एक मधुमेह के अनुकूल कॉन्सर्ट खाद्य पैक बनाना

क्यों एक मधुमेह-फ्रेंडली कॉन्सर्ट फूड पैक मैटर्स

लाइव कॉन्सर्ट और संगीत त्यौहार जीवन के कुछ सबसे यादगार क्षण बनाते हैं, लेकिन मधुमेह के साथ रहने वाले लाखों लोगों के लिए, इन अनुभवों को विचारशील योजना की आवश्यकता होती है। अप्रत्याशित अनुसूची, सीमित भोजन विकल्प, नृत्य से शारीरिक परिश्रम या घंटों के लिए खड़े होने का संयोजन, और लाइव संगीत के एड्रेनालाईन भीड़ सभी उन तरीकों से रक्त ग्लूकोज के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं जो कि प्रत्याशा के लिए कठिन हैं। एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए डायबिटिक-फ्रेंडली कॉन्सर्ट फूड पैक न केवल एक सुविधा और मैडैश है; यह आपकी मधुमेह प्रबंधन योजना का एक महत्वपूर्ण घटक है जिसका मतलब शुद्ध आनंद और एक चिकित्सा आपातकालीन रात के बीच का अंतर हो सकता है।

वैनेउ खाद्य विकल्प की वास्तविकता

अधिकांश कॉन्सर्ट स्थानों और त्योहार के मैदानों में खाद्य विकल्पों की एक संकीर्ण श्रृंखला होती है जो परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, अस्वास्थ्यकर वसा में उच्च होती है, और चीनी जोड़ा जाता है। एक विशिष्ट स्थल मेनू में संसाधित पनीर सॉस के साथ लोड किए गए नाचो, नमक, फ्रेंच फ्राइज़, ओवरसाइज़्ड कुकीज़ और शर्करायुक्त सोडा के साथ नरम प्रीट्जल्स शामिल हो सकते हैं। यहां तक कि विकल्प "स्वस्थ" के रूप में विपणन में अक्सर छिपे हुए नुकसान होते हैं। एक टर्की रैप में एक सफेद आटा टॉर्टिला को शर्करायुक्त क्रैनबेरी सॉस के साथ पहुंचाया जा सकता है, और एक सलाद का कटोरा उच्च फ्रुक्टोज मकई सिरप युक्त ड्रेसिंग में डूब सकता है। अधिकांश रियायत स्टैंड पर पोस्ट की गई पौष्टिक जानकारी के बिना, आप सही ढंग से गाड़ी की गिनती करने के लिए छोड़े हुए हैं।

अपने खुद के भोजन को पैकिंग के लिए वित्तीय और लॉजिस्टिक केस

इसके अलावा, संगीत समारोहों में खाने की लागत जल्दी बढ़ जाती है। पानी की एक बोतल $ 5 या उससे अधिक खर्च हो सकती है, और एक व्यक्ति के लिए एक मामूली भोजन आसानी से $ 20 से अधिक हो सकता है। बहु-दिन के त्योहारों में भाग लेने वाले व्यक्तियों के लिए, ये लागत निषेधात्मक हो जाती है। अपने खुद के भोजन को पैकिंग इस वित्तीय बोझ को समाप्त करता है जबकि आपको सामग्री और भाग के आकार पर पूरा नियंत्रण देता है। आप लंबी लाइनों में इंतजार करने की निराशा से भी बच सकते हैं जो आपके ध्यान से समयबद्ध भोजन और दवा अनुसूची को बाधित कर सकते हैं। जब आपके पास अपना खुद का भोजन पैक है, तो आप वास्तव में खाते हैं जब आपका शरीर ईंधन की जरूरत है, तब नहीं जब विक्रेता कतार अंततः आगे बढ़ जाता है।

परफेक्ट डायबिटिक-फ्रेंडली फूड पैक का निर्माण: कोर घटक

एक विचारशील रूप से इकट्ठे खाद्य पैक में स्थिर रक्त ग्लूकोज, निरंतर ऊर्जा और पूरे कार्यक्रम में संतोषजनक बढ़ावा देने के लिए मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को संतुलित किया जाता है। प्रत्येक घटक एक विशिष्ट भूमिका निभाता है। कम-ग्लाइसेमिक कार्बोहाइड्रेट बिना तेज स्पाइक्स के स्थिर ईंधन प्रदान करते हैं। प्रोटीन पाचन को धीमा कर देता है और माइल ग्लूकोज के बाद ब्लंट्स बढ़ता है। स्वस्थ वसा लंबे समय तक ऊर्जा में योगदान देता है और ग्लूकोज को स्थिर करने में मदद करता है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ ग्लाइसेमिक नियंत्रण में सुधार करते हैं और न्यूनतम कार्बोहाइड्रेट से संबंधित ग्लूकोज़ उतार-चढ़ाव को रोकता है।

कम-Glycemic कार्बोहाइड्रेट विकल्प

एक कम ग्लाइसेमिक सूचकांक के साथ कार्बोहाइड्रेट का चयन तेजी से रक्त शर्करा स्पाइक को रोकने के लिए आवश्यक है। उत्कृष्ट पोर्टेबल विकल्पों में पूरे अनाज के खुरों को प्रति सेवा कम से कम तीन ग्राम फाइबर के साथ शामिल किया गया है, घर का बना नो-बेक ऊर्जा काटने में इस्तेमाल किए गए बिना रोल किए गए ओट्स और ताजा जामुन जो एंटीऑक्सीडेंट को अपनी प्राकृतिक मिठास के साथ प्रदान करते हैं। कच्चे नट्स और बीज में कार्बोहाइड्रेट भी शामिल है, लेकिन उनके फाइबर और वसा की सामग्री संसाधित स्नैक्स की तुलना में बहुत धीमी ग्लूकोज रिलीज होती है। यदि आप कुछ मीठा crave करते हैं, तो एक सिंगल टेबलस्पून सूखे टार्चररी या क्रैनबेरी को एक ट्रेल मिश्रण में मिलाया जाता है जो आपके सिस्टम को भारी बिना उस आग्रह को संतुष्ट कर सकता है।

प्रोटीन स्रोत कि यात्रा अच्छी तरह से

प्रोटीन स्थिर रक्त शर्करा को बनाए रखने और लंबे समय तक संगीत कार्यक्रम के दौरान बे पर भूख रखने के लिए आपका सहयोगी है।

• ]हार्ड-बोइल्ड अंडे: प्रत्येक बड़े अंडे प्रोटीन के लगभग छह ग्राम प्रदान करता है और समय से पहले तैयार करना आसान है। उन्हें नमी को अवशोषित करने के लिए एक पेपर तौलिया के साथ एक छोटे कंटेनर में पैक करें।
• ]Grilled चिकन स्ट्रिप्स या टर्की स्लाइस: दुबला पोल्ट्री अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट के बिना उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन प्रदान करता है। उन्हें एक जमे हुए जेल पैक के साथ ठंडा रखें और प्रशीतन छोड़ने के चार घंटे के भीतर उपभोग करें।
• ]String cheese or cheese sticks: सिंगल-सर्विंग पार्ट प्रत्येक प्रोटीन के लगभग सात ग्राम बचाते हैं और सुरक्षित रूप से कई घंटों के लिए कमरे के तापमान पर रखा जा सकता है।
• Edamame फली: ये सोयाबीन प्रोटीन और फाइबर दोनों प्रदान करते हैं। जमे हुए एडामेम शोटाइम से थूक जाएंगे और घंटों के लिए खाने के लिए सुरक्षित रहेंगे।
• ]Plain ग्रीक दही निचोड़ ट्यूब में: किसी अतिरिक्त चीनी और प्रति सेवा कम से कम 12 ग्राम प्रोटीन के साथ किस्मों के लिए देखो। रात भर फ्रीज ट्यूब और वे उस समय तक एक सुरक्षित तापमान पर थूकेंगे जब आपको उनकी आवश्यकता होगी।
• Protein पाउडर पैकेट: unflavored या stevia-sweetened प्रोटीन पाउडर के एकल-serving पैकेट पानी के साथ मिश्रित किया जा सकता है अगर आप एक पूरे दिन घटना के दौरान एक त्वरित प्रोटीन बढ़ावा की जरूरत है।

स्वस्थ वसा के लिए सतत ऊर्जा

अपने खाद्य पैक में स्वस्थ वसा को शामिल करने से गैस्ट्रिक खाली करने को धीमा करके और लंबे समय तक ऊर्जा रिलीज करने में मदद मिलती है।

• बादाम, अखरोट, पिस्ता, या मैकडामिया पागल: मनहीन ओवरईटिंग को रोकने के लिए छोटे बैग में प्री-पोर्टियन। एक औंस सेवारत (लगभग एक छोटा सा मुट्ठी) आदर्श हिस्सा है।
• ]एकल-सर्वे guacamole कप: Avocado दिल स्वस्थ monounsaturated वसा है कि पूरी तरह से सब्जी छड़ी या पूरे अनाज crackers के साथ जोड़ी प्रदान करता है।
• Nut मक्खन पैकेट: बादाम मक्खन, मूंगफली का मक्खन, या सूरजमुखी के बीज का मक्खन सुविधाजनक निचोड़ पैकेट में आता है जिसके लिए कोई प्रशीतन की आवश्यकता नहीं होती है।
• चिआ बीज पुडिंग: घर पर तैयार बिना दूध के बादाम का दूध और एक शून्य कैलोरी स्वीटनर का उपयोग कर। एक तंग सील के साथ एक छोटे थर्मस या जार में स्टोर करें।
• ]Olive तेल सब्जियों पर drizzled: जैतून का तेल और सिरका की एक हल्की ड्रेसिंग के साथ सब्जियों का एक छोटा कंटेनर वसा और स्वाद दोनों जोड़ देता है।

वॉल्यूम और स्थिरता के लिए फाइबर-रिच सब्जियां

गैर-आधुनिक सब्जियां परम मात्रा वाले भोजन और mdash हैं; वे आपके पेट को भरते हैं, मूल्यवान फाइबर प्रदान करते हैं और रक्त ग्लूकोज पर न्यूनतम प्रभाव डालते हैं। एक कॉन्सर्ट पैक के लिए उत्कृष्ट विकल्प में शामिल हैं:

• कार्तिक छड़ें और ककड़ी स्लाइस: Crunchy, हाइड्रेटिंग, और हाथ से खाने में आसान।
• Bell pepper स्ट्रिप्स: लाल और पीले मिर्च अपने फाइबर सामग्री के साथ विटामिन सी प्रदान करते हैं।
• ]चेरी टमाटर: शुद्ध कार्बोहाइड्रेट में एक craving लेकिन कम को संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त मीठा।
• ]Sugar स्नैप मटर: फाइबर और प्रोटीन की एक छोटी राशि दोनों में शामिल हैं।
• ]Celery: एक संतुलित मिनी-मील के लिए अखरोट मक्खन के साथ जोड़ी जो फाइबर, प्रोटीन और वसा को जोड़ती है।

जलयोजन रणनीति

निर्जलीकरण रक्त ग्लूकोज को अधिक केंद्रित होने का कारण बन सकता है, जिससे आपके मीटर या निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर पर झूठे उच्च रीडिंग होती है। यह गर्मी थकावट के जोखिम को भी बढ़ाता है, खासकर भीड़ भरे इनडोर स्थानों या आउटडोर ग्रीष्मकालीन त्योहारों में। हमेशा एक पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल लाते हैं, और रिफिल पर स्थल नीति की जांच करते हैं। कई स्टेडियमों और अखाड़ा में पानी की बोतल भरने वाले स्टेशन होते हैं। यदि आप भारी पसीना के दौरान इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के बारे में चिंतित हैं, तो चीनी मुक्त इलेक्ट्रोलाइट टैबलेट या अनफ्लेवर्ड इलेक्ट्रोलाइट पाउडर को ले जाएं जिन्हें आपके पानी में जोड़ा जा सकता है। खेल पेय, सोडा और फलों के रस से बचें, जिसमें प्रति सेवा में 20 से 40 ग्राम चीनी शामिल हो सकते हैं।

विभिन्न कॉन्सर्ट परिदृश्यों के लिए नमूना खाद्य पैक विन्यास

दायां खाद्य पैक घटना के प्रकार, इसकी अवधि और आपके व्यक्तिगत इंसुलिन रेजिमेंट पर निर्भर करता है। नीचे विभिन्न कॉन्सर्ट अनुभवों के लिए डिज़ाइन किए गए तीन नमूना विन्यास हैं। पोर्टियन आकार को आपके विशिष्ट कार्बोहाइड्रेट अनुपात, इंसुलिन संवेदनशीलता और गतिविधि स्तर के आधार पर व्यक्तिगत रूप से बनाया जाना चाहिए। अपनी भोजन योजना में महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले हमेशा अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम से परामर्श करें।

सावोरी पावर पैक (एरिना शो या थिएटर कॉन्सर्ट के लिए सर्वश्रेष्ठ)

• 4 पूरे अनाज के खुरों में कम से कम 3 ग्राम फाइबर होता है, प्रत्येक में
• स्ट्रिंग पनीर की 1 छड़ी या फर्म पनीर क्यूब्स की 1 औंस
• 1 कठोर अंडा, छिलके और एक छोटे कंटेनर में पैक किया गया
• आधा कप चेरी टमाटर या ककड़ी के स्लाइस
• मिश्रित बादाम और अखरोट के छोटे मुट्ठी भर (लगभग 1 औंस कुल)
• 32 औंस पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल

स्वीट एंड क्रंची पैक (बेस्ट फॉर आउटडोर एम्फीथेटर्स या डे शो)

• 1 छोटा सेब या नाशपाती, कटा हुआ और भूरे रंग को रोकने के लिए नींबू के रस के साथ tossed
• बादाम मक्खन के सिंगल-सर्व पैकेट (लगभग 2 बड़े चम्मच)
• 1 कप अजवाइन और गाजर की छड़ें एक साथ मिश्रित
• 1 औंस कद्दू के बीज या सूरजमुखी के बीज
• 5 ग्राम से कम चीनी और कम से कम 10 ग्राम प्रोटीन के साथ कम चीनी प्रोटीन बार
• 32 औंस पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल

हार्टी भोजन शैली पैक (सभी दिनों के त्योहारों या मल्टी-एक्ट इवेंट्स के लिए सर्वश्रेष्ठ)

• आधा कप का छोले सलाद, जो कि चने, ककड़ी, लाल प्याज, नींबू का रस और जैतून का तेल से बना है, जो एक लीकप्रूफ कंटेनर में पैक किया गया है।
• 4 पूरे अनाज कुरकुरा ब्रेड या चावल के केक
• 1 हार्ड-बोइल्ड अंडे और 1 पनीर स्टिक
• एक छोटे से कंटेनर में ताजा जामुन का आधा कप
• आधा कप शेल्ड एडामेम
• 1 चीनी मुक्त इलेक्ट्रोलाइट पैकेट आपके पानी की बोतल में जोड़ा गया
• क्रंच के लिए बेबी गाजर का छोटा बैग

पूर्व-नियंत्रण योजना और तैयारी

एक लाइव इवेंट में सफल मधुमेह प्रबंधन शुरू होने से पहले दिन पहले आप घर छोड़ने के लिए। निम्नलिखित रणनीतियों आपको जगह नीतियों को नेविगेट करने में मदद करेगी, अपने भोजन को सुरक्षित रखेंगी और अपनी दवा के साथ अपने खाने के कार्यक्रम को समन्वयित करेगी।

Venue नीतियों का अनुसंधान

संयुक्त राज्य अमेरिका और यूरोप में अधिकांश स्थानों में विकलांगता अधिनियम या समकक्ष कानून के तहत चिकित्सा कारणों के लिए बाहर भोजन की अनुमति मिलती है, लेकिन नीतियां व्यापक रूप से बदलती हैं। हमेशा विशिष्ट प्रतिबंधों के लिए स्थल वेबसाइट की जांच करें। कुछ स्थानों में कांच के कंटेनर, बड़े कूलर, या तरल पदार्थ को एक निश्चित मात्रा से अधिक प्रतिबंधित करते हैं। एक नरम पक्षीय अछूता दोपहर का भोजन बैग आम तौर पर स्वीकार्य है। यदि आप इंसुलिन, सिरिंज या निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर लेते हैं, तो अपनी मूल फार्मेसी पैकेजिंग में दवाएँ ला सकते हैं और डॉक्टर एंडर्स को ले जाने पर विचार कर सकते हैं; ध्यान दें। एक चिकित्सा चेतावनी कंगन अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करता है। जब संदेह में, ईमेल द्वारा अतिथि सेवाओं और अनुरोध ने अपनी चिकित्सा आवास नीति की पुष्टि की।

सुरक्षा और पोर्टेबिलिटी के लिए पैकिंग

हल्के, लीकप्रूफ कंटेनरों का उपयोग करें। छोटे सिलिकॉन स्नैक बैग नट्स और क्रैकर्स जैसी सूखी वस्तुओं के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं। गीले वस्तुओं जैसे कि हममस, ग्वाकैमोले, या दही, स्क्रू-ऑन लिड्स या स्नैप-सील सिलिकॉन कप के साथ कंटेनर चुनें। एक जमे हुए जेल पैक के साथ एक अछूता लंच बैग को पैक करके एक छोटे हाथ से स्वच्छता रखने वाले या गीले पोंछे को चार से छह घंटे तक ठंडा रखना चाहिए। यदि कॉन्सर्ट उस से अधिक समय तक रहता है, तो नट्स, बीज, पूरे फल और अखरोट मक्खन पैकेट जैसे शेल्फ-स्थिर विकल्पों के साथ पूरक करें। भोजन से पहले हाथों की सफाई के लिए एक छोटा हाथ सैनिटाइज़र या गीले पोंछे को पैक करें।

समय आपका भोजन और दवा

कॉन्सर्ट टाइमलाइन के साथ अपने खाने के कार्यक्रम को समन्वयित करें। एक संतुलित भोजन को एक से दो घंटे पहले खाएं, जिसमें प्रोटीन, स्वस्थ वसा और जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं। इस पूर्व-अवधि भोजन को उत्तेजना शुरू होने से पहले अपने ग्लूकोज को स्थिर करना चाहिए। शो के दौरान, स्थिर ऊर्जा बनाए रखने के लिए हर दो से तीन घंटे में एक छोटा नाश्ता खाने की योजना बनायें। यदि आप भोजन के साथ तेजी से अभिनय इंसुलिन लेते हैं, तो अपने खाद्य पैक और खुराक में कार्बोहाइड्रेट की गणना तदनुसार करें। एक सतत ग्लूकोज मॉनिटर अमूल्य वास्तविक समय की प्रतिक्रिया प्रदान करता है। अपने ग्लूकोज की जांच करने के लिए खुद को याद दिलाने के लिए फोन अलार्म सेट करें और नियोजित अंतराल पर खाएं, खासकर अगर आप प्रदर्शन में अवशोषित हो जाते हैं।

कॉन्सर्ट के दौरान रक्त शर्करा का प्रबंधन करना

यहां तक कि सबसे अच्छा खाद्य पैक के साथ, अप्रत्याशित कारक आपके रक्त शर्करा को प्रभावित कर सकते हैं। नृत्य, खड़े होने और चरणों के बीच चलने से शारीरिक गतिविधि इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाती है। उत्तेजना से एड्रेनालाईन शुरू में ग्लूकोज़ को बढ़ा सकता है, फिर आपके शरीर के तनाव हार्मोन को कैसे संसाधित करता है। हीट एंड आर्द्रता भी प्रभावित करती है कि आपका शरीर इंसुलिन का जवाब कैसे देता है। इन प्रबंधन तकनीकों के साथ सक्रिय रहें।

निगरानी रणनीति

स्थल में प्रवेश करने से पहले अपने रक्त शर्करा की जांच करें, अंतरिमता पर या सेट के बीच, और तुरंत शो के बाद। यदि निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर का उपयोग किया जाता है, तो ट्रेंड तीरों के लिए देखें। एक तेज नीचे की ओर तीर नृत्य से हाइपोग्लाइसेमिया को प्रभावित कर सकता है, जबकि एक स्थिर ऊपर की ओर प्रवृत्ति का मतलब हो सकता है कि आपके इंसुलिन की खुराक आपके द्वारा खाया जाने वाले भोजन के लिए बहुत कम थी। एक अलग, आसानी से सुलभ जेब में तेजी से अभिनय ग्लूकोज की एक छोटी आपूर्ति रखें। ग्लूकोज टैबलेट, एक छोटा रस बॉक्स, या ग्लूकोज जेल की एक ट्यूब को आपके नियमित खाद्य पैक से अलग रखा जाना चाहिए ताकि आप उन्हें आपातकालीन स्थिति में जल्दी से पहुंच सकें।

हाइपोग्लाइसेमिया को पहचानने और इलाज करना

कम रक्त शर्करा एक संगीत कार्यक्रम में विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है क्योंकि लक्षण जैसे कि शकीनेस, पसीना आना, और भ्रम उत्तेजना, ज़ोर से संगीत या भीड़ शोर से मास्क किया जा सकता है। अपने व्यक्तिगत चेतावनी संकेत को जानें और यदि आप किसी भी तरह से महसूस करते हैं तो अपने ग्लूकोज को 70 mg/dL से नीचे गिर जाता है या आपको लक्षण का अनुभव होता है, तो तुरंत 15 ग्राम फास्ट-एक्टिंग कार्बोहाइड्रेट के साथ इलाज करें। अच्छे विकल्प में 4 ग्लूकोज टैबलेट, आधा छोटा रस बॉक्स, या शहद का एक बड़ा बड़ा चमचा शामिल है। 15 मिनट प्रतीक्षा करें, फिर से जांचें, और यदि आवश्यक हो तो दोहराएं। एक बार जब आपका ग्लूकोज 70 mg/dL से ऊपर हो जाता है, तो अपने खाद्य पैक से लंबे समय तक चलने वाला स्नैक के साथ तुरंत बाद में, आपको एक दुर्घटनाग्रस्त व्यक्ति को रोकने के साथ छोड़ देता है।

इंसुलिन पम्प उपयोगकर्ताओं के लिए विशेष विचार

यदि आप एक इंसुलिन पंप का उपयोग करते हैं, तो कॉन्सर्ट के दौरान अस्थायी रूप से अपनी बेसल दर को समायोजित करने पर विचार करें। शारीरिक गतिविधि इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है, इसलिए आपकी सामान्य दर का 50 से 70 प्रतिशत पर निर्धारित अस्थायी बेसल दर कम होने से रोकने में मदद कर सकती है। एक कॉन्सर्ट में कोशिश करने से पहले घर पर व्यायाम के दौरान इस सेटिंग के साथ प्रयोग करें। नियमित रूप से अपने पंप साइट की जांच करें, खासकर गर्म मौसम में जब पसीना चिपकने वाला ढीला हो सकता है। पंप विफलता के मामले में अपने बैग में बैकअप इंसुलिन पेन या सिरिंज रखें। नृत्य या भीड़ आंदोलन और मैदैश के दौरान पंप ट्यूबिंग के बारे में सोचें; इसे कमरबंद या पॉकेट में टकर छीनना

इंसुलिन और आपूर्ति के लिए तापमान प्रबंधन

इंसुलिन 86 डिग्री फ़ारेनहाइट (30 डिग्री सेल्सियस) से ऊपर तापमान के संपर्क में आने पर तेजी से गिरावट आती है। गर्म दिनों में, विशेष रूप से इंसुलिन भंडारण के लिए डिज़ाइन किए गए एक अछूता ठंडा मामला का उपयोग करें। एक फ्रियो कूलिंग वॉलेट या इसी तरह के उत्पाद घंटों के लिए इंसुलिन को सुरक्षित रखने के लिए बाष्पीकरणीय शीतलन का उपयोग करता है। कभी भी पार्क की गई कार में इंसुलिन को छोड़ दें, यहां तक कि खिड़कियों के साथ भी क्रैक किया गया। अगर आपको संदेह है कि यह अधिक गरम और मैदान हो गया है तो इसका उपयोग बादल दिखाई देता है या दृश्य कणों को नहीं देता है। अपने ग्लूकोज मीटर और टेस्ट स्ट्रिप्स को एक शांत, शुष्क जगह में रखें, क्योंकि चरम गर्मी उनकी सटीकता को प्रभावित कर सकती है।

चिकित्सा आपूर्ति के साथ वेन्यू सुरक्षा नेविगेट करना

सुरक्षा स्क्रीनिंग को डराने की अनुमति दी जा सकती है, लेकिन जगह के कर्मचारियों को चिकित्सा आवश्यकताओं को समायोजित करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। आत्मविश्वास के साथ दृष्टिकोण सुरक्षा और स्पष्ट रूप से बताते हैं कि आप मधुमेह की आपूर्ति ले रहे हैं। इंसुलिन, सिरिंज, निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर रखें, और आपके खाद्य पैक को एक स्पष्ट, लेबल वाले बैग में रखें जो जल्दी से निरीक्षण किया जा सकता है। यदि आप सुई का उपयोग करते हैं, तो एक छोटा सा तेज कंटेनर ले जाएं। अधिकांश जगहें इन वस्तुओं को एक संक्षिप्त दृश्य निरीक्षण के बाद अनुमति देंगी। यदि सुरक्षा गार्ड अनिश्चित है, तो पर्यवेक्षक या स्थल चिकित्सा टीम के साथ बात करने के लिए कहें। आवश्यक चिकित्सा आपूर्ति को त्यागने में कभी भी सुरक्षा दबाव न दें।

कॉन्सर्ट संगियों के साथ संचार करना

अपने मित्रों या परिवार को इस घटना से पहले अपनी मधुमेह प्रबंधन योजना के बारे में बताएं। उन्हें दिखाएं जहां आप अपनी आपातकालीन आपूर्ति रखते हैं और बताते हैं कि वे कैसे मदद कर सकते हैं यदि आप भ्रमित हो जाते हैं, तो वह उत्तरदायी है, या अपने आप को इलाज में असमर्थ हो। उन्हें कम और उच्च रक्त शर्करा दोनों के लक्षणों को सिखाएं ताकि वे चेतावनी संकेत को पहचान सकें जो आप याद कर सकते हैं। एक बैठक बिंदु पर विचार करें यदि आप भीड़ में अलग हो जाते हैं, और यह सुनिश्चित करें कि आपके समूह में कम से कम एक व्यक्ति की आपातकालीन संपर्क जानकारी है।

पोस्ट-Concert Recovery and अनुवर्ती

आपका शरीर पिछले गीत के अंत के बाद लंबे समय तक संगीत कार्यक्रम के अनुभव का जवाब देना जारी रखता है। नृत्य से शारीरिक गतिविधि बाद में रक्त शर्करा के समय में देरी से गिरावट पैदा कर सकती है, विशेष रूप से रात भर। घर चलाने से पहले या बिस्तर पर जाने से पहले अपने रक्त शर्करा की जाँच करें। एक छोटा नाश्ता करें यदि आपका ग्लूकोज नीचे की ओर चल रहा है। इसके विपरीत, उन्नत एड्रेनालाईन स्तर और बड़े भोजन से पाचन में देरी से अतिविराम पैदा हो सकता है जो खाने के कई घंटे बाद बढ़ता है। बिस्तर से पहले एक बेसलाइन रीडिंग आपके रात भर इंसुलिन को समायोजित करने के लिए मूल्यवान जानकारी प्रदान करता है। लंबे त्योहार के बाद, आपकी इंसुलिन संवेदनशीलता एक दिन या दो के लिए बढ़ा रह सकती है, इसलिए बारीकी से निगरानी करें और तदनुसार अपनी खुराक समायोजित करें।

दीर्घकालिक प्रबंधन के लिए अतिरिक्त संसाधन

लाइव घटनाओं के दौरान मधुमेह प्रबंधन के लिए एक स्थायी दृष्टिकोण का निर्माण करने के लिए चल रहे शिक्षा और समर्थन की आवश्यकता होती है। अमेरिकी मधुमेह एसोसिएशन मधुमेह के अनुकूल व्यंजनों और भोजन योजना गाइड की एक पुस्तकालय प्रदान करता है जो आपके संगीत कार्यक्रम पैक रचनाओं को प्रेरित कर सकता है। CDC’s रक्त शर्करा प्रबंधन पृष्ठ भौतिक गतिविधि और यात्रा के दौरान ग्लूकोज संतुलन के लिए सबूत आधारित रणनीति प्रदान करता है। व्यक्तिगत खाद्य पदार्थों के ग्लाइसेमिक सूचकांक पर विस्तृत जानकारी के लिए, ] सिडनी एंडर्सो की सार्वभौमिकता; एसयूजी डेटाबेस मधुमेह] एक विश्वसनीय प्रबंधन है।

एक मधुमेह के अनुकूल संगीत कार्यक्रम खाद्य पैक बनाने से बदल जाता है जो एक साधारण, सशक्त तैयारी में चिकित्सा बोझ की तरह महसूस कर सकता है। अपने पोषण, हाइड्रेशन और निगरानी रणनीति को नियंत्रित करके, आप अपने आप को उन मामलों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए स्वतंत्र हैं जो अधिकांश और mdash; संगीत, वातावरण और लाइव प्रदर्शन की खुशी। विचारशील योजना के साथ, मधुमेह अप्रत्याशित अनुभवों के लिए बाधा के बजाय एक प्रबंधनीय विस्तार बन जाता है।