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मधुमेह-दोषों के लिए विकसित लोकप्रियता को समझना

मधुमेह के प्रबंधन को आपके खाने के लिए निरंतर ध्यान देने की मांग होती है, जब आप खाते हैं, और आप कितना खाते हैं। कई लोगों के लिए, दैनिक भोजन की योजना बनाना, किराने की खरीदारी के लिए खरीदारी करना और स्क्रैच से खाना बनाना भारी हो जाता है। मधुमेह के अनुकूल भोजन वितरण सेवाओं ने व्यावहारिक समाधान के रूप में कदम रखा है, जो पूर्व-portioned, पौष्टिक रूप से संतुलित भोजन प्रदान करता है जो रक्त शर्करा नियंत्रण का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ये सेवाएं आपकी दिनचर्या को सरल बनाने का वादा करती हैं जबकि आप निराशाजनक ऊंचाइयों और कम से बचने में मदद करते हैं जो खराब आहार विकल्पों के साथ आती हैं।

लेकिन सवाल यह है कि ये वास्तव में निवेश के लायक हैं? जवाब आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है - चाहे आप सुविधा, पोषण परिशुद्धता, या दीर्घकालिक लागत बचत का मूल्य रखते हैं। लागत के खिलाफ लाभों का वजन करके, आप यह तय कर सकते हैं कि क्या भोजन वितरण सेवा आपकी जीवनशैली और मधुमेह प्रबंधन योजना को फिट करती है।

क्या वास्तव में एक भोजन सेवा "Diabetic-Friendly" बनाता है?

मधुमेह की बात आती है जब सभी भोजन वितरण सेवाओं को समान नहीं बनाया जाता है। एक मधुमेह के अनुकूल भोजन सेवा सरल कैलोरी गिनती से परे चला जाता है। यह नियंत्रित कार्बोहाइड्रेट सामग्री, संतुलित मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और सामग्री पर केंद्रित है जो स्थिर रक्त ग्लूकोज स्तर को बढ़ावा देती है।

प्रमुख पोषण मानदंड

मधुमेह के अनुकूल भोजन आम तौर पर प्रति सेवा 30-45 ग्राम तक शुद्ध कार्ब को सीमित करते हैं, इसमें चिकन, मछली, या पौधे आधारित विकल्प जैसे दुबला प्रोटीन शामिल होते हैं और गैर-आधुनिक सब्जियों पर जोर देते हैं। फाइबर समृद्ध पूरे अनाज (जैसे कि क्विनोआ, ब्राउन चावल, या जौ) परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट की जगह लेते हैं। जोड़ा गया शर्करा कम से कम हो जाता है, और सोडियम को चेक में रखा जाता है - आमतौर पर प्रति भोजन 600 मिलीग्राम के तहत। कई सेवाएं दिल के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए एवोकाडो, नट और जैतून के तेल जैसे स्रोतों से स्वस्थ वसा को प्राथमिकता देती हैं, मधुमेह वाले लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण चिंता है।

उपलब्ध सेवाओं के प्रकार

आप ] के बीच चयन कर सकते हैं, जो भोजन तैयार करने के लिए तैयार हैं, या meal किट जो ताजा सामग्री और घर पर खाना पकाने के लिए सरल निर्देश प्रदान करते हैं। तैयार भोजन अधिकतम सुविधा प्रदान करते हैं, जबकि भोजन किट आपको अंतिम तैयारी पर अधिक नियंत्रण देते हैं और अक्सर प्रति सेवा कम खर्च करते हैं। कुछ सेवाएं, जैसे बिस्ट्रोमड या मोम के भोजन, विशेष रूप से मधुमेह प्रबंधन के लिए अपने मेनू को डिजाइन करते हैं। अन्य, जैसे ब्लू एप्रन या हैलोफ्रेश, लचीली योजना प्रदान करते हैं जहां आप कम कार्ब विकल्प चुन सकते हैं।

पंजीकृत आहार चिकित्सकों और चिकित्सा मार्गदर्शन की भूमिका

शीर्ष स्तरीय सेवाएं अक्सर पंजीकृत आहार विशेषज्ञ को रोजगार देती हैं या भोजन को साक्ष्य आधारित दिशानिर्देशों को पूरा करने के लिए मधुमेह शिक्षकों के साथ परामर्श करती हैं। उदाहरण के लिए, भोजन कार्बोहाइड्रेट वितरण और फाइबर सेवन के लिए अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (ADA) की सिफारिशों के साथ संरेखित हो सकता है। यह पेशेवर इनपुट विश्वसनीयता जोड़ता है और अनुमान लगाता को भाग आकार और घटक विकल्पों से बाहर ले जाता है।

स्वास्थ्य और पोषण लाभ का मूल्यांकन

मधुमेह के अनुकूल भोजन वितरण का प्राथमिक वादा स्वास्थ्य परिणामों में सुधार हुआ है। आइए रक्त शर्करा, वजन और समग्र कल्याण पर वास्तविक दुनिया के प्रभाव को तोड़ते हैं।

रक्त शर्करा नियंत्रण और ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया

संगत कार्बोहाइड्रेट का सेवन मधुमेह प्रबंधन का आधार है। पूर्व-portioned भोजन carb-heavy खाद्य पदार्थों को ओवरिएट करने के जोखिम को समाप्त करता है। डिजाइन द्वारा, इन भोजनों में निम्न-glycemic-index सामग्री जैसे दाल, मीठे आलू और पत्तेदार साग शामिल हैं - जो धीरे-धीरे ग्लूकोज जारी करते हैं। यह पोस्ट-मील रक्त शर्करा स्पाइक की संभावना को कम करता है।

कई सेवाएं सॉस और ड्रेसिंग में पाए जाने वाले "छुपा" शर्करा से भी बच सकती हैं। उदाहरण के लिए, एक मधुमेह-अनुकूल सेवा से एक विशिष्ट भोजन भुना हुआ ब्रोकली के साथ ग्रिल्ड सैल्मन और क्विनोआ के एक तरफ, कुल कार्ब्स को 35 ग्राम तक रख सकता है। अनुसंधान से पता चला है कि संरचित भोजन योजना समय के साथ HbA1c स्तर में काफी सुधार कर सकती है, खासकर जब नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ संयुक्त हो।

वजन प्रबंधन समर्थन

वजन की मामूली मात्रा भी खोना इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है और मधुमेह की दवाओं की आवश्यकता को कम कर सकता है। मधुमेह भोजन वितरण सेवाएं स्वाभाविक रूप से कैलोरी नियंत्रण के माध्यम से वजन घटाने का समर्थन करती हैं - 400 से 600 कैलोरी तक अधिकांश भोजन सीमा। उच्च फाइबर और प्रोटीन सामग्री satiety को बढ़ावा देती है, जिससे यह आसानी से वंचित महसूस किए बिना कैलोरी घाटे पर चिपक जाती है।

उदाहरण के लिए, एक भोजन जिसमें ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट, ब्लैक बीन्स और विनायग्रेट के साथ एक पालक सलाद पोषक तत्वों का संतोषजनक संतुलन प्रदान करता है। सुविधा कारक भी लेने या स्नैक को अनिवार्य रूप से ऑर्डर करने के लिए प्रलोभन को कम करता है। समय के साथ, उन छोटी दैनिक जीत सार्थक वजन घटाने के लिए जोड़ती है।

आहार प्रतिबंध और विशेष आवश्यकताओं को समायोजित करना

कई मधुमेह-अनुकूल सेवाएं लस मुक्त, डेयरी मुक्त, शाकाहारी या शाकाहारी आहार को पूरा करती हैं। यदि आपके पास खाद्य एलर्जी या संवेदनशीलता है, तो आप आम तौर पर तदनुसार भोजन को फ़िल्टर कर सकते हैं। यह लचीलापन पारंपरिक भोजन योजना पर एक प्रमुख लाभ है, जहां कई आहार आवश्यकताओं को समायोजित करने के लिए अतिरिक्त प्रयास और सतर्कता की आवश्यकता होती है।

इसके अतिरिक्त, कुछ सेवाएँ हृदय स्वास्थ्य विकल्प प्रदान करती हैं जो संतृप्त वसा और सोडियम में कम होते हैं - हृदय रोग के बाद से एक महत्वपूर्ण विचार मधुमेह की एक आम संज्ञा है।

पोषक तत्व घनत्व और संघटक गुणवत्ता

ताजा, न्यूनतम संसाधित सामग्री आपको कैसा महसूस होता है, इसमें एक स्पर्शनीय अंतर है। मधुमेह के अनुकूल भोजन में अक्सर रंगीन सब्जियां, दुबला प्रोटीन और पूरे अनाज होते हैं। पोषक तत्वों से घने खाद्य पदार्थों पर जोर का मतलब है कि आपको प्रति कैलोरी विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं। यह सूजन को कम कर सकता है और समग्र चयापचय स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है।

]"एक मधुमेह-केंद्रित भोजन सेवा के लिए स्विच करने से मुझे तीन महीने में आधे से अधिक बिंदु तक अपने A1c को छोड़ने में मदद मिली। भाग नियंत्रण अकेले एक विशाल अंतर बना दिया।

सुविधा, लागत और लाइफस्टाइल व्यापार-ऑफ

सुविधा एक प्रमुख विक्रय बिंदु है, लेकिन यह एक मूल्य टैग के साथ आता है। व्यापार-बंद को समझना आपको यह तय करने में मदद करता है कि निवेश आपकी स्थिति के लिए उचित है या नहीं।

समय की बचत और मानसिक भार को कम करना

भोजन की योजना, किराने की खरीदारी और खाना पकाने प्रत्येक सप्ताह कई घंटे का उपभोग कर सकते हैं। भोजन वितरण के साथ, आप उस समय पुनः दावा करते हैं। पूर्व-portioned सामग्री या तैयार करने के लिए भोजन निर्णय थकान को खत्म करते हैं और जो खाने के लिए तैयार होने के तनाव को कम करते हैं। व्यस्त पेशेवरों, माता-पिता, या देखभाल करने वालों के लिए, यह राहत पर्याप्त हो सकती है।

कई उपयोगकर्ता बताते हैं कि भोजन वितरण उन्हें स्वस्थ भोजन के लिए लगातार छड़ी करने में मदद करता है क्योंकि यह तैयारी के घर्षण को हटा देता है। आपको यह सोचने की जरूरत नहीं है कि क्या रात्रिभोज के लिए है - यह पहले से ही निर्णय लिया गया है और आपकी फ्रिज में इंतजार कर रहा है।

तुलना लागत: भोजन वितरण बनाम पारंपरिक किराने की खरीदारी

इसमें कोई चीनी-कोटिंग नहीं है: मधुमेह के अनुकूल भोजन वितरण स्क्रैच से खाना पकाने की तुलना में अधिक महंगा है। प्रति सेवा एक सामान्य तैयार भोजन की लागत $ 10-$ 15 है, जबकि एक समान घर का बना भोजन $ 4-$7 चला सकता है। हालांकि, कीमत में सुविधा, भाग नियंत्रण और समय बचाया शामिल है।

Aspect Meal Delivery Services Traditional Meal Planning
Average cost per meal $10–$15 (prepared) or $8–$12 (kits) $4–$7
Weekly time investment 15–30 minutes (heating/stirring) 3–5 hours (planning, shopping, cooking)
Food waste Minimal (pre-measured portions) Variable; often 15–30% of food spoils
Portion control accuracy Guaranteed by service Self-managed
Impulse buying risk Low High

बजट के प्रति जागरूक व्यक्तियों के लिए, एक हाइब्रिड दृष्टिकोण अच्छी तरह से काम करता है: सप्ताह के सबसे व्यस्त दिनों (नवंबर, 3-4 डिनर) के लिए भोजन वितरण का उपयोग करें और बाकी को खरोंच से पकाएं। यह सुविधा के साथ लागत बचत को संतुलित करता है।

खाद्य अपशिष्ट पर प्रभाव

अक्सर भोजन वितरण का एक दृष्टिकोण खाद्य अपशिष्ट को कम कर देता है। किराने की खरीदारी अक्सर थोक खरीदने की ओर जाता है जो आपके द्वारा उपयोग किए जाने से पहले सड़न करता है। भोजन सेवाएं बिल्कुल प्रदान करती हैं कि आपको प्रत्येक नुस्खा की आवश्यकता क्या है, इसलिए आप गोभी या बचे हुए जड़ी बूटियों के आधे सिर को बाहर नहीं फेंक रहे हैं।

यह न केवल पैसे बचाता है बल्कि स्थायी प्रथाओं के साथ भी संरेखित होता है। कुछ सेवाएँ भी स्रोत सामग्री जिम्मेदार हैं और पुन: प्रयोज्य पैकेजिंग का उपयोग करती हैं, आगे आपके पर्यावरण पदचिह्न को कम करती हैं।

लोकप्रिय मधुमेह-दोषीय सेवाएं: एक करीबी देखो

बाजार पर कई विकल्पों के साथ, यह समझने में मदद करता है कि प्रत्येक ब्रांड क्या प्रदान करता है।

बिस्ट्रोएम

एक चिकित्सक द्वारा स्थापित, बिस्ट्रोमड का मधुमेह कार्यक्रम कम कार्ब, उच्च प्रोटीन भोजन के माध्यम से रक्त शर्करा का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। मेनू को शेफ और आहार विशेषज्ञ की एक टीम द्वारा बनाया जाता है, और भोजन पूरी तरह से तैयार किया जाता है। सेवा तीन भोजन और प्रति दिन दो स्नैक्स के साथ सात दिवसीय योजना प्रदान करती है, जो लगभग 1,200-1,400 कैलोरी की औसत है। यह एक चिकित्सा सलाहकार बोर्ड के साथ कुछ सेवाओं में से एक है।

माँ की भोजन

माँ की भोजन पूरी तरह से तैयार, प्रशीतित भोजन प्रदान करता है जो एडीए दिशानिर्देशों का पालन करता है। वे अक्सर योग्यता शर्तों वाले लोगों के लिए मेडिकेयर या बीमा योजनाओं से ढके हुए होते हैं। भोजन सोडियम और चीनी में कम होते हैं, फाइबर में उच्च होते हैं और यदि आवश्यक हो तो शुद्ध या कम बनावट जैसे विविधताओं में उपलब्ध होते हैं। उनके मधुमेह-दोषीय योजना में 40 से अधिक एनट्रे विकल्प शामिल हैं।

ब्लू एप्रन और होम शेफ

ये लोकप्रिय भोजन किट सेवाएं लचीली योजना प्रदान करती हैं जिन्हें कम कार्ब वरीयताओं के अनुरूप बनाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, ब्लू एप्रन में एक "कार्ब-संक्रामक" फ़िल्टर होता है जो 45 ग्राम से अधिक शुद्ध कार्ब्स के साथ व्यंजनों को उजागर करता है। होम शेफ आपको प्रोटीन को अनुकूलित करने और एवोकैडो या अतिरिक्त सब्जियों जैसे अतिरिक्त अतिरिक्त जोड़ देता है। ये लोग हैं जो खाना पकाने का आनंद लेते हैं लेकिन योजना और खरीदारी से बचना चाहते हैं।

सनबस्केट

सनबस्केट अपने कार्बनिक, स्थायी रूप से सोर्स्ड अवयवों के लिए खड़ा है। उनकी "डायबेट्स-फ्रेंडली" भोजन श्रेणी (अमेरिकी मधुमेह एसोसिएशन के साथ साझेदारी में डिज़ाइन किया गया) मैक्रो संतुलित पोषक तत्वों और भाग नियंत्रण पर केंद्रित है। दोनों भोजन किट और तैयार विकल्प उपलब्ध हैं, जिससे आपको अपनी ऊर्जा स्तर के आधार पर लचीलापन प्रदान किया जा सकता है।

दैनिक हार्वेस्ट और फैक्टर

जो लोग चाहते हैं के लिए हड़पने की सुविधा, दैनिक हार्वेस्ट में smoothies, कटोरे और सूप्स प्रदान करता है जो जोड़ा गया चीनी में कम होते हैं और सब्जियों के साथ पैक होते हैं। फैक्टर एक केटो-फ्रेंडली और लो-कार्ब मेनू के साथ एक तैयार भोजन सेवा है जो मधुमेह प्रबंधन के अनुरूप हो सकता है, हालांकि आपको व्यक्तिगत कार्ब गिनती की जांच करने की आवश्यकता होगी।

प्रत्येक सेवा मूल्य, मेनू विविधता और लचीलेपन में भिन्न होती है। एक अच्छी रणनीति यह देखने के लिए कि क्या भोजन आपके स्वाद और अनुसूची को फिट करता है, एक छोटे से बॉक्स या परीक्षण अवधि के साथ शुरू करना है।

अगर भोजन वितरण आपके लिए योग्य है तो कारक निर्धारित करते हैं

सामान्य पेशेवरों और विपक्ष से परे, आपकी व्यक्तिगत परिस्थितियों ने उस मूल्य को बहुत प्रभावित किया है जिसे आप भोजन वितरण सेवा से प्राप्त करेंगे।

आपकी पाक कला कौशल और समय उपलब्धता

यदि आप रसोई में आरामदायक हैं और खाना पकाने का आनंद लेते हैं, तो भोजन किट तैयार भोजन की तुलना में अधिक लागत प्रभावी हो सकती है। लेकिन अगर आपके पास काम, परिवार या स्वास्थ्य बाधाओं के कारण सीमित समय या ऊर्जा है, तो पूरी तरह से तैयार भोजन एक मजबूत उम्मीदवार है। इसी तरह, यदि आप अंश नियंत्रण में आश्वस्त नहीं हैं, तो वितरित भोजन की स्वचालित परिशुद्धता एक प्रमुख लाभ है।

सामाजिक और जीवन शैली फ़िट

अपने विशिष्ट सप्ताह के बारे में सोचो। क्या आप परिवार या सहयोगियों के साथ डिनर खाते हैं? कई सेवाएँ दो व्यक्ति या पारिवारिक आकार की योजना प्रदान करती हैं। कुछ भोजन रेस्तरां की गुणवत्ता हैं और इसे "डाइट फूड" जैसी भावना के बिना साझा किया जा सकता है। इसके अलावा, विचार करें कि क्या आप एक ही भोजन को कई बार खाने के साथ ठीक हैं-अधिकांश सेवाएं साप्ताहिक मेनू को घुमाती हैं, लेकिन दोहराने वाले व्यंजन दिखाई देते हैं।

चिकित्सा और बीमा कवरेज

अपने बीमा प्रदाता या मेडिकेयर प्लान के साथ जांच करें। कुछ हेल्थ प्लान्स मधुमेह प्रबंधन के लिए चिकित्सकीय रूप से तैयार भोजन की लागत का हिस्सा कवर करते हैं, खासकर अगर आपके पास हृदय रोग जैसी कॉमोर्बिड स्थिति है। माँ की भोजन और बिस्ट्रोम जैसी सेवाएं अक्सर बीमा मामलों के साथ काम करती हैं, जिससे आपके आउट-ऑफ-पॉकेट खर्च में काफी कमी आती है।

दीर्घकालिक स्थिरता

भोजन वितरण सेवाएं अधिकांश लोगों के लिए एक आजीवन समाधान नहीं हैं। वे स्वस्थ आदतों को विकसित करने के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं, वजन घटाने के चरण के दौरान एक उपकरण, या तनावपूर्ण अवधि के दौरान बैकअप। मूल्यांकन करें कि क्या आप अंततः स्वयं तैयार भोजन में संक्रमण कर सकते हैं या यदि आप अनिश्चित रूप से सेवा पर भरोसा करना पसंद करते हैं। लागत बढ़ सकती है, इसलिए केवल सप्ताह के लिए सदस्यता पर विचार करें जब आपको इसकी आवश्यकता होती है।

संभावित डाउनसाइड्स को ध्यान में रखने के लिए

कोई सेवा सही नहीं है। यहां कुछ सामान्य उपयोगकर्ताओं द्वारा रिपोर्ट किए गए दोष हैं:

  • Taste and texture: तैयार भोजन कभी कभी घर का बना व्यंजन की ताजगी की कमी नहीं होती है, और जब फिर से गरम हो तो सब्जियां खट्टा हो सकती है।
  • Menu थकान: यहां तक कि विविधता के साथ, आप जायके के समान घूर्णन से ऊब सकते हैं।
  • ]पैकेजिंग से अपशिष्ट: कई सेवाएं एकल उपयोग वाले प्लास्टिक और इन्सुलेशन का उपयोग करती हैं, जो पर्यावरण के लिए बहुत अच्छा नहीं है।
  • डिलिवरी मुद्दे: मौसम देरी या शिपिंग समस्याओं को आपकी भोजन योजना को बाधित कर सकते हैं।
  • Cost escalation: प्रचारक कीमतें अक्सर पहले कुछ हफ्तों के बाद कूदते हैं, इसलिए दीर्घकालिक मूल्य निर्धारण में कारक।

इन नुकसानों के बारे में जागरूक होने के कारण आप उन लोगों को कम करने वाली एक सेवा चुनने की अनुमति देते हैं- उदाहरण के लिए, एक को पुन: प्रयोज्य पैकेजिंग या एक व्यापक मेनू के साथ चुनना।

सही विकल्प बनाना: एक प्रैक्टिकल चेकलिस्ट

सब्सक्राइब करने से पहले, इन सवालों को पूछिए:

  1. क्या सेवा प्रति भोजन पोषण जानकारी प्रदान करती है (carbs, फाइबर, चीनी, सोडियम)?
  2. क्या मैं अपने आहार प्रतिबंधों या प्राथमिकताओं से आसानी से फ़िल्टर कर सकता हूं?
  3. किसी भी अंतर्मुखी छूट के बाद प्रति सेवा लागत क्या है?
  4. मैं हर दिन भोजन की तैयारी में कितना समय बिताने की इच्छा रखता हूँ?
  5. क्या यह सेवा मेरे क्षेत्र में विश्वसनीय रूप से वितरित की जाती है?
  6. क्या मधुमेह रोगियों की सकारात्मक समीक्षा की जा सकती है?

विश्वसनीय समीक्षा साइटों जैसे के माध्यम से अनुसंधान सेवाएं अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के संसाधन पृष्ठ या हेल्थलाइन का व्यापक गाइड ]। रियल वर्ल्ड यूजर्स को फोरम जैसे Reddit का मधुमेह समुदाय ]]] पर अनुभव भी ईमानदार प्रतिक्रिया प्रदान कर सकते हैं।

अंतिम फैसले: क्या मधुमेह-दोषों के लिए भोजन वितरण सेवाएं इसके लायक हैं?

कोई एक आकार के फिट-सभी जवाब नहीं है। यदि आपका बजट समय, योजना या अंश नियंत्रण के साथ संघर्ष करता है, तो ये सेवाएं आपके स्वास्थ्य के लिए एक गेम-चेंजर हो सकती हैं। वे निर्णय थकान को कम करते हैं, लगातार खाने की आदतों को बढ़ावा देते हैं और पोषण विज्ञान द्वारा समर्थित भोजन प्रदान करते हैं। मधुमेह वाले कई लोगों के लिए, रक्त शर्करा नियंत्रण और वजन प्रबंधन में सुधार उच्च लागत को सही ठहराते हैं।

हालांकि, यदि आप एक तंग बजट पर हैं या आप वास्तव में खाना पकाने और भोजन की योजना का आनंद लेते हैं, तो पारंपरिक तरीके आपको उचित हिस्से के आकार और कार्ब गिनती सीखने में समय-समय पर निवेश करने का वादा भी कर सकते हैं। एक हाइब्रिड दृष्टिकोण अक्सर दुनिया दोनों का सबसे अच्छा प्रदान करता है।

अंततः, मधुमेह के अनुकूल भोजन वितरण सेवा के मूल्य पर निर्भर करता है कि आप अपने समय और स्वास्थ्य को कितना महत्व देते हैं। एक महीने के लिए एक टेस्ट करें, ट्रैक करें कि आप कैसे महसूस करते हैं, और परिणाम आपके निर्णय को निर्देशित करते हैं। खाने की आदतों में छोटे बदलाव मधुमेह प्रबंधन में बड़े सुधार का कारण बन सकते हैं, और कभी-कभी डिलीवरी बॉक्स से थोड़ी मदद ठीक उसी तरह होती है जिसे आपको शुरू करने की आवश्यकता होती है।