बेहतर मधुमेह प्रबंधन के लिए दैनिक फुट केयर रूटीन

मधुमेह के साथ रहने वाले व्यक्तियों के लिए उचित पैर स्वास्थ्य को बनाए रखना सिर्फ आराम का मामला नहीं है - यह गंभीर चिकित्सा जटिलताओं को रोकने में एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है। मधुमेह तंत्रिका क्षति का कारण बन सकता है और चरम सीमाओं के लिए रक्त प्रवाह को कम कर सकता है, जिससे पैर विशेष रूप से संक्रमण, अल्सर और अन्य संभावित गंभीर स्थितियों के लिए कमजोर हो जाते हैं। एक व्यापक दैनिक पैर देखभाल दिनचर्या की स्थापना आपके पैरों की सुरक्षा और आपके समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सबसे प्रभावी रणनीतियों में से एक है। यह विस्तृत गाइड आपको आवश्यक दैनिक प्रथाओं के माध्यम से चलाएगा, समझा जाएगा कि प्रत्येक चरण के मामले क्यों होते हैं, और आपको आदतों को विकसित करने में मदद करने के लिए व्यावहारिक सुझाव प्रदान करते हैं जो मधुमेह से संबंधित पैर जटिलताओं के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं।

क्यों मधुमेह के साथ लोगों के लिए फुट केयर मामले

विशिष्ट दिनचर्या में डाइविंग से पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि मधुमेह पैर स्वास्थ्य के लिए पेश करती है। मधुमेह दो प्राथमिक स्थितियों का कारण बन सकता है जो पैरों को प्रभावित करती है: परिधीय न्यूरोपैथी और परिधीय संवहनी रोग। पेरिफेरल न्यूरोपैथी तंत्रिका क्षति है जो आपके पैरों में संवेदना को कम करती है, जिसका अर्थ है कि जब वे होते हैं तो आपको कटौती, फफोले या अन्य चोट महसूस नहीं हो सकती है। सुरक्षात्मक सनसनी का यह नुकसान खतरनाक है क्योंकि मामूली समस्याएं गंभीर संक्रमण या अल्सर होने तक अनजान हो सकती हैं।

पेरिफेरल संवहनी रोग आपके पैरों को रक्त प्रवाह को कम करता है, जो उपचार को धीमा कर देता है और संक्रमण से लड़ने के लिए आपके शरीर के लिए कठिन बनाता है। जब ये दो स्थितियां मिलती हैं, तो यहां तक कि एक छोटा सा छाला या कट एक प्रमुख चिकित्सा आपातकाल में विकसित हो सकता है। के अनुसार अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन , पैर की जटिलताओं मधुमेह वाले लोगों के लिए अस्पताल में भर्ती के सबसे आम कारणों में से एक है। अच्छी खबर यह है कि उचित दैनिक देखभाल और ध्यान के साथ, पूरी तरह से गंभीर पैर की समस्याओं को रोका जा सकता है।

व्यापक दैनिक फुट निरीक्षण

किसी भी प्रभावी मधुमेह पैर देखभाल दिनचर्या का आधार गहन दैनिक निरीक्षण है। यह अभ्यास आपको संभावित समस्याओं को जल्दी पकड़ने की अनुमति देता है, जब वे इलाज करने में आसान होते हैं। आपका दैनिक निरीक्षण व्यवस्थित और व्यापक होना चाहिए, जिसमें उन क्षेत्रों सहित दोनों पैरों के हर हिस्से को कवर करना मुश्किल है।

आपके निरीक्षण के दौरान क्या देखना है

जब आपके पैरों की जांच करते हैं, तो आपको किसी भी बदलाव या असामान्यता के लिए देखना चाहिए जिसमें कटौती, खरोंच, पंचर घाव, फफोले, चोट, लालिमा, सूजन, गर्मी, कोमलता, या त्वचा के रंग में बदलाव शामिल हैं। अपने पैर की उंगलियों, अपने पैरों के तलवों और अपने toenails के आसपास के क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दें। शुष्क, फटा त्वचा की जांच करें, खासकर अपने हील्स पर, क्योंकि ये दरारें बैक्टीरिया के लिए प्रवेश बिंदु बन सकती हैं। कॉर्न्स, कॉलस, या मोटे त्वचा के किसी भी क्षेत्र को देखें जो अवैध फिटिंग जूते से दबाव बिंदुओं को इंगित कर सकती हैं।

इसके अलावा, कवक संक्रमण जैसे छीलने की त्वचा, मलिनकिरण, या असामान्य गंध के संकेतों के लिए भी देखें। यदि आप संक्रमण के किसी भी जल निकासी, मवाद या संकेत को नोटिस करते हैं, तो तुरंत अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करें। भले ही कुछ मामूली लगता है, तो यह एक गंभीर जटिलता को जोखिम देने की तुलना में बेहतर है।

प्रभावी फुट निरीक्षण के लिए तकनीक

यदि आपको अपने पैरों के नीचे देखने में कठिनाई होती है, तो हाथ में दर्पण का उपयोग करें या फर्श पर दर्पण लगाएं। अपने आप को अच्छी रोशनी में रखें ताकि आप स्पष्ट रूप से देख सकें। यदि आपके पास दृष्टि की समस्या है, तो अपने दैनिक निरीक्षण में मदद करने के लिए एक पारिवारिक सदस्य या देखभालकर्ता से पूछें। कुछ लोग संभावित समस्या क्षेत्रों पर बेहतर दिखने के लिए एक मैग्निफाइफ़िंग ग्लास का उपयोग करने में मदद करते हैं।

अपने निरीक्षण के लिए एक सुसंगत दिनचर्या विकसित करें-आपके सुबह के स्नान के बाद या हर रात बिस्तर से पहले सही हो। संगतता यह सुनिश्चित करने में मदद करती है कि आप इस महत्वपूर्ण कदम को नहीं छोड़ते हैं। एक साधारण लॉग या जर्नल को रखने पर विचार करें जहां आप किसी भी चिंता को ध्यान में रखते हैं या आप देख सकते हैं। यह प्रलेखन नियमित चेकअप के दौरान आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ साझा करने के लिए मूल्यवान जानकारी हो सकती है।

उचित धुलाई और सफाई तकनीक

अपने पैरों को साफ रखने के लिए संक्रमण को रोकने और स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। हालांकि, जिस तरह से आप अपने पैरों को धोते हैं, उसी तरह आवृत्ति के रूप में। अनुचित धोने की तकनीक वास्तव में उन्हें रोकने के बजाय समस्याओं में योगदान कर सकती है।

अपने पैर धोने का सही तरीका

हर दिन अपने पैरों को ल्यूकवार्म पानी का उपयोग करके धोएं - कभी भी गर्म पानी, जो आपकी त्वचा को कम संवेदना के कारण महसूस किए बिना जला सकता है। अपने पैरों को डालने से पहले अपनी कोहनी या थर्मामीटर के साथ पानी के तापमान का परीक्षण करें। पानी को आराम से गर्म महसूस करना चाहिए लेकिन गर्म नहीं होना चाहिए। एक हल्के, सौम्य साबुन का प्रयोग करें जो आपकी त्वचा को सूखा नहीं होगा। कठोर जीवाणुरोधी साबुन से बचें जब तक कि विशेष रूप से आपके डॉक्टर द्वारा अनुशंसित नहीं किया जाता है, क्योंकि ये अत्यधिक सूखने वाले हो सकते हैं।

अपने पैरों की सभी सतहों को धीरे-धीरे धो लें, जिसमें आपके पैर के बीच शामिल हैं। अपनी त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले घर्षण स्क्रबर के बजाय एक नरम धोने वाले कपड़े या अपने हाथों का प्रयोग करें। विस्तारित अवधि के लिए अपने पैरों को भिगोने से बचें, क्योंकि इससे त्वचा को अत्यधिक नरम और अधिक संवेदनशील होने का कारण बन सकता है। एक संक्षिप्त, गहन धुलाई लंबे सोक की तुलना में अधिक प्रभावी है।

The most important value of Thorough Drying.

धोने के बाद, अपने पैरों को पूरी तरह से सुखाने की पूरी तरह से आवश्यक है। टॉस या त्वचा के फोल्ड्स के बीच फंसे नमी फंगल और बैक्टीरियल विकास के लिए एक आदर्श वातावरण बनाता है। अपने पैरों को मुलायम, साफ तौलिया के साथ धीरे-धीरे सूखा दें - जोरदार रूप से रगड़ें नहीं, जो त्वचा को परेशान कर सकती है। अपने पैर की उंगलियों के बीच की जगहों पर विशेष ध्यान दें, यह सुनिश्चित करें कि ये क्षेत्र पूरी तरह से सूख रहे हैं।

कुछ लोग यह सुनिश्चित करने के लिए कि पैर की उंगलियों के बीच के क्षेत्रों को पूरी तरह से सूखा किया जा सकता है, एक शांत या कम सेटिंग पर एक हेयर ड्रायर का उपयोग करने में मददगार लगते हैं। यदि आप इस विधि का उपयोग करते हैं तो ड्रायर को अपनी त्वचा से कम छह इंच दूर रखें और इसे एक ही स्थान पर गर्मी को ध्यान में रखते हुए रखें। कभी भी एक गर्म सेटिंग का उपयोग न करें, क्योंकि आपको महसूस नहीं हो सकता कि तापमान बहुत अधिक है और खुद को जला सकता है।

स्वस्थ त्वचा के लिए मॉइस्चराइजिंग

उचित मॉइस्चराइज़िंग मधुमेह पैर देखभाल का एक महत्वपूर्ण घटक है जो अक्सर अनदेखी होती है। मधुमेह आपकी त्वचा को शुष्क होने और क्रैकिंग के लिए खतरा पैदा कर सकता है, खासकर आपके एड़ी पर। इन दरारों को भीषण कहा जाता है, गहरे और दर्दनाक हो सकता है, और वे बैक्टीरिया के लिए प्रवेश बिंदु प्रदान करते हैं जो गंभीर संक्रमण का कारण बन सकते हैं।

राइट मॉइस्चराइज़र का चयन करना

एक मॉइस्चराइज़र का चयन करें जो मधुमेह त्वचा देखभाल के लिए उपयुक्त है। ऐसे उत्पादों को देखें जो खुशबू से मुक्त और हाइपोलेर्जेनिक हैं ताकि वे जलन के जोखिम को कम कर सकें। कई हेल्थकेयर प्रदाता लोशन या क्रीम की सिफारिश करते हैं जिनमें यूरिया, लैक्टिक एसिड, या सेरामाइड जैसी सामग्री शामिल हैं, जो त्वचा की हाइड्रेशन और बाधा के कार्य को बनाए रखने में विशेष रूप से प्रभावी हैं। शराब के साथ उत्पादों से बचें, जो सूखने वाले हो सकते हैं, या भारी सुगंध जो जलन पैदा कर सकती है।

यदि आप अनिश्चित हैं कि कौन से उत्पाद चुनना है, तो सिफारिशों के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता, पोडियाट्रिस्ट या मधुमेह शिक्षक से पूछें। कुछ उत्पाद विशेष रूप से मधुमेह वाले लोगों के लिए तैयार किए जाते हैं और सामान्य उद्देश्य लोशन की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकते हैं।

कैसे और कब लागू करने के लिए Moisturizer

अपने पैरों को कम से कम एक बार दैनिक रूप से मॉइस्चराइज़र लागू करें, आदर्श रूप से उन्हें धोने और सूखने के बाद जब आपकी त्वचा अभी भी थोड़ा नम हो जाती है। इससे नमी को बंद करने में मदद मिलती है। लोशन को धीरे-धीरे अपने पैरों, अपने एड़ी और अपने टखनों के आसपास के शीर्ष और नीचे में मालिश करें। सभी क्षेत्रों को कवर करने के लिए पर्याप्त उत्पाद का उपयोग करें लेकिन इतना नहीं कि आपके पैर चिकना या फिसलन महसूस करते हैं।

यहाँ एक महत्वपूर्ण नियम है: ]]कभी भी अपने पैर की उंगलियों के बीच मॉइस्चराइज़र लागू करें जबकि आपके पैरों के बाकी को अतिरिक्त नमी की आवश्यकता हो सकती है, आपके पैर के बीच की जगहों को एथलीट के पैर जैसे कवक संक्रमण को रोकने के लिए सूखी रहने की आवश्यकता होती है। इन क्षेत्रों में अतिरिक्त नमी कवक और बैक्टीरिया के लिए सही वातावरण पैदा करती है। यदि आप गलती से अपने पैर की उंगलियों के बीच लोशन प्राप्त करते हैं, तो इसे साफ, सूखे कपड़े से दूर करें।

उचित Toenail देखभाल और रखरखाव

Toenail देखभाल मधुमेह पैर स्वास्थ्य का एक और आवश्यक पहलू है जिसके लिए सावधानीपूर्वक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। अनुचित तरीके से छंटनी वाले नाखूनों को अंतर्वर्धित toenails का कारण बन सकता है, जो संक्रमित हो सकता है और मधुमेह वाले लोगों के लिए गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है। उसी समय, नाखून जो बहुत लंबे समय तक होते हैं, मोजे या जूते पर पकड़ सकते हैं और चोट का कारण बन सकते हैं।

सुरक्षित नाखून ट्रिमिंग तकनीक

अपने toenails सीधे कोने को गोल करने के बजाय ट्रिम। यह तकनीक अंतर्वर्धित toenails को रोकने में मदद करती है, जो तब होती है जब नाखून आसपास की त्वचा में बढ़ता है। toenails के लिए डिज़ाइन किए गए उचित नाखून क्लिपर का उपयोग करें - ये नाखूनों के क्लिपर्स की तुलना में बड़े और मजबूत होते हैं और काम को आसान और सुरक्षित बनाते हैं। कैंची का उपयोग करने से बचें, जो पर्ची और चोट का कारण बन सकती है।

क्लिपिंग के बाद, किसी भी तेज किनारों को चिकना करने के लिए एक एमरी बोर्ड या नेल फाइल का उपयोग करें। एक पीछे और चौथी आराधना गति का उपयोग करने के बजाय एक दिशा में फ़ाइल करें, जो नाखून को कमजोर कर सकती है। अपने नाखूनों को बहुत कम न काटें - टिप पर दिखायी गई एक छोटी मात्रा में सफेद नाखून छोड़ दें। नाखून काटना बहुत कम उगता है कि नाखूनों को उगने और संवेदनशील त्वचा को उजागर करने का जोखिम बढ़ जाता है जो घायल हो सकता है।

अपने नाखूनों को ट्रिम करने का सबसे अच्छा समय स्नान के बाद है, जब वे नरम और आसान कट जाते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके पास अच्छी रोशनी है ताकि आप स्पष्ट रूप से क्या कर रहे हैं। यदि आपके पास अपने पैरों तक पहुंचने में कठिनाई है, तो दृष्टि की समस्याएं हैं, या मोटे नाखून हैं जो कटौती करना मुश्किल है, तो अपने आप में संघर्ष न करें। पेशेवर नाखून देखभाल के लिए मदद या एक पोडियाट्रिस्ट देखने के लिए एक परिवार के सदस्य से पूछें।

जब पेशेवर नाखून देखभाल की तलाश में

कुछ स्थितियों को घर की देखभाल के बजाय पेशेवर ध्यान की आवश्यकता होती है। यदि आपके पास मोटे, रंगहीन या फंगल नाखून हैं, तो उन्हें अपने आप को प्रबंधित करने की कोशिश करने के बजाय एक पोडियाट्रिस्ट देखें। इन स्थितियों को विशेष उपचार की आवश्यकता होती है और घर पर बहुत मोटी नाखूनों को काटने का प्रयास चोट पहुंचा सकता है। इसी तरह, यदि आप नाखून के चारों ओर एक अंतर्वर्धित toenail-रक्षा, सूजन, दर्द या जल निकासी के किसी भी संकेत को नोटिस करते हैं - तो तुरंत अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करें ताकि इसे ठीक करने की कोशिश की जा सके।

कभी भी अपने नाखूनों के नीचे खुदाई करने के लिए तीव्र उपकरणों का उपयोग न करें या कॉर्न्स और कॉल्यूस को काट लें। ये प्रैक्टिस खतरनाक हैं और गंभीर चोटों और संक्रमणों का कारण बन सकते हैं। हमेशा इन प्रक्रियाओं को योग्य स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए छोड़ दें।

चुनना और पहनना Appropriate जूते

जूते और मोजे आप पहनते हैं, चोट से अपने पैरों की रक्षा और जटिलताओं को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। मधुमेह वाले लोगों के लिए उचित जूते इतना महत्वपूर्ण है कि यह सावधानीपूर्वक विचार और निवेश के लायक है।

उचित मधुमेह फुटवियर की विशेषताएं

मधुमेह वाले लोगों के लिए अच्छा जूते बहुत तंग या बहुत ढीला होने के बिना अच्छी तरह से फिट होना चाहिए। उनके पास पैर की अंगुली बॉक्स में बहुत सारे कमरे होना चाहिए ताकि आपके पैर जूते के खिलाफ कब्र या रगड़ न हों। जूते को आपके पैरों को दबाव और प्रभाव से बचाने के लिए अच्छा समर्थन और कुशन प्रदान करना चाहिए। सीम या किसी न किसी धब्बे के बिना चिकनी अंदरूनी जूते के लिए देखो जो जलन या फफोले का कारण बन सकता है।

पॉइंटेड पैर की उंगलियों, उच्च ऊँची एड़ी या पतले तलवों वाले जूते से बचें। ये शैलियां दबाव बिंदुओं का कारण बन सकती हैं, स्थिरता को कम कर सकती हैं और अपर्याप्त सुरक्षा प्रदान कर सकती हैं। इसके बजाय, अपने पैरों को कुशन करने वाले कम, चौड़े एड़ी और मोटे तलवों के साथ जूते चुनें। चमड़े या कैनवास ऊपरी जो सांस लेते हैं वे सिंथेटिक सामग्रियों से बेहतर हैं जो हवा परिसंचरण की अनुमति नहीं देते हैं।

पेशेवर जूते के लिए फिट होने पर विचार करें, खासकर यदि आपके पास कोई पैर विकृतियां हैं या पिछले पैर की समस्याएं हैं। मधुमेह वाले कुछ लोग अपने बीमा के माध्यम से चिकित्सीय जूते के लिए योग्य हैं। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पूछें कि क्या आप कस्टम ऑर्थोटिक या विशेष रूप से डिजाइन किए गए मधुमेह के जूते से लाभान्वित हो सकते हैं।

दैनिक जूते सुरक्षा अभ्यास

प्रत्येक बार अपने जूते पर डालने से पहले, उन्हें सावधानीपूर्वक जांचें। किसी भी विदेशी वस्तु, फटे हुए अस्तर, मोटे धब्बे, या कुछ और के लिए महसूस करें जो आपके पैरों को चोट पहुंचा सकता है। छोटे कंकड़, अंगूठे, या अन्य मलबे आसानी से जूते में जा सकते हैं और गंभीर चोटों का कारण बन सकते हैं जो आपको न्यूरोपैथी के कारण महसूस नहीं कर सकते। इस निरीक्षण को हर बार जब आप अपने जूते पर डाल देते हैं तो एक स्वचालित आदत बनाएं।

कभी भी घर के अंदर भी नंगे पैर नहीं चलते। हमेशा अपने पैरों को चोट से बचाने के लिए जूते या चप्पल पहनते हैं। इसमें आपके घर के आसपास घूमना, रात में बाथरूम जाना और समुद्र तट पर चलना या पूल के आसपास चलना शामिल है। एक साधारण स्टब्ड पैर की अंगुली या किसी चीज पर कदम से काटकर डायबिटीज के साथ किसी के लिए गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है।

धीरे-धीरे नए जूते में तोड़ो। उन्हें सिर्फ एक घंटे या दो दिन के लिए पहनें, फिर धीरे-धीरे कई दिनों में पहनने का समय बढ़ा दें। नए जूते पहनने के बाद सावधानीपूर्वक जांचें ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि उन्हें कोई लाल धब्बे, छाले या जलन नहीं हुई है। यदि आप किसी भी समस्या को नोटिस करते हैं, तो जूते पहनना बंद करें और एक अलग जोड़ी की कोशिश करें।

उपयुक्त मोजे का चयन करना

सही जूते के रूप में सिर्फ महत्वपूर्ण हैं। ऐसे मोज़े चुनें जो बहुत तंग या बहुत ढीला होने के बिना अच्छी तरह फिट होते हैं। ऐसे मोजे जो बहुत तंग होते हैं, वे परिसंचरण को प्रतिबंधित कर सकते हैं, जबकि ऐसे मोजे जो बहुत ढीले होते हैं वे गुच्छा बना सकते हैं और फफोले का कारण बन सकते हैं। मोटे सीम के बिना मोजे की तलाश करें जो दबाव बिंदुओं का कारण बन सकती हैं।

कपास या नमी से चलने वाली सिंथेटिक सामग्री अच्छे विकल्प हैं क्योंकि वे आपके पैरों को सूखा रखने में मदद करते हैं। कुछ लोग विशेष रूप से मधुमेह वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए मोज़े पसंद करते हैं, जिनमें आमतौर पर अतिरिक्त कुशनिंग, गैर-बाध्यकारी शीर्ष और निर्बाध निर्माण होता है। सफेद या हल्के रंग के मोज़े सहायक होते हैं क्योंकि वे आपके द्वारा महसूस किए गए घावों से किसी भी जल निकासी को स्पॉट करना आसान बनाते हैं।

अपने मोज़े को दैनिक रूप से बदलें, या इससे अधिक बार जब वे पसीना से नमी बन जाते हैं। कभी भी नम या गीले मोजे पहनते हैं, क्योंकि नमी फंगल संक्रमण और त्वचा के टूटने का खतरा बढ़ जाती है। यदि आपके पैर भारी पसीना करते हैं, तो अपने मोज़े को मध्यकाल में बदलने या एथलेटिक गतिविधियों के लिए डिज़ाइन किए गए नमी-विक्किंग मोजे का उपयोग करने पर विचार करें।

कॉर्न्स, कैल्यूज़ और ड्राई स्किन का प्रबंध करना

कॉर्न्स और कॉल्यूज़ मोटा त्वचा के क्षेत्र हैं जो दबाव या घर्षण के जवाब में विकसित होते हैं। जबकि वे मधुमेह के बिना लोगों में आम और अक्सर हानिरहित होते हैं, उन्हें विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है यदि आपके पास मधुमेह है क्योंकि वे ठीक से प्रबंधित नहीं होने पर अल्सर का कारण बन सकते हैं।

क्यों कॉर्न्स और कैलस फॉर्म

कॉर्न्स और कॉल्यूस आमतौर पर बोनी प्रायद्वीपों या उन क्षेत्रों में विकसित होते हैं जहां जूते आपके पैरों के खिलाफ रगड़ते हैं। वे आपके शरीर के दोहरा दबाव या घर्षण से त्वचा की रक्षा करने का प्रयास करते हैं। हालांकि, यदि ये मोटे क्षेत्र बहुत स्पष्ट हो जाते हैं, तो वे वास्तव में अंतर्निहित ऊतक पर अधिक दबाव पैदा कर सकते हैं, जिससे संभावित रूप से ऊतक टूटने और अल्सर के गठन के कारण कॉलस के नीचे होता है।

यदि आप कॉर्न्स या कॉल्यूस को विकसित करने की सूचना देते हैं तो यह एक संकेत है कि कुछ आपके पैर के उस क्षेत्र पर अत्यधिक दबाव या घर्षण पैदा कर रहा है। अक्सर, कल्चर अवैध फिट जूते है। अंतर्निहित कारण को संबोधित करना कॉलस के इलाज के रूप में उतना ही महत्वपूर्ण है।

त्वचा की सुरक्षा प्रबंधन

कभी भी कॉर्न को काटकर या कॉल करने का प्रयास नहीं करता है, जो कि रेज़र, चाकू या अन्य तेज उपकरणों का उपयोग करते हैं। यह अभ्यास अत्यंत खतरनाक है और गंभीर कटौती और संक्रमण का कारण बन सकता है। इसी तरह, ओवर-द-काउंटर कॉर्न रिमूवल प्रोडक्ट्स का उपयोग करने से बचें जिनमें एसिड होते हैं, क्योंकि ये आपकी त्वचा को जला सकते हैं और अल्सर पैदा कर सकते हैं।

इसके बजाय, कॉर्न्स और कॉल्यूस के पेशेवर उपचार के लिए एक पोडियाट्रिस्ट देखें। एक पोडियाट्रिस्ट सुरक्षित रूप से अतिरिक्त मोटी त्वचा को हटा सकता है और अंतर्निहित कारण को पहचानने और संबोधित करने में मदद कर सकता है। पेशेवर उपचार के बीच, आप धीरे-धीरे कॉल्यूड क्षेत्रों को स्नान के बाद एक बूढ़े पत्थर या पैर की फाइल का उपयोग कर सकते हैं, जब त्वचा नरम होती है। कोमल दबाव का प्रयोग करें और एक ही बार में सभी मोटी त्वचा को हटाने की कोशिश न करें। यदि आप अनिश्चित हैं कि क्या यह आपके लिए सुरक्षित है, तो पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पूछें।

नियमित रूप से मॉइस्चराइजिंग उन सूखी, फटा त्वचा को रोकने में मदद कर सकता है जो अक्सर कॉल्यूस के साथ होती हैं। यदि आप किसी मकई या कॉलस के आसपास किसी भी लालिमा, गर्मी या जल निकासी को नोटिस करते हैं, तो तुरंत अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करें, क्योंकि ये संक्रमण या अल्सर के गठन के संकेत हो सकते हैं।

तापमान संरक्षण और परिसंचरण

तापमान चरम सीमाओं से अपने पैरों की रक्षा करना महत्वपूर्ण है क्योंकि कम संवेदना का मतलब है कि तापमान खतरनाक रूप से गर्म या ठंडा होने पर आपको महसूस नहीं हो सकता है। इसके अतिरिक्त, अच्छा परिसंचरण को बढ़ावा देने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि आपके पैरों को उपचार और लड़ने के संक्रमण के लिए पर्याप्त रक्त प्रवाह प्राप्त हो।

तापमान से संबंधित चोटों से बचना

कभी भी अपने पैरों पर हीटिंग पैड, गर्म पानी की बोतलें या इलेक्ट्रिक कंबल का उपयोग नहीं करते हैं। न्यूरोपैथी के कारण होने वाली कम संवेदना का मतलब है कि जब ये उपकरण बहुत गर्म होते हैं तो आपको गंभीर जलन हो सकती है। इसी तरह, एक फायरप्लेस या हीटर के सामने अपने पैरों को गर्म न करें। यदि आपके पैर ठंडे हैं, तो इसके बजाय गर्म मोजे पहनें।

अपने कोहनी या थर्मामीटर के साथ पानी के तापमान को स्नान करने या अपने पैरों को भिगोने से पहले टेस्ट करें। अपने पैरों पर भरोसा न करें ताकि आपको पता चल सके कि पानी बहुत गर्म है। ठंडे मौसम में, अपने पैरों को गर्म मोजे और उचित जूते से बचाते हैं, लेकिन बर्फ या बारिश में अपने पैरों को गीला होने से बचें, क्योंकि इससे ठंढ या अन्य ठंड से संबंधित चोटों का कारण बन सकता है।

जब समुद्र तट रेत, पूल डेक या गर्मियों में डामर जैसी गर्म सतहों पर चलते हैं तो सावधान रहें। इन सतहों को गर्मी महसूस नहीं करते हैं, भले ही आप अपने पैरों को जलाने के लिए पर्याप्त गर्म हो सकते हैं। इन स्थितियों में हमेशा सुरक्षात्मक जूते पहनते हैं।

स्वस्थ परिसंचरण को बढ़ावा देना

आपके पैरों के लिए अच्छा रक्त प्रवाह उपचार और जटिलताओं को रोकने के लिए आवश्यक है। कई सरल प्रथाओं स्वस्थ परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। विस्तारित अवधि के लिए पार अपने पैरों के साथ बैठने से बचें, क्योंकि यह रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित कर सकता है। लंबी अवधि के लिए बैठे समय पर अपने पैरों को बढ़ाते समय और अपने टखने को फ्लेक्स करें और अपने पैर की उंगलियों को रक्त को चलने के लिए समय-समय पर विगेल कर सकते हैं।

नियमित शारीरिक गतिविधि आपके पूरे शरीर में परिसंचरण में सुधार करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, जिसमें आपके पैर शामिल हैं। वॉकिंग, तैराकी और साइकिल चलाना उत्कृष्ट विकल्प हैं। हमेशा एक नए व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से जांचें, और सुनिश्चित करें कि आप किसी भी शारीरिक गतिविधि के लिए उचित जूते पहनते हैं।

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने की सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप अपने पैर स्वास्थ्य और समग्र मधुमेह प्रबंधन के लिए कर सकते हैं। धूम्रपान में परिसंचरण में काफी कमी आती है और नाटकीय रूप से पैर की जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है। धूम्रपान समाप्ति कार्यक्रमों और संसाधनों के बारे में अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें जो आपको छोड़ने में मदद कर सकते हैं।

रक्त शर्करा नियंत्रण और पैर स्वास्थ्य

जबकि दैनिक पैर देखभाल प्रथाओं की आवश्यकता होती है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मधुमेह पैर स्वास्थ्य की नींव अच्छा रक्त शर्करा नियंत्रण है। लगातार उच्च रक्त शर्करा का स्तर तंत्रिका क्षति, बिगड़ा हुआ परिसंचरण और प्रतिरक्षा समारोह को कम करता है- जिनमें से सभी पैर की जटिलताओं के जोखिम को बढ़ाते हैं।

रक्त शर्करा और पैर जटिलताओं के बीच संबंध

समय के साथ रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को अपने शरीर में नुकसान पहुंचाने वाले रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाया। अपने पैरों में, यह क्षति कम संवेदना, रक्त प्रवाह में कमी और बिगड़ा हुआ उपचार के रूप में प्रकट होती है। उच्च रक्त शर्करा भी संक्रमण से लड़ने की आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता को बाधित करती है, जिसका अर्थ है कि मामूली पैर की चोट जल्दी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

अपनी लक्ष्य सीमा के भीतर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने से इन जटिलताओं को रोकने में मदद मिलती है और आपके पैरों की रक्षा होती है। एक प्रभावी मधुमेह प्रबंधन योजना विकसित करने के लिए अपनी हेल्थकेयर टीम के साथ मिलकर काम करें जिसमें उचित दवा, स्वस्थ भोजन, नियमित शारीरिक गतिविधि और सुसंगत रक्त शर्करा निगरानी शामिल है।

कुल मिलाकर मधुमेह प्रबंधन में फुट केयर को एकीकृत करना

अपनी समग्र मधुमेह प्रबंधन रणनीति का अभिन्न अंग के रूप में पैर की देखभाल के बारे में सोचें, न कि एक अलग कार्य। जैसे ही आप अपने रक्त शर्करा की निगरानी करते हैं, अपनी दवा लेते हैं, और अपनी भोजन योजना का पालन करते हैं, दैनिक पैर की देखभाल आपकी दिनचर्या का एक गैर-नकक्ष हिस्सा होना चाहिए। जब आप पैर की देखभाल में निवेश करते हैं -आमतौर पर प्रति दिन केवल 10 से 15 मिनट - उन जटिलताओं को रोकने के लिए भुगतान करने की एक छोटी कीमत है जो जीवन की गुणवत्ता को काफी प्रभावित कर सकती है।

अपने अन्य मधुमेह प्रबंधन कार्यों के साथ-साथ अपने पैरों की देखभाल गतिविधियों का ट्रैक रखें। कुछ लोगों को यह सुनिश्चित करने के लिए चेकलिस्ट या ऐप का उपयोग करने में मदद मिलती है कि वे हर दिन सभी आवश्यक पैर देखभाल चरणों को पूरा करें। यह दस्तावेज़ नियुक्ति के दौरान आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ साझा करने के लिए भी मूल्यवान हो सकता है।

नियमित व्यावसायिक फुट परीक्षा

जबकि दैनिक आत्म-देखने का महत्वपूर्ण है, यह नियमित व्यावसायिक पैर परीक्षाओं की आवश्यकता को प्रतिस्थापित नहीं करता है। हेल्थकेयर पेशेवरों उन समस्याओं की पहचान कर सकते हैं जिन्हें आप याद कर सकते हैं और उन उपचारों को प्रदान कर सकते हैं जो घर पर नहीं कर सकते हैं।

अक्सर हेल्थकेयर प्रदाता को कैसे देखें

न्यूनतम, आपको वर्ष में कम से कम एक बार अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता द्वारा व्यापक पैर परीक्षा होनी चाहिए। इस परीक्षा के दौरान, आपका प्रदाता न्यूरोपैथी के संकेतों की जांच करेगा, अपने परिसंचरण का आकलन करेगा, किसी भी समस्या के लिए अपने पैरों की जांच करेगा और अपने पैरों की देखभाल प्रथाओं का मूल्यांकन करेगा। यदि आपके पास पैर की समस्याओं, न्यूरोपैथी, परिसंचरण मुद्दों या अन्य जोखिम कारकों का इतिहास है, तो आपको अधिक बार-बार परीक्षा की आवश्यकता हो सकती है - संभवतः हर तीन से छह महीने में।

कई लोग नियमित रूप से एक पोडियाट्रिस्ट की यात्रा से मधुमेह के लाभ के साथ, एक डॉक्टर जो पैर की देखभाल में माहिर हैं। एक पोडियाट्रिस्ट पेशेवर नाखून देखभाल प्रदान कर सकता है, कॉल्यूस को सुरक्षित रूप से हटा सकता है, कवक संक्रमण का इलाज कर सकता है, यदि आवश्यक हो तो कस्टम ऑर्थोटिक्स निर्धारित कर सकता है, और किसी भी विकासशील समस्याओं के लिए अपने पैरों की निगरानी कर सकता है। मधुमेह पैर देखभाल में अनुभव किए जाने वाले पोडियाट्रिस्ट के लिए एक रेफरल के लिए अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से पूछें।

जब तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की कोशिश की जाए

कुछ पैरों की समस्याओं को तत्काल चिकित्सा ध्यान की आवश्यकता होती है और इसे कभी भी "वैट एंड व्यू" दृष्टिकोण के साथ नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। यदि आप निम्नलिखित में से किसी को नोटिस करते हैं तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करें: एक कट, छाला, या घाव जो दिन या दो के भीतर ठीक होने शुरू नहीं होता है; लालिमा, गर्मी, सूजन, दर्द या जल निकासी जैसे संक्रमण के संकेत; त्वचा के रंग या तापमान में परिवर्तन; लाल रंग की चोट से फैली हुई है; किसी भी पैर की समस्या के साथ बुखार; या किसी भी पैर की चोट जो त्वचा में प्रवेश करती है, भले ही यह मामूली लग रहा हो।

यदि आप इन चेतावनी संकेतों को नोटिस करते हैं तो अपनी अगली निर्धारित नियुक्ति की प्रतीक्षा न करें। प्रारंभिक हस्तक्षेप मामूली समस्याओं को प्रमुख जटिलताओं से रोक सकता है। यदि आप अपने नियमित स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता तक नहीं पहुंच सकते हैं, तो तत्काल देखभाल केंद्र या आपातकालीन कक्ष में जाएं। जब पैर की समस्याओं और मधुमेह की बात आती है तो सावधानी के पक्ष में हमेशा बेहतर होता है।

एक सतत दैनिक दिनचर्या बनाना

यह समझना कि आपको पैर की देखभाल के लिए क्या करना चाहिए, यह एक बात है; वास्तव में यह लगातार एक और है। एक सतत दैनिक दिनचर्या बनाना जो आप लंबे समय तक बनाए रख सकते हैं, वह आपके पैरों की रक्षा करने और जटिलताओं को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है।

बिल्डिंग हैबिट्स कि स्टिक

लगातार पैर की देखभाल सुनिश्चित करने का सबसे प्रभावी तरीका यह है कि इसे आपकी मौजूदा दैनिक दिनचर्या में एकीकृत किया जाए। उदाहरण के लिए, अपने पैरों का सही निरीक्षण करें, ड्रेस करने से पहले मॉइस्चराइज़र लागू करें, और अपने जूते के अंदर जांच करें जैसा कि आप उन्हें डालते हैं। पैर देखभाल गतिविधियों को हर दिन पहले से ही करने वाली चीजों से जोड़कर, आप इन प्रथाओं को याद रखने और बनाए रखने की संभावना रखते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण प्रथाओं के साथ शुरू करें - दैनिक निरीक्षण, धुलाई और सुखाने, और उपयुक्त जूते पहने हुए - और यह सुनिश्चित करें कि अतिरिक्त चरणों के बारे में चिंता करने से पहले ये स्वचालित आदतें बन जाएं। एक बार जब ये मुख्य प्रथाएं दृढ़ता से स्थापित हो जाती हैं, तो आप नियमित मॉइस्चराइजिंग और अधिक विस्तृत नाखून देखभाल जैसे अन्य तत्वों को जोड़ सकते हैं।

अपने पैरों की देखभाल दिनचर्या का समर्थन करने के लिए अपने पर्यावरण को सेट करें। सभी आवश्यक आपूर्ति - दर्पण, मॉइस्चराइज़र, नाखून क्लिपर, तौलिए को रखें - एक सुविधाजनक स्थान पर ताकि आपको उनके लिए खोजना न हो। कुछ लोग अपने बाथरूम में एक पैर की देखभाल किट रखने में मदद करते हैं, जिसमें उन्हें एक स्थान पर आवश्यक सभी चीजें शामिल हैं।

आम बाधाओं पर काबू पाने

कई लोग उन बाधाओं का सामना करते हैं जो लगातार पैर देखभाल चुनौतीपूर्ण बनाते हैं। यदि आपको मोटापे, गठिया या अन्य भौतिक सीमाओं के कारण अपने पैरों को झुकाने या पहुंचने में कठिनाई होती है, तो इसे उचित पैर देखभाल से रोकने नहीं करते। मदद के लिए एक परिवार के सदस्य या देखभालकर्ता से पूछें, या पेशेवर देखभाल के लिए नियमित रूप से एक पोडियाट्रिस्ट देखें। कुछ अनुकूली उपकरण, जैसे लंबे समय तक चलने वाले दर्पण या सॉक एड्स, स्वयं देखभाल को आसान बना सकते हैं।

यदि दृष्टि की समस्या आपके पैरों को पूरी तरह से निरीक्षण करना मुश्किल बनाती है, तो अच्छी रोशनी के साथ एक आवर्धक ग्लास का उपयोग करें, या किसी को आपकी मदद करने के लिए कहें। यदि आप अपने पैरों की देखभाल दिनचर्या को भूल जाते हैं, तो अपने फोन पर दैनिक अनुस्मारक सेट करें या अपने बाथरूम में पोस्ट की गई चेकलिस्ट का उपयोग करें।

यदि आप व्यापक पैर देखभाल में शामिल सभी चरणों से भारी महसूस कर रहे हैं, तो याद रखें कि कुछ भी करने से हमेशा बेहतर है। भले ही आप हर दिन पूरी तरह से सब कुछ नहीं कर सकते हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण प्रथाओं को बनाए रखने के लिए - विशेष रूप से दैनिक निरीक्षण और उचित जूते पहने हुए - महत्वपूर्ण सुरक्षा प्रदान करता है।

विशेष विचार और sistuations

कुछ स्थितियों को आपके सामान्य पैर देखभाल दिनचर्या में अतिरिक्त ध्यान या संशोधन की आवश्यकता होती है। इन परिस्थितियों के लिए तैयार होने के कारण यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि आपके पैरों को तब भी संरक्षित रखा जाए जब आपका सामान्य दिनचर्या बाधित हो।

पैदल यात्रा के दौरान देखभाल

यात्रा करने से आपकी सामान्य दिनचर्या को बाधित हो सकता है, लेकिन जब आप घर से दूर हो जाते हैं तो पैर की देखभाल उतनी ही महत्वपूर्ण रहती है। मॉइस्चराइज़र, नाखून क्लिपर, एक छोटा दर्पण और आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी दवा या विशेष उत्पाद सहित अपनी सभी आवश्यक आपूर्ति के साथ एक छोटा पैर की देखभाल किट पैक करें। एक जोड़ी के मामले में आरामदायक, अच्छी तरह से फिट जूते के अतिरिक्त जोड़े को एक समस्या का कारण बनता है। कभी भी चेक किए गए सामान में अपने एकमात्र जोड़े को पैक न करें जो खो सकते हैं।

जब उड़ान भरते हैं, तो संपीड़न मोज़े पहनते हैं यदि आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता द्वारा बैठक की लंबी अवधि के दौरान परिसंचरण को बढ़ावा देने की सिफारिश की जाती है। समय-समय पर केबिन के आसपास चलो और बैठने के दौरान टखने के व्यायाम करें। यात्रा करते समय अपने पैरों को ध्यान से निरीक्षण करें, नए जूते के रूप में, पैदल चलने में वृद्धि हुई है, या विभिन्न गतिविधियों से फफोले या अन्य समस्याओं का सामना हो सकता है।

मौसमी फुट केयर समायोजन

विभिन्न मौसम पैर की देखभाल के लिए विभिन्न चुनौतियों को प्रस्तुत करते हैं। सर्दियों में, ठंड के मौसम और इनडोर हीटिंग त्वचा को विशेष रूप से सूखा बना सकता है, जिसके लिए अधिक बार मॉइस्चराइजिंग की आवश्यकता होती है। अपने पैरों को उचित जूते और गर्म, सूखे मोजे के साथ ठंडे और गीले स्थितियों से सुरक्षित रखें। गीले जूते से तुरंत बाहर निकालें अगर आपके पैर बर्फ या बारिश से गीले हो जाते हैं।

गर्मियों में अपनी चुनौतियों को लाता है। कभी भी नंगे पैर नहीं चलते, यहां तक कि समुद्र तट पर या पूल के आसपास। पानी के जूते या सैंडल पहनें जो सुरक्षा प्रदान करते हैं। खुले पैर वाले जूते या सैंडल पहनने के बारे में सतर्क रहें, क्योंकि ये बंद पैर के जूते की तुलना में कम सुरक्षा प्रदान करते हैं। यदि आप सैंडल पहनते हैं, तो उन पट्टियों के साथ शैलियों का चयन करें जो उन्हें रगड़ने और फफोले को रोकने के लिए अपने पैरों पर सुरक्षित रूप से पकड़ते हैं। यदि वे धूप की काल को रोकने के लिए उजागर होंगे तो अपने पैरों के शीर्ष पर सनस्क्रीन लगाएं।

व्यायाम और शारीरिक गतिविधि

नियमित शारीरिक गतिविधि मधुमेह प्रबंधन और समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन इसके लिए विशेष पैर देखभाल विचार की आवश्यकता होती है। हमेशा उचित एथलेटिक जूते पहनते हैं जो आपकी विशिष्ट गतिविधि के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। विस्तारित व्यायाम सत्रों के लिए उनका उपयोग करने से पहले धीरे-धीरे नए एथलेटिक जूते में तोड़ो। व्यायाम से पहले और बाद में अपने पैरों का ध्यान रखें, जलन, फफोले या चोट के किसी भी संकेत की तलाश करें।

कम प्रभाव गतिविधियों जैसे चलने, तैराकी, या साइकिल चलाना जो चलने या कूदने जैसी उच्च प्रभाव गतिविधियों की तुलना में आपके पैरों पर आसान हैं चुनें। यदि आप व्यायाम के दौरान या बाद में किसी भी पैर दर्द को नोटिस करते हैं, तो गतिविधि को रोक दें और अपने पैरों को सावधानी से जांचें। "Push through" पैर दर्द की कोशिश न करें, क्योंकि इससे गंभीर चोट हो सकती है।

अपने पैरों को नमी-विक्किंग मोजे पहनने के दौरान व्यायाम के दौरान सूखा रखें और उन्हें तब बदल दें जब वे नम हो जाते हैं। व्यायाम करने के बाद, अपने पैरों को अच्छी तरह से धो लें और सूखने दें, उन्हें सावधानीपूर्वक निरीक्षण करें और यदि आवश्यक हो तो मॉइस्चराइज़र लागू करें।

शिक्षा और समर्थन संसाधन

आपको अकेले मधुमेह पैर की देखभाल को नेविगेट करने की जरूरत नहीं है। स्वस्थ पैरों को बनाए रखने और जटिलताओं को रोकने में आपकी मदद के लिए कई संसाधन और समर्थन प्रणाली उपलब्ध हैं।

आपकी हेल्थकेयर टीम के साथ काम करना

आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम पैर देखभाल मार्गदर्शन के लिए आपका सबसे मूल्यवान संसाधन है। इस टीम में आपके प्राथमिक देखभाल चिकित्सक, एंडोक्रिनोलॉजी, पोडियाट्रिस्ट, डायबिटीज शिक्षक और अन्य विशेषज्ञ शामिल हो सकते हैं। पैर देखभाल के किसी भी पहलू के बारे में प्रश्न पूछने में संकोच न करें, आप अनिश्चित हैं। अपनी नियुक्तियों के लिए अपने दैनिक पैर निरीक्षण से अपनी चिंताओं और टिप्पणियों को लाएं।

यदि आप नए मधुमेह के साथ निदान कर रहे हैं या औपचारिक पैर देखभाल शिक्षा प्राप्त नहीं किया है, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से मधुमेह स्व प्रबंधन शिक्षा और समर्थन (DSMES) कार्यक्रम के बारे में पूछिए। ये कार्यक्रम डायबिटीज प्रबंधन के सभी पहलुओं के बारे में व्यापक शिक्षा प्रदान करते हैं, जिसमें विस्तृत पैर देखभाल निर्देश शामिल हैं। कई बीमा योजनाएं इन कार्यक्रमों को कवर करती हैं।

अतिरिक्त लर्निंग संसाधन

सम्मानित संगठन मधुमेह पैर देखभाल के बारे में व्यापक जानकारी प्रदान करते हैं। राष्ट्रीय मधुमेह संस्थान और पाचन और गुर्दे रोग मधुमेह पैर की समस्याओं को रोकने और प्रबंधित करने के बारे में विस्तृत, सबूत आधारित जानकारी प्रदान करता है। अमेरिकन पोडियाट्रिक मेडिकल एसोसिएशन विशेष रूप से पैर स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित संसाधनों की पेशकश करता है और आप अपने क्षेत्र में एक योग्य पोडियाट्रिस्ट खोजने में मदद कर सकते हैं।

एक मधुमेह समर्थन समूह में शामिल होने पर विचार करें, या तो व्यक्ति या ऑनलाइन में, जहां आप अनुभव साझा कर सकते हैं और दूसरों से सीख सकते हैं जो समान चुनौतियों का प्रबंधन कर रहे हैं। कई लोग पाते हैं कि दूसरों के साथ जुड़ने से जो मधुमेह प्रबंधन की दैनिक वास्तविकताओं को समझते हैं, मूल्यवान व्यावहारिक सुझाव और भावनात्मक समर्थन प्रदान करता है।

लंबे समय तक प्रभाव के लगातार फुट केयर

इस गाइड में उल्लिखित दैनिक पैर देखभाल प्रथाओं को पहली बार समय लेने वाली या थकावट लग सकती है, लेकिन दीर्घकालिक लाभ काफी महत्वपूर्ण हैं। लगातार पैर की देखभाल नाटकीय रूप से संक्रमण, अल्सर और एम्प्टेशन सहित गंभीर जटिलताओं के जोखिम को कम करती है। दैनिक निरीक्षण के माध्यम से जल्दी समस्याओं को पकड़ने के द्वारा, आप प्रमुख चिकित्सा आपात स्थिति बनने से पहले मामूली मुद्दों को संबोधित कर सकते हैं।

इसके अलावा, जटिलताओं को रोकने के अलावा, अच्छा पैर देखभाल जीवन की अपनी समग्र गुणवत्ता में योगदान देता है। स्वस्थ पैर आपको सक्रिय और स्वतंत्र रहने की अनुमति देते हैं, जो आपके द्वारा आनंद की गतिविधियों में भाग लेते हैं। विश्वास जो आपको जानने से आता है कि आप अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए सक्रिय कदम उठा रहे हैं, वे चिंता को कम कर सकते हैं और आपकी समग्र भलाई को बेहतर बना सकते हैं।

याद रखें कि हर दिन आप अच्छा पैर की देखभाल करते हैं, आपके भविष्य के स्वास्थ्य में निवेश है। जबकि आप तत्काल नाटकीय परिणाम नहीं देख सकते हैं, आप उन सुरक्षा की नींव का निर्माण कर रहे हैं जो आने वाले वर्षों तक आपको अच्छी तरह से काम करेंगे। अब आप जो आदतें स्थापित कर रहे हैं वे समय के साथ आसान और अधिक स्वचालित हो जाएंगे, जिसके लिए कम सचेत प्रयास की आवश्यकता होगी क्योंकि वे आपके दैनिक जीवन में एकीकृत हो जाते हैं।

आवश्यक दैनिक फुट केयर चेकलिस्ट

एक व्यापक पैर देखभाल दिनचर्या को लागू करने और बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए, यहां आवश्यक दैनिक प्रथाओं की व्यावहारिक जांच सूची है। इस सूची को मुद्रित करने और इसे अपने बाथरूम में पोस्ट करने पर विचार करें जब तक कि ये अभ्यास स्वचालित आदतें बन जाती हैं।

• ]]अपने पैरों को पूरी तरह से निरीक्षण करें हर दिन, पैर की उंगलियों और किसी भी कटौती, फफोले, लाली, सूजन, या अन्य असामान्यता के लिए अपने पैरों के तलवों के बीच सभी सतहों की जाँच करें।
• ]]अपने पैरों को दैनिक रूप से धोएं ल्यूकवार्म पानी और हल्के साबुन के साथ, विस्तारित भिगोने से बचना जो आपकी त्वचा को सूख सकता है
• ]अपने पैरों को पूरी तरह से पूरी तरह से Dry, अपने पैर की उंगलियों के बीच की जगहों पर विशेष ध्यान देने के लिए कवक संक्रमण को रोकने के लिए
• Apply moisturizer अपने पैरों और ऊँची एड़ी के ऊपर और नीचे के लिए, लेकिन कभी अपने पैर की उंगलियों के बीच
• ]अपने जूते के अंदर की जाँच करें उन्हें यह सुनिश्चित करने के लिए कि कोई विदेशी वस्तु या किसी न किसी स्थान पर है जो आपके पैरों को चोट पहुंचा सकता है।
• ]Wear उपयुक्त जूते[]] हर समय, घर के अंदर सहित, जूते का चयन जो अच्छी तरह से फिट हो और पर्याप्त सुरक्षा प्रदान करते हैं और समर्थन करते हैं
• ]Wear Clean, dry socks that fit not be well without tight or very loose, उन्हें दैनिक या अधिक बार जब जरूरत
• ]अपने toenails को ट्रिम सीधे आवश्यकतानुसार, किसी भी तेज किनारों को दाखिल करना, या पेशेवर नाखून देखभाल के लिए एक पोडियाट्रिस्ट देखें यदि आपको यह सुरक्षित रूप से करने में कठिनाई है
• ]अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता द्वारा अनुशंसित अनुसार अपने रक्त शर्करा के स्तर [ को मॉनिटर करें, अपने पैरों की रक्षा के लिए अच्छा समग्र मधुमेह नियंत्रण बनाए रखें
• ]किसी भी समस्या का उत्तर दें अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को तुरंत, कभी भी पैर की चोट या असामान्यता के लिए "वैट एंड व्यू" दृष्टिकोण को अपनाने के लिए नहीं
• ]Schedule and come नियमित पेशेवर पैर परीक्षा कम से कम वार्षिक, या अधिक बार जब आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम द्वारा सिफारिश की
• Avoid तापमान extremes कभी भी हीटिंग पैड या गर्म पानी का उपयोग करके अपने पैरों पर और उन्हें ठंड के मौसम से बचाने के द्वारा
• ]प्रोमोट परिसंचरण नियमित शारीरिक गतिविधि के माध्यम से, विस्तारित अवधि के लिए अपने पैरों को पार करने से बचना, और धूम्रपान न करना

अपने पैरों के स्वास्थ्य का नियंत्रण

मधुमेह के साथ रहने के लिए स्वयं देखभाल के प्रति सतर्कता और प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है, लेकिन आपके पैरों की सुरक्षा में निवेश करने का प्रयास महत्वपूर्ण लाभांश का भुगतान करता है। व्यापक दैनिक पैर देखभाल दिनचर्या को स्थापित करके और बनाए रखने के द्वारा, आप अपने स्वास्थ्य के एक महत्वपूर्ण पहलू का नियंत्रण ले रहे हैं और नाटकीय रूप से गंभीर जटिलताओं के अपने जोखिम को कम कर रहे हैं।

याद रखें कि पैर की देखभाल बोझ नहीं बल्कि स्वयं देखभाल और आत्मसम्मान का एक कार्य है। आपके पैर आपको जीवन के माध्यम से ले जाते हैं, जिससे आप अपने आसपास के दुनिया के साथ काम, खेल सकते हैं और संलग्न हो सकते हैं। वे हर दिन ध्यान देने के कुछ मिनट के लायक हैं जो उन्हें आने वाले वर्षों के लिए स्वस्थ और कार्यात्मक रख सकते हैं।

यदि आप लगातार पैर की देखभाल का अभ्यास नहीं कर रहे हैं, तो आज शुरू करने का सही दिन है। सबसे आवश्यक प्रथाओं के साथ शुरू - दैनिक निरीक्षण, उचित धुलाई और सुखाने, और उचित जूते पहने हुए - और वहां से निर्माण। यदि आप पहले दिन याद करते हैं या पहले सही स्थिरता बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं तो निराश न करें। क्या मायने रखता है कि आप कोशिश करते हैं और धीरे-धीरे इन प्रथाओं को अपनी दैनिक दिनचर्या का अभिन्न अंग बनाते हैं।

अपनी हेल्थकेयर टीम के साथ मिलकर काम करें, जब आप किसी चीज़ के बारे में अनिश्चित हैं, तो सवाल पूछिए और जब आपको इसकी आवश्यकता होती है तो मदद की तलाश करें। ज्ञान, प्रतिबद्धता और समर्थन के साथ, आप स्वस्थ पैरों को बनाए रख सकते हैं और उन जटिलताओं को रोक सकते हैं जो अक्सर मधुमेह के साथ लोगों को प्रभावित करते हैं। आपका पैर-और आपका भविष्य स्वयं-आप आज आपको देखभाल और ध्यान देने के लिए धन्यवाद देगा।