व्यायाम या खेल के दौरान संपर्क लेंस पहनने के लिए सर्वश्रेष्ठ अभ्यास

स्पोर्ट्स के लिए राइट कॉन्टैक्ट लेंस टाइप का चयन करना

सभी संपर्क लेंस एथलेटिक गतिविधि के लिए समान रूप से अनुकूल नहीं हैं। विकल्प आपके खेल, पहनने की आवृत्ति, आराम की जरूरत और बजट पर निर्भर करता है।

• Daily डिस्पोजेबल लेंस [ - अधिकांश एथलीटों के लिए सोने का मानक। आप प्रत्येक दिन एक ताजा जोड़ी डालें और उन्हें उपयोग के बाद छोड़ दें। कोई सफाई की आवश्यकता नहीं; जमा निर्माण और संक्रमण का जोखिम कम है। कई एथलीट टूर्नामेंट, यात्रा या गंदगी और पानी के संपर्क में रहने वाले खेल के लिए दलील पसंद करते हैं। वे कभी-कभी पहनने के लिए भी आदर्श हैं।
• मासिक या द्वि-सप्ताह पुन: प्रयोज्य लेंस - यदि आप दैनिक व्यायाम करते हैं तो लागत प्रभावी, लेकिन उन्हें सफाई और प्रतिस्थापन कार्यक्रम के लिए सख्त पालन की आवश्यकता होती है। सिलिकॉन हाइड्रोजेल सामग्री उच्च ऑक्सीजन पारगम्यता प्रदान करती है, लंबे समय तक कसरत के दौरान सूखापन को कम करती है। हालांकि, प्रोटीन जमा संचयन हो सकता है अगर विजेरस रूप से साफ नहीं किया जाता है, तो समय के साथ संक्रमण जोखिम बढ़ जाता है।
• ]]Rigid गैस पारगम्य (RGP) लेंस - उत्कृष्ट दृश्य क्षयता और स्थायित्व प्रदान करें, लेकिन वे संपर्क खेल के दौरान उतरने के लिए अधिक खतरा हैं। RGP लेंस को प्रभाव के उच्च जोखिम वाले गतिविधियों के लिए अनुशंसित नहीं है जब तक कि सुरक्षात्मक खेल चश्मे के साथ संयुक्त नहीं किया जाता है। कुछ एथलीट साइकिलिंग या चलने के लिए RGP लेंस का उपयोग करते हैं, लेकिन एक लेंस पॉपिंग का जोखिम सॉफ्ट लेंस से अधिक रहता है।
• ]Specialty खेल लेंस - कुछ निर्माताओं ने ग्लेयर को कम करने के लिए बढ़ी नमी प्रतिधारण, यूवी अवरुद्ध या टिंटेड किनारों के साथ लेंस का उत्पादन किया। अपने नेत्र देखभाल पेशेवर के साथ इन विकल्पों पर चर्चा करें।

अपने ऑप्टोमेट्रिस्ट या नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें ताकि आपके विशिष्ट खेल और आंखों के स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम सामग्री, आधार वक्र और प्रतिस्थापन कार्यक्रम निर्धारित किया जा सके। लेंस को स्थानांतरित करने या गिरने से रोकने के लिए उचित फिट आवश्यक है।

अपनी आँखें पूर्व-हाइड्रेट करें

व्यायाम से पहले कम से कम 15-30 मिनट पहले अपने संपर्क लेंस डालें। इससे आपकी आंखों को समायोजित करने और बाद में सूखापन की संभावना को कम करने की अनुमति मिलती है। यदि आप सूखी आंखों की संभावना रखते हैं, तो अपनी कसरत से पहले अपनी लेंस सामग्री के साथ संगत होने वाली बूंदों का उपयोग करने पर विचार करें। ऐसे लेबलों को देखें जो "संपर्क लेंस के लिए सुरक्षित" हैं। लाली को कम करने के लिए डिज़ाइन की गई आंखों की बूंदों का उपयोग न करें, क्योंकि वे पुनः शुष्कता का कारण बन सकते हैं और लेंस के साथ संगत नहीं हो सकते हैं।

उचित नेत्र संरक्षण का उपयोग करें

अकेले संपर्क लेंस प्रभाव, हवा या मलबे से अपनी आंखों को ढाल नहीं करते हैं। उच्च चोट जोखिम वाले खेल के लिए - जैसे कि बास्केटबॉल, रैकेटबॉल, मार्शल आर्ट्स, सॉकर और बेसबॉल - पहनने के सुरक्षात्मक eyewear। दो सामान्य विकल्प:

• ]खेलों के चश्मे [ – पर्चे के आवेषण के साथ पॉली कार्बोनेट से बना। वे सुरक्षित रूप से संपर्क लेंस पर फिट होते हैं और प्रभाव प्रतिरोधी लेंस के साथ फिट हो सकते हैं। चश्मे चुनें जो ASTM F803 ]] खेल आंखों की सुरक्षा के लिए मानक (] प्रीवेंट ब्लाइंडनेस - स्पोर्ट्स आई सेफ्टी ]]]]]) से मिलते हैं।
• ]हेलमेट-माउंटेड शील्ड्स - फुटबॉल, हॉकी, या मोटोक्रॉस के लिए, पूर्ण चेहरे ढाल या वाइसर व्यापक सुरक्षा प्रदान करते हैं। सुनिश्चित करें कि ढाल हेलमेट पैडिंग के माध्यम से सीधे आपकी आंखों पर प्रेस नहीं करती है।

यहां तक कि अगर आप प्रत्यक्ष संपर्क की जांच नहीं करते हैं, तो यूवी विकिरण को अवरुद्ध करने और हवा से चलने वाली सूखापन को कम करने के लिए बाहरी गतिविधियों के लिए सुरक्षात्मक eyewear पर विचार करें। यूवी अवरुद्ध खेल धूप का चश्मा धावकों और साइकिल चालकों के लिए एक सरल जोड़ है।

व्यायाम के दौरान

एक बार जब आप आगे बढ़ना शुरू करते हैं, तो आपका शरीर शरीर का शरीर बदल जाता है। ब्लिंक दर गिर सकती है, आंसू वाष्पीकरण बढ़ जाती है, और पसीना या चाक आपकी आंखों में प्रवेश कर सकता है।

गतिविधि के दौरान अपने लेंस को टच न करें

अपनी आंखों को रगड़ने या संपर्कों को मध्य-कार्यवाहक से बचें जब तक आप साफ क्षेत्र में नहीं जा सकते। यदि आपको लेंस को हटाना या फिर दोबारा करना चाहिए, तो खेल के मैदान को छोड़ दें, अपने हाथों को साबुन और पानी से धो लें (या पानी उपलब्ध होने पर कम से कम 60% शराब के साथ हाथ से स्वच्छता का उपयोग करें) और लेंस को साफ, शुष्क उंगलियों से संभाल लें। यहां तक कि पसीना से ढके हुए हाथों के साथ एक पल का संपर्क बैक्टीरिया को स्थानांतरित कर सकता है। आपातकालीन स्थितियों के लिए अपने बैग में एक अतिरिक्त जोड़ी लेंस और एक साफ मामला रखें।

पसीना और सूखापन का प्रबंधन

पसीना आना आपकी आंखों में खुजली, लेंस को बदलने में फिट और बढ़ती हुई जलन हो सकती है। अपने माथे और आंखों से पसीना दूर रखने के लिए पसीना, सिर का बंधन या तौलिया का प्रयोग करें। व्यायाम के दौरान सूखापन आम है क्योंकि वायु प्रवाह आंसू वाष्पीकरण को बढ़ाता है और आपकी ब्लिंक दर आधा से गिर सकती है। इसके द्वारा मुकाबला सूखापन:

• पूरी तरह से और अक्सर, विशेष रूप से ब्रेक के दौरान ब्लिंकिंग।
• संपर्क लेंस के लिए अनुमोदित पुन: गीला बूंदों का उपयोग करना (सूखेपन से पहले ही गंभीर हो जाता है)।
• हाइड्रेटेड रहना - प्रणालीगत पानी का सेवन आंसू उत्पादन और समग्र आराम का समर्थन करता है।
• प्रशंसकों या ओपन कार खिड़कियों से सीधे हवा से बचना। आउटडोर खेलों के लिए, संभव होने पर अपने आप को हवा के संपर्क को कम करने की स्थिति दें।

पानी एक्सपोजर से बचें

स्विमिंग, शॉवरिंग, या यहां तक कि आपके चेहरे पर जगह में लेंस के साथ पानी छिड़कने से गंभीर संक्रमण का खतरा होता है। पानी में सूक्ष्मजीव जैसे Pseudomonas] और Acanthamoeba] जो हाइड्रोजेल लेंस का पालन करते हैं और माइक्रोबियल केराटाइटिस का कारण बनता है, जो एक दर्दनाक, दृष्टि-धमनी स्थिति से पानी को साफ करने के लिए आवश्यक है। एफडीए ने संपर्क लेंस के साथ मिश्रण पानी के खिलाफ जोर से चेतावनी दी (]FDA - डॉन्ट मिक्स वाटर और संपर्क लेंस ]]]।

यूवी और पवन के खिलाफ संरक्षण

आउटडोर एथलीटों का सामना लंबे समय तक यूवी एक्सपोजर होता है, जो मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन को तेज करता है। कुछ संपर्क लेंस यूवी अवरुद्ध की पेशकश करते हैं, लेकिन वे केवल कॉर्निया की रक्षा करते हैं - आसपास की त्वचा या आंतरिक आंखों की संरचना नहीं। अपने संपर्कों पर यूवी संरक्षण के साथ यूवी-ब्लॉकिंग धूप का चश्मा या खेल चश्मे पहनें। ध्रुवीकृत लेंस फुटपाथ या पानी से चमक को कम करते हैं और हवा को प्रेरित करने वाली सूखापन को रोकने में मदद करते हैं। उच्च-altitude या बर्फ के खेल के लिए, यूवी एक्सपोजर प्रतिबिंब द्वारा तेज हो जाता है; यूवी फिल्टर के साथ अछूता चश्मे आवश्यक हैं।

पोस्ट-एक्सरसाइज केयर

अपनी गतिविधि को खत्म करने के तुरंत बाद, जटिलताओं को रोकने के लिए अपने लेंस और आंखों की तरफ जाते हैं।

निकालें और साफ लेंस शीघ्र

यदि आप पुन: प्रयोज्य लेंस का उपयोग करते हैं, तो उन्हें जल्द ही हटा दें जब आप अपने हाथों को धो सकते हैं। निर्माता के निर्देशों के अनुसार उन्हें साफ और कीटाणुरहित करें - रगड़ें, कुल्लाएं, और ताजा समाधान में स्टोर करें। लेंस में न सोएं, जब तक कि वे विशेष रूप से विस्तारित पहनने के लिए संकेत नहीं दिए जाते हैं और अपने नेत्र चिकित्सक द्वारा सिफारिश की जाती है। दैनिक लेंस में नींद लेना रात भर उपयोग के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है, नाटकीय रूप से संक्रमण जोखिम (पांच बार तक) बढ़ जाता है। दैनिक डिस्पोजेबल के लिए, बस उन्हें त्याग दें।

अपनी आँखों का निरीक्षण

जलन के संकेतों की तलाश करें: लाली, दर्द, प्रकाश संवेदनशीलता, अत्यधिक फाड़ना, निर्वहन, या आंखों में कुछ की सनसनी। यदि आप किसी भी लक्षण को नोटिस करते हैं, तो तुरंत लेंस पहनना बंद करें और एक ऑप्टोमेट्रिस्ट या नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें। यहां तक कि मामूली असुविधा एक विकासशील संक्रमण या कॉर्नियल घर्षण को इंगित कर सकती है। प्रारंभिक उपचार अल्सरेशन की प्रगति को रोकता है। लक्षणों के लिए इंतजार न करें।

नियमित रूप से मामलों और समाधान बदलें

आपके संपर्क लेंस के मामले को हर तीन महीने में बदल दिया जाना चाहिए। मामले को ताजा संपर्क लेंस समाधान (कोई भी पानी) के साथ साफ करें और इसे हवा में सूखने दें। पुराने मामलों में बैक्टीरियल बायोफिल्म्स का निर्माण होता है और लेंस को दूषित करता है। अपने मामले को जल निकासी की अनुमति देने के लिए एक साफ सतह पर उल्टा रखें। कभी भी क्रैक या क्रस्टी मामलों का उपयोग न करें।

विशेष खेल विचार

विभिन्न गतिविधियों में अद्वितीय जोखिम शामिल हैं। तदनुसार अपने लेंस देखभाल और आंखों की सुरक्षा को अनुकूलित करें।

उच्च प्रभाव खेल (बॉक्सिंग, मार्शल आर्ट्स, रग्बी, फुटबॉल)

पूर्ण-कवरेज पॉली कार्बोनेट चश्मे या हेलमेट-माउंटेड शील्ड पहनें। संपर्क लेंस सुरक्षित हैं, नीचे, लेकिन आपको बैकअप के रूप में प्रिस्क्रिप्शन स्पोर्ट्स चश्मे पर भी विचार करना चाहिए। विघटन जोखिम के कारण कठोर गैस पारगम्य लेंस पहनने से बचें; यदि आपको होना चाहिए, तो एक सुरक्षात्मक eyewear प्रणाली का उपयोग करें जो उन्हें जगह पर रखती है। कभी भी सिर को साझा न करें जो आंखों पर प्रेस करती है।

वाटर स्पोर्ट्स (स्विमिंग, सर्फिंग, वाटर पोलो, ट्रायथलॉन)

सर्वश्रेष्ठ अभ्यास: पानी में प्रवेश करने से पहले लेंस को हटा दें। यदि आपको दृष्टि सुधार की आवश्यकता है, तो केवल एक अच्छी तरह से सील किए गए तैरने वाले मास्क के साथ पहने दैनिक डिस्पोजेबल लेंस का उपयोग करें। पानी छोड़ने के बाद, लेंस को तुरंत छोड़ दें और अपनी आंखों को बूंदों या बाँझ नमकीन पानी से धो लें। सर्फिंग के लिए, प्रिस्क्रिप्शन सर्फ़ चश्मे पर विचार करें, जिसे चेहरे के खिलाफ सील करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कभी भी लेंस को कुल्ला करने के लिए नल का पानी का उपयोग न करें।

सायक्लिंग और आउटडोर रनिंग

पवन, धूल और पराग प्राथमिक चिंताएं हैं। खेल धूप का चश्मा या चश्मे का उपयोग करें जो आपके चेहरे पर लपेटते हैं। दैनिक डिस्पोजेबल लेंस आदर्श हैं क्योंकि आप उन्हें लंबी सवारी या दौड़ के बाद छोड़ सकते हैं, एलर्जी संचय को रोकने के लिए। कैरी रिवेट ड्रॉप और एक पोर्टेबल लेंस केस। रात साइकिल चालन के लिए, सुनिश्चित करें कि लेंस विपरीत को कम नहीं करते हैं; अपने आंखों के कपड़ों पर विरोधी प्रतिबिंबित कोटिंग्स पर विचार करें।

जिम / वेट ट्रेनिंग

चाक, मैट या उपकरण से पसीना और धूल आपकी आंखों में प्रवेश कर सकती है। हाथ पर एक sweatband रखें। वजन या बारबेल्स को संभालने के बाद अपनी आंखों को छूने से बचें - जिम उपकरण बैक्टीरिया और कवक को परेशान करता है। दैनिक लेंस का उपयोग करें यदि आप प्रति सप्ताह कुछ बार उठाते हैं; पुन: प्रयोज्य लेंस स्वीकार्य हैं यदि आप प्रत्येक सत्र के बाद उन्हें पूरी तरह से साफ करते हैं। यदि आप पूर्व-कसरत की खुराक या अन्य पाउडर का उपयोग करते हैं, तो आकस्मिक संदूषण को रोकने के लिए Eyewear पहनें।

शीतकालीन खेल (स्कीइंग, स्नोबोर्डिंग, आइस हॉकी)

शीत हवा तेजी से आंखों को सूख जाती है। उच्च ऑक्सीजन प्रवाह के लिए दैनिक सिलिकॉन हाइड्रोजेल लेंस का उपयोग करने और वायु प्रवाह को कम करने वाले अछूता चश्मे पहने जाने पर विचार करें। चश्मे भी बर्फ से यूवी प्रतिबिंब से बर्फ से बर्फ अंधापन के खिलाफ सुरक्षा करते हैं। सुनिश्चित करें कि आपका हेलमेट या टोपी आपकी भौहें के खिलाफ अपने चश्मे को दबा न दें, जो लेंस और असुविधा पर दबाव पैदा कर सकता है। बर्फ हॉकी के लिए, पूर्ण चेहरा ढाल या पिंजरे के मास्क अनिवार्य हैं; संपर्क नीचे सुरक्षित हैं।

टीम स्पोर्ट्स विद फ्रेक्वेंंट सबस्टिट्यूशंस (बास्केटबॉल, सॉकर, वॉलीबॉल)

यदि आप बेंच पर हैं, तो संपर्क लेंस की बैकअप जोड़ी और अपने बैग में एक साफ मामला रखें। कभी भी टीममेट्स के साथ लेंस, समाधान या तौलिए को साझा नहीं करते - संक्रमण साझा बोतलों या पोंछते कपड़े के माध्यम से फैलता है। एक खेल के बाद, साफ वातावरण में जितनी जल्दी हो सके लेंस को हटा दें। हाथों के लिए जीवाणुरोधी पोंछे का उपयोग करें यदि आप तुरंत साबुन और पानी तक पहुंच नहीं सकते।

बैकअप योजना: चश्मा और अन्य विकल्प

यहां तक कि सबसे अच्छा संपर्क लेंस रेजिमेंट विफल हो सकता है। हमेशा एक अप-टू-डेट प्रिस्क्रिप्शन के साथ ग्लास की एक बैक-अप जोड़ी होती है। एथलीटों के लिए, प्रिस्क्रिप्शन स्पोर्ट्स चश्मे पर विचार करें, जिसे अकेले पहना जा सकता है या डबल सुरक्षा के लिए संपर्कों पर। ऑर्थोकेरेटोलॉजी (ortho-k) एक और विकल्प है: रात भर पहने कठोर संपर्क लेंस कॉर्निया को फिर से आकार देते हैं, जो बिना लेंस के दिन के दौरान स्पष्ट दृष्टि प्रदान करते हैं। एक नेत्र देखभाल पेशेवर के साथ इन विकल्पों पर चर्चा करें। अपने जिम बैग या स्पोर्ट्स बैकपैक में एक पोर्टेबल केस, समाधान और बूंदों को फिर से ले जाएं।

जब तत्काल देखभाल की तलाश करें

यदि आप अचानक दृष्टि परिवर्तन, गंभीर आंखों में दर्द, लगातार लालिमा, या खेल के दौरान एक नेत्र चोट का अनुभव करते हैं, तो उपचार में देरी नहीं होती है। संपर्कों को हटा दें यदि ऐसा करने के लिए सुरक्षित (यदि आंख घायल हो जाए तो मजबूर न करें) और तुरंत चिकित्सा ध्यान दें कॉर्नियल अल्सर या संक्रमण के लिए शीघ्र देखभाल लंबे समय तक दृष्टि हानि को रोक सकती है। प्रकाश संवेदनशीलता, निर्वहन या एक ऐसा लग रहा है कि आपकी आंखों की वारंटी में कुछ अटक गया है, उसी दिन मूल्यांकन।

नियमित रूप से नेत्र जांच-अप आवश्यक हैं

यहां तक कि अगर आपको कोई समस्या नहीं है, तो वार्षिक नेत्र परीक्षा निर्धारित करें। आपका नेत्र देखभाल प्रदाता लेंस फिट का आकलन कर सकता है, संक्रमण, कॉर्नियल परिवर्तन, या सूखापन के शुरुआती संकेतों की जांच कर सकता है, और आपके पर्चे को अपडेट कर सकता है। वे आपके खेल के लिए सर्वश्रेष्ठ लेंस सामग्री और प्रतिस्थापन कार्यक्रम पर भी सलाह दे सकते हैं। उच्च अपवर्तक त्रुटियों या astigmatism के साथ एथलीट्स टॉरिक लेंस या विशेष डिजाइन से लाभ उठा सकते हैं। कभी भी एक परीक्षा छोड़ दें क्योंकि आपको ठीक महसूस होता है - कई आंखों की स्थिति चुपचाप विकसित होती है।

सही प्रकार के संपर्क लेंस, उचित स्वच्छता, सुरक्षात्मक eyewear और ध्यान देने वाले पूर्व- और पोस्ट-एक्स्प्रेस देखभाल को मिलाकर, आप जोखिम को कम करते समय संपर्कों के दृश्य लाभों का सुरक्षित रूप से आनंद ले सकते हैं। आपकी आंखें अपरिवर्तनीय हैं - प्रत्येक कसरत, खेल या दौड़ के दौरान उन्हें बचाने के लिए अतिरिक्त मिनट का निवेश करें।

Disclaimer: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह का गठन नहीं करता है। हमेशा अपने नेत्र देखभाल पेशेवर की विशिष्ट सिफारिशों का पालन करें और किसी भी नए लेंस नियमित या खेल शुरू करने से पहले उनसे परामर्श करें।