תחליפי שוקולד של חג הפסחא הם טעימים ובטוחים לסוכרת

הבנת האתגר: מדוע ממתקים מסורתיים של חג הפסחא הם בעייתיים לסוכרת

חגיגות חג הפסחא כבר קשורות זמן רב עם בונות שוקולד, מרשמלו פיטפס, שעועית ג'לי, וזיהומים אחרים סוכר-לאדן סוכר. עבור אנשים עם סוכרת - בין אם סוג 1, סוג 2, או הריון - אלה טיפולים מסורתיים להוות סיכונים משמעותיים.תוכן סוכר גבוה ברוב קני חג הפסחא המסחרי נספג במהירות לתוך הדם, גרימת ספייקטים חדים ברמות גלוקוז בדם.

ההשפעה Glycemic של סוכר-Laden מטפל

פולי ג'ל סטנדרטיים, למשל, הם למעשה סוכר טהור וסירופ תירס.מנה אחת של 20 חתיכות יכולה להכיל 20-25 גרם פחמימות, כמעט כל אלה הם סוכרים פשוטים.ללא אינסולין או תרופות מספיקות כדי לטפל בעומס זה, גלוקוז יכול לעלות במהירות.

סוכרים נסתרים ופחמימות ב"בריא" חג הפסחא Candies

אפילו קנדים המשווקים כ"חטיפים פירות" או "אורגניים" עשויים לא להיות בטוחים.הרבה כדורי חג הפסחא משוכפלים ממותקים פירות מרוכזים, אשר עדיין צפופים בסוכרים טבעיים כמו פרוקטוז וגלוקוז.ד פירות מבוססי סוכרת יכול גם להיות מטעה: קומץ של מודעות יבשה או רגימנטים נקבוביות יש תגובה מרוכזת שיכולה להכיל סוכרים כגון סוכרים מסוג 1Fic, בנוסף, כמו סוכרים לא ניתן גם סוכרים).

המונחים: Diabetes

בחירת פינוקים בטוחים דורש יותר מאשר לתפוס תיק שכותרתו "סוכר נמוך" הבנה סוגים של ממתיקים בשימוש, ההשפעה שלהם על גלוקוז בדם, ותפקיד של חומרים מזינים אחרים בכל ממתקים הוא חיוני.כאן הם הגורמים הקריטיים להעריך.

סוכר: סוגים ובטיחות

תחליף סוכר מודרני הגיע דרך ארוכה. Stevia (מעודכן מן הצמח:0Stevia rebaudianaphFLT:1) הוא ממתק טבעי, לא caloric שאינו מעלה סוכר בדם. Erythritol הוא סוכר עם כמעט אפס קלוריות ואפקט גליקמי שלילי; הוא עדיין לא יכול להיות ממורמל על ידי אנשים בינוניים, כי הם עדיין סוכרים, ללא סיבה טובה, אבל הוא סוכר, ללא סוכר, ללא סוכר גדול, הוא עדיין מנקה, הוא עדיין מנקה, ללא כל כך, ללא סוכר, הוא עדיין מנקה, הוא עדיין, הוא עדיין מנקה, ללא כל כך גדול, ללא כל כך, כי הוא סוכר, ללא סוכר, ללא סוכר, ללא סוכר, 000.

תוויות קריאה עבור Total Carbs והוספת סוכרים

כאשר בוחנים אפשרויות ממתקים של חג הפסחא, לבדוק את כל הפחמימות למנה, לא רק את גרם הסוכר.גם אם ממתקים משתמש erythritol או stevia, מרכיבים אחרים כמו קמח, או אגוזים יכולים לתרום פחמימות. סיבים וחלבון יכול לעזור להפחית את ההשפעה של carb יחיד, אבל הם עדיין חלק של סך הכל.

שליטה על אופניים ואכילה מודעת

אפילו הממתק הטוב ביותר ללא סוכר יכול להיות בעייתי אם נאכל בכמויות גדולות.היתר על צריכת erythritol או stevia יכול להוביל לנפיחות, גז או שלשולים.חשוב יותר, הרגל הפסיכולוגי של אכילה ללא מחשבה במהלך החגים יכול לגרום לסטות ממטרות חלק. A תרגול טוב הוא לזרז את הטיפול בשקיות קטנות או במכלות לפני חג הפסחא.

אפשרויות ל-Mristter Christmas Candy Alternatives for Management Blood Sugar

עם ההנחיות לעיל, כאן יש שבעה קטגוריות של תחליף ממתק של חג הפסחא כי הם טעימים ובטוחים לסוכרת.כל אפשרות נבחרה להשפעה הגליקמית הנמוכה שלה, שימוש בממתיקים מתאימים, פרופיל תזונתי כללי.

שוקולד כהה עם תוכן גבוה

שוקולד כהה המכיל 70% קקאו או גבוה יותר הוא בחירה מטבולית.זה באופן טבעי נמוך יותר סוכר מאשר שוקולד חלב המכיל flavanols כי עשוי לשפר את הרגישות אינסולין ולהפחית דלקת. Brands כמו Ghirardelli, Lindt, ו- לילי מציע שוקולד כהה מבוני שוקולד או ביצים ממותקים עם stevia או erythritol. כאשר בוחרים, לבדוק את הקרב: מנה טיפוסי של 30 גרם של שוקולד כהה עדיין חסר טעם של 10 / 0 גרם אחד של שוקולד 2 ק"מ"מ"מ"מ"מ"מ 0.

סוכר חינם ג'ולי באנס וחניכיים Candies

כמה מותגים עכשיו לייצר פוליג'ל ללא סוכר באמצעות פולידאקסטרוז, אריתיטול, ו stevia. לדוגמה, stevia, כמו גם סוכר חינם שלBrach של סוכר חופשי Jelly BeansFLT 1 מכיל 3 גרם של פחמימות נטו לשרת וממותקים רק מסוכרים קטנים (שזהירות אם אתה רגיש) ו- Splenda אחר הוא אפשרות LT2: RUSD2 גרם סוכר אחד של סוכריות סוכריות (R) וסוכר אחד) עם 2fticolfril.

Nut and Seed Mixes with a Stripive Twist

בית או חנות שביל תערובת של שקדים, אגוזי אגוזי, pecans, זרעי שאיבה, וכמה שבבי שוקולד ללא סוכר יכולים להיות אופציה מעולה ממותקת ממותקים. Nuts וזרעים לספק שומנים בריאים, חלבון וסיבים מספקים, אשר עוזרים לייצב סוכר בדם.

אפשרויות פירות טריים ואפשרויות שוקולד

פירות טריים מציעים ממתקים טבעיים, ויטמינים, מינרלים וסיבים.המפתח הוא לבחור פירות גליגליים נמוכים: פירות יער (רובו פירות יער, גרובים, פטל, אשכולות, תפוחים מצוינים. עבור מצגת הפסחא, לארגן תותים פרוסים ו-Kyb לתוך צורות פרחים, או ליצור פרי "סלח מזרחי" עם אננסים צלולים, עבור חוויה איטית יותר, כמו סוכר כהה, או מאוזנת, 000, גם כן, 000 אדום, 000, 000 אדום, 000, 000, 000 אדום כהה יותר, 000, 000, או אפילו סוכר כהה יותר, 000 או מאוזנת סוכר כהה יותר, 000, 000, 000, 000 כהה יותר, 000 חם יותר, 000 או מאוזים, 000, 000, 000 חם יותר, 000, 000, 000, 000, 000 חם יותר, 000 חם יותר, 000 אדום כהה לתוך פירות מתוקים, 000, 000, 000 כדי להיות ממות, 000 אדום כהה לתוך פירות מתוקים, 000 חם יותר, 000, 000, 000, 000, 000 כהה יותר, 000 אדום כהה יותר, 000 כדי להיות ממות, 000 חם יותר, 000, 000, 000 כדי להיות מזן סוכר כהה, 000, 000 000 אדום כהה, 000 000 000 000 000 000

קוקוס קוקוס מקארוונים ועוד סוכר בכר בכר

מקרטונים קוקוס יכולים להיות ידידותיים סוכרתית בקלות.שלב קוקוס לא ממותק, ביצה לבנה, טבלאות של קמח קוקוס, וממתוק כמו erythritol או stevia טיפות. Bake ב 350 מעלות צלזיוס במשך 12 דקות עבור נקניקיות לעיסה, באופן טבעי עוגיה מתוקה ללא סוכר נוסף.

יוגורט-קובר פרוזן ברדס או יוונית Yogurt Treats

יוגורט יווני גבוה בחלבון ונמוך פחמימות, והוא יכול להפוך לטיפול קפוא שמרגיש כמו ממתקים. Mix יוונית רגילה יוגורט עם תערובת ללא סוכר או קצת stevia, ואז לקפל פירות יער טריים. Spoon לתוך מגשים קוביות קרח או ציפוי קטן (צורות ביצה מזרחית יותר אם זמין) וקפאה.

ביצים שוקולד חינם סוכר ובוני מ- Trusted Brands

(ב) כמה יצרני ממתקים מכובדים מייצרים כעת שוקולדי חג הפסחא ללא סוכר;0) ליילי'steauFLT:1 מציעה לא מבושלים משוקולד וביצים ממותקים עם stevia ו erythritol.FLT:2ChocZeroFLT:3 גם עושה מוצרי שוקולד ללא סוכר באמצעות פירות וסיבים שורש, עם צריכת סוכר גבוהה יותר מ 2 ליטרים, אבל יש לך סוכר, 000 גרם סוכר, 000 לסוכר, אבל יש לו יותר מסוכרים, 000 לסוכר, 000 לסוכר, 000 סוכר, 000 סוכר, 000 סוכר, 000 ליטרים, כולל סוכר, 000 ליטרים, 000 עבור סוכר, 000 ליטרים, 000 ליטרים, 000 עבור סוכר, 000 עבור סוכר, 000.

טיפים מעשיים לבניית סל הפסחא בטוח סוכרת

תוך כדי חתירה לסל הפסחא עבור מישהו עם סוכרת, בין אם לילד או מבוגר, דורש תכנון מתחשב.המטרה היא ליצור חוויה מהנה, חגיגית שאינה מתמקדת לחלוטין במזונות עתירי גבוה.כאן אסטרטגיות כדי להפוך את הסל למאושר וגם מודע לבריאות.

שילוב של אלמנטים מתוקים וסמוראיים

במקום למלא את הסל עם ממתקים, לכלול תערובת של פינוקים ללא סוכר, חבילות קטנות של אגוזים, ברים שוקולד כהה, ופריטים מלוחים כמו מקלות גבינה או פרוסות פלפלוני. הוספת שקית קטנה של פולי ג'לי ללא סוכר וכמה ביצים שוקולד כהה לצד קומץ של שקדים מספק מגוון ומאזנים את העומס הגליקמי.You יכול גם לכלול צ'יפס ללא ממות או קלוי (מפוסק) עם סוכר קטן ללא סוכר).

כולל הפתעות לא מזון

פריטים שאינם מזון יכולים לשפר את השמחה של חג הפסחא ללא השפעה על סוכר בדם.חשב הוספת צעצועים קטנים, מקלעים, צבע ספרים, קפיצה חבלים, כדור דלג, ערכת צמח קטנה, או כרטיס מתנה לתחביב האהוב על מבוגר עם סוכרת, בקבוק מים חדש, טחינה תבלינים, או קבוצה של שקיות חטיף ניתן להיות מעשי ומוערך.

תכנון מיידי לחשבונות

אם סל הפסחא יהיה נהנה במהלך היום, לשלב את אלה פינוקים לתוך תוכנית הארוחה.לדוגמה, אם חתיכת שוקולד ללא סוכר מתוכנן כקינוח, להתאים את הארוחות הקודמות כדי להפחית את צריכת הפחמימות הכוללת. לבדוק גלוקוז בדם לפני ואחרי אכילת הטיפול כדי להבין תגובה אישית. עבור ילדים עם סוכרת, תיאום עם משטר האינסולין שלהם הוא חיוני.

המלצות משאבים ומומחים

סוכרת ניהולית במהלך החגים יכול להיות מאתגר, אבל משאבים זמינים.ה-FLT:0) האגודה האמריקנית לסוכרת מזון HubFLT 1 מציע מתכונים ותוכניות ארוחות הכוללים קינוחים ללא סוכר.לייעץ אישית, להתייעץ עם דיאטנית רשומה המתמחה סוכרת, או להתחבר עם טיפול סוכרת מוסמך ומומחים חינוך (CDCES) באינטרנט כמו קהילות מקוונות כגון LT2Diabertreaples 3, במיוחד כדי לספק ביקורות טיפול תרופתיות, במיוחד אם אתה יכול לספק טיפול תרופתיות טיפול תרופתיות אחרות.

מסקנה

חג הפסחא יכול להיות נחגג בבטחה וטעים עם סוכרת על ידי בחירת תחליף ממתקים כי עדיפות השפעה גליקול נמוך, מתיקות טבעי, צפיפות תזונתית. משוקולד כהה גבוה דיולים ללא סוכר פולי ג'לי סוכר לבית קוקוס מפטרונות קוקוס וסידורי פירות טריים, האפשרויות בשפע.המפתח הוא לקרוא בקפידה, מתחננים שליטה חלקית, ויחס עם סיבים ותזונה קטנה, לא יכול להיות מסוגל להגדיר מטרות נוחות, ללא טיפול פסיכולוגי אחד, ללא מטרות נוחות.