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क्यों चीनी मुक्त कैंडी एक वेलेंटाइन दिवस स्टेपल का सामना कर रहे हैं

वेलेंटाइन दिवस लंबे समय से दिल के आकार के चॉकलेट बक्से, अमीर कारमेल और मलाईदार ट्रफल्स से जुड़ा हुआ है। लेकिन चूंकि उपभोक्ता अधिक स्वास्थ्य-सचेहरे होते हैं, पारंपरिक चीनी-लेडेडन हलवाई चीनी मुक्त विकल्पों से कड़ी प्रतिस्पर्धा का सामना कर रहे हैं। ये कैंडी अब सिर्फ आहारदाताओं के लिए नहीं हैं - अब ऊर्जा दुर्घटनाओं, रक्त शर्करा स्पाइक्स, या दंत क्षति के बिना मनाने की तलाश में किसी को भी व्यक्ति से अपील करते हैं जो अक्सर शर्करायुक्त भोग का पालन करते हैं। चाहे आप और #8217; डायबिटीज का प्रबंधन कर रहे हों, एक कीटो लाइफस्टाइल के बाद, या बस अतिरिक्त शर्करा को कम करने की कोशिश कर रहे हों, चीनी मुक्त कैंडीज बिना अपराध की मिठारी का आनंद लेने का आनंद लेने का एक शानदार तरीका प्रदान करते हैं।

बदलाव उपभोक्ता मांग और पोषण विज्ञान दोनों द्वारा समर्थित है। ग्रैंड व्यू रिसर्च द्वारा 2023 रिपोर्ट के अनुसार, वैश्विक चीनी मुक्त कैंडी बाजार की उम्मीद है कि 2030 के माध्यम से 7% से अधिक की एक मिश्रित वार्षिक दर पर बढ़ने की उम्मीद है। यह विकास सिर्फ एक गुजरती हुई प्रवृत्ति को दर्शाता है, लेकिन लोगों के दृष्टिकोण के अनुसार वास्तविक परिवर्तन। नीचे इस वेलेंटाइन दिवस के लिए चीनी मुक्त कैंडी चुनने के पांच सबसे मजबूर कारण हैं - और अपने स्वास्थ्य और स्वाद वरीयताओं के लिए सबसे अच्छा लोगों को कैसे चुनना है।

1. चिकित्सकीय स्वास्थ्य के लिए बेहतर

चीनी मुक्त कैंडी के सबसे तत्काल और अच्छी तरह से डूक्यूमेंटेड लाभों में से एक मौखिक स्वास्थ्य पर उनका सकारात्मक प्रभाव है। जब आप चीनी खाते हैं, तो आपके मुंह में बैक्टीरिया इसे चयापचय करते हैं और उन एसिड का उत्पादन करते हैं जो दांत के तामचीनी को नष्ट करते हैं, जिससे गुहाओं के लिए अग्रणी होते हैं। चीनी मुक्त विकल्प - विशेष रूप से xylitol, एरिथ्रिटोल, या स्टेविया के साथ मीठा-इन हानिकारक बैक्टीरिया को खिलाना नहीं है। वास्तव में, xylitol सक्रिय रूप से ]inhibits Streptococcus mutans , दंत गुहा के लिए जिम्मेदार प्राथमिक जीवाणु। अध्ययनों से पता चलता है कि xylitol अप बच्चों में 40% की नियमित खपत कर सकती है।

इसके अतिरिक्त, चीनी मुक्त कैंडी लार उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, जो खाद्य कणों को धोने और एसिड को बेअसर करने में मदद करता है। इससे उन्हें वेलेंटाइन डे उपहारों के लिए एक चालाक विकल्प बनाता है, खासकर बच्चों या किसी को गुहाओं के लिए खतरा होता है। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन [ xylitol को मौखिक स्वास्थ्य के लिए एक फायदेमंद घटक के रूप में पहचानता है। इसलिए जब आप चीनी मुक्त लॉलीपॉप या मिंट को बाहर करते हैं, तो आप सिर्फ एक इलाज नहीं दे रहे हैं - आप स्वस्थ मुस्कान को बढ़ावा दे रहे हैं।

कैसे चीनी मुक्त कैंडी दांत की रक्षा: एक करीब देखो

  • ]Reduced एसिड उत्पादन: चीनी मुक्त मिठाई चीनी-स्वीटेड संस्करणों की तुलना में तामचीनी पर 90% कम एसिड हमले तक का कारण बनती है।
  • Bacterial अवरोध: एक्सिलिटोल और एरिथ्रिटोल जैसे यौगिक बैक्टीरिया को दांतों के पालन और प्लाक बनाने से रोकता है।
  • ]]प्रवर्धित लार प्रवाह:एक हार्ड कैंडी पर चूसने का कार्य लार को उत्तेजित करता है, जिसमें खनिज होते हैं जो तामचीनी की मरम्मत करते हैं।
  • लंबी अवधि के लाभ: Xylitol युक्त उत्पादों का नियमित उपयोग स्वस्थ बैक्टीरिया की ओर मौखिक माइक्रोबायोम को स्थानांतरित कर सकता है।

माता-पिता के लिए, चीनी मुक्त संस्करणों के लिए शर्करा बातचीत दिलों को घुमाना अधिक से अधिक के लिए जाने वाले अवकाश के दौरान गुहा जोखिम को कम करने का एक सरल तरीका हो सकता है। कई चीनी मुक्त कैंडी में कोई चिपचिपा कारमेल या गमी बनावट भी नहीं होती है जो दांतों को चिपकती है, और कम होने की संभावना है।

2. मधुमेह और रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए उपयुक्त

मधुमेह के साथ रहने वाले अनुमानित 37 मिलियन अमेरिकी लोगों के लिए, वेलेंटाइन डे शर्करा के प्रलोभन का एक माइनफील्ड हो सकता है जो रक्त ग्लूकोज नियंत्रण को खतरे में डालता है। पारंपरिक चॉकलेट और कैंडी रक्त शर्करा में तेजी से स्पाइक का कारण बनते हैं, अक्सर इंसुलिन की वृद्धि होती है जो थकान और cravings की ओर ले जाती है। चीनी मुक्त कैंडीज स्टेविया, भिक्षु फल या एरिथ्रिटोल जैसे गैर-नॉन्टिक मिठास के साथ बनाई गई हैं, जो रक्त ग्लूकोज के स्तर पर एक नगण्य प्रभाव डालते हैं, जिससे मधुमेह वाले लोगों को अपने स्वास्थ्य को समझौता किए बिना मीठे व्यवहार का आनंद लेने की अनुमति मिलती है।

हालांकि, सभी चीनी मुक्त कैंडी समान नहीं बनाए जाते हैं। कुछ लोग maltitol का उपयोग करते हैं, जो अभी भी रक्त शर्करा को काफी बढ़ाता है (टैब चीनी का लगभग आधा प्रभाव)। रीडिंग लेबल आवश्यक है। American Diabetes Association] स्टेविया और भिक्षु फल जैसे स्वीटनरों की सिफारिश करता है, जबकि मैल्टिटोल और सोर्बिटोल के साथ सावधानी को आगे बढ़ाता है। ऐसे उत्पाद जो एरिथियोल या एल्यूलोज का उपयोग करते हैं, वे भी उत्कृष्ट विकल्प हैं क्योंकि उनके पास शून्य का ग्लाइसेमिक सूचकांक है।

मधुमेह के लिए प्रमुख कारक-दोषपूर्ण चीनी मुक्त कैंडी

  • ]नेट carbs: लेबल के लिए देखो प्रति सेवा शुद्ध carbs के 5g से कम संकेत मिलता है।
  • Sweetener प्रकार: स्टेविया, एरिथ्रिटोल, भिक्षु फल, या allulose के साथ पक्ष कैंडीज।
  • फाइबर सामग्री: कुछ चीनी मुक्त कैंडीज में घुलनशील फाइबर शामिल है, जो आगे रक्त शर्करा प्रतिक्रिया को धुंधला कर सकते हैं।
  • ]पुर्ज़े का आकार:] यहां तक कि चीनी मुक्त कैंडी को मॉडरेशन में खाया जाना चाहिए - चीनी शराब अतिरिक्त पाचन मुद्दों का कारण बन सकता है।

उन लोगों के लिए जो नए निदान या अनिश्चित हैं कि उनका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है, एक छोटी सेवा (एक या दो टुकड़े) से शुरू होता है और बाद में रक्त शर्करा की जांच से सहिष्णुता निर्धारित करने में मदद मिलती है। कई ब्रांड अब स्पष्ट रूप से अपने उत्पादों को "डायबिटिक-फ्रेंडली" या "कीटो" के रूप में लेबल करते हैं।

3. लोअर कैलोरी सामग्री

कैलोरी-स्सक्री व्यक्तियों अक्सर चीनी के उच्च ऊर्जा घनत्व के कारण कैंडी से बचने के लिए। दूध चॉकलेट (लगभग 30g) की एक विशिष्ट सेवा में 150-170 कैलोरी हो सकती है, जिनमें से अधिकांश चीनी से आते हैं। चीनी मुक्त संस्करण आम तौर पर उस संख्या को 30-50% तक काटते हैं, क्योंकि एरिथ्रिटोल और स्टेविया जैसे मिठास शून्य कैलोरी में कम योगदान देते हैं। वजन कम करने या बनाए रखने की कोशिश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए, यह अंतर महत्वपूर्ण है- खासकर एक छुट्टी के दौरान जहां एकाधिक छोटे उपचार साझा किए जाते हैं।

लोअर-कैलोरी मिठाई भी दैनिक पोषण में अधिक लचीलेपन की अनुमति देती है। डालने के बाद मिठाई को छोड़ने या दोषी महसूस करने के बजाय, आप अपने कैलोरी बजट को उड़ाए बिना चीनी मुक्त चिपचिपा भालू या चॉकलेट वर्ग का एक मुट्ठी भर आनंद ले सकते हैं। इसके अलावा, कई चीनी मुक्त कैंडी ट्रांस वसा के बिना बनाई जाती हैं और अपने चीनी-लेड काउंटरपार्ट्स की तुलना में क्लीनर घटक प्रोफाइल का उपयोग करती हैं।

Calorie तुलना: चीनी बनाम चीनी मुक्त

Candy Type Regular (per serving) Sugar-Free (per serving)
Hard candy (3 pieces) 60 kcal 10–20 kcal
Gummy bears (1 oz) 140–160 kcal 40–60 kcal
Milk chocolate bar (30g) 150–170 kcal 80–100 kcal
Caramel chew (1 piece) 35–40 kcal 10–15 kcal

किसी भी व्यक्ति के लिए कम कैलोरी या केटोजेनिक आहार का पालन करते हुए, ये बचत जल्दी से जुड़ जाती है। कई चीनी मुक्त कैंडीज में भी कम नेट कार्ब्स होते हैं, जिससे उन्हें उन मैक्रोज़ की गिनती के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बनाया जाता है। हालांकि, यह पता होना चाहिए कि कुछ चीनी मुक्त चॉकलेट बार कोको मक्खन से संतृप्त वसा में उच्च हो सकते हैं- पूर्ण पोषण पैनल की जांच अभी भी बुद्धिमान है।

4. क्राविंग्स और एनर्जी क्रैश्स का जोखिम कम

जो कोई भी व्यक्ति ने बाद में कैंडी slump का अनुभव किया है वह भावना जानता है: थकान, चिड़चिड़ापन और अधिक चीनी के लिए craving के बाद ऊर्जा का एक त्वरित फटना। यह चक्र तेजी से स्पाइक्स और रक्त ग्लूकोज में बूंदों से संचालित होता है। चीनी मुक्त कैंडी इन उतार चढ़ाव का कारण नहीं है क्योंकि उनके मिठास या तो चयापचय नहीं होते हैं या धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं। नतीजतन, वे दिन भर स्थिर ऊर्जा स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं और आग्रह को अतिविष्णु बनाने में मदद करते हैं।

यह लाभ विशेष रूप से वेलेंटाइन दिवस पर मूल्यवान है, जब शर्करा का इलाज हर जगह होता है। पारंपरिक ट्रफल के बजाय एक चीनी मुक्त चॉकलेट के साथ शाम शुरू करने से रक्त शर्करा रोलर कोस्टर को रोका जा सकता है जो अक्सर बाद में मनहीन खाने की ओर जाता है। कई लोग पाते हैं कि उनके खाने की दिनचर्या में चीनी मुक्त मिठाई शामिल करना भोजन के बीच शर्करा स्नैक्स के लिए cravings को रोकने में मदद करता है। ]Journal of Nutrition में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि गैर पोषक स्वीटनर भूख को बढ़ाने के बिना समग्र कैलोरी सेवन को कम कर सकते हैं, बशर्ते उन्हें संतुलित आहार के हिस्से के रूप में इस्तेमाल किया जाता है।

चीनी मुक्त कैंडीज का उपयोग करने के लिए व्यावहारिक सुझाव Cravings प्रबंधित करने के लिए

  • Pair with प्रोटीन: बादाम के एक मुट्ठी के साथ एक चीनी मुक्त कैंडी खाने या पनीर का एक टुकड़ा आगे रक्त शर्करा को स्थिर कर सकता है और लंबे समय तक satiety.
  • ]]एक बाद भोजन के इलाज के रूप में उपयोग करें: एक चीनी मुक्त टकसाल या हार्ड कैंडी भोजन के अंत संकेत कर सकते हैं और आहार लक्ष्यों को नष्ट किए बिना एक मीठे दांत को संतुष्ट कर सकते हैं।
  • ]]एक stash आसान: अपने डेस्क पर या अपने बैग में चीनी मुक्त विकल्प होने से वेंडिंग मशीन के लिए आवेगपूर्ण यात्राओं को रोका जा सकता है।
  • ]Practice mindful eating: यहां तक कि चीनी मुक्त व्यवहारों के साथ, धीरे-धीरे एक टुकड़ा का सेवन करने के बजाय कई पंक्ति में खाने के लिए संतुष्टि को बढ़ाता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि कुछ लोग अभी भी मिठाई स्वाद से ही ट्रिगर cravings का अनुभव कर सकते हैं। उन मामलों में, एक savory या फैटी भोजन के साथ कैंडी को जोड़े रखने से स्वाद कलियों को रीसेट करने में मदद मिल सकती है। कुल मिलाकर, चीनी मुक्त कैंडी द्वारा प्रदान की गई ग्लाइसेमिक स्थिरता उन्हें चीनी लत या भावनात्मक खाने के लिए प्रवणित किसी के लिए एक मूल्यवान उपकरण बनाती है।

5. स्वाद और बनावट की व्यापक विविधता

अतीत में चीनी मुक्त कैंडी के लिए सबसे आम आपत्तियों में से एक उनके खराब स्वाद-चलती, अति कृत्रिम, या एक अजीब ठंडा aftertaste के साथ था। आधुनिक कन्फेक्शनरी ने इन मुद्दों को उन्नत स्वीटनर मिश्रणों और बेहतर विनिर्माण तकनीकों के माध्यम से हल किया है। आज के चीनी मुक्त कैंडी लगभग हर शैली में आते हैं कल्पनाशील: अमीर काले चॉकलेट ट्रफल्स, tangy खट्टा गमी कीड़े, क्रीमी कारमेल, फल चबाने और यहां तक कि बातचीत दिल जो वास्तविक चीज़ की तरह स्वाद लेते हैं।

इस विविधता का मतलब है कि आप लगभग किसी भी स्वाद वरीयता या आहार प्रतिबंध के लिए अपने वेलेंटाइन डे उपहार को तैयार कर सकते हैं। कई चीनी मुक्त ब्रांड भी केटो-फ्रेंडली, लस मुक्त, शाकाहारी, या एलर्जी रहित हैं। उदाहरण के लिए, ली's दूध, अंधेरे और सफेद किस्मों में स्टेविया-स्वीटेड चॉकलेट बार प्रदान करता है। SmartSweet[FLT:]]]]]] स्मार्टस्वीट [FLT]] अब चीनी और कम नेट कार्ब्स के साथ पेट कैंडी में माहिर हैं। ] ChocZero[FLT:]]

वैलेंटाइन दिवस के लिए लोकप्रिय चीनी मुक्त कैंडी विकल्प

  • Chocolate सलाखों और ट्रफल: स्टेविया, एरिथ्रिटोल या भिक्षु फल के साथ मीठा विकल्प के लिए देखो। अंधेरे (70% cacao), दूध और सफेद में उपलब्ध है।
  • ]हार्ड कैंडीज और मिंट: पोर्टेबल और लंबे समय तक चलने वाले, अक्सर दंत लाभों के लिए xylitol के साथ मीठा। पार्टी के पक्ष में बहुत बढ़िया।
  • Gummy candies: फलों से flavored worms, भालू, और छल्ले. अगर आप जिलेटिन से बचने के लिए पेक्टिन आधारित संस्करणों के लिए जाँच करें।
  • कार्मेल और toffee: ये एक चबाने, समृद्ध बनावट के लिए चीनी शराब और प्राकृतिक मक्खन का मिश्रण का उपयोग करते हैं।
  • Lollipops: किड-फेवराइट, अक्सर xylitol आधारित, और मिश्रित फल स्वाद में उपलब्ध है।
  • Conversation heart: हाँ, यहां तक कि इन वैलेंटाइन डे स्टेपल अब ब्राच जैसे ब्रांडों से चीनी मुक्त संस्करणों में आते हैं।

ऐसी विविधता के साथ, आप एक उपहार टोकरी को इकट्ठा कर सकते हैं जो किसी भी पारंपरिक कैंडी चयन के प्रतिद्वंद्वियों को - बिना चीनी के। कई कंपनियां उपहार बक्से या विविधता पैक भी प्रदान करती हैं, जो विभिन्न स्वादों की कोशिश करने के लिए एकदम सही हैं।

कैसे सर्वश्रेष्ठ चीनी मुक्त कैंडीज का चयन करने के लिए

सभी चीनी मुक्त उत्पाद स्वाद या पोषण पर नहीं देते हैं। जब वेलेंटाइन डे के लिए खरीदारी की जाती है, तो इन मानदंडों का उपयोग करें ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आप उच्च गुणवत्ता वाले विकल्प चुन सकें।

स्वीटनर स्रोत की जाँच करें

Xylitol दांतों के लिए उत्कृष्ट है लेकिन कुत्तों के लिए विषाक्त हो सकता है - इसे पालतू जानवरों से दूर रखें। Erythritol और stevia आम तौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है और इसका एक साफ स्वाद होता है। Maltitol, जबकि आम तौर पर, एक उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स (लगभग 35-52) होता है और अक्सर पाचन अपसेट का कारण बनता है। Allulose एक दुर्लभ चीनी है जो लगभग चीनी के समान स्वाद लेता है लेकिन इसमें शून्य शुद्ध कार्बोहाइड्रेट होता है। मोंक फलों का अर्क किसी कैलोरी के साथ एक और प्राकृतिक विकल्प है और अधिकांश लोगों के लिए कोई aftertaste नहीं है।

पोषण लेबल पढ़ें

कुछ कैंडीज लेबल "चीनी मुक्त" में अभी भी फल का रस ध्यान या शहद हो सकता है, जो चीनी जोड़ते हैं। 0 ग्राम अतिरिक्त चीनी के लिए देखो और कुल कार्बोहाइड्रेट गिनती की जाँच करें। कम कार्ब आहार के लिए, शुद्ध कार्ब पाने के लिए फाइबर और चीनी शराब को घटाएं। पहले माल्टीटोल सूची वाले उत्पादों से सावधान रहें, क्योंकि यह रक्त शर्करा को स्पाइक कर सकता है।

विश्वसनीय ब्रांड्स के लिए देखो

गुणवत्ता और पारदर्शिता को प्राथमिकता देने वाले ब्रांड में शामिल हैं:

  • Lily's – Stevia-sweetened चॉकलेट, जायके की विस्तृत श्रृंखला, कोई चीनी शराब नहीं।
  • ]ChocZero] – Monk फल मीठा, फाइबर युक्त, उच्च गुणवत्ता चॉकलेट।
  • SmartSweets – Gummies और licorice, कम चीनी के साथ, allulose और stevia का उपयोग कर।
  • टोरी और amp; हावर्ड - कार्बनिक, स्टेविया-स्वीटेड फलों के चबाने और लॉलीपॉप।
  • ]Hershey's sugar Free[] – Maltitol का प्रयोग करता है, जो व्यापक रूप से उपलब्ध है लेकिन पाचन सहिष्णुता की जांच करता है।

ग्राहक समीक्षा पढ़ने से यह भी पता लगाया जा सकता है कि कैसे कैंडी स्वाद लेता है और क्या यह किसी भी दुष्प्रभाव का कारण बनता है।

चीनी मुक्त कैंडीज के संभावित डाउनसाइड (और कैसे मितिगेट थेम)

जबकि चीनी मुक्त कैंडी कई लाभ प्रदान करते हैं, वे बिल्कुल सही नहीं हैं। सबसे आम मुद्दा है गैसट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा चीनी शराब, विशेष रूप से सोर्बिटोल, माल्टिटोल और xylitol से। एक बैठक में 10-15 ग्राम से अधिक चीनी शराब गैस, सूजन और दस्त का कारण बन सकती है। एरिथ्रिटोल बेहतर सहन किया जाता है, लेकिन कुछ लोग इसकी शीतलन संवेदना के प्रति संवेदनशील होते हैं। स्टेविया कुछ व्यक्तियों के लिए कड़वे बाद में छोड़ सकते हैं।

एक अन्य चिंता यह है कि कुछ लोग चीनी मुक्त कैंडीज को अधिक खा सकते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे "स्वस्थ" हैं। जबकि वे रक्त शर्करा और दांतों के लिए बेहतर हैं, वे अभी भी अतिरिक्त कैलोरी में योगदान कर सकते हैं और संतोषजनक नहीं हो सकते। चीनी शराब की अधिकता भी लक्ष्मण प्रभाव पैदा कर सकती है। इन मुद्दों से बचने के लिए:

  • ]]]एक छोटी सेवा के साथ शुरू -एक या दो टुकड़े- सहिष्णुता गेज करने के लिए।
  • ]Choose candies with erythritol or stevia] over maltitol or sorbitol.
  • ]] ]] ] ]] ]]]]] ]] ]] ]] ]]]] ]]]] ]]]]]] ]]]]]] ]]]]]]]]]]]]]]] [[[FLT पाचन में मदद करने के लिए पाचन में मदद करने के लिए पाचन।
  • ]]कुल चीनी शराब सामग्री के लिए लेबल पढ़ें। यदि यह प्रति सेवा 15g से अधिक है, तो केवल आधे सेवारत खाते हैं।
  • ]]], विशेष रूप से xylitol युक्त कैंडी की पहुंच से बाहर निकलना।

यदि आप अनिश्चित हैं, तो एक बड़े उपहार के लिए प्रतिबद्ध होने से पहले एक छोटी विविधता पैक या एकल-सर्वे आइटम खरीदें। कई विशेषता स्टोर नमूने प्रदान करते हैं या वापसी नीति रखते हैं।

निष्कर्ष: एक स्वीट गेस्टर जो आपके स्वास्थ्य के लिए देखभाल करता है

चीनी मुक्त कैंडी का चयन इस वेलेंटाइन दिवस के बारे में अभाव नहीं है - यह एक सूचित विकल्प है कि लंबे समय तक कल्याण का समर्थन करता है जबकि छुट्टी की खुशी को संरक्षित करने के बारे में है। दांतों की रक्षा और कैलोरी को कम करने और ऊर्जा दुर्घटनाओं से बचने के लिए रक्त शर्करा को स्थिर करने से लाभ ठोस पोषण विज्ञान में जमीनी स्तर पर हैं। और आज के स्वादिष्ट विकल्पों की विस्तृत सरणी के साथ, आपको स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए स्वाद का बलिदान नहीं करना पड़ता है।

चाहे आप एक उपहार टोकरी में एक साथ डाल रहे हों, एक पार्टी में कैंडी डिश की स्थापना, या बस अपने स्वीटहार्ट के साथ साझा करने के लिए एक दोष रहित इलाज की तलाश में हों, चीनी मुक्त कैंडी स्वाद, बनावट और सोच पर वितरित करते हैं। इस वेलेंटाइन दिवस को प्यार का उपहार देना जो आपके स्वास्थ्य की परवाह करता है - क्योंकि कैंडी के बाद मीठे क्षणों को आखिरी बार होना चाहिए।

सही चीनी मुक्त उत्पादों को चुनने के बारे में अधिक मार्गदर्शन के लिए, American मधुमेह एसोसिएशन से संसाधनों का उल्लेख करें या एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें। थोड़ी सेविंग खरीदारी के साथ, आप सभी मिठास और चिंता में कोई भी नहीं के साथ छुट्टी का जश्न मना सकते हैं।