कैसे परिवार और दोस्तों के साथ रहने के बारे में बीमार रोग और मधुमेह

क्यों अपने सर्कल मामलों में शिक्षा देना

दोनों इलियक रोग और मधुमेह के साथ रहते हैं एक दैनिक संतुलन अधिनियम है जो केवल रोटी से बचने या रक्त शर्करा की जांच से परे चला जाता है। इन autoimmune और चयापचय स्थितियों को निरंतर सतर्कता, सटीक योजना और भोजन, तनाव और गतिविधि के बारे में गहरी समझ की आवश्यकता होती है। फिर भी लोग आपके और mdash के निकटतम हैं; परिवार के सदस्य, दोस्त, सहकर्मी और यहां तक कि भागीदारों और mdash; अक्सर अदृश्य काम को नहीं देख सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य को प्रबंधित करने में मदद करते हैं। स्पष्ट स्पष्टीकरण के बिना, वे मान सकते हैं कि आपकी आवश्यकताओं को मामूली या वैकल्पिक है। उन्हें प्रोत्साहित करना शिकायत करने के बारे में नहीं है; यह उन लोगों की सुरक्षा नेट बनाने के बारे में है जो आपको सामाजिक स्थितियों में मदद कर सकते हैं।

दोनों स्थितियों की मूल बातें समझाना

इससे पहले कि आप समर्थन के लिए पूछते हैं, आपके प्रियजनों को यह समझने की जरूरत है कि वास्तव में क्या इलाइक रोग और मधुमेह हैं। कई लोग सोचते हैं कि क्लाइइक ग्लूटेन एलर्जी या जीवनशैली का विकल्प है। इसी तरह, मधुमेह अक्सर गलत तरीके से गलत है क्योंकि बहुत अधिक चीनी खाने के कारण होने वाला होता है। उन्हें सरल, गैर-चिकित्सा शर्तों में तथ्यों को देखते हुए।

Celiac रोग एक autoimmune शर्त है। जब Celiac के साथ कोई लस और mdash खाता है; गेहूं, जौ और राई और mdash में पाया जाने वाला प्रोटीन; उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली छोटी आंत की परत पर हमला करती है। समय के साथ, यह आंत के पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता को नुकसान पहुंचाती है, जिससे कुपोषण, हड्डी हानि और अन्य ऑटोइम्यून विकारों का खतरा बढ़ जाता है। लस की छोटी मात्रा, एक साझा टोस्टर से एक टुकड़ा की तरह, पेट दर्द और मस्तिष्क कोहरे और त्वचा के चकत्ते से थकान से लेकर लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है। सख्त, आजीवन लस मुक्त आहार के अलावा कोई दवा या उपचार नहीं है।

टाइप 1 मधुमेह भी एक ऑटोइम्यून बीमारी है, हालांकि कई लोग गलती से इसे टाइप 2 मधुमेह के साथ ही जोड़ते हैं। टाइप 1 मधुमेह में, प्रतिरक्षा प्रणाली अग्न्याशय में इंसुलिन पैदा करने वाली कोशिकाओं को नष्ट कर देती है। इंसुलिन के बिना, शरीर ऊर्जा के लिए कोशिकाओं में रक्त से शर्करा को नहीं ले सकता। इसका मतलब है कि टाइप 1 वाले लोगों को मैन्युअल रूप से इंसुलिन इंजेक्शन या पंप, निरंतर निगरानी और कार्बोहाइड्रेट की सावधानीपूर्वक गिनती के साथ रक्त शर्करा का प्रबंधन करना चाहिए। टाइप 2 मधुमेह में इंसुलिन प्रतिरोध शामिल होता है और इसी तरह के प्रबंधन की आवश्यकता होती है, हालांकि अक्सर मौखिक दवाओं या जीवनशैली में बदलाव के साथ।

जब ये दो स्थितियों में सह-अस्तित्व, चुनौती गुणा होती है। कई लस मुक्त खाद्य पदार्थ कार्बोहाइड्रेट में अधिक होते हैं और फाइबर में कम होते हैं, जो रक्त शर्करा को स्पाइक कर सकते हैं। दोनों को प्रबंध करने के लिए यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह लस मुक्त और रक्त-चीनी-अनुकूल दोनों है। इस संतुलन अधिनियम को समझाना मित्रों और परिवार को यह देखने में मदद करता है कि आप सिर्फ "क्रूटॉन्स ऑफ" को कैसे ठीक करें या "कुकरा का एक छोटा सा टुकड़ा" क्यों न हो।

एक छोटी सा सा सादृश्य साझा करने पर विचार करें: "मेरे शरीर को दो अलग चेतावनी रोशनी के साथ एक कार के रूप में सोचो। एक प्रकाश में कोई गलत ईंधन (gluten) नहीं कहता है, और दूसरा कहता है कि हमें गैस टैंक (ब्लूड शुगर) को सही स्तर पर रखना होगा। यदि मैं किसी के साथ गलती करता हूं तो कार विशिष्ट तरीके से टूट जाती है।

प्रत्येक प्यारे व्यक्ति को जानना चाहिए

जब दूसरों को शिक्षित करते हैं, तो सबसे व्यावहारिक और तत्काल जानकारी पर ध्यान केंद्रित करें। आपको उन्हें पाठ्यपुस्तक देने की आवश्यकता नहीं है। स्पष्ट रूप से संवाद करने के लिए यहां आवश्यक हैं।

Gluten Free Diet is non-Negotiable

समझाओ कि ग्लूटेन अनगिनत उत्पादों और mdash में छिपा हुआ है;सोया सॉस, सलाद ड्रेसिंग, सूप बेस, कुछ कैंडीज और यहां तक कि टूथपेस्ट या होंठ बाम। उन्हें बताएं कि क्रॉस-संदूषण एक गंभीर जोखिम है। एक साझा चाकू, कटिंग बोर्ड, टोस्टर या कोलंडर अन्यथा सुरक्षित भोजन के लिए लस स्थानांतरित कर सकते हैं। अपने घर में, आपको अलग-अलग खाना पकाने के उपकरण और भंडारण की आवश्यकता हो सकती है। जब घर से दूर खाए, तो समझाएं कि आपको सामग्री और तैयारी के बारे में विस्तृत प्रश्न पूछना चाहिए।

सुरक्षित और असुरक्षित खाद्य पदार्थों की एक सूची साझा करें। उन्हें बताएं कि ग्लूटेन-फ्री डाइट एक विकल्प नहीं है; यह दवा है। यदि वे आपको भोजन प्रदान करते हैं और आप गिरावट करते हैं, तो यह पिक होने के बारे में नहीं है। यह आंतों की क्षति और दीर्घकालिक स्वास्थ्य जटिलताओं से बचने के बारे में है।

रक्त शर्करा प्रबंधन की आवश्यकता है प्रेसिजन

समझाओ कि आपको उन सभी चीजों की कार्बोहाइड्रेट की गणना करनी चाहिए जो आप खाते हैं और पीने के लिए खाते हैं और उस गणना के आधार पर इंसुलिन की खुराक की गणना की जाती है। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि, तनाव, बीमारी और हार्मोन रक्त शर्करा को अप्रत्याशित रूप से प्रभावित करते हैं। आपके मित्र और परिवार को यह समझना चाहिए कि यदि रक्त शर्करा की बूंदें होती हैं, तो आपको किसी घटना के दौरान भी खाने या पीने की आवश्यकता हो सकती है, और यह आपके फोन या ग्लूकोज मॉनिटर की जांच अक्सर जीवित रहने का हिस्सा होता है, न कि बर्बाद हो रहा है।

हाइपोग्लाइसेमिया (कम रक्त शर्करा) के लक्षणों का वर्णन करें: shakiness, sweating, भ्रम, चिड़चिड़ापन, और अंततः चेतना की हानि। उन्हें वास्तव में बताएं कि क्या करना है और क्या करना है? आपको रस, ग्लूकोज टैब, या किसी अन्य फास्ट-अभिनय चीनी प्राप्त करना, और यदि आप जवाब नहीं देते हैं तो आपातकालीन सेवाओं को बुलाएं। इसी तरह, हाइपरग्लिसेमिया (उच्च रक्त शर्करा) संकेतों को समझाएं: चरम प्यास, लगातार पेशाब, थकान और धुंधले दृष्टि। उन्हें समझने में मदद करें कि आपको इंसुलिन प्रशासन करने के लिए कदम दूर करने की आवश्यकता हो सकती है।

एक्सीडेंटल ग्लूटेन एक्सपोजर एक माइनर इश्यू नहीं है

कई लोग गलती से मानते हैं कि लस की एक छोटी राशि हानिरहित है। समझाएं कि प्रति मिलियन कुछ हिस्सों में भी एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया पैदा हो सकती है जो दिन या सप्ताह तक रहता है, आंत को नुकसान पहुंचा सकता है और रक्त शर्करा नियंत्रण को बाधित कर सकता है। इससे अस्पताल की यात्रा, चूका काम और भावनात्मक संकट हो सकता है। इसलिए जब आप उन्हें लेबल की जांच करने या बर्तनों को साझा करने से बचने के लिए पूछते हैं, तो यह अतिकुशल और mdash नहीं है; यह चिकित्सा आवश्यकता है।

कैसे एक आपातकालीन में मदद करने के लिए

एक साधारण "क्या करना है" कार्ड बनाएं या निर्देशों के साथ एक पाठ संदेश साझा करें। हाइपोग्लाइसेमिया के लिए: जांचें कि व्यक्ति सचेत है, तेजी से अभिनय चीनी (ग्लुकोज़ जेल, रस) दें, फिर स्थिर होने पर प्रोटीन स्नैक के साथ पालन करें। गंभीर कम रक्त शर्करा के लिए जहां व्यक्ति बेहोश या जब्त होता है, तो 911 को तुरंत कॉल करें और उपलब्ध होने पर ग्लूकागन को प्रशासित करें। आकस्मिक लस एक्सपोजर के लिए: उन्हें एक सुरक्षित बाथरूम खोजने में मदद करें, पानी लाएं, और यदि लक्षण गंभीर हैं तो डॉक्टर से संपर्क करें। इन प्रोटोकॉल को जानने से आपके प्रियजनों को आत्मविश्वास से कार्य करने का अधिकार मिलता है।

प्रभावी संचार रणनीति

आप इस जानकारी को कैसे साझा करते हैं, उतना ही महत्वपूर्ण है जितना सूचना स्वयं। लोग शुरू में रक्षात्मक, अभिभूत या संदेहास्पद महसूस कर सकते हैं। प्रतिरोध की बजाय समझ बनाने के लिए इन दृष्टिकोणों का उपयोग करें।

वास्तविक वार्तालाप के साथ शुरू, व्याख्यान नहीं

एक शांत, निजी पल को बातचीत करने के लिए चुनें। अपनी देखभाल के लिए प्रशंसा व्यक्त करके शुरू करें: "मैं जानता हूं कि आप मेरे बारे में प्यार और देखभाल करते हैं, और यही कारण है कि मैं क्या काम कर रहा हूं उसके बारे में थोड़ा और अधिक साझा करना चाहता हूं।" इसे अपने समर्थन टीम का हिस्सा बनने के निमंत्रण के रूप में फ़्रेम करें। "मैं" बयानों का उपयोग करें: "मैं स्वस्थ रहने के लिए इस तरह से खाने की जरूरत हूं" नहीं "आप मुझे भोजन की पेशकश करते रहो मैं नहीं खा सकता" पूछो अगर उनके पास प्रश्न हैं और बिना किसी को निष्क्रिय होने के सुनो। लोग बेहतर जवाब देते हैं जब वे शामिल महसूस करते हैं, तो दोषी नहीं है।

विजुअल और एनालॉगी का उपयोग करें

एक तस्वीर एक हजार शब्दों के लायक है। उन्हें एक संक्षिप्त वीडियो या एक इन्फोग्राफिक दिखाएं जिसमें सेलिआक रोग और मधुमेह शामिल हैं। आप अवधारणाओं को छड़ी बनाने के लिए एनालॉगी का भी उपयोग कर सकते हैं। क्लाइअक के लिए, जहर आइवी और मैडैश को छूने के लिए लस एक्सपोजर की तुलना करें; आप क्षति नहीं देख सकते हैं, लेकिन यह असली और दर्दनाक है। मधुमेह के लिए, एक तंग टहलने के लिए रक्त शर्करा प्रबंधन की तुलना करें: बहुत कम और आप गिरते हैं (अनस्सक्रियस), बहुत अधिक और आप गिरते हैं (लंबी अवधि की क्षति)।

विश्वसनीय संसाधन प्रदान करें

Reputable संगठनों के लिए शेयर लिंक इसलिए वे अपनी गति से अधिक पढ़ सकते हैं। Celiac Disease Foundation परिवारों और दोस्तों के लिए उत्कृष्ट गाइड प्रदान करता है। मधुमेह प्रबंधन के लिए, अमेरिकी मधुमेह एसोसिएशन में स्पष्ट संसाधन हैं जिनमें "टाइप 1 मधुमेह के साथ रहना" पर एक अनुभाग शामिल है। दोनों स्थितियों के विपरीत, Beyond Celiac वेबसाइट पर Celiac और टाइप 1 मधुमेह पर विशिष्ट सामग्री है। आप ऐसी पुस्तकों की सिफारिश भी कर सकते हैं जैसे कि [[FLT: 6]Celi.

स्पष्ट सीमाएँ और उम्मीदें निर्धारित करना

यह कहना ठीक है कि नहीं। आप दोषी महसूस किए बिना आपके लिए तैयार किए गए किसी को रोक सकते हैं। उन्हें सिखाएं कि आपका स्वास्थ्य पहले आता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको डिनर पार्टी में आमंत्रित किया जाता है, तो आप कह सकते हैं: "मुझे अपने खुद के पकवान को साझा करने की आवश्यकता है ताकि मुझे पता हो कि मेरे लिए खाना सुरक्षित है। मैं आपको हर किसी के लिए खाना पकाने की सराहना करता हूं, लेकिन मैं क्रॉस-संदूषण का जोखिम नहीं उठा सकता हूं। " अधिकांश लोग यह समझेंगे कि जब आप इसे अपने खाना पकाने की आलोचना के बजाय एक चिकित्सा आवश्यकता के रूप में पेश करते हैं।

इसके अलावा अनुस्मारक के बारे में सीमाएं निर्धारित की जाती हैं। यदि आप अपने रक्त शर्करा या बोलस इंसुलिन को सार्वजनिक रूप से जांचते हैं तो आप सभी को टिप्पणी नहीं करना चाहते हैं। अपने परिवार को बताएं, "मैं सवालों का जवाब देने में खुश हूं, लेकिन कृपया एक समूह की घोषणा नहीं करते जब मैं अपना डिवाइस जांच कर रहा हूं या इंसुलिन ले रहा हूं।" बाउंड्री आपकी गोपनीयता की रक्षा करते हैं और सामाजिक दबाव को कम करते हैं।

एक सहायक गृह पर्यावरण का निर्माण

आपके परिवार के जीवन में परिवार के जीवन में सबसे ज्यादा बदलाव आया है। यह वह जगह है जहां आदतें, दिनचर्या और शारीरिक स्थान सबसे ज्यादा मायने रखते हैं।

रसोई सुरक्षा और अलग-अलग स्पेस

यदि संभव हो तो रसोई में लस मुक्त क्षेत्र को नामित करें। लस मुक्त cookware, कटिंग बोर्ड, टोस्टर और बर्तनों को चिह्नित करने के लिए रंगीन लेबल या स्टिकर का उपयोग करें। क्रॉस-संदूषण पर अपने घर में सभी को प्रशिक्षित करें: अलग मक्खन टब, निचोड़ने योग्य मसाला (knives से टुकड़ों से बचने के लिए) का उपयोग करना, और प्रत्येक उपयोग के बाद टोस्टर क्षेत्र को पूरी तरह से साफ करना। एक अलग लस मुक्त टोस्टर या टोस्टर बैग पर विचार करें। समझा दें कि आटा धूल हवा में linger कर सकती है और सतहों पर बस सकती है, इसलिए रसोई में आटा के कोई खुला बैग नहीं।

भोजन योजना

अपने परिवार को सुरक्षित भोजन की योजना बनाने में शामिल करें। साप्ताहिक मेनू की योजना बनाने के लिए एक व्हाइटबोर्ड या साझा ऐप का उपयोग करें जो आपकी आहार आवश्यकताओं और उनकी प्राथमिकताओं दोनों को पूरा करती है। यह अंतिम मिनट के स्क्रम्बलिंग को रोकता है और पुनर्संस्था को कम करता है। कुक और परिवार पसंदीदा के लस मुक्त संस्करणों को बेक करें, जैसे कि गोभी के क्रस्ट या बादाम के आटे के पैनकेक के साथ पिज़्ज़ा। जब हर कोई उसी भोजन में से कुछ खाता है, तो यह आपके आहार को सामान्य करता है और अलगाव के बजाय शामिल होने की भावना पैदा करता है।

बच्चों को सिखाना (यदि लागू हो)

यदि आपके बच्चे हैं, तो आयु-उपयुक्त शिक्षा महत्वपूर्ण है। समझाएं कि आपके शरीर को मजबूत और स्वस्थ होने के लिए विशेष भोजन की आवश्यकता है। सरल शब्दों का प्रयोग करें: "मेरे पेट को बहुत बीमार हो जाता है अगर मैं कुछ चीज़ों को खाऊँ तो मुझे इस विशेष भोजन को खाना होगा" उन्हें सुरक्षित स्नैक्स के साथ मदद करें और उन्हें प्रशंसा दें जब वे लेबल की जांच करना या लस मुक्त वस्तुओं को अलग रखने के लिए याद करते हैं। समय के साथ, वे आपके सर्वश्रेष्ठ वकील और संरक्षक बन सकते हैं।

सामाजिक स्थितियों को नेविगेट करना

छुट्टियां, पार्टियों, रेस्तरां और कार्य आयोजन किसी व्यक्ति के लिए चिंताजनक हो सकता है जिसमें सेलिआक और मधुमेह हो सकता है। उन लोगों को शिक्षित करने से इन स्थितियों को सुरक्षित और कम तनावपूर्ण बना दिया जाता है।

छुट्टी का दिन और परिवार भोजन

एक छुट्टी भोजन से पहले, मेजबान तक पहुंचें। एक बड़े लस मुक्त पकवान को लाने की पेशकश करें जिसे आप मुख्य पाठ्यक्रम के लिए खा सकते हैं। इसके अलावा अपने स्वयं के लस मुक्त रोल या मिठाई लाओ। समझाओ कि आप किसी भी asseroles, gravies, या भराई को खाने में सक्षम नहीं होंगे जब तक कि वे लस मुक्त प्रमाणित नहीं होते और अलग से तैयार नहीं होते। रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए, अपने इंसुलिन को कार्बोहाइड्रेट के आधार पर योजना बनाएं जिसे आप अक्सर खा सकते हैं और परीक्षण कर सकते हैं। यदि परिवार के सदस्य समझते हैं, तो वे लस युक्त सामग्री जोड़ने से पहले कुछ व्यंजनों को लस मुक्त या एक हिस्से को अलग कर सकते हैं।

दोस्तो के साथ बाहर खाने

जब आप पहुंचते हैं, तो सर्वर को अपनी आवश्यकताओं को स्पष्ट रूप से समझाएं: "मेरे पास सीलिएक रोग है, जिसका मतलब है कि मैं किसी भी लस को नहीं खा सकता। मेरे पास मधुमेह भी है, इसलिए मुझे अपने भोजन के लिए कार्बोहाइड्रेट की गिनती जानने की आवश्यकता है। क्या शेफ किसी क्रॉस-संदूषण को सुनिश्चित नहीं कर सकता है? क्या आपके पास लस मुक्त मेनू है? दोस्त आपको एपेटर या डेसर्ट साझा करने की सलाह नहीं देते हैं और अगर आप बहुत सारे सवालों से पूछते हैं तो आपको एक बड़ा सौदा नहीं करना चाहिए।

कार्य और स्कूल सेटिंग

यदि आपके पास कार्यस्थल कैफेटेरिया या खानपान की बैठकें हैं, तो अपने पर्यवेक्षक या HR को संक्षिप्त सिर-अप दें। अपने भोजन को स्टोर करने और तैयार करने के लिए सुरक्षित स्थान पर जाएं। यदि आपको एक सम्मेलन में भाग लेना है, तो अपने भोजन या अनुसंधान विकल्पों को अग्रिम में लाएं। इन स्थितियों के साथ स्कूल-age बच्चों के लिए, स्कूल नर्स और शिक्षकों को एक चिकित्सा योजना की आवश्यकता है। विस्तृत सुझावों के लिए अपने डॉक्टर से एक पत्र प्रदान करें, लक्षणों और आपातकालीन प्रक्रियाओं की एक स्पष्ट सूची और सुरक्षित स्नैक्स की आपूर्ति। माता-पिता भी कर सकते हैं स्कूल आवासों पर Celiac.org गाइड ] विस्तृत सुझाव के लिए।

भावनात्मक समर्थन और धैर्य

दो पुरानी स्थितियों का प्रबंधन थकावट है। जब दूसरों को समझ नहीं आता तो आप जलते, निराशा या नाराजगी का अनुभव कर सकते हैं। इन भावनाओं को खुले तौर पर उपरोक्त संचार रणनीतियों का उपयोग करके व्यक्त करना महत्वपूर्ण है, लेकिन अपनी उम्मीदों को प्रबंधित करना भी नहीं है। कोई भी रात भर एक विशेषज्ञ नहीं बन जाएगा। छोटी जीत को मनाएं।

यदि कोई मित्र आपके लिए खाना बनाने की कोशिश करता है और गलती से सोया सॉस (जिसमें गेहूं शामिल है) का उपयोग करता है, तो उन पर चिल्लाहट नहीं है। कल्मली ने बताया कि क्या हुआ और आप इसे क्यों नहीं खा सकते हैं, फिर सुझाव दें कि अगली बार इससे कैसे बचना है। याद रखें कि उनका प्रयास देखभाल का संकेत है, भले ही निष्पादन कम हो। समय के साथ, वे सीखेंगे।

आप एक समर्थन समूह में शामिल होने पर भी विचार कर सकते हैं, या तो व्यक्ति या ऑनलाइन में। समूह जैसे कि Celiac रोग फाउंडेशन के सामुदायिक मंच अनुभवों और व्यंजनों को साझा करने के लिए स्थान प्रदान करते हैं। मधुमेह ऑनलाइन समुदाय जैसे T1D एक्सचेंज या क्लाउड फेसबुक ग्रुप में CGM सहकर्मी समर्थन प्रदान करते हैं। उन लोगों के साथ जुड़ना जो समान चुनौतियों का सामना करते हैं, अलगाव की भावनाओं को कम कर सकते हैं और आपको अपनी आवश्यकताओं को समझाने के लिए नए विचार दे सकते हैं।

एक व्यक्तिगत "शिक्षा टूलकिट" बनाना

शिक्षा को आसान बनाने के लिए, संसाधनों की एक छोटी किट को संकलित करें जिसे आप नए मित्रों, शिक्षकों या होस्ट के साथ जल्दी से साझा कर सकते हैं।

• ]A one-page information sheet बुलेट प्वाइंट के साथ: क्या क्लाइइक और मधुमेह हैं, प्रमुख आहार नियम, आपातकालीन संख्या और आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं।
• ]A list of safe food and स्नैक्स[आप आनंद लेते हैं, साथ ही आप जिस ब्रांड पर भरोसा करते हैं, उनमें से एक नोट हर बार पढ़ने वाले लेबल शामिल हैं।
• A "gluten cross-centerion गाइड" खाना पकाने के लिए: अलग बर्तन और टोस्टर, कोई साझा फ्राइंग, साफ सतहों.
• ]A carb-counting reference सामान्य खाद्य पदार्थों के लिए तो दोस्तों और परिवार carb सामग्री का अनुमान लगाने में मदद कर सकते हैं।
• ]वीडियो के लिए लिंक , जैसे "Celiac रोग क्या है? शिकागो विश्वविद्यालय Celiac रोग केंद्र द्वारा (यह एक उदाहरण है; एक वास्तविक वर्तमान लिंक का उपयोग करें).
• ]एक आपातकालीन संपर्क कार्ड आपका नाम, स्थिति, एलर्जी, आपातकालीन संपर्क संख्या और निर्देश के साथ।

इस किट को अपने पर्स, बैकपैक या कार में रखें। जब कोई आपके आहार के बारे में पूछता है या आपको भोजन प्रदान करता है, तो आप कह सकते हैं, "आपको देखभाल करने के लिए धन्यवाद! यहाँ एक छोटी गाइड है जो बताती है कि मैं क्या करता हूं। मैं बाद में किसी भी प्रश्न का जवाब देने में खुश हूं।

स्किपेसिसिज्म और पुशबैक को संभालने

हर कोई तुरंत सहायक नहीं होगा। आप उन रिश्तेदारों से मिल सकते हैं जो सोचते हैं कि आप अतिरंजित हैं, दोस्त जो अपने खाना पकाने के इनकार से नाराज हैं, या सहकर्मी जो आपके "विशेष आहार" के बारे में मजाक करते हैं। आक्रामक होने के बिना शांत और जोरदार रहने के लिए यह महत्वपूर्ण है।

किसी के लिए जो लस की गंभीरता को खारिज कर देता है: "मुझे क्यों लगता है कि यह भ्रमित हो रहा है। लेकिन मेरे लिए, लस जहर की तरह है। यह एक ऑटोइम्यून हमले को ट्रिगर करता है जो मेरी आंतों को नुकसान पहुंचाता है। मैं इसे नहीं चुनता; मेरा शरीर इसे मजबूर करता है। मुझे आशा है कि आप इसका सम्मान कर सकते हैं।

किसी के लिए जो आपको मधुमेह के बावजूद उच्च कार्ब खाद्य पदार्थ खाने का दबाव डालते हैं: "मुझे पता है कि केक अच्छा लग रहा है, लेकिन इसे इंसुलिन के साथ कवर किए बिना इसे खाने से मेरे रक्त शर्करा को खतरनाक रूप से उच्चतर भेज दिया जाएगा। मुझे अभी खुद की देखभाल करने की आवश्यकता है। कृपया मुझे आनंद लें, शायद हम बाद में एक चीनी मुक्त मिठाई विकल्प पा सकते हैं।"

लगातार अपराधियों के लिए, आपको खाद्य-केंद्रित सेटिंग्स में समय सीमित करने की आवश्यकता हो सकती है या दूसरों को आपकी ओर से बोलने की आवश्यकता हो सकती है। यदि वे आपकी आवश्यकताओं को स्वीकार करने से मना करते हैं तो आप अपनी भावनाओं के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं।

सफलता और सकारात्मक रहने का जश्न मनाना

चुनौतियों के बावजूद, इन स्थितियों के साथ रहने से आपको लचीलापन, योजना कौशल और अपने लिए वकील की क्षमता सिखाई गई है। प्रगति को पहचानने के लिए आपके प्रियजनों ने बनाया है। जब एक दोस्त को लस मुक्त स्नैक या माता-पिता को याद करने के लिए याद आता है तो वह आपको कारब्स की गिनती करने में मदद करता है। ईमानदारी से धन्यवाद। सकारात्मक सुदृढीकरण लंबे समय तक चलता है।

आप अपने अनुभव को और अधिक व्यापक रूप से शिक्षित करने के अवसर पर भी बदल सकते हैं। सोशल मीडिया पर अपनी यात्रा साझा करने पर विचार करें, एक ब्लॉग लिखना, या स्थानीय eliac या मधुमेह संगठनों के साथ स्वयंसेवी करें। दूसरों की मदद से, आप उद्देश्य और समुदाय की भावना प्राप्त करते हैं। याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं और mdash; लोगों की मिलीन्स हर दिन इन स्थितियों का प्रबंधन करती हैं, और कई ने अविश्वसनीय समर्थन नेटवर्क बनाया है।

अंतिम विचार

परिवार और दोस्तों को सीलिएक रोग और मधुमेह के साथ रहने के बारे में एक बार बातचीत नहीं है। यह ज्ञान, सीमा निर्धारित करने और विश्वास का निर्माण करने की एक चल रही प्रक्रिया है। कुछ लोग जल्दी सीखेंगे और आपकी मजबूत मित्रता बन जाएंगे। अन्य लोग लंबे समय तक लेंगे या पूरी तरह से समझ नहीं सकते। लेकिन हर व्यक्ति आप सफलतापूर्वक शिक्षित हो जाते हैं, जिससे आपकी दुनिया को थोड़ा सुरक्षित और थोड़ा कम तनावपूर्ण बना दिया जाता है। छोटे शुरू करें, रोगी बने रहें, और याद रखें कि आपका स्वास्थ्य प्रयास लायक है। दूसरों को पढ़ाकर, आप न केवल अपने आप और mdash की रक्षा कर रहे हैं; आप उन सभी के लिए भी जागरूकता बढ़ा रहे हैं जो इन अदृश्य परिस्थितियों के साथ रहते हैं।