סיבים וסוכר בדם: כיצד מזונות שלמים יכולים לעזור בניהול סוכרת

הבנה של סיבים: יותר מאשר סתם קשיחות

סיבים הם סוג ייחודי של פחמימות אשר מתנגד לעיכול וקליטה במעי האנושי קטן.בניגוד לכוכבים וסוכרים, זה נוסע דרך מערכת העיכול במידה רבה שלם, להגיע לקולונל שבו הוא הופך למזון לחיידקים מועילים.עבור יחידים שמנהלים סוכרת, אי-יכולת זו היא מעצמת-על מטבולית, ו- 0tary Guidelines for AmericansFevolver 1LT 1 ממליץ על 25 ל-38 גרם ליום, אך ורק על כמות זו של חומרים עצביים, עם זאת, עם זאת, רק על מנת להפחית משמעותית של מזון לבם, רק את רמת- 15 גרם- 1, עם סיכון של פחות או יותר נמוך יותר, עם זאת, עם זאת, עם זאת, 000 ליטר דם, כמו גם אם הוא יכול לשפר באופן משמעותי, עם זאת, עם זאת, 000 ליטר דם, עם זאת, 000 ליטר דם ארוך- 1, עם זאת, עם זאת, 000 ליטרים, עם רמת- 1, עם סיכון של פחות גבוה יותר, עם רמת- 10.

סיבים קיימים בשני צורות עיקריות, כל אחד עם יתרונות פיזיולוגיים נפרדים:

• (FLT:0) soluble סיבים fLT:1 מתמוסס במים כדי ליצור מולקווס, חומר דמוי ג'ל במערכת העיכול.ג'ל זה מאט ריקנות קיבה וקליטת סוכרים, בוטה לאחר סוכר בדם מדמאלי, זה גם נקשר חומצות דו-קרב, עוזר להוריד את רמות הכולסטרול LDL.
• (FLT:0) Insoluble סיבים fFLT:1 אינו מתמוסס במים.זה מוסיף את עיקר הצואה, מאיץ מעבר מעיים, ומקדם סדירות. בעוד שהוא לא מוריד באופן ישיר סוכר בדם, הוא ממלא תפקיד קריטי בבריאות הכללית ועשוי להפחית את הסיכון לעצירה - בעיה נפוצה עבור אנשים עם סוכרת נוירופתיה לא-אטומית.

רוב המזונות מכילים תערובת של שני סוגי סיבים, ולכן תזונה מגוונת, עשירה צמחית היא כל כך יעילה.אפקט הסינרגיסטי של סיבים קלים וחסרי פשרות, יחד עם ויטמינים, מינרלים, ופיזיואנטים, ליצור "מטריקס מזון" כי מזונות מעובדים לא יכולים לשכפל.

כיצד סיבים משפיעים באופן ישיר על רמות הסוכר בדם

איטי carbohydrate Absorption

כאשר אתה אוכל עשיר בסיבים כהלוליים, הסיבים סופגים מים ומסמיכים את התוכן של הבטן שלך ומעי הגסים.שינוי פיזי זה מעכב את ההתמוטטות והשחרור של סוכרים לתוך זרם הדם, במקום ספייק מהיר, הגלוקוז בדם עולה בהדרגה, נותן לגוף - או הזריק אינסולין - זמן להגיב כראוי.

שיפור רגישות אינסולין

סוכר בדם גבוה כרוני מוביל להתנגדות לאינסולין, שבו השרירים, השומן, ותאים כבדים כבר לא מגיבים טוב לאינסולין. דיאטה גבוהה סיבים, במיוחד מדגנים מלאים, נקשרה באופן עקבי כדי לשפר את הרגישות אינסולין.המנגנונים הם רב פנים: הפחתות בדלקת מערכתית, שינויים נוחים במיקרוביומה רוויה, ולהגדיל את הייצור של חומצות שומן קצרות שרשרת (SCFAs) כגון תאים, מטבוליים, וספקטקטנטקטנטנים נוספים, משפרים יותר, משפרים יותר, לחץ דם, משפרים יותר, משפרים יותר, משפרים יותר, משפרים יותר, לחץ דם רטובים יותר, משפרים יותר, משפרים יותר, משפרים יותר, משפרים יותר, משפרים יותר, משפרים יותר, משפרים יותר, משפרים יותר, משפרים יותר, סוכריים מסוכרים יותר, ולהפחית את רמת סוכריים מתוחכמות סוכריים, ולהפחית את רמת סוכרים יותר, ולהפחית את רמת סוכר נמוכה יותר, ולהפחית את רמת הסוכר בדם.

משפר את Satiety וניהול משקל

מזונות עשירים בסיבים הם מילוי פיזי - הם דורשים יותר לעיסה, להרחיב בבטן, ולגרור את שחרור הורמונים סאיליים כמו cholecystokinin, peptide YY, ו glucagon-like peptide-1 (GLP-1) עבור אנשים עם סוכרת, שמירה על משקל בריא הוא קריטי: אפילו ירידה במשקל צנוע של 5-7% יכול לשפר באופן משמעותי את רמות ALT1C ולהפחית את צריכת קלוריות גבוהה יותר.

להאכיל את ה-microbiome

סיבים קשים - הידועים כ prebiotics -serve כמו דלק עבור חיידקים מעיים מועילים. מזונות כמו oats, בננות, בצלים, שרוולים, עקרות, אספרגוס, וגזרת רגל מכילים סוגים ספציפיים של סיבים מותסים. Gut חיידקים לשבור את אלה לתוך SCFAs, אשר הוכח להפחית דלקת מערכתית, לשפר את הפעולה אינסולין, לחזק את מחסום המעי, ואת התיאבון אפילו באמצעות סוג זה של דם לעתים קרובות יותר מאשר סוג זה של סוכר גבוה יותר מאשר רמות.

על פי ה-FLT:0.CDCIRFLT:1, אנשים עם סוכרת שצורכים דיאטות סיבים גבוהים נוטים להיות בעלי רמות נמוכות יותר של גלוקוז בדם, פחות גורמי סיכון לב וכלי דם ושיפור פרופילי הכולסטרול.

מזון שלם ווס מעובד מזונות: The Fiber

לא כל מקורות פחמימות נוצרים שווים.תפוח שלם מכיל סיבים, מים, פוליפנולים, וחומצות אורגניות כי באופן קולקטיבי להאט את ספיגת הסוכר ובוטות את התגובה הגליקמית של מיץ אפל, מצד שני, אין כמעט סיבים ומספקים ספייק גלוקוז מהיר בדומה לזה של סוכר ממותק, אפילו הבדל זה מדגים מדוע מדד הגלליק:0glycemic Index (G)I: 1D, חשוב יותר של מזון, אפילו יותר, אבל חשוב יותר, אפילו יותר, אפילו יותר, אם כי הוא בעל מבנה הסוכר הפגום.

מה קורה כאשר המזון מעובד?

עיבוד פסים מחוץ למבנה fibrous של צמחים.מקרר גרגרי מסיר את הבלוטות וה-germ - באופן מדויק שבו רוב הסיבים, הויטמינים, מינרלים, ופיזיוכימיקלים מועילים מתגוררים.מה נשאר אנדוספרם עמי הכוכבים, כוכב לעיכול במהירות כי מציף את הדם עם גלוקוז.

אפילו דגנים מלאים כי הם קרקע קמח (אשר קמח חיטה) יש תגובה גליקוליקמית גבוהה יותר מאשר גרגרי שלם כמו אוטב רדיפת פלדה, פנין ברלי, או פירות יער חיטה מבושלים.מבנה דגנים שלם דורש יותר לעיסה וזמן העיכול, עוד להאט את ספיגת הגלוקוז.זה של "צורה של מזון" הוא חיוני: אכילת תפוח הוא טוב יותר מאשר תפוח, אשר עדיף מאשר מיץ תפוחים מעובד יותר.

רגישות תזונתית ו Phytochemicals

מזונות שלמים מספקים חבילה של נוגדי חמצון, מגנזיום, כרום, אבץ ופוליפנולים - כולם ממלאים תפקיד במטבוליזם גלוקוז. מגנזיום, למשל, הוא גורם לקולטנים אינסולין והוא מעורב ביותר מ-300 תגובות אננזימטיות.תזונה עשירה בסוכרים עליים ירוקים, אגוזים, זרעים, דגנים מלאים מבטיח צריכת נאותה של חומרים מזינים אלה, אשר מתוחכמים, כמו גם חומרים מזינים טבעיים, הם בעלי השפעה נמוכה יותר, כמו גם כן, חומרים מזינים, כמו גם כן, חומרים מזיקים, כמו גם כן, חומרים בריאים יותר.

האגודה האמריקאית ללב (FLT:0) ממליץ לעשות לפחות מחצית מהדגנים מלאים, והחלפת כל גרגרי החמצון עם חלופות גרגריות שלמות, כדי להפחית את הסיכון למחלות כרוניות כולל סוכרת מסוג 2 ומצבים קרדיווסקולריים.

Top-Fiber Whole Foods כדי לתעדף עבור ניהול סוכרת

להלן רשימה מורחבת של מזונות מלאים עשירים בסיבים, יחד עם תוכן סיבים טיפוסיים למתן הטבות נוספות:

• (בספרדית:0LegumesphFLT:1) (beans, lentils, נקניקיות, אגפות מפוצלים): 7-9 גרם ל 1⁄2 כוס מבושלים.הם שילוב של סיבים וחלבון, מה שהופך אותם מצוינים ליציבות הסוכר בדם ו סאקי.הסיבים המסולקים בחתים גם מסייע להוריד כולסטרול.
• (FLT:0)BerriesveFLT:1 (raspberries, blackberries, Bluesberries, תותים): 4-8 גרם לכוס. Rich in anthocianins ופוליפנולים אחרים שעשויים לשפר את הרגישות לאינסולין ולהקטין את הלחץ החמצן.
• (ב) (בעור): 0 (בעור): 4-5 גרם לפרי בינוני.פירס הם גבוהים במיוחד בפין, סיבים מחוסנים שיוצרים ג'ל במערכת העיכול.
• (FLT:0)Broccoli, בריסל, וירקות אחרים מתפתלים 1Feloph: 4-5 גרם לכוס מבושל. ירקות אלה מכילים גם sulforaphane, תרכובת שעשויה לעזור לייצור גלוקוז נמוך יותר בכבד ולשפר את הרגישות אינסולין.
• (FLT:0)OatsveFLT:1 (שחיטה או התגלגל): 4 גרם ל 1⁄2 כוס יבש. Beta-glucan, סיבים חסרי משקל ב oats, יעיל במיוחד בצמצום סוכר בדם לאחר הלידה ולהגדיל את ההיקף של תכולת מעיים.
• (FLT:0) זרעי צ'יה ראטלו 1:1; 10 גרם לשני כפות.זרעים זעירים אלה סופגים עד 10 פעמים משקלם במים, ויצרו ג'ל עבה אשר מאט באופן דרמטי את העיכול.
• (FLT:0)FlaxseedsFLT:1 (ground): 8 גרם לשני כפות.שומן פשפשתן הקרקע קל יותר לעיכול מאשר כל flaxseeds. Rich in lignans ו אומגה 3s, flaxseed יכול לשפר את הרגישות אינסולין ולחץ דם נמוך יותר.
• (FLT:0)אבו-דופל (AvocadoFLT:1): 7-10 גרם לכל הפירות.אבורואדו הם ייחודיים לשילוב של סיבים ושומנים חד-מונים, שניהם משפרים פרופילים ליומנים ובקרת גליקוליקמית.
• (ב) ;0) תפוחי אדמה מתוקים (עם עור): 4 גרם לתפוח אדמה בינוני. חלופה נמוכה יותר לתפוחי אדמה לבנים.העור מוסיף סיבים משמעותיים. Roasting אואפייה משמרת את הסיבים יותר טוב מאשר רותח.
• (FLT:0) NutssigFLT:1 (יהלומים, pistachios, אגוזי ויגוזים, pecans): 3-4 גרם ל אונקיה (כחלק) הם גם מספקים חלבון, מגנזיום, ושומן בריא. Walnuts הם גבוהים במיוחד ב אומגה 3-3 אלפא-לאנולנית חומצה.
• (FLT:0) Barley ו-quinoaFLT:1; 5-6 גרם לכוס מבושל. Barley מכיל בטא-גלוקאן דומה לאות, בעוד קינואה היא חלבון שלם עם סיבים כל כךלוליים וחסרי פשר.

כולל מגוון של מזונות אלה מבטיח לך לקבל ספקטרום רחב של סיבים מלוטשים ולא פתורים, יחד עם חומרים מזינים משלימים התומכים בבריאות הכללית ובשליטה בדם.

אסטרטגיות מעשיות כדי להגדיל את Intake סיבים בהצלחה

« לאט לאט לאט לאט לאט לאט כדי לאפשר ל- Gut להסתגל

אם אתם אוכלים כיום דיאטה דלת סיבים (תחת 15 גרם ליום), צריכת מוגברת יכולה לגרום לנפיחות, התכווצות, גז או עצירות. המיקרוביום של המעי צריך זמן להסתגל לסיס יותר סיבים.התחל על ידי הוספת מנה אחת של מזון סיבים גבוהים ליום במשך שבוע, ולאחר מכן להוסיף תוספת נוספת מנה של מים - מבולטים מים, ואכילה מספקת של 8 כוסות ביום לפחות.

פשוט « « «

• החליפו לחם לבן עם 100% לחם טונה שלם (חפש "חיטה מילית" או "גרגר מייל" כמרכיב הראשון, ולפחות 3 גרם סיבים לפרסה).
• בחר אורז חום, קינואה, פארו, ברלי או bulgur במקום אורז לבן או פסטה.
• חטיף על ירקות גולמיים, תפוח, או קומץ אגוזים במקום סדקים, צ'יפס או ממתקים.
• הוסף קומץ של lentils או שעועית מרקים, סלטים, מעוררים, ורוטב פסטה.
• השתמש זרעי שיה או קרקע מפוצצים בחלקים, יוגורט, אוטמט, או כתחליף ביצה באפייה.
• סלטים עם אגוזים, זרעים, אבוקדו, או זפות צלוי במקום croutons.
• בחר פירות שלמים על מיץ - אפילו 100% מיץ פירות חסרים את הסיבים של פירות שלמים.

תוויות תזונה

חפש מזונות המספקים לפחות 3 גרם סיבים לכל המשרתים.המונח "מבוגרין", " קמח חם", או "מיוצר עם דגנים מלאים" יכול להיות מטעה - תמיד לבדוק את רשימת החומרים ואת התוכן על פאנל עובדות התזונה. מוצרים עם 5 או יותר גרם לשרת נחשבים מקורות מצוינים.

סיבים מהירים עם חלבון ושומן

ארוחה מאוזנת הכוללת סיבים, חלבון רזה, שומן בריא מייצר את התגובה הסוכר בדם היציבה ביותר.לדוגמה, ארוחת בוקר של אוטמיאל (פיבר) טופחת עם אגוזי ויאט (שומן) ודגנים הוא מעל אוטמיאלי מיידי לבדו.לצהריים, סלט lent עם שמן זית ועוף משורף מספק אנרגיה מתמשכת אפילו יותר, להאריך את הסאטי, למנוע חלבון אחד, לאחר מכן, לפחות, לאחר שומן אחד, אחד, אחד, על ידי שומן אחד, על פני מים בריאים, על ידי מקור אחד, לפחות, על ידי שומן אחד, על פני שמן אחד, על ידי אחד, על ידי אחד, על ידי אחד, על ידי שומן אחד, על ידי שומן אחד, על ידי שומן אחד, על ידי אחד, על ידי אחד, 000 אחד, עם שמן אחד, עם שמן אחד, 000, על ידי שמן אחד, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000 אחד, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000

האגודה האמריקנית לסוכרת (FLT:0) מציעה תוכניות ארוחות ומתכונים המדגישים סיבים תוך שמירה על תקציבי פחמימות.אתר שלהם מספק תפריטים מדגם עבור רמות קלוריות שונות והעדפות תזונתיות.

אתגרים פוטנציאליים וכיצד להתגבר עליהם

אכזבה

גז ונפיחות נפוצים כאשר הגדלת סיבים, במיוחד מן קטניות, ירקות דחוסים, מזונות גבוה FODMAP כמו בצלים ושום. כדי למזער אי נוחות: להגדיל סיבים בהדרגה; ספוג פולית יבשה בין לילה ומחק את המים לפני הבישול; להשתמש בחוט לחץ עבור פוליסים כדי לשבור oligosaccharides ייצור גז; להוסיף חתיכה של סגסוגת ים ספוגים או דלעת עלים כדי לנסות לרכך ביסודיות מזון; כמו מלחים.

עבור אנשים עם תסמונת מעיים עצבנית או רגישות עיכול אחרים, להתמקד מקורות נמוך FODMAP של סיבים כגון Oats, קינואה, בננות מוצקות, גזר, תרד, זרעי שיה. דיאטנית רשומה יכול לעזור להתאים תוכנית סיבים גבוהה העומדת ברמות סובלנות אינדיבידואליות.

● השוואות עם תרופות ומינרלים

סיבים יכולים גם לקשור מינרלים מסוימים כמו סידן, ברזל, אבץ, מעט להפחית את ספיגת שלהם.זה יכול גם להפריע לקליטת תרופות מסוימות, כולל metformin (צורות מסוימות), תרופות בלוטת התריס, ואנטיביוטיקה מסוימת.למצמצת את זה, לקחת תרופות ומזונות עשירים בסיבים לפחות שעתיים בנפרד. עבור רוב האנשים, היתרונות של סיבים מזון שלם הרבה יותר עולים על הפחתת המינרלים בקליטת מינרלים, במיוחד בגלל מזונות מלאים אלה גם לספק תוספי מזון בקלות כגון ספיגה, כגון חומצה פולינזית, אם אתה יכול להיות מסוגל לספוג תרופות.

המונחים: carbohydrate Counting

אנשים על אינסולין עשויים להיות צריכים לקחת בחשבון סיבים כאשר ספירת פחמימות. במדינות רבות עם הנחיות ספירת פחמימות מקובלות, אם מזון מכיל יותר מ 5 גרם סיבים למנה, אתה יכול לבודד חצי מהסיבים מספירת הפחמימות הכוללת - כי סיבים לא להעלות סוכר בדם.זה נקרא בדרך כלל שימוש "פחמימות מקוונות" עם זאת, גישה זו יכולה להיות מרתיעה, במיוחד עם סיבים כמו תמיד טיפול תרופתי או טיפול תרופתי לסוכרת טובה.

עבור אנשים לא על אינסולין, פשוט להתמקד על סך של סיבים ובחירת מזונות מלאים על מעובדים באופן טבעי לשפר את רמת הסוכר בדם מבלי צורך לחשב פחמימות נטו.

יום של אכילה גבוהה עבור סוכרת

(ב) [17] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

סיבים מוחלטים ליום: כ-38 גרם – הפחתת הצריכה המומלצת ואספקת בקרת סוכר בדם יציבה. יום הדגימה הזה מספק גם כ-110 גרם של חלבון, 65 גרם של שומן, ו-170 גרם של פחמימות מוחלטות (פחמימות ברשת 140 גרם בערך לאחר חצי סיבים) התאמת גודל המנות בהתבסס על מטרות קלוריות ופחמימות בודדות.

רעיונות חטיף אלטרנטיביים: 1⁄2 כוס edamame (8g סיבים), כתום (3g סיבים), או קומץ של שקדים עם קרן קטנה (7g סיבים משולבים).

תפקידים ספציפיים של סיבים בסוכרת מסוג 1 ו- Type 2

בעוד סיבים מועילים לכל צורות הסוכרת, המנגנונים וסדרי העדיפויות שונים מעט.ב.ב.ב.:0type 2mia סוכרתFLT:1, שיפור הרגישות אינסולין וקידום אובדן משקל הם מטרות עיקריות - כתובות מרשימות ישירות על ידי צמצום דלקת רקמות אדדיק ושיפור הפרשת GLP-1. דיאטות גבוהות קשורות גם עם שיעורי נמוך יותר של תסמונת מטבולית ולא אלכוהולית כבד, הן נפוצות.

ב-FLT:0 ,טיפוס 1 של סוכרת FLT:1, שבו ייצור אינסולין הוא רשלנות, סיבים מסייע להפוך את הפחמימות לקליטה יותר צפוי, להפחית את גודל של טיולי גלוקוז לאחר הלימה והורדת הסיכון של hypoglycemia לאחר ארוחות סיבים גבוהים (כי גלוקוז נכנס למחזור הדם לאט יותר).

בשנת 2019 meta-analysis שפורסם ב-FLT:0 (ה-LancetigFLT) 1:1 (כולל נתונים מיותר מ- 40,000 משתתפים) מצא כי צריכת סיבים גבוהה קשורה באופן עקבי עם המוגלובין A1c נמוך, גלוקוז, ורמות אינסולין צום.היתרונות החזקים ביותר נצפו כאשר צריכת סיבים עלתה על 25 גרם ליום, והאפקטים היו עצמאיים של גורמים תזונתיים אחרים.

עומס סיבים וגימיים: כמה זה מספיק?

הרעיון של עומס גליגלימי (GL) לוקח בחשבון גם את המדד הגליקמי של מזון ואת כמות פחמימות במנה טיפוסית.הוספת סיבים לארוחה עשירה פחמימות מפחית את העומס הגליקמי שלה כי סיבים מאטים את ספיגת פחמימות אלה. a פרקטי של אצבע: מטרת יחס של לפחות 1 גרם של סיבים ל 10 של פחמימות מוחלטים בארוחה שלך, לדוגמה, עם 1:4 000 זה צריך לפחות 1 גרם של 1 ליטרים של 1 ליטרים של 1 ליטרים לפחות 1 ליטרים לכל היותר 1 ליטרים.

עבור אנשים נאבקים לצרוך מספיק סיבים באמצעות דיאטה לבד, סיבים תוספי מזון כמו psyllium husk, glucomannan, או inulin יכול לעזור לגשר על הפער.עם זאת, מזונות שלמים הם העדיפו כי הם מספקים מברק מורכב של חומרים מזינים כי תוספי מזון חסרים. A 2018 סקירה ב FLT:0Current Diabetes דוחות סוכרת FLT:1 ציין כי מולקו sobles (כמו סיבים psyatium) ואפקטים פחות עקביים).

לשים את הכל ביחד: גישה בת קיימא

ניהול סוכרת עם דיאטה לא דורש שלמות - זה דורש עקביות. להתמקד מזונות עשירים בסיבים הוא אחד האסטרטגיות היעילות ביותר, מבוסס ראיות זמין.התחל על ידי ביצוע ארוחה אחת או החלפת חטיף ליום, ולבנות משם. שמור יומן מזון כדי להבחין כיצד מזונות שונים להשפיע על הסוכר בדם שלך, במיוחד לאחר ארוחות עם תוכן שונה של סיבים.

תמיד להתייעץ עם צוות הבריאות שלך לפני ביצוע שינויים תזונתיים משמעותיים, במיוחד אם אתה לוקח תרופות או אינסולין.דיאטה רשומה יכול לעזור לתכנן תוכנית ארוחה גבוהה סיבים כי לענות על מטרות הפחמימות הפרט שלך, לוח הזמנים של תרופות, העדפות מזון אישי.

המסע לשליטה טובה יותר של סוכר בדם אינו על מחסור אלא על שפע: שפע של טעמים, מרקמים וחומרים מזינים שרק מזונות שלמים יכולים לספק.על ידי ביצוע סיבים בת בריתך, אתה מעצים את הגוף שלך לנהל גלוקוז באופן טבעי, להגן על הבריאות לטווח הארוך שלך, וליהנות תזונה מגוונת ומספקת.התחל היום - הבטן שלך, כלי הדם שלך, וסוכר הדם שלך יהיה להודות לך.