שימוש בתוספים טבעיים כדי לשפר את הרגישות של אינסולין ולהפחית את תלות התרופות

הבנה של Insulin Sרגישות והתנגדות

רגישות אינסולין היא מדד של איך ביעילות התאים של הגוף להגיב אינסולין הורמונלי.כאשר אתה אוכל, פחמימות מתפרקים לתוך גלוקוז, אשר נכנס למחזור הדם. בתגובה, הלבלב משחרר אינסולין, אשר פועל כמו מפתח, פותח תאים כדי לאפשר גלוקוז להיכנס לשימוש כדי להיכנס לשימוש עבור רמות אינסולין גבוהה בסופו של דבר, תהליך זה עובד בצורה חלקה, שמירה על רמות הסוכר יציב, בניגוד אינסולין, התנגדות היא מצב שבו תאים פחות מגיבים כדי להשיג את אינסולין גבוהה יותר, לאחר מכן, לאחר מכן, יותר טיפול תרופתי, לאחר מכן, יותר, טיפול תרופתי, לאחר מכן, יותר, טיפול תרופתי, יותר, טיפול תרופתי, יותר, טיפול תרופתי, לאחר מכן, טיפול תרופתי יותר, טיפול תרופתי, יותר, יותר, על רמות טיפול תרופתי יותר, יותר, טיפול תרופתי יותר, על רמות גבוהות יותר, טיפול תרופתי, יותר, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, על רמות אינסולין גבוה יותר, על רמות גבוהות יותר, טיפול תרופתי, על רמות אינסולין גבוה יותר, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, על רמות גבוהות יותר, בסופו של אינסולין גבוה יותר, בסופו של אינסולין גבוה יותר, בסופו של אינסולין גבוה יותר, בסופו של דבר, בסופו של אינסולין גבוהה יותר, בסופו של דבר

גורמים קשורים אחדים תורמים לפיתוח של התנגדות לאינסולין. מוגזם שומן מולר - הסוג המאוחסן עמוק בתוך הבטן - הוא תורם גדול, שכן הוא משחרר תרכובות דלקתיות שמפריעות לאינסולין. דלקת כרונית ולחץ חמצן גם פוגע קולטנים סלולריים משבש את רמות השליטה החיסוניות של אינסולין, ולכן שיפור אורח חיים מטבולי הדם ותזונה גבוהה בפחמימות מעודנות ומוסיף סוכרים נוספים, על ידי בעיה גלוקוז בדם מופחת, ולכן הוא שיפור חוזר על ידי רמות נמוכות יותר ויותר, כמו רמות נמוכות יותר ויותר, כמו אינסולין.

התפקיד של תוספי טבע

בעוד ששינויים באורח החיים - במיוחד תזונה תזונתית-תזונה, פעילות גופנית סדירה, שינה נאותה וניהול מתח - רפורמת הקרן לשיפור הרגישות לאינסולין, תוספי מזון טבעיים מסוימים יכולים לספק תמיכה ממוקדת, המבוססת על ראיות, תוספי מזון אלה עובדים באמצעות מנגנונים שונים, כגון שיפור תפקוד קולטן אינסולין, צמצום דלקת, חיקוי הפעולה של אינסולין, שיפור גלוקוז סלולרי, או מתן חומרים חיוניים כי אינסולין יעיל יותר כאשר תוספי אינסולין בשימוש, או טיפול תרופתי, עשוי להשיג תרופות רפרוטמיים, כגון תרופות מרשם, או טיפול תרופתי, או טיפול תרופתי טוב יותר, או טיפול תרופתי, או טיפול תרופתי, או ירידה, כגון, או טיפול תרופתי, או ירידה, או ירידה, כגון תרופות מרשם, או ירידה, כגון תרופות מרשם, או ירידה, או ירידה, טיפול תרופתי, או ירידה יעילה יותר, או ירידה, או ירידה במקרים טובים יותר, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, או ירידה במקרים אחרים, יכול להשיג תרופות מרשם, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, יכול להשיג תרופות מרשם, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, או ירידה יעילה יותר, כגון, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, ירידה יעילה יותר,

חשוב להבין כי תוספי מזון אינם תחליף לטיפול רפואי או תרופה לסוכרת. במקום, הם צריכים להיות נתפסים כנספחים שיכולים להגביר את היתרונות של אורח חיים בריא.עצמי מציין או לעצור באופן פתאומי תרופות מרשם יכול להיות מסוכן.תמיד להתייעץ עם ספק הבריאות שלך לפני תחילת כל תוספת חדשה, במיוחד אם אתה נוטל תרופות לסוכרת או מצבים כרוניים אחרים.

תוספי מפתח עבור Insulin Slack

ברברין

ברברין הוא תרכובת ביואקטיבית מופקת ממספר צמחים, כולל (FLT:0) Berberis aristataph:1 (ברברי הודי) וזהבסול.זה נחקרה באופן נרחב עבור השפעות גידול דם חזק שלה בשנת 2020 ,ברליזה להפעיל באופן משמעותי חלבון מאומת בדם (AMPK), אנזים כי הוא משמש שליטה של גלוקוז, ואפקטים מבוקרים, 000, 000 של גלוקוז מבוקרים, והוא מקדם את תפקודם של גלוקוז מבוקרים, ואפקטים, 000 של גלוקוז מבוקרים, 000, 000, והוא מקבל באופן משמעותי, 000 של חומר מטבוליים, 000 גלוקוז מבוקרים, 000, 000, 000 ליטרים, 000 של גלוקוז מבוקרים, 000 של גלוקוז מבוקרים, 000, 000, 000 ליטרים, 000, 000, 000, 000, 000 של גלוקוז מבוקרים, 000 ליטרים, 000 של גלוקוז מבוקרים, 000, 000 000.

מינון טיפוסי הוא 500 מ"ג נלקח 2 עד שלוש פעמים ביום עם ארוחות.עם זאת, berberine יכול לגרום לכעס עיכול אצל אנשים מסוימים, כולל שלשולים, עצירות או התכווצויות בטן.זה יכול גם אינטראקציה עם תרופות מטבולות על ידי מערכת CYP450 של הכבד, כולל סטטינים מסוימים ודשנים דם.

מגנזיום

מגנזיום הוא מינרלים חיוני המעורב במאות תגובות נזימטיות בגוף, כולל אלה המסדירים אינסולין אותות ומטבוליזם גלוקוז. רמות מגנזיום נמוך קשורות מאוד התנגדות אינסולין וסיכון גבוה יותר לפתח סוכרת מסוג 2. אנשים רבים, במיוחד אלה עם צריכת תזונתית ירודה או מצבים כרוניים, הם חסרי השפעה ללא מימוש זה.

סקירה שיטתית של 2015 שפורסם במדד FLT:0 (Diabetes & Metabolism Journalofph:1 הגיע למסקנה כי תוספי מגנזיום שיפרו באופן משמעותי את מדד HOMA-IR, סימן מפתח של התנגדות אינסולין.כאשר בחירת תוסף מגנזיום, טפסים עם זמינות ביולוגית גבוהה הם מועדים. Magnesium glycinate הוא עדין על מערכת העיכול ו-absbeddsorbedd.

Alpha-Lipoic Acid (ALA)

חומצה אלפא-ליפואית היא נוגד חמצון רב עוצמה כי הוא גם שומן וגם מים-סוללה, המאפשר לו לנטרל מתח חמצון בכל הגוף. Oxidative הלחץ הוא הנהג מפתח של התנגדות אינסולין, קולטנים תאיים מזיקים ופוגעים חילוף החומרים גלוקוז. ALA גם מגביר ישירות את רמת הגלוקוז על ידי גירוי AMPK וקידום המעבר של GL4 נוסעים אל פני השטח האנושי.

ALA זמין בשני צורות: R-ALA (הצורה הטבעית, פעילה ביולוגית) ו-S-ALA סינתטי הוא חזק יותר אבל גם יקר יותר. כי ALA יכול להוריד סוכר בדם, אלה על תרופות סוכרת צריך לפקח על רמות שלהם בזהירות כדי למנוע hypoglycemia. ALA הוא בדרך כלל נסבל היטב, אבל כמה אנשים עשויים לחוות סימפטומים גסטרוסטרציה קלה או עור פריחה.

קינמון

קינמון הוא יותר מאשר רק תבלינים טעים; הוא מכיל פוליפנולים מים פתורים הנקראים סוג-A procyanidins שיכולים לשפר את אינסולין אות ואיטיות את ספיגת פחמימות במערכת העיכול. A 2019 meta-analysis של 16 ניסויים קליניים מצאו כי תוספת קינמון - 1 עד 6 גרם ליום עבור 4 עד 18 שבועות - כמעט מופחת גלוקוז מופחת, גלוקוז מופחת, כולל כולסטרול.

עם זאת, לא כל קינמון נוצר שווה. Ceylon cinnamon (הידוע גם בשם "סינמון אמיתי") בטוח לשימוש לטווח ארוך כי הוא מכיל רק כמויות של coumarin, תרכובת שניתן רעילה לכבד במינונים גבוהים. קאסיה קינמון, מגוון נפוץ יותר ויקר פחות, מכיל רמות גבוהות יותר של coumarin וצריכה לשמש ספגה או לפחות מ"ג'י) למנה אחת (אוקסומה) ל- 2 מ"כ- 2 מ"גמים).

Chromium

Chromium, במיוחד בצורת chromium picolinate, הוא מינרל מעקב חיוני שמשפר את הפעולה של אינסולין על ידי הגדלת הפעילות של קולטנים אינסולין.כמה מחקרים הראו הפחתה צנועה בגלוקוז בדם צום HbA1c עם תוספת כרום במינונים החל מ -200 עד 1000 מ"ג ליום.

Chromium הוא בדרך כלל בטוח כאשר נלקח במינונים המומלצים.עם זאת, מינונים גבוהים מאוד - above 1,000 mcg ליום - עלול לגרום נזק לכליות או אינטראקציה עם תרופות מסוימות, כולל טיפול הורמונלי חלופי ו חוסמי בטא. צריכת יומית של 200 עד 400 mcg הוא נפוץ ולא סביר לגרום לתופעות לוואי. Chromium picolinate נחשב בדרך כלל הצורה הביו-סבירה ביותר.

Inositol

Inositol, במיוחד בצורת Myo-inositol, פועל כמו אינסולין sensitizer באמצעות תפקידו במערכות אותות שנייה בתוך תאים.זה כבר מאוד מותאם היטב עבור תסמונת שחלה פוליציסטיות (PCOS), מצב שבו עמידות אינסולין היא תכונה ליבה. A 2017-אנליזה דיווחו כי מינו-נוכל במינונים של 2 גרם אינסולין ו- 4 גרם גם עם HIV-MA עשוי לשפר את רמות שומן עם תסמונת כבד.

Myo-inositol הוא לעתים קרובות יחד עם D-chiro-inositol ביחס 40:1, אשר מחק את האיזון הפיזיולוגי שנמצאו בגוף תופעות לוואי הם נדירים אבל עשוי לכלול גסטרוסטרציה קלה במינונים גבוהים. Inositol הוא בדרך כלל נסבל היטב ניתן לקחת לטווח ארוך.זה זמין כמו אבקה או ב כמוסות, ואנשים רבים למצוא קל לערבב לתוך משקאות.

⁇

Zinc הוא מינרל חיוני המשמש כגורם עבור אנזימים רבים המעורבים בסינתזה, אחסון, ופרשת אינסולין.מחסור ב- Zinc הוא נפוץ אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2, והוא עשוי להחמיר את עמידות אינסולין.תוספת עם 20 עד 30 מ"ג של אבץ ליום - באופן חד-משמעי כמו אבץ gluconate או אבץ - הוכח להפחית גלוקוז, Hb1c, על פי שיתוק דלקתי, על-ידי דלקתי, על-ידי דלקתי, על-אנליזה.

קח אבץ עם מזון כדי להימנע בחילה, ולהימנע ממינונים גבוהים לטווח ארוך מעל 40 מ"ג ליום, כמו אבץ מוגזם יכול לרוקן רמות נחושת להוביל אנמיה של מחסור נחושת. עבור רוב האנשים, מנה יומית של 20 עד 30 מ"ג היא יעילה ובטוחה.

ויטמין D

ויטמין D הוא ייחודי בין ויטמינים כי הוא מתפקד כמו הורמון. קולטני ויטמין D נוכחים תאי בטא הלבלב הלבלב (אשר מייצרים אינסולין) ובשרירים השלד, המקשר ישירות ויטמין D למצב של ויטמין D לפרשת אינסולין ורגישות היקפית מחקרים מראים באופן עקבי כי ויטמין D קשור בסיכון גבוה יותר לפתח סוכרת מסוג 2.

לפני תחילת התוסף, מומלץ לקבל את רמת הסרום שלך 25-hydroxyvitamin D נבדק. רמות אופטימאלי נחשב בדרך כלל בין 30 ל 50 ng / mL (75 עד 125 ננומטר / L). ויטמין D3 (cholecalciferol) הוא הצורה המועדפת, כפי שהוא מנוצל יותר ביעילות על ידי הגוף מאשר ויטמין D2 (ergocalciferol).

כיצד תוספי עבודה בגוף כדי לשפר את הרגישות אינסולין

המנגנונים של תוספי מזון אלה הם מגוונים אך מתאספים בשיפור אותות סלולריים ויעילות מטבולית.רבים להפעיל AMPK (berine, ALA, מגנזיום), אשר כמו מתג מאסטר עבור חילוף החומרים אנרגיה, קידום גלוקוז ושומן בוער תוך כדי לעכב ייצור גלוקוז בכבד. אחרים לשפר את רמת הסוכר GLUT4 (סילוק, ALA), להביא יותר גלוקוזים אל פני התא, ויוצרים ביעילות עבור תפקוד גלוקוז חיוני כדי להפחית את רמת הסוכר בדם (עדיין) כמו גם נזקיקטמיטיבי (מפוסטמין) כמו גם חומרים מזינים חיוניים (מסוגים).

הבנת מסלולים אלה מסייעת לך ואת ספק שירותי הבריאות שלך לבחור תוספי מזון כי לכוון את החולשות המטבוליות הספציפיות שלך.לדוגמה, אם בדיקות דם להראות רמות מגנזיום נמוכות, תוסף מגנזיום יהיה צעד ראשון הגיוני אם דלקת היא דאגה עיקרית, ALA או berberine עשויים להציע הטבות נוספות בשל תכונות נוגד דלקת.

תוספת של תוספי מזון עם סגנון חיים עבור מקסימום תועלת

תוספי מזון יעילים ביותר כאשר שכבתם על בסיס מוצק של הרגלים בריאים.אין תוספת יכול לפצות על תזונה גרועה או אורח חיים רגיש לבריאותי. פעילות גופנית - במיוחד אימון התנגדות ואימוני מרווחי כושר אינטנסיביים (HIIT) - ככל הנראה מגביר את הרגישות אינסולין על ידי בניית מסת שריר רזה, שיפור תפקוד מיטוכונדרי, וקידום גלוקוז תלוי של אינסולין עשיר במזונות מלאים, סיבים גבוהים, חלבון בריא, כמו סוכר גמיש, כמו סוכר גמיש, כמו סוכריות קבוע, חלבון, חלבון, חלבון, חלבון, כמו סוכר, גמיש, חלבון קבוע, תמיכה דם יציב, כמו סוכר.

איכות השינה וניהול הלחץ חשובים באותה מידה.חוסר שינה מעלה את רמות הורמון הגדילה ואת רמות הורמון גדילה, שניהם מדכאים רגישות אינסולין.לחץ כרוני מקדם את הצטברות של שומן צוואר הרחם ומניע דלקת. Aim במשך 7 עד 9 שעות של שינה איכותית ללילה וכולל שיטות להפחתה בלחץ כגון מדיטציה, נשימה עמוקה, יוגה, או הליכה סדירה בטבע.

שקול את התוספים שלך באופן אסטרטגי עם ארוחות כדי לשפר את ספיגה ולהפחית תופעות לוואי פוטנציאליות.לדוגמה, נטילת berberine עם ארוחות יכול להפחית את הדיכאון של גסטרון נלקח ב bedtime עשוי לעזור שינה ורגיעה. ALA נלקח הטוב ביותר על בטן ריקה עבור ספיגה אופטימלית, אבל אם זה גורם אי נוחות, זה יכול לקחת עם מזון.

בטיחות, אזהרות ואינטראקציה

אפילו תוספי "טבעי" יכולים להיות השפעות פיזיולוגיות חזקות ויכולים אינטראקציה עם תרופות בדרכים משמעותיות.לדוגמה, berberine יכול להיות תוספת של אפקטים עתירי דם בעת נלקח עם metformin, אשר עשוי להגדיל את הסיכון של hypoglycemia. Berberine גם מעכב את CYP3A4 כבד, עלול להשפיע על חילוף החומרים של תרופות כמו סטטינים, cyclosrine, וספקי לחץ דם מסוימים עלול להפריע טיפול בלוטת התריס עם דלקת ריאות.

תמיד ליידע את ספק הבריאות שלך של כל תוספת שאתה לוקח, כולל המינון הספציפי ואת המותג.התחל עם המינון היעיל הנמוך ביותר ולהגדיל לאט תוך מעקב אחר התגובה של הגוף שלך. תוספי רכישה מותגים מכובדים העוברים בדיקות צד שלישי על ידי ארגונים כגון USP, NSF אינטרנשיונל, או ConsumerLab כדי להבטיח טוהר, עוצמה, היעדר contaminants.

נשים בהריון או ההנקה צריכות להימנע מרוב תוספי מזון אלה, אלא אם כן מומלץ במיוחד ומעקב על ידי ספק שירותי הבריאות שלהם.פרטים עם מחלת כליות צריך לנקוט זהירות עם מגנזיום גבוה, אבץ, וכרום, כמו תפקוד הכליות לקוי יכול להוביל להצטברות רעילה.אלה עם תנאי כבד צריכים להימנע מדלקת גבוהה niacin ו coumarin המכילה cassia cinnamon. אנשים עם הפרעות בלוטת התריס צריך לפקח על תפקוד בלוטת התריס שלהם כאשר הם עלולים או תוספי בלוטת התריס עלול להפריע לטבול אחרים עם חומרים מזיקים או חומרים מזיקים עלולים להפריע.

צמצום תלות תרופתית: תהליך גרפיטי, מעקב אחר

תוספי מזון עשויים לעזור לשפר את הרגישות לאינסולין עד לנקודה שבה ניתן להפחית את המינון של התרופות, אך זה צריך להיות מופחת:0 (לא ההרחבה 1:1 נעשה בפתאומיות או ללא פיקוח רפואי קרוב. גישה טיפוסית כרוכה תקופת ניסיון של 3 עד 6 חודשים שבמהלכה התערבות בסגנון תוספת פלוס חיים הוא מיושם בקפידה מעקב קפדני.זה כולל ניטור גלוקוז תכופים בדם - לאחר, לאחר טיפול, ו- Hb1c - כמו גם בדיקה רפואית סדירה.

אם שיפורים בשליטה גלייקמית הם מתמשך ועקבי, הרופא שלך עשוי להסכים להפחית בזהירות את מינון התרופות שלך תוך המשך לפקח על היפרגליקמיה ריבונית ריבונית.המטרה היא למצוא את המינון היעיל ביותר של תרופות הדרושות כדי לשמור על רמות הסוכר בדם אופטימליות. חשוב להבין כי הפחתת תלות בתרופות היא לא אותו כמו ריפוי סוכרת.רבים עדיין ידרוש רמה מסוימת של ניהול תרופות לטווח ארוך.

לעולם אל תעצור או תפחיתו את התרופות לסוכרת שלכם בעצמכם.זה יכול להוביל לרמות סוכר גבוהות בדם מסוכנות, קטואידוזיס סוכרתית (במיוחד סוכרת מסוג 1), או סיבוכים חמורים אחרים. לעבוד עם רופא מקצועי אשר ידע על גישות תרופות אינטגרטיביות ופונקציונליות.המשך יומן מפורט ובדיקת רמת סוכר בדם לעתים קרובות במהלך המעבר הוא חיוני לבטיחות.

מסקנה

תוספי מזון טבעיים מציעים דרך מבוססת ראיות, ממוקדת כדי לשפר את הרגישות אינסולין, עבור כמה אנשים, פוטנציאל להפחית את ההסתמכות שלהם על תרופות מרשם. אפשרויות מפתח כוללים berberine, מגנזיום, חומצה אלפא-ליפואית, Ceylon cinnamon, chromium, inositol, inositol, אבץ, ווויטמין D, כל אחד עם מנגנונים נפרדים של פעולה ותמיכה בנתונים קליניים.

בטיחות חייבת תמיד להיות בראש סדר העדיפויות של ספק הבריאות שלך לפני שמתחיל כל תוספת חדשה, להתחיל עם מינון מתאים, לפקח על ההתקדמות שלך בזהירות עם מדידות אובייקטיביות.עם גישה ממושמעת, משולבת, ו בפיקוח רפואי, אנשים רבים יכולים לשפר באופן משמעותי את השליטה המטבולית שלהם ולהעביר לעבר תרופות minimization תחת הדרכה מקצועית.המסע לרגישות אינסולין טובה יותר הוא מרתון, לא אנתרופולוגיה, והרגלים בר קיימא הם הבסיס של הצלחה מתמשכת.

מקורות נוספים (בתרגום חופשי:0)

• המכון הלאומי לבריאות - משרד תוספי תזונה:0 (Magnesium Fact Sheet for Health ProfessionalsFLT:1)
• בריאות (NCBI Bookshlf):0 (Down:0) ותוספים תזונתיים
• Mayo Clinic:0.10.Type 2 סוכרת טיפול וגישות סגנון חיים
• הוצאת הרווארד לבריאות:0 (בלטינית: Aהשוואה)
• סוכרת, שמנת יתר ו- Metabolism Journal:0Efficacy and Safety of Berberine in the Treatment of Type 2 Diabetes: A Meta-AnalysisFLT 1
• האגודה האמריקנית לסוכרת: 0 (Pharmacologic Approaches to Glycemic Treatment (Standards of Medical Care in Diabetes)