תפקיד ים בלחץ הדם התחתון באנשים דיאבקיים

במשך מאות שנים, יימס שימש כמזון יסוד על פני תרבויות רבות באפריקה, אסיה, הקריביים, בעוד לעתים קרובות מבולבל עם תפוחי אדמה מתוקים, ms אמיתיים (ראה FLT:0DioscoreaphFLT:1 מינים) מציעים פרופיל תזונתי ייחודי כי הוא שואב תשומת לב מוגברת מחוקרים מטבוליים בריאות ומרפאות כאחד, ראיות קליניות האחרונות מצביעות על כך שהשילוב הרגיל של יונקים בארוחה סוכרתית עשוי לייצר הפחתה משמעותית של טיפול פסיכולוגי, ותסמינים כרוניים, טיפול פסיכולוגיים, ולטפל בתסמינים כרוניים, שני לחץ דם, ופתרון קריטיים, טיפול פסיכולוגיים, ואסטרטגיות טיפול פסיכולוגיים, טיפול פסיכולוגי, 2, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, 2, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, 2, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, 2, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, 2, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכולוגי

חשיבותו של Hypertension באוכלוסיית דיאבולטי

היפרטן מתרחשת ב -70 עד 80 אחוזים מהמבוגרים החיים עם סוכרת, להגדיל באופן דרמטי את הסיכון של אירועים לב וכלי דם, נרופופתיה, רטינופתיה, ושבץ. הדו-קיום של תנאים אלה יוצר אפקט מורכב: עמידות אינסולין פוגעת בייצור תחמוצת חנקן, צמצום תפקוד רירי הרחם, בעוד לחץ דם גבוה מאיץ נזק פולשני.

פרופיל תזונתי של יאס טבילה לתקנה בלחץ הדם

הבנת מדוע es יעילים דורש בדיקת ההרכב התזונתי הספציפי שלהם. A 100 גרם המשרת של yam מבושל מכיל כ 116 קלוריות, 27 גרם של פחמימות, 1.5 גרם של חלבון, ו 4.1 גרם של סיבים תזונתיים. קריטי, פרופיל המיקרו-חומרי כולל כמה תרכובות ישירות מעורבים רגולציה לחץ דם.

תוכן פוטאסום ו-Sodium Balance

אחד בינוני yam מספק בערך 600 עד 700 מיליגרם של אשלגן, הצבתו בין מקורות החנית העשירים ביותר של מזונות אלקטרוליטיים חיוניים אלה. Potassium מוריד לחץ דם באמצעות מנגנונים מרובים: הוא מקדם ריגוש נתרן, מפחית את גוון שרירי חלק פולשני, ומתנגד לאפקטים פולשניים של antengioII. in Diabetes, אשר לעתים קרובות לקויה חשיפה כל כך תרופה חיסונית טיפוסית, כגון חומצה פוליסת שומן טיפוסית, או חומצה פוליסת שומן טיפוסית, הופך להיות יעיל.

מגנזיום ותפקוד וחילוני

ים גם לספק כ 21 מיליגרם של מגנזיום ל 100 גרם. מחסור מגנזיום נפוץ יותר אצל אנשים עם סוכרת נשלטת גרועה בשל הפסדים שפירים מוגברת וצריכה תזונתית ירודה. Adequate מגנזיום תומך בתפקוד endotial, מפחית דלקת, ומסייע לשמור על התנהגות חשמלית נורמלית ברקמות לב.

דיאטת סיבים וניהול Glycemic

4.1 גרם סיבים תזונתיים ב- 100 גרם של yam מאט את העיכול פחמימות ו- אטמומיות ספיגות גלוקוז לאחר הניתוחים.זה קריטי כי גמישות גליקולית משפיעה ישירות על לחץ הדם: היפרגליקמיה חריפה גורמת ללחץ חמצון, מפחיתה את צריכת החמצן החנקנית, ומגדילה את פעילות העצבים.

חסרונות אנטי-חמצן

ים מכילים מגוון של תרכובות פנוליטיות ו anthocianins, במיוחד בזנים עם בשר כתום או סגול. נוגדי חמצון אלה להילחם מתח חמצון חמצון, הנהג מרכזי של התנגדות אינסולין ותפקוד endothlial. הסביבה הכרוני hyperglycemic בסוכרת מייצרת מינים חמצן תגובתיים מופרזים כי נזק vascular endothelium ולהפחית את הזמינות תחמוצת של חנקן תזונתי מכל המזונות האלה, 000, 000, 000, 000, 000 ייחודי, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000 ייחודי, 000, 000, 000, 000 ייחודי, 000, 000, 000, 000 ייחודי, 000, 000, 000 ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

ראיות קליניות התומכות ב- eans for Blood Pressure Reduction in Diabetes

בעוד השימוש המסורתי של es לבריאות לב וכלי דם הוקם היטב ברפואה העממית, המחקר הקליני המודרני מספק תמיכה אמפירית.סקירה שיטתית של מחקרים תצפיתיים מצא כי צריכת אשלגן תזונתית גבוהה יותר, עם ms להיות תורם משמעותי באוכלוסיות מסוימות, היה קשור עם סיכון נמוך של 20% עד 30 אחוזים לפתח לחץ יתר.

אחד המחקרים הקליניים הבולטים של 12 שבועות בדק את ההשפעות של שילוב 200 גרם של yam מבושל לתוך הדיאטה היומית של אנשים עם סוכרת סוג 2 ו hypertension קלה.קבוצת התערבות הראה ירידה ממוצעת של 8.2 מ"מ כספית בלחץ הדם הסייסטולי ו-4.7 מ"מ כספית בלחץ דם דיאסטולי בהשוואה לקבוצת הביקורת, אשר צרכו חלק שווה ערך של אורז לבן.

חקירה נוספת חקרה את ההשפעה של החלפת 50% מסך צריכת פחמימות עמילן הכוללת עם יונקים במשך שמונה שבועות. המשתתפים חוו שיפורים משמעותיים ב dilation מתוכנת זרימה, מדד של תפקוד endotalial, לצד הפחתות בקריאת מעקב לחץ דם אמבולטורי.אפקטים אלה נמשכו לאחר התאמה לשינוי משקל, המציין כי היתרונות הם עצמאיים של כל ירידה במשקל במקביל משינוי תזונתי.

מחקרים בבעלי חיים הרתיעו עוד יותר את המנגנונים.חולדות דיאביטיות שצרכו דיאטה עם תמצית yam הראו ירידה בפעילות האנזים-מחוסמת האנזים, עלייה בפרשת נתרן, והפחתה של היפרטרופיה לב בהשוואה לשלוט בבעלי חיים על דיאטה סטנדרטית.החלקיק dioscorin נראה מעכב אנזים אינטנסיביים-מפריעים באופן אנלוגי ל-frems, אם כי הם עשויים לספק השפעות דלקתיות נמוכות יותר.

השוואה עם ירקות אחרים Starchy

כדי להבין את הערך המעשי של es, זה שימושי להשוות אותם עם חלופות נפוצות בתזונה סוכרתית. תפוחי אדמה, במיוחד כאשר מטוגן או מוכן עם שומן נוסף ומלח, לתרום לספייקמי ומציע סיבים מינימליים. אורז לבן מוכן בכמויות רבות, יש מפתח דיאטות רבות, יש אינדקס גליגליק גבוה ודחיסות תזונתית מופחתת קלוריות. ים לספק תגובה מופחתת גליקולאריבית מאשר אלה בשל סיבים גבוהים יותר, כמו גם סיבים אופטימפוסים, אשר נוגדים, אשר נוגדים, כמו גם את התוכן הייחודי שלהם, כמו גם.

תפוחי אדמה מתוקים לעתים קרובות מבולבלים עם es ולשתף כמה דמיון תזונתי, אבל כתמים אמיתיים מציעים בדרך כלל יותר סיבים ואינדקס גליגליקמי נמוך יותר. עבור חולי סוכרת, הבחירה בין צינורות אלה פחות חשוב מאשר דפוס רחב יותר של החלפת פחמימות מזוקקות עם מקורות שלמים, מזין-תזונה עשיר.עם זאת, עבור אלה המבקשים במיוחד השפעות לחץ דם מאומת אשלגן, יש לך יתרון קל בדחיסות בהשוואה בסיס קלוריות.

אסטרטגיות מעשיות לשילוב ים לתוך דיאטה דיבקטית

הגדלת ms לתוך תוכנית ארוחה ידידותית סוכרת דורש תשומת לב לגודל חלק, שיטת הכנה, וספירת פחמימות הכוללת. בגודל של כ -100 עד 150 גרם של yam מבושל מספק מנה תזונתית משמעותית תוך שמירה על תוכן פחמימות מנוהל ב-27 עד 40 גרם.הגישות הבאות יכולות למקסם את היתרונות התזונתיים ואת ההנאה הקולינרית.

שיטות הכנה ששומרות על חומרים מזינים

בלינג, קיטור, או אפייה עם העור על לשמור את הרמות הגבוהות ביותר של אשלגן וסיבים. להימנע מזייף, אשר מוסיף שומן מיותרים קלוריות, ולהפחית את השימוש של מלח נוסף, חמאה, או בוהק סוכרי.הצלעות והתבלינים כגון שמנת ורודמרומית, אתך, קינמון, או אגוזי ערב מספקים טעם ללא הסתברות של פרופיל הבריאותי קטן עם כמות של חלבון רזה וקט עם חלבון קטן עם דבש.

עקבו אחרי Carbohydrates

אחד השינויים הפשוטים ביותר הוא להשתמש ב- yams כתחליף ישיר לתפוחי אדמה לבנים, אורז לבן או גרגרי מעודנים. במרקים ו stews, ⁇ ⁇ ⁇ , אשר מפחית את הצורך במשבים נוספים או סוכר. הם יכולים להיות מטבוליים לתוך noodles עבור חלופה מזין מאפה, לספק סיבים ו אשלגן עם השפעה גליקמית נמוכה יותר.

תזמון ושיקולים Glycemic

מכיוון ש- yams עדיין מכילים פחמימות לעיכול, אנשים המשתמשים בפרשת אינסולין או אינסולין צריכים לצרוך אותם כחלק מארוחה מאוזנת הכוללת חלבון, שומן בריא וירקות עשירים בסיבים.שילוב זה מאט את הייבוש גזי גזי אינסולין ועוד בוטה טיולים לאחר גיל המעבר לאחר גיל המעבר.אכילת ים מוקדם יותר ביום, כאשר אינסולין הוא גבוה באופן טבעי, עשוי גם להתאים תוצאות גלוקוז רציף.

מגוון בישול על פני מסורות

המסורות הקולינריות הגלובליות הכוללות את טים מציעים השראה לארוחות ידידותיות סוכרתיות. הצלחות מערב אפריקה כגון ים porridge או fufufu יכול להיות מותאם על ידי צמצום כמות של ים יחסית לירוקים עלים ודגים רזה. הציפויים לעתים קרובות זוג יונקים עם callaloo ודגים משוריינים, מתן ארוחה מלאה עם איזון מקרו-תזונה מעולה.

שיקולים ודעה קדומה עבור אנשים דיבקטיים

אינטראקציות תרופות ו ניטור

עבור אנשים לוקחים תרופות נוגדות הhypertensive, במיוחד אשלגן-sparing diuretics או מעכבי ACE, עלייה משמעותית צריכת אשלגן תזונתי דורש ניטור זהיר. בעוד yam אשלגן הוא לא סביר לגרום היפרקלמיה בדפוסי הצריכה הרגילים, חולים עם תפקוד חוזר מופחת צריך להתייעץ עם ספק הבריאות שלהם לפני להגדיל משמעותית את צריכת מזונות עתירי גבוה.

Carbohydrate Counting and Insulin הסתגלות

תכולת הפחמימות של es אינה רשלנית, ואנשים המשתמשים במשאבי אינסולין או זריקות יומיות מרובות חייבים לקחת בחשבון את צריכת yam בחישובי הבולוס שלהם. עבודה עם דיאטנית רשומה כדי לקבוע מנות ים עקביות וללמוד את היחס האונס-לקטולין המתאים לפחמימות עבור מזון זה יכול למנוע היפרגליקמיה לא מחוספס.

המונחים: whole-Diet Context

ים הם תוספת חשובה לתזונה סוכרתית אבל לא צריך להיחשב טיפול עמידה עבור יתר לחץ דם.הראיות החזקות ביותר עבור הפחתה בלחץ הדם תומך גישות דיאטת דיאטה להפסיק היפר לחץ, אשר מדגיש פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלב דל שומן, וחלבון רזה תוך הגבלת נתרן, שומן רווי, והוסיף סוכרים מתאימים בצורה חלקה לתוך מסגרת זו אבל העבודה הטובה ביותר עם חומרים כימיים רבים אחרים, כגון עלות דם, כמו גם ירקות, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000 חזק יותר, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000 חזק יותר, 000 חזק יותר, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000 חזק, 000 חזק יותר, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000 חזק, 000, 000 חזק, 000 חזק, 000 חזק, 000 חזק, 000, 000, 000 חזק, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000 חזק, 000,

המונחים: Practical Steps

  • הכירו את ה-Yms בהדרגה, החל מאחת מנות שלוש פעמים בשבוע, כדי לאפשר למערכת העיכול להסתגל לצריכת סיבים מוגברת.
  • Pair yams עם מקור של חלבון רזה, כגון עוף נפוח, דגים, טופו או קטניות, כדי לייעל תגובה גליקולמית.
  • הכינו את ה-Yms ללא מלח נוסף, באמצעות צמחי מרפא, תבלינים, מיץ הדר, או חומץ לשיפור טעם.
  • מעקב אחר גלוקוז בדם שעתיים לאחר ארוחות המכילות טים כדי להבין תגובה גליקוליקמית אישית ולהתאים את האינסולין או את התזמון של התרופות לפי הצורך.
  • להתייעץ עם ספק שירותי בריאות או דיאטנית רשומה לפני ביצוע שינויים תזונתיים משמעותיים, במיוחד עבור אנשים עם מחלת כליות או אלה על תרופות למניעת אשלגן.
  • שקול לשמור יומן מזון ולחץ דם כדי לעקוב אחר ההשפעות של צריכת ים על גלוקוז ולחץ דם קריאה על פני תקופה של ארבעה עד שישה שבועות.

מסקנה

הראיות התומכות בתפקידם של יונקים בהפחתת לחץ הדם אצל אנשים סוכרתיים גדלות ומשמעותיות קלינית.באמצעות שילוב של תוכן אשלגן גבוה, סיבים תזונתיים משמעותיים, תרכובות נוגדות חמצון, חלבונים ייחודיים לאחסון עם פעילות מעכבת אנרג'יטן, טים מטפל במספר מסלולים פיזיולוגיים שתורמים להיפרחת יתר על הקשר של סוכרת.

לקריאה נוספת על גישות תזונתיות להיפרחת יתר, ניתן למצוא את הלב הלאומי לונג ו- Blood InstituteveFLT:1 מספק משאבים מקיפים בתוכנית אכילה של DASH.