शर्करा को कम करने और मधुमेह आउटकॉम में सुधार में Detox आहार की प्रभावशीलता

परिचय: एल्यूर और डेटॉक्स डाइट की वास्तविकता

संसाधित खाद्य पदार्थों के साथ संतृप्त दुनिया में, चीनी जोड़ा और पर्यावरण रसायनों, "सफाई" या "डिटॉक्स" का विचार अवांछनीय अपील रखता है। डेटॉक्स आहार एक त्वरित रीसेट का वादा करते हैं - हानिकारक पदार्थों, शेड पाउंड को बाहर निकालने और जीवन शक्ति को बहाल करने का एक तरीका। उनके सबसे आम दावों में चीनी सेवन को तेजी से कम करने की क्षमता है, जिससे रक्त ग्लूकोज नियंत्रण में सुधार होता है और यहां तक कि टाइप 2 मधुमेह के पाठ्यक्रम को उलट देता है। ये वादा मधुमेह या प्रीडियाबेट के साथ रहने वाले लाखों लोगों के साथ दृढ़ता से ध्यान केंद्रित करते हैं, जो अक्सर एक जटिल, आजीवन स्थिति के लिए एक सीधा समाधान के लिए निराश होते हैं।

लेकिन वास्तव में इन बोल्ड दावों पर detox आहार करते हैं? जबकि विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने की अवधारणा में प्राचीन जड़ें हैं, आधुनिक विज्ञान एक अधिक सतर्क परिप्रेक्ष्य प्रदान करता है। बहुत कम चीनी काटने का अल्पकालिक प्रभाव वास्तव में रक्त शर्करा के स्तर और वजन में तेजी से बदलाव पैदा कर सकता है। हालांकि, दीर्घकालिक सुरक्षा, स्थिरता और इन आहारों की प्रभावशीलता - विशेष रूप से मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए - गहराई से सवाल करने योग्य हैं। इस लेख में detox आहार पर गहन, सबूत आधारित नज़र, चीनी कमी पर उनका प्रभाव होता है, और वे वास्तव में मधुमेह प्रबंधन के लिए क्या मतलब हैं।

क्या वास्तव में Detox आहार हैं?

शब्द "डिटॉक्स आहार" एक छाता है जो विभिन्न प्रकार की अल्पकालिक खाने की योजना को कवर करता है। उनके मतभेदों के बावजूद, अधिकांश सामान्य सिद्धांतों को साझा करते हैं: कुछ खाद्य पदार्थों का उन्मूलन, कैलोरी प्रतिबंध की अवधि और कथित तौर पर "सफाई" सामग्री पर जोर देना। मुख्य विश्वास यह है कि शरीर भोजन, वायु और पानी से विषाक्त पदार्थों को जमा करता है, और ये बिल्ड-अप थकान, सूजन और पुरानी बीमारी का कारण बनते हैं। संसाधित खाद्य पदार्थों, चीनी, कैफीन, शराब और कभी-कभी लस और डेयरी को भी काटकर, शरीर को एक ब्रेक दिया जाता है और इसे "रीसेट" करने की अनुमति दी जाती है।

Detox आहार के सामान्य प्रकार

• ]Juice Cleanses: कई दिनों के लिए केवल ताजा फल और सब्जी का रस लेने में शामिल हैं। ये अक्सर प्रोटीन और फाइबर में बहुत कम होते हैं लेकिन प्राकृतिक शर्करा में उच्च होते हैं।
• Master Cleanse (Lemonade Diet): एक लोकप्रिय संस्करण जहां व्यक्ति नींबू का रस, मेपल सिरप, कैयेन काली मिर्च, और पानी का मिश्रण पीता है, साथ ही साथ एक नमकीन पानी फ्लश भी करता है।
• Whole-खाद्य उन्मूलन: पूरे 30 या उन्मूलन आहार की तरह योजना जो सभी संसाधित खाद्य पदार्थों, शर्करा, अनाज, फलियां और डेयरी को 30 दिनों तक हटा देती है, फिर धीरे-धीरे उन्हें फिर से शुरू कर देती है।
• Fasting प्रोटोकॉल: Intermittent उपवास या विस्तारित पानी फास्ट कभी कभी detox के तहत समूहीकृत होते हैं, हालांकि वे अलग दृष्टिकोण हैं।
• ]Commercial Detox किट: हर्बल चाय, पूरक, या पाउडर "सफाई" सूत्र के रूप में विपणन किया।

एक detox आहार की अवधि आम तौर पर 3 से 21 दिनों तक होती है। समर्थकों का तर्क है कि सख्त खाने की एक छोटी अवधि भी स्वस्थ आदतों को शुरू कर सकती है और जैव निशानों को बेहतर बना सकती है। हालांकि, आलोचकों ने बताया कि मानव शरीर पहले से ही अत्यधिक प्रभावी detoxification अंगों से लैस है - यकृत, गुर्दे और फेफड़ों - और यह कि वैज्ञानिक सबूत है कि ये आहार उनके कार्य को बढ़ाते हैं।

कैसे Detox आहार चीनी को कम करने के लिए दावा

detox आहार का चीनी-रीडक्शन दावा दो स्तरों पर संचालित होता है: आहार चीनी को तुरंत हटाने और cravings के "rebalancing" माना जाता है। जब कोई व्यक्ति एक detox योजना शुरू करता है, तो उन्हें आमतौर पर सभी अतिरिक्त शर्करा, शर्करा पेय और अक्सर सभी उच्च-glycemic कार्बोहाइड्रेट देने की आवश्यकता होती है। किसी के लिए सोडा, मिठाई और परिष्कृत अनाज में एक मानक पश्चिमी आहार उच्च होता है, इसका मतलब दैनिक शर्करा के सेवन में लगभग 100 ग्राम से लेकर शून्य तक की गिरावट हो सकती है। रक्त ग्लूकोज पर प्रभाव अक्सर नाटकीय होता है-साथ दिनों में, उपवास ग्लूकोज स्तर गिर सकता है।

इसके अतिरिक्त, कई detox proponents मानते हैं कि पूरी तरह से चीनी को नष्ट करके, शरीर लत का एक चक्र टूट जाता है। लंबे समय तक उच्च चीनी खपत डोपामाइन मार्गों को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है, जिससे अधिक मीठे खाद्य पदार्थों की इच्छा होती है। "ठंडा टर्की" जाने से सिद्धांत चला जाता है, मस्तिष्क की इनाम प्रणाली रीसेट हो जाती है, जिससे detox समाप्त होने के बाद कम चीनी का सेवन बनाए रखना आसान हो जाता है। कुछ लोग रस शुद्ध या उन्मूलन आहार के बाद मिठाई की कम इच्छा की रिपोर्ट करते हैं, हालांकि स्वाद वरीयताओं की स्थायी पुन: इच्छा के सबूत पतले होते हैं।

फाइबर और गुट स्वास्थ्य की भूमिका

कई detox आहार पूरे फल और सब्जियों पर जोर देते हैं, जो फाइबर में समृद्ध हैं। फाइबर रक्तप्रवाह में चीनी के अवशोषण को धीमा कर देता है, स्पाइक्स और दुर्घटनाओं को रोकता है। हालांकि, एक रस साफ हो जाता है, फाइबर का अधिकांश हिस्सा हटा देता है, पूरे फल को तेजी से चीनी वितरण प्रणाली में बदल देता है। इसके विपरीत, एक संपूर्ण खाद्य उन्मूलन आहार जिसमें सब्जियां, फलियां और पूरे अनाज शामिल हैं, जो प्रीबायोटिक फाइबर के साथ आंत माइक्रोबायोम को खिलाने के द्वारा ग्लाइसेमिक नियंत्रण में सुधार कर सकते हैं। यह अंतर महत्वपूर्ण है: जिस तरह से आहार चीनी को कम करता है, वह फाइबर को बनाए रखता है या नहीं।

वैज्ञानिक साक्ष्य: क्या अनुसंधान वास्तव में दिखाता है

जब चीनी कमी और मधुमेह के परिणामों के लिए detox आहार की प्रभावशीलता का मूल्यांकन किया जाता है, तो गेहूं को चफ से अलग करना आवश्यक है। अधिकांश दावे कठोर नैदानिक परीक्षणों के बजाय एक्टोडल सफलता की कहानियों पर भरोसा करते हैं। हालांकि, कुछ सहकर्मी-समीक्षा अनुसंधान अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।

चीनी सेवन में अल्पकालिक कमी

अध्ययनों ने लगातार दिखाया है कि संसाधित खाद्य पदार्थों और शर्करा पेय को खत्म करने वाले किसी भी आहार हस्तक्षेप से कुल शर्करा के सेवन में महत्वपूर्ण कमी होगी। उदाहरण के लिए, 2016 में Journal of Nutrition] में प्रकाशित यादृच्छिक परीक्षण में पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने 30 दिनों तक पूरे खाद्य उन्मूलन आहार (आवश्यक रूप से पूरे खाद्य detox) का पालन किया था, ने अपने अतिरिक्त चीनी खपत को 85% की औसत से कम कर दिया। रक्त ग्लूकोज स्तर तदनुसार सुधार हुआ, हालांकि इन सुधारों को बड़े पैमाने पर उन प्रतिभागियों द्वारा बनाए रखा गया था जिन्होंने अध्ययन समाप्त होने के बाद आहार जारी रखा था।

]Harvard Health प्रकाशन[ ने नोट किया कि चीनी सेवन में नाटकीय गिरावट किसी भी अद्वितीय "detox" संपत्ति के कारण नहीं है, बल्कि अतिरिक्त शर्करा को सरल हटाने के कारण भी है। एक ही सुधार को सोडा और मिठाई को बिना किसी जटिल सफाई के काटने से हासिल किया जा सकता है।

इंसुलिन संवेदनशीलता और मधुमेह मार्कर

शर्करा का सेवन कम करने से इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है। ]Diabetologia] (2019) से एक अध्ययन ने कम-चीनी के प्रभाव की जांच की, टाइप 2 मधुमेह वाले रोगियों पर पूरे भोजन आहार। आठ सप्ताह के बाद, प्रतिभागियों ने इंसुलिन संवेदनशीलता में 20% सुधार देखा और HbA1c में 0.5% गिरावट आई। हालांकि, यह आहार एक क्लासिक detox नहीं था - यह एक कैलोरी-संतुलित, पौष्टिक रूप से पूर्ण योजना थी। जब प्रतिभागियों ने अधिक चरम रस की सफाई के लिए स्विच किया, तो उन्होंने रक्त शर्करा में प्रारंभिक बूंदों का अनुभव किया लेकिन यह भी थकान, भूख और सफाई के बाद में फिर से चली गई।

"विषय हटाने" के लिए साक्ष्य के साथ समस्या

"डिटॉक्स" नाम के बावजूद, थोड़ा सा सबूत इस विचार का समर्थन करता है कि ये आहार संग्रहीत विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं। यकृत और गुर्दे को इष्टतम रूप से कार्य करने के लिए आहार में हेरफेर की आवश्यकता नहीं है। Clinical Gastroenterology और Hepatology में एक 2015 समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि कोई सबूत नहीं है कि detox आहार, सफाई और उपवास सहित, शरीर के विषाक्त भार को किसी भी सार्थक तरीके से बदल दें। सुधार लोगों का अनुभव कैलोरी प्रतिबंध, चीनी कमी और प्लेसबो प्रभाव के कारण अधिक होने की संभावना है।

Diabetes UK जोर देता है कि जब चीनी को काटकर हमेशा सकारात्मक होता है, तो detox आहार की आवश्यकता नहीं होती है और मधुमेह वाले लोगों के लिए जोखिम भरा हो सकता है।

संभावित लाभ: क्या काम कर सकते हैं

पूरे के रूप में detox आहार के लिए मजबूत सबूत की कमी के बावजूद, कुछ तत्व फायदेमंद हो सकते हैं, खासकर उन व्यक्तियों के लिए जो चीनी सेवन को कम करने की तलाश में हैं।

1. ]अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड्स का उन्मूलन: अधिकांश detox योजनाओं के लिए एक व्यक्ति को फास्ट फूड, पैकेज्ड स्नैक्स और शर्करा पेय खाने से रोकने के लिए मजबूर किया जाता है। यह अकेले एक प्रमुख स्वास्थ्य जीत है।
2. ]) बढ़ी हुई सब्जी और जल सेवन: कई सफाई पानी पीने और अधिक सब्जियों खाने के लिए प्रोत्साहित करती हैं, जो हाइड्रेशन और सूक्ष्म पोषक तत्व सेवन का समर्थन करती है।
3. खनिज भोजन रीसेट: अस्थायी प्रतिबंध लोगों को अपने खाद्य विकल्पों के बारे में अधिक जागरूक कर सकता है और स्वचालित खाने की आदतों को तोड़ने में मदद कर सकता है।
4. वजन घटाने: कई detox आहार के गंभीर कैलोरी प्रतिबंध तेजी से वजन घटाने की ओर जाता है, जो अल्पकालिक में इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है।

ये लाभ वास्तविक हैं, लेकिन वे गुफाओं के साथ आते हैं। वजन घटाने अक्सर पानी के वजन और मांसपेशी द्रव्यमान होता है, न केवल वसा। सामान्य भोजन फिर से शुरू होने के बाद रक्त शर्करा में सुधार तेजी से गायब हो जाता है, खासकर अगर व्यक्ति उच्च-चीनी आहार में वापस जाता है। यह "रिबाउंड इफेक्ट" खतरनाक हो सकता है और लंबे समय तक रक्त ग्लूकोज नियंत्रण को खराब कर सकता है।

जोखिम और सीमा: क्यों Detox आहार खतरनाक हो सकता है

मधुमेह वाले किसी व्यक्ति के लिए, एक detox आहार केवल एक संदिग्ध विकल्प नहीं है - यह वास्तव में खतरनाक हो सकता है। जोखिम कई श्रेणियों में गिर जाता है।

हाइपोग्लाइसेमिया और रक्त शर्करा क्रैश

गंभीर रूप से कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी को प्रतिबंधित करते हुए मधुमेह की दवा (इन्सुलिन या सल्फोनिल्युरिया) लेने के लिए जारी रहने से खतरनाक रूप से कम रक्त शर्करा हो सकती है। हाइपोग्लाइसेमिया के लक्षणों में भ्रम, चक्कर आना, पसीना आना और गंभीर मामलों में चेतना की हानि शामिल है। कई detox योजनाओं में सुरक्षित ग्लूकोज स्तर को बनाए रखने के लिए लगातार कार्बोहाइड्रेट सेवन की आवश्यकता नहीं है, खासकर रस के दौरान जहां चीनी रक्तप्रवाह में जल्दी प्रवेश करती है लेकिन प्रोटीन या वसा के संतुलन प्रभाव के बिना।

मेयो क्लिनिक चेतावनी देता है कि मधुमेह वाले लोगों को कभी भी बंद चिकित्सा पर्यवेक्षण के बिना detox आहार का प्रयास नहीं करना चाहिए।

पोषक तत्व

अधिकांश detox आहार पोषक रूप से पूरा नहीं कर रहे हैं। वे अक्सर प्रोटीन, स्वस्थ वसा और कुछ विटामिन और खनिजों में बहुत कम होते हैं। उदाहरण के लिए, एक ठेठ रस क्लीन प्रति दिन 20 ग्राम प्रोटीन से कम प्रदान करता है, जो मांसपेशियों और प्रतिरक्षा कार्य को बनाए रखने के लिए न्यूनतम आवश्यक है। समय के साथ, इससे थकान, बालों के झड़ने, बिगड़ा प्रतिरक्षा कार्य और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है- जिनमें से सभी मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से समस्याग्रस्त हैं, जो पहले से ही इन मुद्दों के लिए उच्च जोखिम पर हैं।

गुर्दे और जिगर तनाव

आयरन रूप से, जिन अंगों को "सफाई" होना चाहिए उन्हें अक्सर तनाव में डाल दिया जाता है। कुछ हरे रसों में पाए जाने वाले ऑक्सालेटों की उच्च खुराक (जैसे, पालक, बीट ग्रीन्स) गुर्दे के पत्थर के गठन में योगदान कर सकती है। तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन में अचानक बदलाव गुर्दे को भी तनाव दे सकता है, खासकर पूर्व मौजूदा मधुमेह नेफ्रोपैथी वाले लोगों में।

मेटाबोलिक स्लोडाउन

बहुत कम कैलोरी वाले आहार शरीर को चयापचय को धीमा करके अनुकूलित करने का कारण बन सकते हैं। इससे सामान्य खाने के फिर से शुरू होने के बाद वजन कम करना आसान हो जाता है। मधुमेह वाले लोगों के लिए, यो-यो डाइटिंग खराब दीर्घकालिक रक्त ग्लूकोज नियंत्रण और हृदय जोखिम में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है।

Detox आहार और मधुमेह: एक गहरा देखो पर Outcomes

यह सवाल कि क्या detox आहार मधुमेह के परिणामों में सुधार कर सकते हैं जटिल है। जबकि चीनी सेवन में कोई कमी फायदेमंद है, विधि बहुत मायने रखती है। एक अस्थायी detox HbA1c में एक शानदार सुधार पैदा कर सकता है जो जल्दी से उलट जाता है, जबकि एक संतुलित, टिकाऊ कम चीनी आहार स्थायी सुधार पैदा कर सकता है।

शॉर्ट टर्म विन्स बनाम लॉन्ग टर्म लॉस

2018 में ] में व्यवस्थित समीक्षा के अनुसार, अकादमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डाइटेटिक्स के जर्नल ने लोकप्रिय detox आहार के 12 अध्ययनों की जांच की। शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रतिभागियों ने ग्लूकोज और इंसुलिन के स्तर को तेज करने में अल्पकालिक कमी देखी, लेकिन तीन से छह महीने में अनुवर्ती पता चला कि ज्यादातर लोगों ने वजन कम कर दिया था और उनके रक्त ग्लूकोज के स्तर को आधार रेखा में वापस कर दिया था। जो लोग सुधारों को बनाए रखते थे, उन्होंने बताया कि उन्होंने वास्तव में "detox" योजना का पालन नहीं किया था बल्कि स्थायी रूप से कम चीनी, उच्च फाइबर आहार को अपनाया था।

मनोवैज्ञानिक प्रभाव

डेटॉक्स आहार एक ऑल-ऑर-नोथिंग मानसिकता को बढ़ावा दे सकता है जो पुरानी बीमारी प्रबंधन के लिए प्रतिप्रोडक्टिव है। जब कोई व्यक्ति अनिवार्य रूप से शुद्ध होने के सख्त नियमों को तोड़ देता है, तो अपराध की भावनाओं और विफलता से स्वस्थ आदतों के भोजन या परित्यक्त होने का कारण बन सकता है। मधुमेह के प्रबंधन वाले किसी व्यक्ति के लिए, स्थिरता आवधिक सफाई स्लैट्स की तुलना में कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

हेल्थकेयर पेशेवरों अक्सर बाद में देखते हैं: रोगियों को जो एक detox पूरा किया था निराश महसूस जब उनके रक्त शर्करा कम नहीं रहता है, और वे मानते हैं कि स्वस्थ खाने "उनके लिए काम नहीं करता है। वास्तव में, चरम दृष्टिकोण उन्हें असफलता के लिए सेट किया।

विशेषज्ञ सिफारिशें: वैज्ञानिक सहमति

प्रमुख स्वास्थ्य संगठन- अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (ADA), डायबिटीज यूके और एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डाइटेटिक्स- उनके सावधानी में सर्वसम्मत हैं। वे मधुमेह प्रबंधन के लिए detox आहार की सिफारिश नहीं करते हैं। इसके बजाय, वे साक्ष्य आधारित खाने के पैटर्न जैसे भूमध्य आहार, DASH आहार, या पौधे के आगे, कम कार्ब आहार की सलाह देते हैं जो व्यक्ति के अनुरूप है।

क्या विशेषज्ञों का सुझाव है इसके बजाय

• ]Focus on Fiber: Aim for aim for aim for a number of ss फाइबर per day from Vegetables, legumes, whole grains, and Nuts. फाइबर ग्लूकोज अवशोषण को धीमा कर देता है और स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को खिलाता है।
• ]Eliminate जोड़ा गया शर्करा स्थायी रूप से: पानी, unsweetened चाय, या पानी के साथ शर्करा पेय बदलें। छिपे हुए शर्करा के लिए लेबल पढ़ें और धीरे-धीरे cravings से बचने के लिए कम।
• ]Prioritize प्रोटीन और स्वस्थ वसा: दुबला प्रोटीन, गैर स्टार्च सब्जियों और स्वस्थ वसा (avocado, जैतून का तेल, नट) के साथ एक संतुलित प्लेट रक्त शर्करा को स्थिर करती है और satiety को बढ़ावा देती है।
• ]Consider a Gradual कमी दृष्टिकोण: एक कठोर detox के बजाय, प्रत्येक सप्ताह 10% से चीनी काट लें। यह हाइपोग्लाइसीमिया को ट्रिगर करने की अधिक टिकाऊ और कम संभावना है।
• ]एक आहार विशेषज्ञ के साथ काम: एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ एक व्यक्तिगत योजना तैयार करने में मदद कर सकता है जो पोषक तत्वों की कमी या अस्थिर रक्त ग्लूकोज के जोखिम के बिना चीनी में कमी को प्राप्त करता है।

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Detox आहार के लिए सतत विकल्प

यदि लक्ष्य चीनी को कम करना है और मधुमेह के परिणामों में सुधार करना है, तो अल्पकालिक शुद्धिकरण की तुलना में अधिक प्रभावी और सुरक्षित तरीके हैं। निम्नलिखित रणनीतियों में मजबूत वैज्ञानिक समर्थन है।

1. भूमध्य आहार: सब्जियों, फलों, पूरे अनाज, फल, मछली और जैतून का तेल में अमीर। अध्ययनों से पता चलता है कि यह HbA1c और हृदय जोखिम को कम कर देता है।
2. ] कम कार्बोहाइड्रेट आहार: चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत, टाइप 2 मधुमेह वाले कई लोगों ने अपनी स्थिति को अच्छी तरह से तैयार कम कार्ब आहार के साथ उलट दिया है जिसमें बहुत सारी गैर-आधुनिक सब्जियां, प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल हैं।
3. ]]इंटरमिटिंट फास्टिंग (समय-प्रतिबंधित भोजन): कुछ शोध इंगित करता है कि 8-10 घंटे की खिड़की के भीतर सभी भोजन खाने से इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार हो सकता है, लेकिन यह ग्लूकोज-कम दवा पर उन लोगों के लिए सावधानी और मार्गदर्शन के साथ किया जाना चाहिए।
4. खनिज खाने और व्यवहार परिवर्तन: संज्ञानात्मक व्यवहार रणनीति भावनात्मक भोजन और चीनी cravings को कम करने में मदद करती है। यह एक दीर्घकालिक कौशल है, एक त्वरित फिक्स नहीं है।
5. ]] पूरे खाद्य पदार्थों के साथ क्रमिक चीनी कमी: एक समय में एक शर्करायुक्त भोजन का प्रतिस्थापन - जैसे नींबू के साथ स्पार्कलिंग पानी के लिए सोडा - एक पूर्ण detox के सदमे के बिना स्थायी आदतों का निर्माण करता है।

निष्कर्ष: मधुमेह के लिए डेटॉक्स आहार पर फैसले

डेटॉक्स आहार वास्तव में अल्पकालिक में शर्करा के सेवन को कम कर सकता है और रक्त ग्लूकोज के स्तर में अस्थायी सुधार पैदा कर सकता है। हालांकि, सबूत यह विचार का समर्थन नहीं करता है कि वे मधुमेह प्रबंधन के लिए दीर्घकालिक रणनीति के रूप में प्रभावी या सुरक्षित हैं। जोखिम- hypoglycemia, पोषक तत्वों की कमी, चयापचय धीमे और मनोवैज्ञानिक पलटाव प्रभाव सहित- क्षणिक लाभों का उपयोग करते हैं। इसके अलावा, कोर अनुमान करता है कि शरीर को आधुनिक शरीर विज्ञान द्वारा "detoxify" के लिए आहार सहायता की आवश्यकता है।

मधुमेह या prediabetes के साथ किसी के लिए, स्वास्थ्यप्रद पथ एक आवधिक सफाई नहीं है बल्कि एक सुसंगत, संतुलित और स्थायी खाने का पैटर्न है। जोड़ा गया चीनी को कम करना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह एक ऐसे तरीके से किया जाना चाहिए जो स्थिर रक्त ग्लूकोज का समर्थन करता है, मांसपेशी द्रव्यमान को संरक्षित करता है और पर्याप्त पोषण प्रदान करता है। बस संसाधित खाद्य और शर्करा पेय को हटा दें - एक detox के प्रशंसक के बिना - सबसे प्रभावी कदम है। एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या प्रमाणित मधुमेह शिक्षक इस बदलाव को सुरक्षित रूप से बनाने के लिए आवश्यक मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है।

अंत में, सबसे शक्तिशाली "डिटॉक्स" सात दिवसीय रस तेजी से नहीं है। यह आपके शरीर को वास्तविक, पूरे खाद्य पदार्थों के साथ पोषण करने का दैनिक विकल्प है, शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए और तनाव का प्रबंधन करने के लिए - यह है कि साथ ही साथ एक साथ जीवन भर के लिए मधुमेह के परिणामों को बदल सकता है।