תפקיד Chromium ומינרלים אחרים בניהול סוכר בדם

למה מינרלים חשובים לסוכרת דם

סוכר בדם סטרי הוא אבן הפינה של אנרגיה מתמשכת, תפקוד קוגניטיבי, ובריאות מטבולית, בעוד שרוב השיחות על מרכז בקרת גלוקוז על פחמימות, סיבים, ופעילות גופנית, חתיכה מצופים לעתים קרובות של הפאזל הוא התפקיד של עקבות.מיקרו-חומרים אלה, הנדרשים בכמויות זעירות, לפעול כמתאים לאנזימים והורמונים המשפיעים ישירות על האופן שבו תהליכי הסוכר בגוף יכולים לערער את הדיאטה המדויקת ביותר, ולהבטיח את הטיפול התזונתי, אשר ראוי להתעמלות נאותה, כדי להבטיח את החשיבות של תזונה נאותה, אשר תעסוקתית, ולטפל בחומרים, אשר יש צורך חיוני כדי להבטיח את הטיפול התזונתיים, אשר יהיה מסוגל להבין את הטיפול התזונתיים, אשר יהיה צורך חיוני כדי להבטיח את המזינים כראוי, אשר יש צורך כדי להבטיח את הטיפול התזונתיים, אשר יהיה צורך חיוני כדי להבטיח את הטיפול המזינים כראוי, ולטפל בצריכת חומרים מזינים מספיק כדי להבטיח את הטיפול הנכון כדי להבטיח את הטיפול הנכון כדי להבטיח את הטיפול המזינים כראוי, אשר יהיה מסוגל להבין את הטיפול המזינים כראוי, ואת ההורמונים, ואת ההורמונים, אשר יהיה מסוגל באופן ישיר עבור אנזימים הדרושים כדי להבטיח את הטיפול הנכון כדי להבטיח את הטיפול הנכון כדי להבטיח את הטיפול הנכון כדי להבטיח את הטיפול הנכון כדי להבטיח את הטיפול הנכון כדי להבטיח את הטיפול הנכון כדי להבטיח את הטיפול האנזימים עבור

מאמר זה חוקר את המדע מאחורי כרום, מגנזיום, אבץ, מנגן, ומינרלים אחרים של עקבות התומכים בתפקוד אינסולין ובמטבוליזם גלוקוז.אתה תלמד איך הם עובדים, איפה למצוא אותם במזון, כאשר תוספי מזון עשויים להיות מתאימים, וכיצד להימנע ממכשולים נפוצים שמובילים למצב מינרלים תת-אופטימי.

« « « ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

איך Chromium עובד בגוף

Chromium הוא אולי המינרל המפורסם ביותר הקשור לתקנה סוכר בדם.תפקידו העיקרי הוא לשפר את פעולת האינסולין, ההורמון שמעבור גלוקוז מהמחזור הדם לתאים. Chromium עושה זאת על ידי יצירת מתחם הנקרא chromodulin, אשר נקשר לקולטן אינסולין על קרומברנס תא ומגביר את אותיהם.

הספרות המדעית על כרום היא נרחבת אך לא ללא מחלוקת. חלק מהמחקרים מראים שיפורים משמעותיים בגלוקוז בצום וב- HbA1c, במיוחד אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2 שיש להם גם מעמד כרום נמוך. ניסויים אחרים מצאו מעט ללא תועלת באוכלוסיות מנופחות היטב.הנקודה המרכזית היא כי כרום היא יעילה ביותר כאשר קיים כבר כמויות מספיקות, תוספת נוספת עשויה להניב רווח מינימלי.

מקורות תזונתיים ו-Intake

Chromium נמצא במגוון רחב של מזונות, למרות שהריכוזים הם בדרך כלל נמוכים.

(ב) ,0) ברוקוליאלפל 1 (BroccoliveFLT:1) - כוס אחת מספקת כ-22 מיקרוגרם, מה שהופך אותו לאחד ממקורות הצמחים הגבוהים ביותר.
(ב) ⁇ :0) דגנים מייל דגנים מ- 1 (Oats, barley, and whole חיטה מכילים כמויות מתונות, אם כי עיבוד יכול להפחית את התוכן כרום.
(ב) ,0) ,Nates andזרעים 1:1 - אלמונדס, אגוזי ברזיל וזרעי שמש מציעים אספקה אמינה.
(ב) ,0) בשרי ועופות (ברכה: 1) – באפר, עוף ותרנגולות הם מקורות בעלי חיים טובים.
(ב) ⁇ :0 [Beer and WineofLT] – בכמויות קטנות, המשקאות האלה תורמים ל- chromium תזונתי, אם כי הם אינם מומלצים כמקורות ראשוניים בשל השפעות מטבוליות אחרות של אלכוהול.

Adequate Intake (AI) למבוגרים הוא 25-35 מיקרוגרם ליום עבור נשים ו 30-45 מיקרוגרם לגברים.רוב דיאטות מערביות מספקות רק כמחצית מזה, ולכן חוסר פשרום נפוץ יחסית, במיוחד אצל מבוגרים, ספורטאים, ואלה עם צריכת סוכר גבוהה (אשר מרוקן חנויות כרום).

זמינות ביולוגית וצורות של תוספת Chromium

כאשר דיאטה לבדה אינה מספקת, תוספי מזון יכולים לעזור.עם זאת, לא כל הטפסים שווים.FLT:0Chromium picolinateFLT:1 הוא הצורה הנלמדת ביותר ו- Well-absorbed, ואחריו פוליניוטיום וכרום כלוריום, יש צורך תמיד להוסיף בעיות בריאות כבד על פני קיר מעיים.

קישור חיצוני:0NIH Office of Dietary Supplements - Chromium FactsheetFIRECT

מגנזיום: המינרל ה Mighty for Insulin Slack

התפקיד של מגנזיום ב Glucose Uptake

מגנזיום מעורב ביותר מ-300 תגובות אננזיות, כולל אלה המסדירים סוכר בדם.זה משפיע ישירות על סודיות אינסולין מתאים בטא הלבלביים ומשפר את היכולת של תאים להגיב לאינסולין. רמות מגנזיום נמוכות קשורות מאוד עם עמידות לאינסולין, תסמונת מטבולית, וסוכרת מסוג 2.למעשה, meta-analysis שפורסם בF:0Diabetes Caretes hydrophald ומצאה תוספת של מגנזיום יומית של 2 אנשים שיפור רמת הסוכרת.

סימנים של הגנה מגנזיום

מכיוון מגנזיום הוא כל כך אינטגרלי לייצור אנרגיה ותפקוד עצבי, מחסור לעתים קרובות מציג עייפות, התכווצויות שרירים, עצבנות לקויה, ושינה ירודה. אלה בסיכון הגבוה ביותר כוללים אנשים עם מחלות גסטרוסטרטיביות (Crohn's, celiac), אלה שלוקחים מעכבי משאבה פרוטון עבור ריפלוקס חומצי, ואנשים עם רמות לחץ גבוה (ההורמונים מגבירים את מגנזיום).

מקורות המזון המובילים של מגנזיום

(ב) ⁇ :0 (לאפי) ירוקות (FLT:1) ספיןאך, צ'ארד שוויצרי, ו-Kale הם מקורות מרוכזים. כוס אחת של תרד מבושלת מספקת כ-157 מ"ג.
(ב) ,0) ,Nates andזרעים 1:1 - אלמונדס, מזומנים, זרעי שאיבה, ו flaxseeds עשירים במגנזיום.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

קצבת התזונה המומלצת (RDA) למבוגרים היא 310-420 מ"ג ליום, עם צרכים גבוהים יותר עבור ספורטאים ונשים בהריון.

קישור חיצוני:0 Mayo Clinic - Magnesium Supplements: What You Need to KnowsFLT 1

המונחים: Insulin Production and Function

תפקידו של זינק בפנס

Zinc מרוכז ב pancreas, שבו הוא ממלא תפקיד קריטי בסנזה, אחסון ופרשת אינסולין.מולקולות אינסולין. אינסולין מאוחסנים בגרזנים בתוך תאי בטא, אבץ נדרש ליצור מבנים גבישיים יציבים שמגנים על אינסולין עד שהוא שוחרר. a אבץ יכול לפגוע בפרשת אינסולין ולהקטין את תפקוד הלבלב, כמו גם, פעולות נוגדות חמצון, להיות מגן תאים מזיקים לחמצן שיכול להוביל נזק מוביל.

מחקרים מראים כי אנשים עם סוכרת מסוג 2 יש לעתים קרובות רמות אבץ נמוכות יותר מאשר בקרה בריאה.תוסף באנשים שאינם מחוסנים הוכח לשפר את HbA1c וגלוקוז צום. עם זאת, מינונים גבוהים של אבץ יכולים להפריע לקליטת נחושת, ולכן יש צורך בתוסף מאוזן ומעקב.

מקורות תזונתיים של Zinc

מקור:0 (ב) מקור עשיר, עם אחד מהם, עם יותר מ 5 מ"ג.
(ב) בשר אדום ועוף (ב"ג) 1 (ב"ד, באפר) ועוף הם מקורות אמינים.
(ב) ויקרא י"ד: "וַיָּבְהִיתִיא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא .
(ב) ,0) זרעים וזרעים (ב) 1 - זרעי אשפה, זרעי קנבוס, ומזומנים.
(ב) ויקרא י"ד: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) ,DairyveFLT:1 - חלב וגבינה תורמים כמויות צנועות.

RDA עבור אבץ הוא 8-11 מ"ג ליום למבוגרים. Vegetarians וטבעונים עשויים להיות צריכים עד 50% יותר כי אבץ מבוסס צמחי הוא פחות זמינות ביולוגית.

Manganese ו- Trace מינרלים אחרים התומכים במטבוליזם

מנגן: A Cofactor for Metabolic Enzymes

Manganese הוא חיוני עבור פחמימות ומטבוליזם ליפי שומן.זה מפעיל אנזימים כמו pyruvate carboxylase ו Superoxide dismutase, אשר מסייע להמיר חומרים מזינים לאנרגיה ולהגן על תאים מפני לחץ חמצון.מניאני גם תומך הסינתזה של רקמת החיבור ועצם, אבל התפקיד שלה בתקנה סוכר בדם הוא ראוי לציון: Manganese לא היה קשור לסובלנות לקויה גלוקוז ולהפחית אינסולין, אבל הם פחות קומפקטיים.

מקורות מזון כוללים דגנים מלאים, אגוזים, ירקות עלים, ותה.ה- AI עבור מניגנזה הוא 1.8-2.3 מ"ג ליום. Toxicity הוא נדיר ממזון, אך יכול להתרחש עם תוספי מזון גבוהים, במיוחד ממים מזוהמים או חשיפה תעשייתית.

Vanadium: A פוטנציאלית Insulin Mimetic

ווניום הוא מינרל מעקב פחות ידוע אשר צבר עניין ביכולתו לחקות אינסולין ולשפר את ספיגה גלוקוז בתאים. מחקרים בבעלי חיים מוקדמים הראו תוצאות מבטיחות, אבל ניסויים אנושיים נכנעו לתוצאות מעורבות והם מוגבלים על ידי חששות לגבי רעילות במינונים גבוהים. Vanadium אינו נחשב חיוני עבור בני אדם, ואין RDA קיים. חלק מהאנשים משתמשים בתוספי וניל (בדרך כלל כמו נזלת) עבור דגימות סוכריות חמורות, אבל לא יכול להמליץ על מנת למנוע מספיק סוכר חזק.

סיקור ו-Selenium

הן נחושת והן סלניום משחקים תפקידים משניים במטבוליזם גלוקוז. Copper מעורב היווצרות של dismutase superoxide, נוגד חמצון כי מגן תאים pancreatic, בעוד סלניום הוא מרכיב של גלוטathione peroxidase, עוד נוגד חמצון קריטי.ממאזן במינרל יכול להשפיע על אינסולין.

שם הספר בלועזית : How These מינרלים Work Together

מינרלים של טריס עובדים לעתים רחוקות בבידוד.

Chromium משפר את אות האינסולין, אבל מגנזיום הוא הכרחי עבור אינסולין כדי להשתחרר ביעילות מהלבלב.
Znc מגן על התאים המייצרים אינסולין, בעוד מנגן מסייע לשמירת הגלוקוז הכבד כמו גליקוגן.
קופר וסלןיום פועלים כאנטי חמצון המונעים נזק חמצון לרקמות הכרוכות בתקנה של גלוקוז.

סינרגיה זו פירושה דיאטה מכסה את כל המינרלים האלה בו זמנית היא הרבה יותר יעילה מאשר הוספת רק אחד. Whole-food דפוס כגון הדיאטה הים תיכונית או תזונה צמחונית מתוכנן היטב בדרך כלל לספק תערובת עשירה של חומרים מזינים אלה.

גורמים בסגנון חיים המשפיעים על מצב מינרלי

פעילות גופנית ולחצים

פעילות גופנית מגבירה את הביקוש של הגוף למינרלים.זיעה, עלייה בקצב מטבולי, ותיקון השרירים כל לצייר על חנויות של מגנזיום, אבץ, וכרום. Athletes ואנשים פעילים מאוד צריכים לשים לב מיוחד לצריכת מינרלים.מתח, הן פיזית ופסיכולוגית, מעלה רמות קורטיזול, אשר מגבירה את ההפחתה של מגנזיום ואבץ לחץ כרוני יכול לתרום למינרלים במשך הזמן.

תרופות שעושות מינרלים

מספר תרופות נפוצות להפריע לקליטת מינרלים או להגביר את ההארה.

(FLT:0) מעכבי משאבה פרוטון (PPIs)veFLT:1) - שימוש ארוך טווח מפחית ספיגה מגנזיום, הגדלת הסיכון למחסור.
(FLT:0)MetforminFLT:1 - התרופה הראשונה של סוכרת קו ראשון נקשרה לרמות ויטמין B12 נמוכות ועשויה להשפיע גם על מצב כרום.
(ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) ,אורל למניעת הריון (FLT:1) - מאי להפחית את רמות המגנזיום, האבץ והסלניום.

אם אתה נוטל תרופות אלה, לדון ברמות התזונה שלך עם ספק הבריאות שלך לשקול בדיקות דם תקופתיות.

מתי לשקול תוספת

לפני ההגעה לבקבוק של גלולות, להתמקד בקידוד הדיאטה שלך.האסטרטגיה היעילה ביותר היא לאכול מגוון רחב של מזונות שלמים: ירוק עלים כהה, ירקות צבעוניים, אגוזים, זרעים, דגנים מלאים, דגנים מלאים, קטניות, מקורות חלבון איכותיים.אם יש לך מחסור מאובחנים, או אם בדיקות מעבדה להראות רמות תת-אופטימיות, תוספי ממוקד תחת פיקוח רפואי יכול להיות מועיל.

בחר תוספי מזון באיכות גבוהה המשתמשים בצורות של בריא-מדומים.עבור מגנזיום, מגנזיום גליגליט או citrate עדיף על תחמוצת מגנזיום. עבור אבץ, picolinate אבץ או ציטראט אבץ נספגים היטב. Chromium picolinate הוא תקן.הימנע "תערובת ראשונית" כי להסתיר את הסכום המדויק של כל מינרל.

קישור חיצוני:0 (הבריאות המוארת) האם אתה מקבל את החומרים התזונתיים שלך ממזון או תוספים?

לשים את הכל ביחד: גישה מעשית

(ב) ,0) בקשת ירקות מדי יום ביומופל 1 (Aim for לפחות 5 מנות, כולל ירוק עלים כהה, ברוקולי, פלפלי פעמון וגבניות.
(ב) ,0) , ⁇ וזרעים: 1 (ב) - קומץ של שקדים או זרעי שאיבה מספק כרום, מגנזיום, אבץ, ומניגאן.
(ב) ,0) דגנים מלאים על פני דגנים מעודן 1 (הספק לאות, קינואה, אורז חום ולחם חיטה שלם.
(ב) ,0) ,לחוץ ממאכלים ובשר רזה 1 (Oysters, סלמון ועוף הם מקורות מצוינים של אבץ וכרום.
(ב) [17]0) סוכר ופחמימות מעובדות (FLT:1) - צריכת סוכר גבוהה מגבירה את ההפריה כרום ומדגישה את מסלולי האינסולין.
(ב) [ה]: [ה], [ה], [ה], [ה], [ה],] [ה], [ה], [ה],]]], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה]], הן משפיעות על איזון מינרלים ורגישות אינסולין.
(ב) אם אתה חושד במחסור, בקש מהרופא שלך לתוספת מינרלים מקיפה בלבד.

השורה התחתונה על Trace מינרלים וסוכר דם

מינרלים טרמפ הם לא כדור קסם עבור ניהול סוכר בדם, אבל הם בסיס חיוני. Chromium, מגנזיום, אבץ, מניגנס ואחרים לעבוד מאחורי הקלעים כדי לעזור לאינסולין לעשות את העבודה ביעילות. תזונה עשירה תזונתית כי באופן עקבי מספק מינרלים אלה יתמוך רמות גלוקוז יציבות, אנרגיה טובה יותר, ולהפחית את הסיכון למחלות מטבוליות יכול למלא פערים אבל לא צריך להחליף דפוס בריא על ידי תשומת לב, כדי לספק את צריכת הגוף שלך, כדי לשמור על מנת לשמור על צריכת כלים.

לקריאה נוספת, לחקור את המכון הלאומי למחקר בריאות על כרום ובריאות מטבולית 1 או את ההנחיות של האגודה האמריקנית לסוכרת על תזונה: 2 אמריקאיות סוכרת על תזונה