פאפאיאס עבור דיבקטיקה: הבנת עומס Glycemic וגודלי שירות

הבנת עומס Glycemic לעומת מדד Glycemic

סוכרת ניהולית דורשת הבנה מחודשת של האופן שבו פחמימות שונות משפיעות על גלוקוז בדם. שני מדדים משלימים - אינדקס גליגלימי (GI) ועומס גליגלימי (GL) - בתנאי מסגרת לקבלת החלטות מזון מושכלות. GI מדרג מזונות המכילים פחמימות על סקאלה של 0 עד 100 בהתבסס על כמה מהר הם מעלים סוכר בדם בהשוואה לגלוקוז טהור, GI לבד יכול להיות מטעה כי זה לא יכול למעשה סוכר רגיל עם רמת סוכר נמוכה.

(ג'ל) נטען כי הוא נכון את הנקודה העיוורת הזו. GL מחושב על ידי מכפילה את GI של מזון על ידי גרם פחמימות זמין במנה ומחלקה על ידי 100.זה נותן מידה מעשית של השפעה סוכר בדם האמיתי של מזון בעולם המזון. A GL של 10 או פחות הוא נמוך, 11-19 הוא מתון, ו 20 או יותר הוא גבוה עבור אנשים עם סוכרת, לפני הפחתה של סוכריות נמוכה עוזר רמות סוכריות נמוכה.

ההבחנה בין GI ו- GL הופכת חשובה במיוחד כאשר מעריכים פירות. פירות רבים יש ערכים בינוניים עד גבוה GI בשל תכולת הסוכר הטבעית שלהם, אבל המים והסיבים שלהם לעתים קרובות תוצאות ב GL נמוך. לדוגמה, למללון יש GI של 72 אבל GL של רק 11 דולר עבור כי הדחיסות שלו נמוכה.

מטען Glycemic של פאפאיה: ניתוח מפורט

פפאיה בגודל בינוני במשקל כ-300 גרם (כ-2 כוסות של פירות קוביות) מכיל כ -30 גרם של פחמימות מוחלטות, עם כ 5 גרם סיבים תזונתיים.מדד הגליקמי של פפאיה בשלה מוערך ב 55-60, אשר מסווג אותו כמזון מתון-GI. עם זאת, כי סיבים מפחיתים פחמימות לעיכולות, ההשפעה הגליקמית בפועל היא נמוכה יותר מאשר GI לבד מציע.

עבור מנה טיפוסית של 1 כוס (150 גרם) של קוביות פפאיה טריות, תכולת פחמימות זמינה היא כ 15 גרם לאחר סיבים תת-התעלים. חישוב העומס הגליקמי הוא פשוט:

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

GL של 9 נופל היטב בטווח הנמוך.זה אומר מנה סטנדרטית של פפאיה לא צריך לגרום עלייה חדה של סוכר בדם עבור רוב האנשים עם סוכרת כאשר נאכל כחלק מארוחה מאוזנת. Riper פפיאסs יכול להיות קצת גבוה יותר GI בשל הצטברות סוכר, בעוד שפחות בשלה עשוי להיות GI נמוך יותר בכל המקרים, GL נשאר נמוך עבור חלק של 12 עד 1 עד 250 דונם, פחות או נמוך יותר של אינסולין.

GL המדויק יכול להשתנות בהתאם לתנאים הגדלים, בשלות ביבול, אחסון.פאפאפאיאס שגדל באזורים טרופיים עם חשיפה גבוהה לשמש נוטה לצבור יותר סוכר, בעוד אלה שגדלו באקלים קרירים עשויים להיות מעט נמוך יותר תוכן סוכר.

גודל שירות אופטי עבור ניהול סוכר בדם

בקרת פורטון היא אבן הפינה של כולל פפאיה בתוכנית של ארוחה סוכרתית.האגודה האמריקנית לסוכרת ממליצה לאנשים עם סוכרת להגביל את הפירות ל-15 גרם של פחמימות לכל חלק.עבור פפאיה, זה מתורגם לכ-1 וחצי עד 3⁄4 כוס של פירות קוביות (75-110 גרם). A חצי-cup מנה של פפאיה מכילה כ-8-10 גרם של פחמימות הכוללות ויש לה GL של 5 וחצי של פירות קוביות פחות מתאים לפחמימות.

טיפים מעשיים

השתמש בסטנדרט 1⁄2-דיקור למדידת כוס ל-scoop קוביית פפאיה. חלופה חזותית היא למלא כף יד מכוסה, שדומה לגודל של תפוח קטן. להימנע מחיתוך הפירות והאכילה כולה עד שבע רצון, שכן עיוות חלקי נפוץ עם פירות מתוקים.Preporting פפאיה לתוך מיכלים קטנים מיד לאחר חיתוך מסייע overconuption. עבור אלה המעדיפים משקל מבוסס, 75-110 גרם במיוחד עבור רמת דיוק או בינוני הוא קנה מידה דיגיטלית.

תפקיד התוכן של סיבים ומים

פאפאיה מכילה גם סיבים קלים וחסרי פשרות, אשר מאט את ספיגת הסוכר לתוך זרם הדם. כוס אחת של פפאיה מספקת כ -2.5 גרם סיבים, בעוד לא מזון רב-מרווח כשלעצמו, הסיבים בשילוב עם תכולת המים הגבוהה (כ-88% מים) מלוטשים את העומס הסוכר ומקדם סיבית.

התאמת פורטורים לצרכים אישיים

סובלנות פחמימות אינדיבידואלית משתנה בהתאם לגורמים כגון רמת פעילות, תרופות, רגישות אינסולין, ורכב דיאטה הכולל.יש אנשים עם סוכרת מבוקרת היטב יכולים לסבול כוס מלאה של פפאיה ללא גובה גלוקוז משמעותי, בעוד אחרים עשויים להיות צריכים להגביל את עצמם ל 1⁄2 כוס.בדיקת גלוקוז בדם 1-2 שעות לאחר אכילת פפאיה מספקת נתונים מותאמים אישית.אם העלייה עולה על 30-40 מ"ג / L מעל רמות טרום-מטר, להפחית את החלק עם שומן או יותר עם חלבון, או יותר זמן עם שומן.

פרופיל תזונתי: Beyond Carbohydrates

פאפאיה מציעה יתרונות תזונתיים משמעותיים המשתרעים גם מעבר לתוכן הפחמימות שלה.זהו מקור מצוין של ויטמין C, המספק יותר מ-100% מהצריכה היומית המומלצת לכוס. ויטמין C פועל כאנטי חמצון רב עוצמה שעשויה לעזור להפחית את הלחץ החמצן, אשר גבוה באנשים עם סוכרת.פאטיה גם מספק כמויות משמעותיות של ויטמין A (כפי בטא-carotene), חומצה פולית, אשלגן ומגנזיום.

פוטאסום הוא חשוב במיוחד עבור אנשים עם סוכרת, שכן הוא תומך רגולציה בלחץ דם בריא ועשוי להפחית את הסיכון של רשלנות סוכרתית. Magnesium ממלא תפקיד חילוף החומרים גלוקוז רגישות אינסולין. כמה מחקרים אפידמיולוגיים מציעים כי צריכת מגנזיום גבוהה יותר קשורה בסיכון נמוך יותר לפתח סוכרת מסוג 2 ובקרת גליקומית טובה יותר אצל אלה שכבר יש להם את המצב.

פאפאיה מכילה גם את אנזים העיכול פפן, המסייע לעיכול חלבון ועשויה להיות תכונות אנטי דלקתיות. דלקת צ'רונית נמוכה בדרגה נמוכה היא סימן ההיכר של התנגדות אינסולין ותסמונת מטבולית. בעוד ההשפעות האנטי דלקתיות של פפן תזונתי הן צנועות בהשוואה לטיפולים תרופתיים, צריכת קבועה של פפאיה יכולה לתרום לתבנית תזונתית כוללת נגד דלקת נגד דלקת ריאות בשילוב עם מזונות אחרים.

כיצד לשלב את פאפאיה לתוך דיאטה דיבקטית

במקום לאכול פפאיה לבד כנשטיף, חכם יותר לשלב אותו עם חלבון, שומן בריא, או סיבים נוספים כדי לטבוליות גלוקוז לאחר הניתוחים. חלבונים ושומן להאט את הייבוש הגזים ולמתן את שחרורו של גלוקוז לתוך הדם, וכתוצאה מכך תגובה נמוכה יותר ומשתנה יותר של סוכר בדם.

רעיונות ושילוב

• (FLT:0)Breakfast Bowl:FLT:1 הוסף 1⁄2 כוס של קוביות פפאיה ליוגור יווני רגיל (חלבון גבוה, סוכר נמוך) ומעליו טבלאות של שקדים או אגוזי ויאז.זה מאזן פחמימות עם חלבון ושומן בריא.
• (FLT:0) , מיקס פאפייה 1 1 לערבב עם תרד, אבוקדו, עוף נפוח, וקטינה אור.אבורו מספק שומן חד-משמעי המסייע להפחית את ההשפעה הגליקמית, בעוד שספיןאץ' מוסיף סיבים ומיקרו-תזונה.
• (FLT:0) Smoothie:miaFLT:1 , בלנדר 1⁄2 כוס פפאיה עם חלב שקדים לא ממותק, scoop של אבקת חלבון, ו קומץ של תרד. להימנע הוספת פירות גבוהים כמו בננה או אורןפל בכמויות גדולות.
• (ב) ⁇ :0) ,(ה) , צ'ופ פפאיה, עגבניות, cilantro, בצל אדום, ו-Jlapeño; לערבב עם מיץ לימון, עם דגים או עוף מלוח.
• (FLT:0) ,Dessert: FLT:1 להקפיא קוביות פפאיה קטנות ולאכול אותם כטיפול קר.המרקם מחקה חממה ללא סוכר נוסף.
• (ב) ⁇ :0) צ'יה פודינג: "FLT:1hil Layer 1⁄2 כוס קוביות פפאיה עם כייה זרע עשוי חלב שקדים לא ממותק זרעי צ'ילה.השילוב של סיבים מלוטשים מצ'יה ופפיאצ'ה יוצר קינוח נמוך GL או ארוחת בוקר.

הנחיות תזמון והנחיות

בהנחה פפאיה לאחר ארוחה ולא על בטן ריקה יכול להפחית את ההשפעה הגליקמית, כמו שאר מרכיבי המזון buffer פחמימות. עבור אלה המשתמשים אינסולין, אכילת פפאיה כחלק מתוכנן של ארוחה מאפשר חישוב מדויק של בולוס. אסטרטגיה נפוצה היא לכלול פפאיה כמרכיב הפירות של ארוחה מעורבת המכילה חלבון (בשר, דגים, ביצים, ביצים), שומן (שמן טואלטופטר), ובדיקה של חלבית סוכר, 12 שעות לאחר טיפול דם לא רצוי).

עבור אנשים המשתמשים בצג גלוקוז מתמשך, התבוננות בצורת עקומת הגלוקוז לאחר ארוחה המכילה פפאיה יכולה לחשוף תובנות יקרות ערך.עלייה איטית, הדרגתית ואחריו חזרה עדינה לקו הבסיס מעידה על סובלנות טובה, בעוד שספייק חד מצביע על הצורך בחלקים קטנים יותר או זוגות שונים.

שיקולים עונתיים ומשתנים

זנים פאפאיה שונים בתוכן סוכר.המגוון הנפוץ ביותר בשווקים בצפון אמריקה הוא פפאיה סולו, שהוא קטן, בצורת פיג'ר, ומדיקות יחסית. גדול יותר, כגון המראדול או זריחת השמש הוואי, עשוי להיות מעט פרופילים סוכר שונים. באופן כללי, זנים מתוקים יותר דורשים שליטה זהירה יותר. כאשר בוחרים פפאיה, לחפש פירות כי נכנעים מעט לחץ אבל לא מרות עם כתמים גדולים יותר, כמו סוכר גבוה יותר, כמו סוכר.

אפשרויות ל Downsides and Precautions

בעוד פפאיה הוא בדרך כלל בטוח עבור אנשים עם סוכרת, כמה שיקולים מציינים תשומת לב. Overripe פפאיה יש תוכן סוכר גבוה יותר עבור גרם כי עמיבים להמיר סוכרים פשוטים במהלך הבשלה.בחר פפיאס כי הם יציבים אך נכנעים מעט ללחץ, ולאכול אותם לפני שהם הופכים רכים מדי ומוססים.ההשפעה הגליקמית של פפאיה יכול להיות גבוה עד 20% יותר מאשר זו של פרי בשלה, פירות.

Unripe או למחצה-ripe פפאיה מכיל פפיין, אנזים שעלולים אינטראקציה עם תרופות למניעת דם כגון Warfarin (Coumadin) פאבטן יכול לחזק את ההשפעה של אנטי-קווגורים, להגדיל את הסיכון של דימום.אם אתה לוקח אנטי-קוגנינטים או יש הפרעת דימום, להתייעץ עם ספק הבריאות שלך לפני צריכת כמויות גדולות של תוספי פפאיה או אריות ירוקות.

אמצעי זהירות נוסף כרוך פפאיהs מהונדס גנטית.הזן של נקודה הטבעת - מגוון רחב, גדל בדרך כלל בהוואי, זמין נרחב בצפון אמריקה.למרות GMO פפאיהs נחשב בטוח על ידי סוכנויות רגולטוריות כולל ה- FDA ו- USDA, אלה המעדיפים אפשרויות non-GMO צריכים לחפש פירות אורגניים או מקומי תווית שבו ניתן גם להפחית חשיפה לחומרי הדברה סינתטיים, אם כי פירות אורגניים עשויים להיות יקרים יותר ויש להם חיים קצרים יותר.

בנוסף, העור של פפיאסות קונבנציונליות עשוי להכיל שאריות חומרי הדברה.שטיפת מים זורמים וקליפות לפני האכילה מומלץ.הטקס בעור פפאיה לא מזיז יכול גם לגרום לגירוי בעור אצל אנשים רגישים; תוך טיפול בפכפיפות ירוקות פפאיה מומלץ עבור אלה עם אלרגיות לטקס.

פאפאיה לעומת פירות נפוצים אחרים: השוואה Glycemic

כדי להקשר של התאמת פפאיה, להשוות אותו עם פירות אחרים שנחשבים בדרך כלל לדיאטות סוכרתיות.השולחן מתחת מראה GI, GL, פחמימות, וסיבים ל- 1-cup המשרת (150-165 גרם בהתאם לצפיפות הפירות).

Fruit (1 cup)	GI	GL	Carbs (g)	Fiber (g)
Papaya	60	9	15	2.5
Watermelon	72	11	11	0.6
Apple (with skin)	36	6	25	4.4
Banana (medium)	51	13	27	3.1
Strawberries	41	4	12	3.0
Mango	51	13	25	2.6
Blueberries	53	7	21	3.6
Pineapple	66	10	22	2.3

פאפאיה נופל באמצע החבילה. GL שלה נמוך יותר מזה של מלבטיח, בננה, מנגו, ו- pineapple אבל גבוה יותר מאשר תותים, תפוחים, וכחולים.עם זאת, ויטמין C של פפאיה ו- Beta-carotene תוכן עולה על זה של רוב הפירות האחרים, המציע יתרונות נוגד חמצון ייחודיים.

ראוי לציין כי ערכי GL יכולים להשתנות על ידי 20-30% בהתאם בשלות, מגוון ותנאים גדלים. הערכים בטבלה מייצגים ממוצעים ממאגרי נתונים שפורסמו ויש להשתמש בהם כהנחיות כלליות ולא מספרים מוחלטים.

מחקרים מדעיים והמלצות

מחקר על פפאיה וסוכרת גדל אך נשאר מוגבל.מחקר שפורסם בשנת 2012 ב- (FLT:0Journal of מדיצ'לי מזון ®FLT:1 מצא כי ההכנות של פפאיה השתפרו שליטה גליקולמית והפחתה של סמנים חמצון בחולים עם סוכרת מסוג 2.המחקר השתמש תמצית מרוכזת, לא מלאה, ולכן התוצאות מצביעות על מנגנונים פוטנציאליים ולא על המלצות תזונתיות ישירות.

סקירה של 2019 ב-FLT:0 «נטרינטים של LT:1 [הדגש] כי נוגדי החמצון של פפאיה - כולל lycopene, בטא-קרוטן, ויטמין C - עשויים לעזור להפחית סיבוכים סוכרתיים כגון מחלה לב וכלי דם, נוירופתיה, ורטינופתיה מחדש של תכונות מחקר נגד דלקת ריאות של הקרונואידים של פפה (2017) נחשבים לשחק תפקיד מגן ב-Floric של סרטן נוסף, אם כי הם עשויים לשפר את השפעת סוכרת מסוג זה, אם כי הם הכרחיים עלה.

ארגוני בריאות מרכזיים כוללים פירות כחלק מתזונה בריאה סוכרת.אגודת הסוכרת האמריקאית ממליצה על צריכת פירות עם דגש על שליטה חלקית ומגוון ולא הדרה.אקדמיה לתזונה ודיאטות קובע כי אנשים עם סוכרת יכולים לאכול כל פרי כל עוד הם לוקחים בחשבון את הפחמימות בתכנית הארוחה שלהם.המפתח הוא עקביות ו ניטור תגובה גליקמית אישית.

(ב) ◄ .

• (FLT:0) American Diabetes Association - פירות וסוכרת
• (ב) ,0 Mayo Clinic - סוכרת ופירות: האם אוכל פירות?
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) היום (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

שאלות נפוצות

האם אוכל את פפאיה כל יום אם יש לי סוכרת?

כן, רוב האנשים עם סוכרת יכולים לאכול פפאיה מדי יום כל עוד גדלים חלקי נשלטים והפרי משולב בתכנית ארוחה מאוזנת. מנה יומית של 1⁄2 עד 3⁄4 כוס בטוחה בדרך כלל עבור אלה עם גלוקוז בדם מגובה היטב.עם זאת, סובלנות אישית משתנה, וצריכה יומית צריכה להיות במעקב עם בדיקות גלוקוז רגילות בדם.

האם פפאיה יבשה בטוחה לאנשים עם סוכרת?

Dried פפאיה אינו מומלץ כי תהליך הייבוש מתמקד סוכרים טבעיים, וכתוצאה מכך צפיפות פחמימות גבוהה יותר עומס גליגליצרי. קומץ קטן של פפאיה יבשה יכול להכיל 20-30 גרם סוכר, באופן משמעותי יותר מאשר משקל של פירות טריים. מוצרים רבים יבשים הפפיאניה המסחרית מכילים גם סוכר נוסף.אם פירות יבשים הוא רוצה, לדבוק זנים לא ממותקים ומגבילים ל 1-2 כפות.

האם צריכת הזרעים של פפאיה משפיעה על סוכר בדם?

זרעי פאפאיה נחקרו על הפוטנציאל שלהם אנטי-דיאביטי ואנטי-פרסיטי במודלים של בעלי חיים.עם זאת, נתונים אנושיים אינם מספיקים כדי להציע המלצות. הזרעים בטוחים לאכול בכמויות קטנות ולהוסיף טעם פלפלי, אבל הם לא צריכים להיות הסתמכות על טיפול לסוכרת.

האם פפאיה יכולה לגרום ל hypoglycemia?

במקרים נדירים מאוד, צריכת כמויות גדולות של פפאיה על בטן ריקה תוך נטילת תרופות סוכרת מסוימות (כגון sulfonylureas או אינסולין) יכול לתרום hypoglycemia בשל תכולת הסוכר הטבעית של הפירות בשילוב עם השפעות תרופות.זה נדיר עם גדלים רגילים.סיכון סביר יותר הוא היפרגליקמיה מצריכת יתר.

המלצות סופיות ל-Opaya בתזונה שלך

עבור רוב האנשים עם סוכרת, פפאיה יכול להיות בחירה פירות בטוח ומזין כאשר נאכל בחלקים מבוקרים. Stick לגודל של 1⁄2 עד 3⁄4 כוס (כ 75-110 גרם) כדי לשמור על העומס הגליקמי מתחת 10.Pair פפאיה עם חלבון, שומן, או סיבים נוספים כדי לקבל תגובה סוכר מתונה יותר.

הלקח המרכזי הוא כי עומס גלייקמי, לא אינדקס גליגלימי, צריך להנחות אפשרויות פירות לניהול סוכרת. GL נמוך של פאפאיה למנה, בשילוב עם צפיפות תזונתית גבוהה שלה, הופך אותו תוספת ראויה לתזונה מגוונת. על ידי תרגול שליטה חלקית, בשילוב אסטרטגי, ניטור תגובה אישית, אתה יכול ליהנות הטרופיה של פפאיה תוך שמירה על רמות גלוקוז יציבות.