मधुमेह के साथ एक व्यक्ति के रूप में अपने कैरियर में आत्मविश्वास का निर्माण

सहायक संचार कौशल

यदि आप भेदभाव या microaggressions का सामना करते हैं, तो जोरदार लेकिन शांति से जवाब देते हैं। "I" बयान और तथ्यों का उपयोग करें। उदाहरण के लिए: "मैं इस कार्य को करने में सक्षम हूं। मेरी मधुमेह अच्छी तरह से प्रबंधित है, और मैं सभी नौकरी की आवश्यकताओं को पूरा करता हूं। मैं अपने प्रदर्शन पर मूल्यांकन की सराहना करता हूं, मेरी स्वास्थ्य नहीं। "मानवीय या कानूनी चैनलों के माध्यम से बढ़ने के लिए आपको किसी भी भेदभावपूर्ण टिप्पणी या कार्रवाई का दस्तावेज। तिथि, समय, गवाह और सटीक भाषा के साथ लॉग रखें।

अपने योगदान पर ध्यान केंद्रित करें

आपके कौशल, अनुभव और समर्पण क्या आपके कैरियर को परिभाषित कर रहे हैं - आपकी मधुमेह नहीं। अपने आप को याद दिलाएं कि कई अत्यधिक सफल पेशेवरों ने अभिनेताओं, एथलीटों, सीईओ और राजनीतिक नेताओं सहित मधुमेह के साथ रहते हैं। उनकी उपलब्धियों से पता चलता है कि मधुमेह संभावित को सीमित नहीं करता है। इन भूमिका मॉडलों का उपयोग प्रेरणा के रूप में भी करें। इसके अलावा, यह पहचानें कि मधुमेह दैनिक प्रबंधन हस्तांतरणीय कौशल: समय प्रबंधन, जोखिम मूल्यांकन, डेटा विश्लेषण (CGM रीडिंग से), और स्वयं अनुशासन - किसी भी कैरियर में सभी मूल्यवान।

एक मजबूत समर्थन नेटवर्क का निर्माण

संघ समुदाय में समृद्ध होता है। अपने आप को उन लोगों के साथ घेरना जो आपकी चुनौतियों को समझते हैं और अपनी विजय का जश्न मनाते हैं, उन्हें गहरा अंतर होता है। एक मजबूत समर्थन नेटवर्क व्यावहारिक सलाह और भावनात्मक प्रोत्साहन भी प्रदान करता है।

वेंडर जो मानते हैं

अपने संगठन के भीतर या बाहर के विक्रेताओं को देखना, जिनका पुरानी स्थितियों या कौन विविधता और समावेश का चैंपियन अनुभव है। एक अच्छा संरक्षक आपको कैरियर के निर्णयों को नेविगेट करने, अपनी आवश्यकताओं की सलाह देने और ईमानदारी से प्रतिक्रिया के साथ अपने आत्मविश्वास को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। अपने उद्योग में लिंक्डइन के माध्यम से पेशेवरों तक पहुंचने पर विचार करें जो अपनी खुद की मधुमेह के बारे में खुल रहे हैं - कई बात करने में खुश होंगे।

मधुमेह-Focused व्यावसायिक समूह में शामिल हों

JDRF जैसे संगठन स्थानीय नेटवर्किंग घटनाओं, ऑनलाइन मंचों और कार्यस्थल वकालत संसाधनों की पेशकश करते हैं। मधुमेह वाले पेशेवरों के लिए लिंक्डइन समूह तनाव को प्रबंधित करने के लिए बातचीत करने वाले आवास से लेकर सभी के लिए रणनीतियों को साझा करने का अवसर प्रदान करते हैं। साथियों से जुड़ना जो समान बाधाओं का सामना करते हैं, अलगाव को कम करते हैं और अनुभव को सामान्य बनाते हैं। टाइप 1 या टाइप 2 के लिए शर्त-विशिष्ट समूह भी हैं, और स्वास्थ्य देखभाल, तकनीक या शिक्षा जैसे विशिष्ट उद्योगों के लिए समूह भी हैं।

लीवरेज कर्मचारी संसाधन समूह (ERG)

कई बड़ी कंपनियों में विकलांगता या पुरानी बीमारी वाले कर्मचारियों के लिए ERG होता है। यदि आपका नहीं है, तो HR के साथ साझेदारी करने पर विचार करें। ये समूह आपकी आवाज़, प्रभाव नीतियों को बढ़ाते हैं और उनमें शामिल होने की संस्कृति बनाते हैं जो हर किसी को लाभ देते हैं। ERG अक्सर दोपहर के भोजन और सीखने के सत्रों को प्रायोजित करते हैं, सहकर्मी समर्थन प्रदान करते हैं और सीजीएम कवरेज या मधुमेह प्रबंधन कार्यक्रमों जैसे बेहतर लाभों की वकालत करते हैं।

मधुमेह को लीडरशिप स्ट्रेंथ के रूप में ले जाना

मधुमेह को कमजोरी के रूप में देखने के बजाय, इसे ताकत के स्रोत के रूप में फिर से तैयार करें। स्थिति को प्रबंधित करने के लिए आवश्यक अनुशासन सीधे पेशेवर लचीलापन में बदल देता है। जिन नेताओं ने जटिल स्वास्थ्य चुनौतियों को नेविगेट किया है, वे अक्सर सहानुभूति, संकट प्रबंधन कौशल और कार्रवाई की ओर एक पूर्वाग्रह लाते हैं।

अपनी कहानी को रणनीतिक रूप से बताएं

जब उचित हो, तो अपनी मधुमेह यात्रा को साझा करने से आप को एक नेता के रूप में मानवीकृत कर सकते हैं। यह कमजोरी के बिना कमजोरी को दर्शाता है। उदाहरण के लिए, एक टीम बैठक में, आप कह सकते हैं, "मुझे अपने ग्लूकोज की जांच करने के लिए एक पल के लिए कदम उठाने की आवश्यकता है - यह कैसे मैं तेज रहता हूं का हिस्सा है। मैं आपकी लचीलापन की सराहना करता हूं। "यह विश्वास बनाता है और एक ऐसा स्वर सेट करता है कि टीम भी अपने पूरे selves को काम करने के लिए ला सकती है।

समावेशी नीतियों के लिए वकील

एक बार जब आप प्रभाव की स्थिति में होते हैं, तो उन नीतियों की वकालत करने के लिए अपने अनुभव का उपयोग करें जो सभी कर्मचारियों को लाभान्वित करती हैं: लचीला शेड्यूलिंग, कल्याण कार्यक्रम, मानसिक स्वास्थ्य के दिन और स्वास्थ्य बीमा जो मधुमेह की आपूर्ति को कवर करती हैं। यह न केवल दूसरों की मदद करता है बल्कि एक विचारशील, समावेशी नेता के रूप में आपकी प्रतिष्ठा को भी बढ़ाता है।

लचीलापन के आसपास एक कैरियर ब्रांड का निर्माण

प्रदर्शन समीक्षा या साक्षात्कार में, उन कौशल को हाइलाइट करें जिन्हें आपने डायबिटीज प्रबंधन के माध्यम से विकसित किया है: अनुकूलनशीलता, समस्या सुलझाने और स्थिरता। जटिल, चल रहे चुनौतियों को संभालने की आपकी क्षमता के सबूत के रूप में अपने स्वास्थ्य प्रबंधन को फ्रेम करें - किसी भी क्षेत्र में अत्यधिक मूल्यवान एक विशेषता। उदाहरण के लिए, "मैंने अपने टाइप 1 मधुमेह को 15 वर्षों तक प्रबंधित किया है, जिसने मुझे सावधानीपूर्वक योजना बनाने के लिए सिखाया है, परिस्थितियों को बदलने के लिए जल्दी समायोजित करें और दबाव में शांत रहें।

दूरस्थ कार्य के दौरान मधुमेह का प्रबंधन

रिमोट और हाइब्रिड वर्क मधुमेह प्रबंधन के लिए अद्वितीय लाभ प्रदान करता है - आपके पर्यावरण और कार्यक्रम पर अधिक नियंत्रण। हालांकि, यह आपातकालीन स्थितियों में धुंधला सीमाओं, अलगाव और कम तत्काल समर्थन जैसी चुनौतियों को भी लाता है। यहां बताया गया है कि कैसे कामयाब होना है।

रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए सीमा निर्धारित सीमा

ग्लूकोज चेक, भोजन और आंदोलन के लिए अपने कैलेंडर पर समय ब्लॉक करें - जैसे कि आप एक बैठक के लिए चाहते हैं। इन ब्लॉकों को गैर-नकारात्मक मानते हैं। रुकावटों से बचने के लिए अपने स्टेटस इंडिकेटर (जैसे, "डू नॉट डिस्र्टब" या "Away") का उपयोग करें। यदि आप अलर्ट के साथ CGM का उपयोग करते हैं, तो उन्हें वीडियो कॉल के दौरान कंपन करने के लिए कॉन्फ़िगर करें।

एक होम ऑफिस इमरजेंसी किट बनाएं

अपने घर के कार्यस्थल को एक कार्यालय किट के समान स्टॉक करें। यदि आप इंसुलिन स्टोर करते हैं तो अपने रेफ्रिजरेटर के लिए बैकअप पावर पर विचार करें। एक ग्लुकागन किट को सुलभ रखें। एक घरेलू सदस्य या अपनी आपातकालीन योजना के करीबी दूरस्थ सहकर्मी को सूचित करें।

आभासी रूप से कनेक्ट रहें

रिमोट वर्क अलगाव की भावनाओं को बढ़ा सकता है, जो मानसिक स्वास्थ्य और मधुमेह प्रबंधन को प्रभावित कर सकता है। सहयोगियों के साथ नियमित आभासी कॉफी चैट अनुसूची, कंपनी के व्यापक ERG बैठकों में शामिल हों, और ऑनलाइन मधुमेह समुदायों में भाग लें। कई मधुमेह संगठन आभासी समर्थन समूहों की पेशकश करते हैं - उनका उपयोग करते हैं।

कैरियर संक्रमण और प्रचार नेविगेट करना

नौकरी बदलने, पदोन्नति की मांग करने, या मधुमेह के प्रबंधन के दौरान एक नई भूमिका शुरू करने के लिए विशेष रूप से तनावपूर्ण हो सकता है। तैयारी और आत्म-advocacy कुंजी हैं।

नौकरी के दौरान स्वास्थ्य लाभ

एक नई स्थिति को स्वीकार करने से पहले, स्वास्थ्य बीमा योजना विवरण की समीक्षा करें - विशेष रूप से इंसुलिन, सीजीएम, पंप और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट विज़िट के लिए कवरेज। आप बेहतर लाभ या आउट-ऑफ-पॉकेट लागत को ऑफसेट करने के लिए एक साइनिंग बोनस के लिए बातचीत कर सकते हैं। कुछ कंपनियां स्वास्थ्य बचत खातों (एचएसए) या लचीली खर्च खातों (एफएसए) की पेशकश करती हैं जिनका उपयोग मधुमेह आपूर्ति के लिए किया जा सकता है।

आपकी कंपनी के भीतर संक्रमणकालीन भूमिकाएं

यदि आप एक नई भूमिका या विभाग में आगे बढ़ रहे हैं, तो अपने नए प्रबंधक के साथ अपने आवास समझौते को अद्यतन करें। अपनी आवश्यकताओं पर चर्चा करने के लिए एक संक्षिप्त निजी बैठक अनुसूची - बाद में संकट की तुलना में उन्हें जल्द ही संबोधित करना बेहतर है। कंपनी के भीतर आपका ट्रैक रिकॉर्ड अक्सर इन वार्तालापों को आसान बना देता है।

जब एक नौकरी के दौरान चर्चा की जाए

साक्षात्कार के दौरान खुलासा करने के लिए कोई कानूनी दायित्व नहीं है। कई विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि प्रस्ताव स्वीकार होने के बाद इंतजार करना। हालांकि, अगर नौकरी में शारीरिक मांग, यात्रा, या अनियमित घंटे शामिल हैं जो सीधे आपके प्रबंधन को प्रभावित करते हैं, तो पहले से ही यह सुनिश्चित करने के लिए कि फिट सही है। इसे एक पारदर्शी बातचीत के रूप में फ्रेम करें कि आप किस तरह भूमिका में सफल हो सकते हैं।

आत्म-विश्वास और लचीलापन की खेती

बाह्य समर्थन मूल्यवान है, लेकिन आंतरिक विश्वास नींव है। स्वयं विश्वास का निर्माण और एक लचीला मानसिकता को जानबूझकर अभ्यास और आत्म-संगतान की आवश्यकता होती है।

अपनी ताकत और उपलब्धि पर ध्यान केंद्रित करें

पेशेवर उपलब्धियों की एक "विजेता सूची" रखें - परियोजनाएँ पूरी हुई, सकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त हुई, पदोन्नति अर्जित की, चुनौतियों का सामना करना पड़ा। नियमित रूप से इसकी समीक्षा करें, विशेष रूप से मुश्किल दिनों में। यह अभ्यास उस imposter सिंड्रोम का मुकाबला करता है जो कभी-कभी पुरानी स्थिति के प्रबंधन के साथ होता है। बोनस प्रभाव के लिए, इसे "स्वास्थ्य जीत" सूची के साथ जोड़ा: बार जब आप एक कठिन मधुमेह स्थिति का प्रबंधन करते हैं।

सेट यथार्थवादी, मधुमेह के बारे में

अपने कैरियर के लक्ष्यों को आपकी अनूठी ताकत को प्रतिबिंबित करना चाहिए, न कि आपकी सीमाओं। बड़े लक्ष्यों को छोटे, कार्रवाई योग्य चरणों में तोड़ दें। उदाहरण के लिए, यदि आप नेतृत्व की भूमिका का लक्ष्य रखते हैं, तो आवश्यक कौशल की पहचान करें और एक समयरेखा बनाएं जो आपकी स्वास्थ्य आवश्यकताओं के लिए जिम्मेदार है। रास्ते में मील के पत्थरों को अलग करें - प्रत्येक व्यक्ति आत्मविश्वास पैदा करता है। क्षमता के बारे में अपने आप से ईमानदार रहें: कभी-कभी यह एक अवसर नहीं कहना ठीक है जो आपके स्वास्थ्य को समझौता करेगा।

आत्म-संगतान

मधुमेह प्रबंधन की मांग है, और कोई भी समय ठीक नहीं हो पाता है। यदि आपके पास एक बैठक के दौरान उच्च रक्त शर्करा का प्रकरण है या हाइपोग्लाइसीमिया के कारण जल्दी छोड़ने की आवश्यकता है, तो कठोर आत्म-आलोचना से बचें। अपने आप को इलाज करें क्योंकि आप एक ही स्थिति में एक सहयोगी होंगे: समझ और प्रोत्साहन के साथ। फिर, अगली बार अपनी योजना को समायोजित करें। लचीलापन विफलताओं और वसूली के माध्यम से बनाया गया है, पूर्णता नहीं है।

सकारात्मक आंतरिक नरेटिव का विकास

नकारात्मक विचारों को "मैं बोझ हूँ क्योंकि मुझे ब्रेक की आवश्यकता है" के साथ "मैं अपने स्वास्थ्य के बारे में सक्रिय हूं, जो मुझे एक अधिक केंद्रित और विश्वसनीय कर्मचारी बनाता है।" मधुमेह दैनिक प्रबंधन की आपकी क्षमता गुणों को दर्शाती है नियोक्ताओं का मूल्य: अनुशासन, समस्या-समाधान, लचीलापन और आत्म-जागरूकता। अपने कैरियर और मधुमेह से संबंधित तीनों प्रतिज्ञाओं को लिखें, और उन्हें हर सुबह दोहराएं।

वित्तीय योजना और बीमा विचार

चिकित्सा लागत से वित्तीय तनाव कैरियर के आत्मविश्वास को खत्म कर सकता है। सक्रिय योजना इसे कम कर सकती है।

अपने स्वास्थ्य बीमा कवरेज को समझें

डायबिटीज दवाओं और आपूर्ति के लिए अपनी योजना के सूत्र को जानें। कई बीमाकर्ताओं ने अलग-अलग इंसुलिन वर्गीकृत किया; कुछ को पहले प्राधिकरण की आवश्यकता होती है। अपने एचआर लाभ टीम या एक रोगी के वकील के साथ काम करने के लिए यह सुनिश्चित करें कि आपके पास सबसे अधिक लागत प्रभावी विकल्प है। प्री-टैक्स डॉलर के साथ आपूर्ति के लिए भुगतान करने के लिए एक HSA या FSA का उपयोग करें। वर्ष में शुरू में महंगी खरीद की योजना बनाने के लिए अपने वार्षिक आउट-ऑफ-पॉकेट को अधिकतम ट्रैक करें।

नियोक्ता के साथ बातचीत

प्रदर्शन समीक्षा के दौरान या जब एक उठा पर बातचीत करते हैं, तो आप लाभ सुधार पर भी चर्चा कर सकते हैं। यदि पहले से ही शामिल नहीं किया गया है तो निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर या इंसुलिन पंप के लिए कवरेज जोड़ने का प्रस्ताव। कुछ नियोक्ता लिवोंगो या ओमदा जैसे विक्रेता के माध्यम से मधुमेह प्रबंधन कार्यक्रम जोड़ने के लिए खुले हैं।

दीर्घकालिक कैरियर वित्तीय योजना

विकलांगता बीमा (दोनों अल्पकालिक और दीर्घकालिक) के लिए संभावित लागत में कारक जो जटिलताओं के बढ़ने पर आपकी आय की रक्षा करेगा। पहले नियोक्ता द्वारा प्रदान की गई कवरेज में देखें; यदि उपलब्ध नहीं है, तो निजी नीतियों पर विचार करें। इसके अलावा, एक आपातकालीन निधि का निर्माण करें जो कम से कम छह महीने के जीवित खर्चों को कवर करती है - यह आपको आवश्यकतानुसार एक विषाक्त कार्य वातावरण छोड़ने की स्वतंत्रता देता है।

मानसिक स्वास्थ्य और बर्नआउट रोकथाम

मधुमेह बर्नआउट वास्तविक है और कैरियर की संतुष्टि में फैल सकता है। भावनात्मक टोल को स्वीकार करें और सक्रिय कदम उठायें।

Burnout के लक्षण को पहचानें

लक्षणों में थकान, चिड़चिड़ापन, ग्लूकोज की जांच को छोड़ देना, चिकित्सा नियुक्तियों से बचना और दोनों कार्य और मधुमेह के बारे में उदास महसूस करना शामिल है। जब आप इन पर ध्यान देते हैं, तो एक कदम वापस ले लो। रिचार्ज करने के लिए अपने बीमार समय या मानसिक स्वास्थ्य दिनों का उपयोग करें। एक चिकित्सक से बात करें जो पुरानी बीमारी में माहिर हैं - कई नियोक्ता मुफ्त परामर्श सत्रों के साथ कर्मचारी सहायता कार्यक्रम (ईएपी) प्रदान करते हैं।

मधुमेह और मानसिक स्वास्थ्य देखभाल को एकीकृत करें

मधुमेह-विशिष्ट परामर्श या समर्थन समूहों के बारे में अपने एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से पूछो। कुछ मधुमेह शिक्षा कार्यक्रमों में तनाव प्रबंधन मॉड्यूल शामिल हैं। माइंडफुलनेस एंड ध्यान ऐप (जैसे हेडस्पेस या कैलम) एक पुरानी स्थिति के साथ रहने के दैनिक तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। अपने साथ नियमित "चेक-इन" अनुसूची करें ताकि मधुमेह और कैरियर की संतुष्टि दोनों का आकलन किया जा सके।

कार्य में सीमाएँ

अनावश्यक ओवरटाइम या परियोजनाओं को नहीं कहना सीखें जो आपके प्रबंधन की दिनचर्या को बाधित करेगा। एक वर्कलोड के लिए वकील जो स्वास्थ्य के लिए समय की अनुमति देता है। यदि आपके संगठन की संस्कृति है जो ओवरवर्क मनाती है, तो इसे सम्मानपूर्वक चुनौती दें - आपका स्वास्थ्य किसी भी समय सीमा से अधिक महत्वपूर्ण है। वाक्यांशों का उपयोग करें जैसे "मेरी उत्पादकता और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, मुझे इस सप्ताहांत को आराम करने की आवश्यकता है। मैं सोमवार को इस पर इस से निपटने कर सकता हूं।

लंबी अवधि के कैरियर की सफलता

बिल्डिंग रिव्यु एक बार का आयोजन नहीं बल्कि एक चल रही प्रक्रिया है। चूंकि आपका कैरियर विकसित हो जाता है, इसलिए आपकी मधुमेह प्रबंधन रणनीति भी विकसित की जानी चाहिए। नियमित रूप से यह आश्वस्त करें कि क्या काम कर रहा है और क्या नहीं है। नए उपचार, प्रौद्योगिकियों और कानूनी सुरक्षा के बारे में सूचित रहें। अपने पेशेवर विकास में निवेश करना जारी रखें - प्रमाणपत्र, नेटवर्किंग, सलाह - मधुमेह को अपनी सीमा को परिभाषित किए बिना।

याद रखें कि आपने मधुमेह के प्रबंधन को विकसित किया है - योजना, निगरानी, समायोजन, जारी रखने - वही कौशल है जो कैरियर की सफलता को ड्राइव करते हैं। अपने अनुभव को बढ़ाने के द्वारा, अपनी आवश्यकताओं के लिए सलाह देते हुए, और समर्थन के साथ अपने आसपास के आप एक कैरियर का निर्माण कर सकते हैं जो न केवल आपकी स्थिति को समायोजित करता है बल्कि इसके द्वारा मजबूत है। दुनिया को आपकी प्रतिभा की आवश्यकता है - और आप उन्हें साझा करने में पूरी तरह सक्षम हैं।