फुट अल्सर को रोकने के लिए सूखी त्वचा और दरारों के प्रबंधन के लिए रणनीतियाँ

पैरों पर सूखी त्वचा और दरारें मामूली घृणा की तरह लग सकती हैं, लेकिन वे जल्दी से गंभीर चिकित्सा जटिलताओं में वृद्धि कर सकते हैं, जिसमें दर्दनाक और संभावित रूप से अंगों के थ्रिएटेनिंग पैर अल्सर शामिल हैं। मधुमेह, परिधीय धमनी रोग या अन्य स्थितियों के लोगों के लिए जो परिसंचरण और तंत्रिका कार्य को बाधित करते हैं, दांव भी अधिक होते हैं। शुष्क त्वचा का प्रबंधन करना और बीमा को रोकना सिर्फ आराम के बारे में नहीं है; यह निवारक स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण घटक है। यह गाइड आपके पैरों को सूखापन और क्रैकिंग के मूल कारणों को संबोधित करके और आपके पैरों को बचाने के लिए सबूत आधारित रणनीतियों को प्रदान करता है, जिससे आपके अल्सरेशन का जोखिम कम हो जाता है और आजीवन पैर स्वास्थ्य को बनाए रखा जा सकता है।

सूखी त्वचा, दरारें और पैर अल्सर के बीच कनेक्शन को समझना

पैर के छाल खुले घाव होते हैं जो आम तौर पर पैर के नीचे दबाव बिंदुओं के नीचे, एड़ी के आसपास या पैर की उंगलियों के बीच विकसित होते हैं। वे अचानक प्रकट नहीं होते हैं; वे उन घटनाओं के एक झरना के परिणाम हैं जो त्वचा की अखंडता से समझौता करते हैं। सूखी त्वचा, चिकित्सकीय रूप से एक्सेरोसिस के रूप में जाना जाता है, इसकी लचीलापन और प्राकृतिक बाधा समारोह खो देता है। जब त्वचा बहुत सूखा हो जाती है, तो यह छोटे दोषों को विकसित कर सकती है, खासकर उन क्षेत्रों में जो लगातार वजन-असर और घर्षण के अधीन होते हैं, जैसे कि एड़ी और पैरों के पक्ष। ये छोटी दरारें बैक्टीरिया के लिए प्रवेश बिंदु हैं, जिससे संक्रमण, सेलुलिटिस और गहरे ऊतक की स्थिति में कमी हो सकती है।

क्यों सूखी त्वचा पैरों पर विकसित होती है

पैरों को विशिष्ट रूप से सूखापन के लिए खतरा होता है क्योंकि उनके शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में कम वसामय (तेल) ग्रंथियां होती हैं। तेल की यह प्राकृतिक कमी, जूते और मोजे से घर्षण के दैनिक संपर्क के साथ संयुक्त, खड़े और चलने से दबाव, और कम आर्द्रता और ठंड के मौसम जैसे पर्यावरणीय कारकों में नमी की कमी आती है। इसके अतिरिक्त, एथलीट के पैर, सोरायसिस, एक्जिमा और थायराइड विकार जैसी स्थिति पैरों पर शुष्क त्वचा का कारण या बिगड़ सकती है। रजोनिवृत्ति महिलाओं को हार्मोनल परिवर्तनों के कारण त्वचा हाइड्रेशन में गिरावट का अनुभव भी हो सकता है।

न्यूरोपैथी और गरीब परिसंचरण की भूमिका

मधुमेह, तंत्रिका क्षति, या परिधीय न्यूरोपैथी वाले लोगों के लिए, दर्द, दबाव या तापमान में परिवर्तन को महसूस करने में असमर्थता का मतलब है कि एक विकासशील दरार या छोटी चोट अक्सर अनजान हो जाती है। सनसनी के बिना, एक व्यक्ति एक भयावह पर चलना जारी रख सकता है, इसे गहरा कर सकता है और बैक्टीरिया को पेश कर सकता है। खराब परिसंचरण- मधुमेह, परिधीय धमनी रोग, और शिरापरक अपर्याप्तता - इसके विपरीत मधुमेह के साथ एक शक्तिशाली जोखिम को कम करने के लिए एक शक्तिशाली संक्रमण होने के कारण मधुमेह रोगियों को प्रभावित करता है।

सूखी त्वचा के प्रबंधन और क्रैक को रोकने के लिए व्यापक रणनीतियाँ

शुष्क त्वचा और fissures के प्रभावी प्रबंधन के लिए एक बहु-प्रसिद्ध दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है जिसमें दैनिक त्वचा देखभाल, उत्पादों का उचित चयन, जीवन शैली समायोजन और करीबी निगरानी शामिल है। निम्नलिखित रणनीतियों को नैदानिक दिशानिर्देशों और पोडियाट्रिक सर्वोत्तम प्रथाओं में आधार दिया गया है।

दैनिक मॉइस्चराइजिंग दिनचर्या

मॉइस्चराइजिंग सूखी त्वचा और दरारों को रोकने का आधार है, लेकिन सभी मॉइस्चराइज़र समान नहीं बनाए जाते हैं। एक मोटी, emollient-rich moisturizer या एक बाधा क्रीम का उपयोग करें जिसमें पेट्रोलियम जेली, lanolin, शीया मक्खन, Dimethicone, या यूरिया जैसी सामग्री शामिल हैं। यूरिया आधारित क्रीम विशेष रूप से प्रभावी हैं क्योंकि वे धीरे-धीरे मृत त्वचा कोशिकाओं को exfoliate करते हैं जबकि त्वचा की गहरी परतों में नमी को खींचते हैं। स्नान के तुरंत बाद अपने पैरों को मॉइस्चराइज़र लागू करें, जब त्वचा अभी भी थोड़ा नम होती है, तो हाइड्रेशन में लॉक करने के लिए।

प्राकृतिक तेलों को बिना छीनने के लिए जेंटलम क्लींजिंग

कई पारंपरिक साबुन और शरीर के धोने में सल्फेट, शराब और सुगंध होती है जो अपने प्राकृतिक सुरक्षात्मक तेलों की त्वचा को छीनती हैं। इसके बजाय, एक हल्के, सुगंध रहित, मॉइस्चराइजिंग क्लींजर या साबुन मुक्त सिंडेट बार का चयन करें जिसे सूखी या संवेदनशील त्वचा के लिए डिज़ाइन किया गया है। अतिरिक्त ceramides या oatmeal के साथ साबुन विकल्प लिपिड बाधा को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। अपने पैरों को ल्यूकवार्म पानी से धोएं - गर्म पानी के रूप में गर्म पानी आक्रामक रूप से सेबम को भंग करके सूखापन को बढ़ा देता है। अपने पैरों को मुलायम तौलिया के साथ धीरे से सूखा रखें; रगड़ना नहीं है, क्योंकि घर्षण नाजुक त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है।

हेल फिश्योर्स और डीप क्रैक्स को संबोधित करना

एड़ी के बीमा आम हैं और दर्दनाक हो सकता है। हल्के क्रैकिंग के लिए, दैनिक मूमी पत्थर के उपयोग (गीले, शुष्क नहीं, त्वचा) के साथ संयुक्त 20 प्रतिशत यूरिया क्रीम के लिए 10 प्रतिशत कॉलस बिल्डअप को कम कर सकता है और त्वचा को ठीक करने की अनुमति दे सकता है। गहरे, रक्तस्राव दरारों के लिए, आपको एक मेडिकल ग्रेड इमोलिएंट या एक तरल पट्टी उत्पाद की आवश्यकता हो सकती है जो कि बीमा को सील करता है और गंदगी और बैक्टीरिया के खिलाफ सुरक्षा करता है। रेज़र, कॉलस शेवर, या ओवर-द-काउंटर कॉर्न रिमूवर के साथ कॉलस या मोटे मृत त्वचा को दूर करने का प्रयास न करें।

उचित जूते और पैडिंग

इल-फिटिंग जूते दबाव बिंदुओं और घर्षण के सबसे आम कारणों में से एक हैं जो दरारें और फफोले का कारण बनता है। सुनिश्चित करें कि आपके जूते के पास अपने पैर की उंगलियों को भीड़ से बचने के लिए पैर की अंगुली बॉक्स में पर्याप्त कमरा है, कि वे शीर्ष या किनारों पर बहुत तंग नहीं हैं, और कि एड़ी के काउंटर आपके ऊँची एड़ी के खिलाफ नहीं रगड़ते हैं। कुशन वाले तलवों, मेहराब समर्थन और एक निर्बाध इंटीरियर के साथ जूते घर्षण को कम करते हैं। मौजूदा दरारों या उच्च जोखिम वाले क्षेत्रों वाले लोगों के लिए, एड़ी और पैर की अंगुली क्षेत्रों में अतिरिक्त पैडिंग के साथ विशेष डायबिटिक मोजे सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत प्रदान कर सकते हैं। सिलिकॉन एड़ी के अंदर पहनने वाले जूते और हमेशा के लिए लंबे समय तक चलने वाले लोगों को रोकने के लिए।

स्वस्थ त्वचा के लिए हाइड्रेशन और पोषण

त्वचा हाइड्रेशन सिर्फ बाहरी नहीं है; आंतरिक हाइड्रेशन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रति दिन कम से कम आठ गिलास पानी पीना, और अधिक यदि आप सक्रिय हैं या शुष्क जलवायु में रहते हैं। पोषण की कमी, विशेष रूप से आवश्यक फैटी एसिड (ओमेगा-3), जस्ता और विटामिन ए, सी, डी, और ई में, नमी को बनाए रखने और खुद की मरम्मत करने की त्वचा की क्षमता को खराब कर सकते हैं। इन पोषक तत्वों में समृद्ध खाद्य पदार्थों को शामिल करें - जैसे कि वसायुक्त मछली, नट, बीज, एवोकैडो, पत्तेदार ग्रीन्स और साइट्रस फल - एक संतुलित आहार का हिस्सा। यदि आपके पास ज्ञात कमी है, तो चिकित्सा मार्गदर्शन के तहत पूरक लाभकारी हो सकता है।

पर्यावरण नियंत्रण: आर्द्रता और तापमान

शुष्क इनडोर हवा, खासकर सर्दियों के दौरान जब हीटिंग सिस्टम चल रहे हैं, तो त्वचा से नमी की हानि को तेज करता है। अपने बेडरूम में एक humidifier का उपयोग त्वचा हाइड्रेशन के स्तर में काफी सुधार कर सकता है और पैरों और कहीं अन्य पर सूखी, क्रैक त्वचा की घटना को कम कर सकता है। अपने पैरों को अंतरिक्ष हीटर, हीटिंग पैड, या फायरप्लेस एम्बर जैसे प्रत्यक्ष गर्मी स्रोतों को उजागर करने से बचें, जो त्वचा को जला सकता है और आगे सूखने का कारण बन सकता है। इसके अतिरिक्त, कपास, मेरिनो ऊन या बांस जैसे प्राकृतिक, सांस लेने योग्य फाइबर से बने मोजे पहनने से त्वचा को बिना किसी फंसे पसीना के नमी को बनाए रखने की अनुमति मिलती है, जिससे मैकरेशन और फंगल संक्रमण हो सकता है।

निवारक फुट केयर प्रैक्टिस

ऊपर दैनिक रणनीतियों के अलावा, एक संरचित निवारक पैर देखभाल दिनचर्या को अपनाने के लिए अल्सर के खिलाफ दीर्घकालिक सुरक्षा के लिए आवश्यक है। ये अभ्यास मधुमेह या न्यूरोपैथी वाले लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं, लेकिन वे सभी को लाभान्वित करते हैं।

दैनिक आत्म-परीक्षा

अपने पैरों के हर हिस्से का निरीक्षण करें - अपने पैरों को अलग करें, ऊँची एड़ी के जूते, पक्षों, पैर की उंगलियों के बीच, और नाखूनों के आसपास - एक दिन एक हाथ में दर्पण या एक आवर्धक दर्पण का उपयोग करते हुए यदि आवश्यक हो तो। सूखी पैच, लालिमा, सूजन, कॉलस बिल्डअप, फफोले, कट या छोटी दरारों के किसी भी संकेत के लिए देखो। एक बीमा की प्रारंभिक पहचान आपको मॉइस्चराइज़राइजेशन, सुरक्षात्मक पैडिंग या इसके खराब होने से पहले तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की अनुमति देती है। अमेरिकी पोडियाट्रिक मेडिकल एसोसिएशन ने सिफारिश की है कि मधुमेह वाले लोग दैनिक दृश्य और स्पर्श पैर की जांच करते हैं; यदि आपके पास दृष्टि के मुद्दे हैं, तो एक परिवार के सदस्य या देखभाल करने के लिए।

सुरक्षित नाखून देखभाल

अनुचित toenail ट्रिमिंग पैरों पर त्वचा आघात का एक लगातार कारण है। अपने toenails को सीधे ट्रिम और किनारों को धीरे से एक एमरी बोर्ड के साथ तेजी से फाइल करने के लिए तेज कोनों को रोकने के लिए जो आसन्न त्वचा में खुदाई कर सकते हैं और अंतर्वर्धित नाखून पैदा कर सकते हैं। कभी भी छल्ली काट या तेज उपकरणों के साथ नाखूनों के कोनों में खुदाई नहीं करते हैं। यदि आपके पास मोटे, रंगहीन, या कवक से प्रभावित नाखून हैं, तो उन्हें अपने आप को इलाज करने के प्रयास के बजाय पेशेवर पोडियाट्रिक देखभाल की तलाश करें। ऐसे toenails को विकसित करना जो ठीक से प्रबंधित नहीं किए जाते हैं, वे संक्रमित हो सकते हैं और अल्सर के गठन में योगदान कर सकते हैं, विशेष रूप से उच्च जोखिम वाले व्यक्तियों में।

बेयरफुट वॉकिंग से बचना

जूते के बिना चलना अपने पैरों को खतरों की एक विस्तृत श्रृंखला में उजागर करता है: मोटे फुटपाथ, गर्म फुटपाथ, तेज वस्तुएं, स्प्लिंटर और विदेशी निकायों जो त्वचा को काट या पंच कर सकते हैं। जोखिम बढ़ाई है यदि आपने संवेदना कम कर दी है क्योंकि आपको महसूस नहीं हो सकता है कि आप घायल हो गए हैं। हमेशा अच्छी तरह से फिट जूते, सैंडल, या सहायक चप्पल, यहां तक कि घर के अंदर भी पहनते हैं। बाहरी गतिविधियों के लिए, अधिकतम सुरक्षा के लिए बंद पैर जूते चुनें। लॉकर रूम, पूल और जिम शॉवर जैसे सार्वजनिक क्षेत्रों में, एथलीट के पैर और अन्य संक्रामक स्थितियों के खिलाफ सुरक्षा के लिए एक जोड़ी शॉवर जूते या फ्लिप फ्लॉप में निवेश करें जो त्वचा के टूटने का कारण बन सकता है।

फुट केयर में मौसमी समायोजन

आपके पैर देखभाल दिनचर्या को मौसम के साथ बदलने की आवश्यकता हो सकती है। सर्दियों में, ठंडे तापमान और कम आर्द्रता में सूखापन तेज हो जाता है, इसलिए मॉइस्चराइजिंग की आवृत्ति को बढ़ा देता है और भारी बाम का उपयोग करने पर विचार करता है। गर्मियों में, पसीने से तर पैर मकराया जा सकता है, इसलिए नमी-विकिचन वाले मोक्स और सांस लेने योग्य जूते का चयन करें। अंदर नमी निर्माण को रोकने के लिए पहनने के बीच अपने जूते को बाहर निकाल दें। पानी में तैरने या बिताने के बाद, अपने पैरों को पूरी तरह से धो लें और सूखा लें, और खोए हुए तेलों को बदलने के लिए एक हल्के मॉइस्चराइज़र लागू करें। यदि आप सार्वजनिक पूल का उपयोग करते हैं, तो एक एंटीफंगल पाउडर या स्प्रे को रोकने वाले उपाय के रूप में स्प्रे करें।

जब पेशेवर मेडिकल केयर की तलाश की जाए

यहां तक कि घरेलू देखभाल के साथ, कुछ स्थितियों को शीघ्र चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। प्रारंभिक हस्तक्षेप एक मामूली दरार को क्रोनिक, गैर-चिकित्सा अल्सर में बदलने से रोक सकता है। चेतावनी संकेत जानने और जल्दी से अभिनय करना आवश्यक है, खासकर मधुमेह या संचार स्थितियों वाले लोगों के लिए।

संक्रमण के लक्षण

यदि आप किसी भी प्रकार के लक्षणों को एक दरार, छाला या शुष्क त्वचा के क्षेत्र में देखते हैं, तो प्रतीक्षा न करें: लालिमा को आगे बढ़ाया जा सकता है, सूजन, स्पर्श के लिए गर्म होना, दर्द या कोमलता में वृद्धि, मवाद या जल निकासी, एक दूषण गंध, या बुखार। किसी भी गैर-चिकित्सा दरार जो लगातार देखभाल के तीन से पांच दिनों के भीतर सुधार नहीं किया गया है, का मूल्यांकन किया जाना चाहिए। न्यूरोपैथी वाले लोगों के लिए, दर्द अनुपस्थित हो सकता है, इसलिए रंग, सूजन या निर्वहन में बदलाव जैसे दृश्य संकेतों पर भरोसा करें। "बस इसे साफ रखें" की कोशिश न करें और आशा करें कि यह हल हो सकता है - संक्रमण गहरे ऊतकों तक फैल सकता है, जिसमें हड्डी, और अगर अस्थिबंधन शामिल है, और अस्वस्था या अस्वस्था के लिए अस्वस्था का कारण हो सकता है।

जब एक पॉडियाट्रिस्ट या घाव देखभाल विशेषज्ञ को देखने के लिए

Centers for Disease Control and Prevent] की सिफारिश की जाती है कि मधुमेह वाले व्यक्तियों में कम से कम एक बार एक वर्ष में एक व्यापक पैर की परीक्षा होती है, और अक्सर अगर उनके पास न्यूरोपैथी, पूर्व अल्सर, या पैर की विकृति जैसे जोखिम कारक होते हैं। यदि आपको एक गहरी, रक्तस्रावी जमना भी निर्धारित करनी चाहिए जो घर की देखभाल का जवाब नहीं देता है, तो एक केंद्रीय अंधेरे स्थान (जो अंतर्निहित ऊतक क्षति को इंगित कर सकता है) के साथ एक कॉलस को नोटिस करें, या पैर की त्वचा के स्वास्थ्य में अचानक बदलाव का अनुभव करें। एक पोडियाट्रिस्ट पेशेवर डीब्रिडमेंट प्रदान कर सकता है, औषधीय क्रीम या एंटीबायोटिक मलहम का निर्धारण, घाव उपचार के लिए सामान्य उपचार, जो त्वचा के लिए एक नकारात्मक देखभाल के लिए सामान्य उपचार के लिए उपचार के लिए सामान्य उपचार के लिए उपचार के लिए उपचार की सिफारिश करता है।

लंबे समय तक Outlook: आपकी त्वचा में बिल्डिंग रेजिलिएशन

शुष्क त्वचा और दरार को रोकने के लिए एक बार ठीक नहीं है; यह एक सुसंगत, आजीवन आदत है जो आराम, गतिशीलता और समग्र स्वास्थ्य में लाभांश का भुगतान करती है। आपकी त्वचा रक्षा की पहली पंक्ति है, और जब यह बरकरार है और ठीक से हाइड्रेटेड है, तो यह दैनिक जीवन के यांत्रिक तनाव का सामना कर सकता है। ऊपर उल्लिखित रणनीतियों को एकीकृत करके - दैनिक रूप से मॉइस्चराइजिंग, कोमल सफाई, उचित जूते, पोषण समर्थन और पर्यावरण प्रबंधन - आप अपनी त्वचा की संरचना में लचीलापन का निर्माण करते हैं। यहां तक कि अगर आपके पास मधुमेह या न्यूरोपैथी जैसे जोखिम कारक हैं, तो आप नाटकीय रूप से एक पैर के अल्सर के विकास की बाधाओं को कम कर सकते हैं।

मधुमेह वाले लोगों के लिए पैर देखभाल पर अधिक विस्तृत दिशानिर्देशों के लिए, अमेरिकी मधुमेह एसोसिएशन व्यापक संसाधन प्रदान करता है, और अमेरिकी पोडियाट्रिक मेडिकल एसोसिएशन रोगी शिक्षा सामग्री प्रदान करता है। इसके अतिरिक्त, डायबिटिक पैर अल्सर को रोकने के लिए ] से नैदानिक सिफारिश दैनिक त्वचा देखभाल और नमी प्रबंधन के महत्व पर जोर देती है।