Table of Contents

מדוע בדיקת רגל היא דבר חיוני בעת נסיעה

נסיעות לחשוף את הרגליים לשילוב ייחודי של מתחים: שטח לא מוכר, מעמד ממושך או הליכה, תחליפי אקלים, וסטנדרטים היגיינה עקביים. שלפוחית קטנה או חתך קטנה יכול במהירות להסלים לתוך זיהום רציני - במיוחד כאשר גישה לבריאות מתעכבת או מוגבלת.רגיל, בדיקות רגליים יסודיות פועלות בתור קו ההשקעה הראשון שלך, המאפשר לך לזהות בעיות מוקדמות ולטיפול בהם לפני שהם מקלקלים את ההרפתקאות שלך לעתים קרובות, כמו טיפול ברגליים, לעתים קרובות.

מעבר למניעת זיהום, בדיקה שגרתית מסייעת לך לזהות נקודות לחץ, התאמה לא נכונה של נעל, והסיכונים סביבתיים הייחודיים ליעד שלך.זה גם מעודד מודעות כיצד הרגליים שלך מגיבות לפעילויות חדשות, המאפשרות לך להתאים נעליים, אפשרויות צלעות, ורמות פעילות באופן יזום.אם אתה עובר ברחובות רוצף, לטייל דרך יערות הגשם, או מסופי שדות תעופה נודדים, כמה דקות של תשומת לב יומית יכול להיות שונה בין נסיעה חופשית של כאב אחד לבין אחד.

הכנה מוקדמת לרגליים בריאות

הבסיס של טיפול ברגל טובה נקבע לפני שאתה עוזב הביתה.הכנה האסטרטגית מבטיחה שיש לך את הציוד הנכון, הידע, ותכניות עקביות לשמירה על בריאות הרגל לאורך כל המסע שלך.

לוח זמנים מראש טריפ Podiatry Check-Up

אם יש לך היסטוריה של בעיות רגליים, סוכרת, נוירופתיה היקפית, או בעיות במחזור, לשקול ביקור בפודטריסט 4 עד שישה שבועות לפני היציאה. הערכה מקצועית יכולה לזהות סיכונים נסתרים כגון פיתוח שיחות, ציפורניים גדולות, או אזורים של תחושה מופחתת. pdiatrist שלך יכול גם להמליץ על חומרים אופציונליים, לרשום טיפולים preemptive, ומדריך בטוח על האגודה הזאת הוא בעיקר עבור שירותים פודאריים.

בחרו את המשקפיים הנכונים

נעליים שנבחרו במיוחד עבור פעילויות מתוכננות שלך.עבור טיולים, להשקיע במגפיים שבורים או רודפים עם תמיכה צלולה נאותה וטראק אגרסיבי. עבור הליכה בעיר, לבחור נעליים קלים, תומך עם קופסת טונה ותחתונים נשימות - ללא נעלי שמלה קשיחות או נעלי אופנה כי חסר תמיכה קשת.תמיד לפרוץ נעליים חדשות בהדרגה במשך כמה שבועות, ללבוש אותם לתקופות קצרות לפני הרחבת השימוש בזוגות לפחות כדי להזיז נעליים יומיות כדי להזיז נעליים או זוג חם.

חבילות נסיעות רחבות

להרכיב ערכת קומפקטית שמתאימה בקלות במזוודות או בחבילת יום.מנעה את היסודות הבאים:

  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ,0) ,ב[[1924]], ב[[1924]], כולל אפשרויות חסימת מים ומרקות.
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ,0) ,ב"ד (ב"ב) , כגון: "בגדי הידרוקואלואיד" (FLT) שמציקים ומגנים על נזילות הידרוקואלואידים.
  • (FLT:0) שמנת אנטי-פטרייה, תרסיס או אבקהארטר 1) - למניעת טיפול מוקדם ברגלו של הספורטאי
  • (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ,0) ,7 (ב) ,(ב) ,בעבור פציעות גדולות יותר או תחזוקת חבורות

בנוסף לפריטים לטיפול, לארוז שניים עד שלושה זוגות של גרביים ללחות (מרינו צמר או תערובות סינתטיות) ליום ובקבוק קטן של אבקת רגל כדי לשלוט בלחות.

מחקר על טרה ואקלים של היעד שלך

סביבות שונות מהוות סיכונים נפרדים.אקלים חם, לחות מגבירים זיהומים פטרייתיים ושלפוחית; אקלים קר מביא כפור, צ'ילילאינים, עור מפונק; שטח חולי או סלעי מסתיר אובייקטים חדים שגורמים לפצעים puncture. Research בעיות נפוצות ביעד שלך ולהתאים את ערכת הספציפית שלך בהתאם.אם אתה מתכנן ללכת לאורך חופים או במים, כולל נעליים להגנה מפני חתכים, ממריצים, ו-FDC חדים, כולל דחוסים, לגרביים חום, לגרביים, לגרביים, לגרביים, ו-CDC, לגרביים, כדי להבטיח נעלי חום, כלומר, לגרביים, לגרביים חום, לגרביים, לגרביים, לגרביים, כדי להבטיח נעלי חום ו-HD:

מדריך ל-Thorough Foot Inspection

בדיקה נכונה משלבת בדיקות חזותיות וקטליות.עקוב אחר התהליך השיטתי הזה כדי להבטיח שאף אזור לא יתעלמו ממנו.

לאסוף את הכלים שלך ולמצוא תאורה טובה

ביצוע הבדיקות שלך בסביבה מוארת היטב.אור יום טבעי הוא אידיאלי, אבל פנס קטן או הפנר של הטלפון שלך עובד טוב.שב בכיסא נוח שבו אתה יכול בקלות להרים כל רגל. השתמש במראה - או שעון מאויש או מראה חדר האמבטיה - כדי לראות את הצלעות ואת כתמים קשים כדי לשמור על כף הרגל שלך בתוך טיפול מיידי של הזרוע.

בדיקה חזותית: מה לחפש

בדקו כל משטח של כל רגל - מעלים, צדדים, צלעות ועקבים, חפשו את הסימנים הבאים:

  • (ב) ,0) RednessFLT:1) עשוי להצביע על גירוי, לחץ או זיהום מוקדם
  • (ב) ,0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ,0) ,התפרקות או דיספוסציה 1 (ב) – עלולים להעיד על עצמות שבורות או נזקי רקמות קלים
  • (ב) ,0) , פשטו עור 1 (ב) במיוחד על עקבים ויחסים בין אצבעות
  • (ב) ,0) ,Rashes או דרוג של קונסולת 1 (מעודכן) - עשוי להצביע על רגלו של הספורטאי, אקזמה או מגע עם דרמטיטיסטיסטיסטיסטיסטיס
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

מבחן טקטי: שימוש בידיים

לאחר הבדיקה החזותית, השתמש בידיים שלך כדי להרגיש הפרעות שעיניים עלולות להחמיץ. בעדינות להפעיל את האצבעות שלך לאורך כל רגל, לשים לב:

  • (ב) התחממות מואצת:0) חמימות מורחבת (FLT:1) - יכולה להצביע על דלקת או זיהום
  • (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ,0) ,Lows of FeelingFLT:1 - בדיקה על ידי משיכת אור והשוואה בין הצדדים; חשוב לאנשים עם סוכרת
  • (ב) ,0) חוסר יציבות או קשיחות (FLT) יכול להצביע על נקודות לחץ הדורשות ⁇
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

אל תשכחו את הציפורניים ואת בין

החללים בין האצבעות שלך לעתים קרובות מוזנחים אבל הם מיקומים ראשוניים לזיהומים פטרייתיים, פסולת, ושומן לחות.חלק כל אחד מהם ובודקים את העור עבור אדמומיות, קלף, מטמון, או כל הפסקות. בדוק כדי לנסות להבחין (ראו צהוב, לבן, שחור או ירוק), מתפתל, או הפרדה מן המיטה.

בעיות רגליים נפוצות פנים - מניעה וניהול

הבנת מה לחפש עוזר לך להגיב כראוי.כאן המפגש של מטיילים תכופים ביותר, יחד עם אסטרטגיות ניהול פרואקטיביות.

Blisters

Blisters תוצאה של חיכוך בין הרגל והנעל שלך, החריפה על ידי לחות, נעליים לא מתאימים, או עלייה פתאומית בפעילות. מניעת מתחילה עם נעליים שבורות כראוי, גרביים מתפתל לחות, ואת היישום המיידי של לכלוך או שלפוחית מניעת שלפוחית השתן בתחושה הראשונה של גושי חמצון חם.אם טופסי שלפוחית, להימנע מפופינגפטפטציה בטעות; הגנה על העור נגד זיהום בעדינות עם מכסה נוזל כיס.

הרגל של Athlete וזיהומים פטרייתיים אחרים

סביבות חמות, לחות כמו נעליים ומקלחות ציבוריות לקדם צמיחה פטרייתיתית.תסמינים כוללים גירוד, צריבה, סקאלינג, וסדקים בין כפות הרגליים או על הסוליים.מניעה היא פשוטה: תמיד ללבוש צפיפות במקלחות קהילתיות, רגליים יבשות ביסודיות לאחר כביסה - במיוחד בין toes - ולהשתמש אבקת אנטי-פטרייה מדי יום.

נפיחות ו Edema

טיסות ארוכות, מזג אוויר חם, ועמיד ארוך גורם לצטברות נוזלים ברגלים וקרסוליים. Swelling יכול לדחוס עצבים ולהגדיל את הסיכון של ברימפוזה עמוקה (DVT) כדי למזער נפיחות, להרים את הרגליים בכל פעם שאפשר, ללבוש גרביים דחיסה על טיסות ובמהלך אוטובוס ארוך או רכבת, להישאר hydrated היטב, ולקחת הפסקות הליכה סדירות.

חותכים, סעודות, וצלילים פוקוס

הליכה חשוף בסביבות לא מוכרות - על חופים, בפארקים, או בחדרי מלון - מניח את הרגליים לחיידקים, פטריות ואובייקטים חדים.תמיד ללבוש נעליים מתאימות, גם כאשר בתוך הבית. לנקות כל הפסקה בעור מיד עם מגני אנטיספפטיים, להחיל אוט אנטיביוטיקה, לכסות עם אובייקטים סטריליים עבור סימנים של זיהום: חום, נפיחות, נפיחות, pus חלודה, או ריצוף אדום, או מפצעים, או מפצעים, או מפצעים, או מפצעים מהירים, אם הם מחפשים מיד.

רגליים מסוכנות

מצבי נסיעה מסוימים מהווים סיכונים ייחודיים.בשדות תעופה ומטוסים, לחץ אוויר מופחת ולחות נמוכה יכול לגרום לרגליים להתנפח - להיות מודע כאשר אתה יכול להסיר נעליים באמצע הטיסה.מחסומים אבטחה דורשים ממך להסיר נעליים באזורים ציבוריים; ללבוש בקלות הסרת נעליים מחוספסות, לשקול הסרת מגבונים אלכוהול כדי לנקות את הרגליים לאחר מכן. בעת חקירת ערים, לצפות ללא הפסקות, מזחלות, מזחלות, זכוכית וזכוכית חדה, כמו נעליים מלוחות, או נעלי מים חמים.

מדי יום טיפול רוטוין לרגליים

עקביות היא המפתח לשמירה על בריאות הרגל על הכביש.שלב בדיקה וטיפול בקצב הנסיעות היומי שלך.

הכנה מוקדמת ו-Pre-Walk Check

בכל בוקר, לפני לשים נעליים, לקחת שתי דקות כדי לבדוק את הרגליים באמצעות השיטה המתוארת לעיל. החל לחות לאזורים יבשים אבל להימנע בין דבורים.אם אתה צופה יום הליכה ארוך, ליישם balm או אבקה לתחומים בסיכון גבוה - הואלס, לווזות ורודות, וכדור הרגל לבחור גרביים עשויים מחומרים מתפתלי לחות (מרנוטיים או תערובת) ומנע מצמדים טריים, לחץ, לחץ על גבי צמר.

יום שישי, Check-In and Rewards

במהלך ימי הליכה מורחבים, לקחת הפסקה קצרה כל שעתיים עד שלוש כדי להסיר את הנעליים והגרביים שלך.רגיש כתמים חמים, לבדוק לפתח blisters, ולתת הרגליים שלך אוויר במשך חמש עד עשר דקות.אם אתה מבחין בכל נקודות חמות, להחיל לכלוך או להקה לפני המשך.שינוי לתוך זוג שני של גרביים נקיים באמצע היום מפחית באופן דרמטי את הלחות לבנות וחיכוך, במיוחד במתחים פשוטים זה יכול למנוע שלפוחית הרגל פשוטה מאוד יכול למנוע.

ערב רוח-דחיפה וטיפול

לאחר יום של חיפוש, לשטוף את הרגליים עם מים חמים וסבון מתון. יבש ביסודיות, במיוחד בין toes - שימוש מגבת נקייה או לתת להם אוויר יבש.ערוך בדיקה מלאה תאורה טובה, באמצעות מראה אם צריך. לטפל בכל בעיות שגילת במהלך היום. עיסוי הרגליים שלך עם הגרלות או שמן כדי לשפר את זרימת הדם ולהרגיע את השרירים שלך על כרית או מזוודות תוך כדי מרגיעה כדי להפחית את זה של סמסטר, אבל לא עוזר גם לא רק כדי לעזור לך נפשית.

נעלי רגליים Hygiene במהלך נסיעות

טיפול נכון בנעליים שלך עצמם חשוב באותה מידה. רוטט את נעלי ההליכה שלך מדי יום, ומאפשר לכל זוג לפחות 24 שעות להתייבש לחלוטין בין שימושים. נעלי סטף עם עיתון לספוג לחות ולשמור על צורה. לכלוך גלוי והריסות עם בד לח.אם נעליים רטובות מגשם או מעברים, יבש אותן בטמפרטורת החדר הרחק ממקורות חום ישירים.

שיקולים מיוחדים עבור אנשים בסיכון גבוה

אנשים עם סוכרת

אנשים עם סוכרת מתמודדים עם סיכונים גבוהים יותר באופן משמעותי בשל נוירופתיה היקפית ומחזור לקוי של מחזור או שלפוחית דם קטנה יכול להפוך לא-healing ulcer, שעלול להוביל לזיהום וזיהום. נסיעות משבשות שגרות נורמליות ומציגות סכנות לא מוכרות.אנשים עם סוכרת צריכים לבצע בדיקות רגליים לפחות פעמיים ביום בעת נסיעה.

אנשים עם מחלת עורקים היקפית (PAD)

PAD מפחית את זרימת הדם לקיצוניות הנמוכות, מה שהופך פציעות קטנות איטיות לרפא ולפרון לזיהום. סביבות קרות ושיבה ממושכת על מטוסים יכול להחמיר את הסימפטומים.לבוש נעליים חמות, ממותגות היטב ולהימנע מגרביים דחיסה אלא אם כן prescribed. Inspect הרגליים בזהירות עבור כל שינוי צבע, קרירות או נשירת שיער - אלה יכולים להחמיר את זרימת הדם.

אנשים עם מערכות החיסון

אנשים מדוכאים - בשל מצבים רפואיים או טיפולים - רגישים יותר לזיהומים מפצעים קטנים או חשיפה פטרייתיתית. לשאת אספקת טיפול הפצעים הנוספת, כולל כפפות סטריליות ואנטיספפטיות. להימנע ממקלחות קהילתיות, pedicures, או נעליים משותפות. Inspect רגלים מדי יום ולחפש טיפול בסימן הראשון של כל חריגה.

מתי לחפש טיפול רפואי מקצועי

בעוד שרוב בעיות הרגל מגיבות לטיפול עצמי, סימנים מסוימים דורשים הערכה מקצועית מהירה.אל תעכבו חיפוש עזרה אם אתה חווה את כל הפעולות הבאות:

  • פצע שאינו מתחיל לרפא בתוך 24 שעות או מראה סימנים של זיהום
  • רדום, חום או נפיחות מתפשטים מעבר לאזור המיידי של פצע
  • פסים אדומים מרחיבים את הרגל מפצע
  • « צ'רץ או צמרמורת ללא סיבה ברורה אחרת
  • כאב חמור ברגל או בעגל, במיוחד עם נפיחות (אפשרי DVT)
  • נביחות או טינג שנמשך לאחר שינוי נעליים או מנוחה
  • טונהל בוגר עם pus או כאב משמעותי
  • כל בעיה ברגל אם יש לך סוכרת, PAD או מערכת חיסונית נפגעת
  • כאב כאשר הליכה לא משתפרת עם מנוחה

בעת נסיעה, לאתר מתקנים רפואיים סמוכים ליעדך.תוכניות ביטוח נסיעות רבות מציעות שירותי טלמדיקים שיכולים לספק הדרכה ולהוביל אותך לטיפול הולם.עבור ייעוץ מקיף בתחום בריאות הנסיעות, כולל טיפול ברגל, מתייחס ל-FLT:0CDC המלצות בריאות נסיעות בריאותיות של משרד הבריאות של ארצות הברית ⁇ FLT:1.

על ידי אימוץ גישה יזום לביקורת ברגל וטיפול בזמן הנסיעה, אתה להפחית באופן דרמטי את הסיכון של בעיות קלות להפוך הפרעות טיול-אלטרינג.רגליך לעבוד ללא לאות כדי לתמוך בכל צעד של החיפוש שלך; להחזיר את תשומת הלב עם כמה דקות של טיפול יומיומי מבטיח שהם נשארים בריאים, נוח, מוכן להרפתקאות חדשות.אם אתה מתפתל אבני חן עתיקות, הר, עובר או פשוט על חוף מרגיע, הם אימון עקבי, עדיין ממוקד.