क्या मधुमेह रोगियों को थाई करी या पैड थाई खा सकते हैं? जोखिमों और स्वस्थ विकल्प को समझना

यदि आपके पास मधुमेह और थाई भोजन से प्यार है, तो आप अपने आप से पूछ सकते हैं कि क्या थाई करी या पैड थाई जैसे पसंदीदा का आनंद लेना सुरक्षित है। त्वरित जवाब? हां, आप दोनों खा सकते हैं, लेकिन चलो वास्तविक-खेल नियंत्रण और स्मार्ट घटक पसंद करते हैं, आपके रक्त शर्करा को स्थिर रखने के लिए बहुत कुछ।

थाई करी टेबल पर बहुत सारे स्वस्थ जड़ी बूटियों और मसाले लाती है, जो एक प्लस है। दूसरी तरफ, पैड थाई कारब्स और चीनी पर भारी है, इसलिए आप अपने सेवारत आकार को देखना चाहते हैं।

थाई व्यंजन स्वाद और विविधता के साथ पैक किया जाता है, लेकिन सभी व्यंजन मधुमेह वाले लोगों के लिए समान नहीं काम करते हैं। दुबला प्रोटीन और वेजी के साथ करी रक्त शर्करा प्रबंधन के साथ मदद कर सकते हैं।

पैड थाई को अधिक नूडल्स और चीनी मिला, इसलिए एक प्लेट को विभाजित करना या सिर्फ थोड़ा होना एक सुरक्षित शर्त हो सकता है।

कुंजी टेकअवे

• पोर्टियन आकार और घटक विकल्प वास्तव में रक्त शर्करा के लिए मायने रखता है।
• दुबला प्रोटीन और वेजी के साथ थाई करी आमतौर पर रक्त शर्करा के लिए बेहतर पिक है।
• पैड थाई कार्ब्स और चीनी में अधिक है, इसलिए छोटे हिस्से सबसे अच्छे हैं।

मधुमेह और रक्त शर्करा नियंत्रण को समझना

मधुमेह के प्रबंधन का मतलब है कि जांच में आपका रक्त शर्करा को रखने। आपको यह जानना होगा कि आपका शरीर कबाब, फाइबर और प्रोटीन पर प्रतिक्रिया करता है क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अपने रक्त शर्करा को अलग-अलग रूप से हिट करता है।

टाइप 2 मधुमेह की मूल बातें

टाइप 2 मधुमेह तब होता है जब आपका शरीर इंसुलिन का अच्छी तरह से उपयोग नहीं कर सकता है या पर्याप्त नहीं बना सकता है। इंसुलिन आपके रक्त से ऊर्जा के लिए आपके कोशिकाओं में चीनी ले जाता है।

पर्याप्त इंसुलिन के बिना, आपके रक्त में शर्करा की ढेरी होती है, जिससे उच्च रक्त शर्करा होती है। समय के साथ, यह आपके अंगों और नसों को चोट पहुंचा सकता है।

अपने आहार को देखते हुए और सक्रिय रहने से आपके शरीर को इंसुलिन का बेहतर उपयोग करने में मदद मिलती है।

रक्त शर्करा के स्तर पर कार्बोहाइड्रेट का प्रभाव

कारब्स का आपके रक्त शर्करा पर सबसे बड़ा प्रभाव पड़ता है। आपका शरीर कारब्स को चीनी में बदल देता है, जो तब आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है।

व्हाइट चावल, अक्सर थाई करी में पाया जाता है, रक्त शर्करा को तेजी से बढ़ा सकता है। ब्राउन चावल या पूरे अनाज धीमी गति से पचाते हैं, जिससे रक्त शर्करा में एक छोटा सा टक्कर मिलती है।

अपने कार्बो भागों पर बड़ी झूलों से बचने के लिए नजर रखें।

आहार फाइबर और प्रोटीन की भूमिका

फाइबर कैसे जल्दी से कार्बो चीनी में बदल जाते हैं धीमा कर देता है। वेजी और फाइबर के साथ पूरे अनाज आपके रक्त शर्करा को स्थिर रखते हैं।

फाइबर पाचन और आपके दिल के लिए भी अच्छा है। प्रोटीन रक्त शर्करा को ज्यादा नहीं बढ़ाती है और आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करता है।

उदाहरण के लिए, चिकन या टोफू को पैड थाई में जोड़ना चीजों को संतुलित करने में मदद कर सकता है। कार्बो के साथ प्रोटीन और फाइबर मिश्रण रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए एक स्मार्ट कदम है।

थाई करी और पैड थाई का पोषण अवलोकन

थाई करी और पैड थाई में पोषण पर एक संभाल प्राप्त करने से आपको बेहतर विकल्प बनाने में मदद मिल सकती है। दोनों व्यंजनों में कैलोरी, कार्ब्स, वसा और शर्करा का अपना मिश्रण होता है।

थाई करी: विशिष्ट पोषण तथ्य

थाई करी आमतौर पर नारियल दूध और हरी करी पेस्ट का उपयोग करती है, जो कैलोरी और संतृप्त वसा जोड़ती है। लगभग 300 से 400 कैलोरी में एक सेवारत घड़ियां।

आप 15 से 25 ग्राम कुल वसा देखेंगे, जिसमें 7 से 10 ग्राम तक संतृप्त किया जा रहा है।

प्रोटीन चिकन, झींगा, समुद्री भोजन, या टोफू से आता है, जो धीमी पाचन में मदद करता है। करीज़ में भी veggies जैसे तुलसी और लहसुन फाइबर और पोषक तत्वों के लिए होते हैं।

कार्ब की गिनती इस बात पर निर्भर करती है कि क्या आप इसे चावल के साथ खाते हैं। चावल अधिक कार्ब्स जोड़ता है, जो रक्त शर्करा के लिए मायने रखता है।

करी खुद कार्बो पर हल्का है लेकिन सॉस में चीनी जोड़ा जा सकता है, इसलिए आंखों को बाहर रखें।

पैड थाई: पोषण प्रोफाइल

पैड थाई चावल नूडल्स के लिए धन्यवाद कारब्स पर भारी है। एक मानक सेवा लगभग 400 से 450 कैलोरी है।

आप लगभग 80 ग्राम कार्बोहाइड्रेट देख रहे हैं, जिनमें लगभग 26 ग्राम चीनी शामिल हैं। उस चीनी में से अधिकांश खाना पकाने के दौरान जोड़ा गया है।

प्रोटीन चिकन, झींगा, टोफू या अंडे से आता है - लगभग 20 ग्राम प्रति सेवा। मूंगफली स्वस्थ वसा जोड़ती है, लेकिन यह भी अधिक कैलोरी।

पैड थाई आमतौर पर वनस्पति तेल में तला जाता है, इसलिए वसा की मात्रा प्रति सेवा लगभग 15 से 20 ग्राम है। अंडे और मांस कुछ कोलेस्ट्रॉल जोड़ सकते हैं।

इसके अलावा, भाग नियंत्रण बहुत महत्वपूर्ण है।

थाई करीज़ और नूडल व्यंजन में मुख्य सामग्री

यहाँ कुछ तत्व हैं जो पोषण और रक्त शर्करा के लिए बहुत कुछ और विषय दिखाते हैं:

• नारियल दूध: कैलोरी और संतृप्त वसा जोड़ता है, लेकिन स्वाद को हराना मुश्किल है।
• हरी करी पेस्ट: मसाले और जड़ी बूटी, कैलोरी में कम।
• मूंगफली: स्वस्थ वसा और प्रोटीन, लेकिन कैलोरी-घन।
• लहसुन और तुलसी: कैलोरी पर हल्का, स्वाद और पोषक तत्वों के लिए बहुत अच्छा है।
• प्रोटीन (चिकन, झींगा, समुद्री भोजन, टोफू): नीचे कार्ब अवशोषण धीमा।
• चावल नूडल्स (पाड थाई): कार्ब्स और शर्करा में उच्च।
• वनस्पति तेल: वसा और कैलोरी को बंप, विशेष रूप से तले हुए व्यंजनों में।
• नींबू का रस: स्वाद, कोई कैलोरी या चीनी नहीं।

यह जानने के लिए कि आपके पकवान में क्या है, आपको अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद कर सकता है।

कैसे थाई करी और पैड थाई रक्त शर्करा को प्रभावित करता है

थाई करी और पैड थाई दोनों आपके रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं, जो उनमें क्या है और आप कितना खाते हैं, इस पर निर्भर करता है। कुछ सामग्री उनकी चीनी सामग्री के साथ चुपके हैं, इसलिए यह थोड़ा सतर्क होने का भुगतान करता है।

सामान्य सामग्री का ग्लाइसेमिक सूचकांक

थाई करी और पैड थाई में मुख्य carbs आमतौर पर चावल या चावल नूडल्स होते हैं। व्हाइट चावल में एक उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) होता है जिसका मतलब है कि यह आपके रक्त शर्करा को तेज़ी से बढ़ा देगा।

ब्राउन चावल थोड़ा बेहतर है, जिससे धीमी वृद्धि होती है। चावल नूडल्स सफेद चावल की तरह काम करते हैं - अपने रक्त शर्करा को स्पाइक करने के लिए त्वरित।

पवित्र तुलसी जैसी सब्जियां और जड़ी-बूटियां आपके रक्त शर्करा के लिए बहुत ज्यादा नहीं करते हैं और इससे भी थोड़ी मदद हो सकती है।

छुपे हुए चीनी और जोड़ा गया चीनी

थाई व्यंजनों में बहुत सारे छिपे हुए शर्करा होते हैं। पाम चीनी को अक्सर करी और पैड थाई में जोड़ा जाता है, जिससे उन्हें मीठा बना दिया जाता है लेकिन रक्त शर्करा भी बढ़ा दिया जाता है।

सॉस और ड्रेसिंग अतिरिक्त चीनी में भी रह सकते हैं। यदि आपका पकवान मीठा स्वाद लेता है तो संभवतः उसमें चीनी मिलाया जाता है।

सॉस पर वापस काटना या इसे पूरी तरह से छोड़ने में मदद कर सकते हैं।

पोर्टियन साइज और कार्बोहाइड्रेट गिनती

पोर्टियन आकार वास्तव में मायने रखता है। करी या पैड थाई की छोटी मदद का मतलब कम carbs है।

रेस्तरां सर्विंग्स आमतौर पर बहुत बड़े होते हैं, इसलिए अपने हिस्से को आंखों पर रखने या किसी के साथ साझा करने की कोशिश करें। चावल, नूडल्स और किसी भी अतिरिक्त शर्करा से carbs की गणना करें।

अपने आधे प्लेट को गैर-आधुनिक वेजी के साथ भरना भी आपके रक्त शर्करा को स्थिर रख सकता है।

मधुमेह के लिए स्वस्थ थाई खाद्य विकल्प

आप अभी भी कम carbs के साथ व्यंजन चुनकर थाई भोजन का आनंद ले सकते हैं और कुछ घटक स्वैप बना सकते हैं। अधिक वेजी, ताजा जड़ी बूटियों और टोफू या ग्रिल्ड चिकन जैसे प्रोटीन आपके रक्त शर्करा को चेक में रखने में मदद कर सकते हैं।

प्राकृतिक स्वाद और कम भारी सॉस या चीनी के साथ भोजन अपने दोस्त हैं।

थाई क्यूइसिन में लोअर-कार्ब विकल्प

थाई भोजन अक्सर चावल या नूडल्स के साथ आते हैं, जो कार्ब-भारी होते हैं। कार्ब्स को काटने के लिए, सफेद चावल और तले हुए नूडल्स को छोड़ दें।

चावल के बिना zucchini नूडल्स या ऑर्डर व्यंजन की कोशिश करें, जैसे कि उबले हुए सब्जियों के साथ ग्रिल्ड चिकन।

पपीता सलाद ताजा और भरी हुई है, लेकिन चीनी के लिए ड्रेसिंग की जांच करें। स्प्रिंग रोल जैसे फ्राइड फूड्स से बचने के लिए सबसे अच्छा है।

बहुत सारे वेजी और दुबला प्रोटीन के साथ हलचल-तलियों के लिए जाओ, और मोटी, शर्करा सॉस छोड़ो।

वैकल्पिक सामग्री और प्रतिस्थापन

पारंपरिक सामग्री को बाहर निकालने से थाई व्यंजन अधिक मधुमेह के अनुकूल बना सकते हैं। भूरे चावल या cauliflower चावल के लिए अधिक फाइबर और एक कम ग्लाइसेमिक पंच के लिए सफेद चावल स्विच करें।

लाल मांस के बजाय तले हुए टोफू या भाप से पका हुआ मछली चुनें। तुलसी, धनिया और नींबूग्रा जैसे जड़ी बूटी अतिरिक्त carbs या कैलोरी के बिना स्वाद जोड़ती है।

यदि आप लस मुक्त हैं, तो सोया सॉस या गेहूं के बिना व्यंजनों की तलाश करें - कई थाई व्यंजन आसानी से लस मुक्त हो सकते हैं।

शाकाहारी और शाकाहारी अनुकूलन

शाकाहारी और शाकाहारी थाई व्यंजन अक्सर टोफू, वेजी और जड़ी बूटियों का उपयोग करते हैं, जो मधुमेह प्रबंधन के लिए बहुत अच्छे हैं।

एक टोफू हलचल फ्राई जो साग और ताजा जड़ी बूटियों के साथ भरी हुई है, दोनों स्वादिष्ट और पोषक तत्व समृद्ध है।

मछली सॉस और अंडे से बचने के लिए, घर पर बदलाव या पकाना मांगें। टोफू या टेम्पे आपके प्रोटीन हो सकते हैं, जो रक्त शर्करा को स्थिर रखने के लिए वेजी सलाद या लस मुक्त वसंत रोल के साथ मिलकर बना सकते हैं।

अन्य विश्व व्यंजन के साथ थाई व्यंजन की तुलना

यह देखने में मदद करता है कि थाई व्यंजन अन्य स्थानों से समान खाद्य पदार्थों के खिलाफ कैसे ढेर हो सकते हैं। सामग्री समान दिख सकती है, लेकिन चीनी, वसा और कार्ब सामग्री बहुत भिन्न हो सकती है।

पैड थाई और पास्ता आधारित व्यंजन

पैड थाई अक्सर पास्ता व्यंजनों की तुलना में होती है क्योंकि दोनों नूडल्स और सॉस का उपयोग करते हैं। पैड थाई में चावल नूडल्स, एक इमरान आधारित सॉस (कभी-कभी मीठा), मूंगफली और प्रोटीन जैसे चिंराट या टोफू होता है।

यह वास्तव में कुछ इतालवी पास्ता की तुलना में कम कैलोरी हो सकती है, लेकिन सॉस मीठा होने पर चीनी सामग्री अधिक हो सकती है। इतालवी पास्ता व्यंजन आमतौर पर टमाटर आधारित सॉस या तेल के लिए जाते हैं, जो चीनी में कम हो सकता है लेकिन वसा में अधिक हो सकता है।

यदि आप कार्बो देख रहे हैं, तो दोनों पैड थाई और पास्ता परिष्कृत कार्बो पर भारी हैं। छोटे हिस्से या अधिक वेजी जोड़ने से आप चेक में रक्त शर्करा रखने में मदद कर सकते हैं।

थाई करी बनाम भारतीय और मैक्सिकन करीसीन

थाई करी समृद्ध स्वाद और कुछ स्वस्थ वसा के लिए नारियल दूध और जड़ी-बूटियों का उपयोग करती है। भारतीय करी अक्सर मसूर या चनेपस होते हैं, जो चीनी अवशोषण को धीमा करने के लिए प्रोटीन और फाइबर लाते हैं।

जैसे मैक्सिकन व्यंजन, ताकोस, फाइबर और प्रोटीन के लिए मकई टॉर्टिला और बीन्स का उपयोग करते हैं, लेकिन तले हुए आइटम और पनीर कैलोरी और वसा जोड़ सकते हैं।

चीनी भोजन की तुलना में, थाई करी में कम सोया सॉस और चीनी होती है। चीनी सॉस अधिक चीनी में चुपके से जा सकते हैं।

इन बीच चयन करते समय, सामग्री और खाना पकाने के तरीकों को देखें। बीन्स, दाल और चना अच्छे दांव हैं, लेकिन अतिरिक्त चीनी और तले हुए सामानों के लिए देखें।

मधुमेह के साथ सुरक्षित रूप से थाई खाद्य खाने के लिए टिप्स

थाई करी या पैड थाई का आनंद लेने के लिए और मधुमेह का प्रबंधन करने के लिए, नमक, वसा और carbs पर नजर रखने का प्रयास करें। आपका भोजन कैसे पकाया जाता है और किस सॉस या marinades का उपयोग किया जाता है, यह एक बड़ा अंतर बना सकता है।

यदि आप पोषण लेबल की जांच कर सकते हैं या किसी पदार्थ को भाग और पोषण तथ्यों का आकलन करने के लिए पूछ सकते हैं।

सोडियम और संतृप्त वसा सेवन का प्रबंधन

थाई भोजन सोया सॉस, मछली सॉस और नमकीन शोरबा के लिए नमकीन धन्यवाद हो सकता है। पक्ष पर कम नमक या सॉस के लिए पूछो।

ताजा जड़ी बूटियों और मसाले अतिरिक्त सोडियम के बिना एक टन स्वाद जोड़ सकते हैं। नारियल दूध संतृप्त वसा में उच्च है, इसलिए हल्का नारियल दूध आज़माएं या कम मांगें।

फ्राइड फूड्स जैसे स्प्रिंग रोल से बचें और हलचल-फ्राइड या स्टीम्ड विकल्पों के लिए जाएं। मलाईदार ड्रेसिंग वसा और कैलोरी जोड़ती है, इसलिए यदि आप कर सकते हैं तो उन्हें छोड़ दें।

पाक कला तकनीकों और मरीनैड का अनुकूलन

स्टिर फ्राइंग थाई खाना पकाने में आम है। आप इसे कम तेल का उपयोग करके या जैतून या एवोकैडो तेल में स्विच करके स्वस्थ बना सकते हैं।

grilling या भापing मांस और वेजी भी बेहतर है। Marinades अक्सर चीनी और नमक, तो घर पर, ताजा जड़ी बूटी, लहसुन, और चूना रस स्टोर-भागी सॉस के बजाय का उपयोग किया जाता है।

इस तरह, आप छिपे हुए चीनी और नमक को काटते हैं जो आपके रक्त शर्करा के साथ गड़बड़ कर सकते हैं।

पोषण लेबल पढ़ना और पोषण तथ्य का आकलन करना

यदि आप पोषण लेबल की जांच कर सकते हैं या अपने भोजन में क्या है, इसके बारे में पूछ सकते हैं। पैड थाई और करीज़ में भाग और सामग्री के आधार पर कार्ब गिनती की एक विस्तृत श्रृंखला हो सकती है।

एक ठेठ कप पैड थाई में लगभग 60 ग्राम कार्ब्स हैं, इसलिए बाद में आधे हिस्से को बांटने या सहेजना एक अच्छा विचार है।

थाई आइस्ड चाय जैसे शर्करा पेय के लिए बाहर देखो-वे अपने रक्त शर्करा को तेजी से बढ़ा सकते हैं। भाग नियंत्रण के लिए छड़ी और कैलोरी, carbs, वसा और सोडियम का अनुमान लगाने की कोशिश करें।

सरल ऐप या ट्रैकिंग टूल आपको उन टैब्स को रखने में मदद कर सकता है जो आप खा रहे हैं।

Beneficial जड़ी बूटी, मसाले, और थाई भोजन में अतिरिक्तता

थाई व्यंजन ताजा जड़ी बूटियों और मसालों से भरी हुई हैं। वे सिर्फ स्वाद के लिए नहीं हैं - उनमें से कुछ वास्तव में आपके स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।

इन जड़ी बूटियों में से कई गुण होते हैं जो मधुमेह जैसी चीजों के साथ मदद कर सकते हैं। वे अक्सर विटामिन से भरे होते हैं और कुछ लोग भी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को थोड़ा बढ़ावा देते हैं।

जड़ी बूटी और संभावित स्वास्थ्य लाभ के साथ Spices

थाई तुलसी, धनिया, lemongrass, हल्दी, और galangal थाई खाना पकाने में बहुत कुछ दिखाते हैं। थाई तुलसी में यौगिक होते हैं जो आपके रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद कर सकते हैं।

Coriander और lemongras]] एंटीऑक्सीडेंट के साथ पैक किया जाता है, जो आपकी कोशिकाओं की रक्षा में मदद करता है। यह हमेशा एक अच्छी बात है, सही?

]Turmeric[ अपने विरोधी भड़काऊ किक के लिए जाना जाता है। कुछ लोग कहते हैं कि यह आपके शरीर को इंसुलिन के लिए बेहतर प्रतिक्रिया देने में मदद कर सकता है।

Galangal एक जड़ है जो अदरक की तरह है। यह पाचन के लिए अच्छा है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में भी मदद कर सकता है।

इन जड़ी बूटियों को जोड़ना और अपने भोजन के लिए मसाले चीजों को रोचक बनाती है, और हे, यह आपके लिए भी अच्छा हो सकता है।

थाई सामग्री का पोषण मूल्य

बहुत सारे थाई व्यंजन ताजा वेजी और जड़ी-बूटियों का उपयोग करते हैं। ये विटामिन जैसे ए, सी, और के, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करते हैं और बस आपको समग्र रूप से बेहतर महसूस करते हैं।

लेमनग्रास और धनिया भी कुछ फाइबर जोड़ते हैं। यह आपके रक्त शर्करा को जांच में रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

थाई भोजन आमतौर पर प्रोटीन के साथ इन जड़ी बूटियों को जोड़ती है - टोफू या दुबला मांस। यह चीजों को संतुलित करने में मदद करता है, इसलिए आपको उन जंगली रक्त शर्करा स्विंग्स को प्राप्त करने की संभावना कम होती है।

यदि आप थाई करी या पैड थाई ऑर्डर कर रहे हैं, तो शायद अतिरिक्त जड़ी बूटियों, वेजी और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत वाले लोगों के लिए जाना चाहिए। यह भोजन का आनंद लेने का एक स्वादिष्ट तरीका है और फिर भी आपके स्वास्थ्य के लिए बाहर दिखता है।

यदि आप सामग्री और भागों पर ध्यान देते हैं तो आप थाई करी या पैड थाई का आनंद ले सकते हैं। दोनों व्यंजन ताजा सब्जियों और दुबला प्रोटीन का उपयोग करते हैं, जो ईमानदारी से मधुमेह के अनुकूल आहार के साथ बहुत अच्छी तरह से फिट होते हैं।

यदि आप कर सकते हैं, तो गैर-GMO सामग्री-थिंक कार्बनिक वेजी या प्राकृतिक मसाले। यह सिर्फ बेहतर महसूस करता है कि आप अनावश्यक रसायनों को छोड़ रहे हैं।

हमेशा ]nutrition facts[ की जांच करें। थाई करी कभी-कभी बहुत सारे वसा और कैलोरी पैक करती है, खासकर अगर मिश्रण में बहुत सारे नारियल दूध हैं।

पैड थाई? यह चीनी हो सकता है और उन सफेद नूडल्स जो आपके रक्त शर्करा को स्पाइक कर सकते हैं।

सफेद चावल या नियमित नूडल्स के बजाय ब्राउन चावल में टपकने की कोशिश करें। आप कम सॉस या चीनी के लिए भी पूछ सकते हैं, और शायद एक छोटा हिस्सा ऑर्डर कर सकते हैं।

कुछ लोग ]alternative दवा दृष्टिकोण, जैसे हर्बल चाय या पूरक, लेकिन पहले अपने डॉक्टर से जांच करना स्मार्ट है।

बेहतर विकल्प बनाने के लिए यहां एक त्वरित सूची दी गई है:

• चिकन, टोफू या चिंराट जैसे दुबला प्रोटीन चुनें
• कम चीनी और नमक के लिए पूछो
• वेजी और गहरे पत्तेदार साग पर लोड हो रहा है
• पूरे अनाज या वेजी नूडल्स के लिए सफेद नूडल्स या चावल को बाहर निकाल दें

बस थोड़ा सा दिमागी होने के नाते और कुछ स्वैप बनाने से आपको चेक में अपनी मधुमेह को रखते हुए थाई भोजन का आनंद लेने में मदद मिल सकती है।