רד פפר ווולגוז דיפ עם Veggie Wraps עבור טבעוני Meal

צמח פלאדר - מבוסס צמחי: רד פפר ווולגוז Dip עם Veggie Wraps

בין אם אתה טבעונים ארוכים או פשוט לחקור ארוחות נוספות קדימה צמחי, כמה שילובים לספק את האיזון של עשירות קרמים, קרש טרי וצבע תוסס ביעילות כמו פלפל אדום צלוי ו אגוזי אגוזיוז מזוקק עם עטיפה ירקות. זוג זה עובד עבור ארוחת צהריים מהירה, ארוחת ערב קלה, או אפילו כמו מסיכה מתוק כי שומר היטב במקרר.

המרכיבים העיקריים: למה הם עובדים

הבנת התפקיד שכל מרכיב משחק לא רק עוזר לך לבשל בביטחון, אלא גם מקל על התאמת המתכון לטעם שלך או מה שיש לך על יד. הדיפו מסתמכ על רשימה קצרה של מרכיבים מזון שלם, אשר באים יחד כדי ליצור פרופיל טעם מורכב.

Red Bell Peppers

פלפלים אדומים הם עמוד השדרה של דיפוזה זה.בניגוד פלפלים ירוקים, פלפלים אדומים הם בשלים לחלוטין, כלומר הם מכילים סוכרים טבעיים יותר וריכוז גבוה יותר של ויטמינים A ו- C. Roasting הופך אותם קדימה: חום הקרמלת את הסוכרים שלהם ורכך את הבשר, יצירת בסיס עמוק, מעומק.

אגוזי וולגוז

אגוזי וולגוזים מספקים את מרקם הקרום והתחתונים אגוזיים שהופכים את הטבול הזה להרגיש מפואר.הם עשירים בחומצות שומן אומגה 3, במיוחד חומצה אלפא-לנולית (ALA), אשר תומכת בבריאות הלב.לזרוק את אגוזי האור לפני תערובת יכול להגביר את הטעם שלהם, אם כי אגוזי גלם לעבוד גם.

Garlic Garlic

Garlic מוסיף בעיטות נפוחה כי חתכים דרך המתוק של הפלפלים ואת העושר של אגוזי walnuts.שימוש קרישה טרי מומלץ; ניתן להשתמש בשום קלוי לתוצאה קלה יותר, מתוק יותר.הכמות יכולה להיות מותאם על בסיס ההעדפה שלך חום שום גולמי.

שמן זית ולימוזינה Juice

שמן זית תורם לגוף ומסייע לגוון את הקק, בעוד מיץ לימון מספק חומציות כי מאירה את הטעם הכולל יחד, הם מונעים את הטבול מתחושה כבדה ונותן לו סיום מאוזן.

מלח ופפר

פשוט העונה מספיק כדי להעלות את הטעמים הטבעיים של המרכיבים.עשן פפריקה או קמצוץ של פלפל קיין ניתן להוסיף אם אתה רוצה להציג חום עדין.קאין הוא תוספת אופציונלית נוספת כי זוגות טוב עם השטרות של פלפל.

רשימות מעורבות מורחבות עם החלפת

להלן רשימות המרכיב המלאות הן את ה- dip והן את העטיפה, יחד עם החלפת חומרים מעשית כדי להתאים להגבלות תזונתיות או למגבלות של מזווה.

עבור Red Pepper ו-Walnut Dip

(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד: ויקרא י"א: ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, י"ד): "וַיְהִדְהִדְהִדְהִיתִיתִיתִיתִי עַכְתִּיִדְתָּעָעָעָשָׂר" (ב"ב"ב).
(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"א: ויקרא י"א: ויקרא י"א, ויקרא י"א, ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, ).
(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"א: ויקרא י"א, ויקרא י"ד, ויקרא כ"כ, ויקרא כ"כ).
(ב) ויקרא:2 ויקרא:2 ויקרא: ויקרא י"ד: ויקרא י"ד: "וַיְאַבְהָעָה הָאָרֶץ אֱלֹהִים" (בראשית כ"ד).
(ב) ויקרא י"ד: ויקרא י"ד): "וַיְמַרְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבָר" (במדבר כ"ב).
(ב) ויקרא י"א: "וַיָּבְהִי עַל עַל עַל הָאָרֶץ" (בראשית י"ד, ט)
(ב) ⁇ :0 (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

עבור ה- Veggie Wraps

(ב) ⁇ :0 (החיטה) או ספין-לייט (הופנה מהדף ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד): "וַיְמַרְמַרְשַׁלְמַרְתָּבְתָּבְהָתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתוֹ" (בראשית כ"ד, כ"ד).
(ב) ,0) ,Avocado פרוסות ההרחבה 1 — ⁇ עם חומוס או מרופפות לאופציה דלת שומן.
(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד): "וַיְאֶשׁ אִם אִם עַנְתָּבְהִיתִיתִי וּכְתָּבְתָּתוֹ" (בראשית כ"ד).
(ב) ⁇ :0) ⁇ (ב) או ⁇ (ב) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

שלב-בי-צעד הכנה: רואסטינג ומיזוג ה-Dip

טכניקה נכונה עושה הבדל בולט במרקם הסופי וטעם של הדיפו. בצע את השלבים האלה בזהירות, במיוחד כאשר צליית פלפלים.

« רדוף אדום

יש לך כמה אפשרויות לפליג פלפלים.המטרה היא לצטט את העור באופן שווה, כך שניתן להסיר אותו בקלות, ולהשאיר מאחורי רק את הבשר הרך, הסמוקי.

(ב) [ב]] [ב]], [ב], [ה], [ה], [ה], [ה]], [ה], [ה]]], [ה']], [ה']'[ה']'[ב'], [ה'וַיֹּלֹלֹלֹלֹאֶתְתֹּלֹאֱלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹאֱלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹלֹאֱמַרְתִּים], [בְתִּיִבְתִּים], [הָבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְָּבְָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְָּבְ
(FLT:0) שיטת התנורות של מגס: 1FLT:1 Place whole פלפלים ישירות על צרבת גז מעל להבה בינונית. Turn with tongs עד שהעור כריז על כל יתר.
(ב) [ה]ה']: [ה] [ה] [ה]]] [ה]]] [ה]]], [ה], [ה]]], [ה]]]], [ה], עד שהעור מחלחל ומוכר במקומות.

ברגע שהפלפלפלים כריזו, העבירו אותם לקערה וכיסוי עם צלחת או עטופה פלסטיק.Let them for 10 דקות.צעד זה משחרר את העור, מה שהופך אותו הרבה יותר קל לקלף.לאחר קיטור, לשפשף את העור עם האצבעות או נייר מגבת. להסיר את הגזעים והזרעים, אבל לא לשטוף את הפלפל מתחת למים; זה לשטוף את הטעם לשטוף.

« « לנדלינג Dip

Place the peeled, seeded peppers in a food processor or high-speed blender. Add the walnuts, garlic, olive oil, lemon juice, salt, and pepper. Pulse a few times to break down the walnuts, then blend continuously until the mixture is smooth and creamy. If the dip is too thick, add water one teaspoon at a time until it reaches your preferred consistency. Taste and adjust seasoning—you may want more salt, lemon, or a pinch of smoked paprika. Transfer to a serving bowl and let it rest for at least 15 minutes before serving to allow the flavors to meld.

« « « אזהרות וגיא: טכניקות וטיפים

בניית עטיפה שמחזיקה יחד היטב ומספקת טעם מאוזן בכל ביס דורשת מעט תשומת לב לאסיפה.עקוב אחר השלבים האלה לתוצאות הטובות ביותר.

חימום הטורטסיאס

טואלטרים קרים הם נוקשים ופרוצים לפצח כאשר הם התגלגלו, בקצרה, כדי להפוך אותם תואמים.You יכול לחמם אותם במיומנות יבשה על חום בינוני במשך כ 15 – 20 שניות בצד, או לעוטפים אותם במגבת נייר לח ומיקרוגל עבור 20 – 30 שניות. שמור אותם מכוסה עם מגבת מטבח נקי בזמן שאתה להרכיב.

שכבת המרכיבים

הניחו את דירת הטורטה החמה על פני השטח הנקי.לפשט שכבה דק, אפילו שכבת פלפל אדום צלוי ו אגוזי אגוזי אגוזי על פני המרכז, משאיר על אינץ' של החלל בשוליים.אם אתם משתמשים חומוס, להפיץ אותו קודם, ואז להוסיף את הדלפק.שכבה הכפולה זו מוסיפה לחות ומונעת את העטיפה מטעם יבש.

מסדר את פרוסות המלפפון, מקלות גזר, פרוסות אבוקדו וירוקים בקו קומפקטי במורד מרכז הטורטהילה.אל תפריזו מעל פני השטח; אלא אם כן זה מגיע לגלגל. ⁇ כמות קטנה של מיץ לימון על הירקות לבהירות.

הרולינג הוואאנס

הכת את הצדדים של הטורילה פנימה על המילוי. ואז, להחזיק את הצדדים במקום, לגלגל את הקצה התחתון של הטורילה בחוזקה על מילוי, לכווץ אותו מתחת לפני שאתה הולך. להמשיך להתגלגל עד שכל הטוטרה עטוף לתוך גליל חזק.אם המטילה עדיין חם, זה צריך לסתום את עצמו על לוח קרקעי על חתומה על חתומה על חתומה ומנע מחתומה חדה.

יתרונות תזונתיים: למה זה עובד

ארוחה זו היא יותר מאשר רק טעים & mdash; היא מספקת פרופיל תזונתי מעוגל היטב התומך באנרגיה, עיכול ובריאות לטווח ארוך.

עשיר באנטי-חמצן

פלפלי פעמון אדומים עמוסים בוויטמין C ובטא-קרוטן, שניהם פועלים כאנטי חמצון המסייעים להפחית את הדלקת ולתמוך בתפקוד החיסון. וולגוזים מכילים חומצה אלגטית ופוליפנולים, אשר תורמים גם לפעילות נוגדת חמצון.

שומן בריא-לב

אגוזי ושמן זית מספקים שומן חד-משמעי ופולינוכלים התומכים בבריאות לב וכלי דם. אומגה 3 באגוזות הם מועילים במיוחד לצמצום כולסטרול LDL ותמיכה בתפקוד המוח.שימוש במקורות מזון שלמים של שומן מסייע גם עם ספיגה של ויטמינים משומן מן הירקות.

המונחים: Digest

הן הדיופ (מ אגוזי ויאלט ופלפלים) ואת העטיפה (מ טואלטריות וירקות טריים) לתרום סיבים תזונתיים.סיבים מקדם סאטיה, עוזר לווסת רמות סוכר בדם, ותומכת מיקרוביומה בריאה של מעיים. מנה אחת של הארוחה הזו מספקת בערך 8 – 12 גרם סיבים, בהתאם לבחירת וכמויות ירקות.

חלבון מבוסס צמחים

בעוד הארוחה הזאת אינה חלבון-דזה משלה, היא מספקת בערך 6 –8 גרם חלבון למנה מתוך אגוזי ויוז, טוטריות וירקות.אם אתה רוצה להגדיל את התוכן החלבון, הוספת אפרופאס, לפספוס, או scoop של זרעי קנבוס לעטוף יכול לדחוף את המספר הזה ל 15 &ash; 20 לנגבים.

הצעות שירות ומליאל פנס

ארוחה זו היא תכליתית מספיק כדי לשרת בכמה מובנים, מארוחה מהירה ועד לסעודה חגיגית.

כמו Wrap Meal

שירת את העטיפה כולה או מוזנחת עם צד של תוספת של דיו עבור דנקינג. קומץ של צמתים אפופים תפוחי אדמה, סלט צד קטן עם לימון vinaigrette, או קערה של מרק עגבניות פשוט טוב יותר. עבור ארוחת ערב משמעותית יותר, להוסיף צד של זקפות צלוי או סלט קינואה.

כמו בול מאומן

אם אתה מעדיף קערות על עטיפה, לשרת את הטבול כמו שמלה של מיטה של ירוק, קינואה, או אורז.טופ עם מלפפון, גזרי מחוספס, אבוקדו וכל ירקות גולמיים אחרים שיש לך.זה הופך את הארוחה לקערה סלט לב שעובד היטב עבור הארוחה לפני הארוחה.

תגית: Appetizer Platter

עבור בידור, לשרת את פלפל אדום צלוי ו אגוזי אגוזי אגוזי walnutp בקערה רדודה, מלוטש עם שמן זית ו Garnished עם אגוזי קצוץ קצוצים טריים.לסוב אותו עם crudit é כמו רצועות פעמון, מלפפונים, עגבניות, ורדיו פרוסות חם.

המונחים: meal Prep and Storage Guidelines

אחת החוזקות של המתכון הזה היא כמה טוב הוא מחזיק עבור הארוחה מראש.התק"ל ניתן לעשות קדימה, ואת הירקות ניתן להעמיס מראש עבור הרכבה מהירה במהלך השבוע.

עקבו אחרי Dip

להעביר את ה dip סיים למכל אווירי וחזור למשך עד 3 ימים.הטעם לעתים קרובות מעמיק בין לילה כמו המרכיבים meld.אם הטבולית לאחר קירור, לעורר כמות קטנה של מים או מיץ לימון כדי לשחרר אותו לפני המשרת. הדיפ יכול גם להיות קפוא במשך 2 חודשים במיכל קפוא.

« « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « «

אל תרכיבו את העטיפה לפני הזמן אם אתם מתכננים לאחסן אותם.הטורילות יהפכו עגועים מן הירקות והלחיים במקום, לשטוף ולפרוס את הירקות, לאחסן אותם במכלים נפרדים, ולשמור את הדיפ והקטילות במכלים שלהם. A להרכיב את העטיפה ממש לפני אכילת המרקם הטוב ביותר.

עקבו אחרי leftover Wraps

אם כבר אספתם עטיפה וצריכים לאחסן אותם, עוטפים כל אחד מהם בחוזקה נייר קטיפה או עטופה פלסטיק וחזור ל-24 שעות.המרקם יהיה רך יותר אבל עדיין מהנה. כדי לשחזר קצת שבץ, אתה יכול להרים את הזחל במיומנות יבשה על חום בינוני עבור 1 –2 דקות בצד לפני אכילת.

רעיונות וריאציות

המתכון הזה משמש כבסיס שניתן להתאים בהתבסס על המציאות, הצרכים התזונתיים, או העדפות הטעם.

הוסף חלבון

(ב) ⁇ :0) צ'יקפיס: 1FLT:1 רואסט או פבנג'ט מטוגן מוסיפים חלבון ומרקם מרוקנים.
(ב) ⁇ (ב"ה) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ויקרא: ויקרא י"א): "וְהִירְהוּ נָעָה וְכָלְטַה נָעָבָה אִם עַמְתָּבְהוּ" (בראשית כ"ד).

לסובב את הירקות

השתמש בכל ירקות בעונה או זמינים במקרר שלך. ⁇ zucchini, נזלת אדומה, פסים תפוחי אדמה מתוקים צלוי, או איסוף בצלים כל העבודה היטב בתוך העטיפה. בחודשים חמים יותר, להוסיף עשבי תיבול טריים כמו נטה, ביסק, או cilantro עבור סיום בהיר.

ניסוי עם Dip

(ב) [15] ,0) , [17] ,"הוסיף 1⁄2 כוס של פלפל אדום קשקשים או פלפל יבש קטן במהלך התמזגות.
(ב) ,0) ,(הגרסה:0) של ⁇ (ב) בבולגן (בשורה התחתונה) של ⁇ (ב) ,ביש, או cilantro) לסיבוב ירוק.
(ב) ,0) ,Smokier גירסה: 1 בינואר, השתמש ב-Prika עישן וירידה של עשן נוזלי יחד עם פלפלים צלוי.

אפשרויות להורדת Low-Carb או Gluten-Free Options

עבור עטופה דלת פחמימות, השתמש עלים ירוקים צווארון גדול או חמאה עוזב במקום tortillas. Blanch צווארון עלים במשך 30 שניות במים רותחים כדי לרכך אותם, ולאחר מכן לטרוף יבש ולהשתמש בהם כפי שהיית רוצה tortilla. for גלוטן-free Needs, לבחור to גלוטן חינם totrtillas או להשתמש בפספי אורז עבור מזחלות טריים.

איך זה ממל Fits a Balanced Diet

דאגה נפוצה לגבי אכילה טבעונית היא האם ארוחות מספקות מספיק שומן, חלבון, וחומרים מזינים חיוניים.פלפל אדום ו אגוזי אגוזי אגוזי אגוזי עם עטיפה ירקות כתובות כמה צרכים באופן טבעי, שלם מזון, אגוזי ויוז ושמן זית לספק שומן בריא ושמן שמן זית לספק ספיגה ויטמין שומן, ירקות מספקים ויטמינים ואנטי חמצון, וכל הרעלה לטרים לתרום פחמימות וסיבים גבוהים יותר, בעוד שהוא לא יכול להיות מציע חלבון גבוה יותר, או לענות על ידי צריכת חלבון גבוה יותר, אם הוא יכול להיות מציע חלבון גבוה יותר, או חלבון, או חלבון גבוה יותר, הוא יכול להיות מציע, הוא מציע.

ארוחה זו גם עובדת היטב עבור אלה הבאים מזון שלם, תזונה מבוססת צמחי, כפי שהיא מסתמכת על מרכיבים מעובדים מינימלית. הדיופ אינו מכיל סוכר מעודן, ללא חלב, ואין תוספים מלאכותיים.זה טבעי טבעוני, ללא גלוטן (אם משתמשים בטולוז ללא גלוטן או עטיפה), ושחרר את כלרגנים נפוצים אם אתה להתאים את אגוזים כפי שתואר.

שאלות נפוצות

האם אוכל להשתמש בפלפלפל אדום צנצף במקום לקלל את עצמי?

כן, פלפלים אדומים צלויים לעבוד טוב לחסוך זמן. ד"ר אותם היטב ופטר אותם יבש עם מגבות נייר לפני תערובת כדי להימנע מלעשות את הטבולית.הטעם יהיה קצת פחות מפלפלפלפלים טריים, כך הוספת קמצוץ של פפריקה מעושן יכול לעזור לפצות.

כמה זמן נשאר המקרר?

הדיופ נשאר טרי עד 3 ימים במיכל אווירי במקרר, ניתן להקפיא אותו גם למשך עד חודשיים.ת'ארו בן לילה במקרר ולעצב היטב לפני שהוא משרת.

מה אפשר להשתמש במקום אגוזי תפוזים?

זרעי שמש, לב קנבוס, או שקדים לעבוד כתחליף. זרעי שיזוף טוסט ליצור מרקם דומה עם טעם מעט שונה. hemp לבבות לייצר עקביות דקת, אבל להוסיף חלבון נוסף.

האם אוכל להפוך את זה לחינם?

כן, סלק שמן זית ולהחליף אותו עם כמות קטנה של מים או אקוופאבה (נוזל מגוזים משומרים) כדי לעזור תערובת דיפ חלקה.המרקם יהיה מעט פחות עשיר אבל עדיין טעים.

מחשבות אחרונות: A Go-To Vegan Meal Worth

פלפל אדום צלוי ו אגוזי אגוזי אגוזי עם עטיפה ירקות הוא סוג של מתכון כי מרוויח מקום קבוע בסבב הבישול שלך.זה פשוט מספיק עבור ארוחת צהריים שבוע, הסתגלות מספיק כדי להשתמש מה שיש לך על יד, מרשים מספיק לשרת לאורחים שאולי לא מבינים שזה לגמרי מבוסס צמחי.