Table of Contents

משאבות Seeds ופוטנציאל שלהם להורדת HbA1c Levels: A מקיפה Guide

זרעים דליקים, הנקראים לעתים קרובות pepitas, היו מהווים מרכיב עיקרי בתזונה המסורתית במשך מאות שנים. הזרעים הקטנים והירוקים האלה הם לא רק חטיף מספק, אלא גם מקור צפופה של מיקרו-תזונה אשר ממלא תפקיד חיוני בבריאות מטבולית.עבור אנשים שמנהלים סוכרת מסוג 2 או טרום-סוכרת, שמירה על משאבה בריאה HbA1c היא מטרה ראשונית.bA1c, או hemoglobin, בממוצע, משקף את הסימן של טיפול פסיכולוגי, אשר עשוי להיות יעיל של 8 שבועות לפני מספר שבועות לפני הספירה לאחור, אשר עשוי שיפור של טיפול פסיכולוגיים בריאים, אשר עשוי להיות יעיל של טיפול פסיכולוגי, אשר עשוי להיות יעיל של טיפול יעיל של טיפול יעיל של טיפול יעיל של טיפול פסיכולוגי, אשר גורם יעיל של טיפול פסיכולוגי, אשר גורם יעיל של טיפול יעיל של טיפול יעיל של טיפול יעיל של טיפול פסיכולוגי, אשר גורם יעיל של טיפול יעיל של טיפול פסיכולוגי, אשר גורם יעיל של טיפול פסיכולוגי, אשר עשוי להיות יעיל של טיפול יעיל של טיפול פסיכולוגי, אשר עשוי להיות יעיל של טיפול יעיל של טיפול פסיכולוגי, אשר גורם יעיל של טיפול פסיכולוגי, אשר גורם טיפול יעיל של טיפול פסיכולוגי, אשר גורם טיפול פסיכולוגי, אשר גורם יעיל של טיפול פסיכולוגי, אשר גורם טיפול יעיל של טיפול יעיל של טיפול יעיל של טיפול יעיל של טיפול יעיל של

להבין את HbA1c ולמה זה משנה

לפני שחקרו כיצד זרעי משאבן עשויים להשפיע על HbA1c, זה עוזר להבין מה זה סימן מייצג. HbA1c טפסים כאשר גלוקוז בדם נקשר ל-Hemoglobin, החלבון בתאי דם אדומים הנושא חמצן. כי תאי דם אדומים חיים במשך כ 3 חודשים, בדיקת HbA1c מספקת סיבוכים של רמות הסוכר בדם גבוהות יותר על פי אותו תקופה.

פרופיל תזונתי של אבקת שומן

זרעי דליפת מציעים חבילה תזונתית צפופה להפליא, אשר תומכת ישירות תהליכים מטבוליים הרלוונטיים לשליטה בסוכר בדם. A סטנדרטי 1-ounce (28-גרם) מנה של זרעי משאבן מזוקקים מכיל בערך:

  • (ב) ⁇ (ב"ג) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ :0) ⁇ (ב"ג): ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ויקרא י"ד:2–3 מ"ג
  • (ב) ⁇ (ב"ג:0) ⁇ :0) ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

ההרכב הזה מציב זרעים שואבים כמו מזון דל גליצרי, מתפתל שניתן לשלב בתוך ארוחות מבלי לגרום לספי סוכר בדם מהירים.תוכן המגנזיום הוא ראוי לציון במיוחד, שכן מחסור במגנזיום נפוץ אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2 והוא קשור לשליטה גליקולרית גרועה יותר.

מקור: Magnesium in Insulin Sרגישות

מגנזיום פועל כגורם ליותר מ-300 תגובות נזימטיות, שחלקן כרוכות במטבוליזם גלוקוז ואיתות אינסולין. רמות מגנזיום Adequate משפרות את היכולת של אינסולין לקשור לקולטן שלה ולקדם את צריכת הגלוקוז לתוך תאים. A meta-analysis של מחקרים פוטנציאליים שפורסם ב FLT:0Diabetes CareFLT:1), גילה כי צריכת מגנזיום גבוהה יותר קשורה סיכון משמעותי של מגנזיום אחד כבר יש שיפור של סוכרת מסוג 2.

Znc and Beta-Cell function

מעבר מגנזיום, זרעי משאבה לספק כמויות משמעותיות של אבץ.זינוק חיוני עבור הסינתזה, אחסון, ופרשת אינסולין בתאי הבטא הלבלביים הלבלביים.כמה מחקרים דיווחו על רמות אבץ נמוכות יותר אצל אנשים עם סוכרת בהשוואה לפקדים בריאים, ותוסף אבץ נקשר לשיפור הפרמטרים גליקומיים.

כיצד שפושקין יכול לעזור להוריד HbA1c

הפוטנציאל של זרעי משאבה להורדת HbA1c נובע משילוב של אפקטים ישירים ועקיפים שפועלים על שלבים שונים של חילוף החומרים גלוקוז.

להאט את Carbohydrate Digest ו Absorption

הסיבים והחלבון בזרעים של משאבה עובדים יחד כדי להתמתן התגובה הגלוקוז הפוסט-גלקטית.סיבים סולפוליים יוצרים חומר דמוי ג'ל במערכת העיכול שמאט את ההתמוטטות והקליטה של פחמימות. זה מקטין את השיעור שבו גלוקוז נכנס למחזור הדם, המונע מהספיקים החדים לתרום להורדת רמת הסוכר בדם הממוצעת לאורך זמן.

שיפור רגישות תוך כדי מגנזיום

כפי שצוין קודם לכן, מגנזיום מפעילה השפעה ישירה על אינסולין אות.ברמה התאית, מגנזיום נדרש עבור זרחן של קולטן אינסולין ואת ההפעלה של מסלולים אותות למטה הזרם כגון PI3K ו Akt. כאשר רמות מגנזיום הם suboptimal, את התגובה של תאים לרדת אינסולין, מה מכריח את הלבלבבות לייצר יותר אינסולין כדי להשיג את אותה השפעה ביעילות, כדי למנוע אינסולין רגיל יותר, או לרפא את הגלוקאין.

הגנה מפני חמצון והפחתה של מתח אוקסידי

זרעי שאיבה מכילים כמה תרכובות ביואקטיביות עם פעילות נוגדת חמצון, כולל ויטמין E (במיוחד gamma-tocopherol), carotenoids, ופוליפנולים. Oxidative Stress הוא תורם עיקרי לתפקוד של תאי בטא ופיתוח של עמידות דם גבוהה לייצר מינים חמצן תגובתיים כי נזק membranes ו- אותות פוגעני נוגדנים במשאבת כמה זרעי הרחם שלהם הוא שיפור סגסוגת התחתונה.

בריאות שומן ושיפור פרופיל לייפד

ההריון של שומן לא רווי זרעי משאבה תומך בריאות לב וכלי דם, אשר הוא קרוב מאוד עם ניהול סוכרת. אנשים עם סוכרת נמצאים בסיכון מוגבר של dyslipidemia, מצב המסומן על ידי triglycerides גבוה ונמוך HDL כולסטרול נמוך. Unsaturated שומן לשפר את פרופיל השפה על ידי צמצום טריגליצרידים ולהגדיל HDL בריא יותר משפר את הפרופילים הכוללים קלוריות ו- HIV יכול לעזור יותר, כמו גם תמיכה כספית.

ראיות מדעיות המקשרות את שפאביקין רואה ב HbA1c Reduction

בעוד הרציונליזם מכני חזק, חשוב לבחון את הנתונים הקליניים שמבחנו ישירות את ההשפעה של זרעי שאיבה על HbA1c.

מחקרים אנושיים

משפט מבוקר אקראי שפורסם ב-FLT:0 [המורכבים ברפואה]FIRLT:1 חקר את ההשפעות של צריכת זרעי שאיבה אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2. משתתפים שצרכו 30 גרם של זרעי משאבה מדי יום במשך 12 שבועות הראו ירידה משמעותית בגלוקוז בדם וב-HbA1c בהשוואה לקבוצת הביקורת.

מחקר נוסף בדק את ההשפעות של תערובת של זרעי שאיבה, זרעי זרעי זרעי זרעי זרעי זרעי פשפשתן, ושקדים אצל משתתפים עם סוכרת מסוג 2.לאחר 8 שבועות, קבוצת תערובת הזרע חוו ירידה משמעותית ב HbA1c, גלוקוז צום, וסמן דלקתי כגון חלבון C-reactive. הכותבים ייחסו את היתרונות האלה לאפקטים המשולבים של מגנזיום, סיבים, ותרכובות נוגדות נוגדות חמצון הקיימות בזרעים.

חיות וחקר Vitro

מחקרים בבעלי חיים מחזקים את הממצאים האנושיים. חולדות עם סוכרת המושרה סטרפטוסטוצין שקיבלו תמצית זרעי שאיבה הראו ירידה משמעותית ברמות הגלוקוז בדם ושיפור ברגישות אינסולין בהשוואה לבקרות לא מטופלות. חלק מהחוקרים בודדו פטידים ספציפיים מזרעים דמויי שומן שמופיעים כדי להציג פעילות סוכרתית-מרטית, כלומר הם יכולים לעורר גלוקוז בתאים של אינסולין באופן עצמאי.

יתרונות בריאותיים נוספים לניהול סוכרת

מעבר לאפקט הישיר שלה על HbA1c, צריכת זרעי משאבן מספקת מספר יתרונות משניים הממקיפים את אסטרטגיית ניהול הסוכרת.

תקנות לחץ דם

היפרטן בדרך כלל coexists עם סוכרת, המורכב הסיכון של אירועים לב וכלי דם.מגנזיום ו אשלגן זרעי משאבן לתמוך vasodilation ולעזור לשמור על לחץ דם רגיל. - אנליזה של ניסויים בתוסף מגנזיום מצאו ירידה צנועה אך משמעותית בלחץ הדם הסייסטולי ודיאסטולי.שימוש בזרעי משאבה כמקור מגנזיום יכול להיות דרך טבעית לתרום אפקט זה.

ניהול משקל ו Satiety

עודף משקל גוף, במיוחד שומן מולר, הוא נהג עיקרי של התנגדות אינסולין.החלבון והסיבים בזרעים דליקים לקדם מלאות ולהפחית את הסבירות של אכילת יתר מאוחר יותר ביום.הצבת חטיפים עתירי גליקמי גבוה כמו סדקים או ממתקים עם מנה מבוקרת של זרעי משאבה יכול להפחית את צריכת הקלוריות הכוללת תוך שיפור צפיפות תזונתית.

השפעות אנטישמיות

דלקת נמוכה כרונית היא סימן ההיכר של סוכרת מסוג 2. inflammatory Cytokines כגון TNF-alpha ו- IL-6 להפריע לאינסולין איתות ולתרום לנזק תא בטא. Compounds בזרעים דליקים, כולל ignans ופוליפנולים, הוכיחו פעילות אנטי דלקתית בתרבות התאית ובמודלים בבעלי חיים רגילים עשוי לעזור להורדת סממנים עבור סביבת בקרה מטבולית יותר.

שילוב של אבקת שומן לתוך הדיאטה שלך

הוספת זרעי משאבה לתוכנית אכילה ידידותית לסוכרת היא פשוטה, אבל תשומת לב לגודל חלק ולשיטת ההכנה חשובה כדי למקסם את היתרונות ללא חסרונות לא רצויים.

גודל שירות

חלק מתאים הוא אונקיה אחת (כ-28 גרם), השוויה לכ קומץ קטן או כוס אחת. זה משרת מספק מנה משמעותית של מגנזיום, סיבים, ושומנים בריאים ללא תוספת קלוריות יתר. הדבקה של יותר מאשר זה באופן קבוע יכול להוביל לעלייה במשקל לא רצוי, אשר יבטל את היתרונות הגליקמיים.

סוגים של משככי כאבים לבחירה

עבור השפעות בריאותיות אופטימליות, לבחור זרעי משאבה נאומים ללא מלח נוסף, סוכר, או טעם מלאכותי.זרעים מוגזימים שמן לעתים קרובות מכילים שמנים צמחיים פרו דלקתיים תוספת נתרן, אשר יכול לשלול כמה מהיתרונות הלב וכלי הדם.חפש זנים לא מלוטשים, אורגניים כאשר אפשרי.

דרכים מעשיות לאכול אבקת שומן

  • (ב) ,0) לפני אכילת ארוחות: FLT:1 הוסף טבלאות של זרעי שאיבה לזרעים אוטמיאל, יוגורט, סלטים, ירקות צלויים, או מרקים למרקמים וחומרים מזינים.
  • (ב) ,0) שילוב של אפייה: FLT:1 Mix שואבים זרעים לתוך מאפיינים מלאים, לחם, או בר גרניט.
  • (ב) ,0) ,ב"ל: "התחר" 1 ,"עשה מזיקת זרע עקובה"י שילוב של זרעים עם בזיל, שום, שמן זית ומיץ לימון. השתמש בו כרוטב עבור פס חום שלם או כעפר עבור ירקות גולמיים.
  • (ב) כ"הזז": 1FLT:1 , זרעי Stir שואבים לתוך קינואה מבושלת, אורז חום, או פאררו עבור מחנק נוסף ותזונה.
  • (FLT:0) רומס עם תבלינים: FLT:1ir לזרע זרעי משאבה גולמית עם כמות קטנה של שמן זית, cumin, פפריקה, ומצוץ מלח, ואז צלוי ב 160 מעלות צלזיוס (320 ° F) למשך 10-15 דקות. השתמש תערובת זו כמו חטיף מענג.

שילוב עם מזונות אחרים הקשורים לסוכרת

עבור ההשפעה הגדולה ביותר על HbA1c, זרעי דליקים עם מזונות אחרים דלים גליגלימיים, גבוה סיבים. לדוגמה, קערת ארוחת בוקר של אוט מתגלגל מבושל עם קינמון וטופס עם זרעי משאבה, כחולי יער, ו allop של רמות יוגורט יווניות פשוטות מספק חלבון, סיבים, נוגדי חמצון בארוחה אחת.

טענות ודעות

למרות היתרונות הרבים שלהם, זרעי משאבה אינם כדור קסם לבוא עם מערות מסוימות עבור אנשים עם סוכרת.

המונחים: Calorie Density

זרעי דליפת הם אנרגיה-דזה, המכיל כ-150-170 קלוריות ל-ounce.עבור אנשים המבקשים לירידה במשקל, שליטה חלקית היא חיונית. חטיפים ללא מחשבה על זרעים יכולים להוסיף במהירות כמה מאות קלוריות לצריכה היומית, תוך מתן מינוף של משאבי משקל.

תוכן מינרלי ו-Asorption

כמו רוב הזרעים והאגוזים, זרעי משאבה מכילים פיאטים, אשר יכול לקשור מינרלים כגון ברזל ואבץ ולהפחית את ספיגתם. soaking או נבט זרעי משאבה לפני הצריכה יכול להפחית את רמות הגוף ולשפר זמינות ביולוגית מינרלים. עם זאת, עבור רוב האנשים אוכלים תזונה מגוונת, התוכן פיפטט של אחד זרעי ליום הוא לא סביר לגרום נזק קליני משמעותי בחסר.

אלרגיות וסנסטיבות

למרות אלרגיה זרעי משאבן נדיר, זה יכול להתרחש.תסמינים עשויים לכלול גירוד, חיבים, או אי נוחות קיבה.כל אחד עם זרע ידוע או אלרגיה עץ אגוזי צריך להציג זרעי משאבה זהירה להתייעץ עם אלרגיסט אם התגובות מתפתחות.

אינטראקציה עם תרופות

זרעי דליפת דם יש השפעה קלה של לחץ דם, אשר יכול באופן תיאורטי לחזק את הפעולה של תרופות נוגדות הhypertensive. כמו כן, ההשפעה שלהם על גלוקוז בדם יכול לשפר את הפעולה של תרופות סוכרת, פוטנציאל להעלות את הסיכון של hypoglycemia אם מינונים לא מותאם כראוי. אנשים לוקחים תרופות לסוכרת או היפרטן צריך לדון כל שינויים תזונתיים משמעותיים עם ספק הבריאות שלהם לפקח על רמת הסוכר שלהם ולחץ הדם שלהם קרוב במהלך תקופת המעבר.

תפקיד ה-Seed Variety בדיאטת סוכרת

זרעי שאיבה הם מעובדים היטב, אבל זרעים אחרים מציעים גם יתרונות משלימים. Flaxseeds עשירים בחומצה lignans ו אומגה 3 חומצות שומן, אשר תומכים אנטי דלקתיות ואפקטים לימפום שפתיים. זרעי צ'יה מספקים כמויות גבוהות של סיבים חד-פעמיים שמרכיבים ג'ל בבטן ויכולים באופן דרמטי גלוקוז לאחר גיל המעבר.

בניית תוכנית בקרת Glycemic לטווח ארוך

זרעי דלווה צריך להיחשב מרכיב אחד של גישה רחבה יותר של אורח חיים כדי להוריד HbA1c. אין מזון יחיד יכול להחליף את עמודי הבסיס של ניהול סוכרת: דפוס אכילה תזונתי הכולל, פעילות גופנית סדירה, שינה נאותה, ניהול מתח, ודבקות תרופות עקביות.תזונה הים תיכונית, דיאטת DASH, או דיאטה מזון מלא פחמימות מבוקרת לחלוטין מספק מסגרות בתוך אשר משאבה יכול בקלות לשלב עם חלבונים בריאים.

דיאטנית רשומה יכולה לעזור להתאים צריכת זרעי שאיבה לצרכים הקלוריים של הפרט, תרופות משטר והעדפות אישיות.לדוגמה, מישהו עם מחלת כליות בינונית עשוי להיות צריך להגביל את צריכת זרחן, ובעוד זרעי משאבה אינם גבוהים במיוחד ב זרחן יחסית לזרעים אחרים, את הצריכה המצטברת של זרחן ממקורות מרובים חייב להיחשב.

מסקנה

זרעי דליפת הם מזון תזונתי-תזונה המציע תמיכה משכנעת להפחתת רמות HbA1c באמצעות התוכן המגנזיום הגבוה שלהם, סיבים, חלבון ופרופיל נוגדי חמצון. ראיות קליניות, תוך פיתוח, מציע כי צריכת קבועה של אונקיה אחת ליום יכולה לייצר שיפורים צנועים אך משמעותיים בסוכרת רטובה ו- HbA1c מעל 8-12 שבועות.