अपने ग्लूकोज डेटा को ग्राफ करने के लिए एक शुरुआती गाइड: ट्रेंड्स और पैटर्न को विजुअलाइज़ करना

परिचय

रक्त ग्लूकोज स्तर की निगरानी प्रभावी मधुमेह प्रबंधन और चयापचय स्वास्थ्य का एक आधारशिला है। फिर भी केवल कच्चे संख्या -98 मिलीग्राम / डीएल, 142 मिलीग्राम / डीएल, 201 मिलीग्राम / डीएल - जब तक आप उन्हें समय के साथ साजिश नहीं देखते तब तक यादृच्छिक डेटा बिंदुओं की तरह महसूस कर सकते हैं। अपने ग्लूकोज डेटा को ग्राफ़ करना दृश्य कहानी में संख्याओं की उस सूची को बदल देता है, रुझानों, पैटर्न और रिश्तों को प्रकट करता है जो टेबल या लॉगबुक में स्पॉट करने के लिए लगभग असंभव हैं। यह गाइड आपको ऐसे तरीके से चलेगा कि ग्राफ़िंग मामले क्यों हैं, कैसे एकत्र और तैयार करने के लिए, कौन से उपकरण का उपयोग करने के लिए उपकरण हैं। अंत तक, आपके पास अपनी ग्लूकोज़ दवाओं की बेहतर गतिविधि को बदलने के बारे में मदद करने के लिए एक व्यावहारिक ढांचा होगा।

क्यों ग्लूकोज डेटा को देखने गेम बदलता है

एक एकल ग्लूकोज रीडिंग आपको बताती है कि आपके रक्त शर्करा उस समय क्या है। एक ग्राफ़ पर साजिश की गई रीडिंग की एक श्रृंखला आपको बताती है कि क्या आप ऊपर की ओर, नीचे की ओर चल रहे हैं, या स्थिर रह रहे हैं। ग्राफ़्स आपको पुनरावृत्ति पैटर्न को स्पॉट करना आसान बनाता है - उदाहरण के लिए, एक सतत सुबह की स्पाइक (घुड़सवार की घटना), पोस्ट-मील चोटी जो बहुत लंबे समय तक, या रात के समय में कम होती है जिसे आप कभी महसूस नहीं करते हैं। जब आप इन पैटर्नों को देख सकते हैं, तो आप लक्ष्य कार्रवाई कर सकते हैं: अपनी नाश्ते की संरचना को समायोजित करें, अपनी दवा के समय को बदल दें, या रात के बाद एक छोटी सी चाल जोड़ें।

ग्राफ़्स आपको अपनी हेल्थकेयर टीम के साथ संवाद करने में भी मदद करते हैं। एक अच्छी तरह से निर्मित चार्ट आपके एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या आहार विशेषज्ञ को बिल्कुल दिखा सकता है जहां समस्या क्षेत्र झूठ बोलते हैं, जिससे आपके प्रबंधन योजना को ठीक करने में आसान हो जाता है। अनुसंधान लगातार दर्शाता है कि लोग जो नियमित रूप से अपने ग्लूकोज डेटा की समीक्षा करते हैं - खासकर जब दृश्यित - बेहतर ग्लाइसेमिक नियंत्रण और कम ए 1 सी स्तर प्राप्त करते हैं। संक्षेप में, ग्राफ़िंग अकादमिक व्यायाम नहीं है; यह आपके स्वास्थ्य के प्रभारी के लिए एक व्यावहारिक उपकरण है।

स्व-निगम के महत्व पर एक गहरी नज़र के लिए, देखें अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के ब्लड शुगर के प्रबंधन पर गाइड देखें।

उच्च गुणवत्ता वाले ग्लूकोज डेटा इकट्ठा करना

इससे पहले कि आप कुछ भी ग्राफ़ कर सकते हैं, आपको विश्वसनीय डेटा की आवश्यकता है। आपके ग्राफ़ की गुणवत्ता पूरी तरह से आपके माप की स्थिरता और सटीकता पर निर्भर करती है। यहां सफलता के लिए खुद को कैसे सेट करें।

अपनी माप विधि चुनें

अधिकांश लोग दो दृष्टिकोणों में से एक का उपयोग करते हैं: एक ग्लूकोमीटर के साथ पारंपरिक फिंगरस्टिक परीक्षण, या एक सतत ग्लूकोज मॉनिटर (CGM) जैसे कि डेक्सकॉम G7, फ्रीस्टाइल Libre, या Medtronic गार्जियन। फिंगरस्टिक विशिष्ट समय पर स्नैपशॉट प्रदान करते हैं, जबकि CGM प्रत्येक 5-15 मिनट में रीडिंग की एक धारा देते हैं। दोनों को ग्राफ़ किया जा सकता है, लेकिन CGM डेटा समृद्ध विस्तार प्रदान करता है क्योंकि यह व्यायाम के दौरान, रात भर भोजन के बीच में उतार-चढ़ाव को कैप्चर करता है। यदि आप उंगलियों पर भरोसा करते हैं, तो प्रति दिन कम से कम 4-6 चेकों का लक्ष्य होता है - भोजन से पहले, बिस्तर से पहले, और कभी-कभी रात के बीच में।

लॉग इन करें संदर्भ के साथ-साथ संख्या

रॉ नंबर का मतलब संदर्भ के बिना थोड़ा है। जब भी आप एक रीडिंग लेते हैं, तो निम्नलिखित नोट करें:

• Date and exact time (एक सतत 24 घंटे प्रारूप का उपयोग करें).
• Meal information: आप क्या खाया, अनुमानित कार्बोहाइड्रेट ग्राम, और क्या यह एक नाश्ता या एक पूर्ण भोजन था?
• Physical गतिविधि : प्रकार, अवधि, और तीव्रता (जैसे, "30 मिनट ब्रिक वॉक" बनाम "भारोत्तोलन सत्र")।
• Medication dosages: इंसुलिन इकाइयों, मौखिक मेड लिया, और समय पढ़ने के सापेक्ष।
• ]Symptoms या अन्य कारकों[: तनाव, बीमारी, मासिक धर्म चक्र चरण, शराब की खपत.

कई glucometers और CGM क्षुधा आप सीधे नोट्स जोड़ने के लिए अनुमति देते हैं। यदि आप एक पेपर लॉग का उपयोग करते हैं, तो इन क्षेत्रों में से प्रत्येक के लिए स्तंभों की स्थापना की। 2-4 सप्ताह से अधिक लगातार लॉगिंग आपको देखने के पैटर्न को शुरू करने के लिए पर्याप्त डेटा देगा।

डेटा सटीकता सुनिश्चित करना

अपनी तकनीक को डबल-चेक करें: उंगलियों से पहले हाथ धोएं, ताजा lancets का उपयोग करें और सुनिश्चित करें कि आपके परीक्षण स्ट्रिप्स समाप्त नहीं हो रहे हैं। CGM उपयोगकर्ताओं के लिए, निर्देशानुसार कैलिब्रेट करें (कुछ प्रणालियों को आवधिक उंगलियों की जांच की आवश्यकता होती है)। गलत डेटा ग्राफ को भ्रामक बनाता है। रक्त ग्लूकोज निगरानी सर्वोत्तम प्रथाओं पर विस्तृत प्राइमर के लिए, CDC का मधुमेह प्रबंधन पृष्ठ एक उत्कृष्ट संसाधन है।

सही ग्राफिंग टूल का चयन करना

आपके पास कई विकल्प हैं, सरल से परिष्कृत तक। सबसे अच्छा उपकरण वह है जो आप वास्तव में लगातार उपयोग करेंगे। नीचे सबसे आम श्रेणियां हैं।

स्प्रेडशीट सॉफ्टवेयर (Excel, Google शीट्स, नंबर)

स्प्रेडशीट पूर्ण नियंत्रण प्रदान करते हैं। आप कस्टम लाइन चार्ट बना सकते हैं, ट्रेंडलाइन जोड़ सकते हैं, एकाधिक चर (जैसे, ग्लूकोज + इंसुलिन + कारब) को ओवरले कर सकते हैं, और रंग-कोड डेटा अंक। Google शीट्स मुफ्त है और किसी भी उपकरण पर काम करता है। एक्सेल में शक्तिशाली अंतर्निहित एनालिटिक्स जैसे कि मूविंग औसत। सीखने की अवस्था मध्यम है, लेकिन एक बार जब आप टेम्पलेट स्थापित करते हैं, तो डेटा में प्रवेश करने के लिए प्रति दिन केवल एक मिनट लगते हैं। कई ऑनलाइन समुदाय मुफ्त ग्लूकोज-लॉगिंग स्प्रेडशीट टेम्पलेट प्रदान करते हैं; शुरू करने के लिए "डायबेट्स ट्रैकर स्प्रेडशीट" की खोज करते हैं।

समर्पित मोबाइल ऐप्स

MySugr, ग्लूकोज़ बुडी और एक ड्रॉप जैसे ऐप्स विशेष रूप से मधुमेह ट्रैकिंग के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वे स्वचालित रूप से आपकी प्रविष्टियों से ग्राफ़ उत्पन्न करते हैं, और कुछ सीजीएम और फिटनेस ट्रैकर्स के साथ सिंक करते हैं। उनके ग्राफ़ स्वच्छ और डॉक्टरों के साथ साझा करने में आसान हैं। व्यापार-बंद स्प्रेडशीट की तुलना में कम अनुकूलन है। MySugr, उदाहरण के लिए, "अनुमत A1c" और पैटर्न मान्यता सुविधाओं प्रदान करता है। ये ऐप उन लोगों के लिए आदर्श हैं जो मैनुअल चार्ट निर्माण के बिना एक त्वरित दृश्य चाहते हैं।

CGM-Native Software

यदि आप CGM का उपयोग करते हैं, तो निर्माता के सॉफ्टवेयर (Dexcom Clarity, LibreView, गार्जियन कनेक्ट) पहले से ही विस्तृत ग्राफ उत्पन्न करते हैं: एम्बुलरी ग्लूकोज प्रोफाइल (AGP), दैनिक प्रवृत्ति ग्राफ और टाइम-इन-रेंज रिपोर्ट। ये नैदानिक ग्रेड दृश्य हैं जिन्हें पीडीएफ के रूप में निर्यात किया जा सकता है। उन्हें अक्सर अतिरिक्त कार्य की आवश्यकता नहीं होती - बस सेंसर पहनते हैं और डिवाइस को सिंक करते हैं। अधिकांश उपयोगकर्ताओं के लिए, ये मूल रिपोर्ट दैनिक प्रबंधन और डॉक्टर यात्राओं के लिए पर्याप्त हैं।

ऑनलाइन ग्राफ़िंग प्लेटफार्म

जैसे कि ग्लूकोसेइक और टाइडपूल क्लाउड-आधारित ग्राफ़िंग प्रदान करते हैं जो कई उपकरणों से डेटा खींच सकते हैं। Tidepool, एक गैर-लाभकारी प्लेटफॉर्म, विभिन्न CGM और इंसुलिन पंपों से एकीकृत डैशबोर्ड में डेटा एकत्र करता है। ये उपकरण विशेष रूप से उपयोगी होते हैं यदि आप उपकरणों के बीच स्विच करते हैं या एकाधिक स्वास्थ्य प्रदाताओं के साथ डेटा साझा करना चाहते हैं।

प्रभावी ग्राफ बनाना

एक बार जब आपके पास अपनी पसंद का डेटा और उपकरण है, तो इन चरणों का पालन करें ताकि स्पष्ट, सूचनात्मक चार्ट बनाया जा सके।

चरण 1: अपने डेटा को व्यवस्थित करें

स्प्रेडशीट में, तिथि, समय, ग्लूकोज स्तर (mg / dL या mmol / L) के लिए कॉलम बनाएं, और किसी भी वैकल्पिक नोट। यदि आप भोजन या इंसुलिन को ओवरले करना चाहते हैं, तो Carbs (g) और इंसुलिन (इकाइयाँ) के लिए अलग-अलग कॉलम जोड़ें। दिनांक और समय तक डेटा को क्रमबद्ध करें। CGM डाउनलोड के लिए, डेटा आमतौर पर पहले से ही समय-निर्मित होता है- बस इसे .csv फ़ाइल के रूप में आयात करें।

चरण 2: सही चार्ट प्रकार का चयन करें

A ]line चार्ट (X- अक्ष और y-axis पर ग्लूकोज पर समय के साथ) समय के साथ रुझान दिखाने के लिए लगभग हमेशा सबसे अच्छा विकल्प है। बार चार्ट या पाई चार्ट से बचें, क्योंकि वे अस्थायी पैटर्न अस्पष्ट हैं। यदि आप दो अवधियों की तुलना करना चाहते हैं (उदाहरण के लिए, इस सप्ताह पिछले सप्ताह) विभिन्न रंगों के साथ एक दोहरी लाइन चार्ट का उपयोग करें। औसत दैनिक पैटर्न को स्पॉट करने के लिए, एक "आधुनिक दिन" ग्राफ- जहां सभी दिन एक ही 24 घंटे धुरी पर ओवरलेयर किए जाते हैं - बहुत खुलासा किया जा सकता है। कई CGM एप्लिकेशन स्वचालित रूप से मोडल दिन उत्पन्न करते हैं।

Step 3: Set Meaningful Axes

वाई- अक्ष को एक ऐसी श्रेणी को कवर करना चाहिए जिसमें आपके निम्न और उच्च शामिल हैं, आमतौर पर लगभग 40 मिलीग्राम / डीएल से 300 मिलीग्राम / डीएल (2.2-16.7 एमएमओएल / एल) तक। कुछ लोग एक तंग रेंज (70-200 मिलीग्राम / डीएल) को पसंद करते हैं ताकि महत्वपूर्ण क्षेत्र में ज़ूम किया जा सके। एक्स-अक्ष को समय-समय पर समान रूप से स्पेस किया जाना चाहिए। दैनिक चार्ट के लिए, संदर्भ प्रदान करने के लिए ऊर्ध्वाधर रेखाओं या छायांकित क्षेत्रों के साथ भोजन के समय या बिस्तर समय को चिह्नित करें।

स्टेप 4: ऐड रेफरेंस लाइन्स

मानक hypo-(<70 mg/dL) and hyperglycemic (>]180 mg/dL) थ्रेसहोल्ड पर क्षैतिज रेखाएं खींचो। यदि आपकी लक्ष्य सीमा 70-140 mg/dL है तो उन रेखाओं को भी जोड़ दें। ये दृश्य एंकर तुरंत स्पष्ट हो जाते हैं जब आपकी रीडिंग रेंज से बाहर हो जाती है। एक्सेल या गूगल शीट्स में, आप एक स्थिर मूल्य श्रृंखला सहित कस्टम संदर्भ लाइनों को जोड़ सकते हैं या त्रुटि बार सुविधा का उपयोग कर सकते हैं।

चरण 5: Annotate कुंजी आयोजन

महत्वपूर्ण घटनाओं के लिए टेक्स्ट लेबल या मार्कर जोड़ें: "मुद्रित दोपहर का भोजन" "तीव्र कसरत" "मिक्स्ड डे"। यह आपके ग्राफ को एक कथा में बदल देता है। उदाहरण के लिए, यदि आप हर मंगलवार दोपहर एक तेज स्पाइक देखते हैं, तो "चीनी के साथ दोपहर कॉफी" की तरह एक नोट इसे समझा सकता है। स्प्रेडशीट चार्ट में, आप डेटा लेबल जोड़ सकते हैं या एनोटेशन पॉइंट बनाने के लिए अलग-अलग कॉलम का उपयोग कर सकते हैं।

अपने ग्लूकोज ग्राफ़ को दुबारा ठीक करना

यदि आप यह पढ़ सकते हैं कि यह आपको क्या बता रहा है, तो एक ग्राफ केवल उपयोगी है। यहां देखने के लिए सबसे आम पैटर्न हैं और उनका क्या मतलब है।

पोस्टप्रैंडियल (बाद में -Meal) पीक

ग्लूकोज आम तौर पर खाने के बाद 30-60 मिनट तक बढ़ता है और 2-3 घंटों के भीतर बेसलाइन पर लौटता है। यदि आपका ग्राफ उन चोटियों को दिखाता है जो बहुत अधिक हैं (180 मिलीग्राम / डीएल से अधिक) या इससे आने के लिए 2 घंटे से अधिक समय लगता है, तो यह आपकी भोजन रचना और आपकी दवा या इंसुलिन समय के बीच एक बेमेल संकेत दे सकता है। खाद्य पदार्थों के क्रम को समायोजित करने की कोशिश करें (प्रोटीन / फाइबर पहले, कार्ब्स पिछले), कार्ब भाग कम करने या पहले अपने पूर्व-औसत बोलो को स्थानांतरित करने की कोशिश करें।

फास्टिंग और डॉन फेनोमोन

आपका सुबह उपवास पढ़ने दिन के लिए टोन सेट करता है। एक ग्राफ जो लगातार 3 बजे और 8 बजे के बीच ग्लूकोज बढ़ने को दिखाता है। यह सुझाव देता है कि सुबह की घटना - हार्मोन की एक प्राकृतिक वृद्धि जो इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाता है। यदि आपका रात्रिकाल ग्राफ 3 बजे तक सपाट है और फिर चढ़ता है, तो एक अलग बेसल इंसुलिन खुराक या समय मदद कर सकता है। इसके विपरीत, यदि आपका उपवास स्तर अधिक है और आपका ग्राफ पहले से ही रात भर में अधिक था, तो आप "सोमोगी प्रभाव" से काम कर रहे हैं (एक रात के निचले हिस्से से पलटाव)। एक ग्राफ स्पष्ट रूप से इन अलग होगा।

व्यायाम-संबंधित ड्रॉप्स और स्पाइक्स

शारीरिक गतिविधि आमतौर पर ग्लूकोज को कम करती है, विशेष रूप से एरोबिक व्यायाम। लेकिन कुछ लोग उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण के दौरान तनाव हार्मोन के रिलीज से अस्थायी वृद्धि का अनुभव करते हैं। अपने ग्लूकोज को पहले, दौरान और कसरत के बाद अपने व्यक्तिगत प्रतिक्रिया पैटर्न को खोजने के लिए। यदि आप खड़ी देखते हैं तो 60-90 मिनट एक रन में, एक पूर्व कसरत स्नैक पर विचार करें या पहले से अपनी इंसुलिन खुराक को कम करें।

वैरिएबिलिटी और स्थिरता

अपनी लाइन के "छिपाने" को देखें। उच्च दिन-प्रतिदिन परिवर्तनशीलता - 70 से 250 मिलीग्राम / डीएल तक लगातार झूले के साथ - भंगुर ग्लूकोज नियंत्रण को इंगित करता है। कम परिवर्तनशीलता (अधिकांश रीडिंग रेंज में कसकर क्लस्टर) सिग्नल स्थिरता। आप अपनी रीडिंग के मानक विचलन नामक एक सरल मीट्रिक की गणना कर सकते हैं; कम संख्या बेहतर है। कई सीजीएम रिपोर्टों में स्थिरता के माप के रूप में "विभाज्यता" (सीवी) शामिल हैं। 36% से कम सीवी के लिए एम, प्रति अंतरराष्ट्रीय सर्वेंस दिशानिर्देश।

समय सीमा (TIR)

समय सीमा में समय उस दिन का प्रतिशत है जिस दिन आपका ग्लूकोज 70 से 180 mg/dL के बीच रहता है। एक ग्राफ जो लक्ष्य क्षेत्र के अंदर अधिकांश बिंदुओं को दिखाता है, इसका मतलब है कि आप अच्छी तरह से कर रहे हैं। यदि आप रेंज के बाहर समय के बड़े ब्लॉक देखते हैं, तो उन अवधियों पर अपने सुधारों पर ध्यान केंद्रित करें। Ambulatory ग्लूकोज प्रोफ़ाइल (AGP)] कई CGM प्लेटफार्मों द्वारा रिपोर्ट की गई आपको एक नज़र में TIR देता है।

उन्नत विश्लेषण: मूल बातें परे जाना

एक बार जब आप सरल लाइन चार्ट के साथ सहज होते हैं, तो इन उन्नत तकनीकों को और भी अधिक अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए विचार करें।

रोलिंग औसत

7-day रोलिंग औसत दैनिक शोर को बाहर निकालता है और आपकी समग्र प्रवृत्ति दिशा दिखाता है। यदि आपका रोलिंग औसत धीरे-धीरे बढ़ रहा है, तो यह आपके बेसल इंसुलिन को समायोजित करने की आवश्यकता को संकेत दे सकता है, कुल कार्बोहाइड्रेट सेवन को कम कर सकता है, या भौतिक गतिविधि को बढ़ा सकता है। एक्सेल में, 7 डेटा पॉइंट्स की एक चलती खिड़की के साथ AVERAGE फ़ंक्शन का उपयोग करें। इसे अपने चार्ट पर एक अलग लाइन के रूप में प्लॉट करें।

विविधता का मानक विचलन और गुणांक

ये सांख्यिकीय उपाय परिवर्तनशीलता को मापते हैं। एक उच्च मानक विचलन का मतलब है कि आपका ग्लूकोज व्यापक रूप से झूल रहा है। आप इन्हें STDEV.P या STDEV.S. का उपयोग करके स्प्रेडशीट में संकलित कर सकते हैं। अपने सप्ताह से सप्ताह के मानक विचलन की तुलना करें, यह देखने के लिए कि क्या नियमित रूप से आपके स्तर को स्थिर कर रहे हैं।

जीवन शैली चर के साथ संबंध

यदि आप भोजन, इंसुलिन और गतिविधि लॉग करते हैं, तो आप एक चार्ट पर कई डेटा श्रृंखला को ओवरले कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक लाइन के रूप में ग्लूकोज़ को प्लॉट करें, माध्यमिक अक्ष पर कार्बोहाइड्रेट सेवन के लिए एक बार चार्ट जोड़ें, और इंसुलिन खुराक को ऊर्ध्वाधर लाइनों के रूप में चिह्नित करें। इससे कारण बनता है -और प्रभाव संबंध: "जब मैं नाश्ते के लिए 60g carbs खाता हूँ, तो मेरा ग्लूकोज़ 200 मिलीग्राम / डीएल तक पहुंच जाता है, लेकिन जब मैं प्रोटीन के साथ 30g खाता हूं, तो यह 150 के तहत रहता है।

अवधि तुलना

दो अलग-अलग सप्ताह या महीनों से ग्राफ की तुलना में एक नई दवा, आहार परिवर्तन या फिटनेस कार्यक्रम के प्रभाव का मूल्यांकन किया जाता है। उन्हें साइड-बाय-साइड रखें या उन्हें अलग-अलग रंगों से ओवरले करें। दृश्य विपरीत क्या काम कर रहा है, इसका शक्तिशाली प्रमाण (या डिसप्रूफ) है।

हेल्थकेयर प्रदाताओं के साथ अपने ग्राफ साझा करना

अपने डॉक्टर, मधुमेह शिक्षक, या आहार विशेषज्ञ पेशेवर विशेषज्ञता के साथ ग्राफ की व्याख्या कर सकते हैं। एक स्वच्छ पीडीएफ या स्क्रीनशॉट का निर्यात करके उनके लिए यह आसान बनायें जिसमें शामिल हैं:

• आपका नाम और तारीख सीमा।
• y-axis संदर्भ लाइनों (hypo/hyper थ्रेशोल्ड)।
• किसी भी रंग या प्रतीक की व्याख्या करने वाला एक किंवदंती।
• आप जो देखा (जैसे, "मैं सुबह की स्पाइक्स को ज्यादातर दिनों में देखता हूं; दोपहर की रीडिंग स्थिर हैं।

अधिकांश ईएचआर सिस्टम पीडीएफ अपलोड स्वीकार करते हैं। सारांश ग्राफ (जैसे, 14-day AGP) और उल्लेखनीय दिनों के कुछ विस्तार ग्राफ दोनों लाएं। अपने प्रदाता से एक या दो विशिष्ट प्रश्नों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए पूछें: "मैं अपनी सुबह इंसुलिन को समायोजित कर सकता हूं?" या "मैं कैसे बाद में लूंच स्पाइक्स को रोक सकता हूं?

Them से बचने के लिए कैसे

यहां तक कि अनुभवी स्वयं-निर्माता भी गलतियां बनाते हैं जो उनके ग्राफ को कम करते हैं। इन्हें ध्यान में रखें:

• ]Inconsistent logging. मिसिंग प्रविष्टियों में उन अंतरालों का निर्माण होता है जिन्हें गलत व्याख्या की जा सकती है। एक दैनिक अलार्म सेट करें या एक ऐप का उपयोग करें जो आपको नाग्स करती है।
• ]Too ज्यादा डेटा, गलत समय सीमा. एक चार्ट पर डेटा के महीनों में प्लोटिंग लाइन एक गंदा scribble की तरह लग रही है। प्रति ग्राफ 1-4 सप्ताह तक छड़ी, या लंबे समय तक रुझानों के लिए रोलिंग औसत का उपयोग करें।
• ]] नोटों के बिना एक स्पाइक एक रहस्य है। हमेशा लॉग संदर्भ।
• ] गलत ग्राफ प्रकार का उपयोग करना पाई चार्ट और बार चार्ट अस्थायी रुझान नहीं दिखाते हैं। लाइन ग्राफ का उपयोग करें।
• Overcomplicating. एक साधारण दैनिक लाइन चार्ट के साथ शुरू करें। केवल आरामदायक होने के बाद संदर्भ लाइनों और एनोटेशन की तरह परतों को जोड़ें।

सतत ग्लूकोज निगरानी और डेटा व्याख्या के व्यापक अवलोकन के लिए, Diabetes प्रौद्योगिकी सोसायटी के AGP दिशानिर्देश] एक मूल्यवान संदर्भ हैं।

निष्कर्ष

अपने ग्लूकोज डेटा को ग्राफ़ करना अमूर्त संख्या को स्पष्ट, कार्रवाई योग्य चित्र में बदल देता है। यह आपको यह देखने के लिए सशक्त बनाता है कि क्या काम कर रहा है, क्या नहीं है, और आपके प्रयासों को ध्यान में रखते हुए कहां। चाहे आप एक साधारण स्प्रेडशीट या एक परिष्कृत सीजीएम डैशबोर्ड का उपयोग करते हैं, तो आपके डेटा को देखने का कार्य जागरूकता और जवाबदेही पैदा करता है। छोटे शब्दों को पढ़ने के सप्ताह शुरू करें, एक बुनियादी लाइन चार्ट बनाएं, और एक पैटर्न को देखिए जिसे आप संबोधित कर सकते हैं। समय के साथ, आपका ग्राफ आपके दैनिक स्वास्थ्य दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा बन जाएगा, जिससे आपको सूचित विकल्प बनाने में मदद मिलेगी जो आपके रक्त शर्करा के स्थिर, अधिक आत्मविश्वास नियंत्रण का कारण बन जाएगा। डेटा पहले से पहले से ही है; ग्राफ कहानी बता दें।