Table of Contents

The Science of the Science of the Science of the Science of the Science of the Science of the Science of the Science of the Science of the Science of the Science of the Science of the Science of the Science of the Science of the Science of the Science of the Science of the Science of the Science of the Science of the Science and the Science of the Science of the Science of the Science of the Science and the Science of the Science and Technology.

L-theanine (γ-glutamylethylamide) एक गैर-प्रोटीनोजेनिक अमीनो एसिड है जो मुख्य रूप से हरी चाय (]]कैमेलिया sinensis]) और ]Boletus] मशरूम की कुछ प्रजातियां हैं। 20 मानक अमीनो एसिड के विपरीत जो प्रोटीन का निर्माण करते हैं, एल-थेनाइन मस्तिष्क के रसायन पर सीधे इसके प्रभाव को लागू करते हैं। अपोन ingestion, यह ल्यूसिन-प्रेफरिंग ट्रांसपोर्ट सिस्टम के माध्यम से रक्त-brain बाधा को पार करता है और न्यूरोट्रांसमीटर की प्रमुखता को बढ़ाता है।

]Nutrients में एक 2019 व्यवस्थित समीक्षा ने 14 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों का विश्लेषण किया और निष्कर्ष निकाला कि 200-400 मिलीग्राम की खुराक पर L-theanine ने गंभीर मनोवैज्ञानिक तनावों के संपर्क में मनुष्यों में व्यक्तिपरक तनाव और चिंता प्रतिक्रिया को काफी कम कर दिया। महत्वपूर्ण बात यह है कि L-theanine अल्फा मस्तिष्क तरंगों (8-14 हर्ट्ज) की पीढ़ी को भी बढ़ावा देता है, जो प्रकाश ध्यान या नींद के शुरुआती चरणों के दौरान हासिल की गई मानसिक स्थिति के समान आराम से लेकिन सतर्क मानसिक स्थिति की विशेषता है। Crucially, यह शांत प्रभाव कैफीन युक्तियों या ईंधन के साथ जुड़े शराब या संज्ञानात्मक हानि के बिना होता है।

L-theanine के लिए चिकित्सीय खिड़की विस्तृत प्रतीत होती है: 50 mg के रूप में कम खुराक सूक्ष्म विश्राम का उत्पादन कर सकती है, जबकि 200-400 मिलीग्राम आमतौर पर measurable तनाव में कमी के लिए आवश्यक है। सहिष्णुता नियमित उपयोग के साथ विकसित नहीं होती है, और यौगिक में एक मजबूत सुरक्षा प्रोफ़ाइल होती है, जिसमें मानक खुराक पर ज्ञात दवा के पारस्परिक क्रिया नहीं होती है। हालांकि, L-theanine के लिए अनुसंधान आधार लगभग विशेष रूप से शुद्ध पूरक पर निर्भर करता है, न कि ऊर्जा पेय जैसे जटिल योगों पर।

आधुनिक ऊर्जा पेय: कैफीन, एल-थेनाइन और अन्य चरों का कॉकटेल

ऊर्जा पेय उद्योग एक बहु बिलियन डॉलर के बाजार में विकसित हुआ है, और उत्पादों की एक नई लहर खुद को एल-थेनाइन के साथ कैफीन को जोड़कर एक "सफाई" विकल्प के रूप में दर्ज करती है। रेसे, जेडओए और प्रमुख निर्माताओं की कुछ कार्यात्मक रेखाएं अब इस जोड़ी को उजागर करती हैं। एक ठेठ 16 औंस (473-mL) में 100 और 200 मिलीग्राम कैफीन (किसी भी तरह से दो कप शराब कॉफी) के बीच 100-200 मिलीग्राम एल-थेनाइन के साथ हो सकता है। सुपरफ़िशियल रूप से, लगभग 1:1 से 2:1 (कैफीन से एल-थेनाइन) दर्पण का यह अनुपात नाटकीय रूप से एक कप पाया जाता है।

कैफीन और एल-थेनाइन से परे, अधिकांश ऊर्जा पेय में अतिरिक्त सामग्रियों की एक लंबी सूची शामिल है जो उनके शुद्ध शारीरिक प्रभाव को जटिल बनाती है:

  • वर्धित शर्करा - एक एकल अक्सर 25-35 ग्राम चीनी (6-8 चम्मच) वितरित कर सकता है, जो 15-30 मिनट के भीतर रक्त ग्लूकोज को स्पाइक कर सकता है।
  • ]]कृत्रिम मिठास - "ज़ीरो चीनी" संस्करण सुक्रोसोस को सुक्रोलोज़, एसेसल्फाम पोटेशियम, या एरिथ्रिटोल के साथ बदल देते हैं। हालांकि ये तीव्र ग्लूकोज ऊंचाई से बच जाते हैं, उभरते अनुसंधान से पता चलता है कि वे पुरानी उपयोग के बाद कुछ व्यक्तियों में आंत सूक्ष्मजीव और यहां तक कि ब्लंट इंसुलिन संवेदनशीलता को बदल सकते हैं।
  • B विटामिन - निकिन (B3), विटामिन B6, और B12 को मेगाडोस (ज्यादातर 1000% या दैनिक मूल्य से अधिक) में जोड़ा जाता है, लेकिन अतिरिक्त B3 फ्लशिंग का कारण बन सकता है और उच्च खुराक पर इंसुलिन कार्रवाई में हस्तक्षेप कर सकता है।
  • Taurine – एक अमीनो एसिड जो हृदय की सिकुड़न का समर्थन करता है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण हो सकते हैं, लेकिन यह मधुमेह प्रबंधन के लिए किसी भी विशिष्ट लाभ को सीमित नहीं करता है।
  • ]Guarana, yerba mate, या हरी कॉफी निकालने - ये पौधे के स्रोत छिपे हुए कैफीन को जोड़ते हैं जो लेबल पर सूचीबद्ध होने से परे 30-50 % तक कुल उत्तेजक सामग्री बढ़ा सकते हैं, जिससे अतिसंवेदनशीलता का खतरा बढ़ जाता है।

इस प्रकार, एल-थेनाइन के साथ एक ऊर्जा पेय एक कप हरी चाय के बराबर नहीं है। कैफीन के लिए एल-थेनाइन का अनुपात अक्सर कम अनुकूल होता है, डिलीवरी प्रारूप एक चीनी-स्वीटेड या कृत्रिम रूप से मीठा वाहन है, और कई उत्तेजक की उपस्थिति किसी भी विश्राम लाभ को ओवरशैडो कर सकती है। मधुमेह वाले व्यक्ति के लिए, ये बहुत ज्यादा फर्क करते हैं।

मधुमेह तनाव अक्ष: क्यों प्रबंधन गैर-पर्यावरण योग्य है

तनाव केवल एक मनोवैज्ञानिक स्थिति नहीं है - यह ग्लूकोज चयापचय पर प्रत्यक्ष, औसत प्रभाव डालता है। जब सहानुभूति तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो जाता है, तो एड्रेनल medulla epinephrine और norepinephrine को छोड़ देता है, जबकि एड्रेनल कॉर्टेक्स कोर्टिसोल को कॉर्टिसोल स्रावित करता है। कोर्टिसोल यकृत में ग्लूकोनेजेनेसिस को उत्तेजित करता है, जिससे एंडोजेनस ग्लूकोज उत्पादन बढ़ जाता है। मधुमेह के बिना किसी व्यक्ति में, अग्न्याशय अतिरिक्त इंसुलिन को जारी करके क्षतिपूर्ति करता है। हालांकि, टाइप 2 मधुमेह में, इंसुलिन प्रतिरोध प्रतिक्रिया को धुंधला कर देता है; टाइप 1 मधुमेह में, इंसुलिन उत्पादन अनुपस्थित या गंभीर रूप से कम हो जाता है। परिणाम पिछले घंटे के लिए तनावग्रस्त अतिवय अतिवयिक हो सकता है।

क्रोनिक तनाव अन्य मार्गों के माध्यम से चयापचय की गड़बड़ी को भी बढ़ावा देता है: यह सर्कैडियन लय (सोने की गुणवत्ता और इंसुलिन प्रतिरोध में वृद्धि) को बाधित करता है, भड़काऊ साइटोकिन रिहाई (वैस्कुलर क्षति के लिए योगदान) को ट्रिगर करता है, और अक्सर दवा शेड्यूल के लिए भावनात्मक भोजन या कम पालन की ओर जाता है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन ने लंबे समय तक मधुमेह स्व-केयर के स्तंभ के रूप में तनाव प्रबंधन को मान्यता दी है, जिससे मानसिकता, प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम और बायोफीबैक जैसी तकनीकों की सिफारिश की जाती है। फिर भी कई रोगी त्वरित फिक्स की तलाश करते हैं-और एल-थेनाइन के साथ ऊर्जा पेय को काम या परिवार के दायित्वों के लिए चेतावनी देते समय तनाव को कम करने के लिए तनाव को कम करने के लिए सुविधाजनक उपकरण के रूप में मदद करने के रूप में मदद करने के रूप में मदद करने के लिए एक सुविधाजनक उपकरण के रूप में मदद करने के रूप में रखा जा रहा है।

मधुमेह से संबंधित तनाव के लिए एल-थेनाइन एनर्जी ड्रिंक्स के संभावित लाभों का मूल्यांकन करना

Anxiolite प्रभाव बिना Drowsiness

एल-थीनाइन का हॉलमार्क यह है कि चिंता और चिड़चिड़ापन को कम करने की क्षमता है, बिना किसी संज्ञान या प्रतिक्रिया समय को बाधित किया जा सकता है। यह पारंपरिक एनेक्सियोलिटिक्स पर एक अलग फायदा है, जो अक्सर बेहोशी का कारण बनता है। मधुमेह वाले व्यक्ति के लिए जो रक्त ग्लूकोज की निगरानी, इंसुलिन titration और आहार की निरंतर मांगों से घोर महसूस करता है, एल-थीनिन की एक मध्यम खुराक भावनात्मक किनारों को चिकना करने में मदद कर सकती है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एल-थीनिन ड्यूरेस के तहत ध्यान और काम करने वाली स्मृति को बेहतर तरीके से बदल सकती है, अधिक सुसंगत दवा समय, या शुद्ध खुराक के दौरान समस्या को बेहतर कर सकती है।

केंद्रित समारोह के लिए कैफीन-एल-थेनाइन सिनर्जी

कैफीन की कम से कम खुराक (50-150 मिलीग्राम) सतर्कता, प्रेरणा और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाता है - कारक जो मधुमेह प्रबंधन में सामान्य मानसिक थकान का मुकाबला कर सकते हैं। L-theanine के अलावा कैफीन के सामान्य दुष्प्रभावों के jitteriness और चिंता। में एक क्लासिक 2012 अध्ययन जीवविज्ञान (Hskell-Ramsay et al.) पाया गया कि एक संयोजन 97 मिलीग्राम L-theanine और 40 मिलीग्राम कैफीन के अधीनता सतर्कता में सुधार हुआ और अकेले मिश्रित होने की तुलना में सिरदर्द और थकान को कम किया गया। प्रतिभागियों ने भी संज्ञानात्मक कार्यों की मांग पर बेहतर प्रदर्शन किया।

Insulin संवेदनशीलता पर अप्रत्यक्ष प्रभाव

ग्रीन चाय की खपत कम उपवास इंसुलिन, बेहतर ग्लूकोज सहिष्णुता के साथ महामारी विज्ञान अध्ययन में जुड़ी हुई है, और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम कर दिया गया है। इन लाभों को बड़े पैमाने पर कैसीलिन (विशेष रूप से epigallocatechin gallate) और कम हद तक एल-theanine के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। ऊर्जा पेय में ग्रीन टी कैसीलिन का सार्थक स्तर नहीं होता है। इसलिए, एल-थेनाइन एनर्जी ड्रिंक से इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार की कोई आशा सबूत द्वारा समर्थित नहीं है। पेय के चयापचय प्रभाव इसकी कैफीन और चीनी सामग्री द्वारा अधिक संभावित रूप से संचालित होते हैं, जो वास्तव में इंसुलिन कार्रवाई को बाधित कर सकते हैं।

काउंटरबाइंडिंग जोखिम: मधुमेह के लोगों के लिए सावधानी क्यों जरूरी है

कैफीन का हाइपरग्लिसमिक प्रभाव

कैफीन एक अच्छी तरह से डोक्यूमेंटेड हाइपरग्लिसमिक एजेंट है, विशेष रूप से टाइप 2 मधुमेह वाले व्यक्तियों में। 2004 में अध्ययन Diabetes Care का प्रदर्शन किया कि कैफीन की एक एकल 500 मिलीग्राम खुराक (लगभग दो से तीन ऊर्जा पेय) तीव्रता से कम इंसुलिन संवेदनशीलता और बढ़े हुए पोस्टप्रैंडियल ग्लूकोज को 21% की तुलना में प्लेसबो. यहां तक कि मध्यम खुराक -150-200 मिलीग्राम - कुछ लोगों में रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं, और प्रभाव आदतन कैफीन सेवन पर निर्भर करता है। किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो नियमित रूप से कैफीन का उपभोग नहीं करता है, स्पाइक अधिक स्पष्ट हो सकता है।

चीनी सामग्री: द ओब्वीस हजार्ड

कई ऊर्जा पेय चीनी-स्वीटेड हैं, जिसमें प्रति 16- औंस 25-35 ग्राम हो सकता है। यह राशि लगभग 6-8 चम्मच चीनी के बराबर है - मधुमेह वाले किसी व्यक्ति में 50-100 मिलीग्राम / डीएल तक रक्त ग्लूकोज बढ़ाने के लिए, इंसुलिन संवेदनशीलता और समय के आधार पर। यहां तक कि "चीनी मुक्त" संस्करण जोखिम ले लेते हैं: कृत्रिम स्वीटनर जैसे कि सुक्रोलोज़ और एसीसल्फाम पोटेशियम को समय के साथ गंभीर रूप से स्वस्थ रहने के लिए कुछ अध्ययनों में दिखाया गया है। Nutrients में एक 2020 समीक्षा ने जैविक रूप से मधुमेह की प्रतिक्रिया से गंभीर रूप से नहीं की जा सकती है।

निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट विघटन

कैफीन एक हल्के मूत्रवर्धक है, और उच्च रक्त ग्लूकोज खुद ही ऑस्मोटिक मूत्र का कारण बनता है। दोनों का संयोजन द्रव हानि को बढ़ा सकता है। मधुमेह वाले लोगों के लिए, विशेष रूप से टाइप 1 वाले लोगों के लिए, निर्जलीकरण मधुमेह केटोएसिडोसिस (DKA) के जोखिम को बढ़ाता है। इसके अतिरिक्त, कुछ ऊर्जा पेय में सोडियम का उच्च स्तर होता है ( स्वाद बढ़ाने और इलेक्ट्रोलाइट्स को पसीना से गुजरने के लिए) जो रक्तचाप बढ़ा सकता है - मधुमेह में एक आम संयोजकता। शुद्ध प्रभाव कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के लिए तनाव हो सकता है जो किसी भी विश्राम लाभ को उखाड़ देता है।

मास्किंग हाइपोग्लाइसेमिया: एक खतरनाक इंटरेक्शन

सबसे ज्यादा अनदेखी जोखिमों में से एक यह है कि कैफीन हाइपोग्लाइसेमिया के लक्षणों को नकल या मुखौटा कर सकता है। कम रक्त ग्लूकोज और कैफीन का सेवन आमतौर पर पसीना, धड़कन, शकीनेस और घबराहट का कारण बनता है - एपाइनफ्राइन रिहाई द्वारा मध्यस्थता की गई लक्षण। एक व्यक्ति जो शांतता के लिए ऊर्जा पेय पर भरोसा करता है, उन्हें सामान्य कैफीन प्रतिक्रिया के रूप में गलत तरीके से समझा सकता है और उनके रक्त ग्लूकोज की जांच में विफल रहता है। उपचार में यह देरी हल्के हाइपोग्लाइसेमिया को गंभीर हाइपोग्लाइसेमिया की ओर बढ़ने की अनुमति दे सकती है, जो भ्रम, चेतना की हानि या दौरे का कारण बन सकती है। मधुमेह के साथ किसी के लिए जो इंसुलिन या सल्फोना का उपयोग करता है, यह जोखिम महत्वपूर्ण है।

वास्तव में क्या समानता हमें बताती है

आज तक, कोई सहकर्मी-समीक्षा अध्ययन ने मधुमेह वाले लोगों में ग्लाइसेमिक परिणामों या तनाव के स्तर पर एल-थेनाइन युक्त ऊर्जा पेय के प्रभावों की जांच नहीं की है। अकेले एल-थेनाइन के लिए सबूत मामूली है: छोटे, लघु-अवधि परीक्षण व्यक्तिपरक तनाव, हृदय गति और लार्पीय कोर्टिसोल में कमी दिखाते हैं। उदाहरण के लिए, योटो एट अल द्वारा 2014 के जापानी अध्ययन में पाया गया कि 200 मिलीग्राम एल-थेनाइन ने मानसिक आरिथ्मेटिक तनाव के दौरान हृदय गति और लार को कम किया। हालांकि, ये अध्ययन केवल कुछ घंटों तक चली और लगातार ग्लूकोज माप को शामिल नहीं किया गया।

इसके अलावा, एल-थीनाइन और संज्ञानात्मक प्रदर्शन पर 56 अध्ययनों के 2021 मेटा-विश्लेषण ने पाया कि 200 mg से ऊपर की खुराक पर एल-थीनाइन को शुद्ध रूप में दिया गया था, जिसमें कैफीन 100 mg से नीचे रखा गया था। ऊर्जा पेय जो उस अनुपात को उलट देते हैं या अन्य उत्तेजक जोड़ते हैं, वास्तव में शांत प्रभाव को खराब कर सकते हैं। नीचे पंक्ति: तनाव राहत के लिए ऊर्जा पेय पर भरोसा करना एक जुआ है जिसमें वर्तमान में मधुमेह में इसके उपयोग का समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है।

व्यावहारिक मार्गदर्शन: यदि आप एक एल-थेनाइन एनर्जी ड्रिंक की कोशिश करना चुनते हैं

सबूत की कमी को देखते हुए, इन उत्पादों से बचने के लिए सबसे सुरक्षित सिफारिश है। हालांकि, कुछ व्यक्ति अभी भी उत्सुक हो सकते हैं। यदि आप प्रयोग करने का फैसला करते हैं, तो इन सबूतों को सूचित सावधानी बरतें:

लेबल को स्पष्ट रूप से पढ़ें

  • Caffeine सामग्री: प्रति सेवा 100-150 मिलीग्राम से अधिक नहीं के लिए अय्यूम। कुछ भी अधिक उच्च रक्तचाप को बढ़ाता है और लक्षण मास्किंग।
  • Sugar:] "zero sugar" योगों का चयन करें, लेकिन यह पता लगाया जा सकता है कि कृत्रिम स्वीटनर अभी भी नियमित उपयोग के साथ आपके माइक्रोबियोम और इंसुलिन संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकते हैं।
  • L-theanine खुराक: कम से कम 100 मिलीग्राम की तलाश करें; इससे कम किसी भी लाभ को प्रदान करने की संभावना नहीं है।
  • ]कुल उत्तेजक: guarana, yerba mate, या अन्य कैफीन स्रोतों के लिए घटक सूची की जाँच करें जो छिपे हुए उत्तेजक भार जोड़ सकते हैं।

अपने व्यक्तिगत प्रतिक्रिया का परीक्षण करें

उपभोग करने से पहले, अपने रक्त ग्लूकोज की जांच करें। ऊर्जा पेय पीना, फिर 1 घंटे और 2 घंटे में फिर से परीक्षण करें। बेसलाइन से किसी भी वृद्धि को नोट करें, साथ ही साथ आप कैसे व्यक्तिगत रूप से महसूस करते हैं - दोनों प्रकार की चिंता और सतर्कता के संदर्भ में। कई परीक्षणों पर लॉग रखें। कुछ लोग ग्लूकोज स्पाइक के बिना मध्यम कैफीन को बर्दाश्त करते हैं; अन्य नहीं करते हैं। यदि आप 20-30 mg/dL से अधिक की लगातार वृद्धि देखते हैं, तो पेय आपके लिए उपयुक्त नहीं है।

पूरे खाद्य विकल्प पर विचार करें

मैचा ग्रीन टी एल-थेनाइन और कैफीन (लगभग 1:1 से 1:2) का स्वाभाविक रूप से संतुलित अनुपात प्रदान करता है, साथ ही साथ कैसीलिन जो चयापचय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। अनशेव्ड मैचा (आमतौर पर 70-100 मिलीग्राम कैफीन और 70-100 मिलीग्राम एल-थेनाइन) का एक कप एक ऊर्जा पेय के रूप में लगभग समान रासायनिक मिश्रण प्रदान करता है लेकिन योजक भार के बिना। ग्रीन टी भी एक विकल्प है, हालांकि इसमें प्रति कप कम एल-थेनाइन (लगभग 25-50 मिलीग्राम) शामिल है। ये पूरे खाद्य स्रोत तनाव राहत और सतर्कता के लिए कम जोखिम वाले विकल्प प्रदान करते हैं।

अपनी हेल्थकेयर टीम का परामर्श करें

किसी भी नए उत्पाद को जोड़ने से पहले जिसमें उत्तेजक होते हैं और रक्त ग्लूकोज को प्रभावित करते हैं, इसे अपने एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, प्रमाणित मधुमेह देखभाल और शिक्षा विशेषज्ञ (CDCES), या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ चर्चा करते हैं। वे आपकी विशिष्ट दवा व्यवस्था, हाइपोग्लाइसीमिया के इतिहास और समग्र चयापचय नियंत्रण के आधार पर जोखिम-लाभ अनुपात का मूल्यांकन करने में आपकी मदद कर सकते हैं। यदि आप नियमित रूप से ऐसे पेय का उपभोग करने का फैसला करते हैं तो वे प्रयोगशाला निगरानी की भी सिफारिश कर सकते हैं।

सुरक्षित, मधुमेह तनाव प्रबंधन के लिए अधिक प्रभावी विकल्प

यदि आपका लक्ष्य तनाव को कम करना है और ध्यान में सुधार करना है, तो निम्नलिखित दृष्टिकोण मजबूत सबूतों से समर्थित हैं और न्यूनतम चयापचय जोखिम ले सकते हैं:

  • खनिजता ध्यान: 34 परीक्षणों के ए 2018 मेटा-विश्लेषण ने पाया कि 8 सप्ताह दैनिक मानसिकता अभ्यास ने 25% की औसत से कोर्टिसोल स्तर को कम कर दिया और स्वयं-रिपोर्ट तनाव स्कोर में सुधार किया। हेडस्पेस या कैलम जैसे ऐप्स ने 5 मिनट तक निर्देशित सत्रों की पेशकश की।
  • ]मध्ये एरोबिक व्यायाम: ब्रिक वॉकिंग, साइकिल चलाना, या तैराकी के तीस मिनट दोनों कॉर्टिसोल और रक्त ग्लूकोज को एक साथ कम कर देता है, जिसमें 24 घंटे तक रहने वाले लाभ होते हैं। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन कम से कम 150 मिनट की मध्यम गतिविधि के प्रति सप्ताह की सिफारिश करता है।
  • ]Sleep स्वच्छता: गरीब नींद कोर्टिसोल को बढ़ा देती है और इंसुलिन संवेदनशीलता को कम करती है। प्रति रात 7-8 घंटे की गुणवत्ता नींद को प्राथमिकता दी गई है, कुछ अध्ययनों में A1c को 0.5-1.0% तक सुधारने के लिए दिखाया गया है। रणनीतियाँ लगातार बिस्तर समय शामिल हैं, बिस्तर से पहले स्क्रीन से बचना और सुबह कैफीन को सीमित करना।
  • ]Adaptogenic जड़ी बूटियों (पेशेवर मार्गदर्शन के साथ): Ashwagandha (]]Withania somnifera]]]) ने कई छोटे परीक्षणों में कोर्टिसोल कम प्रभाव का प्रदर्शन किया है, लेकिन मधुमेह में सबूत सीमित है और उत्पाद की गुणवत्ता व्यापक रूप से बदलती है। किसी भी हर्बल पूरक शुरू करने से पहले हमेशा एक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करें।
  • Blood ग्लूकोज स्थिरता स्वयं: एक स्थिर रक्त ग्लूकोज स्तर शरीर के तनाव हार्मोन प्रतिक्रिया को कम कर देता है। भोजन है कि युग्म जटिल कार्बोहाइड्रेट (quinoa, जई, legumes) प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा के साथ हाइपरग्लिसमिया और हाइपोग्लिसीमिया दोनों को रोकने में मदद करता है, जो बदले में तनाव के शारीरिक बोझ को कम करता है।

इनमें से कोई भी विकल्प ऊर्जा पेय के एक डिब्बे को खोलने के रूप में समान सुविधा प्रदान नहीं करता है, लेकिन वे मधुमेह की जटिलताओं को बढ़ाने या हाइपोग्लाइसीमिया को मास्क करने के जोखिम के बिना टिकाऊ, बहु-प्रणाली लाभ प्रदान करते हैं। इन प्रथाओं में निवेश करने का समय लचीलापन की नींव बनाता है जो कोई पेय मैच नहीं कर सकता है।

निष्कर्ष

एल-थीनाइन के साथ ऊर्जा पेय कुछ व्यक्तियों के लिए एक क्षणिक शांति प्रभाव प्रदान कर सकता है, लेकिन वे मधुमेह तनाव प्रबंधन के लिए विश्वसनीय या अनुशंसित उपकरण नहीं हैं। उच्च कैफीन सामग्री का संयोजन, हाइपरग्लिसीमिया के लिए संभावित, निर्जलीकरण का जोखिम, और हाइपोग्लिसीमिया लक्षणों को मास्क करने की खतरनाक संभावना जो एल-थेनाइन को जोड़ती है। मधुमेह वाले लोगों को सावधानी के साथ इन उत्पादों से संपर्क करना चाहिए, और आदर्श रूप से उन्हें वास्तव में सबूत-आधारित तनाव कमी रणनीतियों जैसे कि मानसिकता, व्यायाम, नींद अनुकूलन और आहार पैटर्न जो रक्त ग्लूकोज को स्थिर करते हैं के पक्ष में बचें।

आगे की जानकारी के लिए, अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के ] से परामर्श करें तनाव प्रबंधन पर संसाधन , कैफीन और मधुमेह पर नैदानिक दिशानिर्देशों की समीक्षा Diabetes Care, या एल-थेनाइन और तनाव पर अनुसंधान की जांच PubMed डेटाबेस]]]]. ]]] द्वारा आहार पूरक और मधुमेह की व्यापक समीक्षा मधुमेह देखभाल और शिक्षा विशेषज्ञ ] भी सहायक मार्गदर्शन प्रदान करता है।