות מטבולית משופרת לפני טיפול אינסולין, סוכרת לא מבוקרת גורמת גלוקוז גבוה, אשר לשפוך לתוך השתן, נושאת קלוריות (gcosuria) כאשר אינסולין הוא הציג, הגוף מתחיל להשתמש גלוקוז כראוי, נשמרים כראוי, כמו גם ירידה במשקל.

מיתוס 3: כל הקרבואידים רעים לאנשים עם סוכרת

פחמימות הן לעתים קרובות נבלות בניהול סוכרת, אבל הצהרה זו נרדמת מהבחנה הקריטית בין איכות פחמימות וכמות.הגוף מקלקל את כל הפחמימות לתוך גלוקוז, אשר מעלה סוכר בדם; עם זאת, המהירות והגודל של העלייה תלויה בסוג של פחמימות.חלק צהוב (לחם לבן, משקאות סוכריים, מאפים) מעוכלילים במהירות וגורמים לספיקים חדים בדם, בעוד שפחמימות מורכבות (למשל פחמימות) ממליצות פחמימות (סוכרים) מסוכרים) מסוכרים קטנים יותר מאשר פחמימות (סוכרים) מסוכרים קטנים).

מדד Glycemic ועומס

כלים כמו אינדקס גלייקמי (GI) ועומס גליגלימי (GL) יכולים לעזור לאנשים לבחור פחמימות שיש להם השפעה צנועה על צריכת סוכר בדם. מזונות נמוכים-GI (למשל, lentils, oatmeal, תפוחי אדמה מתוקים) הם בדרך כלל אפשרויות טובות יותר מאשר מזונות עתירי סוכר (למשל, תפוחי אדמה לבנים, עוגות אורז).

מיתוס 4: אתה לא יכול לאכול סוכר אם יש לך סוכרת

האמונה כי אנשים עם סוכרת חייבים להימנע לחלוטין מסוכר היא מיתוס ארוך שיכול להוביל להגבלות תזונתיות מיותרות ולהפחית איכות חיים. במציאות, צריכת סוכר מתונה מקובלת בתזונה מתוכננת היטב.עיקרון המפתח הוא לספק את הסוכרים בספירת פחמימות הכוללת ולהימנע מזיהומים מיוחדים של סוכר או מסוכר טבעי, כי הוא מכיל כמות של סוכר טבעי של פחמימות או סוכר, כי הוא מכיל כמות של סוכר זהה לשימוש זהה של סוכריות, כי הוא מכיל כמות סוכריות אחרות היא לא יכול להיות רגיל.

מיתוס 5: אובדן משקל אינו חשוב עבור סוכרת

יש אנשים שמאמינים בטעות כי לאחר שסוכרת מאובחנת, ירידה במשקל אינה רלוונטית - במיוחד אם הם כבר לוקחים תרופות.האמת, ירידה במשקל היא אחת ההתערבות החזקות ביותר לשיפור בריאות מטבולית, במיוחד בסוג 2 סוכרת שומן בגוף, במיוחד אם שומן מול סרטן, תורם לירידה במשקל סוכרת, דלקת, ודיספלידידמיה.

אסטרטגיות הרזיה יעילות מותאם לסוכרת

עבור אנשים עם סוכרת, ירידה במשקל דורש גישה רבת פנים המשלבת שינויים תזונתיים, פעילות גופנית, שינויים התנהגותיים, ופיקוח רפואי. להלן הם אסטרטגיות מפתח נתמך על ידי ראיות קליניות וקונצנזוס מומחה:

1.התכנון של Meal

עבודה עם דיאטנית רשומה או מומחה מוסמך סוכרת לפתח תוכנית ארוחה העומדת בדרישות האנרגיה שלך, תרופות משטר והעדפות מזון. הדגשה ירקות לא עמיבים, חלבונים רזה בריא שומן (למשל, אבוקדו, אגוזים, שמן זית), וחלקים מבוקרים של פחמימות באיכות גבוהה יש לשקול באמצעות שיטת הצלחת: חצי צלחת עם ירקות, אחד עם חלבון רזה, ולהפחית צפיפות אחת או דגנים מלאים זה.

פעילות גופנית ואימון

פעילות גופנית סדירה לא רק משקיעה קלוריות, אלא גם משפרת את הרגישות לאינסולין באופן עצמאי מירידה במשקל.האיגוד לסוכרת:0 American Diabetes AssociationFLT:1 ממליץ לפחות 150 דקות של פעילות אירובית בינונית בשבוע (למשל, הליכה מהירה, רכיבה על אופניים), שחייה) בתוספת 2 עד שלושה מפגשים של אימון נגד קבוצות שרירים גדולות.

התנהגות משתנה ותמיכה

ירידה במשקל היא מאמץ פסיכולוגי כמו אסטרטגיות התנהגותיות קוגניטיביות - כגון עצמי-monitoring, הגדרת מטרה, גירוי שליטה ופתרון בעיות - יכול לשפר את התוצאות. עבודה עם מאמן בריאות או להצטרף לקבוצת תמיכה (גם אדם וגם באינטרנט) מספק אחריות ועידוד.תוכנית מניעת הסוכרת (DPP) הראה כי התערבות אינטנסיבית עם תמיכה מופחתת של סוג 2 מתפתח על ידי סוכרת גבוהה על ידי אנשים רבים לאחר טיפול תרופתי.

אפשרויות רפואיות וסוריות

כאשר התערבויות באורח החיים לבד אינן מספיקות, תרופות או ניתוח בריאטרי עשויים להיחשב.תרופות מסוימות של גלוקוז, כגון GLP-1 קולטני קולטני קולטן (למשל, סמלוטד, liraglutide) ו מעכבי SGLT2 (למשל, Empagliflozin, dapagliflozin), הוכחו כדי לקדם ירידה במשקל בנוסף לשיפור השליטה ה-GLT2 ניתוח קיסרי (למשל, 20%) עלולים לעקוב אחר מחלות טיפול תרופתיות, עם טיפול תרופתיות, עם סיכון, עם סוכרת מסוג 20%, עם סיכון, עם סיכון פיזיות).

5.לעקוב אחר התקדמות והתאמה של תרופות

ככל שהמשקל יורד, הרגישות לאינסולין משתפרת, רמות הגלוקוז עלולות לרדת.זה דורש לעתים קרובות צמצום או אפילו הפסקת תרופות סוכרת, במיוחד אינסולין וסולפילוריאה, כדי להימנע מהיפותגליקומיה.הההעצמי הרגיל של גלוקוז, בדיקות HbA1c תקופתיות, ותקשורת תכופה עם צוות הבריאות הם קריטיים במהלך ירידה במשקל פעיל, פעילות גופנית, משקל או מדידה יכול לעזור, שיפור דפוסי אנרגיה, שיפור, שיפור, שיפור יותר מדי, שיפור, שיפור, וניצחונות קלים יותר מדי, שיפור יותר מדי, שיפור יותר מדי, שיפור מוקדם מדי, שיפור עם צוות הבריאות הם קריטיים יותר מדי.

תפקיד מערכות התמיכה

ניהול משקל לטווח ארוך מאתגר, ותמיכה חברתית יכולה לעשות הבדל משמעותי.לטפח בני משפחה בתכנון ארוחות והתעמלות יכול ליצור סביבה בריאה יותר עבור כולם.קבוצות תמיכה פורמלית, כגון אלה המוצעים על ידי איגוד הסוכרת האמריקאי או בתי חולים מקומיים, לספק קהילה של אנשים העומדים בפני מאבקים דומים.פורומים מקוונים ואימון טלאי מציעים גם אפשרויות גמישות.

מסקנה

עובדה ספרדית מבדיה היא חיונית לניהול סוכרת יעילה וירידה במשקל.המיתוסים שאנשים עם סוכרת לא יכולים לרדת במשקל, כי אינסולין גורם עלייה במשקל בלתי נמנעת, כי כל הפחמימות אסורות, כי סוכר חייב להיות לגמרי מסולק, וכי ירידה במשקל היא לא חשובה הם כולם שקריים פטנט.עם אסטרטגיות הנכונות - תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה, תמיכה התנהגותית וטיפולים רפואיים מתאימים - עם סוכרת יכול להשיג ירידה משמעותית וירידה משמעותית של בריאותית, אם אתה מקבל טיפול רפואי, במיוחד, או שיפור משמעותי, אם אתה מקבל את ההשפעות הבריאות שלך הוא תמיד שיפור משמעותי, או שיפור משמעותי, אם אתה מקבל טיפול רפואי, במיוחד, אם אתה מקבל טיפול רפואי, אם אתה מקבל טיפול רפואי, אם אתה מקבל טיפול רפואי משמעותי, באופן משמעותי, אם אתה מקבל טיפול רפואי, או ירידה משמעותית, באופן משמעותי, או שיפור משמעותי, אם אתה מקבל טיפול רפואי, באופן משמעותי, אם אתה מקבל טיפול רפואי, הוא שיפור משמעותי, באופן משמעותי, באופן משמעותי, באופן משמעותי, באופן משמעותי, אם אתה עושה את ההשפעות הבריאות שלך הוא תמיד משפר את ההשפעות הבריאות שלך הוא תמיד שיפור משמעותי, אם אתה עושה את ההשפעות שלך הוא שיפור משמעותי, אם אתה עושה את זה תמיד משפר את זה תמיד משפר את זה תמיד משפר את זה תמיד משפר את זה תמיד שיפור משמעותי,