Table of Contents

מדוע ג'ין קלאסי וטוניק צריכים לעשות שימוש עבור דיבולטיקה

שעה שמחה היא טקס מוערך עבור רבים, זמן לא-רוח ולחבר עם חברים על קוקטייל מבוסס היטב. עבור 38 מיליון אמריקאים החיים עם סוכרת, עם זאת, שג'ין מוכר וטונין יכולים להרגיש כמו תגמול מסוכן.האשם אינו הג'ין עצמו, אבל המים הקנוניים הסטנדרטיים של סוכר רגיל יכול להיות 32 גרם סוכר, מה שהופך את הסוכר הזה נראה כל כך מהיר, אבל זה יכול לגרום לסוכרים קלים.

החדשות הטובות הן שאין צורך לוותר על הרעננות קלאסית זו.עם כמה חילופי מכוונת להתמקד מרכיבים טריים, פחמימות פחמימות נמוכות, אתה יכול להיות ג'ין ו טוניק כי הוא גם טעים וידידותי סוכרת.מדריך זה מספק גישה מקיפה לבניית G& טוב יותר;T, וריאציות מפורטות כדי לחקור, ואת ההקשר הרפואי שאתה צריך לשתות באופן אחראי אם אתה בן 1, 2, או ניהול אסטרטגיות בריאות טובה יותר, אתה יכול ליהנות מ- 2 שעות לפני הספירה שלך.

הבנת אלכוהול ובקר דם

לפני צלילה למתכונים, חשוב להבין איך אלכוהול אינטראקציה עם סוכרת. מטבוליזם אלכוהול יכול לגרום תנודות בלתי צפויות בגלוקוז בדם, מה שהופך את הידע הכלי החזק ביותר שלך.

ההשפעות המיידיות והדיחו

הכבד ממלא תפקיד מרכזי הן במטבוליזם אלכוהול והן בגלוקוז.כאשר אלכוהול נכנס למערכת שלך, הכבד שלך מעדכנת אותו על שחרור גלוקוז מאוחסן.זה יכול להוביל hypoglycemia (סוכר בדם נמוך באופן מסוכן), במיוחד אם אתה לוקח אינסולין או סולפילורציה לגרום. ירידה זו עלולה להתרחש שעות לאחר המשקה האחרון שלך, לעתים קרובות במהלך הלילה או למחרת בבוקר.

הנחיות עיקריות לאלכוהול

ארגוני בריאות בעלי ערך רב כמו FLT:0 (American Diabetes Association of DiabetesFLT:1) מספקים הנחיות ברורות, מוכחות למחקר לצריכה בטוחה:

  • (הפסקה:0) ייצור אינו ניתן להשגה: ההרחבה 1:1 הגבלת צריכת משקה סטנדרטי אחד ליום עבור נשים ושניים עבור גברים.1 משקאות מוגדרים כ-1.5 אונקיות של רוחות מזוקקות כמו ג'ין.
  • (FLT:0) לעולם אל תשתה על בטן ריקה: FLT:1 מזון מאט את ספיגת אלכוהול ומספק buffer נגד hypoglycemia. Pair המשקה שלך עם ארוחה או חטיף המכיל חלבון, שומן בריא, או פחמימות עשירות בסיבים.
  • (ב) עיין רמות הסוכר בדם לפני שתיית אלכוהול, בשעות מאושרות, ולפני השינה, הקפד להיות ערני במיוחד אם אתה מתאמן לפני או אחרי שתיית.
  • (FLT:0) בחר את המיקסרים שלך בחוכמה: FLT:1 אפס קלוריות, פחמימות נמוכות, או אפשרויות ללא סוכר הם הבסיס הבטוח היחיד עבור קוקטיילים כאשר הם מנהלים סוכרת.
  • (ב) צמיד או כרטיס הקובע כי יש לך סוכרת חיוני במקרה של חירום, כמו הסימפטומים של רעילות ו hypoglycemia יכול להיות כמעט זהה.
  • (FLT:0) מרחיבה את ספק הבריאות שלך: FLT:1 הרופא שלך יכול להציע ייעוץ מותאם אישית בהתבסס על התרופות שלך ואת פרופיל הבריאות הכולל לפני ביצוע שינויים בתזונה או אלכוהול.

ארגון Diabetic-Friendly G&T

ג'ין סטנדרטי וטונין מכיל שלושה מרכיבים: ג'ין, מים טוניניים, וגרני.כדי לעשות את זה לעבוד עבור סוכרת, כל רכיב חייב להיות מוערך עבור תכולת הפחמימות והסוכר שלה.

ג'ין: החבר הטוב ביותר שלך במשקאות נמוכים

רוחות מחוסנות כמו ג'ין, וודקה, ו-tequila מכילים אפס פחמימות ואפס סוכר בצורתם הטהורה.ג'ין נעשה על ידי דילול גרגר או רוח ממאכל עם ג'ניפר ג'ופר ובוטאים אחרים, וכתוצאה מכך רוח טעם, ארומטית שמשאירה את הגלוקוזמת הדם שלך ללא פגע.

מים טוניניים: הפצצת הסוכר הנסתרת

מים טוניניים סטנדרטיים הם הבעיה העיקרית.טעם המתוק שלה מגיע סירופ תירס גבוה או סוכר קטינה. תקן 12-ounce יכול של מים טוטוניים שוויפט מכיל 33 גרם סוכר ו-130 קלוריות.זה שווה לצרוך מנה מלאה של פחמימות ממשקה רך.השינוי למים נקיים או דיאטניים הוא השינוי המשמעותי ביותר שאתה יכול לעשות.

Garnish: Flavor Without the Flourish of Sugar

Garnishes מציעים הזדמנות נהדרת להוסיף בוטנים וטרינות ללא הוספת פחמימות נטו. צמחי מרפא טריים (mint, Rosemary, thyme, basil), צ'ירוט קליפות ו Wedges (lemon, לימדומים, אשכולות), פרוסות מלפפונים, ותבלינים שלמים (ג'נדר פירות יער, קרדימפודים) הם כל אפס פחמימות משפרים.

10 נמוך פחמימות, נמוך סוכר ג'ין וריאציות טוניניות

מתכונים אלה מניחים מנה סטנדרטית של 1.5 אונקיות של ג'ין (כנורה אחת) ו-4 עד 6 אונקיות של מים טוניניים ללא סוכר שירתו על פני קרח בכוס כדור גבוה.

The Classic Sugar-Free G&

(ב) ⁇ :0) ,0 (בגד): 1FLT:1 oz London יבש ג'ין, 5 oz ללא סוכר, 1 גרגר לימון.

(ב) ויקרא י"א): "ה' (ב') ויקרא י"ד) ,"ה', "ה', ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, ו"ה', ויקרא י"ד, ו"וְאֱמַרְתָּעֹהֶיךָ" (בראשית כ"ד).

(FLT:0) מדוע זה עובד:FLT:1 זהו ההחלפה הפשוטה ביותר.הציtrusy, מעט מר פרופיל של ג'ין יבש בלונדון קלאסי הוא מאוזן לחלוטין על ידי המרות של קינן במים טוניניים.שימוש בתזונה כדי לחסל את הספייק סוכר תוך שמירה על האופי החיוני של קוקטייל.

2. קומבר ומינוס Cooler

(ב) ⁇ :0) ,0 (בגד): ⁇ 1 (ב) 11.5 oz oz gin, 5 oz ללא סוכר מים טוניניים, 3 פרוסות דקות של מלפפון אנגלי, 4 עלים טריים.

(ב) ⁇ :0) ⁇ (ה) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

(FLT:0) מדוע זה עובד: FLT:1 וריאציות אלה הם מרענן במיוחד ומייבאת. קומבר מספק טעם נקי, פריך והוא כמעט אפס פחמימות. Mint מוסיף מורכבות ארומטית מרהיבה עם ההערות הבוטניות בג'ין.זהו מעדן מושלם של קיץ שמרגיש מפואר ללא מסובכת.

3.Gateffruit Zest ו- Splash

(ב) ⁇ :0 (ב-[[1924]]: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

(ב) ויקרא: ויקרא י"א): "המלא כוס עם קרח" (משלי י"ד) ו"הז'ין" (במדבר כ"ד) "וַיָּעָשֶׂה" (בראשית כ"ד)" (בראשית כ"ד).

(FLT:0) מדוע זה עובד: FLT 1 מיץ Grapeפירות הוא נמוך סוכר מאשר מיץ תפוזים, אבל זה עדיין מכיל סוכרים טבעיים. על ידי שימוש מתזים חצי-אונקי קפדני (וחשבונאות עבור זה), אתה מקבל את הטעם הבהיר, tart ללא עומס גדול פחמימות.הזסט מוסיף ניחוח מרוכז של שמן אשכוליות שגורם למשקה להרגיש מתוק יותר מאשר זה נשלט כאן, כמו תרופות חומציות מסוימות.

Herbal Infusion with Rosemary and Thyme

(ב) ⁇ :0) ⁇ (ב-[[1924]]: [[1924]]]]]] ]] ]] ]] ]] ]] ]] ]] ]] ]] ]] ]] ]] ]] ]] ]] ]] ,[[1924]] ]] ]] ]] ]] ]] ]],[[1924]]

(ב) ⁇ :0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

(FLT:0) מדוע זה עובד: FLT:1 וריאציות אלה מעלות את המורכבות הבוטנית של G&T. Rosemary ו- Thyme הם צמחי מרפא ארומטיים שיוצרים קוקטייל מתוחכם, כמעט נוח כי הוא לגמרי ללא סוכר.

5.Berry (Mlickd Raspberry)

(ב) ⁇ :0) ⁇ :0 (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

(ב) ⁇ :0 (ב) ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

(FLT:0) מדוע זה עובד: FLT:1 עבור אלה אשר משתוקקים לגעת של מתוק, זוהי דרך בטוחה לקבל את זה. שלושה פטל מכילים פחות מגרם אחד של פחמימות נטו, והם ארוזים עם סיבים נוגדי חמצון.

הקרטום התבלינים רוז G&T

(FLT:0) חומרים:FLT:1 oz gin, 5 oz ללא סוכר מים טוניניים, 2 ירוק קרטון, 1 dash Rose מים (להבטיח אותו ’s ללא סוכר), אכילס עלה עלה עלה עלה עלה (אופציונלי).

(ב) ⁇ :0) ⁇ :0 (ה') , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

(FLT:0) מדוע זה עובד: FLT:1 (זה הוא וריאציות אקזוטיות, פרחוני כי מרגיש גליל. Cardamom מספק תבלינים חם, מעט citrusy כי זוגות יפה עם הערות פרחים. רוז מים להוסיף בושם אלגנטי.שימוש טוניק ללא סוכר שומר קוקטייל זה ידידותי לחלוטין סוכרתית.

מסיבת גן הזקנים

(FLT:0) המרכיבים: 1FLT 1 1.5 oz gin, 4 oz ללא סוכר מים טוניניים, 0.5 oz oz oz ללא סוכר טפילי או סירופ (באמצעות מותג ממתוק עם stevia או erythritol), פרוסה אחת של לימון, 1 פרח חממה טרי (אופציונלי).

(ב) ויקרא י"א): "ה' (ב') ויקרא כ"ד)" (ב"ב) ,"ה', "ה', ויקרא כ"ד, ויקרא כ"ד)" (בראשית כ"ד).

(FLT:0) מדוע זה עובד: FLT:1 מסורתי קדמוניות הוא פצצה סוכר.עם זאת, כמה מותגים פרימיום עכשיו להיות גירסאות ללא סוכר. פרחוני, טעם דמוי קשקשים מוסיף מתיקות ייחודית ומתוחמת ללא פחמימות.זה אופציה יפה, קלילה לאביב ולבידור קיץ.

8.הסומרן פאפר G&T

(FLT:0) אינטגרטיביים: 1FLT:1 oz gin (ג'ין עשיר יותר, יותר עסיסי קדימה כמו טנקי עובד טוב), 5 oz ללא סוכר מים טוניניים, 1 פרוסה דקה של פאדר & Hoac; פלפל או פרוסה קטנה של פלפל ירוק, צובט של מלח ים טרקטיבי.

(ב) ויקרא: ויקרא י"א): "המלא כוס עם קרח" (לדוגמא: ⁇ ) ומים טוניניים.מקם את פרוסת הפלפל מעל הקרח ומטהר צבט זעיר של מלח ים טחוב מעל המשקה.

(FLT:0) מדוע זה עובד: FLT:1 זה וריאציות הרפתקניות עבור אוהבי קוקטייל מענג.הצליל, מעט smoky הערה של פלפל אמיתי הוא בן לוויה מפתיע אך מצוין לג'ין.מגע של מלח משפר את פרופיל הטעם הכולל.זה אפס פחמימות, אפס סוכר דרך להוסיף עומק מדהים למשקה שלך.

לימון לנדר טיפות G&T

(FLT:0) המרכיבים: 1FLT:1 oz gin, 5 oz ללא סוכר מים טוניניים, 0.25 oz מיץ לימון טרי, 1 dash ללא חלבנדר (או צובט של חלבן קולינרי יבש), 1 גלגל לימון.

(ב) אם משתמשים בעבד יבש, בעדינות לשפשף אותו בין האצבעות שלך כדי לשחרר את השמנים לפני הוספתו לזכוכית.הוספת הג'ין והמיץ לימון.מלא קרח, מעל לטונין, וגריש עם גלגל הלימון.

[01:0] מדוע זה עובד: 1FLT [=]הפסלים, הרגיעה של זוג lavender באופן מושלם עם הרט של לימון והבוטאנים בג'ין, שימוש בסירופ ללא סוכר או רק העדר יבש עצמו מבטיח כי זה נשאר טיפול דלת פחמימות.

The Spicy ג'ינג'ר Turmeric G&T

(FLT:0) המרכיבים: FLT:1 oz gin, 5 oz ללא סוכר ג'ינג'ר ללא סוכר או ג'ינג'ר-פלה משוטפת מים (להבטיח שהוא ללא סוכר), 0.25 אינץ' של חתיכה טרייה, 0.25 אינץ' של ג'נג'ינג'ר טרי, צובט של פלפל שחור.

(ב) ⁇ :0 (ה') ⁇ :0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

(FLT:0) מדוע זה עובד: FLT:1 (זה הוא אמיץ, spicy, והתחממות לקחת על G&T. Fresh Gang ו-turmeric להציע תכונות אנטי דלקתיות וחום חזק, פני האדמה.פל שחור הוא חיוני, כפי שהוא מגדיל באופן דרמטי את ספיגה של כורכום מן הווטריאני.

כיצד לבחור את המים הטובים ביותר ללא סוכר

לא כל טוניקות ללא סוכר נוצרות שוות.פרופיל הטעם של קינן והמתיקות של הממתיקים האלטרנטיביים יכול להשתנות באופן משמעותי.

ממתקים נפוצים לחפש

  • (ב) .0.Stevia ו- Erythritol (למשל, Zevia, Q Mixers, קנדה יבשה סוכר): ibFLT:1 אלה זמינים נרחב ואין להם השפעה על סוכר בדם. Erythritol יש טעם מאוד נקי, דמוי סוכר כמעט ללא טעם לאחר מכן.
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) פירות (למשל, כמה מותגים בוטיק): FLT:1 טבעי, ממתיקים אפס קלוריות שגדלים בפופולריות.זה נוטה להיות טעם נקי יותר מאשר stevia עבור הרבה חתנים.

טיפ טוב יותר

עבור התוצאות הטובות ביותר, השתמש במים טוניניים ללא סוכר. גירסאות בבקבוק (כמו Q Mixers או Fever-Tree באופן טבעי אור) לעתים קרובות להשתמש בסיס באיכות גבוהה יותר של תמצית קינן ובוטאני, מתן המרה מאוזנת יותר שעומדת עד הג'ין.Canned, אפשרויות חד פעמיות הן גם מצוינות ושומרות על פחמן טוב יותר מ 2 ליטר לאחר פתיחת.

שתייה אחראית: תוכנית מקיפה לדיבקטיקה

נהנה מ-G& ידידותי סוכרתי;T היא רק חלק מהמשוואה. גישה מקיפה לשתייה אחראית מבטיחה בטיחות ורווחה.

לפני שתיית

  • (FLT:0) צ'ק את הסוכר בדם שלך: FLT:1 אם הוא מתחת 100 מ"ג / dL, לאכול חטיף עם חלבון או שומן בריא לפני שתייה.
  • (FLT:0) אכילה משמעותית: FLT:1 ארוחה המכילה פחמימות מורכבות (כמו דגנים מלאים וירקות), חלבון רזה, ושומנים בריאים יאטו ספיגת אלכוהול ולספק בסיס גלוקוז יציב.
  • (FLT:0)Planpre:FLT:1 אם אתה משתמש במשאבת אינסולין, לדון ירידה בקצב חניכיים זמני עם צוות הבריאות שלך. עבור אלה על זריקות יומיות מרובות, להבין כי אלכוהול עשוי להפחית את הצורך אינסולין בלול.

בזמן שאתם שותים

  • (FLT:0) אלטרנטיט עם מים:FLT:103) עבור כל משקה אלכוהולי, צור כוס מלאה של מים.זה עוזר למנוע התייבשות, המהווה סיכון להיפרגליקמיה, ו ריכוז אלכוהול מלוטש.
  • (ב) אם אתה בבר או מסיבה, ספר מילולית לאדם המשרת אותך כי אתה צריך טוניק ללא סוכר.
  • (ב) לאט לאט לאט לאט:0 (FLT:1) למתוח את המשקה שלך מעל 30 דקות לפחות.זה עוזר לגוף לעבד את האלכוהול בהדרגה.
  • (ב) עיין בצריכתך: 1FLT) השתמש במחברת קטנה או אפליקציית טלפון כדי להזין את המשקה שלך ואת כל מקרי הסוכר בדם המתאימים.

אחרי שתיית

  • (FLT:0) צ'ק את הסוכר בדם לפני השינה: FIRLT:1 (זה המבחן הבטיחותי החשוב ביותר של הלילה.אם הקריאה שלך מתחת 120 מ"ג / dL, לאכול חטיף קטן ובריא (כמו פרוסה של טוסט עם חמאה אגוזי) כדי למנוע hypoglycemia לילה.
  • (ב) [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) אל תדפקו על ארוחה: 1FLT לאכול ארוחת בוקר וכל ארוחות נוספות מתוכננות למחרת, כפי ש hypoglycemia מאוחרת יכול להימשך עד 12 שעות לאחר צריכת אלכוהול.
  • (ב) אדם מהימן: «להודיע לחבר, בן זוג או בן משפחה יודע שאתה צרכו אלכוהול ומבקש מהם לבדוק אם אפשר.

זיהוי הסימנים של Hypoglycemia

הסימפטומים של סוכר בדם נמוך (hypoglycemia) יכולים להיות מוטעים בקלות עבור intoxication.תסמינים נפוצים כוללים סחרחורת, בלבול, דיבור מחוספס, חולשה, הזיעה, פעימות לב מהירה.אם אתה או חבר מבחין הסימפטומים האלה, זה קריטי להפסיק לשתות, לבדוק סוכר בדם מיד, לטפל עם גלוקוז מהיר (כמו טבליות גלוקוז או מיץ) אם האדם הוא בעל הכרה, תמיד צריך להדגיש את ה-Funkic.

שאלות נפוצות על סוכרת וג'ין וטוניקה

האם אפשר לשתות ג'ין ישר כדי להימנע מכל פחמימות?

כן, אתה יכול לשתות ג'ין ישר או על הסלעים עם אפס פחמימות.עם זאת, ערבוב זה מספק חוויה מהנה וחברתית יותר עבור רוב האנשים.המפתח הוא להשתמש תערובת ללא סוכר.

האם יש סוג מסוים של ג'ין טוב יותר עבור סוכרת?

כן, ג'ינס יבש בלונדון הם בדרך כלל הבחירה הטובה ביותר כי אין להם תוספת סוכר על ידי הגדרה. להימנע ג'ינס כי מפרסם להיות “ דחוס בחביות עם סירופים סוכר ו-dquo; עם תוצרת ובוטקו; עם בוטנים מתוקים, ו-dquo; כפי שהם עשויים להכיל סוכרים נוספים. תקן, ג'ין קלאסי הוא ההימור הבטוח ביותר שלך.

האם אוכל להשתמש ב-Soda במקום מים טוניקים?

כן, מועדון דיאטה סודה, מים זורמים, או מים נצצים טעם הם כולם מצוינים, אפס פחמימות ערבוב. אתה יכול גם להשתמש דיאטה ג'ינג'ר אקל או דיאטה לימון-לימוזינה, אבל תמיד לבדוק את התווית כדי להבטיח שזה באמת ללא סוכר. טוני מים יש מרות ייחודית מן קינן כי מועדון זה לא עושה, אז הטעם יהיה שונה.

האם אלכוהול עצמו יגביר את רמת הסוכר בדם?

אלכוהול טהור (מרוחות כמו ג'ין) לא יעלה ישירות את רמת הסוכר בדם שלך.למעשה, זה יכול לגרום לירידה מאוחרת סוכר בדם.הסיכון העיקרי הוא מהמיקסרים המסוכריים.האלכוהול עצמו אינו מכיל פחמימות, אבל זה משפיע על האופן שבו תהליכי הכבד שלך מעבדים גלוקוז.

מה אם אני נוטלת תרופות סוכרת או תרופות אחרות?

Metformin עצמו אינו גורם בדרך כלל hypoglycemia, אבל אלכוהול יכול להגביר את ההשפעות של דם-סוכר של תרופות אחרות כמו sulfonylureas או אינסולין.תמיד להתייעץ עם ספק הבריאות שלך עבור הדרכה ספציפית על שימוש אלכוהול עם תרופות שלך משטר.

מחשבות אחרונות: ליהנות משעה מאושרת עם ביטחון

לחיות עם סוכרת לא אומר שאתה צריך לפספס את התענוגות הפשוטים של החיים, כולל קוקטייל מעוצב היטב במהלך שעה מאושרת. על ידי ביצוע החלפת יחיד, קריטי למים טוניקים ללא סוכר ולחבק את הטעמים הטבעיים של עשבי תיבול טריים, הדרים ותבלינים, אתה יכול ליצור ג'ין ו טוניק זה רק משביע, אם לא יותר, מאשר את הגרסה המקורית סוכריות.

נקודת המוצא המרכזית היא מודעות.דע מה יש בכוס שלך, להבין איך הגוף שלך מגיב לאלכוהול, ותמיד לפנייך את הבטיחות באמצעות התמרמרות, צריכת מזון, ניטור גלוקוז בדם.עם 10 והנחיות מקיפים אלה, אתה עכשיו מצויד לחקור את העולם של קוקטיילים בוטניים עם ביטחון, בריאות, והנאה. להרים את הכוס שלך לשעה מאושרת שתומך ברווחה שלך.